"보리차 대신 매일 딱 1잔만 드세요.." 췌장이 가장 좋아하는 천연 음료 1위나이가 들수록 혈당 걱정을 하는 분들이 많습니다. 밥을 많이 먹은 것도 아닌데 식후에 졸리고, 단 음식을 조금만 먹어도 몸이 무겁고, 건강검진에서 공복혈당 이야기를 들으면 괜히 췌장이 걱정됩니다. 췌장은 우리가 먹은 음식 뒤에서 조용히 일하는 기관입니다. 특히 단 음료, 달달한 커피, 과식이 반복되면 혈당 조절 과정에서 부담이 커질 수 있습니다. 그래서 췌
일본도 재배 포기했다… 한국에서만 제대로 맛볼 수 있다는 여름 과일여름이 되면 한국 사람들은 자연스럽게 노란 과일 하나를 떠올립니다. 냉장고에 차갑게 넣어두었다가 꺼내 먹으면 아삭하고, 달고, 속까지 시원해지는 과일입니다. 한국에서는 마트와 시장 어디에서나 쉽게 보입니다. 여름만 되면 한 박스씩 사두고 먹는 집도 많고, 식후에 깎아 내놓기에도 부담이 없습니다. 그런데 이 과일은 생각보다 해외에서는 흔하지 않습니다. 일본에
"블루베리, 토마토 다 제쳤다.." 하루 한 번이면 피부 나이 되돌리는 음식나이가 들수록 피부는 거울에서 먼저 티가 납니다. 예전보다 얼굴이 푸석해 보이고, 탄력이 줄고, 작은 주름이 눈에 들어오면 갑자기 나이 든 느낌이 듭니다. 이럴 때 많은 분들이 비싼 화장품이나 시술부터 떠올립니다. 물론 피부 관리는 겉에서 바르는 것도 중요하지만, 피부는 결국 몸 안에서 만들어지는 조직입니다. 잠을 못 자고, 단 음식을 자주 먹고, 단백질과
"슈퍼 가면 무조건 담으세요.." 골다공증 걱정 덜어주는 노년 필수 음식나이가 들수록 뼈 건강은 조용히 약해질 수 있습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 뼈의 밀도가 줄어들면 작은 충격에도 골절 위험이 커질 수 있습니다. 특히 60대 이후에는 넘어지지 않는 것도 중요하지만, 넘어졌을 때 쉽게 부러지지 않도록 뼈와 근육을 함께 관리해야 합니다. 그래서 골다공증이 걱정된다면 운동만큼 식탁도 돌아봐야 합니다. 비싼 보양식보다 중요한 것은
"소고기, 오리고기도 아니었다." 100세까지 지팡이 없이 걸은 사람들이 매일 먹은 음식나이가 들수록 가장 부러운 것은 멀리 뛰는 힘이 아닙니다. 혼자 일어나고, 집 앞을 걷고, 시장까지 다녀오고, 계단 한두 층을 버틸 수 있는 힘입니다. 그래서 다리 힘이 약해지면 많은 분들이 보양식을 떠올립니다. 소고기, 오리고기, 장어처럼 기름지고 든든한 음식을 먹으면 기운이 날 것 같고, 다리도 튼튼해질 것 같습니다. 하지만 오래 걷는 힘은 한 번의 보
"보약인 줄 알고 매일 먹었는데" 혈관 건강 망친 주범이었던 음식몸이 예전 같지 않다고 느끼면 자연스럽게 보약 같은 음식을 찾게 됩니다. 피곤할 때 한 조각, 입이 심심할 때 한 조각, 감기 기운이 있을 때 따뜻하게 한 잔 마시면 몸에 좋은 일을 한 것 같습니다. 문제는 이름입니다. 홍삼, 도라지, 생강, 대추처럼 몸에 좋아 보이는 재료가 들어가면 그 안에 들어간 단맛은 잘 보이지 않습니다. 건강식이라고 생각하니 매일
"소고기, 전복 다 이겼다.." 입맛 없는 노인들 기운 되찾아주는 보약 음식나이가 들수록 입맛이 떨어지는 분들이 많습니다. 예전에는 잘 먹던 고기반찬도 냄새가 부담스럽고, 밥 한 공기도 다 먹기 힘들고, 반찬을 차려도 몇 숟가락 뜨고 내려놓게 됩니다. 이럴 때 가족들은 소고기나 전복 같은 보양식을 떠올립니다. 좋은 음식을 해드리면 기운이 날 것 같고, 몸이 금방 회복될 것처럼 느껴집니다. 하지만 입맛이 없는 어르신에게는 비싼 음식
"상추도 깻잎도 아니다.." 고기 먹을 때 함께 먹으면 항암 효과 높아지는 채소 1위고기를 먹을 때 우리는 자연스럽게 상추와 깻잎을 떠올립니다. 삼겹살을 구워도 쌈을 싸 먹고, 갈비를 먹어도 채소를 곁들여야 덜 느끼하다고 느낍니다. 그런데 고기와 함께 먹는 채소를 생각할 때 꼭 쌈채소만 볼 필요는 없습니다. 특히 고기를 자주 굽거나, 탄 부분까지 먹거나, 고기 위주의 식사가 잦은 분들이라면 식탁에 어떤 채소를 함께 올리느냐가 중요합니다.
