"반찬 없을 때 밥에 올려 먹었는데.." 치매 예방에 좋다는 사실을 이제 알았습니다반찬이 마땅치 않을 때 가장 먼저 손이 가는 음식들이 있습니다. 따뜻한 밥 위에 가볍게 올려 먹고, 바쁜 아침에도 부담 없고, 입맛이 없을 때도 쉽게 넘어가는 음식입니다. 그동안은 단순히 “밥도둑” 정도로만 생각했지만, 알고 보면 뇌 건강 식단에서 다시 볼 만한 식품도 있습니다. 물론 특정 음식을 먹는다고 치매가 예방된다고 단정할 수는 없습니다. 치매는 나
"매일 아침 공복에 드세요" 약없이 기름 잔뜩 낀 혈관 싹 씻어내는 가성비 음식혈관 건강을 생각하면 많은 분들이 기름진 고기부터 줄여야 한다고 생각합니다. 물론 튀김, 가공육, 삼겹살 같은 음식도 자주 먹으면 부담이 될 수 있습니다. 하지만 혈관 관리는 무엇을 줄이느냐만큼, 아침에 어떤 음식으로 하루를 시작하느냐도 중요합니다. 특히 50대 이후에는 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈당이 함께 흔들리기 쉽습니다. 이때 아침을 달달한 빵이
“심심해서 하나씩 집어먹었는데..” 뇌 노화 늦추는 보약인 줄은 몰랐습니다나이가 들수록 몸의 노화만큼 걱정되는 것이 뇌 건강입니다. 예전보다 이름이 잘 생각나지 않거나, 방금 하려던 일을 깜빡하거나, 집중력이 오래가지 않으면 괜히 불안해지기도 합니다. 물론 음식 하나를 먹는다고 뇌 노화가 멈추거나 치매가 예방된다고 말할 수는 없습니다. 뇌 건강은 수면, 운동, 혈압·혈당 관리, 사회활동, 식습관이 함께 영향을 주는 것으로 알려져
"상추, 깻잎 다 밀어냈다" 혈압약 대신 찾았더니 혈관 탄력 살려주는 1등 채소혈압이 높아지면 많은 분들이 가장 먼저 짠 음식부터 줄이려고 합니다. 국물 덜 먹기, 젓갈 줄이기, 라면 국물 남기기처럼 나트륨을 줄이는 습관은 분명히 중요합니다. 그런데 혈관 건강은 짠 음식만 줄인다고 끝나는 문제가 아닙니다. 나이가 들수록 혈관은 예전처럼 부드럽게 늘어나고 줄어드는 힘이 떨어질 수 있고, 혈압과 중성지방, 혈당, 체중 관리가 함께 영향을
암세포가 벌벌 떱니다.. 마트에서 단돈 천 원인데 면역력 높여주는 이 식재료면역력이라고 하면 값비싼 영양제나 특별한 보양식을 먼저 떠올리는 분들이 많습니다. 몸이 피곤하거나 감기에 자주 걸리면 무언가 비싼 것을 먹어야 할 것 같고, 암 예방이라는 말까지 나오면 더 특별한 음식을 찾게 됩니다. 하지만 면역 건강은 어느 한 가지 음식으로 갑자기 좋아지는 것이 아닙니다. 잠, 운동, 스트레스, 체중 관리, 장 건강, 식습관이 함께 영향
"과일이 문제였다".. 위 건강 챙기던 50대들이 땅을 치고 후회했다는 '이 섭취법'위 건강을 챙기려고 아침마다 과일을 드시는 분들이 많습니다. 밥은 부담스럽고, 빵은 밀가루라 걱정되고, 커피는 속이 쓰릴까 봐 과일로 하루를 시작하는 것입니다. 겉으로 보면 아주 건강한 습관처럼 보입니다. 사과, 키위, 오렌지, 토마토, 파인애플처럼 비타민이 풍부한 과일을 챙겨 먹는 것이니 몸에 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 하지만 50대 이후에는 위가
“국수가 차라리 낫습니다..” 50대 이후 조용히 지방간 키우는 ‘이 음식’지방간이라고 하면 많은 분들이 먼저 술을 떠올립니다. 술을 자주 마시고, 기름진 안주를 먹고, 야식을 즐기는 사람에게만 생기는 문제라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 50대 이후에는 술을 많이 마시지 않아도 지방간이 생길 수 있습니다. 예전보다 활동량은 줄고, 근육량은 감소하고, 혈당과 중성지방 관리가 흔들리면서 간에 지방이 쌓이기 쉬워지기 때문입니다. 특히
