"치매 세포가 무서워합니다.." 시장에서 단돈 2천원인데 치매 예방에 최고인 채소 1위치매는 여러 요인이 작용해 생기는 질환이라 특정 음식으로 예방하거나 치료할 수는 없습니다.다만 채소를 꾸준히 챙기는 식습관은 전반적인 건강 관리에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 케일 케일의 엽산과 항산화 성분은 건강한 식습관 유지에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 샐러드나 살짝 데쳐 무침으로 즐기기 좋습니다. 당근 당근의 베타카로
"아침에 눈 뜨자마자 '이 증상'?" 간 이상 신호, 그냥 넘기면 위험간은 '침묵의 장기'로 불릴 만큼 이상이 있어도 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다.아래 증상이 곧 특정 질환을 뜻하는 것은 아니지만, 평소와 다른 상태가 오래 이어진다면 진료를 받아보는 것이 좋다. 아침까지 이어지는 심한 피로 충분히 잤는데도 아침부터 몸이 무겁고 피로가 가시지 않는 상태가 오래 이어진다면 눈여겨볼 필요가 있다. 대개 다른 원인이 많
'집밥' 이렇게 먹으면 배달음식만 못합니다'집에서 먹는 음식은 무조건 건강하다.' 많은 사람이 이렇게 생각합니다. 실제로 직접 만든 음식은 재료를 확인할 수 있고, 기름이나 조미료도 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 집밥이라고 해서 모두 건강한 것은 아닙니다. 조리법과 식단 구성이 잘못되면 오히려 나트륨과 포화지방, 탄수화물을 과하게 섭취하게 될 수도 있습니다. 1. 국물까지 남김없
"제발 오래 얼려두지 마세요.." 몇 주만 지나도 장에 부담을 주는 "이 식품"밥이 남으면 뜨거운 김이 빠질 때까지 식탁 위에 두었다가 냉동실에 넣는 가정이 많습니다. 한 번에 여러 공기를 지어 용기에 나눠 담아 두면 아침 식사도 간편하고, 밥을 버리지 않아 경제적입니다. 냉동실에 넣었으니 몇 주가 지나도 처음 상태 그대로 안전할 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 밥은 얼린 기간보다 조리한 뒤 냉동하기 전까지 어떻게 다뤘는지가 훨씬
"이거 모르면 나잇살 절대 안 빠집니다" 몸 속 독소를 키우는 습관 3가지모든 병의 원인은 독소다. 아무리 심한 병(암)이라도 독소를 쓸어내기만 하면 병은 저절로 치료된다. 미국에서만 150만부 판매를 기록한 뉴욕타임즈 베스트셀러. 질병과 비만의 원인을 분석하고 그 해결책까지 제시해주는 자연치유의 바이블! - 카드뉴스에 모두 담지 못한 몸 속의 쓰레기, '독소' 청소법이 더 궁금하다면? ▼▼▼ *이 콘텐츠는 도서 『나는 질병없이
"이것만은 끊어라" 나이 들어 가족의 건강까지 해치는 음식 3가지나이가 들수록 건강검진 결과보다 더 무서운 것이 있습니다. 내가 즐겨 먹던 음식이 어느새 가족 모두의 습관이 되는 일입니다. 아버지가 식탁에서 햄을 자주 찾으면 자녀도 자연스럽게 가공육을 먹고, 어머니가 식사마다 국물을 비우면 손주도 짠맛에 익숙해집니다. 냉장고에 늘 탄산음료가 들어 있으면 물보다 달콤한 음료를 먼저 꺼내게 됩니다. 한 사람이 고른 음식이
"4배나 천천히 늙습니다" 노화의 시계를 거꾸로 돌리는 저속노화 식사법 7계명동갑내기 친구들을 만나도 유독 나보다 피부가 탄력 있고 기운이 넘쳐 보이는 이들이 있습니다. 단순히 비싼 화장품을 바르거나 좋은 유전자를 타고나서가 아니라, 매일 입으로 들어가는 하루 세 끼 식사를 통해 세포가 늙는 속도를 원천적으로 늦추고 있기 때문입니다. 우리가 무심코 삼키는 흰쌀밥과 달콤한 반찬들은 몸속 세포를 가차 없이 녹슬게 만드는 주범입니다.
