“자꾸 목 아프다면서요?” 거북목이 낫지 않는 진짜 이유스마트폰을 볼 때 고개를 숙이면 안 된다는 것쯤은 누구나 압니다. 그런데 의자에 앉을 때 허리를 세우고, 베개를 낮게 쓰고, 틈날 때마다 목을 돌려도 뒷목이 계속 뻐근한 사람들이 있습니다. 오늘은 목 자세를 고치려고 애쓰는데도 거북목이 나아지지 않는 숨은 원인을 정리했습니다. 자세만 고쳐서는 해결되지 않는 부분이 분명히 있습니다. 3위. 턱만 당기고 어
“보험 처리 안 된다고 울더라..” 치매 검사 받으러 갈 때 챙기지 않아서 후회하는 것 1위부모님이 요즘 같은 말을 반복하거나 길을 헷갈려 하면 병원에 모시고 가야겠다고 생각합니다. 그런데 막상 진료실에 들어가면 의사가 묻는 질문에 제대로 답하지 못하는 경우가 많습니다. "언제부터 이상했나요?", "어떤 약을 드세요?" 같은 질문에 멈칫거리다 보면 정확한 진단이 어려워지고, 나중에 보험 처리까지 꼬이는 일이 생깁니다. 오늘은 치매 검사를 받으러
“아무리 친해도 말 안 합니다..” 관계 오래 가는 사람들의 공통점 3가지오래 알고 지낸 사이일수록 편해서 무심코 던진 말이 관계를 멀어지게 만들기도 한다. 친하니까 괜찮겠지 싶어 한 말이 상대에게는 오래 남아 있는 경우가 있다. 그런데 오랜 관계를 잘 유지하는 사람들을 보면 공통점이 있다. 친해도 꺼내지 않는 말의 범위를 스스로 정해두고 지킨다는 점이다. 셋째, 상대 배우자나 자식을 함부로 평가하지 않는다 아무리 친한 사
“좋은 말이라고 했는데 울더라..” 치매 진단 받은 친구에게 60대가 절대 하면 안 되는 말오랜 친구가 치매 진단을 받았다는 소식을 들으면 무슨 말을 해야 할지 막막하다. 위로하고 싶은 마음에 던진 말이 오히려 상처가 될 수 있다는 사실을 뒤늦게 깨닫는 경우도 많다. 선의로 한 말이라도 상대에게는 부담이나 수치심으로 전해질 수 있다. 오늘은 치매 진단을 받은 친구를 만날 때 피해야 할 말을 정리했다. 4위. "아직 멀쩡해 보이는데 괜찮을 거야
“혈관 나이가 거꾸로 간다고요?” 50대가 꼭 알아야 할 혈관 청소 음식 3가지나이가 들면서 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 건 자연스러운 일입니다. 하지만 평소 먹는 음식에 따라 그 속도는 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 특별한 재료가 아니라 장 보면서 쉽게 고를 수 있는 것들입니다. 3위. 등푸른 생선 고등어나 삼치 같은 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 들어 있습
“부모님 혼자 두면 위험합니다..” 치매 환자가 있는 집에서 60대가 꼭 치워야 할 것들치매 진단을 받은 뒤에도 익숙한 집에서 계속 지내시는 분들이 많습니다. 그런데 어제까지 안전했던 공간이 오늘부터는 위험해질 수 있습니다. 기억력과 판단력이 흐려지면서 평소에 아무렇지 않게 쓰던 물건이 사고로 이어지기 때문입니다. 오늘은 치매 환자와 함께 사는 집에서 미리 점검해야 할 물건과 공간을 정리했습니다. 당장 큰 사고가 나지 않았다고 안심하기보다
“자식한테 미안해하는데 왜 자꾸 싸울까?” 노년기 부부 갈등이 줄어들지 않는 진짜 이유은퇴하고 시간이 많아지면 부부 사이가 편해질 거라고 생각하기 쉽다. 자식도 다 키웠고 경제적 압박도 줄었으니 이제 좀 여유롭게 지낼 수 있을 것 같다. 그런데 실제로는 오히려 사소한 일로 자주 부딪히고, 말다툼이 늘어나는 부부가 적지 않다. 왜 이런 일이 벌어지는지 이유를 짚어본다. 3위. 하루 종일 같은 공간에 있으니 습관이 눈에 밟힌다 직장 다닐 때
