다이어트 하고 나서 "이것" 꼭 하세요 요요현상 막는데 가장 좋은 방법 입니다.다이어트를 해본 사람들 대부분이 공감하는 부분이 있다. 바로 살 빼는 것보다 유지하는 게 훨씬 어렵다는 점이다. 힘들게 체중을 감량해도 몇 달 지나지 않아 다시 원래 체중으로 돌아가는 경우가 정말 많다.이런 현상을 흔히 요요 현상이라고 부르는데, 최근에는 요요를 줄이는 데 하루 약 8500보 정도의 꾸준한 걷기가 도움이 될 수 있다는 연구 이야기들이 자주
소화 안 된다고 마시던 "이것" 대장암 키우는 위험한 가장 최악의 음료입니다.밥을 먹고 나면 속이 더부룩하고 답답해서 탄산음료를 찾는 사람들이 정말 많다. 실제로 탄산을 마시면 트름이 나오면서 순간적으로 속이 뚫리는 듯한 느낌이 들기도 한다.그래서 많은 사람들이 “소화가 되는 것 같다”고 생각하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 이런 개운한 느낌이 실제 소화 개선과는 조금 다른 문제라고 이야기하는 경우가 많다. 오히려 탄산음료를 자
"건강하다고 생으로 먹다가" 간에 독성물질 전부 들어가게 만드는 음식.많은 사람들이 자연식이나 생식이 몸에 더 좋다고 생각하는 경우가 많다. 실제로 채소나 과일은 생으로 먹었을 때 신선한 영양을 그대로 섭취할 수 있다는 이미지도 강하다. 그런데 의외로 일부 식재료는 날것 상태로 먹었을 때 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다는 이야기가 나온다.특히 양송이버섯과 고사리, 은행은 조리 없이 과하게 섭취할 경우 간 건강 이야기와 함께
"차라리 굶으세요" 먹는 순간 체내 염증수치 급속도로 폭발시키는 '최악의 음식'몸이 자꾸 피곤하고 쉽게 붓거나 무거운 느낌이 반복될 때 단순 피로만 생각하는 사람들이 많다. 하지만 최근에는 식습관 때문에 몸속 염증 환경이 점점 커질 수 있다는 이야기가 정말 많이 나온다. 특히 자극적인 음식과 정제 탄수화물, 과한 당분과 기름진 음식이 반복되면 간과 혈관 부담까지 함께 커질 수 있다는 것이다.그중에서도 의외로 마늘빵과 국수 음식, 양념
"그냥 굶는게 낫습니다" 당뇨환자들이 바쁘다고 아침마다 먹던 "최악의 음식"바쁜 아침에 먹는 음식이 하루 혈당을 좌우할 수 있다아침은 하루 중 가장 중요한 식사로 꼽힌다. 하지만 출근이나 등교 준비 때문에 간단하게 먹을 수 있는 음식만 찾는 경우가 많다. 특히 잼을 바른 토스트와 시리얼, 에너지바는 간편해서 자주 선택되지만 전문가들은 혈당 관리 측면에서는 주의가 필요한 음식으로 언급한다.세 가지 모두 정제 탄수화물과 당류 함량이
"술만큼 위험하다" 50대에 치매 찾아온 환자들이 매일 먹었다는 '이 반찬'50대 이후에는 뇌 건강을 위한 식습관 관리가 중요하다나이가 들수록 기억력과 인지 기능에 대한 관심이 커진다. 특히 50대 이후에는 뇌 건강을 위해 어떤 음식을 자주 먹는지 살펴보는 것이 중요하다.전문가들은 지나치게 짜거나 가공된 음식 위주의 식습관이 장기간 이어질 경우 건강에 부담을 줄 수 있다고 설명한다. 그중에서도 젓갈류와 가공육볶음, 장아찌류 반찬은
"수면부족 아닙니다" 수면 전문가가 밝힌 수면건강에 가장 중요한 '이것'수면 건강은 얼마나 자느냐보다 언제 자느냐도 중요하다많은 사람들이 수면 건강을 이야기할 때 수면 시간만 중요하게 생각한다. 하지만 최근 전문가들은 잠드는 시간이 매일 일정한지 여부도 매우 중요하다고 설명한다. 같은 7시간을 자더라도 어떤 날은 밤 10시에 자고 어떤 날은 새벽 2시에 잠드는 생활이 반복되면 몸의 생체리듬이 흔들릴 수 있다.반대로 매일 비슷한