"커피 대신 입에 달고 사세요" 막힌 뇌혈관 뻥 뚫어주는 치매 예방 음료나이가 들수록 가장 걱정되는 것 중 하나가 기억력입니다. 사람 이름이 바로 떠오르지 않고, 방금 둔 물건을 찾게 되고, 말하려던 단어가 입끝에서 맴돌면 괜히 불안해집니다 이럴 때 많은 분들이 뇌에 좋은 음식을 찾습니다. 견과류, 생선, 블루베리 같은 음식도 좋지만, 의외로 매일 마시는 음료 습관도 중요합니다. 특히 커피를 하루에도 여러 잔 마시는 분들은 한
"한국은 식당마다 흔한데" 탈북민들이 가장 놀랐다는 식당 '이 반찬'한국 식당에 가면 너무 당연하게 나오는 반찬이 있습니다. 주문한 음식이 나오기 전에도 먼저 놓이고, 고기집에도 나오고, 국밥집에도 나오고, 분식집이나 백반집에서도 빠지지 않습니다. 한국 사람들은 이 반찬이 없으면 오히려 허전하다고 느낍니다. 식탁 한쪽에 놓여 있어도 특별히 고마워하지 않고, 부족하면 자연스럽게 “조금만 더 주세요”라고 말합니다. 그런데 누군
"황태, 계란도 아니다.." 60대 다리 힘 붙여주는 최고의 고단백 음식60대 이후에는 몸무게보다 다리 힘을 더 신경 써야 합니다. 체중은 비슷한데 계단 오르기가 힘들고, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 되고, 오래 걸으면 무릎보다 허벅지가 먼저 지치는 분들이 많습니다. 이럴 때 많은 분들이 단백질을 챙기려고 합니다. 황태도 좋고, 계란도 좋은 음식입니다. 하지만 매일 먹다 보면 물리기도 하고, 씹는 힘이나 소화 상태에 따라 부
"보약인 줄 알았는데" 고지혈증 환자들이 가장 많이 후회한 식습관고지혈증이 있다고 하면 많은 분들이 삼겹살, 튀김, 치킨부터 떠올립니다. 그래서 저녁 외식은 줄이고, 기름진 안주는 조심하려고 합니다. 그런데 막상 콜레스테롤 수치가 잘 내려가지 않는 분들의 식탁을 보면, 한 번 크게 먹은 음식보다 매일 반복되는 작은 습관이 더 문제인 경우가 많습니다. 본인은 보약처럼 생각했지만, 혈관 건강에는 부담이 되는 습관들입니다.
