"집에 놔두면 병 된다.." 65살 이후 반드시 버려야 하는 물건 1위집을 정리할 때 아까운 마음이 먼저 듭니다. 그런데 두는 것 자체가 부담이 되는 물건도 있습니다.비우는 기준을 안전과 건강에 두면 판단이 쉬워집니다. 세 가지만 먼저 보시면 됩니다. 오래된 약 서랍마다 남은 약이 쌓여 있는 집이 많습니다. 유효기간이 지난 약은 효과를 기대하기 어렵습니다. 예전에 받은 약을 비슷한 증상에 다시 쓰는 일도 위험할 수 있습니다
"자다가 소변 때문에 깬다면?" 콩팥이 보내는 위험 신호 3가지밤에 화장실 때문에 잠에서 깨는 일이 잦아지면 나이 탓으로 넘기기 쉽다. 그런데 콩팥이 제 기능을 못 할 때도 같은 일이 생긴다.콩팥은 노폐물을 걸러 내고 몸속 수분과 염분을 조절하는 기관이다. 기능이 떨어져도 초기에는 증상이 뚜렷하지 않다. 아래 신호가 함께 나타난다면 눈여겨볼 필요가 있다. 밤에 소변 때문에 자주 깬다 콩팥의 농축 기능이 떨어지면 밤에도
"술을 안 마시는데 왜.." 지방간 부른다는 의외의 음식 3가지술을 거의 입에 대지 않는데도 검진에서 지방간 소견을 받는 분이 적지 않습니다. 간에 지방이 쌓이는 데는 술 말고도 여러 이유가 있습니다.오늘은 무심코 자주 먹다가 간에 부담을 주는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 가지 음식이 원인이 되는 것은 아니며, 전체 식습관과 체중 관리가 함께 이루어져야 합니다. 탄산음료 단맛을 내는 액상과당은 간에서 곧바로
버리지 마세요.. 알고 보면 영양 가득한 "이 부분”여름철 가장 많이 찾는 과일 중 하나인 수박. 대부분은 달콤한 빨간 과육만 먹고 흰 부분은 껍질과 함께 버립니다. 하지만 수박의 흰 부분에는 그냥 버리기 아까운 다양한 성분이 들어 있습니다. 수박 흰 부분에는 시트룰린이 들어 있습니다 수박의 흰 부분에는 아미노산의 일종인 시트룰린이 함유되어 있습니다. 시트룰린은 체내에서 혈관 건강과 관련된 물질인 산화질
"말할수록 병이 된다.." 65살 넘어 절대 말하고 다니면 안 되는 것 1위속이 답답할 때 누군가에게 털어놓으면 풀린다고 합니다. 그런데 말할수록 오히려 무거워지는 것이 있습니다.한 번 나가면 되돌릴 수 없는 이야기들입니다. 자식 흉 잠깐 답답해서 한 말이 동네를 돌아 자식 귀에 들어갑니다. 그 뒤로 자식이 마음을 닫는 경우가 많습니다. 부모가 한 말은 남의 말보다 오래 남습니다. 서운함은 자식이 아니라 나에게 돌아옵니다. 재산
"버섯도 다 같은 버섯이 아니었다.." 암세포가 싫어한다는 버섯 1위버섯이 몸에 좋다는 이야기는 익히 알려져 있습니다. 그런데 같은 버섯이라도 종류에 따라 들어 있는 성분과 양이 꽤 다릅니다.오늘은 면역 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 버섯 세 가지를 정리했습니다. 다만 버섯을 먹는다고 암이 예방되거나 치료되는 것은 아니며, 균형 잡힌 식사의 일부로 생각하시는 편이 좋습니다. 느타리버섯 느타리버섯에는 베타글루칸이라는 다당
“뷔페에서 몇 접시씩 먹었는데..” 혈당 치솟고 췌장 지치게 만드는 의외의 반찬채소도 들어가고 기름에 볶아 건강해 보이지만, 많이 먹으면 탄수화물 섭취가 크게 늘 수 있는 ‘잡채’의 함정은? 뷔페나 한정식집에 가면 빠지지 않고 등장하는 인기 반찬이 있습니다. 채소와 고기까지 함께 들어가 있어 다른 면 요리보다 왠지 건강하게 느껴지기도 하는데요. 바로 잡채입니다. 하지만 잡채의 중심 재료는 채소가 아니라 당면입니다. 당면은 전분으로 만
