전자레인지에 돌린 물, 매일 마시면 몸에 생기는 일!커피 한 잔, 따뜻한 물 한 컵. 바쁠수록 전자레인지에 컵 넣고 ‘삑-삑’ 돌려 데우는 습관, 다들 있으시죠? 근데 이 물, 매일 아무렇지 않게 마시고 계셨다면 몸속엔 어떤 변화가 일어날까요? 전자레인지 물, 왜 문제일까요? 전자레인지는 물의 온도를 빠르게 올려주는 역할만 할 뿐, 물 자체는 바뀌지 않는다고들 생각합니다. 그런데 문제는 물보다는 ‘용기’
지긋지긋한 뱃살 빼려면, 식사 전에 "이 것"부터 드세요운동도 열심히 하고, 저녁도 거르는데 왜 뱃살만 그대로일까요? 문제는 ‘식전 습관’에 있습니다. 특히, 식사를 시작하기 전에 이것 하나만 추가해도 지방 축적이 눈에 띄게 줄어들 수 있어요. 공복에 들어가는 ‘첫 한 입’이 뱃살을 결정합니다 우리가 밥을 먹기 시작하면, 혈당이 급격히 오르며 인슐린이 분비됩니다. 이 인슐린이 바로 지방을 저장하는 역할을 하죠
발뒤꿈치 계속 갈라진다면? "이 질병" 신호일 수 있습니다.여름만 되면 슬리퍼, 샌들 신으면서 맨발로 다니는 분들 많죠? 시원하다고 맨발 생활을 늘리다 보면 발뒤꿈치가 갈라지고 각질이 심해지기 쉽습니다. 그런데 단순한 건조 때문만은 아닐 수 있습니다.‘ 발뒤꿈치 갈라짐’이 당뇨 초기 신호일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 발뒤꿈치 갈라짐, 왜 생기나요? 발뒤꿈치는 몸에서 체중을 가장 많이 지탱하는 부위입니다
여름에 가습기 꺼두셨다면, 지금 다시 켜야 합니다아침에 눈을 떴는데 입안은 바싹 마르고, 목이 칼칼하고, 코는 막힌 듯 답답합니다. 요즘 같은 여름철, 에어컨 켜고 잤다면 더 심하실 거예요. 단순히 갈증 때문일까요? 사실 이 증상은 몸속 건강 신호일 수 있습니다. 여름이라 가습기를 꺼두고 계신가요? 습하다고 생각했던 여름, 우리 몸은 더 마르고 있을지 모릅니다. 에어컨과 선풍기 아래서 자는 여름밤.
혈압 있다면 주말에 "이것"만큼은 절대 하지 마세요!주말 아침, 평소보다 늦게 일어나 넉넉히 쉬는 분들 많으시죠? 하지만 고혈압이 있거나 혈압 관리 중이시라면, 이 평범한 습관 하나가 오히려 혈압을 치솟게 만들 수 있습니다. 오늘은 고혈압 환자라면 주말에 ‘절대’ 피해야 할 행동 하나를 짚어드리겠습니다. 그 행동은 바로 ‘늦잠’입니다 많은 분들이 주말마다 2~3시간 더 자는 늦잠을 당연하게 여기지만, 우
"혈당 200" 넘어도 모르는 당뇨 전조증상 3가지당뇨는 조용한 병이라고 불릴 만큼 초기 증상이 뚜렷하지 않아 혈당이 200을 넘어도 모르고 지내는 경우가 많습니다. 오늘은 혈당 200 넘어도 모르는 당뇨 전조증상 7가지에 대해 알아보겠습니다. 갑자기 늘어난 갈증과 소변량 당뇨의 가장 대표적인 초기 증상은 갈증과 소변량 증가입니다. 혈당이 높아지면 우리 몸은 과도한 포도당을 소변으로 배출하려고 하고
착한 차인 줄 알았는데... "이 차" 마시면 혈당 폭발한다혈당 관리에 신경 쓰고 있다면, 음료 하나도 조심하게 되죠. 그래서 물 대신 차를 즐겨 마시는 분들이 많습니다. 하지만 건강에 좋다고 믿고 마셨던 ‘이 차’가 오히려 혈당을 더 올리고 있었다면 어떨까요? 오늘은 혈당 관리 중이라면 피해야 할 의외의 차와, 그 대안을 알려드리겠습니다. 건강차에도 ‘당’을 자극하는 성분이 있어 주의 필요 보리차, 옥수수수염