"냉동실에 있다면 바로 빼세요" 냉동보관하면 오히려 독이 되는 음식냉동실은 음식을 오래 보관할 수 있게 도와주는 고마운 공간입니다. 남은 음식도 얼려두고, 고기나 생선도 얼려두고, 바쁠 때 꺼내 먹을 식재료도 미리 넣어두면 마음이 든든합니다. 하지만 모든 음식이 냉동실에 들어간다고 안전해지는 것은 아닙니다. 어떤 음식은 얼리는 과정에서 맛과 식감이 망가지고, 어떤 음식은 해동과 재냉동을 반복하면서 위생적으로 문제가 생길
"매일 아침 보리차 한 잔 마셨을 뿐인데" 혈당 관리 망친 의외의 이유아침에 따뜻한 보리차 한 잔을 마시는 습관은 얼핏 보기엔 좋아 보입니다. 물 대신 마시기 편하고, 카페인이 없어 부담도 적고, 속을 깨우는 느낌도 있습니다. 그런데 혈당 관리를 하는 분들 중에는 “나는 아침에 아무것도 안 먹고 보리차만 마셨는데 왜 혈당이 흔들릴까?” 하고 의아해하는 경우가 있습니다. 이때 문제는 보리차 자체가 아닐 수 있습니다. 설탕이나
"한국 오면 꼭 사갑니다" 해외 관광객들 사이 입소문 난 한국 건강식한국 여행을 온 외국인들이 꼭 사 가는 물건을 떠올리면 화장품, 마스크팩, 라면, 과자 같은 것들이 먼저 생각납니다. 그런데 요즘은 여기에 건강식품도 빠지지 않습니다. 가볍게 챙겨 먹기 좋고, 선물하기 좋고, 한국적인 이미지까지 있어서 가족이나 지인 선물로 고르는 경우가 많습니다. 특히 나이가 있는 부모님 선물이나, 피로가 많은 직장인 선물로 찾는 음식들이
“제발 입에서 끊으세요..” 대장암 환자들이 가장 후회한 음식 1위대장 건강은 평소에는 크게 느껴지지 않습니다. 속이 더부룩하거나 변비가 생겨도 “잠깐 그러겠지” 하고 넘기기 쉽고, 식습관도 당장 불편하지 않으면 쉽게 바뀌지 않습니다. 하지만 대장 질환을 겪고 나면 많은 분들이 식탁을 다시 돌아보게 됩니다. 내가 너무 자주 먹었던 음식은 없었는지, 배가 고프지 않은데도 습관처럼 먹었던 야식은 없었는지, 채소와 통곡물은 너
"눈 침침하다면 꼭 드세요.." 갈아마시면 노안 늦추고 눈 건강 살리는 1등 과일눈이 침침해지면 가장 먼저 떠오르는 말이 있습니다. “이제 노안이 왔나 보다.”특히 40대 이후부터는 가까운 글씨가 흐릿해지고, 스마트폰을 오래 보면 눈이 쉽게 피로해지는 경우가 많습니다. 여기에 건조함, 야간 운전 불편함, 빛 번짐까지 느껴지면 눈 건강이 예전 같지 않다는 생각이 들 수 있습니다. 물론 과일 하나를 먹는다고 노안이 사라지거나 시력이 갑자기
"스팸도 삼겹살도 아니다.." 혈관 건강 찾은 사람들이 가장 먼저 끊었다는 음식 1위혈관 건강을 생각하면 많은 분들이 가장 먼저 기름진 고기를 떠올립니다. 삼겹살, 스팸, 소시지처럼 눈에 보이는 기름이 많은 음식부터 줄여야 한다고 생각하기 쉽습니다 물론 이런 음식들도 자주 먹으면 부담이 될 수 있습니다. 하지만 혈관 건강을 관리하는 사람들의 식습관을 들여다보면, 의외로 더 먼저 줄이는 음식이 있습니다. 특별한 날 먹는 고기보다 더 자주 먹
