"하루 만 보씩 걷지 마세요" 비만 전문의는 절대 안 하는 행동 1위① 퀴즈: 하루 만 보가 정말 건강의 기준일까많은 사람들이 하루 1만 보를 걸어야 건강하다고 믿는다.그래서 스마트워치 숫자를 채우기 위해 무리하게 걷는다.하지만 1만 보라는 기준은 의학적 권고가 아닌 마케팅에서 시작된 개념이다.최근 연구에서는 걸음 수보다 강도와 대사 반응이 더 중요하다고 본다.② 1만 보의 기원, 과학적 기준이 아니었다‘1만 보’는 196
''차라리 사서 마시세요'' 사용할수록 미세플라스틱 폭탄을 마시는 겁니다.''차라리 사서 마시세요'' 사용할수록 미세플라스틱 폭탄을 마시는 겁니다.목차우리가 ‘깨끗하다’ 믿는 바로 그 물정수기 물, 왜 미세플라스틱이 섞일까필터는 거른다고 믿었지만, 실제로는 방출원한국 가정 정수기, 청소 주기 현실은 ‘평균 1년 반’미세플라스틱이 몸에 쌓이면 어떤 일이 생길까안전하게 마시는 ‘물 관리 루틴’결국 물은 기술이 아니라 ‘습관’이 지킨
냉장고에 넣으세요 "몸에 독성을 싹 없애준 은인 과일" 아무도 예상 못했습니다① 퀴즈: 과일을 냉장고에 넣으면 영양이 더 좋아질까많은 사람들은 과일을 그냥 상온에 두고 먹는 경우가 많다.특히 작은 열매 과일은 보관을 크게 신경 쓰지 않는다.하지만 일부 과일은 냉장 보관이 영양 안정성에 영향을 준다.대표적인 과일이 바로 산딸기다.② 산딸기의 항산화 밀도산딸기 100g에는 안토시아닌 약 100~250mg이 포함된다.또 폴리페놀과 엘라그
“브로콜리와 양배추도 밀려났다.” 먹기만 해도 암을 예방 할 수 있는 음식의 정체암 예방에서 중요한 것은 ‘식습관 전체’입니다많은 사람들이 특정 음식 하나가 암을 완전히 막아줄 것처럼 기대하지만, 실제로 암 예방은 하나의 식품이 아니라 전체 식습관과 생활 습관의 영향을 크게 받는다. 세계보건기구와 여러 연구기관에서도 채소와 과일을 충분히 섭취하고 가공식품을 줄이는 식단이 암 위험 감소와 관련이 있다고 보고한다. 특히 항산화 성분과 식이
선크림 ''클렌징폼으로 지우지 마세요'' 여태 잘못 지워 피부만 나빠졌습니다.선크림 ''클렌징폼으로 지우지 마세요'' 여태 잘못 지워 피부만 나빠졌습니다.목차자외선보다 무서운 건 ‘잘못된 세안법’선크림 제형, 밀도가 높을수록 피부에 독백날 닦아도 남는다, 선크림 잔여물의 덫클렌징 오일만으로는 피부장벽을 지킬 수 없다피부과가 알려주는 올바른 선크림 세안 루틴피부 타입별 ‘올바른 세정 전략’매일의 세안, 그 한 끗 차이가 피부를 바꾼다
페트병 뚜껑 버리지말고 ''이렇게 사용하세요'' 여태 버린 게 너무 후회됩니다.페트병 뚜껑 버리지말고 ''이렇게 사용하세요'' 여태 버린 게 너무 후회됩니다. 목차생각 없이 버리던 페트병 뚜껑, 알고 보면 ‘다용도 생활 도우미’양념통 밑에 받쳐두면 청소가 절반은 줄어듭니다끈적임·물때 없는 선반, 비결은 1㎝짜리 뚜껑 하나뜯은 봉지, 페트병 뚜껑으로 완벽 밀폐하는 법화장실·욕실에서도 활용되는 위생 아이템건강한 주방의 기본은 청결과 ‘건
상추 쌈 "매일 먹었을 때 좋아지는 질병 4가지" 혈압을 낮추는 만병통치약 입니다.약사가 식탁에서 자주 권하는 채소, 상추쌈입니다약국에서 혈압, 변비, 수면 상담을 하다 보면 제가 자주 권하는 식습관이 하나 있습니다. 바로 상추쌈을 매일 식탁에 올리는 것입니다.많은 분들이 상추를 단순히 고기 먹을 때 곁들이는 채소 정도로 생각합니다. 하지만 상추에는 수분, 식이섬유, 칼륨, 비타민이 풍부해 꾸준히 먹으면 몸에 꽤 긍정적인 변화를 만들 수
