"레몬의 30배.." 60대 몸속 만성 염증 싹 잡아 주는 '천연 소염' 1등 식재료어디가 크게 아프지는 않은데 늘 무겁고 개운하지 않은 분이 계십니다. 몸속에 조용히 남아 있는 염증이 그런 느낌을 만듭니다. 약을 늘리시기 전에 상부터 보셔야 합니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 연어 연어의 기름에는 염증 반응을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 오래 구우면 그 기름이 상당 부분 빠져나갑니다. 약한 불에 짧게
"60대부터는 되도록 줄이세요.." 혈압 올리고 몸속 염증 키우는 단골 반찬 3가지60대 이후에는 같은 음식을 먹어도 혈압과 혈당, 체중 관리가 예전처럼 쉽지 않을 수 있습니다. 특히 짠맛과 단맛이 강한 반찬을 여러 가지 겹쳐 먹으면 나트륨과 열량 섭취가 빠르게 늘어나고, 이런 식습관이 오래 이어질수록 고혈압과 만성적인 대사 부담에도 불리합니다. 반찬을 완전히 끊기보다는 자주 먹던 메뉴의 횟수와 양념부터 줄이는 것이 현실적인 방법입니다.
"체내 가득한 염증 제거?" 의사들도 추천하는 '붉은 보약 과일'체리는 달콤한 맛 때문에 디저트용 과일로 생각하기 쉽지만 영양학적으로는 안토시아닌과 여러 폴리페놀을 섭취할 수 있는 과일이라는 점이 더 흥미롭다. 실제 사람을 대상으로 한 연구에서도 체리, 특히 타트체리 섭취 후 일부 염증 지표가 낮아지는 결과가 반복적으로 관찰됐다. 체리의 짙은 붉은색 속에 어떤 성분이 들어 있고 우리 몸에서는 어떤 작용을 하는지 살펴보면
"홍삼차 대신 입에 달고 사세요.." 만성 염증 싹 잡고 면역력 7배 높이는 천연 음료여기저기 쑤시고 몸이 무거운 날이 길어지는 분이 계십니다. 겉으로 드러나지 않는 낮은 불씨가 오래 남아 있는 상태입니다. 비싼 보약을 찾기 전에 매일 마시는 물부터 바꿔 보시기 바랍니다. 물 대신 곁들이기 좋은 차 세 가지를 골랐습니다. 생강차 생강의 알싸한 성분은 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻하게 우려 드시면 속까지 함께
"시장에서 발견하면 싹쓸이하세요.." 60대 만성 염증 싹 없애는 '천연 소염제' 음식어디가 딱 아픈 것은 아닌데 늘 찌뿌둥한 날이 이어지곤 합니다. 몸속에서 약한 불씨처럼 이어지는 염증이 원인일 때가 많습니다. 약을 쓰기 전에 밥상에서 눅여 주는 편이 순서입니다. 시장에서 쉽게 고르실 수 있는 세 가지입니다. 올리브유 올리브유에는 염증을 눅이는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있습니다. 열을 오래 가하면 그 성분이 줄어듭니다. 볶음보다 무침이
"하루 2개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 코 막힘 심해지는 의외의 간식환절기만 되면 코가 막히고 재채기가 멈추지 않는 분이 계십니다. 약을 드셔도 그때뿐이라 답답한 마음이 크실 겁니다. 먹는 것 가운데 콧속 부기를 부추기는 것들이 있습니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 크림빵 크림빵에는 설탕과 정제된 밀가루가 함께 들어 있습니다. 당분이 몰려 들어오면 몸의 염증 반응이 더 커집니다. 코 안이 붓는 시기에는
"뭉친 어깨 되살아난다.." 매일 꾸준히 먹으면 죽어가는 60대 관절도 좋아지는 보약 음식어깨가 굳어 팔을 들기 어려운 날이 늘어나곤 합니다. 오래 앉아 있는 자세와 함께 염증이 쌓이는 것이 원인입니다. 스트레칭만큼이나 무엇을 먹느냐도 회복을 좌우합니다. 염증을 가라앉히고 근육을 돕는 세 가지입니다. 연어 연어의 기름에는 염증을 눅여 주는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 근육을 이루는 단백질도 함께 챙기실 수 있습니다. 오래 구우면 좋은 기름이