"사과, 토마토 다 제쳤다.." 하루 한 개로 염증 수치 낮추는 1등 과일몸속 염증이 걱정된다는 분들이 많습니다. 피곤함이 오래가고, 몸이 무겁고, 관절이 뻐근하고, 건강검진에서 염증 수치 이야기를 들으면 음식부터 바꿔야 하나 고민하게 됩니다. 이럴 때 사과나 토마토처럼 익숙한 과일을 떠올리기 쉽습니다. 물론 둘 다 좋은 과일입니다. 하지만 염증 관리 식단에서 조금 더 강하게 주목받는 과일도 있습니다. 색이 진하고, 새콤달콤하며
"비싼 치매약 보다 낫다" 80대에도 총명했던 할머니가 매일 먹은 반찬나이가 들수록 가장 두려운 것 중 하나가 기억력입니다. 방금 들은 말을 잊고, 물건을 어디에 뒀는지 찾고, 익숙한 이름이 바로 떠오르지 않으면 괜히 마음이 불안해집니다. 이럴 때 많은 분들이 치매에 좋다는 영양제나 비싼 건강식품부터 찾습니다. 물론 필요한 치료나 약은 반드시 의료진의 판단에 따라야 합니다. 음식이 치매약을 대신할 수는 없습니다. 다만 뇌 건
“제발 냉동실만 믿지 마세요..” 오래 둘수록 뇌 건강 해치는 의외의 식재료냉동실은 참 든든합니다. 당장 먹지 못하는 음식도 넣어두면 오래 갈 것 같고, 버리기 아까운 식재료도 냉동실에 넣는 순간 안심이 됩니다. 하지만 냉동실이 모든 식재료를 영원히 지켜주는 것은 아닙니다. 특히 기름기가 많은 식재료는 차갑게 보관해도 시간이 지나면서 냄새와 맛이 변할 수 있습니다. 겉으로는 얼어 있어 멀쩡해 보여도, 오래된 기름 냄새가 올라오면
“계란 대신 하루 한 잔 마셔요..” 근감소증 걱정 덜어주는 70대 필수 보약 음료70대 이후에는 체중보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 근육입니다. 몸무게는 크게 줄지 않았는데 다리 힘이 빠지고, 계단 오르기가 힘들고, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 된다면 근육이 줄어드는 신호일 수 있습니다. 근감소증이 무서운 이유는 단순히 힘이 약해지는 데서 끝나지 않기 때문입니다. 걷는 속도가 느려지고, 균형을 잃기 쉬워지고, 한 번 넘어졌을 때
“보약인 줄 알고 먹었는데” 콜레스테롤 수치 올리는 최악의 아침 음식아침에 든든하게 먹어야 힘이 난다고 생각하는 분들이 많습니다. 특히 50대 이후에는 기력이 떨어지는 것 같고, 몸이 허한 것 같아서 보양식처럼 느껴지는 음식을 찾게 됩니다. 뜨끈한 국물에 밥을 말아 먹으면 속도 편하고, 하루를 시작할 힘이 나는 것 같습니다. 고기도 들어 있고, 뼈를 오래 끓였다고 하니 몸에 좋은 음식처럼 느껴집니다. 하지만 고지혈증이 있거
"토마토도 상대가 안 됩니다.." 암세포가 가장 싫어한다는 항암 음식 1위암 예방이나 항암 식단 이야기가 나오면 토마토를 떠올리는 분들이 많습니다. 토마토에는 붉은색을 내는 성분이 들어 있고, 건강식으로도 워낙 유명합니다. 하지만 항암 식단에서 토마토만 보는 것은 아쉽습니다. 채소 중에는 특유의 매운맛과 향, 쌉싸름한 맛 때문에 오래전부터 주목받아 온 식재료들이 있습니다. 특히 십자화과 채소는 항산화와 항염 식단에서 자주 언급됩
"소고기, 오리고기도 아니었다." 100세 노인들이 평생 끊지 않은 장수 음식나이가 들수록 몸에 좋다는 음식을 찾게 됩니다. 기력이 떨어지는 것 같으면 소고기, 오리고기, 장어, 전복처럼 든든한 보양식을 떠올리기 쉽습니다. 물론 단백질을 잘 챙기는 것은 중요합니다. 하지만 오래 건강하게 지내신 어르신들의 밥상을 보면, 특별한 날 먹는 고급 음식보다 매일 빠지지 않고 먹은 소박한 음식이 더 눈에 들어옵니다. 한 번 먹고 힘이 나는 음
