"삼겹살, 버터 다 제쳤다.." 고지혈증 환자들이 제일 후회한 음식콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 고기부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 무심코 자주 먹는 다른 음식이 더 부담이 될 수 있습니다.고지혈증이 걱정된다면 줄이는 것이 좋다고 알려진 음식들을 정리했습니다. 크림 들어간 빵과 과자 크림빵이나 페이스트리에는 포화지방과 당이 함께 많습니다. 간식으로 자주 먹으면 부담이 될 수 있어 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 튀김
"자두, 참외 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 한다는 과일나이가 들수록 피가 끈적해지는 것 같아 걱정이 앞섭니다. 다만 과일 하나로 혈액이 맑아지는 것은 아니며, 평소 식단 관리가 함께 필요합니다.여름철 부담 없이 챙기기 좋은, 혈액순환에 도움이 된다고 알려진 과일들을 소개합니다. 포도 포도 껍질에는 항산화 성분이 들어 있습니다. 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있어, 껍질째 씻어 먹으면 좋습니다. 블루베
"평생 불구로 살 수도 있습니다" 70세부터 미루면 안 되는 건강 신호 3가지사람들은 중요한 일보다 급한 일을 먼저 처리하며 살아간다. 하지만 인생에는 하루만 미뤄도 훗날 크게 후회하게 되는 일들이 있다. 70대에 접어들면 그런 후회가 유독 건강과 관련된 신호에서 가장 크게 남는다. 몸은 아프기 시작한 뒤가 아니라, 아프기 전부터 조용히 신호를 보낸다. 괜찮겠지 하며 넘긴 한 달이 이후 몇 년의 건강 상태를 완전히 바꿔놓을 수 있다
"물도 이렇게 마시면 독.." 잘못 알려진 물 마시기 습관물은 잘 마시는 것이 건강에 좋지만, 마시는 방법에 따라 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 무심코 반복하는 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 사람마다 상황이 다르니, 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 벌컥 마시기 목이 마르다고 한 번에 많은 양을 벌컥 들이켜면 몸에 부담이 될 수 있습니다. 조금씩 나눠 천천히 마시는 것이 좋습니다.
"살아보니 알겠더라.." 80대가 되어서야 깨닫게 되는 것 1위여든을 넘긴 분들의 이야기를 듣다 보면 젊을 때 중요하게 여겼던 것들이 달라져 있다.오래 살아본 뒤에야 또렷해지는 것들이 있다는 이야기다. 결국 남는 건 사람이다 재산이나 지위보다 곁에 남은 사람 몇 명이 삶을 지탱한다. 관계에 쓴 시간은 헛되지 않는다. 걱정의 대부분은 오지 않는다 밤새 애태우던 일들 가운데 실제로 벌어진 것은 많지 않다. 미리 앞당겨
"고기보다 낫다는.." 단백질 채우고 건강 챙긴다는 콩단백질은 고기로만 채우는 것이 아닙니다. 콩은 식물성 단백질이 풍부해 꾸준히 챙기기 좋은 식재료입니다.다만 특정 음식 하나로 건강이 좋아지는 것은 아니며, 균형 잡힌 식단이 함께 필요합니다. 렌틸콩 렌틸콩에는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 샐러드나 수프에 넣어 부담 없이 즐길 수 있어 꾸준히 챙기기 좋습니다. 병아리콩 병아리콩은 고소한 맛과 함께 단백질이
"한국인 90%가 대충 합니다" 여름 환기 제대로 하는 법 3가지에어컨 때문에 창문을 꽁꽁 닫고 사는 여름, 실내 공기는 생각보다 빨리 탁해집니다. 두통과 졸음, 쿰쿰한 집 냄새의 원인이 되죠. 창문만 열면 되는 것 같지만 환기에도 요령이 있습니다. 제대로 하는 법 3가지입니다. 마주 보는 창을 함께 여세요 창문 하나만 열면 공기가 들어오기만 하고 나가질 못합니다. 마주 보는 창이나 현관문 쪽 창을 함께 열어 바람길을
에어컨 있어도 못 트는 에너지 빈곤의 위험한낮 기온 35℃를 넘는 폭염에 에어컨은 여름철 건강을 지키는 필수 장비로 자리를 잡았다. 그런데 에어컨이 있다고 모두가 마음 놓고 사용하는 것은 아니다. 전기요금 부담에 냉방을 최소화하거나 선풍기에 의존하는 가구가 적잖다. 이런 에너지 빈곤 또는 냉방 빈곤은 기후변화 시대의 새로운 공중보건 문제로 떠올랐다. 한국은 에어컨 보급률만 놓고 보면 세계 최고 수