"명상,요가 다 아니었다" 뇌 전문가가 밝힌 뇌건강에 보약만큼 좋은 '이 습관'뇌 건강은 특별한 약보다 생활습관이 더 중요하다뇌는 우리 몸의 모든 기능을 조절하는 중요한 기관이다. 하지만 나이가 들수록 기억력과 집중력이 떨어지고 뇌 기능도 서서히 감소할 수 있다. 그래서 뇌 전문가들은 평소 생활습관을 어떻게 관리하느냐가 매우 중요하다고 강조한다.특히 아침에 휴대폰을 바로 보지 않는 습관과 장시간 앉아있지 않는 습관, 자연의 소리를 들
"쓰레기통에 버리세요" 건강하려고 돈주고 샀다가 오히려 건강 망치는 물건건강을 위해 준비했지만 오히려 건강을 해칠 수 있는 것들이 있다많은 사람들이 건강을 챙기기 위해 건강식품을 구입하고 좋은 음료를 마시며 생활용품도 신경 써서 관리한다. 하지만 건강에 좋을 것이라 믿고 방치한 물건들이 오히려 건강에 부담을 주는 경우도 있다.특히 오래된 건강식품과 낡은 베개, 당분이 많은 건강음료는 대표적으로 주의가 필요한 항목으로 꼽힌다.
"양갱,빵보다 위험합니다" 노년에 먹으면 혈당건강 최악으로 만드는 '이 음식'나이가 들수록 혈당 관리는 건강의 핵심이 된다노년기에 접어들면 신체 활동량이 줄고 인슐린 기능도 젊을 때보다 떨어질 수 있다. 그래서 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 쉽게 오르는 경우가 많다. 특히 많은 노년층이 간식처럼 즐겨 먹는 떡과 식혜, 꿀은 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식으로 꼽힌다.달지 않거나 전통 음식이라는 이유로 안심하는 경우도 있지만 실제
"술보다 위험하다" 암 판정받은 환자들이 땅을 치고 후회했다는 '최악의 반찬'암이 걱정된다면 식습관부터 살펴봐야 한다암은 다양한 원인에 의해 발생하지만 식습관 역시 중요한 위험 요인 가운데 하나로 알려져 있다. 특히 전문가들이 자주 언급하는 음식으로는 숯불고기와 햄, 소시지가 있다.이들 음식은 맛이 뛰어나고 대중적으로 인기가 많지만 조리 과정이나 가공 과정에서 생성되는 특정 물질 때문에 건강 측면에서 주의가 필요한 식품으로 분류된다
안심하고 마시던 "이 음료" 사실 인슐린 폭발시키는 최악의 음료였습니다.제로음료는 설탕이 없지만 몸은 여전히 '단맛'을 인식한다최근 제로음료를 찾는 사람들이 크게 늘고 있다. 설탕이 들어 있지 않고 칼로리도 거의 없어 부담 없이 마실 수 있다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 단맛 자체가 우리 몸에 다양한 반응을 일으킬 수 있다는 점에 주목하고 있다.특히 혀가 단맛을 감지하면 몸은 에너지가 들어올 것으로 예상하고 여러
"한국인 99%가 매일 먹는데.." 혈압 높이는 최악의 음식 '2위 김밥 1위 이것.'매일 먹는데도 몰랐다, 고혈압에 특히 위험할 수 있다는 음식 3가지고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많아 더 위험하다. 그래서 평소 식습관 관리가 정말 중요한데, 의외로 한국인들이 자주 먹는 음식들 중에도 혈압 관리에 부담이 되는 경우가 많다. 특히 식빵, 치즈, 김밥은 익숙하고 간편해서 자주 먹게 되지만 나트륨과 정제 탄수화물 문제 때문에 고혈압 이야기