"냉장실에 넣어두고 자주 꺼내 드세요.." 몸속 염증 낮추고 항산화 성분 채우는 건강 음료갈증이 날 때마다 달콤한 음료를 찾는 습관이 있다면 냉장고에 무엇을 넣어두느냐부터 바꿔보는 것도 좋습니다. 설탕이 많이 들어간 음료 대신 항산화 성분이 풍부한 재료로 만든 음료를 조금씩 마시면 수분을 보충하면서 식물성 영양소도 함께 챙길 수 있습니다. 다만 특정 음료가 염증을 직접 없애는 것은 아니며, 평소 채소와 과일을 충분히 먹고 가공식품을 줄이는 식습
“목 아플 때 찬물? 따뜻한 물?”… 헷갈린다면 이렇게 구별하세요목이 아프면 누군가는 “찬물을 마셔야 부기가 가라앉는다”라고 하고, 또 누군가는 “따뜻한 물을 많이 마셔야 한다”라고 합니다. 도대체 어느 쪽이 맞는지 헷갈리기 쉽습니다. 사실 둘 중 하나만 정답인 것은 아닙니다. 찬 음식과 따뜻한 음료는 목의 불편함을 줄이는 방식이 조금 다르기 때문에, 현재 어떤 증상이 더 심한지에 따라 선택하면 됩니다. 목이 ‘화
"홍삼은 약과였다" 60대 굳은 허리 풀고 뻐근한 통증 잡아 주는 뜻밖의 야채 1위아침에 일어날 때 허리가 굳어 한참을 펴야 하는 분이 계십니다. 나이가 들면 근육이 줄고 그 자리를 염증이 채웁니다. 약만 기다리기보다 밥상에서 거들어 주는 편이 낫습니다. 염증을 눅이고 근육을 돕는 야채 세 가지입니다. 미나리 미나리에는 염증을 가라앉히는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있습니다. 특유의 향이 입맛을 돋우는 것도 장점입니다. 살짝 데쳐 무치면
“밤마다 어깨가 욱신”…잠을 잘못 잔 게 아니라 ‘회전근개’ 신호일 수 있습니다자고 일어났을 때 어깨가 욱신거리면 흔히 잠을 잘못 잤다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 밤마다 통증이 반복되고 팔을 들 때까지 불편하다면 단순한 수면 자세보다 회전근개 문제를 확인해볼 필요가 있는데요. 회전근개 이상을 의심해볼 수 있는 신호를 알아보겠습니다. 1. 밤마다 아픈 쪽 어깨로 누우면 통증이 더 심해집니다 회전근개는 어깨를 감싸면서 팔을 움직이고
"영양제 대신 수시로 드세요.." 몸속 염증 싹 녹이고 입냄새 잡아주는 1등 음식양치를 아무리 해도 입안이 텁텁하면 사람 만나는 일이 조심스러워집니다. 입냄새의 상당 부분은 입안이 마르면서 생깁니다. 오늘은 입안을 산뜻하게 지키는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 잇몸 질환이 원인일 수도 있으니 치과 검진을 함께 받아 보십시오. 녹차 녹차에는 카테킨이 들어 있어 입안 세균이 늘어나는 것을 억제하는 데 도
"두부 대신 매일 드세요" 뻐근한 허리 부드러워지고 관절 염증 싹 말리는 1등 음식아침에 일어나 허리를 펴는 데 한참이 걸리십니다.오래 앉았다 일어설 때마다 손으로 허리를 받치게 됩니다. 허리는 근육과 관절이 함께 버티는 자리라 재료가 필요합니다.오늘은 매일 챙기시면 좋은 세 가지를 소개합니다. 고등어 고등어는 기름진 생선이라 염증을 달래는 데 도움이 됩니다. 구우실 때 종이 포일을 깔면 연기와 기름이 덜 튑니다. 조림으로 드시면 뼈까지
"삼겹살 구울 때 제발 같이 드세요.." 몸속 염증 싹 녹여 없애는 1등 음식고기를 구워 드실 때 상추만 겨우 곁들이고 마는 경우가 많습니다. 같이 올리는 것 하나만 바꿔도 몸이 받는 부담이 달라집니다.오늘은 고기를 구울 때 함께 올리면 좋은 재료 세 가지를 정리했습니다. 굽는 방식까지 함께 챙기시면 효과가 더 큽니다. 마늘은 불판에 같이 구우십시오 마늘에는 알리신 성분이 들어 있어 염증을 다스리는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있