"평생 돈만 모으다 갑니다.." 80세 전에 돈을 꼭 써야하는 순간 3가지평생 아끼며 살아온 사람일수록, 정작 통장에 돈이 쌓여도 마음은 더 불안해지는 경우가 많다. 이걸 쓰면 안 된다는 생각에 병원 가는 일도, 만남도, 하고 싶은 일도 자꾸 나중으로 미루게 된다. 그렇게 아낀 돈은 통장에 그대로인데, 건강은 나빠지고 곁의 사람은 줄어들고 하고 싶었던 일은 몸이 따라주지 않는 순간이 찾아온다. 1. 아픈 몸을 참지 말고 병원부터
"불행한 인생이다.." 돈 많은 60대 사이에서 퍼지는 이상한 현상노후는 돈만 있으면 저절로 행복해질 거라 믿는 사람이 많다. 하지만 재산이 넉넉해도 매일 불안하고 외롭게 사는 사람이 있는가 하면, 형편이 넉넉지 않아도 늘 웃으며 사는 사람이 있다. 결국 노후의 행복을 가르는 건 통장의 숫자가 아니라, 삶을 대하는 방식이다. 아무리 많은 돈을 가지고 있어도 몸이 따라주지 않으면 그 돈으로 누릴 수 있는 것은 순식간에 줄어
"오히려 커피가 낫습니다.." 입에 맞아 날마다 먹다가 혈당 대란 부르는 뜻밖의 음료아침을 거른 날이나 입맛이 없는 날, 냉장고에서 과일주스 한 병을 꺼내 마시는 사람이 많습니다. 탄산음료는 몸에 좋지 않지만 과일을 갈아 만든 주스는 비타민이 풍부하니 괜찮다고 생각합니다. 포장지에 ‘100% 과즙’, ‘설탕 무첨가’라는 문구가 붙어 있으면 안심은 더 커집니다. 커피 대신 주스를 선택했다며 스스로 건강한 결정을 내렸다고 여기기도 합니다. 그
현실적으로 70살 이후 한 달 용돈은 '이정도'면 넉넉한 편입니다70세가 넘으면 돈을 쓰는 방식도 조금씩 달라진다. 직장생활을 할 때처럼 소비가 많지는 않지만, 병원비와 취미생활, 경조사 등 꾸준히 들어가는 지출은 오히려 늘어날 수 있다. 그래서 많은 사람들이 "노후에는 한 달에 얼마 정도 있으면 여유롭게 살 수 있을까?"라는 궁금증을 갖는다. 물론 사람마다 상황은 다르지만, 현실적으로 참고할 만한 기준은 있다. 1
"자식도 연금도 필요없다.." 70세 넘어 나를 지켜주는 가장 확실한 것 1위70세를 넘으면 인생에서 믿었던 것들의 우선순위가 달라진다. 자식이 잘된다고 모든 외로움이 사라지는 것도 아니고, 연금이 많다고 마음까지 편안해지는 것도 아니다. 오래 행복하게 살아가는 사람들은 결국 자신을 지켜주는 것이 무엇인지 일찍 깨닫는다. 나이가 들수록 가장 든든한 버팀목은 의외로 가까운 곳에 있다. 3위. 건강한 생활 습관 아무리 많은 돈이 있
"30년은 젊어진 것 같다" 70대가 가져야 할 최고의 아침 습관 1위아침에 눈을 떴을 때 온몸이 천근만근 무겁게 느껴진다면, 그건 나이 탓만은 아니다. 70대의 하루는 눈뜬 직후 20분이 결정한다. 3위. 미지근한 물 한잔 눈뜨자마자 벌떡 일어나면 혈관 탄력이 떨어진 몸에는 어지러움과 낙상의 위험이 따라온다. 누운 채로 가볍게 기지개를 켜고 천천히 일어난 뒤 미지근한 물 한 잔을 마시면, 밤새 끈적해진 혈액이 맑아지고 신진
"한국인 90%가 다시 씁니다" 재사용하면 안 되는 일회용품 3가지생수병에 물 다시 담아 쓰고, 배달 용기 씻어서 반찬통으로 쓰고. 아깝다는 마음에 다시 쓰는 일회용품들, 사실 재사용하면 안 되는 것들이 있습니다. 무심코 다시 쓰기 쉬운 대표 품목 3가지와 이유를 정리했습니다. 입 댄 생수 페트병 생수병은 한 번 쓰고 버리도록 만든 용기라 입구가 좁아 세척이 어렵고, 입을 댄 순간부터 세균이 자라기 시작합니다. 특히