피부가 거칠어졌다면, 냉장고 속 "이 반찬" 당장 버리세요피부가 유난히 푸석하고, 아무리 크림을 발라도 속부터 당기는 느낌이 드시나요? 자외선 때문이라고만 생각하셨다면, 식단부터 다시 살펴보셔야 합니다. 특히 냉장고 속에 자주 등장하는 반찬이 피부 노화를 촉진하는 원인일 수 있습니다. 오늘은 피부가 거칠어지는 이유가 식단에 있다는 점, 그리고 그중 잘못된 반찬 선택이 어떤 영향을 주는지 알려드리겠습니다. 피부
쥐 자주 나는 사람이라면 "이 과일"은 절대 먹지 마세요잠자는 중이거나 가만히 있을 때, 갑자기 다리에 쥐가 난 적 있으신가요? 고통은 잠깐이지만, 자주 반복된다면 몸속 전해질 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 그리고 이 증상의 원인이, 평소 건강에 좋다고 믿고 드시는 ‘이 과일’ 때문일 수도 있습니다. 오늘은 쥐가 자주 나는 이유와 숨은 식습관 문제를 짚어보겠습니다. 쥐는 전해질 이상이 만든 결과 쥐
다시마와 "이것" 절대 먹지 마세요! 혈압 폭탄입니다혈압을 낮춰주고 콜레스테롤도 관리해 준다고 알려져 있지만, 의외의 식재료와 함께 먹었을 때는 오히려 혈압을 더 올릴 수 있습니다. 오늘은 다시마와 "이 조합" 이 어떻게 혈압을 악화시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 다시마, 나트륨 함량이 매우 높아 다시마는 대표적인 해조류로 칼륨과 식이섬유가 풍부해 건강식으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 말린 다시마
두부만 먹는 다이어트, 중년 "뼈 건강"에 최악입니다포만감도 높고 칼로리도 낮다 보니 ‘두부 다이어트’는 중년 여성분들께 오랜 다이어트 팁으로 남아있습니다. 하지만 두부만 먹는 식단은 자칫 잘못하면 몸무게가 줄기도 전에 뼈 건강부터 망가질 수 있습니다. 오늘은 두부만 먹는 식단이 왜 중년 여성에게 위험한지, 어떤 문제를 부를 수 있는지 살펴보겠습니다. 단백질은 있지만 칼슘은 부족 두부는 콩으로 만든
설사 아닌데 변이 묽다? "이것" 망가지고 있다는 신호입니다화장실에서 유난히 물기가 많은 변을 본 적 있으신가요? 설사도 아니고 식중독도 아닌데, 평소보다 묽은 변이 자주 나오는 경우 간과하기 쉬운 장 건강 문제가 숨어 있을 수 있습니다. 그중 하나가 바로 췌장의 이상입니다. 오늘은 ‘묽은 변’이 췌장 기능 저하와 어떤 관련이 있는지 알아보겠습니다. 췌장은 소화의 핵심 기관 췌장은 음식 속 지방, 단백질,
유독 모기 잘 물린다면 "이 습관"부터 바꾸세요창문에 방충망까지 설치했는데, 어느새 모기에 물려 있던 경험 있으신가요? 모기약도 틀고, 환기도 조심했는데 왜 자꾸 모기에 노출되는 걸까요? 그 원인은 바로 일상 속 무심한 행동 습관 때문일 수 있습니다. 오늘은 모기가 집 안에 들어오는 진짜 이유와, 이를 예방하는 구체적인 방법을 알려드리겠습니다. 방충망만 믿으면 안 되는 이유 모기가 방충망을 뚫고 들
아무리 닦아도 입 냄새 계속된다면, "위에 구멍" 생긴 증거입니다양치질을 해도 입 냄새가 가시지 않나요? 구강청결제를 써도 입안이 텁텁하고, 아침마다 쓴 내가 느껴진다면 단순한 입 냄새 문제가 아닐 수 있습니다. 위 건강이 무너지고 있다는 신호일 수도 있습니다. 오늘은 계속되는 입 냄새가 위장 문제와 어떤 관련이 있는지, 어떤 질환을 의심해야 하는지 알아보겠습니다. 입 냄새의 원인, 30%는 위에서 시작 입 냄새의
