이 조합으로 샐러드 드시면, 혈당이 두 배 치솟습니다다이어트를 위해 샐러드를 선택하는 분들이 많습니다. 채소만 먹으니 살이 빠지고, 건강에도 좋다고 믿죠. 그런데 문제는, 샐러드에 어떤 재료를 넣느냐에 따라 오히려 혈당이 급상승할 수 있다는 사실입니다. 특히 아래와 같은 ‘착한 조합’이 당신의 혈당을 무섭게 올릴 수 있습니다. 혈당을 자극하는 샐러드 조합 1. 과일 + 플레인 요거트 + 시리얼 “상큼한
베개 높이 하나로 뇌졸중 위험 낮아집니다베개는 단순히 목을 받쳐주는 도구일까요? 사실은, 우리가 자는 동안 혈액이 뇌로 얼마나 잘 흐르는지, 그리고 심장과 뇌에 가해지는 압력이 얼마나 적절한지를 결정짓는 중요한 요소입니다. 특히 50대 이상, 고혈압·심혈관 질환 이력이 있는 분이라면 베개 높이 조절만으로 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 높은 베개 = 뇌혈류 방해 너무 높
“물을 많이 마셔도 탈수 상태입니다” 이 음식이 수분을 빼앗습니다여름철엔 누구나 “수분 보충이 중요하다”라고 말합니다. 그래서 하루 1.5L 이상 물을 마셔도 입이 마르고, 두통이 나고, 쉽게 지치는 증상이 반복된다면, 몸속 어딘가에서 수분을 빼앗기고 있다는 뜻입니다. 그 원인, 바로 '염분 많은 음식'과 '이뇨 작용 유도 식품'일 수 있습니다. 수분 보충해도 탈수가 되는 이유 우리는 땀으로 수분을 잃는 만큼, 음식
세탁기 안쪽, 닦아본 적 있으신가요? 여기에 곰팡이 수천 마리 삽니다세탁기는 매일 깨끗함을 만드는 공간이지만, 정작 그 안이 얼마나 더러운지는 잘 모르고 넘어가기 쉽습니다. 특히 여름철처럼 고온다습한 환경에서는 세탁기 내부가 곰팡이와 세균의 온상이 되기 딱 좋습니다. 가장 위험한 고무패킹 안쪽 드럼세탁기 기준, 세탁기 도어를 열었을 때 보이는 고무패킹 안쪽은 물기가 가장 많이 고이고 통풍이 어려워 곰팡이, 세균, 심지어
뜨겁게 더운 날, 양산은 "이런 걸" 고르세요!한낮 기온이 33도까지 오르는 요즘, 햇볕을 조금만 받아도 머리가 지끈하고 체력이 뚝 떨어지죠. 그래서 많은 분들이 양산을 챙기지만, 양산도 ‘색상’에 따라 차단력에 큰 차이가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 흰색 vs 검정색? 최고의 선택은 '반반 조합’입니다 흰색은 햇빛을 반사하고, 검정색은 흡수합니다. 그래서 “흰색 양산이 더 시원하겠지”라고 생각하
“피부가 가렵고 붉어졌다면” 이 과일이 원인일 수 있습니다요즘 따라 피부가 유독 가렵고 붉어지나요? 아토피가 있었던 것도 아니고, 특별한 화장품을 바꾼 것도 아닌데 팔, 목, 얼굴 주변에 붉은 반점이 올라오고 가려움이 동반된다면, 혹시 최근 자주 먹은 과일을 의심해보셔야 합니다. 문제는 ‘히스타민 유발 식품’입니다 가려움이나 발진은 단순 피부 트러블이 아니라 면역계가 과민하게 반응하는 히스타민 과다 분비일 수
냉장고에 "이것" 넣지 마세요! 폐가 망가집니다냄새 때문에 음식물쓰레기를 냉장고나 냉동실에 보관하고 계신가요? 하지만 이 습관, 단순히 비위생적인 정도가 아니라 폐 건강까지 해칠 수 있습니다. 오늘은 냉장고 속 건강 위협물, 음식물쓰레기 보관의 위험성을 알아보겠습니다. 냉동실 속 음식물쓰레기, 진짜 세균 폭탄입니다 많은 분들이 음식물쓰레기를 ‘임시로’ 냉동실에 보관하곤 합니다. 하지만 이미 부패가