"한정식집 가면 이 나물 2번은 더 드세요.." 염증 줄이고 몸속 방어력 높여주는 음식밥상에 흔하게 올라와 그냥 지나치기 쉽지만, 항산화 영양소부터 비타민까지 풍부한 '시금치나물'의 장점은? 한정식집에 가면 빠지지 않고 등장하는 여러 가지 나물 반찬. 고사리, 도라지, 취나물처럼 종류도 다양한데요. 그중에서도 너무 익숙해서 특별하게 생각하지 않고 지나치는 나물이 있습니다. 바로 시금치나물이에요. 시금치는 비타민 A와 C, 엽산을 비롯해 여러
"너무 창피해.." 요즘 65살 넘은 여자들 사이에 퍼지는 무서운 습관누구에게도 말하지 못한 습관이 하나씩 있다고 합니다. 나이가 들면서 조용히 자리 잡은 것들입니다.그중에서 가장 많이 나온 것은 혼자 먹는 끼니를 대충 넘기는 일이었습니다. 혼자일 때는 차리지 않게 됩니다 식구가 있을 때는 꼬박꼬박 상을 차렸습니다. 혼자가 되면 그 정성이 아깝게 느껴집니다. 물에 밥을 말거나 김치 하나로 넘기는 날이 늘어납니다. 남에게 말
"돈이 중요한 게 아닙니다.." 65세 이후 찬란한 노후를 만드는 습관 1위장수하는 사람들에게 물어보면, 비싼 보약보다 매일 거르지 않은 사소한 습관 하나를 꼽는 경우가 많다. 특별한 비법이 아니라, 꾸준히 반복해온 몇 가지 행동이 결국 노후의 건강을 결정짓는다. 3위. 마음속 화를 오래 담아두지 않는다 섭섭했던 일이나 미운 사람을 계속 떠올리면 몸까지 함께 지치기 마련이다. 오래 사는 사람들은 마음이 편해야 몸도 편해진다는 걸
"도마가 아니었다.." 주방에서 세균 가장 많은 물건 1위의 정체주방에서 가장 더러운 물건을 꼽으라면 대부분 도마를 떠올립니다. 그런데 실제 조사에서 도마보다 훨씬 많은 세균이 나온 물건들이 따로 있습니다.공통점은 늘 축축하고, 구석이 있어 제대로 마르지 않는다는 것입니다. 매일 쓰면서도 제대로 관리하지 않는 세 가지를 정리했습니다. 수세미 수세미는 음식물 찌꺼기와 물기가 늘 함께 있어 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입
"시골로 내려갔다가.." 70살 넘어 다시 올라온 진짜 이유 1위공기 좋은 곳에서 조용히 지내겠다며 내려가는 분들이 많습니다. 그런데 몇 년 만에 다시 올라오는 경우도 적지 않습니다.후회했다기보다 미리 따져 보지 못한 부분이 있었기 때문입니다. 병원 거리가 문제가 됩니다 젊을 때는 상관없던 거리가 나이가 들면 다르게 느껴집니다. 정기 진료가 늘어나면 이동 자체가 큰 일이 됩니다. 관계를 새로 만들어야 합니다 오래된 마
"계단 오를 때 '이 증상'?" 폐가 보내는 신호, 넘기면 위험하다폐는 통증을 느끼는 신경이 거의 없는 장기다. 그래서 이상이 생겨도 한참 동안 아무 느낌이 없다가, 일상 속 사소한 변화로만 신호를 보낸다.특히 계단을 오를 때나 조금 빠르게 걸을 때 나타나는 변화는 그냥 나이 탓으로 넘기기 쉽다. 아래 세 가지 중 해당되는 것이 있다면 한 번쯤 확인해볼 필요가 있다. 조금만 움직여도 숨이 찬다 예전에는 아무렇지 않게 오르