눈 빨개지고 건조하다면, "시력" 망가지기 시작한 겁니다아침마다 눈이 뻑뻑하고 충혈된 채로 일어나시나요? 요즘처럼 냉방기 돌리는 계절에 눈이 쉽게 피로해지고, 눈물이 부족한 느낌이 든다면 단순 피곤함이 아니라 시력 저하의 초기 신호일 수 있습니다. 오늘은 눈의 건조와 충혈이 반복될 때 왜 시력에 위험한지, 어떻게 관리해야 할지 알아보겠습니다. 눈 건조와 충혈은 단순 피로가 아닙니다 눈이 붉어지고 마른 느낌이
시원한 과일주스 땡긴다면? 혈당 천천히 오르는 과일 TOP3덥고 지칠수록 당이 당기죠. 그럴 때 시원한 과일주스 한 잔이 생각납니다. 그런데 문제는 과일 속 당분도 혈당을 빠르게 올릴 수 있다는 점입니다. 과일 고를 때도 'GI 지수(혈당지수)'를 확인해야 할 때입니다. 혈당지수(GI), 꼭 확인하세요 GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 높을수록 혈당
덥다고 다 똑같은 보양식? 내 몸에 맞춰야 진짜 효과 봅니다여름 보양식, 무조건 ‘삼계탕’? 기운이 없고 입맛도 떨어지는 여름, 보양식 찾는 분 많습니다. 그런데 누구나 보양식 하면 흔히 먹는 삼계탕, 장어, 오리 백숙을 먹는다고 해서 모두에게 효과가 좋은 건 아닙니다. 특히 여름철엔 땀 배출, 체온 조절, 위장 기능이 사람마다 달라 보양식도 체질에 맞게 선택해야 합니다. 체질은 유전과 생활습관의 총합 체질은
"이 두 채소" 같이 먹으면 소용없습니다여름철 건강식 ‘오이+토마토’, 왜 같이 먹으면 안 될까요? 상큼하고 가볍게 즐길 수 있는 대표 여름 채소, 오이와 토마토. 샐러드나 냉국에 자주 함께 올라가는 조합이지만, 이 두 가지를 함께 먹는 건 오히려 영양 흡수에 방해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오이 속 효소가 토마토의 비타민C를 파괴합니다 오이에는 ‘아스코르비나아제(Ascorbin
냉방병? 이 3가지만 바꾸면 다시 안 걸립니다.감기처럼 시작해서, 한 달 넘게 가는 이유 여름에도 계속 기침, 콧물, 목 따가움이 반복되시나요? "감기인가?" 싶다가 병원 가면 “냉방병이네요”라는 말을 듣습니다. 하지만 이 냉방병, 단순한 감기보다 더 오래가고 더 위험한 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 냉방병 = 자율신경계의 경고 냉방병은 정확히 말하면 "자율신경계 기능 이상"입니다. 에어컨
냉면 좋아하세요? "이 재료"가 간을 망칩니다여름만 되면 생각나는 음식, 바로 냉면입니다. 시원한 육수에 쫄깃한 면발, 입맛 없을 때 딱인데요. 그런데 냉면을 자주 드시는 분이라면 '이 재료'에 주목해야 합니다. 맛을 살리는 조연이지만, 간 건강에는 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. ‘아황산염’과 간 손상 냉면과 곁들이는 절임무, 식욕을 돋우고 씹는 재미도 주지만 '아황산염'이라는 방부제가 들
전자레인지에 돌린 물, 매일 마시면 몸에 생기는 일! 커피 한 잔, 따뜻한 물 한 컵. 바쁠수록 전자레인지에 컵 넣고 ‘삑-삑’ 돌려 데우는 습관, 다들 있으시죠? 근데 이 물, 매일 아무렇지 않게 마시고 계셨다면 몸속엔 어떤 변화가 일어날까요? 전자레인지 물, 왜 문제일까요? 전자레인지는 물의 온도를 빠르게 올려주는 역할만 할 뿐, 물 자체는 바뀌지 않는다고들 생각합니다. 그런데 문제는 물보다는 ‘용기’