어깨 ‘뚝뚝’ 소리 무시하셨나요? 결국 수술로 이어집니다"팔도 못 들겠어요" 어깨 통증, 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다 최근 하버드 의대 연구진이 어깨 통증의 대표적 원인인 회전근개 파열(Rotator Cuff Tear) 예방과 치료법에 대해 새로운 권고안을 발표했습니다. 해당 연구는 반복적인 생활 습관 속 작은 손상들이 누적되어 결국 어깨 힘줄이 끊어지는 상태로 악화될 수 있다고 지적합니다. 팔을 들어
치과 가서 기절… 잇몸에 "81개 치아"가 숨어있었다잇몸 속에 숨어있던 치아 81개?…11세 소녀의 충격적인 진단 유치를 뽑으러 갔다가 밝혀진 ‘치아 81개’의 진실 브라질 미나스제라이스에 사는 11세 소녀는 단순히 유치를 뽑기 위해 치과를 찾았습니다. 그러나 엑스레이 촬영 결과, 그녀의 잇몸 속엔 무려 81개의 치아가 숨어 있었고, 이 사실은 의료진은 물론 국제 학계까지 충격에 빠뜨렸습니다. "다발성 과
반려동물 키운다면 당장 버려야 하는 실내식물 3가지실내 공기 정화와 인테리어 효과로 식물을 키우는 집, 많으시죠? 하지만 우리 반려동물에겐 그 예쁜 식물이 치명적인 독이 될 수 있습니다. 오늘은 강아지·고양이에게 위험한 대표 식물 3가지를 소개합니다. 1. 스투키·산세베리아 스투키, 산세베리아는 NASA도 인정한 공기정화 식물이지만 반려동물이 섭취했을 경우 입안 염증, 구토, 침 흘림 등의 증상이 나타납
‘종아리 붓기’… 트럼프 대통령, 이 질환. 방치하면 큰일 날 수도“종아리가 자주 붓는다면 절대 방치하지 마세요.” 미국 도널드 트럼프 전 대통령의 ‘종아리 부종’이 언론 보도로 알려지며, 많은 이들의 관심이 집중됐습니다. 일부에서는 건강 이상설을 제기하고 있지만 백악관은 “70대 이상에서는 흔한 증상이며, 혈액 희석제인 아스피린 부작용일 수 있다”라고 밝혀 논란을 일축했습니다. 단순한 노화 증상으로 여길 수 있지만
등까지 퍼지는 복통, "이 암"일 수 있습니다식사 후 등까지 퍼지는 통증, 그냥 소화불량이라 넘기셨나요? 하지만 이 통증, 조용히 자라는 췌장암의 신호일 수 있습니다. 오늘은 등 통증으로 시작되는 췌장암 초기 증상에 대해 알아보겠습니다. 등으로 퍼지는 통증, 그냥 두면 안 되는 이유 췌장은 등 쪽 깊숙이 위치해 있어 초기 증상이 모호합니다. 하지만 췌장암이 진행되면서 등 쪽으로 통증이 뻗치는 일이
남보다 10살 어려보이는 사람들의 공통점? 바로 이 습관같은 나이인데 훨씬 어려 보이는 사람들이 있죠. 실제 나이보다 10살 이상 어려 보이는 분들에게는 공통적인 생활습관이 있습니다. 비싼 화장품이나 성형수술 없이도 젊어 보이는 비결은 바로 일상 속 작은 습관들에 숨어 있습니다. 오늘은 남보다 10살 어려보이는 사람들의 공통점과 그 습관에 대해 알아보겠습니다. 매일 충분한 수분 섭취하기 어려 보이는 사람