"라면보다 더 위험합니다.." 당뇨 환자들이 가장 후회했다는 의외의 음식당뇨가 있거나 혈당이 걱정되면 가장 먼저 떠올리는 음식이 라면입니다. 면은 밀가루이고, 국물은 짜고, 야식으로도 자주 먹기 때문에 스스로도 조심해야 한다는 생각을 하게 됩니다. 그런데 오히려 더 위험한 음식은 처음부터 나빠 보이는 음식이 아닐 수 있습니다. “이 정도는 한 끼 식사니까 괜찮겠지”, “채소도 들어 있으니까 괜찮겠지”, “국물도 없으니까 라면보
"보리차 대신 매일 딱 1잔만 드세요.." 췌장이 가장 좋아하는 천연 음료 1위 나이가 들수록 혈당 걱정을 하는 분들이 많습니다. 밥을 많이 먹은 것도 아닌데 식후에 졸리고, 단 음식을 조금만 먹어도 몸이 무겁고, 건강검진에서 공복혈당 이야기를 들으면 괜히 췌장이 걱정됩니다. 췌장은 우리가 먹은 음식 뒤에서 조용히 일하는 기관입니다. 특히 단 음료, 달달한 커피, 과식이 반복되면 혈당 조절 과정에서 부담이 커질 수 있습니다. 그래서 췌
일본도 재배 포기했다… 한국에서만 제대로 맛볼 수 있다는 여름 과일 여름이 되면 한국 사람들은 자연스럽게 노란 과일 하나를 떠올립니다. 냉장고에 차갑게 넣어두었다가 꺼내 먹으면 아삭하고, 달고, 속까지 시원해지는 과일입니다. 한국에서는 마트와 시장 어디에서나 쉽게 보입니다. 여름만 되면 한 박스씩 사두고 먹는 집도 많고, 식후에 깎아 내놓기에도 부담이 없습니다. 그런데 이 과일은 생각보다 해외에서는 흔하지 않습니다. 일본에
"블루베리, 토마토 다 제쳤다.." 하루 한 번이면 피부 나이 되돌리는 음식 나이가 들수록 피부는 거울에서 먼저 티가 납니다. 예전보다 얼굴이 푸석해 보이고, 탄력이 줄고, 작은 주름이 눈에 들어오면 갑자기 나이 든 느낌이 듭니다. 이럴 때 많은 분들이 비싼 화장품이나 시술부터 떠올립니다. 물론 피부 관리는 겉에서 바르는 것도 중요하지만, 피부는 결국 몸 안에서 만들어지는 조직입니다. 잠을 못 자고, 단 음식을 자주 먹고, 단백질과
"슈퍼 가면 무조건 담으세요.." 골다공증 걱정 덜어주는 노년 필수 음식 나이가 들수록 뼈 건강은 조용히 약해질 수 있습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 뼈의 밀도가 줄어들면 작은 충격에도 골절 위험이 커질 수 있습니다. 특히 60대 이후에는 넘어지지 않는 것도 중요하지만, 넘어졌을 때 쉽게 부러지지 않도록 뼈와 근육을 함께 관리해야 합니다. 그래서 골다공증이 걱정된다면 운동만큼 식탁도 돌아봐야 합니다. 비싼 보양식보다 중요한 것은
"소고기, 오리고기도 아니었다." 100세까지 지팡이 없이 걸은 사람들이 매일 먹은 음식 나이가 들수록 가장 부러운 것은 멀리 뛰는 힘이 아닙니다. 혼자 일어나고, 집 앞을 걷고, 시장까지 다녀오고, 계단 한두 층을 버틸 수 있는 힘입니다. 그래서 다리 힘이 약해지면 많은 분들이 보양식을 떠올립니다. 소고기, 오리고기, 장어처럼 기름지고 든든한 음식을 먹으면 기운이 날 것 같고, 다리도 튼튼해질 것 같습니다. 하지만 오래 걷는 힘은 한 번의 보