"저축도 주식도 필요없다.." 65살 전에 하면 비참한 노후를 막는 최고의 습관 1위돈은 노후를 준비하는 중요한 수단이다. 하지만 많은 사람들이 나이가 들어 깨닫는 것은 돈만으로는 해결되지 않는 문제가 있다는 사실이다. 외로움, 건강, 인간관계는 평소의 습관이 만든 결과인 경우가 많다. 65살 전 반드시 길러야 할 것은 자산보다 삶을 지탱하는 습관이다. 3위. 몸을 매일 움직이는 습관 노후의 가장 큰 자산은 건강이다. 거창한 운동이
"늙어서 제일 후회되는 것.." 3위는 건강, 2위는 가족, 1위는?인생을 돌아볼 때 후회가 유독 적은 사람들이 있다. 그런 사람들은 완벽하게 산 게 아니라, 매 순간 자신에게 솔직하게 살아온 것뿐이다. 3위. 건강을 뒷전으로 미뤄둔 것 바쁘다는 이유로 몸 챙기는 일을 자꾸 나중으로 미루다 보면, 정작 그 대가는 나이가 들어서야 한꺼번에 돌아온다. 오늘 하루쯤 괜찮겠지 하는 마음이 쌓이고 쌓여, 되돌릴 수 없는 지점에 이르
"한번 빠지면 못 돌아옵니다.." 50대 중년이 절대 하면 안 되는 바보짓 3가지순간의 즐거움 하나가 평생 쌓아온 건강과 재산, 가족까지 한꺼번에 무너뜨릴 수 있다. 지금 당장 끊어내지 못하면, 노후는 후회 속에서 서서히 무너져가는 시간이 되고 만다. 1. 일확천금을 좇는 것 단번에 큰돈을 벌겠다는 유혹에 흔들리는 순간, 평생 모은 자산이 한 번의 선택으로 사라질 수 있다. 그 손실은 돈으로 끝나지 않고, 가족의 신뢰까지 함께 무너뜨린
무더운 여름철 야외활동 후 머리가 아프고 어지러울 때, 온열질환 원인 및 증상과 대상별 예방 관리 방법본 콘텐츠는 질병관리청 국민소통단의 일환으로 작성하였습니다. 무더운 여름철 야외활동 후 머리가 아프고 어지러울 때, 온열질환 원인 및 증상과 대상별 예방 관리 방법 본격적인 무더위가 기승을 부리는 여름철이 다가왔습니다. 요즘처럼 푹푹 찌는 날씨에 밖에서 조금만 활동해도 땀이 비 오듯 쏟아지고, 갑자기 머리가 아프고 어지러울 때가 종종 발생하는데요. 단순한
폭염은 개도 힘들어…여름 산책법은연일 이어지는 폭염에 사람뿐 아니라 반려견도 지쳐간다. 가만히 있어도 땀에 솟는 여름철, 활동량 유지를 위해 개와 산책에 나서는 사람이 있는가 하면, 개는 피부를 통한 땀 배출이 어려워 쉬게 해줘야 한다는 의견도 있다. 과연 과학적으로 볼 때 한여름 반려견 산책은 득일까 독일까. 일단 사람도 외출하기 꺼려지는 더운 날, 개도 쉬어주는 것이 맞다. 개는 털이
50대 "여름 영양식 1위"... 3위 두릅, 2위 머위, 전문가들도 제철마다 찾는 1위초여름 시장에 들어서면 두릅과 머위 사이로 유난히 향긋한 나물 한 단이 눈에 들어옵니다. 잎은 부드럽고 줄기는 가늘어 평범해 보이지만, 손으로 살짝 건드리기만 해도 산뜻한 향이 퍼집니다. 더위가 시작되면 입맛이 떨어져 찬 국수와 물에 밥만 찾기 쉬운데, 이런 식사가 반복되면 채소와 단백질 섭취가 함께 줄어듭니다. 이때 밥 한 숟갈을 다시 부르는 제철 나물이
"치매 세포가 무서워합니다.." 시장에서 단돈 2천원인데 치매 예방에 최고인 채소 1위 치매는 여러 요인이 작용해 생기는 질환이라 특정 음식으로 예방하거나 치료할 수는 없습니다.다만 채소를 꾸준히 챙기는 식습관은 전반적인 건강 관리에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 케일 케일의 엽산과 항산화 성분은 건강한 식습관 유지에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 샐러드나 살짝 데쳐 무침으로 즐기기 좋습니다. 당근 당근의 베타카로