"60대라면 매일 식탁에 올리세요.." 근감소증 걱정 덜어주는 가성비 단백질 음식나이가 들수록 체중보다 더 중요하게 봐야 하는 것이 근육이라는 이야기가 많습니다. 실제로 60대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 조금씩 감소할 수 있으며, 걷는 속도가 느려지고 계단 오르기가 힘들어졌다고 느끼는 사람들도 늘어납니다. 그래서 최근에는 근감소증에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 많은 사람들은 근육을 지키기 위해 비싼 소고기나 단백질
"생으로 먹는 사람만 압니다.." 익혀 먹을 때 놓치는 영양소 가득한 음식건강을 위해 채소를 많이 먹으라는 이야기는 누구나 한 번쯤 들어봤습니다. 그래서 많은 사람들은 채소를 삶거나 볶고 데쳐 먹는 것이 더 좋다고 생각합니다. 실제로 일부 채소는 익혔을 때 소화가 편해지고 맛도 좋아집니다. 하지만 모든 음식이 익혀 먹을 때만 좋은 것은 아닙니다. 일부 식재료는 열을 가하는 과정에서 향이나 식감이 달라질 뿐 아니라 영양 성분에도
"하루 한 줌이면 충분합니다.." 혈관 청소하고 콜레스테롤 낮추는 건강 음식건강검진 결과를 받은 뒤 가장 신경 쓰이는 항목 가운데 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 특별히 아픈 곳은 없는데 LDL 콜레스테롤이 높게 나오거나 중성지방 수치가 올라갔다는 이야기를 들으면 식습관부터 돌아보게 됩니다. 그래서 많은 사람들이 고기와 튀김을 줄이고 건강식품을 찾기 시작합니다. 하지만 혈관 건강은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 비싼 건강식품
"과자 끊고 이걸 드세요.." 60대 장수 노인들이 매일 먹는 건강 간식 1위나이가 들수록 식사는 잘 챙기면서도 간식은 가볍게 넘기는 경우가 많습니다. 그런데 의외로 간식 습관이 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 배가 고플 때마다 과자, 달달한 빵, 믹스커피, 초콜릿을 자주 먹으면 당분과 나트륨, 포화지방 섭취가 쉽게 늘어나기 때문입니다. 특히 60대 이후에는 혈당, 혈압, 콜레스테롤 관리가 중요해집니다. 그래서 간식도 단순히 “
"냉장고에 늘 있었는데 몰랐습니다.." 치매 예방에 도움 되는 의외의 음식치매는 어느 날 갑자기 한 가지 이유로만 생기는 문제가 아니라, 나이, 유전, 혈관 건강, 수면, 운동, 식습관 같은 여러 요인이 오래 쌓이며 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 특정 음식을 먹는다고 치매가 “예방된다”고 단정할 수는 없지만, 평소 식탁을 어떻게 구성하느냐가 뇌 건강 관리에 도움이 될 수 있다는 연구들은 꾸준히 나오고 있습니다. W
"국민 반찬인데 다들 모르고 먹습니다.." 염증 줄이고 혈관 살리는 1등 반찬한국인의 식탁에서 반찬은 빼놓을 수 없는 존재입니다. 밥 한 공기보다 더 중요한 것이 반찬이라는 이야기가 있을 정도로 우리는 다양한 반찬과 함께 식사를 합니다. 하지만 대부분 사람들은 반찬을 맛으로만 선택하는 경우가 많습니다. 짭짤하고 매콤하면 밥이 잘 넘어가기 때문입니다. 문제는 매일 먹는 반찬일수록 건강 효과에 대해서는 잘 모르고 지나치는 경우가 많다는
"소고기 대신 매일 한 접시 드세요.." 근감소증 걱정 덜어주는 천연 단백질나이가 들수록 가장 먼저 줄어드는 것은 체력이 아니라 근육이라는 말이 있습니다. 실제로 60대 이후에는 특별히 다이어트를 하지 않아도 근육량이 자연스럽게 감소할 수 있다는 이야기가 꾸준히 나옵니다. 특히 허벅지와 종아리 근육은 걷기와 균형 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 중장년층 건강에서 매우 중요하게 여겨집니다. 많은 사람들은 근육을 지키기 위해 비싼