'냉장고에 동전을 얼려보세요'' 이런 상태가 되면 AS 기사 당장 불러야 합니다.'냉장고에 동전을 얼려보세요'' 이런 상태가 되면 AS 기사 당장 불러야 합니다.목차냉장고는 멀쩡한데 음식이 상하는 이유‘동전 얼리기 테스트’란 무엇인가동전이 위에 뜨면 정상, 가라앉으면 비정상인 이유냉장고 속 작은 온도 변화가 불러오는 큰 차이오래된 냉장고에서 흔한 문제점 3가지냉장고 고장보다 더 무서운 ‘식중독 위험’냉장고 점검, 지금이 가장 좋을 때입
"한국에선 싸구려 취급인데" 해외에선 몸에 좋다고 현지에서 난리 난 음식의 정체한국에서는 너무 흔한 식재료입니다미역은 한국에서 아주 흔하다. 생일에 먹는 미역국, 반찬으로 나오는 미역무침, 국거리용 건미역까지 일상적인 식재료다. 가격도 비교적 저렴하다. 그래서 특별하게 느껴지지 않는다.해외에서는 ‘슈퍼푸드 해조류’로 분류됩니다미역은 해외에서 ‘씨위드(Seaweed)’라는 이름으로 판매된다. 특히 미국과 유럽에서는 해조류가 건강식으로
믹스커피보다 혈당 더 빨리 올리는 '의외의 건강음료' 1위믹스커피보다 혈당 더 빨리 올리는 '의외의 건강음료' 1위목차커피 대신 ‘건강음료’로 바꿨는데, 왜 혈당이 오를까믹스커피보다 높은 당지수, 그 주범은 과일즙채소즙도 예외 아님, 착즙 과정이 문제다혈당 급상승의 원리, ‘섬유질의 실종’한국인에게 더 위험한 이유: 식사 패턴의 특징진짜 건강하게 마시려면? 음료 선택의 기준당도가 아닌 ‘속도’를 의식해야 할 때1
"얼굴 이곳을 눌러보세요" 바로 1분 만에 효과 느끼는 혈자리입니다.① 퀴즈: 얼굴을 눌렀을 때 바로 시원해지는 부위가 있을까많은 사람들은 두통이나 피로가 생기면 관자놀이를 먼저 누른다.하지만 얼굴에는 신경과 혈관이 집중된 지점이 여러 곳 있다.이 지점들은 한의학에서 혈자리라고 부른다.특정 부위를 자극하면 긴장 완화와 순환 개선에 도움을 줄 수 있다.② 미간 혈자리의 신경 자극 효과미간은 양쪽 눈썹 사이에 위치한 부위다.이
“3위 콩나물무침, 2위 숙주무침” 의사들이 피로 회복에 1위로 꼽은 음식피로는 단순히 잠 부족이 아닙니다피로는 에너지 생성 저하, 철분 부족, 단백질 부족, 탈수, 근육 회복 지연 등 여러 원인이 복합적으로 작용한다. 특히 40대 이후에는 근육량 감소와 기초대사 저하로 회복 속도가 느려진다. 결국 피로 회복의 핵심은 충분한 단백질과 미네랄 보충이다.3위 콩나물무침 – 아스파라긴과 수분 보충콩나물에는 아스파라긴이라는 아미노산이
"피부과 교수가 자녀에게 절대 안 시키는 이 행동?" 트러블을 유발하고 장벽을 망가뜨립니다.약사가 피부 상담할 때 꼭 말하는 한 가지, 피부는 생활 습관이 좌우합니다약국에서 피부 트러블 상담을 하다 보면 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. “좋은 화장품 좀 추천해 주세요.” 하지만 저는 화장품보다 먼저 생활 습관을 묻습니다.피부과 의사들이 자녀에게 가장 먼저 가르치는 것도 사실 특별한 화장품이 아닙니다. 오히려 하지 말아야 할 행동입니다. 피부는
''내 발도 이런지 확인하세요'' 내년에 팔자 피는 대박 날 발 모양입니다.''내 발도 이런지 확인하세요'' 내년에 팔자 피는 대박 날 발 모양입니다.목차발 모양이 말해주는 ‘운의 방향’일자형 발 — 부동산 문서운이 강한 ‘지주형’계단형 발 — 귀인과 자식 복 가진 ‘안방마님형’사선형 발 — 꾸준함으로 부자 되는 ‘실속 알부자형’산봉우리형 발 — 자수성가형 ‘건물주 발’발 모양으로 보는 건강 신호내년엔, 당신의 발이 복을 부를지도