"아침에 눈 뜨자마자 '이 증상'?" 간 이상 신호, 그냥 넘기면 위험 간은 '침묵의 장기'로 불릴 만큼 이상이 있어도 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다.아래 증상이 곧 특정 질환을 뜻하는 것은 아니지만, 평소와 다른 상태가 오래 이어진다면 진료를 받아보는 것이 좋다. 아침까지 이어지는 심한 피로 충분히 잤는데도 아침부터 몸이 무겁고 피로가 가시지 않는 상태가 오래 이어진다면 눈여겨볼 필요가 있다. 대개 다른 원인이 많
'집밥' 이렇게 먹으면 배달음식만 못합니다 '집에서 먹는 음식은 무조건 건강하다.' 많은 사람이 이렇게 생각합니다. 실제로 직접 만든 음식은 재료를 확인할 수 있고, 기름이나 조미료도 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 집밥이라고 해서 모두 건강한 것은 아닙니다. 조리법과 식단 구성이 잘못되면 오히려 나트륨과 포화지방, 탄수화물을 과하게 섭취하게 될 수도 있습니다. 1. 국물까지 남김없
"제발 오래 얼려두지 마세요.." 몇 주만 지나도 장에 부담을 주는 "이 식품" 밥이 남으면 뜨거운 김이 빠질 때까지 식탁 위에 두었다가 냉동실에 넣는 가정이 많습니다. 한 번에 여러 공기를 지어 용기에 나눠 담아 두면 아침 식사도 간편하고, 밥을 버리지 않아 경제적입니다. 냉동실에 넣었으니 몇 주가 지나도 처음 상태 그대로 안전할 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 밥은 얼린 기간보다 조리한 뒤 냉동하기 전까지 어떻게 다뤘는지가 훨씬
"이거 모르면 나잇살 절대 안 빠집니다" 몸 속 독소를 키우는 습관 3가지 모든 병의 원인은 독소다. 아무리 심한 병(암)이라도 독소를 쓸어내기만 하면 병은 저절로 치료된다. 미국에서만 150만부 판매를 기록한 뉴욕타임즈 베스트셀러. 질병과 비만의 원인을 분석하고 그 해결책까지 제시해주는 자연치유의 바이블! - 카드뉴스에 모두 담지 못한 몸 속의 쓰레기, '독소' 청소법이 더 궁금하다면? ▼▼▼ *이 콘텐츠는 도서 『나는 질병없이
"이것만은 끊어라" 나이 들어 가족의 건강까지 해치는 음식 3가지 나이가 들수록 건강검진 결과보다 더 무서운 것이 있습니다. 내가 즐겨 먹던 음식이 어느새 가족 모두의 습관이 되는 일입니다. 아버지가 식탁에서 햄을 자주 찾으면 자녀도 자연스럽게 가공육을 먹고, 어머니가 식사마다 국물을 비우면 손주도 짠맛에 익숙해집니다. 냉장고에 늘 탄산음료가 들어 있으면 물보다 달콤한 음료를 먼저 꺼내게 됩니다. 한 사람이 고른 음식이
"4배나 천천히 늙습니다" 노화의 시계를 거꾸로 돌리는 저속노화 식사법 7계명 동갑내기 친구들을 만나도 유독 나보다 피부가 탄력 있고 기운이 넘쳐 보이는 이들이 있습니다. 단순히 비싼 화장품을 바르거나 좋은 유전자를 타고나서가 아니라, 매일 입으로 들어가는 하루 세 끼 식사를 통해 세포가 늙는 속도를 원천적으로 늦추고 있기 때문입니다. 우리가 무심코 삼키는 흰쌀밥과 달콤한 반찬들은 몸속 세포를 가차 없이 녹슬게 만드는 주범입니다.