“자꾸 피곤하다면서요?” 40대가 꼭 알아야 할 체력 빼앗는 주말 습관 3가지주말이 지나고 월요일이 되면 오히려 더 피곤하다고 느끼는 사람이 많습니다. 이틀 동안 쉬었는데도 몸은 무겁고 집중력은 떨어진 채로 한 주를 시작하게 됩니다. 문제는 주말을 보내는 방식에 있습니다. 쉰다고 생각했던 행동이 오히려 몸의 회복을 방해하고 피로를 쌓이게 만들 수 있습니다. 3위. 점심때까지 자고 일어나 하루를 시작합니다 평일에 못 잔 잠을 주
“자다 말고 나를 깨워 울기 시작했어요..” 치매 부모 모시는 자식들이 가장 힘들어하는 순간 1위치매를 앓는 부모를 모시는 일은 예상보다 훨씬 힘듭니다. 병원에서 듣는 설명만으로는 실제 간병의 무게를 가늠하기 어렵습니다. 증상이 진행될수록 자식은 육체적으로도 정신적으로도 지쳐갑니다. 오늘은 실제 간병 경험자들이 가장 힘들었다고 말하는 순간을 정리했습니다. 미리 알고 준비하면 조금이나마 덜 당황할 수 있습니다. 4위. 화장실을 찾지 못하고 엉뚱한 곳
“말 안 해도 다 압니다..” 식당 직원이 속으로 불편해하는 손님 태도 1위식당에서 밥을 먹을 때 대부분은 자신이 예의 바르게 행동한다고 생각한다. 하지만 본인은 무심코 한 행동이 직원에게는 꽤 불편하게 느껴질 수 있다. 오늘은 식당 직원들이 겉으로는 웃지만 속으로는 불편해하는 손님 태도를 정리했다. 나쁜 의도가 없더라도 습관처럼 하는 행동이 있다면 한 번쯤 돌아볼 필요가 있다. 3위. 직원을 부를 때 손가락으로 탁자를 두드린다
“머리가 좋아지더라..” 치매 예방 효과 입증된 60대 취미활동 순위은퇴 후 시간이 많아지면서 무엇을 하며 지낼지 고민하는 사람이 많다. 텔레비전을 보거나 산책을 하는 것도 좋지만, 뇌를 적극적으로 사용하는 활동을 병행하면 노후 건강에 더 도움이 된다. 오늘은 단순히 시간을 보내는 것을 넘어 뇌 건강까지 챙길 수 있는 취미활동을 정리했다. 특별한 준비 없이 시작할 수 있고, 꾸준히 하면 인지 기능 유지에 실질적인 도움이
“혈압약 먹는데 자꾸 오른다고요?” 약효를 반으로 깎아버리는 식습관 3가지혈압약을 성실하게 챙겨 먹는데도 수치가 잘 떨어지지 않는 분들이 있습니다. 약이 안 맞나 싶어 병원을 다시 찾기도 하고, 용량을 올려야 하나 고민하기도 합니다. 그런데 의외로 문제는 약이 아니라 식사 습관에 있는 경우가 많습니다. 오늘은 혈압약 효과를 떨어뜨리는 식습관 세 가지를 정리했습니다. 3위. 약 먹고 바로 커피 마시기 아침에 혈압약을 먹고 곧
“부모님이 이렇게 말하기 시작하면..” 치매 초기 신호를 놓치는 가족들의 공통점부모님과 통화를 끊고 나서 "아까 그 질문 또 하셨는데?" 하고 이상하다는 생각이 들 때가 있습니다. 그런데 바쁘다는 이유로, 나이 들면 원래 그렇다는 생각으로 그냥 넘어가기 쉽습니다. 치매는 갑자기 오지 않습니다. 일상 대화에서 조금씩 신호를 보내는데, 가족이 먼저 알아채면 초기 대응이 가능합니다. 오늘은 부모님과의 평범한 대화에서 놓치기 쉬운 치매 조