“제발 모으기만 하지 마라” 65세 이후 돈 써야 하는 곳 3가지65세 이후에는 돈을 아끼는 일만큼 잘 쓰는 일도 중요합니다. 평생 모은 재산이 줄어드는 것이 두려워 식사와 건강, 사람을 만나는 비용까지 지나치게 줄이면 통장 잔액은 남아도 삶의 활력은 빠르게 사라질 수 있습니다. 노후의 돈은 자녀에게 많이 남기기 위한 수단이 아니라, 자신의 몸과 마음을 지키며 남은 시간을 편안하게 살기 위한 자원입니다. 몸을 편하게 해
"새벽에 눈이 떠지면.." 65살 넘어 그 시간에 하는 일 1위네 시나 다섯 시에 저절로 눈이 떠지는 날이 많아집니다. 다시 잠들려 애쓰다 보면 오히려 더 뒤척이게 됩니다.그 시간을 어떻게 보내는지에 따라 하루가 크게 달라진다고 합니다. 억지로 다시 눕지 않습니다 누워서 잠을 기다리면 걱정이 먼저 몰려옵니다. 이십 분쯤 지나도 잠이 오지 않으면 일어나는 편이 낫다고 알려져 있습니다. 몸을 크게 쓰지 않는 일을 합니다
"김장을 그만하기로 했더니.." 70살 넘어 마음이 편해진 이유수십 년 해 온 김장을 올해는 하지 않기로 했다는 분들이 늘고 있습니다. 처음에는 죄를 짓는 것 같았다고 합니다.그런데 한 해를 넘겨 보니 걱정했던 일들은 대체로 일어나지 않았습니다. 몸이 먼저 편해집니다 배추 절이고 씻는 일은 하루 이틀에 끝나지 않습니다. 그 며칠을 앓지 않게 된 것만으로 겨울이 달라집니다. 자식들도 사실 부담이었습니다 받아 가는 쪽도
"선풍기 틀고 자면 죽나요?" 폭염이 재조명한 엄마표 괴담선풍기 끄고 자라. 그러다 죽는다 엄마의 엄마, 그 엄마에게서 들어왔던 여름 괴담. 열대야로 괴로웠던 날에도 꼭 방에 들려 선풍기를 끄고 가는 엄마 덕에 무사히(?) 살아서 어른이 될 수 있었는데요. 이 괴담은 선풍기를 켜두면 산소가 부족해진다거나, 얼굴에 바람을 오래 맞으면 질식할 수 있다는 소문으로 더 강력해졌죠. 자는 동안 체온이 지나치게 떨어져 저체
"혼자 병원에 가 보면 압니다.." 70살 넘어 가장 서러운 순간 1위큰 병이 아니어도 병원에 혼자 앉아 있으면 마음이 가라앉습니다. 접수부터 수납까지 혼자 해내야 합니다.서러운 이유는 몸이 아파서만은 아니었습니다. 설명을 놓칠 때 의사 말이 빠르면 다 알아듣지 못한 채 진료실을 나오게 됩니다. 다시 물어보기가 눈치 보여 그냥 나오는 경우가 많습니다. 기계 앞에서 멈춰 설 때 무인 접수기 앞에서 뒷사람이 기다리면 마음이 급
분식집 가서 "이 메뉴" 함부로 주문하지 마세요, 15년차 사장님도 손사래 쳤습니다.분식집에서 떡볶이와 라면 중 무엇을 먹을지 고민하다가 두 가지가 모두 들어간 라볶이를 주문하는 분이 많습니다. 하지만 라볶이는 쌀떡과 라면 사리에 달고 짠 양념까지 한 그릇에 겹치는 메뉴입니다. 떡과 면이 함께 들어가 탄수화물 양이 많아지기 쉽고, 국물까지 먹으면 나트륨과 당류 섭취도 빠르게 늘어납니다. 실제 15년 차 사장님이 특정 메뉴를 거절했다는 공식
"칫솔질보다 중요했습니다.." 60대 흔들리는 잇몸 잡아주는 1등 음식이가 시리고 잇몸에서 피가 비친다며 걱정하시는 분들이 많습니다. 칫솔질을 아무리 열심히 해도 잇몸이 약해지면 소용이 없지요.음식만으로 잇몸병이 낫는 것은 아니며, 정기적인 치과 검진이 먼저입니다. 오늘은 잇몸과 치아 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 소개합니다. 치즈 칼슘과 인이 함께 들어 있어 치아 표면 관리에 보탬이 됩니다. 입안 산성도