"한국인 90%가 여름마다 겪습니다" 냉방병 막는 습관 3가지한여름인데 으슬으슬 춥고 머리가 무겁고 코가 맹맹하다면 감기가 아니라 냉방병일 수 있습니다. 에어컨 아래에서 종일 지내는 현대인의 여름 불청객이죠. 냉방병을 막는 생활 습관 3가지를 정리했습니다. 실내외 온도차는 5도 안쪽으로 냉방병의 주범은 급격한 온도차입니다. 바깥과 실내 온도 차이가 5~6도를 넘으면 몸의 체온 조절 기능에 무리가 오죠. 실내 온도
"부모복도 학력도 필요없다.." 55살 이후 최고로 팔자 좋은 남자들의 똑같은 특징 1위55살을 넘기면 인생의 기준이 달라진다. 학력이나 직장, 젊을 때의 성공보다 앞으로 어떻게 살아갈 수 있는지가 더 중요해진다. 실제로 노년의 삶을 만족스럽게 보내는 사람들에게는 공통된 습관이 있다. 특별한 운보다 평소의 태도가 남은 인생을 결정하는 경우가 훨씬 많다. 돈보다 건강을 먼저 관리한다 젊을 때는 몸을 아껴가며 돈을 벌지만, 50대 이후에는 건
"소변에 거품이 자주 보이면.." 그냥 넘기면 안 되는 신장 신호신장은 노폐물을 걸러내는 중요한 장기이지만 문제가 생겨도 초기엔 티가 잘 나지 않는다. 그래서 작은 변화를 살피는 것이 중요하다.대부분은 일시적이지만, 변화가 오래 이어지면 확인이 필요하다. 거품이 이는 소변 소변에 거품이 자주 많이 일고 잘 사라지지 않는다면 그냥 넘기지 않는 것이 좋다. 반복되면 살펴볼 필요가 있다. 손발과 얼굴 붓기 특별한 이유 없이
"잠들기 전 이 식품은 피하세요.." 속이 쓰리고 밤새 뒤척이게 만드는 뜻밖의 음식잠자리에 들기 전 입이 심심하면 달콤한 간식부터 찾게 됩니다. 저녁을 먹은 지 오래돼 배가 출출하고, 초콜릿 한두 조각은 빵이나 라면보다 가벼워 보입니다. 특히 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 항산화 성분이 풍부한 건강식품으로 알려져 있어 늦은 밤에도 별다른 죄책감 없이 먹기 쉽습니다. 따뜻한 우유에 초콜릿을 녹여 마시면 잠이 더 잘 올 것 같기도 합니다.
"브로콜리보다 낫다.." 암 예방 돕는다고 알려진 뜻밖의 채소건강에 좋은 채소는 많지만, 특정 채소 하나가 암을 예방하거나 치료하는 것은 아닙니다.다만 꾸준한 식단에 곁들이기 좋은 채소들을 함께 소개합니다. 케일 케일에는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부합니다. 샐러드나 즙으로 즐기기 좋으며, 꾸준히 챙기기 좋은 채소입니다. 콜리플라워 콜리플라워는 다양한 영양소를 지니고 있고 조리도 편합니다. 볶음이나 구이로 부담 없이
"집에만 있으면 무너진다.." 늙어서 일부러라도 가야 할 장소 1위나이가 들수록 밖에 나가는 일이 번거롭게 느껴진다. 하지만 집에만 머무는 시간이 길어지면 몸도 마음도 함께 가라앉기 쉽다.특별한 목적이 없어도 정기적으로 찾을 곳을 하나쯤 만들어두면 도움이 된다. 가까운 공원과 산책로 햇볕을 쬐며 걷는 것만으로도 기분과 수면에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 매일 같은 시간에 나가면 습관이 되기 쉽다. 도서관과 문화센터
"대부분 그냥 먹는 줄 알았는데.." 살짝 익혔더니 몸의 방어 효과가 8배 높아지는 과건강을 생각해 토마토를 사 오면 대부분 깨끗이 씻어 그대로 베어 먹습니다. 싱싱한 채소와 과일은 열을 가하면 비타민이 파괴된다는 말을 자주 들었기 때문입니다. 차갑게 먹어야 수분도 풍부하고, 붉은 과육 속 영양을 남김없이 섭취할 수 있을 것처럼 느껴집니다. 그런데 토마토에는 이러한 상식을 뒤집는 성분이 하나 있습니다. 생으로 먹을 때보다 으깨고 살짝 익혔을
"가족도 사랑도 아니다.." 사람이 죽기 전 뼈저리게 후회하게 되는 것 1위사람들은 인생의 마지막 순간에 무엇을 가장 후회할까. 많은 사람들은 돈이 부족했던 일이나 더 높은 자리에 오르지 못한 일을 떠올릴 것이라 생각한다. 하지만 삶을 오래 살아본 사람들의 후회는 의외로 비슷하다. 시간이 지나고 나면 결국 남는 것은 '어떻게 살았는가'에 대한 질문뿐이다. 3위. 건강을 잃을 때까지 몸을 아끼지 않은 것 젊을 때는 일이 먼저라며