마트가서 "이 음식"은 절대 사지 마세요 온가족 암 걸리게 만드는 주범입니다.마트에서 쉽게 사는 간편식품, 건강을 생각한다면 꼼꼼히 살펴야 한다마트나 편의점에서 쉽게 구입할 수 있는 컵라면과 제로음료, 통조림은 간편하게 먹을 수 있어 많은 사람들이 찾는다. 하지만 건강에 관심이 높아지면서 이러한 식품들이 장기간 반복적으로 섭취될 경우 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대한 관심도 커지고 있다.특히 스티로폼 용기에 담긴 컵라면이나
"의사들도 경고했습니다" 어릴 적 '이것' 겪으면 성인 때 우울증 위험 커집니다.어릴 때 잠이 부족하면 성인이 된 뒤 우울증 위험이 높아질 수 있다수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 뇌와 몸이 성장하고 회복하는 중요한 과정이다. 특히 어린 시절은 뇌 발달이 활발하게 이루어지는 시기이기 때문에 충분한 수면이 더욱 중요하다. 최근 연구들에 따르면 어린 시절 지속적으로 수면이 부족했던 아이들은 청소년기와 성인 초기에 우울 증상을 경험할 위험이
"튀김,버터보다 최악이다" 고지혈증 수치 폭발적으로 높인다는 '최악의 음식'고지혈증은 평소 먹는 간식과 음료 습관에서 시작될 수 있다고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아진 상태를 말한다. 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 오랜 기간 방치되면 혈관 건강에 부담을 줄 수 있어 평소 식습관 관리가 중요하다.전문가들은 특히 크림빵과 감자튀김, 믹스커피처럼 일상에서 자주 접하는 음식들을 주의할 필요가 있다고 설명한
"술,튀김 다 아닙니다" 40대 이후 자주 먹으면 대장 용종 생기는 '최악의 음식'40대 이후 특히 주의해야 하는 대장 용종, 식습관과 밀접한 관련이 있다대장 용종은 대장 점막에 생기는 혹 모양의 돌출 조직을 말한다. 처음에는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 나이가 들수록 발생 빈도가 높아지는 것으로 알려져 있다. 특히 40대 이후부터는 대장내시경 검사에서 용종이 발견되는 사례가 크게 증가한다.전문가들은 유전적 요인도 중요하지만 평소
"혈당 폭발 시키고 있었습니다" 아침 공복에 절대 먹으면 안되는 '이 음식'아침 공복에 먹는 누룽지, 건강식 같지만 혈당에는 의외의 함정이 있다누룽지는 오랫동안 한국인의 대표적인 아침 식사로 사랑받아 왔다. 따뜻한 물만 부으면 간편하게 먹을 수 있고 소화도 잘되는 느낌 때문에 아침 식사 대용으로 선택하는 사람들이 많다. 특히 속이 편안해지는 느낌 때문에 건강식으로 생각하는 경우가 많지만 혈당 관리 측면에서는 의외로 주의가 필요한
건강하다 믿던 등산도 "이것" 안 하면 건강 망치는 최악의 운동이 됩니다.등산 갈 때 선글라스 안 쓰면 위험하다, 눈 건강 망가지는 이유등산은 심폐 건강과 하체 근력에 좋은 대표 운동이다. 그런데 많은 사람들이 놓치는 게 있다. 바로 자외선이다. 산은 고도가 높아질수록 자외선 강도가 강해지기 때문에 피부뿐 아니라 눈도 큰 영향을 받을 수 있다. 특히 장시간 눈이 자외선에 노출되면 각종 안질환 위험이 높아질 수 있다.산에서는 ‘자