꼭 챙겨 먹어야하는 7월 제철음식 3가지여름철 부족해지기 쉬운 영양소를 채우고 더위를 이겨내는 데 도움이 되는 7월 제철음식들이 있습니다. 제철에 나는 음식은 영양가가 가장 높고 우리 몸에 필요한 성분을 풍부하게 담고 있어 더욱 소중합니다. 오늘은 꼭 챙겨 먹어야 하는 7월 제철음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. 전복 7월은 전복이 가장 살이 오르고 영양이 풍부한 시기입니다. 전복은 고단
혈당 잡고 싶다면? "이 시간"에 꼭 식사하세요식사 시간, 혈당을 좌우한다 "무엇을 먹느냐" 못지않게 "언제 먹느냐"가 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 보도에 따르면, 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 습관이 당뇨병 예방에 매우 중요한 변수로 떠오르고 있습니다. 특히 아침과 점심을 일정한 시간에 섭취한 사람은 신진대사 기능이 향상되고, 혈당이 보다 안정적인 수치를 보인 것으로 나타났습니다.
애플이 직접 경고한 충전 금지 행동! 주의하세요."베개 아래 절대 금지"... 계속되는 폭염, 애플이 직접 나서 경고한 이유는? 올여름 연일 폭염이 이어지면서, 스마트폰 충전 습관 하나가 큰 사고로 이어질 수 있다는 경고가 나왔습니다. 애플 영국법인이 공식 발표한 안전 가이드라인을 보면, 평소 무심코 하는 행동이 얼마나 위험한지 알 수 있습니다. 베개·이불 아래 충전, 왜 위험할까? 충전 중인 스마트폰
이것 한 끼가 900kcal라고? 의외로 칼로리가 높은 음식 TOP3“아침에 간단히 먹었는데 왜 이렇게 체중이 안 빠지지?” 혹시 적게 먹는다고 생각했던 음식이 의외의 칼로리 폭탄은 아니었을까요? 우리가 무심코 먹는 음식 중에는 보기보다 칼로리가 높은 ‘반전 식품’이 많습니다. 특히 다이어트 중이라면 아래 세 가지 음식은 꼭 체크해 보세요. 1. 김밥 한 줄 – 평균 700~850kcal “밥보다 낫겠지” 하고 가볍게
“몸에 좋다고 드셨죠?” 이 반찬, 유방암세포 늘립니다건강을 위해 일부러 챙겨 먹던 반찬, 그게 오히려 유방암 위험을 높일 수 있다면 믿으시겠나요? ‘이 반찬’은 단백질도 풍부하고 칼슘까지 있어 특히 여성 건강에 좋다는 인식이 강했습니다. 하지만 최근 연구 결과, 과잉 섭취 시 유방암세포 증식을 촉진할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 유방암과 연관된 반찬, 바로 이것입니다 그 주범은 바로 두부·콩비지·된장
귀에 쏙 들어가는 이어폰, 오래 쓰면 귀가 망가집니다하루 종일 귀에 쏙 들어가 있는 이어폰. 통화할 때, 음악 들을 때, 영상 볼 때 늘 빼놓기 힘드시죠? 그런데 이 편리한 이어폰이 귀 건강엔 큰 독이 될 수 있습니다. 왜 위험할까요? 이어폰을 귀 안쪽까지 꽉 밀착시키면 귀 안이 밀폐돼 열과 습기가 빠져나가지 않습니다. 그 안에서 세균과 염증이 자라기 딱 좋은 환경이 됩니다. 이어폰을 장시간 사용할 때