"삼겹살 먹고 이것 드세요.." 기름진 속 씻어준다는 의외의 음식기름진 음식을 먹고 나면 속이 더부룩하고 혈관 건강도 신경 쓰이기 마련입니다. 다만 특정 음식 하나로 기름기가 사라지는 것은 아닙니다.식후에 곁들이면 좋다고 알려진 음식들을 함께 소개합니다. 사과 사과에는 식이섬유와 펙틴이 들어 있습니다. 소화와 포만감에 도움이 될 수 있어, 기름진 식사 뒤에 곁들이기 좋습니다. 셀러리 셀러리는 수분과 식이섬유가 풍부하고
43세에 결혼식 없이 깜짝 발표…‘10살 연하 남편’ 여배우가 선택한 운동법배우 한예슬의 꾸준한 자기관리 비결이 관심을 모으고 있습니다. 43세에 결혼식을 올리지 않은 채 10살 연하의 남편과 혼인신고 사실을 깜짝 발표해 화제를 모았던 한예슬은 평소 운동과 식단 관리에 힘쓰는 연예인으로도 잘 알려져 있습니다. 그가 즐기는 운동 중 하나는 겨울철 대표 스포츠인 스키입니다. 스키는 단순히 눈 위를 미끄러져 내려오는 활동처럼 보이지만,
"모든걸 다 잃었습니다.." 65세 이후 모든 걸 잃고 깨달은 진리 3가지인생은 참 이상하다. 가장 소중한 것들은 곁에 있을 때는 그저 평범하게 느껴진다. 그리고 그것이 사라진 뒤에야, 사람들은 조용히 그때 조금만 더 하고 되뇌게 된다. 65세를 넘기고 나서야 비로소 선명해지는 진실들이 있다. 당연하게 여겼던 것들이 하나둘 사라지고 나서야, 그것이 얼마나 큰 것이었는지 뒤늦게 깨닫는 순간이 찾아온다. 그 깨달음은 화려하지 않지만
"간장도 된장도 아니었다" 매일 무심코 넣다가 췌장 기능 서서히 떨어뜨리는 뜻밖의 조미췌장 건강이 걱정되면 대부분 짠 음식부터 줄입니다. 찌개에 넣는 간장과 된장을 덜고, 국물도 남기려 애씁니다. 하지만 볶음과 조림을 만들 때마다 아무렇지 않게 한 바퀴씩 두르는 조미료는 좀처럼 경계하지 않습니다. 윤기가 흐르고 음식이 먹음직스러워지니 소금보다 건강한 양념처럼 느껴지기 때문입니다. 멸치볶음과 연근조림, 불고기와 닭볶음에도 빠지지 않습니다. 그
"삼겹살, 버터 다 제쳤다.." 고지혈증 환자들이 제일 후회한 음식 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 고기부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 무심코 자주 먹는 다른 음식이 더 부담이 될 수 있습니다.고지혈증이 걱정된다면 줄이는 것이 좋다고 알려진 음식들을 정리했습니다. 크림 들어간 빵과 과자 크림빵이나 페이스트리에는 포화지방과 당이 함께 많습니다. 간식으로 자주 먹으면 부담이 될 수 있어 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 튀김
"자두, 참외 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 한다는 과일 나이가 들수록 피가 끈적해지는 것 같아 걱정이 앞섭니다. 다만 과일 하나로 혈액이 맑아지는 것은 아니며, 평소 식단 관리가 함께 필요합니다.여름철 부담 없이 챙기기 좋은, 혈액순환에 도움이 된다고 알려진 과일들을 소개합니다. 포도 포도 껍질에는 항산화 성분이 들어 있습니다. 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있어, 껍질째 씻어 먹으면 좋습니다. 블루베
"평생 불구로 살 수도 있습니다" 70세부터 미루면 안 되는 건강 신호 3가지 사람들은 중요한 일보다 급한 일을 먼저 처리하며 살아간다. 하지만 인생에는 하루만 미뤄도 훗날 크게 후회하게 되는 일들이 있다. 70대에 접어들면 그런 후회가 유독 건강과 관련된 신호에서 가장 크게 남는다. 몸은 아프기 시작한 뒤가 아니라, 아프기 전부터 조용히 신호를 보낸다. 괜찮겠지 하며 넘긴 한 달이 이후 몇 년의 건강 상태를 완전히 바꿔놓을 수 있다
"물도 이렇게 마시면 독.." 잘못 알려진 물 마시기 습관 물은 잘 마시는 것이 건강에 좋지만, 마시는 방법에 따라 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 무심코 반복하는 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 사람마다 상황이 다르니, 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 벌컥 마시기 목이 마르다고 한 번에 많은 양을 벌컥 들이켜면 몸에 부담이 될 수 있습니다. 조금씩 나눠 천천히 마시는 것이 좋습니다.