“반찬 없어서 그냥 섞어 먹었는데..” 몸속 염증 관리하고 활력까지 높이는 뜻밖의 음식반찬이 마땅치 않을 때 밥에 콩 하나만 섞어도 식사의 구성이 꽤 달라져요. 그중에서도 병아리콩은 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어서 한 끼를 조금 더 든든하게 만드는 데 도움이 돼요. 특히 고기나 달걀처럼 단백질 식품을 따로 준비하기 어려운 날에는 밥에 병아리콩을 조금 섞는 것만으로도 부족한 영양을 보완하기 좋아요. 여기에 폴리페놀 같은 식물성 성분도
"믹스커피 대신 매일 마셨더니.." 무릎 통증 사라지고 연골 되살리는 음료 1위계단을 내려올 때 무릎이 시큰하고 앉았다 일어설 때 소리가 나면 연골이 얇아지고 있다는 신호일 수 있습니다. 연골에는 혈관이 없어 한 번 닳으면 저절로 채워지기 어렵습니다.그래서 관절 관리는 이미 닳은 것을 되돌리기보다 남은 연골을 지키는 쪽으로 잡아야 합니다. 관절 주변의 염증을 가라앉히고 몸을 따뜻하게 하는 차가 도움이 되는 이유입니다. 다만 차만으로
이제부터 “이 과일” 자주 챙기세요, 통풍 관리에 도움되는 뜻밖의 과일입니다통풍이 있으면 먹을 수 있는 음식부터 줄어드는 느낌을 받기 쉬워요. 내장류나 일부 해산물은 피하고, 술도 줄이고, 고기도 조심하다 보면 정작 무엇을 챙겨 먹어야 할지는 막막해지는데요. 이럴 때 눈여겨볼 만한 과일이 체리예요. 체리는 통풍을 치료하는 약은 아니지만, 통풍 발작과 관련해 비교적 자주 연구돼 온 과일이에요. 실제로 미국류마티스학회도 타트체리가 통
"마늘보다 훨씬 강했다.." 묵은 염증 줄이고 면역 건강 챙기는 최고의 보양 음식표고버섯은 특별한 보양식처럼 느껴지지 않는 음식이에요. 찌개나 전골, 볶음에 넣어 익숙하게 먹어왔지만 표고버섯에는 베타글루칸을 비롯한 여러 다당류와 식물성 성분이 들어 있는데요. 실제로 건강한 성인을 대상으로 말린 표고버섯을 매일 섭취하게 한 연구에서는 일부 면역세포의 기능이 좋아지고 염증과 관련된 지표에도 변화가 나타났습니다. 평소 반찬으로 쉽게 먹을 수
"마늘보다 100배 강했다.." 몸속 염증 줄이고 면역 건강 챙기는 최고의 보양 음식생강은 예전부터 몸을 따뜻하게 하는 식재료로 익숙합니다. 감기 기운이 있을 때 생강차를 찾거나 고기와 생선의 잡내를 없애는 향신료 정도로 생각하기 쉬운데요. 하지만 생강에는 진저롤과 쇼가올 같은 생리활성 성분이 들어 있어 염증과 산화 스트레스와 관련된 연구가 꾸준히 진행돼 왔습니다. 일부 임상시험을 종합한 연구에서는 생강 보충이 CRP와 TNF-α 같은 일
"계단 내려올 때 시큰하다면.." 60대 무릎 지켜준다는 밥상 음식계단을 내려올 때 유독 무릎이 시큰거리는 분이 많습니다. 연골은 한 번 닳으면 되돌리기 어려워서, 남아 있는 것을 지키는 쪽이 훨씬 중요합니다.오늘은 무릎 주변의 염증을 덜어 주는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로 연골이 다시 자라지는 않으며, 체중 관리와 가벼운 근력 운동이 함께 가야 합니다. 연어 연어에는 EPA와
"레몬의 30배.." 60대 몸속 만성 염증 싹 잡아 주는 '천연 소염' 1등 식재료 어디가 크게 아프지는 않은데 늘 무겁고 개운하지 않은 분이 계십니다. 몸속에 조용히 남아 있는 염증이 그런 느낌을 만듭니다. 약을 늘리시기 전에 상부터 보셔야 합니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 연어 연어의 기름에는 염증 반응을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 오래 구우면 그 기름이 상당 부분 빠져나갑니다. 약한 불에 짧게
"60대부터는 되도록 줄이세요.." 혈압 올리고 몸속 염증 키우는 단골 반찬 3가지 60대 이후에는 같은 음식을 먹어도 혈압과 혈당, 체중 관리가 예전처럼 쉽지 않을 수 있습니다. 특히 짠맛과 단맛이 강한 반찬을 여러 가지 겹쳐 먹으면 나트륨과 열량 섭취가 빠르게 늘어나고, 이런 식습관이 오래 이어질수록 고혈압과 만성적인 대사 부담에도 불리합니다. 반찬을 완전히 끊기보다는 자주 먹던 메뉴의 횟수와 양념부터 줄이는 것이 현실적인 방법입니다.