지긋지긋한 뱃살 빼려면, 식사 전에 "이 것"부터 드세요 운동도 열심히 하고, 저녁도 거르는데 왜 뱃살만 그대로일까요? 문제는 ‘식전 습관’에 있습니다. 특히, 식사를 시작하기 전에 이것 하나만 추가해도 지방 축적이 눈에 띄게 줄어들 수 있어요. 공복에 들어가는 ‘첫 한 입’이 뱃살을 결정합니다 우리가 밥을 먹기 시작하면, 혈당이 급격히 오르며 인슐린이 분비됩니다. 이 인슐린이 바로 지방을 저장하는 역할을 하죠
발뒤꿈치 계속 갈라진다면? "이 질병" 신호일 수 있습니다. 여름만 되면 슬리퍼, 샌들 신으면서 맨발로 다니는 분들 많죠? 시원하다고 맨발 생활을 늘리다 보면 발뒤꿈치가 갈라지고 각질이 심해지기 쉽습니다. 그런데 단순한 건조 때문만은 아닐 수 있습니다.‘ 발뒤꿈치 갈라짐’이 당뇨 초기 신호일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 발뒤꿈치 갈라짐, 왜 생기나요? 발뒤꿈치는 몸에서 체중을 가장 많이 지탱하는 부위입니다
여름에 가습기 꺼두셨다면, 지금 다시 켜야 합니다 아침에 눈을 떴는데 입안은 바싹 마르고, 목이 칼칼하고, 코는 막힌 듯 답답합니다. 요즘 같은 여름철, 에어컨 켜고 잤다면 더 심하실 거예요. 단순히 갈증 때문일까요? 사실 이 증상은 몸속 건강 신호일 수 있습니다. 여름이라 가습기를 꺼두고 계신가요? 습하다고 생각했던 여름, 우리 몸은 더 마르고 있을지 모릅니다. 에어컨과 선풍기 아래서 자는 여름밤.
혈압 있다면 주말에 "이것"만큼은 절대 하지 마세요! 주말 아침, 평소보다 늦게 일어나 넉넉히 쉬는 분들 많으시죠? 하지만 고혈압이 있거나 혈압 관리 중이시라면, 이 평범한 습관 하나가 오히려 혈압을 치솟게 만들 수 있습니다. 오늘은 고혈압 환자라면 주말에 ‘절대’ 피해야 할 행동 하나를 짚어드리겠습니다. 그 행동은 바로 ‘늦잠’입니다 많은 분들이 주말마다 2~3시간 더 자는 늦잠을 당연하게 여기지만, 우
"혈당 200" 넘어도 모르는 당뇨 전조증상 3가지 당뇨는 조용한 병이라고 불릴 만큼 초기 증상이 뚜렷하지 않아 혈당이 200을 넘어도 모르고 지내는 경우가 많습니다. 오늘은 혈당 200 넘어도 모르는 당뇨 전조증상 7가지에 대해 알아보겠습니다. 갑자기 늘어난 갈증과 소변량 당뇨의 가장 대표적인 초기 증상은 갈증과 소변량 증가입니다. 혈당이 높아지면 우리 몸은 과도한 포도당을 소변으로 배출하려고 하고
착한 차인 줄 알았는데... "이 차" 마시면 혈당 폭발한다 혈당 관리에 신경 쓰고 있다면, 음료 하나도 조심하게 되죠. 그래서 물 대신 차를 즐겨 마시는 분들이 많습니다. 하지만 건강에 좋다고 믿고 마셨던 ‘이 차’가 오히려 혈당을 더 올리고 있었다면 어떨까요? 오늘은 혈당 관리 중이라면 피해야 할 의외의 차와, 그 대안을 알려드리겠습니다. 건강차에도 ‘당’을 자극하는 성분이 있어 주의 필요 보리차, 옥수수수염
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쥐 자주 나는 사람이라면 "이 과일"은 절대 먹지 마세요 잠자는 중이거나 가만히 있을 때, 갑자기 다리에 쥐가 난 적 있으신가요? 고통은 잠깐이지만, 자주 반복된다면 몸속 전해질 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 그리고 이 증상의 원인이, 평소 건강에 좋다고 믿고 드시는 ‘이 과일’ 때문일 수도 있습니다. 오늘은 쥐가 자주 나는 이유와 숨은 식습관 문제를 짚어보겠습니다. 쥐는 전해질 이상이 만든 결과 쥐