"살아보니 알겠더라.." 80대가 되어서야 깨닫게 되는 것 1위 여든을 넘긴 분들의 이야기를 듣다 보면 젊을 때 중요하게 여겼던 것들이 달라져 있다.오래 살아본 뒤에야 또렷해지는 것들이 있다는 이야기다. 결국 남는 건 사람이다 재산이나 지위보다 곁에 남은 사람 몇 명이 삶을 지탱한다. 관계에 쓴 시간은 헛되지 않는다. 걱정의 대부분은 오지 않는다 밤새 애태우던 일들 가운데 실제로 벌어진 것은 많지 않다. 미리 앞당겨
"고기보다 낫다는.." 단백질 채우고 건강 챙긴다는 콩 단백질은 고기로만 채우는 것이 아닙니다. 콩은 식물성 단백질이 풍부해 꾸준히 챙기기 좋은 식재료입니다.다만 특정 음식 하나로 건강이 좋아지는 것은 아니며, 균형 잡힌 식단이 함께 필요합니다. 렌틸콩 렌틸콩에는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 샐러드나 수프에 넣어 부담 없이 즐길 수 있어 꾸준히 챙기기 좋습니다. 병아리콩 병아리콩은 고소한 맛과 함께 단백질이
"한국인 90%가 대충 합니다" 여름 환기 제대로 하는 법 3가지 에어컨 때문에 창문을 꽁꽁 닫고 사는 여름, 실내 공기는 생각보다 빨리 탁해집니다. 두통과 졸음, 쿰쿰한 집 냄새의 원인이 되죠. 창문만 열면 되는 것 같지만 환기에도 요령이 있습니다. 제대로 하는 법 3가지입니다. 마주 보는 창을 함께 여세요 창문 하나만 열면 공기가 들어오기만 하고 나가질 못합니다. 마주 보는 창이나 현관문 쪽 창을 함께 열어 바람길을
에어컨 있어도 못 트는 에너지 빈곤의 위험 한낮 기온 35℃를 넘는 폭염에 에어컨은 여름철 건강을 지키는 필수 장비로 자리를 잡았다. 그런데 에어컨이 있다고 모두가 마음 놓고 사용하는 것은 아니다. 전기요금 부담에 냉방을 최소화하거나 선풍기에 의존하는 가구가 적잖다. 이런 에너지 빈곤 또는 냉방 빈곤은 기후변화 시대의 새로운 공중보건 문제로 떠올랐다. 한국은 에어컨 보급률만 놓고 보면 세계 최고 수
"한국인 90%가 여름마다 겪습니다" 냉방병 막는 습관 3가지 한여름인데 으슬으슬 춥고 머리가 무겁고 코가 맹맹하다면 감기가 아니라 냉방병일 수 있습니다. 에어컨 아래에서 종일 지내는 현대인의 여름 불청객이죠. 냉방병을 막는 생활 습관 3가지를 정리했습니다. 실내외 온도차는 5도 안쪽으로 냉방병의 주범은 급격한 온도차입니다. 바깥과 실내 온도 차이가 5~6도를 넘으면 몸의 체온 조절 기능에 무리가 오죠. 실내 온도
"부모복도 학력도 필요없다.." 55살 이후 최고로 팔자 좋은 남자들의 똑같은 특징 1위 55살을 넘기면 인생의 기준이 달라진다. 학력이나 직장, 젊을 때의 성공보다 앞으로 어떻게 살아갈 수 있는지가 더 중요해진다. 실제로 노년의 삶을 만족스럽게 보내는 사람들에게는 공통된 습관이 있다. 특별한 운보다 평소의 태도가 남은 인생을 결정하는 경우가 훨씬 많다. 돈보다 건강을 먼저 관리한다 젊을 때는 몸을 아껴가며 돈을 벌지만, 50대 이후에는 건