주전자에 한 스푼만 넣고 끓이세요, 수세미로 닦는 것보다 훨씬 깨끗해집니다.주전자에 한 스푼만 넣고 끓이세요, 수세미로 닦는 것보다 훨씬 깨끗해집니다.목차아무리 닦아도 냄새가 나는 주전자의 비밀수세미로는 절대 지워지지 않는 ‘물때’의 정체주전자 세척의 마법, ‘구연산 한 스푼’의 힘따라 하기 쉬운 구연산 세척 방법 3단계스테인리스·전기주전자별 사용 시 주의사항주전자 청소가 건강과 직결되는 이유커피 한 잔 전, ‘찰칵’ 클릭만큼의
"마트 퇴사한 직원이 밝혔습니다" 한의사들이 가장 많이 산 의외의 보약 채소① 퀴즈: 봄철 산나물 중 가장 영양 밀도가 높은 채소는 무엇일까봄이 되면 다양한 산나물이 시장에 나온다.냉이나 달래 같은 채소를 떠올리는 사람이 많다.하지만 영양학적으로 주목받는 봄 채소가 따로 있다.바로 두릅이다. 산나물 중에서도 영양 밀도가 높은 식물로 알려져 있다.② 두릅이 봄 보양 채소로 불리는 이유두릅은 두릅나무의 어린 새순을 채취한 식재료다.봄
''뒤통수가 얼얼하네요'' 코로나 백신 알고 보니 곰팡이를 맞은 거였습니다.''뒤통수가 얼얼하네요'' 코로나 백신 알고 보니 곰팡이를 맞은 거였습니다.목차이물질 발견, 2022년 질병청 보고서 내용은문제가 된 백신과 접종 규모“곰팡이 의심 물질”, 실제로는 무엇이었나감사원 자료로 본 추가 신고 통계전문가들이 본 백신 이물질의 과학적 원인보건당국의 대응과 향후 제도 개선 방향백신 안전을 위해 우리가 확인해야 할 것1. 이물질 발견,
NASA가 선정한 천연 수면제 식물 1위, 불면증 사라지고 잠이 쏟아집니다.NASA가 선정한 천연 수면제 식물 1위, 불면증 사라지고 잠이 쏟아집니다.목차밤마다 뒤척이는 사람들의 공통점NASA가 주목한 ‘산세베리아’의 정체산소를 내뿜는 밤의 식물, 그 특별한 호흡법스트레스 호르몬을 낮추는 식물의 향기 효과산세베리아 키우기, 한국 기후에 딱 맞는 이유수면 환경을 바꾸는 1평 ‘그린 힐링 존’ 만들기오늘 밤, 식물이 건네는 가장 조용
"당뇨병 환자는 절대 드시지마세요" 혈당을 한순간에 치솟게 만드는 최악의 음식입니다찹쌀은 혈당을 빠르게 올리는 곡물입니다찹쌀은 일반 쌀보다 아밀로펙틴 비율이 높다. 아밀로펙틴은 소화가 빠른 전분 구조다. 이 때문에 찹쌀로 만든 음식은 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있다. 부드럽고 쫀득한 식감이 오히려 흡수를 빠르게 만든다.찹쌀떡은 ‘당 + 전분’의 결합입니다찹쌀떡은 찹쌀 반죽에 팥앙금이나 설탕이 들어간다. 즉, 전분과 당이 동시에 들어 있는
발가락에 "이런 모양 나타나면" 췌장암 초기 전조증상입니다① 퀴즈: 발가락 색이 변하면 단순 피부 문제일까발가락이 노랗게 보이면 대부분 무좀이나 색소 침착을 의심한다.하지만 피부 전체가 미묘하게 노랗게 변하는 경우는 다르다.특히 눈 흰자와 함께 색이 변한다면 황달 가능성을 고려해야 한다.황달은 간·담도·췌장 질환에서 나타나는 대표적 신호다.② 황달이 생기는 의학적 원리황달은 혈중 빌리루빈 농도가 상승하면서 발생한
"하루 만 보씩 걷지 마세요" 비만 전문의는 절대 안 하는 행동 1위 ① 퀴즈: 하루 만 보가 정말 건강의 기준일까많은 사람들이 하루 1만 보를 걸어야 건강하다고 믿는다.그래서 스마트워치 숫자를 채우기 위해 무리하게 걷는다.하지만 1만 보라는 기준은 의학적 권고가 아닌 마케팅에서 시작된 개념이다.최근 연구에서는 걸음 수보다 강도와 대사 반응이 더 중요하다고 본다.② 1만 보의 기원, 과학적 기준이 아니었다‘1만 보’는 196