"체내 가득한 염증 제거?" 의사들도 추천하는 '붉은 보약 과일' 체리는 달콤한 맛 때문에 디저트용 과일로 생각하기 쉽지만 영양학적으로는 안토시아닌과 여러 폴리페놀을 섭취할 수 있는 과일이라는 점이 더 흥미롭다. 실제 사람을 대상으로 한 연구에서도 체리, 특히 타트체리 섭취 후 일부 염증 지표가 낮아지는 결과가 반복적으로 관찰됐다. 체리의 짙은 붉은색 속에 어떤 성분이 들어 있고 우리 몸에서는 어떤 작용을 하는지 살펴보면
"홍삼차 대신 입에 달고 사세요.." 만성 염증 싹 잡고 면역력 7배 높이는 천연 음료 여기저기 쑤시고 몸이 무거운 날이 길어지는 분이 계십니다. 겉으로 드러나지 않는 낮은 불씨가 오래 남아 있는 상태입니다. 비싼 보약을 찾기 전에 매일 마시는 물부터 바꿔 보시기 바랍니다. 물 대신 곁들이기 좋은 차 세 가지를 골랐습니다. 생강차 생강의 알싸한 성분은 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻하게 우려 드시면 속까지 함께
"시장에서 발견하면 싹쓸이하세요.." 60대 만성 염증 싹 없애는 '천연 소염제' 음식 어디가 딱 아픈 것은 아닌데 늘 찌뿌둥한 날이 이어지곤 합니다. 몸속에서 약한 불씨처럼 이어지는 염증이 원인일 때가 많습니다. 약을 쓰기 전에 밥상에서 눅여 주는 편이 순서입니다. 시장에서 쉽게 고르실 수 있는 세 가지입니다. 올리브유 올리브유에는 염증을 눅이는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있습니다. 열을 오래 가하면 그 성분이 줄어듭니다. 볶음보다 무침이
"하루 2개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 코 막힘 심해지는 의외의 간식 환절기만 되면 코가 막히고 재채기가 멈추지 않는 분이 계십니다. 약을 드셔도 그때뿐이라 답답한 마음이 크실 겁니다. 먹는 것 가운데 콧속 부기를 부추기는 것들이 있습니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 크림빵 크림빵에는 설탕과 정제된 밀가루가 함께 들어 있습니다. 당분이 몰려 들어오면 몸의 염증 반응이 더 커집니다. 코 안이 붓는 시기에는
"뭉친 어깨 되살아난다.." 매일 꾸준히 먹으면 죽어가는 60대 관절도 좋아지는 보약 음식 어깨가 굳어 팔을 들기 어려운 날이 늘어나곤 합니다. 오래 앉아 있는 자세와 함께 염증이 쌓이는 것이 원인입니다. 스트레칭만큼이나 무엇을 먹느냐도 회복을 좌우합니다. 염증을 가라앉히고 근육을 돕는 세 가지입니다. 연어 연어의 기름에는 염증을 눅여 주는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 근육을 이루는 단백질도 함께 챙기실 수 있습니다. 오래 구우면 좋은 기름이
"냉장실에 넣어두고 자주 꺼내 드세요.." 몸속 염증 낮추고 항산화 성분 채우는 건강 음료 갈증이 날 때마다 달콤한 음료를 찾는 습관이 있다면 냉장고에 무엇을 넣어두느냐부터 바꿔보는 것도 좋습니다. 설탕이 많이 들어간 음료 대신 항산화 성분이 풍부한 재료로 만든 음료를 조금씩 마시면 수분을 보충하면서 식물성 영양소도 함께 챙길 수 있습니다. 다만 특정 음료가 염증을 직접 없애는 것은 아니며, 평소 채소와 과일을 충분히 먹고 가공식품을 줄이는 식습
