"한국인 90%가 이렇게 씻습니다.." 여름 샤워 실수 3가지하루에도 몇 번씩 하게 되는 여름 샤워, 습관대로 하고 계시죠. 그런데 무심코 하는 샤워 방식이 오히려 더위와 피부 트러블을 키우기도 합니다. 피부과에서 여름마다 강조하는 내용들입니다. 오늘 저녁 샤워부터 바꿔보세요. 찬물 샤워, 시원한 건 그 순간뿐입니다 더위에 지쳐 찬물부터 끼얹으면 몸은 오히려 체온을 지키려 열을 냅니다. 샤워 후 더 덥고 땀이 더
"사소한 일에 화를 낸다.." 나이 들며 화가 늘어나는 진짜 이유"사소한 일에 화를 낸다.." 나이 들며 화가 늘어나는 진짜 이유
"강아지 한 마리 들였더니.." 혼자 사는 노년의 하루가 달라진 이유혼자 지내는 시간이 길어지면 하루가 뭉텅이로 흘러갑니다. 일어날 이유도, 나갈 이유도 뚜렷하지 않아집니다.그럴 때 작은 생명 하나가 하루의 모양을 바꿔 놓는 경우가 있습니다. 돌볼 대상이 생기면 시간에 순서가 생기기 때문입니다. 아침에 일어날 이유가 생깁니다 밥을 챙겨 줘야 할 존재가 있으면 늦잠이 줄어듭니다. 정해진 시간에 몸을 일으키는 것만으로 하루의
"젊을 때는 몰랐지.." 요즘 6070대가 뼈저리게 후회하는 것 1위시간은 누구에게나 똑같이 흐르지만, 지나고 나서야 보이는 것들이 있다. 60~70대가 되면 "그때 조금만 다르게 살았더라면…" 하는 생각을 한 번쯤은 하게 된다. 후회는 과거를 바꾸지는 못하지만, 남은 시간을 어떻게 살아야 하는지는 알려준다. 3위. 건강을 너무 늦게 챙긴 것 몸은 괜찮을 거라고 믿으며 밤낮없이 일했고, 작은 이상 신호도 대수롭지 않게
"자주 갈수록 망가진다.." 70살 이후 반드시 멀리해야 할 장소 1위나이가 들수록 환경이 신체와 정신에 미치는 영향력은 젊은 시절보다 훨씬 강력하고 즉각적으로 나타난다. 특히 70세 이후에는 머무는 공간이 곧 자신의 에너지가 되기에 장소 선택이 곧 건강 관리의 핵심이다. 건강한 노후를 위해 자주 갈수록 독이 되는 장소의 특징을 정리했다. 3위 - 폐쇄적이고 음침한 장소 햇볕이 잘 들지 않고 공기 순환이 어려운 곳은 노년
“쓸 돈이 바닥나서가 아닙니다…” 최근 60대 사이 조용히 번지는 낯선 소비 변화예전에는 은퇴 후에도 좋은 옷을 사고, 자녀와 손주에게 넉넉히 베풀며 사는 것이 여유로운 노후라고 생각했습니다. 그러나 최근 60대 사이에서는 돈이 있어도 예전처럼 쉽게 지갑을 열지 않는 변화가 나타나고 있습니다. 단순히 생활비가 부족해서 아끼는 것이 아니라, 앞으로 건강과 돌봄에 얼마나 많은 돈이 필요할지 알 수 없다는 현실을 체감하면서 소비의 기준 자체
"벌써 14명 죽었다" 즉시 119 불러야 하는 열사병 경고 신호8월 폭염이 맹위를 떨치면서 전국적으로 온열질환자가 급증하고 있습니다. 최근 집계에 따르면 누적 온열질환자 수가 사망자 14명을 포함해 총 1,889명에 달했습니다. 지난 주말 하루 80명 넘게 환자가 발생한 이후 연일 수십 명씩 추가되며 우리 건강을 심각하게 위협하고 있습니다. 야외 활동 중 어지럼증이나 피로감을 느끼면 단순 더위 때문이라고 생각하고 그
"제발 속껍질까지 함께 드세요.." 해외에선 영양 보물로 대접받는 최고의 건강 과일귤을 먹을 때 하얀 실처럼 붙어 있는 속껍질을 하나하나 떼어내는 분이 많습니다. 질기고 보기 싫다는 이유에서지만, 과육과 껍질 사이의 하얀 부분에는 식이섬유와 감귤류의 식물성 성분이 들어 있습니다. 귤의 속껍질은 보통 ‘알베도’라고 부르며, 과육을 감싸는 얇은 막과 하얀 섬유질을 과육과 함께 먹어도 됩니다. 해외에서는 감귤 껍질과 속껍질에 함유된 펙틴과 플