"빵은 상대도 안된다.." 당뇨 판정받은 환자들이 매일같이 먹었다는 '이 음식'당뇨 걱정된다면 끊어야 한다, ‘액상과당 음료’가 위험한 진짜 이유혈당 관리에서 가장 먼저 줄여야 할 건 단순 당이다. 그중에서도 정제된 액상과당이 들어간 음료는 ‘혈당 폭탄’이라고 불릴 정도로 영향을 크게 준다. 문제는 우리가 생각보다 자주, 그리고 쉽게 섭취하고 있다는 점이다.대표적인 음료는 ‘탄산·과일음료·가공주스’다액상과당은 주로 달콤한 맛을 내기
다이어트 하고 나서 "이것" 꼭 하세요 요요현상 막는데 가장 좋은 방법 입니다. 다이어트를 해본 사람들 대부분이 공감하는 부분이 있다. 바로 살 빼는 것보다 유지하는 게 훨씬 어렵다는 점이다. 힘들게 체중을 감량해도 몇 달 지나지 않아 다시 원래 체중으로 돌아가는 경우가 정말 많다.이런 현상을 흔히 요요 현상이라고 부르는데, 최근에는 요요를 줄이는 데 하루 약 8500보 정도의 꾸준한 걷기가 도움이 될 수 있다는 연구 이야기들이 자주
소화 안 된다고 마시던 "이것" 대장암 키우는 위험한 가장 최악의 음료입니다. 밥을 먹고 나면 속이 더부룩하고 답답해서 탄산음료를 찾는 사람들이 정말 많다. 실제로 탄산을 마시면 트름이 나오면서 순간적으로 속이 뚫리는 듯한 느낌이 들기도 한다.그래서 많은 사람들이 “소화가 되는 것 같다”고 생각하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 이런 개운한 느낌이 실제 소화 개선과는 조금 다른 문제라고 이야기하는 경우가 많다. 오히려 탄산음료를 자
"건강하다고 생으로 먹다가" 간에 독성물질 전부 들어가게 만드는 음식. 많은 사람들이 자연식이나 생식이 몸에 더 좋다고 생각하는 경우가 많다. 실제로 채소나 과일은 생으로 먹었을 때 신선한 영양을 그대로 섭취할 수 있다는 이미지도 강하다. 그런데 의외로 일부 식재료는 날것 상태로 먹었을 때 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다는 이야기가 나온다.특히 양송이버섯과 고사리, 은행은 조리 없이 과하게 섭취할 경우 간 건강 이야기와 함께
"차라리 굶으세요" 먹는 순간 체내 염증수치 급속도로 폭발시키는 '최악의 음식' 몸이 자꾸 피곤하고 쉽게 붓거나 무거운 느낌이 반복될 때 단순 피로만 생각하는 사람들이 많다. 하지만 최근에는 식습관 때문에 몸속 염증 환경이 점점 커질 수 있다는 이야기가 정말 많이 나온다. 특히 자극적인 음식과 정제 탄수화물, 과한 당분과 기름진 음식이 반복되면 간과 혈관 부담까지 함께 커질 수 있다는 것이다.그중에서도 의외로 마늘빵과 국수 음식, 양념
"그냥 굶는게 낫습니다" 당뇨환자들이 바쁘다고 아침마다 먹던 "최악의 음식" 바쁜 아침에 먹는 음식이 하루 혈당을 좌우할 수 있다아침은 하루 중 가장 중요한 식사로 꼽힌다. 하지만 출근이나 등교 준비 때문에 간단하게 먹을 수 있는 음식만 찾는 경우가 많다. 특히 잼을 바른 토스트와 시리얼, 에너지바는 간편해서 자주 선택되지만 전문가들은 혈당 관리 측면에서는 주의가 필요한 음식으로 언급한다.세 가지 모두 정제 탄수화물과 당류 함량이
"술만큼 위험하다" 50대에 치매 찾아온 환자들이 매일 먹었다는 '이 반찬' 50대 이후에는 뇌 건강을 위한 식습관 관리가 중요하다나이가 들수록 기억력과 인지 기능에 대한 관심이 커진다. 특히 50대 이후에는 뇌 건강을 위해 어떤 음식을 자주 먹는지 살펴보는 것이 중요하다.전문가들은 지나치게 짜거나 가공된 음식 위주의 식습관이 장기간 이어질 경우 건강에 부담을 줄 수 있다고 설명한다. 그중에서도 젓갈류와 가공육볶음, 장아찌류 반찬은