“경찰서 가기 전에..” 평생 모은 돈 사기당했을 때 먼저 해야 하는 사람들의 공통점평생 모은 돈을 한순간에 잃었다는 사실을 받아들이는 일은 쉽지 않다. 충격과 분노, 자책이 한꺼번에 밀려오면서 당장 무엇부터 해야 할지 판단이 서지 않는다. 하지만 피해를 회복하려면 감정보다 먼저 움직여야 할 것들이 있다. 이번 글에서는 사기 피해를 입은 직후 법적 대응을 시작하기 전에 반드시 챙겨야 할 네 가지 단계를 정리했다. 순서대로 하나씩 처리하면
“자녀가 피곤해합니다..” 독립한 자녀에게 연락하는 부모들의 공통점자녀가 독립한 뒤에도 부모 입장에서는 여전히 걱정이 앞선다. 잘 먹는지, 아프지는 않은지, 직장 생활은 무리 없는지 궁금한 게 당연하다. 하지만 그 마음을 표현하는 방식이 자녀에게는 부담으로 느껴질 때가 많다. 오늘은 독립한 자녀와 연락할 때 부모가 무심코 하는 행동 가운데 자녀를 지치게 만드는 패턴을 정리했다. 관심과 간섭 사이의 경계는 생각보다 가깝다
“다신 안 간다..” 모임 나오자마자 충격받아 인연 정리하게 되는 순간 4가지오랜만에 나간 모임에서 돌아오는 길, 기분이 묘하게 무겁거나 허탈한 적이 있다. 웃으며 헤어졌지만 집에 와서는 "이게 뭐지" 싶은 기분이 남는다. 나이가 들수록 사람을 만나는 일이 소중해지지만, 어떤 자리는 오히려 마음을 닳게 만든다. 오늘은 모임에서 충격을 받고 나온 뒤 관계를 다시 생각하게 되는 순간 네 가지를 정리했다. 누군가를 비난하려는 게 아니라
“잠이 안 온다..” 충격적인 소식 듣고 뒤척이는 밤 진정시키는 습관 1위예상치 못한 소식을 듣고 나면 머릿속이 복잡해져서 잠자리에 누워도 눈이 말똥말똥해집니다. 같은 생각이 반복되고 가슴이 두근거리면서 새벽까지 뒤척이는 경우가 많습니다. 불안한 밤을 조금이라도 편하게 보내려면 억지로 잠들려 애쓰기보다 몸과 마음을 차분하게 가라앉히는 습관이 필요합니다. 오늘은 충격받은 날 밤 실제로 도움이 되는 세 가지를 정리했습니다. 3위
“며느리가 제일 싫어합니다..” 손주 돌볼 때 절대 하면 안 되는 행동 1위손주를 돌보는 일은 기쁘지만 자녀 세대와 생각이 다를 때가 많다. 내 방식대로 키웠던 경험이 있어도 지금은 부모가 정한 규칙을 따라야 하는 처지가 되었기 때문이다. 작은 행동 하나가 쌓이면 며느리나 사위와의 관계에 금이 가기 쉽다. 오늘은 손주를 돌볼 때 절대 하지 말아야 할 행동을 정리했다. 육아를 돕는 마음은 고마운 일이지만 방식이 잘못되면 오히려 갈
“양치만 하면 된다고 생각했는데..” 60대가 꼭 알아야 할 입 냄새 관리법 3가지입 냄새는 본인은 잘 모르지만 가까운 사람은 바로 느낀다. 양치를 하루 세 번 해도 몇 시간 지나면 다시 냄새가 올라오는 경우가 많다. 입 냄새의 원인은 대부분 입속에 남은 음식물과 세균, 그리고 침 분비량 감소다. 나이가 들수록 침샘 기능이 약해져 입안이 건조해지기 쉽고, 이때 세균이 더 빠르게 번식한다. 오늘은 양치 외에 입 냄새를 줄이는 세 가지 습
“이렇게 말하면 형제끼리 법정 갑니다..” 부모가 유산 이야기할 때 절대 하면 안 되는 실수 1위자녀가 성인이 되고 나면 언젠가는 재산 이야기를 꺼내야 할 때가 옵니다. 하지만 이 문제를 어떻게 꺼내느냐에 따라 자녀들 사이가 평생 틀어지기도 합니다. 오늘은 유산 이야기를 할 때 절대 피해야 할 네 가지를 정리했습니다. 이 네 가지만 피해도 자녀들이 서로 의심하거나 원망하는 일을 크게 줄일 수 있습니다. 4위. 형제 중 한 명에게만 먼저 말하기 장