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냉장고에 넣으세요 "몸에 독성을 싹 없애준 은인 과일" 아무도 예상 못했습니다 ① 퀴즈: 과일을 냉장고에 넣으면 영양이 더 좋아질까많은 사람들은 과일을 그냥 상온에 두고 먹는 경우가 많다.특히 작은 열매 과일은 보관을 크게 신경 쓰지 않는다.하지만 일부 과일은 냉장 보관이 영양 안정성에 영향을 준다.대표적인 과일이 바로 산딸기다.② 산딸기의 항산화 밀도산딸기 100g에는 안토시아닌 약 100~250mg이 포함된다.또 폴리페놀과 엘라그
“브로콜리와 양배추도 밀려났다.” 먹기만 해도 암을 예방 할 수 있는 음식의 정체 암 예방에서 중요한 것은 ‘식습관 전체’입니다많은 사람들이 특정 음식 하나가 암을 완전히 막아줄 것처럼 기대하지만, 실제로 암 예방은 하나의 식품이 아니라 전체 식습관과 생활 습관의 영향을 크게 받는다. 세계보건기구와 여러 연구기관에서도 채소와 과일을 충분히 섭취하고 가공식품을 줄이는 식단이 암 위험 감소와 관련이 있다고 보고한다. 특히 항산화 성분과 식이
선크림 ''클렌징폼으로 지우지 마세요'' 여태 잘못 지워 피부만 나빠졌습니다. 선크림 ''클렌징폼으로 지우지 마세요'' 여태 잘못 지워 피부만 나빠졌습니다.목차자외선보다 무서운 건 ‘잘못된 세안법’선크림 제형, 밀도가 높을수록 피부에 독백날 닦아도 남는다, 선크림 잔여물의 덫클렌징 오일만으로는 피부장벽을 지킬 수 없다피부과가 알려주는 올바른 선크림 세안 루틴피부 타입별 ‘올바른 세정 전략’매일의 세안, 그 한 끗 차이가 피부를 바꾼다
페트병 뚜껑 버리지말고 ''이렇게 사용하세요'' 여태 버린 게 너무 후회됩니다. 페트병 뚜껑 버리지말고 ''이렇게 사용하세요'' 여태 버린 게 너무 후회됩니다. 목차생각 없이 버리던 페트병 뚜껑, 알고 보면 ‘다용도 생활 도우미’양념통 밑에 받쳐두면 청소가 절반은 줄어듭니다끈적임·물때 없는 선반, 비결은 1㎝짜리 뚜껑 하나뜯은 봉지, 페트병 뚜껑으로 완벽 밀폐하는 법화장실·욕실에서도 활용되는 위생 아이템건강한 주방의 기본은 청결과 ‘건
상추 쌈 "매일 먹었을 때 좋아지는 질병 4가지" 혈압을 낮추는 만병통치약 입니다. 약사가 식탁에서 자주 권하는 채소, 상추쌈입니다약국에서 혈압, 변비, 수면 상담을 하다 보면 제가 자주 권하는 식습관이 하나 있습니다. 바로 상추쌈을 매일 식탁에 올리는 것입니다.많은 분들이 상추를 단순히 고기 먹을 때 곁들이는 채소 정도로 생각합니다. 하지만 상추에는 수분, 식이섬유, 칼륨, 비타민이 풍부해 꾸준히 먹으면 몸에 꽤 긍정적인 변화를 만들 수
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믹스커피보다 혈당 더 빨리 올리는 '의외의 건강음료' 1위 믹스커피보다 혈당 더 빨리 올리는 '의외의 건강음료' 1위목차커피 대신 ‘건강음료’로 바꿨는데, 왜 혈당이 오를까믹스커피보다 높은 당지수, 그 주범은 과일즙채소즙도 예외 아님, 착즙 과정이 문제다혈당 급상승의 원리, ‘섬유질의 실종’한국인에게 더 위험한 이유: 식사 패턴의 특징진짜 건강하게 마시려면? 음료 선택의 기준당도가 아닌 ‘속도’를 의식해야 할 때1