"집에 놔두면 병 된다.." 65살 이후 반드시 버려야 하는 물건 1위 집을 정리할 때 아까운 마음이 먼저 듭니다. 그런데 두는 것 자체가 부담이 되는 물건도 있습니다.비우는 기준을 안전과 건강에 두면 판단이 쉬워집니다. 세 가지만 먼저 보시면 됩니다. 오래된 약 서랍마다 남은 약이 쌓여 있는 집이 많습니다. 유효기간이 지난 약은 효과를 기대하기 어렵습니다. 예전에 받은 약을 비슷한 증상에 다시 쓰는 일도 위험할 수 있습니다
"자다가 소변 때문에 깬다면?" 콩팥이 보내는 위험 신호 3가지 밤에 화장실 때문에 잠에서 깨는 일이 잦아지면 나이 탓으로 넘기기 쉽다. 그런데 콩팥이 제 기능을 못 할 때도 같은 일이 생긴다.콩팥은 노폐물을 걸러 내고 몸속 수분과 염분을 조절하는 기관이다. 기능이 떨어져도 초기에는 증상이 뚜렷하지 않다. 아래 신호가 함께 나타난다면 눈여겨볼 필요가 있다. 밤에 소변 때문에 자주 깬다 콩팥의 농축 기능이 떨어지면 밤에도
"술을 안 마시는데 왜.." 지방간 부른다는 의외의 음식 3가지 술을 거의 입에 대지 않는데도 검진에서 지방간 소견을 받는 분이 적지 않습니다. 간에 지방이 쌓이는 데는 술 말고도 여러 이유가 있습니다.오늘은 무심코 자주 먹다가 간에 부담을 주는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 가지 음식이 원인이 되는 것은 아니며, 전체 식습관과 체중 관리가 함께 이루어져야 합니다. 탄산음료 단맛을 내는 액상과당은 간에서 곧바로
버리지 마세요.. 알고 보면 영양 가득한 "이 부분” 여름철 가장 많이 찾는 과일 중 하나인 수박. 대부분은 달콤한 빨간 과육만 먹고 흰 부분은 껍질과 함께 버립니다. 하지만 수박의 흰 부분에는 그냥 버리기 아까운 다양한 성분이 들어 있습니다. 수박 흰 부분에는 시트룰린이 들어 있습니다 수박의 흰 부분에는 아미노산의 일종인 시트룰린이 함유되어 있습니다. 시트룰린은 체내에서 혈관 건강과 관련된 물질인 산화질
"말할수록 병이 된다.." 65살 넘어 절대 말하고 다니면 안 되는 것 1위 속이 답답할 때 누군가에게 털어놓으면 풀린다고 합니다. 그런데 말할수록 오히려 무거워지는 것이 있습니다.한 번 나가면 되돌릴 수 없는 이야기들입니다. 자식 흉 잠깐 답답해서 한 말이 동네를 돌아 자식 귀에 들어갑니다. 그 뒤로 자식이 마음을 닫는 경우가 많습니다. 부모가 한 말은 남의 말보다 오래 남습니다. 서운함은 자식이 아니라 나에게 돌아옵니다. 재산
"버섯도 다 같은 버섯이 아니었다.." 암세포가 싫어한다는 버섯 1위 버섯이 몸에 좋다는 이야기는 익히 알려져 있습니다. 그런데 같은 버섯이라도 종류에 따라 들어 있는 성분과 양이 꽤 다릅니다.오늘은 면역 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 버섯 세 가지를 정리했습니다. 다만 버섯을 먹는다고 암이 예방되거나 치료되는 것은 아니며, 균형 잡힌 식사의 일부로 생각하시는 편이 좋습니다. 느타리버섯 느타리버섯에는 베타글루칸이라는 다당
“뷔페에서 몇 접시씩 먹었는데..” 혈당 치솟고 췌장 지치게 만드는 의외의 반찬 채소도 들어가고 기름에 볶아 건강해 보이지만, 많이 먹으면 탄수화물 섭취가 크게 늘 수 있는 ‘잡채’의 함정은? 뷔페나 한정식집에 가면 빠지지 않고 등장하는 인기 반찬이 있습니다. 채소와 고기까지 함께 들어가 있어 다른 면 요리보다 왠지 건강하게 느껴지기도 하는데요. 바로 잡채입니다. 하지만 잡채의 중심 재료는 채소가 아니라 당면입니다. 당면은 전분으로 만