"반찬 없을 때 밥에 올려 먹었는데.." 치매 예방에 좋다는 사실을 이제 알았습니다 반찬이 마땅치 않을 때 가장 먼저 손이 가는 음식들이 있습니다. 따뜻한 밥 위에 가볍게 올려 먹고, 바쁜 아침에도 부담 없고, 입맛이 없을 때도 쉽게 넘어가는 음식입니다. 그동안은 단순히 “밥도둑” 정도로만 생각했지만, 알고 보면 뇌 건강 식단에서 다시 볼 만한 식품도 있습니다. 물론 특정 음식을 먹는다고 치매가 예방된다고 단정할 수는 없습니다. 치매는 나
"매일 아침 공복에 드세요" 약없이 기름 잔뜩 낀 혈관 싹 씻어내는 가성비 음식 혈관 건강을 생각하면 많은 분들이 기름진 고기부터 줄여야 한다고 생각합니다. 물론 튀김, 가공육, 삼겹살 같은 음식도 자주 먹으면 부담이 될 수 있습니다. 하지만 혈관 관리는 무엇을 줄이느냐만큼, 아침에 어떤 음식으로 하루를 시작하느냐도 중요합니다. 특히 50대 이후에는 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈당이 함께 흔들리기 쉽습니다. 이때 아침을 달달한 빵이
“심심해서 하나씩 집어먹었는데..” 뇌 노화 늦추는 보약인 줄은 몰랐습니다 나이가 들수록 몸의 노화만큼 걱정되는 것이 뇌 건강입니다. 예전보다 이름이 잘 생각나지 않거나, 방금 하려던 일을 깜빡하거나, 집중력이 오래가지 않으면 괜히 불안해지기도 합니다. 물론 음식 하나를 먹는다고 뇌 노화가 멈추거나 치매가 예방된다고 말할 수는 없습니다. 뇌 건강은 수면, 운동, 혈압·혈당 관리, 사회활동, 식습관이 함께 영향을 주는 것으로 알려져
"상추, 깻잎 다 밀어냈다" 혈압약 대신 찾았더니 혈관 탄력 살려주는 1등 채소 혈압이 높아지면 많은 분들이 가장 먼저 짠 음식부터 줄이려고 합니다. 국물 덜 먹기, 젓갈 줄이기, 라면 국물 남기기처럼 나트륨을 줄이는 습관은 분명히 중요합니다. 그런데 혈관 건강은 짠 음식만 줄인다고 끝나는 문제가 아닙니다. 나이가 들수록 혈관은 예전처럼 부드럽게 늘어나고 줄어드는 힘이 떨어질 수 있고, 혈압과 중성지방, 혈당, 체중 관리가 함께 영향을
암세포가 벌벌 떱니다.. 마트에서 단돈 천 원인데 면역력 높여주는 이 식재료 면역력이라고 하면 값비싼 영양제나 특별한 보양식을 먼저 떠올리는 분들이 많습니다. 몸이 피곤하거나 감기에 자주 걸리면 무언가 비싼 것을 먹어야 할 것 같고, 암 예방이라는 말까지 나오면 더 특별한 음식을 찾게 됩니다. 하지만 면역 건강은 어느 한 가지 음식으로 갑자기 좋아지는 것이 아닙니다. 잠, 운동, 스트레스, 체중 관리, 장 건강, 식습관이 함께 영향
"과일이 문제였다".. 위 건강 챙기던 50대들이 땅을 치고 후회했다는 '이 섭취법' 위 건강을 챙기려고 아침마다 과일을 드시는 분들이 많습니다. 밥은 부담스럽고, 빵은 밀가루라 걱정되고, 커피는 속이 쓰릴까 봐 과일로 하루를 시작하는 것입니다. 겉으로 보면 아주 건강한 습관처럼 보입니다. 사과, 키위, 오렌지, 토마토, 파인애플처럼 비타민이 풍부한 과일을 챙겨 먹는 것이니 몸에 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 하지만 50대 이후에는 위가