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“3위 콩나물무침, 2위 숙주무침” 의사들이 피로 회복에 1위로 꼽은 음식 피로는 단순히 잠 부족이 아닙니다피로는 에너지 생성 저하, 철분 부족, 단백질 부족, 탈수, 근육 회복 지연 등 여러 원인이 복합적으로 작용한다. 특히 40대 이후에는 근육량 감소와 기초대사 저하로 회복 속도가 느려진다. 결국 피로 회복의 핵심은 충분한 단백질과 미네랄 보충이다.3위 콩나물무침 – 아스파라긴과 수분 보충콩나물에는 아스파라긴이라는 아미노산이
"피부과 교수가 자녀에게 절대 안 시키는 이 행동?" 트러블을 유발하고 장벽을 망가뜨립니다. 약사가 피부 상담할 때 꼭 말하는 한 가지, 피부는 생활 습관이 좌우합니다약국에서 피부 트러블 상담을 하다 보면 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. “좋은 화장품 좀 추천해 주세요.” 하지만 저는 화장품보다 먼저 생활 습관을 묻습니다.피부과 의사들이 자녀에게 가장 먼저 가르치는 것도 사실 특별한 화장품이 아닙니다. 오히려 하지 말아야 할 행동입니다. 피부는
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주전자에 한 스푼만 넣고 끓이세요, 수세미로 닦는 것보다 훨씬 깨끗해집니다. 주전자에 한 스푼만 넣고 끓이세요, 수세미로 닦는 것보다 훨씬 깨끗해집니다.목차아무리 닦아도 냄새가 나는 주전자의 비밀수세미로는 절대 지워지지 않는 ‘물때’의 정체주전자 세척의 마법, ‘구연산 한 스푼’의 힘따라 하기 쉬운 구연산 세척 방법 3단계스테인리스·전기주전자별 사용 시 주의사항주전자 청소가 건강과 직결되는 이유커피 한 잔 전, ‘찰칵’ 클릭만큼의
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NASA가 선정한 천연 수면제 식물 1위, 불면증 사라지고 잠이 쏟아집니다. NASA가 선정한 천연 수면제 식물 1위, 불면증 사라지고 잠이 쏟아집니다.목차밤마다 뒤척이는 사람들의 공통점NASA가 주목한 ‘산세베리아’의 정체산소를 내뿜는 밤의 식물, 그 특별한 호흡법스트레스 호르몬을 낮추는 식물의 향기 효과산세베리아 키우기, 한국 기후에 딱 맞는 이유수면 환경을 바꾸는 1평 ‘그린 힐링 존’ 만들기오늘 밤, 식물이 건네는 가장 조용
"당뇨병 환자는 절대 드시지마세요" 혈당을 한순간에 치솟게 만드는 최악의 음식입니다 찹쌀은 혈당을 빠르게 올리는 곡물입니다찹쌀은 일반 쌀보다 아밀로펙틴 비율이 높다. 아밀로펙틴은 소화가 빠른 전분 구조다. 이 때문에 찹쌀로 만든 음식은 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있다. 부드럽고 쫀득한 식감이 오히려 흡수를 빠르게 만든다.찹쌀떡은 ‘당 + 전분’의 결합입니다찹쌀떡은 찹쌀 반죽에 팥앙금이나 설탕이 들어간다. 즉, 전분과 당이 동시에 들어 있는
발가락에 "이런 모양 나타나면" 췌장암 초기 전조증상입니다 ① 퀴즈: 발가락 색이 변하면 단순 피부 문제일까발가락이 노랗게 보이면 대부분 무좀이나 색소 침착을 의심한다.하지만 피부 전체가 미묘하게 노랗게 변하는 경우는 다르다.특히 눈 흰자와 함께 색이 변한다면 황달 가능성을 고려해야 한다.황달은 간·담도·췌장 질환에서 나타나는 대표적 신호다.② 황달이 생기는 의학적 원리황달은 혈중 빌리루빈 농도가 상승하면서 발생한
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