"평생 돈만 모으다 갑니다.." 80세 전에 돈을 꼭 써야하는 순간 3가지 평생 아끼며 살아온 사람일수록, 정작 통장에 돈이 쌓여도 마음은 더 불안해지는 경우가 많다. 이걸 쓰면 안 된다는 생각에 병원 가는 일도, 만남도, 하고 싶은 일도 자꾸 나중으로 미루게 된다. 그렇게 아낀 돈은 통장에 그대로인데, 건강은 나빠지고 곁의 사람은 줄어들고 하고 싶었던 일은 몸이 따라주지 않는 순간이 찾아온다. 1. 아픈 몸을 참지 말고 병원부터
"불행한 인생이다.." 돈 많은 60대 사이에서 퍼지는 이상한 현상 노후는 돈만 있으면 저절로 행복해질 거라 믿는 사람이 많다. 하지만 재산이 넉넉해도 매일 불안하고 외롭게 사는 사람이 있는가 하면, 형편이 넉넉지 않아도 늘 웃으며 사는 사람이 있다. 결국 노후의 행복을 가르는 건 통장의 숫자가 아니라, 삶을 대하는 방식이다. 아무리 많은 돈을 가지고 있어도 몸이 따라주지 않으면 그 돈으로 누릴 수 있는 것은 순식간에 줄어
"오히려 커피가 낫습니다.." 입에 맞아 날마다 먹다가 혈당 대란 부르는 뜻밖의 음료 아침을 거른 날이나 입맛이 없는 날, 냉장고에서 과일주스 한 병을 꺼내 마시는 사람이 많습니다. 탄산음료는 몸에 좋지 않지만 과일을 갈아 만든 주스는 비타민이 풍부하니 괜찮다고 생각합니다. 포장지에 ‘100% 과즙’, ‘설탕 무첨가’라는 문구가 붙어 있으면 안심은 더 커집니다. 커피 대신 주스를 선택했다며 스스로 건강한 결정을 내렸다고 여기기도 합니다. 그
현실적으로 70살 이후 한 달 용돈은 '이정도'면 넉넉한 편입니다 70세가 넘으면 돈을 쓰는 방식도 조금씩 달라진다. 직장생활을 할 때처럼 소비가 많지는 않지만, 병원비와 취미생활, 경조사 등 꾸준히 들어가는 지출은 오히려 늘어날 수 있다. 그래서 많은 사람들이 "노후에는 한 달에 얼마 정도 있으면 여유롭게 살 수 있을까?"라는 궁금증을 갖는다. 물론 사람마다 상황은 다르지만, 현실적으로 참고할 만한 기준은 있다. 1
"자식도 연금도 필요없다.." 70세 넘어 나를 지켜주는 가장 확실한 것 1위 70세를 넘으면 인생에서 믿었던 것들의 우선순위가 달라진다. 자식이 잘된다고 모든 외로움이 사라지는 것도 아니고, 연금이 많다고 마음까지 편안해지는 것도 아니다. 오래 행복하게 살아가는 사람들은 결국 자신을 지켜주는 것이 무엇인지 일찍 깨닫는다. 나이가 들수록 가장 든든한 버팀목은 의외로 가까운 곳에 있다. 3위. 건강한 생활 습관 아무리 많은 돈이 있
"30년은 젊어진 것 같다" 70대가 가져야 할 최고의 아침 습관 1위 아침에 눈을 떴을 때 온몸이 천근만근 무겁게 느껴진다면, 그건 나이 탓만은 아니다. 70대의 하루는 눈뜬 직후 20분이 결정한다. 3위. 미지근한 물 한잔 눈뜨자마자 벌떡 일어나면 혈관 탄력이 떨어진 몸에는 어지러움과 낙상의 위험이 따라온다. 누운 채로 가볍게 기지개를 켜고 천천히 일어난 뒤 미지근한 물 한 잔을 마시면, 밤새 끈적해진 혈액이 맑아지고 신진
"한국인 90%가 다시 씁니다" 재사용하면 안 되는 일회용품 3가지 생수병에 물 다시 담아 쓰고, 배달 용기 씻어서 반찬통으로 쓰고. 아깝다는 마음에 다시 쓰는 일회용품들, 사실 재사용하면 안 되는 것들이 있습니다. 무심코 다시 쓰기 쉬운 대표 품목 3가지와 이유를 정리했습니다. 입 댄 생수 페트병 생수병은 한 번 쓰고 버리도록 만든 용기라 입구가 좁아 세척이 어렵고, 입을 댄 순간부터 세균이 자라기 시작합니다. 특히
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"늙어서 제일 후회되는 것.." 3위는 건강, 2위는 가족, 1위는? 인생을 돌아볼 때 후회가 유독 적은 사람들이 있다. 그런 사람들은 완벽하게 산 게 아니라, 매 순간 자신에게 솔직하게 살아온 것뿐이다. 3위. 건강을 뒷전으로 미뤄둔 것 바쁘다는 이유로 몸 챙기는 일을 자꾸 나중으로 미루다 보면, 정작 그 대가는 나이가 들어서야 한꺼번에 돌아온다. 오늘 하루쯤 괜찮겠지 하는 마음이 쌓이고 쌓여, 되돌릴 수 없는 지점에 이르
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무더운 여름철 야외활동 후 머리가 아프고 어지러울 때, 온열질환 원인 및 증상과 대상별 예방 관리 방법 본 콘텐츠는 질병관리청 국민소통단의 일환으로 작성하였습니다. 무더운 여름철 야외활동 후 머리가 아프고 어지러울 때, 온열질환 원인 및 증상과 대상별 예방 관리 방법 본격적인 무더위가 기승을 부리는 여름철이 다가왔습니다. 요즘처럼 푹푹 찌는 날씨에 밖에서 조금만 활동해도 땀이 비 오듯 쏟아지고, 갑자기 머리가 아프고 어지러울 때가 종종 발생하는데요. 단순한
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