"한정식집 가면 이 나물 2번은 더 드세요.." 염증 줄이고 몸속 방어력 높여주는 음식 밥상에 흔하게 올라와 그냥 지나치기 쉽지만, 항산화 영양소부터 비타민까지 풍부한 '시금치나물'의 장점은? 한정식집에 가면 빠지지 않고 등장하는 여러 가지 나물 반찬. 고사리, 도라지, 취나물처럼 종류도 다양한데요. 그중에서도 너무 익숙해서 특별하게 생각하지 않고 지나치는 나물이 있습니다. 바로 시금치나물이에요. 시금치는 비타민 A와 C, 엽산을 비롯해 여러
"너무 창피해.." 요즘 65살 넘은 여자들 사이에 퍼지는 무서운 습관 누구에게도 말하지 못한 습관이 하나씩 있다고 합니다. 나이가 들면서 조용히 자리 잡은 것들입니다.그중에서 가장 많이 나온 것은 혼자 먹는 끼니를 대충 넘기는 일이었습니다. 혼자일 때는 차리지 않게 됩니다 식구가 있을 때는 꼬박꼬박 상을 차렸습니다. 혼자가 되면 그 정성이 아깝게 느껴집니다. 물에 밥을 말거나 김치 하나로 넘기는 날이 늘어납니다. 남에게 말
"돈이 중요한 게 아닙니다.." 65세 이후 찬란한 노후를 만드는 습관 1위 장수하는 사람들에게 물어보면, 비싼 보약보다 매일 거르지 않은 사소한 습관 하나를 꼽는 경우가 많다. 특별한 비법이 아니라, 꾸준히 반복해온 몇 가지 행동이 결국 노후의 건강을 결정짓는다. 3위. 마음속 화를 오래 담아두지 않는다 섭섭했던 일이나 미운 사람을 계속 떠올리면 몸까지 함께 지치기 마련이다. 오래 사는 사람들은 마음이 편해야 몸도 편해진다는 걸
"도마가 아니었다.." 주방에서 세균 가장 많은 물건 1위의 정체 주방에서 가장 더러운 물건을 꼽으라면 대부분 도마를 떠올립니다. 그런데 실제 조사에서 도마보다 훨씬 많은 세균이 나온 물건들이 따로 있습니다.공통점은 늘 축축하고, 구석이 있어 제대로 마르지 않는다는 것입니다. 매일 쓰면서도 제대로 관리하지 않는 세 가지를 정리했습니다. 수세미 수세미는 음식물 찌꺼기와 물기가 늘 함께 있어 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입
"시골로 내려갔다가.." 70살 넘어 다시 올라온 진짜 이유 1위 공기 좋은 곳에서 조용히 지내겠다며 내려가는 분들이 많습니다. 그런데 몇 년 만에 다시 올라오는 경우도 적지 않습니다.후회했다기보다 미리 따져 보지 못한 부분이 있었기 때문입니다. 병원 거리가 문제가 됩니다 젊을 때는 상관없던 거리가 나이가 들면 다르게 느껴집니다. 정기 진료가 늘어나면 이동 자체가 큰 일이 됩니다. 관계를 새로 만들어야 합니다 오래된 마
"계단 오를 때 '이 증상'?" 폐가 보내는 신호, 넘기면 위험하다 폐는 통증을 느끼는 신경이 거의 없는 장기다. 그래서 이상이 생겨도 한참 동안 아무 느낌이 없다가, 일상 속 사소한 변화로만 신호를 보낸다.특히 계단을 오를 때나 조금 빠르게 걸을 때 나타나는 변화는 그냥 나이 탓으로 넘기기 쉽다. 아래 세 가지 중 해당되는 것이 있다면 한 번쯤 확인해볼 필요가 있다. 조금만 움직여도 숨이 찬다 예전에는 아무렇지 않게 오르