"보약인 줄 알고 매일 먹었는데" 혈관 건강 망친 주범이었던 음식 몸이 예전 같지 않다고 느끼면 자연스럽게 보약 같은 음식을 찾게 됩니다. 피곤할 때 한 조각, 입이 심심할 때 한 조각, 감기 기운이 있을 때 따뜻하게 한 잔 마시면 몸에 좋은 일을 한 것 같습니다. 문제는 이름입니다. 홍삼, 도라지, 생강, 대추처럼 몸에 좋아 보이는 재료가 들어가면 그 안에 들어간 단맛은 잘 보이지 않습니다. 건강식이라고 생각하니 매일
"소고기, 전복 다 이겼다.." 입맛 없는 노인들 기운 되찾아주는 보약 음식 나이가 들수록 입맛이 떨어지는 분들이 많습니다. 예전에는 잘 먹던 고기반찬도 냄새가 부담스럽고, 밥 한 공기도 다 먹기 힘들고, 반찬을 차려도 몇 숟가락 뜨고 내려놓게 됩니다. 이럴 때 가족들은 소고기나 전복 같은 보양식을 떠올립니다. 좋은 음식을 해드리면 기운이 날 것 같고, 몸이 금방 회복될 것처럼 느껴집니다. 하지만 입맛이 없는 어르신에게는 비싼 음식
"상추도 깻잎도 아니다.." 고기 먹을 때 함께 먹으면 항암 효과 높아지는 채소 1위 고기를 먹을 때 우리는 자연스럽게 상추와 깻잎을 떠올립니다. 삼겹살을 구워도 쌈을 싸 먹고, 갈비를 먹어도 채소를 곁들여야 덜 느끼하다고 느낍니다. 그런데 고기와 함께 먹는 채소를 생각할 때 꼭 쌈채소만 볼 필요는 없습니다. 특히 고기를 자주 굽거나, 탄 부분까지 먹거나, 고기 위주의 식사가 잦은 분들이라면 식탁에 어떤 채소를 함께 올리느냐가 중요합니다.
"커피 대신 입에 달고 사세요" 막힌 뇌혈관 뻥 뚫어주는 치매 예방 음료 나이가 들수록 가장 걱정되는 것 중 하나가 기억력입니다. 사람 이름이 바로 떠오르지 않고, 방금 둔 물건을 찾게 되고, 말하려던 단어가 입끝에서 맴돌면 괜히 불안해집니다 이럴 때 많은 분들이 뇌에 좋은 음식을 찾습니다. 견과류, 생선, 블루베리 같은 음식도 좋지만, 의외로 매일 마시는 음료 습관도 중요합니다. 특히 커피를 하루에도 여러 잔 마시는 분들은 한
"한국은 식당마다 흔한데" 탈북민들이 가장 놀랐다는 식당 '이 반찬' 한국 식당에 가면 너무 당연하게 나오는 반찬이 있습니다. 주문한 음식이 나오기 전에도 먼저 놓이고, 고기집에도 나오고, 국밥집에도 나오고, 분식집이나 백반집에서도 빠지지 않습니다. 한국 사람들은 이 반찬이 없으면 오히려 허전하다고 느낍니다. 식탁 한쪽에 놓여 있어도 특별히 고마워하지 않고, 부족하면 자연스럽게 “조금만 더 주세요”라고 말합니다. 그런데 누군
"황태, 계란도 아니다.." 60대 다리 힘 붙여주는 최고의 고단백 음식 60대 이후에는 몸무게보다 다리 힘을 더 신경 써야 합니다. 체중은 비슷한데 계단 오르기가 힘들고, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 되고, 오래 걸으면 무릎보다 허벅지가 먼저 지치는 분들이 많습니다. 이럴 때 많은 분들이 단백질을 챙기려고 합니다. 황태도 좋고, 계란도 좋은 음식입니다. 하지만 매일 먹다 보면 물리기도 하고, 씹는 힘이나 소화 상태에 따라 부
"보약인 줄 알았는데" 고지혈증 환자들이 가장 많이 후회한 식습관 고지혈증이 있다고 하면 많은 분들이 삼겹살, 튀김, 치킨부터 떠올립니다. 그래서 저녁 외식은 줄이고, 기름진 안주는 조심하려고 합니다. 그런데 막상 콜레스테롤 수치가 잘 내려가지 않는 분들의 식탁을 보면, 한 번 크게 먹은 음식보다 매일 반복되는 작은 습관이 더 문제인 경우가 많습니다. 본인은 보약처럼 생각했지만, 혈관 건강에는 부담이 되는 습관들입니다.