“목 아플 때 찬물? 따뜻한 물?”… 헷갈린다면 이렇게 구별하세요 목이 아프면 누군가는 “찬물을 마셔야 부기가 가라앉는다”라고 하고, 또 누군가는 “따뜻한 물을 많이 마셔야 한다”라고 합니다. 도대체 어느 쪽이 맞는지 헷갈리기 쉽습니다. 사실 둘 중 하나만 정답인 것은 아닙니다. 찬 음식과 따뜻한 음료는 목의 불편함을 줄이는 방식이 조금 다르기 때문에, 현재 어떤 증상이 더 심한지에 따라 선택하면 됩니다. 목이 ‘화
"홍삼은 약과였다" 60대 굳은 허리 풀고 뻐근한 통증 잡아 주는 뜻밖의 야채 1위 아침에 일어날 때 허리가 굳어 한참을 펴야 하는 분이 계십니다. 나이가 들면 근육이 줄고 그 자리를 염증이 채웁니다. 약만 기다리기보다 밥상에서 거들어 주는 편이 낫습니다. 염증을 눅이고 근육을 돕는 야채 세 가지입니다. 미나리 미나리에는 염증을 가라앉히는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있습니다. 특유의 향이 입맛을 돋우는 것도 장점입니다. 살짝 데쳐 무치면
“밤마다 어깨가 욱신”…잠을 잘못 잔 게 아니라 ‘회전근개’ 신호일 수 있습니다 자고 일어났을 때 어깨가 욱신거리면 흔히 잠을 잘못 잤다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 밤마다 통증이 반복되고 팔을 들 때까지 불편하다면 단순한 수면 자세보다 회전근개 문제를 확인해볼 필요가 있는데요. 회전근개 이상을 의심해볼 수 있는 신호를 알아보겠습니다. 1. 밤마다 아픈 쪽 어깨로 누우면 통증이 더 심해집니다 회전근개는 어깨를 감싸면서 팔을 움직이고
"영양제 대신 수시로 드세요.." 몸속 염증 싹 녹이고 입냄새 잡아주는 1등 음식 양치를 아무리 해도 입안이 텁텁하면 사람 만나는 일이 조심스러워집니다. 입냄새의 상당 부분은 입안이 마르면서 생깁니다. 오늘은 입안을 산뜻하게 지키는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 잇몸 질환이 원인일 수도 있으니 치과 검진을 함께 받아 보십시오. 녹차 녹차에는 카테킨이 들어 있어 입안 세균이 늘어나는 것을 억제하는 데 도
"두부 대신 매일 드세요" 뻐근한 허리 부드러워지고 관절 염증 싹 말리는 1등 음식 아침에 일어나 허리를 펴는 데 한참이 걸리십니다.오래 앉았다 일어설 때마다 손으로 허리를 받치게 됩니다. 허리는 근육과 관절이 함께 버티는 자리라 재료가 필요합니다.오늘은 매일 챙기시면 좋은 세 가지를 소개합니다. 고등어 고등어는 기름진 생선이라 염증을 달래는 데 도움이 됩니다. 구우실 때 종이 포일을 깔면 연기와 기름이 덜 튑니다. 조림으로 드시면 뼈까지
"삼겹살 구울 때 제발 같이 드세요.." 몸속 염증 싹 녹여 없애는 1등 음식 고기를 구워 드실 때 상추만 겨우 곁들이고 마는 경우가 많습니다. 같이 올리는 것 하나만 바꿔도 몸이 받는 부담이 달라집니다.오늘은 고기를 구울 때 함께 올리면 좋은 재료 세 가지를 정리했습니다. 굽는 방식까지 함께 챙기시면 효과가 더 큽니다. 마늘은 불판에 같이 구우십시오 마늘에는 알리신 성분이 들어 있어 염증을 다스리는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있