“제발 모으기만 하지 마라” 65세 이후 돈 써야 하는 곳 3가지 65세 이후에는 돈을 아끼는 일만큼 잘 쓰는 일도 중요합니다. 평생 모은 재산이 줄어드는 것이 두려워 식사와 건강, 사람을 만나는 비용까지 지나치게 줄이면 통장 잔액은 남아도 삶의 활력은 빠르게 사라질 수 있습니다. 노후의 돈은 자녀에게 많이 남기기 위한 수단이 아니라, 자신의 몸과 마음을 지키며 남은 시간을 편안하게 살기 위한 자원입니다. 몸을 편하게 해
"새벽에 눈이 떠지면.." 65살 넘어 그 시간에 하는 일 1위 네 시나 다섯 시에 저절로 눈이 떠지는 날이 많아집니다. 다시 잠들려 애쓰다 보면 오히려 더 뒤척이게 됩니다.그 시간을 어떻게 보내는지에 따라 하루가 크게 달라진다고 합니다. 억지로 다시 눕지 않습니다 누워서 잠을 기다리면 걱정이 먼저 몰려옵니다. 이십 분쯤 지나도 잠이 오지 않으면 일어나는 편이 낫다고 알려져 있습니다. 몸을 크게 쓰지 않는 일을 합니다
"김장을 그만하기로 했더니.." 70살 넘어 마음이 편해진 이유 수십 년 해 온 김장을 올해는 하지 않기로 했다는 분들이 늘고 있습니다. 처음에는 죄를 짓는 것 같았다고 합니다.그런데 한 해를 넘겨 보니 걱정했던 일들은 대체로 일어나지 않았습니다. 몸이 먼저 편해집니다 배추 절이고 씻는 일은 하루 이틀에 끝나지 않습니다. 그 며칠을 앓지 않게 된 것만으로 겨울이 달라집니다. 자식들도 사실 부담이었습니다 받아 가는 쪽도
"선풍기 틀고 자면 죽나요?" 폭염이 재조명한 엄마표 괴담 선풍기 끄고 자라. 그러다 죽는다 엄마의 엄마, 그 엄마에게서 들어왔던 여름 괴담. 열대야로 괴로웠던 날에도 꼭 방에 들려 선풍기를 끄고 가는 엄마 덕에 무사히(?) 살아서 어른이 될 수 있었는데요. 이 괴담은 선풍기를 켜두면 산소가 부족해진다거나, 얼굴에 바람을 오래 맞으면 질식할 수 있다는 소문으로 더 강력해졌죠. 자는 동안 체온이 지나치게 떨어져 저체
"혼자 병원에 가 보면 압니다.." 70살 넘어 가장 서러운 순간 1위 큰 병이 아니어도 병원에 혼자 앉아 있으면 마음이 가라앉습니다. 접수부터 수납까지 혼자 해내야 합니다.서러운 이유는 몸이 아파서만은 아니었습니다. 설명을 놓칠 때 의사 말이 빠르면 다 알아듣지 못한 채 진료실을 나오게 됩니다. 다시 물어보기가 눈치 보여 그냥 나오는 경우가 많습니다. 기계 앞에서 멈춰 설 때 무인 접수기 앞에서 뒷사람이 기다리면 마음이 급
분식집 가서 "이 메뉴" 함부로 주문하지 마세요, 15년차 사장님도 손사래 쳤습니다. 분식집에서 떡볶이와 라면 중 무엇을 먹을지 고민하다가 두 가지가 모두 들어간 라볶이를 주문하는 분이 많습니다. 하지만 라볶이는 쌀떡과 라면 사리에 달고 짠 양념까지 한 그릇에 겹치는 메뉴입니다. 떡과 면이 함께 들어가 탄수화물 양이 많아지기 쉽고, 국물까지 먹으면 나트륨과 당류 섭취도 빠르게 늘어납니다. 실제 15년 차 사장님이 특정 메뉴를 거절했다는 공식
"칫솔질보다 중요했습니다.." 60대 흔들리는 잇몸 잡아주는 1등 음식 이가 시리고 잇몸에서 피가 비친다며 걱정하시는 분들이 많습니다. 칫솔질을 아무리 열심히 해도 잇몸이 약해지면 소용이 없지요.음식만으로 잇몸병이 낫는 것은 아니며, 정기적인 치과 검진이 먼저입니다. 오늘은 잇몸과 치아 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 소개합니다. 치즈 칼슘과 인이 함께 들어 있어 치아 표면 관리에 보탬이 됩니다. 입안 산성도
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