종이빨대, 안전할까요? 플라스틱 보다 위험할 수 있습니다플라스틱 대신 종이빨대! 환경을 위해 많이들 사용하시죠. 그런데 종이 빨대가 몸에도 더 안전하다고 확신할 수 있을까요? 종이빨대가 위험한 이유 1. 젖지 않게 만드는 코팅제 종이빨대는 물에 젖지 않게 하려면 방수 코팅이 필요합니다. 문제는 이때 쓰이는 화학물질이 바로 PFAS(과불화화합물)입니다. 2. PFAS는 ‘영원한 화학물질’ 한 번 몸에 들어오면
이 조합으로 샐러드 드시면, 혈당이 두 배 치솟습니다 다이어트를 위해 샐러드를 선택하는 분들이 많습니다. 채소만 먹으니 살이 빠지고, 건강에도 좋다고 믿죠. 그런데 문제는, 샐러드에 어떤 재료를 넣느냐에 따라 오히려 혈당이 급상승할 수 있다는 사실입니다. 특히 아래와 같은 ‘착한 조합’이 당신의 혈당을 무섭게 올릴 수 있습니다. 혈당을 자극하는 샐러드 조합 1. 과일 + 플레인 요거트 + 시리얼 “상큼한
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“물을 많이 마셔도 탈수 상태입니다” 이 음식이 수분을 빼앗습니다 여름철엔 누구나 “수분 보충이 중요하다”라고 말합니다. 그래서 하루 1.5L 이상 물을 마셔도 입이 마르고, 두통이 나고, 쉽게 지치는 증상이 반복된다면, 몸속 어딘가에서 수분을 빼앗기고 있다는 뜻입니다. 그 원인, 바로 '염분 많은 음식'과 '이뇨 작용 유도 식품'일 수 있습니다. 수분 보충해도 탈수가 되는 이유 우리는 땀으로 수분을 잃는 만큼, 음식
세탁기 안쪽, 닦아본 적 있으신가요? 여기에 곰팡이 수천 마리 삽니다 세탁기는 매일 깨끗함을 만드는 공간이지만, 정작 그 안이 얼마나 더러운지는 잘 모르고 넘어가기 쉽습니다. 특히 여름철처럼 고온다습한 환경에서는 세탁기 내부가 곰팡이와 세균의 온상이 되기 딱 좋습니다. 가장 위험한 고무패킹 안쪽 드럼세탁기 기준, 세탁기 도어를 열었을 때 보이는 고무패킹 안쪽은 물기가 가장 많이 고이고 통풍이 어려워 곰팡이, 세균, 심지어
뜨겁게 더운 날, 양산은 "이런 걸" 고르세요! 한낮 기온이 33도까지 오르는 요즘, 햇볕을 조금만 받아도 머리가 지끈하고 체력이 뚝 떨어지죠. 그래서 많은 분들이 양산을 챙기지만, 양산도 ‘색상’에 따라 차단력에 큰 차이가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 흰색 vs 검정색? 최고의 선택은 '반반 조합’입니다 흰색은 햇빛을 반사하고, 검정색은 흡수합니다. 그래서 “흰색 양산이 더 시원하겠지”라고 생각하
“피부가 가렵고 붉어졌다면” 이 과일이 원인일 수 있습니다 요즘 따라 피부가 유독 가렵고 붉어지나요? 아토피가 있었던 것도 아니고, 특별한 화장품을 바꾼 것도 아닌데 팔, 목, 얼굴 주변에 붉은 반점이 올라오고 가려움이 동반된다면, 혹시 최근 자주 먹은 과일을 의심해보셔야 합니다. 문제는 ‘히스타민 유발 식품’입니다 가려움이나 발진은 단순 피부 트러블이 아니라 면역계가 과민하게 반응하는 히스타민 과다 분비일 수
냉장고에 "이것" 넣지 마세요! 폐가 망가집니다 냄새 때문에 음식물쓰레기를 냉장고나 냉동실에 보관하고 계신가요? 하지만 이 습관, 단순히 비위생적인 정도가 아니라 폐 건강까지 해칠 수 있습니다. 오늘은 냉장고 속 건강 위협물, 음식물쓰레기 보관의 위험성을 알아보겠습니다. 냉동실 속 음식물쓰레기, 진짜 세균 폭탄입니다 많은 분들이 음식물쓰레기를 ‘임시로’ 냉동실에 보관하곤 합니다. 하지만 이미 부패가