“자꾸 목 아프다면서요?” 거북목이 낫지 않는 진짜 이유 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이면 안 된다는 것쯤은 누구나 압니다. 그런데 의자에 앉을 때 허리를 세우고, 베개를 낮게 쓰고, 틈날 때마다 목을 돌려도 뒷목이 계속 뻐근한 사람들이 있습니다. 오늘은 목 자세를 고치려고 애쓰는데도 거북목이 나아지지 않는 숨은 원인을 정리했습니다. 자세만 고쳐서는 해결되지 않는 부분이 분명히 있습니다. 3위. 턱만 당기고 어
“보험 처리 안 된다고 울더라..” 치매 검사 받으러 갈 때 챙기지 않아서 후회하는 것 1위 부모님이 요즘 같은 말을 반복하거나 길을 헷갈려 하면 병원에 모시고 가야겠다고 생각합니다. 그런데 막상 진료실에 들어가면 의사가 묻는 질문에 제대로 답하지 못하는 경우가 많습니다. "언제부터 이상했나요?", "어떤 약을 드세요?" 같은 질문에 멈칫거리다 보면 정확한 진단이 어려워지고, 나중에 보험 처리까지 꼬이는 일이 생깁니다. 오늘은 치매 검사를 받으러
“아무리 친해도 말 안 합니다..” 관계 오래 가는 사람들의 공통점 3가지 오래 알고 지낸 사이일수록 편해서 무심코 던진 말이 관계를 멀어지게 만들기도 한다. 친하니까 괜찮겠지 싶어 한 말이 상대에게는 오래 남아 있는 경우가 있다. 그런데 오랜 관계를 잘 유지하는 사람들을 보면 공통점이 있다. 친해도 꺼내지 않는 말의 범위를 스스로 정해두고 지킨다는 점이다. 셋째, 상대 배우자나 자식을 함부로 평가하지 않는다 아무리 친한 사
“좋은 말이라고 했는데 울더라..” 치매 진단 받은 친구에게 60대가 절대 하면 안 되는 말 오랜 친구가 치매 진단을 받았다는 소식을 들으면 무슨 말을 해야 할지 막막하다. 위로하고 싶은 마음에 던진 말이 오히려 상처가 될 수 있다는 사실을 뒤늦게 깨닫는 경우도 많다. 선의로 한 말이라도 상대에게는 부담이나 수치심으로 전해질 수 있다. 오늘은 치매 진단을 받은 친구를 만날 때 피해야 할 말을 정리했다. 4위. "아직 멀쩡해 보이는데 괜찮을 거야
“혈관 나이가 거꾸로 간다고요?” 50대가 꼭 알아야 할 혈관 청소 음식 3가지 나이가 들면서 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 건 자연스러운 일입니다. 하지만 평소 먹는 음식에 따라 그 속도는 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 특별한 재료가 아니라 장 보면서 쉽게 고를 수 있는 것들입니다. 3위. 등푸른 생선 고등어나 삼치 같은 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 들어 있습
“부모님 혼자 두면 위험합니다..” 치매 환자가 있는 집에서 60대가 꼭 치워야 할 것들 치매 진단을 받은 뒤에도 익숙한 집에서 계속 지내시는 분들이 많습니다. 그런데 어제까지 안전했던 공간이 오늘부터는 위험해질 수 있습니다. 기억력과 판단력이 흐려지면서 평소에 아무렇지 않게 쓰던 물건이 사고로 이어지기 때문입니다. 오늘은 치매 환자와 함께 사는 집에서 미리 점검해야 할 물건과 공간을 정리했습니다. 당장 큰 사고가 나지 않았다고 안심하기보다
“자식한테 미안해하는데 왜 자꾸 싸울까?” 노년기 부부 갈등이 줄어들지 않는 진짜 이유 은퇴하고 시간이 많아지면 부부 사이가 편해질 거라고 생각하기 쉽다. 자식도 다 키웠고 경제적 압박도 줄었으니 이제 좀 여유롭게 지낼 수 있을 것 같다. 그런데 실제로는 오히려 사소한 일로 자주 부딪히고, 말다툼이 늘어나는 부부가 적지 않다. 왜 이런 일이 벌어지는지 이유를 짚어본다. 3위. 하루 종일 같은 공간에 있으니 습관이 눈에 밟힌다 직장 다닐 때