"사과, 토마토 다 제쳤다.." 하루 한 개로 염증 수치 낮추는 1등 과일 몸속 염증이 걱정된다는 분들이 많습니다. 피곤함이 오래가고, 몸이 무겁고, 관절이 뻐근하고, 건강검진에서 염증 수치 이야기를 들으면 음식부터 바꿔야 하나 고민하게 됩니다. 이럴 때 사과나 토마토처럼 익숙한 과일을 떠올리기 쉽습니다. 물론 둘 다 좋은 과일입니다. 하지만 염증 관리 식단에서 조금 더 강하게 주목받는 과일도 있습니다. 색이 진하고, 새콤달콤하며
"비싼 치매약 보다 낫다" 80대에도 총명했던 할머니가 매일 먹은 반찬 나이가 들수록 가장 두려운 것 중 하나가 기억력입니다. 방금 들은 말을 잊고, 물건을 어디에 뒀는지 찾고, 익숙한 이름이 바로 떠오르지 않으면 괜히 마음이 불안해집니다. 이럴 때 많은 분들이 치매에 좋다는 영양제나 비싼 건강식품부터 찾습니다. 물론 필요한 치료나 약은 반드시 의료진의 판단에 따라야 합니다. 음식이 치매약을 대신할 수는 없습니다. 다만 뇌 건
“제발 냉동실만 믿지 마세요..” 오래 둘수록 뇌 건강 해치는 의외의 식재료 냉동실은 참 든든합니다. 당장 먹지 못하는 음식도 넣어두면 오래 갈 것 같고, 버리기 아까운 식재료도 냉동실에 넣는 순간 안심이 됩니다. 하지만 냉동실이 모든 식재료를 영원히 지켜주는 것은 아닙니다. 특히 기름기가 많은 식재료는 차갑게 보관해도 시간이 지나면서 냄새와 맛이 변할 수 있습니다. 겉으로는 얼어 있어 멀쩡해 보여도, 오래된 기름 냄새가 올라오면
“계란 대신 하루 한 잔 마셔요..” 근감소증 걱정 덜어주는 70대 필수 보약 음료 70대 이후에는 체중보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 근육입니다. 몸무게는 크게 줄지 않았는데 다리 힘이 빠지고, 계단 오르기가 힘들고, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 된다면 근육이 줄어드는 신호일 수 있습니다. 근감소증이 무서운 이유는 단순히 힘이 약해지는 데서 끝나지 않기 때문입니다. 걷는 속도가 느려지고, 균형을 잃기 쉬워지고, 한 번 넘어졌을 때
“보약인 줄 알고 먹었는데” 콜레스테롤 수치 올리는 최악의 아침 음식 아침에 든든하게 먹어야 힘이 난다고 생각하는 분들이 많습니다. 특히 50대 이후에는 기력이 떨어지는 것 같고, 몸이 허한 것 같아서 보양식처럼 느껴지는 음식을 찾게 됩니다. 뜨끈한 국물에 밥을 말아 먹으면 속도 편하고, 하루를 시작할 힘이 나는 것 같습니다. 고기도 들어 있고, 뼈를 오래 끓였다고 하니 몸에 좋은 음식처럼 느껴집니다. 하지만 고지혈증이 있거
"토마토도 상대가 안 됩니다.." 암세포가 가장 싫어한다는 항암 음식 1위 암 예방이나 항암 식단 이야기가 나오면 토마토를 떠올리는 분들이 많습니다. 토마토에는 붉은색을 내는 성분이 들어 있고, 건강식으로도 워낙 유명합니다. 하지만 항암 식단에서 토마토만 보는 것은 아쉽습니다. 채소 중에는 특유의 매운맛과 향, 쌉싸름한 맛 때문에 오래전부터 주목받아 온 식재료들이 있습니다. 특히 십자화과 채소는 항산화와 항염 식단에서 자주 언급됩
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