"수면부족 아닙니다" 수면 전문가가 밝힌 수면건강에 가장 중요한 '이것' 수면 건강은 얼마나 자느냐보다 언제 자느냐도 중요하다많은 사람들이 수면 건강을 이야기할 때 수면 시간만 중요하게 생각한다. 하지만 최근 전문가들은 잠드는 시간이 매일 일정한지 여부도 매우 중요하다고 설명한다. 같은 7시간을 자더라도 어떤 날은 밤 10시에 자고 어떤 날은 새벽 2시에 잠드는 생활이 반복되면 몸의 생체리듬이 흔들릴 수 있다.반대로 매일 비슷한
"명상,요가 다 아니었다" 뇌 전문가가 밝힌 뇌건강에 보약만큼 좋은 '이 습관' 뇌 건강은 특별한 약보다 생활습관이 더 중요하다뇌는 우리 몸의 모든 기능을 조절하는 중요한 기관이다. 하지만 나이가 들수록 기억력과 집중력이 떨어지고 뇌 기능도 서서히 감소할 수 있다. 그래서 뇌 전문가들은 평소 생활습관을 어떻게 관리하느냐가 매우 중요하다고 강조한다.특히 아침에 휴대폰을 바로 보지 않는 습관과 장시간 앉아있지 않는 습관, 자연의 소리를 들
"쓰레기통에 버리세요" 건강하려고 돈주고 샀다가 오히려 건강 망치는 물건 건강을 위해 준비했지만 오히려 건강을 해칠 수 있는 것들이 있다많은 사람들이 건강을 챙기기 위해 건강식품을 구입하고 좋은 음료를 마시며 생활용품도 신경 써서 관리한다. 하지만 건강에 좋을 것이라 믿고 방치한 물건들이 오히려 건강에 부담을 주는 경우도 있다.특히 오래된 건강식품과 낡은 베개, 당분이 많은 건강음료는 대표적으로 주의가 필요한 항목으로 꼽힌다.
"양갱,빵보다 위험합니다" 노년에 먹으면 혈당건강 최악으로 만드는 '이 음식' 나이가 들수록 혈당 관리는 건강의 핵심이 된다노년기에 접어들면 신체 활동량이 줄고 인슐린 기능도 젊을 때보다 떨어질 수 있다. 그래서 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 쉽게 오르는 경우가 많다. 특히 많은 노년층이 간식처럼 즐겨 먹는 떡과 식혜, 꿀은 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식으로 꼽힌다.달지 않거나 전통 음식이라는 이유로 안심하는 경우도 있지만 실제
"술보다 위험하다" 암 판정받은 환자들이 땅을 치고 후회했다는 '최악의 반찬' 암이 걱정된다면 식습관부터 살펴봐야 한다암은 다양한 원인에 의해 발생하지만 식습관 역시 중요한 위험 요인 가운데 하나로 알려져 있다. 특히 전문가들이 자주 언급하는 음식으로는 숯불고기와 햄, 소시지가 있다.이들 음식은 맛이 뛰어나고 대중적으로 인기가 많지만 조리 과정이나 가공 과정에서 생성되는 특정 물질 때문에 건강 측면에서 주의가 필요한 식품으로 분류된다
안심하고 마시던 "이 음료" 사실 인슐린 폭발시키는 최악의 음료였습니다. 제로음료는 설탕이 없지만 몸은 여전히 '단맛'을 인식한다최근 제로음료를 찾는 사람들이 크게 늘고 있다. 설탕이 들어 있지 않고 칼로리도 거의 없어 부담 없이 마실 수 있다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 단맛 자체가 우리 몸에 다양한 반응을 일으킬 수 있다는 점에 주목하고 있다.특히 혀가 단맛을 감지하면 몸은 에너지가 들어올 것으로 예상하고 여러
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