“자꾸 피곤하다면서요?” 40대가 꼭 알아야 할 체력 빼앗는 주말 습관 3가지 주말이 지나고 월요일이 되면 오히려 더 피곤하다고 느끼는 사람이 많습니다. 이틀 동안 쉬었는데도 몸은 무겁고 집중력은 떨어진 채로 한 주를 시작하게 됩니다. 문제는 주말을 보내는 방식에 있습니다. 쉰다고 생각했던 행동이 오히려 몸의 회복을 방해하고 피로를 쌓이게 만들 수 있습니다. 3위. 점심때까지 자고 일어나 하루를 시작합니다 평일에 못 잔 잠을 주
“자다 말고 나를 깨워 울기 시작했어요..” 치매 부모 모시는 자식들이 가장 힘들어하는 순간 1위 치매를 앓는 부모를 모시는 일은 예상보다 훨씬 힘듭니다. 병원에서 듣는 설명만으로는 실제 간병의 무게를 가늠하기 어렵습니다. 증상이 진행될수록 자식은 육체적으로도 정신적으로도 지쳐갑니다. 오늘은 실제 간병 경험자들이 가장 힘들었다고 말하는 순간을 정리했습니다. 미리 알고 준비하면 조금이나마 덜 당황할 수 있습니다. 4위. 화장실을 찾지 못하고 엉뚱한 곳
“말 안 해도 다 압니다..” 식당 직원이 속으로 불편해하는 손님 태도 1위 식당에서 밥을 먹을 때 대부분은 자신이 예의 바르게 행동한다고 생각한다. 하지만 본인은 무심코 한 행동이 직원에게는 꽤 불편하게 느껴질 수 있다. 오늘은 식당 직원들이 겉으로는 웃지만 속으로는 불편해하는 손님 태도를 정리했다. 나쁜 의도가 없더라도 습관처럼 하는 행동이 있다면 한 번쯤 돌아볼 필요가 있다. 3위. 직원을 부를 때 손가락으로 탁자를 두드린다
“머리가 좋아지더라..” 치매 예방 효과 입증된 60대 취미활동 순위 은퇴 후 시간이 많아지면서 무엇을 하며 지낼지 고민하는 사람이 많다. 텔레비전을 보거나 산책을 하는 것도 좋지만, 뇌를 적극적으로 사용하는 활동을 병행하면 노후 건강에 더 도움이 된다. 오늘은 단순히 시간을 보내는 것을 넘어 뇌 건강까지 챙길 수 있는 취미활동을 정리했다. 특별한 준비 없이 시작할 수 있고, 꾸준히 하면 인지 기능 유지에 실질적인 도움이
“혈압약 먹는데 자꾸 오른다고요?” 약효를 반으로 깎아버리는 식습관 3가지 혈압약을 성실하게 챙겨 먹는데도 수치가 잘 떨어지지 않는 분들이 있습니다. 약이 안 맞나 싶어 병원을 다시 찾기도 하고, 용량을 올려야 하나 고민하기도 합니다. 그런데 의외로 문제는 약이 아니라 식사 습관에 있는 경우가 많습니다. 오늘은 혈압약 효과를 떨어뜨리는 식습관 세 가지를 정리했습니다. 3위. 약 먹고 바로 커피 마시기 아침에 혈압약을 먹고 곧
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“경찰서 가기 전에..” 평생 모은 돈 사기당했을 때 먼저 해야 하는 사람들의 공통점 평생 모은 돈을 한순간에 잃었다는 사실을 받아들이는 일은 쉽지 않다. 충격과 분노, 자책이 한꺼번에 밀려오면서 당장 무엇부터 해야 할지 판단이 서지 않는다. 하지만 피해를 회복하려면 감정보다 먼저 움직여야 할 것들이 있다. 이번 글에서는 사기 피해를 입은 직후 법적 대응을 시작하기 전에 반드시 챙겨야 할 네 가지 단계를 정리했다. 순서대로 하나씩 처리하면
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