"이미 시작됐을 수도 있습니다" 화장실에서 '이 증상' 대장 경고대장은 웬만해서는 아프다는 신호를 잘 보내지 않는다. 그래서 변화를 알아채는 가장 빠른 자리가 바로 화장실이다.오늘은 무심히 넘기기 쉬운 배변 신호 세 가지를 정리했다. 아래 내용은 참고용이며 진단을 대신하지 않는다. 변이 눈에 띄게 가늘어졌다 굵기가 갑자기 얇아진 상태가 이어진다면 장 안쪽이 좁아졌을 가능성을 살펴볼 필요가 있다. 며칠이 아니라 몇 주 단
"자식도 연금도 아니다.." 60 이후 나를 지켜주는 가장 확실한 것"자식도 연금도 아니다.." 60 이후 나를 지켜주는 가장 확실한 것
"잡초인 줄 알았습니다.." 아는 사람만 몰래 뜯어간다는 기적의 나물밭두렁이나 논둑에서 흔하게 자라 그냥 지나치기 쉬운 풀이 있습니다. 그런데 어르신들은 이 풀을 보면 조용히 자루를 챙겨 오신다고 하죠.오늘은 흔해 보이지만 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 봄나물 세 가지를 정리했습니다. 아래 내용은 일반적인 건강 정보이며, 치료를 대신하지는 않습니다. 물가에서 자라는 미나리 미나리에는 식이섬유와 칼륨이 들어 있어 콜
"짐이 될까 봐 못 한다.." 부모가 자식에게 끝내 못 하는 부탁 1위부모는 자식에게 부탁하는 일을 유독 어려워한다. 짐이 될까 봐 혼자 해결하려 한다.그런데 미루다 일이 커지면 결국 자식이 더 고생한다. 대표적인 것들이 있다. 집을 고쳐달라는 말 전구 하나 갈아달라는 말도 바쁜 자식에게는 못 한다. 그러다 의자에 올라가 다치는 일이 생긴다. 무거운 것을 들어달라는 말 쌀이나 김치 같은 것을 혼자 옮기다 허리를 다치는 경우
"집에 쌓아두면 병 된다.." 70살 넘어 꼭 버려야 할 집안 물건 1위오래 살던 집에는 버리지 못한 물건이 쌓이기 마련이다. 언젠가 쓸 것 같아 두었다가 그대로 몇 년이 지난다.물건이 많아지면 집이 좁아지는 것에서 끝나지 않는다. 먼지와 곰팡이, 걸려 넘어질 위험까지 함께 늘어난다. 오래된 신문과 종이 상자 습기를 먹은 종이는 먼지와 곰팡이가 자리 잡기 좋은 곳이 된다. 불이 붙기 쉬운 물건이라는 점에서도 오래 둘 이유가
“뚱뚱해서 여자로 안 느껴진다고..” 전 남친 말에 30kg 감량한 8등신 여배우한때 몸무게가 75kg까지 나갔지만 남자친구에게 외모를 지적받은 뒤 30kg 넘게 감량한 여배우가 있다. 지금은 늘씬한 체형과 청순한 이미지로 사랑받고 있지만, 당시 다이어트 과정은 건강을 해칠 만큼 극단적이었다고 고백했다. 잠든 척하다 들은 충격적인 말 신소율은 어린 시절부터 통통한 체형이었지만 몸무게에 큰 스트레스를 받지는 않았다고 밝혔다. 그러나 남자
"유통기한 2달 지나도 됩니다.." 90%가 모르고 버리던 음식 3가지유통기한은 파는 기한이고, 먹을 수 있는 기한은 따로 있습니다. 다만 보관을 잘못했거나 냄새와 색이 변했다면 기한과 상관없이 버리셔야 합니다.생각보다 오래 두고 먹는 식품을 정리했습니다. 우유 냉장 보관이 잘 됐다면 표기일 이후로도 며칠 더 괜찮은 편입니다. 다만 신맛이나 덩어리가 보이면 바로 버리세요. 달걀 달걀은 냉장에서 비교적 오래갑니다. 물에 담가
"애들한테 그만 주세요.." 주부 9단도 모르고 먹이던 음식 3가지간편해서 자주 상에 올리던 음식이 아이 입맛을 바꿔놓기도 합니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 되는 것은 아니며, 자주 먹는 횟수가 관건입니다.조금 줄여두면 좋은 음식을 정리했습니다. 시판 소시지 소시지에는 나트륨과 첨가물이 함께 들어갑니다. 끓는 물에 데쳐 쓰면 부담을 조금 덜 수 있습니다. 냉동 튀김 냉동 튀김은 다시 튀기면 기름을 더 머금습니다. 에어