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치과 가서 기절… 잇몸에 "81개 치아"가 숨어있었다 잇몸 속에 숨어있던 치아 81개?…11세 소녀의 충격적인 진단 유치를 뽑으러 갔다가 밝혀진 ‘치아 81개’의 진실 브라질 미나스제라이스에 사는 11세 소녀는 단순히 유치를 뽑기 위해 치과를 찾았습니다. 그러나 엑스레이 촬영 결과, 그녀의 잇몸 속엔 무려 81개의 치아가 숨어 있었고, 이 사실은 의료진은 물론 국제 학계까지 충격에 빠뜨렸습니다. "다발성 과
반려동물 키운다면 당장 버려야 하는 실내식물 3가지 실내 공기 정화와 인테리어 효과로 식물을 키우는 집, 많으시죠? 하지만 우리 반려동물에겐 그 예쁜 식물이 치명적인 독이 될 수 있습니다. 오늘은 강아지·고양이에게 위험한 대표 식물 3가지를 소개합니다. 1. 스투키·산세베리아 스투키, 산세베리아는 NASA도 인정한 공기정화 식물이지만 반려동물이 섭취했을 경우 입안 염증, 구토, 침 흘림 등의 증상이 나타납
‘종아리 붓기’… 트럼프 대통령, 이 질환. 방치하면 큰일 날 수도 “종아리가 자주 붓는다면 절대 방치하지 마세요.” 미국 도널드 트럼프 전 대통령의 ‘종아리 부종’이 언론 보도로 알려지며, 많은 이들의 관심이 집중됐습니다. 일부에서는 건강 이상설을 제기하고 있지만 백악관은 “70대 이상에서는 흔한 증상이며, 혈액 희석제인 아스피린 부작용일 수 있다”라고 밝혀 논란을 일축했습니다. 단순한 노화 증상으로 여길 수 있지만
등까지 퍼지는 복통, "이 암"일 수 있습니다 식사 후 등까지 퍼지는 통증, 그냥 소화불량이라 넘기셨나요? 하지만 이 통증, 조용히 자라는 췌장암의 신호일 수 있습니다. 오늘은 등 통증으로 시작되는 췌장암 초기 증상에 대해 알아보겠습니다. 등으로 퍼지는 통증, 그냥 두면 안 되는 이유 췌장은 등 쪽 깊숙이 위치해 있어 초기 증상이 모호합니다. 하지만 췌장암이 진행되면서 등 쪽으로 통증이 뻗치는 일이
남보다 10살 어려보이는 사람들의 공통점? 바로 이 습관 같은 나이인데 훨씬 어려 보이는 사람들이 있죠. 실제 나이보다 10살 이상 어려 보이는 분들에게는 공통적인 생활습관이 있습니다. 비싼 화장품이나 성형수술 없이도 젊어 보이는 비결은 바로 일상 속 작은 습관들에 숨어 있습니다. 오늘은 남보다 10살 어려보이는 사람들의 공통점과 그 습관에 대해 알아보겠습니다. 매일 충분한 수분 섭취하기 어려 보이는 사람
꼭 챙겨 먹어야하는 7월 제철음식 3가지 여름철 부족해지기 쉬운 영양소를 채우고 더위를 이겨내는 데 도움이 되는 7월 제철음식들이 있습니다. 제철에 나는 음식은 영양가가 가장 높고 우리 몸에 필요한 성분을 풍부하게 담고 있어 더욱 소중합니다. 오늘은 꼭 챙겨 먹어야 하는 7월 제철음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. 전복 7월은 전복이 가장 살이 오르고 영양이 풍부한 시기입니다. 전복은 고단
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