“국수가 차라리 낫습니다..” 50대 이후 조용히 지방간 키우는 ‘이 음식’ 지방간이라고 하면 많은 분들이 먼저 술을 떠올립니다. 술을 자주 마시고, 기름진 안주를 먹고, 야식을 즐기는 사람에게만 생기는 문제라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 50대 이후에는 술을 많이 마시지 않아도 지방간이 생길 수 있습니다. 예전보다 활동량은 줄고, 근육량은 감소하고, 혈당과 중성지방 관리가 흔들리면서 간에 지방이 쌓이기 쉬워지기 때문입니다. 특히
"냉동실에 있다면 바로 빼세요" 냉동보관하면 오히려 독이 되는 음식 냉동실은 음식을 오래 보관할 수 있게 도와주는 고마운 공간입니다. 남은 음식도 얼려두고, 고기나 생선도 얼려두고, 바쁠 때 꺼내 먹을 식재료도 미리 넣어두면 마음이 든든합니다. 하지만 모든 음식이 냉동실에 들어간다고 안전해지는 것은 아닙니다. 어떤 음식은 얼리는 과정에서 맛과 식감이 망가지고, 어떤 음식은 해동과 재냉동을 반복하면서 위생적으로 문제가 생길
"매일 아침 보리차 한 잔 마셨을 뿐인데" 혈당 관리 망친 의외의 이유 아침에 따뜻한 보리차 한 잔을 마시는 습관은 얼핏 보기엔 좋아 보입니다. 물 대신 마시기 편하고, 카페인이 없어 부담도 적고, 속을 깨우는 느낌도 있습니다. 그런데 혈당 관리를 하는 분들 중에는 “나는 아침에 아무것도 안 먹고 보리차만 마셨는데 왜 혈당이 흔들릴까?” 하고 의아해하는 경우가 있습니다. 이때 문제는 보리차 자체가 아닐 수 있습니다. 설탕이나
"한국 오면 꼭 사갑니다" 해외 관광객들 사이 입소문 난 한국 건강식 한국 여행을 온 외국인들이 꼭 사 가는 물건을 떠올리면 화장품, 마스크팩, 라면, 과자 같은 것들이 먼저 생각납니다. 그런데 요즘은 여기에 건강식품도 빠지지 않습니다. 가볍게 챙겨 먹기 좋고, 선물하기 좋고, 한국적인 이미지까지 있어서 가족이나 지인 선물로 고르는 경우가 많습니다. 특히 나이가 있는 부모님 선물이나, 피로가 많은 직장인 선물로 찾는 음식들이
“제발 입에서 끊으세요..” 대장암 환자들이 가장 후회한 음식 1위 대장 건강은 평소에는 크게 느껴지지 않습니다. 속이 더부룩하거나 변비가 생겨도 “잠깐 그러겠지” 하고 넘기기 쉽고, 식습관도 당장 불편하지 않으면 쉽게 바뀌지 않습니다. 하지만 대장 질환을 겪고 나면 많은 분들이 식탁을 다시 돌아보게 됩니다. 내가 너무 자주 먹었던 음식은 없었는지, 배가 고프지 않은데도 습관처럼 먹었던 야식은 없었는지, 채소와 통곡물은 너
"눈 침침하다면 꼭 드세요.." 갈아마시면 노안 늦추고 눈 건강 살리는 1등 과일 눈이 침침해지면 가장 먼저 떠오르는 말이 있습니다. “이제 노안이 왔나 보다.”특히 40대 이후부터는 가까운 글씨가 흐릿해지고, 스마트폰을 오래 보면 눈이 쉽게 피로해지는 경우가 많습니다. 여기에 건조함, 야간 운전 불편함, 빛 번짐까지 느껴지면 눈 건강이 예전 같지 않다는 생각이 들 수 있습니다. 물론 과일 하나를 먹는다고 노안이 사라지거나 시력이 갑자기
"스팸도 삼겹살도 아니다.." 혈관 건강 찾은 사람들이 가장 먼저 끊었다는 음식 1위 혈관 건강을 생각하면 많은 분들이 가장 먼저 기름진 고기를 떠올립니다. 삼겹살, 스팸, 소시지처럼 눈에 보이는 기름이 많은 음식부터 줄여야 한다고 생각하기 쉽습니다 물론 이런 음식들도 자주 먹으면 부담이 될 수 있습니다. 하지만 혈관 건강을 관리하는 사람들의 식습관을 들여다보면, 의외로 더 먼저 줄이는 음식이 있습니다. 특별한 날 먹는 고기보다 더 자주 먹