"소변에 거품이 자주 보이면.." 그냥 넘기면 안 되는 신장 신호 신장은 노폐물을 걸러내는 중요한 장기이지만 문제가 생겨도 초기엔 티가 잘 나지 않는다. 그래서 작은 변화를 살피는 것이 중요하다.대부분은 일시적이지만, 변화가 오래 이어지면 확인이 필요하다. 거품이 이는 소변 소변에 거품이 자주 많이 일고 잘 사라지지 않는다면 그냥 넘기지 않는 것이 좋다. 반복되면 살펴볼 필요가 있다. 손발과 얼굴 붓기 특별한 이유 없이
"잠들기 전 이 식품은 피하세요.." 속이 쓰리고 밤새 뒤척이게 만드는 뜻밖의 음식 잠자리에 들기 전 입이 심심하면 달콤한 간식부터 찾게 됩니다. 저녁을 먹은 지 오래돼 배가 출출하고, 초콜릿 한두 조각은 빵이나 라면보다 가벼워 보입니다. 특히 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 항산화 성분이 풍부한 건강식품으로 알려져 있어 늦은 밤에도 별다른 죄책감 없이 먹기 쉽습니다. 따뜻한 우유에 초콜릿을 녹여 마시면 잠이 더 잘 올 것 같기도 합니다.
"브로콜리보다 낫다.." 암 예방 돕는다고 알려진 뜻밖의 채소 건강에 좋은 채소는 많지만, 특정 채소 하나가 암을 예방하거나 치료하는 것은 아닙니다.다만 꾸준한 식단에 곁들이기 좋은 채소들을 함께 소개합니다. 케일 케일에는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부합니다. 샐러드나 즙으로 즐기기 좋으며, 꾸준히 챙기기 좋은 채소입니다. 콜리플라워 콜리플라워는 다양한 영양소를 지니고 있고 조리도 편합니다. 볶음이나 구이로 부담 없이
"집에만 있으면 무너진다.." 늙어서 일부러라도 가야 할 장소 1위 나이가 들수록 밖에 나가는 일이 번거롭게 느껴진다. 하지만 집에만 머무는 시간이 길어지면 몸도 마음도 함께 가라앉기 쉽다.특별한 목적이 없어도 정기적으로 찾을 곳을 하나쯤 만들어두면 도움이 된다. 가까운 공원과 산책로 햇볕을 쬐며 걷는 것만으로도 기분과 수면에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 매일 같은 시간에 나가면 습관이 되기 쉽다. 도서관과 문화센터
"대부분 그냥 먹는 줄 알았는데.." 살짝 익혔더니 몸의 방어 효과가 8배 높아지는 과 건강을 생각해 토마토를 사 오면 대부분 깨끗이 씻어 그대로 베어 먹습니다. 싱싱한 채소와 과일은 열을 가하면 비타민이 파괴된다는 말을 자주 들었기 때문입니다. 차갑게 먹어야 수분도 풍부하고, 붉은 과육 속 영양을 남김없이 섭취할 수 있을 것처럼 느껴집니다. 그런데 토마토에는 이러한 상식을 뒤집는 성분이 하나 있습니다. 생으로 먹을 때보다 으깨고 살짝 익혔을
"가족도 사랑도 아니다.." 사람이 죽기 전 뼈저리게 후회하게 되는 것 1위 사람들은 인생의 마지막 순간에 무엇을 가장 후회할까. 많은 사람들은 돈이 부족했던 일이나 더 높은 자리에 오르지 못한 일을 떠올릴 것이라 생각한다. 하지만 삶을 오래 살아본 사람들의 후회는 의외로 비슷하다. 시간이 지나고 나면 결국 남는 것은 '어떻게 살았는가'에 대한 질문뿐이다. 3위. 건강을 잃을 때까지 몸을 아끼지 않은 것 젊을 때는 일이 먼저라며
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