"냉장고를 보면 안다.." 노년 건강이 무너지는 집의 공통점"냉장고를 보면 안다.." 노년 건강이 무너지는 집의 공통점
"발톱무좀인 줄 알았는데.." 발가락에 나타난 '이 증상' 췌장 신호발은 몸의 변화가 늦게 드러나는 곳이라 무심코 넘기기 쉽다. 다만 아래 증상이 곧바로 큰 병을 뜻하는 것은 아니다.2주 넘게 이어진다면 한 번쯤 확인해 볼 신호를 정리했다. 양쪽 발이 함께 붓는다 한쪽이 아니라 양쪽이 같이 부으면 순환이나 장기 문제일 수 있다. 저녁마다 반복되면 살펴보는 편이 좋다. 발톱 색이 누렇게 변한다 무좀이 흔한 원인이지만 약을 써
"평생 생으로만 먹었는데.." 기름에 볶는 순간 달라지는 음식 3가지같은 재료라도 어떻게 조리하느냐에 따라 흡수되는 영양소가 달라집니다. 다만 조리법 하나로 병을 막을 수 있는 것은 아닙니다.기름에 살짝 익혀 드시면 좋은 음식을 정리했습니다. 토마토 토마토의 라이코펜은 기름과 함께일 때 흡수가 잘 되는 것으로 알려져 있습니다. 올리브유에 살짝 익혀 드셔보세요. 단호박 단호박에는 베타카로틴이 들어 있습니다. 얇게 썰어 기름
"차라리 자식집이 편하다.." 60살 넘어 자주 가면 비참해지는 장소 1위나이가 들수록 어디를 가느냐보다 누구와 함께 있느냐가 더 중요해진다. 어떤 곳은 마음을 편안하게 만들지만, 어떤 곳은 다녀온 뒤 허탈함과 자존감만 남기기도 한다. 노후에는 시간을 보내는 장소도 신중하게 선택할 필요가 있다. 3위. 비교가 일상이 된 모임 동창회나 친목 모임에서 재산, 자녀, 건강 이야기만 반복되면 즐거움보다 피로감이 커질 수 있다.
"한국인 90%가 이렇게 씻습니다.." 여름 샤워 실수 3가지 하루에도 몇 번씩 하게 되는 여름 샤워, 습관대로 하고 계시죠. 그런데 무심코 하는 샤워 방식이 오히려 더위와 피부 트러블을 키우기도 합니다. 피부과에서 여름마다 강조하는 내용들입니다. 오늘 저녁 샤워부터 바꿔보세요. 찬물 샤워, 시원한 건 그 순간뿐입니다 더위에 지쳐 찬물부터 끼얹으면 몸은 오히려 체온을 지키려 열을 냅니다. 샤워 후 더 덥고 땀이 더
"사소한 일에 화를 낸다.." 나이 들며 화가 늘어나는 진짜 이유 "사소한 일에 화를 낸다.." 나이 들며 화가 늘어나는 진짜 이유
"강아지 한 마리 들였더니.." 혼자 사는 노년의 하루가 달라진 이유 혼자 지내는 시간이 길어지면 하루가 뭉텅이로 흘러갑니다. 일어날 이유도, 나갈 이유도 뚜렷하지 않아집니다.그럴 때 작은 생명 하나가 하루의 모양을 바꿔 놓는 경우가 있습니다. 돌볼 대상이 생기면 시간에 순서가 생기기 때문입니다. 아침에 일어날 이유가 생깁니다 밥을 챙겨 줘야 할 존재가 있으면 늦잠이 줄어듭니다. 정해진 시간에 몸을 일으키는 것만으로 하루의
"젊을 때는 몰랐지.." 요즘 6070대가 뼈저리게 후회하는 것 1위 시간은 누구에게나 똑같이 흐르지만, 지나고 나서야 보이는 것들이 있다. 60~70대가 되면 "그때 조금만 다르게 살았더라면…" 하는 생각을 한 번쯤은 하게 된다. 후회는 과거를 바꾸지는 못하지만, 남은 시간을 어떻게 살아야 하는지는 알려준다. 3위. 건강을 너무 늦게 챙긴 것 몸은 괜찮을 거라고 믿으며 밤낮없이 일했고, 작은 이상 신호도 대수롭지 않게
"자주 갈수록 망가진다.." 70살 이후 반드시 멀리해야 할 장소 1위 나이가 들수록 환경이 신체와 정신에 미치는 영향력은 젊은 시절보다 훨씬 강력하고 즉각적으로 나타난다. 특히 70세 이후에는 머무는 공간이 곧 자신의 에너지가 되기에 장소 선택이 곧 건강 관리의 핵심이다. 건강한 노후를 위해 자주 갈수록 독이 되는 장소의 특징을 정리했다. 3위 - 폐쇄적이고 음침한 장소 햇볕이 잘 들지 않고 공기 순환이 어려운 곳은 노년