"60대라면 매일 식탁에 올리세요.." 근감소증 걱정 덜어주는 가성비 단백질 음식 나이가 들수록 체중보다 더 중요하게 봐야 하는 것이 근육이라는 이야기가 많습니다. 실제로 60대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 조금씩 감소할 수 있으며, 걷는 속도가 느려지고 계단 오르기가 힘들어졌다고 느끼는 사람들도 늘어납니다. 그래서 최근에는 근감소증에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 많은 사람들은 근육을 지키기 위해 비싼 소고기나 단백질
"생으로 먹는 사람만 압니다.." 익혀 먹을 때 놓치는 영양소 가득한 음식 건강을 위해 채소를 많이 먹으라는 이야기는 누구나 한 번쯤 들어봤습니다. 그래서 많은 사람들은 채소를 삶거나 볶고 데쳐 먹는 것이 더 좋다고 생각합니다. 실제로 일부 채소는 익혔을 때 소화가 편해지고 맛도 좋아집니다. 하지만 모든 음식이 익혀 먹을 때만 좋은 것은 아닙니다. 일부 식재료는 열을 가하는 과정에서 향이나 식감이 달라질 뿐 아니라 영양 성분에도
"하루 한 줌이면 충분합니다.." 혈관 청소하고 콜레스테롤 낮추는 건강 음식 건강검진 결과를 받은 뒤 가장 신경 쓰이는 항목 가운데 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 특별히 아픈 곳은 없는데 LDL 콜레스테롤이 높게 나오거나 중성지방 수치가 올라갔다는 이야기를 들으면 식습관부터 돌아보게 됩니다. 그래서 많은 사람들이 고기와 튀김을 줄이고 건강식품을 찾기 시작합니다. 하지만 혈관 건강은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 비싼 건강식품
"과자 끊고 이걸 드세요.." 60대 장수 노인들이 매일 먹는 건강 간식 1위 나이가 들수록 식사는 잘 챙기면서도 간식은 가볍게 넘기는 경우가 많습니다. 그런데 의외로 간식 습관이 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 배가 고플 때마다 과자, 달달한 빵, 믹스커피, 초콜릿을 자주 먹으면 당분과 나트륨, 포화지방 섭취가 쉽게 늘어나기 때문입니다. 특히 60대 이후에는 혈당, 혈압, 콜레스테롤 관리가 중요해집니다. 그래서 간식도 단순히 “
"냉장고에 늘 있었는데 몰랐습니다.." 치매 예방에 도움 되는 의외의 음식 치매는 어느 날 갑자기 한 가지 이유로만 생기는 문제가 아니라, 나이, 유전, 혈관 건강, 수면, 운동, 식습관 같은 여러 요인이 오래 쌓이며 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 특정 음식을 먹는다고 치매가 “예방된다”고 단정할 수는 없지만, 평소 식탁을 어떻게 구성하느냐가 뇌 건강 관리에 도움이 될 수 있다는 연구들은 꾸준히 나오고 있습니다. W
"국민 반찬인데 다들 모르고 먹습니다.." 염증 줄이고 혈관 살리는 1등 반찬 한국인의 식탁에서 반찬은 빼놓을 수 없는 존재입니다. 밥 한 공기보다 더 중요한 것이 반찬이라는 이야기가 있을 정도로 우리는 다양한 반찬과 함께 식사를 합니다. 하지만 대부분 사람들은 반찬을 맛으로만 선택하는 경우가 많습니다. 짭짤하고 매콤하면 밥이 잘 넘어가기 때문입니다. 문제는 매일 먹는 반찬일수록 건강 효과에 대해서는 잘 모르고 지나치는 경우가 많다는
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