다시마와 "이것" 절대 먹지 마세요! 혈압 폭탄입니다 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤도 관리해 준다고 알려져 있지만, 의외의 식재료와 함께 먹었을 때는 오히려 혈압을 더 올릴 수 있습니다. 오늘은 다시마와 "이 조합" 이 어떻게 혈압을 악화시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 다시마, 나트륨 함량이 매우 높아 다시마는 대표적인 해조류로 칼륨과 식이섬유가 풍부해 건강식으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 말린 다시마
두부만 먹는 다이어트, 중년 "뼈 건강"에 최악입니다 포만감도 높고 칼로리도 낮다 보니 ‘두부 다이어트’는 중년 여성분들께 오랜 다이어트 팁으로 남아있습니다. 하지만 두부만 먹는 식단은 자칫 잘못하면 몸무게가 줄기도 전에 뼈 건강부터 망가질 수 있습니다. 오늘은 두부만 먹는 식단이 왜 중년 여성에게 위험한지, 어떤 문제를 부를 수 있는지 살펴보겠습니다. 단백질은 있지만 칼슘은 부족 두부는 콩으로 만든
설사 아닌데 변이 묽다? "이것" 망가지고 있다는 신호입니다 화장실에서 유난히 물기가 많은 변을 본 적 있으신가요? 설사도 아니고 식중독도 아닌데, 평소보다 묽은 변이 자주 나오는 경우 간과하기 쉬운 장 건강 문제가 숨어 있을 수 있습니다. 그중 하나가 바로 췌장의 이상입니다. 오늘은 ‘묽은 변’이 췌장 기능 저하와 어떤 관련이 있는지 알아보겠습니다. 췌장은 소화의 핵심 기관 췌장은 음식 속 지방, 단백질,
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눈 빨개지고 건조하다면, "시력" 망가지기 시작한 겁니다 아침마다 눈이 뻑뻑하고 충혈된 채로 일어나시나요? 요즘처럼 냉방기 돌리는 계절에 눈이 쉽게 피로해지고, 눈물이 부족한 느낌이 든다면 단순 피곤함이 아니라 시력 저하의 초기 신호일 수 있습니다. 오늘은 눈의 건조와 충혈이 반복될 때 왜 시력에 위험한지, 어떻게 관리해야 할지 알아보겠습니다. 눈 건조와 충혈은 단순 피로가 아닙니다 눈이 붉어지고 마른 느낌이
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덥다고 다 똑같은 보양식? 내 몸에 맞춰야 진짜 효과 봅니다 여름 보양식, 무조건 ‘삼계탕’? 기운이 없고 입맛도 떨어지는 여름, 보양식 찾는 분 많습니다. 그런데 누구나 보양식 하면 흔히 먹는 삼계탕, 장어, 오리 백숙을 먹는다고 해서 모두에게 효과가 좋은 건 아닙니다. 특히 여름철엔 땀 배출, 체온 조절, 위장 기능이 사람마다 달라 보양식도 체질에 맞게 선택해야 합니다. 체질은 유전과 생활습관의 총합 체질은
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냉방병? 이 3가지만 바꾸면 다시 안 걸립니다. 감기처럼 시작해서, 한 달 넘게 가는 이유 여름에도 계속 기침, 콧물, 목 따가움이 반복되시나요? "감기인가?" 싶다가 병원 가면 “냉방병이네요”라는 말을 듣습니다. 하지만 이 냉방병, 단순한 감기보다 더 오래가고 더 위험한 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 냉방병 = 자율신경계의 경고 냉방병은 정확히 말하면 "자율신경계 기능 이상"입니다. 에어컨
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