“쓸 돈이 바닥나서가 아닙니다…” 최근 60대 사이 조용히 번지는 낯선 소비 변화 예전에는 은퇴 후에도 좋은 옷을 사고, 자녀와 손주에게 넉넉히 베풀며 사는 것이 여유로운 노후라고 생각했습니다. 그러나 최근 60대 사이에서는 돈이 있어도 예전처럼 쉽게 지갑을 열지 않는 변화가 나타나고 있습니다. 단순히 생활비가 부족해서 아끼는 것이 아니라, 앞으로 건강과 돌봄에 얼마나 많은 돈이 필요할지 알 수 없다는 현실을 체감하면서 소비의 기준 자체
"벌써 14명 죽었다" 즉시 119 불러야 하는 열사병 경고 신호 8월 폭염이 맹위를 떨치면서 전국적으로 온열질환자가 급증하고 있습니다. 최근 집계에 따르면 누적 온열질환자 수가 사망자 14명을 포함해 총 1,889명에 달했습니다. 지난 주말 하루 80명 넘게 환자가 발생한 이후 연일 수십 명씩 추가되며 우리 건강을 심각하게 위협하고 있습니다. 야외 활동 중 어지럼증이나 피로감을 느끼면 단순 더위 때문이라고 생각하고 그
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"이미 시작됐을 수도 있습니다" 화장실에서 '이 증상' 대장 경고 대장은 웬만해서는 아프다는 신호를 잘 보내지 않는다. 그래서 변화를 알아채는 가장 빠른 자리가 바로 화장실이다.오늘은 무심히 넘기기 쉬운 배변 신호 세 가지를 정리했다. 아래 내용은 참고용이며 진단을 대신하지 않는다. 변이 눈에 띄게 가늘어졌다 굵기가 갑자기 얇아진 상태가 이어진다면 장 안쪽이 좁아졌을 가능성을 살펴볼 필요가 있다. 며칠이 아니라 몇 주 단
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"잡초인 줄 알았습니다.." 아는 사람만 몰래 뜯어간다는 기적의 나물 밭두렁이나 논둑에서 흔하게 자라 그냥 지나치기 쉬운 풀이 있습니다. 그런데 어르신들은 이 풀을 보면 조용히 자루를 챙겨 오신다고 하죠.오늘은 흔해 보이지만 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 봄나물 세 가지를 정리했습니다. 아래 내용은 일반적인 건강 정보이며, 치료를 대신하지는 않습니다. 물가에서 자라는 미나리 미나리에는 식이섬유와 칼륨이 들어 있어 콜
"짐이 될까 봐 못 한다.." 부모가 자식에게 끝내 못 하는 부탁 1위 부모는 자식에게 부탁하는 일을 유독 어려워한다. 짐이 될까 봐 혼자 해결하려 한다.그런데 미루다 일이 커지면 결국 자식이 더 고생한다. 대표적인 것들이 있다. 집을 고쳐달라는 말 전구 하나 갈아달라는 말도 바쁜 자식에게는 못 한다. 그러다 의자에 올라가 다치는 일이 생긴다. 무거운 것을 들어달라는 말 쌀이나 김치 같은 것을 혼자 옮기다 허리를 다치는 경우
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“뚱뚱해서 여자로 안 느껴진다고..” 전 남친 말에 30kg 감량한 8등신 여배우 한때 몸무게가 75kg까지 나갔지만 남자친구에게 외모를 지적받은 뒤 30kg 넘게 감량한 여배우가 있다. 지금은 늘씬한 체형과 청순한 이미지로 사랑받고 있지만, 당시 다이어트 과정은 건강을 해칠 만큼 극단적이었다고 고백했다. 잠든 척하다 들은 충격적인 말 신소율은 어린 시절부터 통통한 체형이었지만 몸무게에 큰 스트레스를 받지는 않았다고 밝혔다. 그러나 남자
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