“반찬 없어서 그냥 섞어 먹었는데..” 몸속 염증 관리하고 활력까지 높이는 뜻밖의 음식 반찬이 마땅치 않을 때 밥에 콩 하나만 섞어도 식사의 구성이 꽤 달라져요. 그중에서도 병아리콩은 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어서 한 끼를 조금 더 든든하게 만드는 데 도움이 돼요. 특히 고기나 달걀처럼 단백질 식품을 따로 준비하기 어려운 날에는 밥에 병아리콩을 조금 섞는 것만으로도 부족한 영양을 보완하기 좋아요. 여기에 폴리페놀 같은 식물성 성분도
"믹스커피 대신 매일 마셨더니.." 무릎 통증 사라지고 연골 되살리는 음료 1위 계단을 내려올 때 무릎이 시큰하고 앉았다 일어설 때 소리가 나면 연골이 얇아지고 있다는 신호일 수 있습니다. 연골에는 혈관이 없어 한 번 닳으면 저절로 채워지기 어렵습니다.그래서 관절 관리는 이미 닳은 것을 되돌리기보다 남은 연골을 지키는 쪽으로 잡아야 합니다. 관절 주변의 염증을 가라앉히고 몸을 따뜻하게 하는 차가 도움이 되는 이유입니다. 다만 차만으로
이제부터 “이 과일” 자주 챙기세요, 통풍 관리에 도움되는 뜻밖의 과일입니다 통풍이 있으면 먹을 수 있는 음식부터 줄어드는 느낌을 받기 쉬워요. 내장류나 일부 해산물은 피하고, 술도 줄이고, 고기도 조심하다 보면 정작 무엇을 챙겨 먹어야 할지는 막막해지는데요. 이럴 때 눈여겨볼 만한 과일이 체리예요. 체리는 통풍을 치료하는 약은 아니지만, 통풍 발작과 관련해 비교적 자주 연구돼 온 과일이에요. 실제로 미국류마티스학회도 타트체리가 통
"마늘보다 훨씬 강했다.." 묵은 염증 줄이고 면역 건강 챙기는 최고의 보양 음식 표고버섯은 특별한 보양식처럼 느껴지지 않는 음식이에요. 찌개나 전골, 볶음에 넣어 익숙하게 먹어왔지만 표고버섯에는 베타글루칸을 비롯한 여러 다당류와 식물성 성분이 들어 있는데요. 실제로 건강한 성인을 대상으로 말린 표고버섯을 매일 섭취하게 한 연구에서는 일부 면역세포의 기능이 좋아지고 염증과 관련된 지표에도 변화가 나타났습니다. 평소 반찬으로 쉽게 먹을 수
"마늘보다 100배 강했다.." 몸속 염증 줄이고 면역 건강 챙기는 최고의 보양 음식 생강은 예전부터 몸을 따뜻하게 하는 식재료로 익숙합니다. 감기 기운이 있을 때 생강차를 찾거나 고기와 생선의 잡내를 없애는 향신료 정도로 생각하기 쉬운데요. 하지만 생강에는 진저롤과 쇼가올 같은 생리활성 성분이 들어 있어 염증과 산화 스트레스와 관련된 연구가 꾸준히 진행돼 왔습니다. 일부 임상시험을 종합한 연구에서는 생강 보충이 CRP와 TNF-α 같은 일
"계단 내려올 때 시큰하다면.." 60대 무릎 지켜준다는 밥상 음식 계단을 내려올 때 유독 무릎이 시큰거리는 분이 많습니다. 연골은 한 번 닳으면 되돌리기 어려워서, 남아 있는 것을 지키는 쪽이 훨씬 중요합니다.오늘은 무릎 주변의 염증을 덜어 주는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로 연골이 다시 자라지는 않으며, 체중 관리와 가벼운 근력 운동이 함께 가야 합니다. 연어 연어에는 EPA와
댓글 많은 뉴스