"일본인들이 한국 오면 꼭 사간다.." 한국 식당에서 공짜인데 항암 효과 최고인 음식 1위우리에게는 너무 흔해서 값을 매기지 않는 반찬이 있습니다. 그런데 외국에서는 따로 사 먹어야 하는 귀한 것이기도 합니다.오늘은 식당에서 공짜로 나오지만 몸에는 좋은 것으로 알려진 반찬 세 가지를 정리했습니다. 다만 짜게 드시면 좋은 점이 줄어드니 양을 조절하셔야 합니다. 콩나물 콩나물에는 식이섬유와 아스파라긴산이 함께 들어 있습니다. 열량이 낮아 많이 드셔
“쌈 채소 중 진짜는 따로 있었다.” 고기 먹을 때 곁들이면 몸속 노폐물 관리에 좋은 채소삼겹살이나 불고기를 먹을 때 상추부터 집는 사람이 많아요. 그런데 쌈 채소 가운데 깻잎도 꽤 괜찮은 선택이에요. 특유의 향 때문에 몇 장만 먹고 마는 경우가 많지만, 깻잎에는 식이섬유와 베타카로틴, 칼슘 같은 영양소가 들어 있어요. 특히 고기만 먹으면 채소 섭취가 부족해지기 쉬운데요. 쌈 채소를 함께 먹으면 식사 전체의 식이섬유와 식물성 영양소를 자연스럽게
"제발 껍질째 드셔보세요.." 일본에선 '천연 비타민'이라고 불리는 1등 보약 과일과일 껍질을 습관처럼 깎아 버리시는 분이 많습니다. 그런데 색이 진한 껍질에 좋은 성분이 몰려 있는 경우가 많습니다.오늘은 껍질째 드시면 더 챙길 수 있는 것으로 알려진 과일 세 가지를 정리했습니다. 다만 껍질째 드실 때는 흐르는 물에 충분히 씻으셔야 합니다. 사과 사과 껍질에는 식이섬유와 항산화 성분이 과육보다 많이 들어 있습니다. 껍질을 깎으면 이 성분
세수 "이렇게" 제발 하지 마세요, 60대 이후 '뇌졸중' 걸리는 의외의 습관아침에 무심코 하는 행동이 혈압을 순간적으로 크게 올릴 때가 있습니다. 특히 잠에서 깬 직후는 혈관이 가장 예민한 시간입니다.오늘은 뇌혈관에 부담을 준다고 알려진 아침 습관 세 가지를 정리했습니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 순서만 바꾸면 되는 일입니다. 찬물로 얼굴부터 담그기 찬물이 얼굴에 닿으면 혈관이 순간적으로 수축합니다. 이때 혈압이 급하게 올라가는
"매일 먹었는데 사실상 소금 덩어리였습니다.." 신장 환자가 땅을 치고 후회한 1등 음식신장은 망가져도 한참 뒤에야 신호를 보내는 장기입니다. 그래서 매일 먹는 반찬의 짠맛이 특히 중요합니다.오늘은 나트륨이 많아 신장에 부담을 준다고 알려진 밥반찬 세 가지를 정리했습니다. 다만 완전히 끊으라는 뜻이 아니라 양과 횟수를 줄이시라는 이야기입니다. 젓갈 젓갈은 작은 한 숟가락에도 나트륨이 상당히 들어 있습니다. 짠맛이 강해 밥을 더 드시게 되는 것
"제발 돈 아끼지 마라" 65세 이후 반드시 돈 써야 하는 곳 1위평생 절약하며 살아온 사람일수록 은퇴 후에는 돈 쓰는 일이 더 어려워진다. 통장 잔액이 줄어드는 것이 불안해 먹고 싶은 것도 참고 필요한 물건도 미룬다. 하지만 65세 이후에는 무조건 많이 남기는 것보다 남은 삶의 질을 지키기 위해 제대로 쓰는 돈도 중요하다. 3위. 사람을 만나고 관계를 유지하는 데 쓰는 돈 친구와 밥 한 끼 먹고 가까운 사람과 여행을
"밥은 각자 먹습니다.." 요즘 6070 부부 사이에 늘고 있는 생활 방식한집에 살면서 끼니를 따로 챙기는 부부가 늘고 있습니다. 사이가 나빠서라기보다 서로 편한 방식을 찾다 보니 그렇게 됐다는 이야기가 많습니다.예전 기준으로는 낯선 모습이지만 이유를 들어 보면 수긍이 가는 부분이 있습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 하루 세 끼를 차리는 부담이 너무 큽니다 남편이 집에 있는 시간이 늘면 준비할 끼니 수가 그대로
"젊을 땐 전혀 몰랐지.." 요즘 6070 세대들이 뼈저리게 후회하는 것 1위젊은 시절에는 남들의 시선과 체면을 지키는 일이 인생의 전부인 것처럼 느껴지기 마련이다. 하지만 세월이 흘러 6070 세대에 접어들면 타인을 위해 허비한 수많은 시간과 비용이 허무하게 다가온다. 내 몸과 마음을 돌보기보다 외부 평가에 매달렸던 지나온 날들 중에서 가장 뼈저리게 남는 후회가 무엇인지 살펴본다. 3위 - 정작 내 건강을 챙기지 못한 점 각종
“걷는 것보다 틈틈이 이걸 하세요” 오후만 되면 처지던 몸이 달라지는 운동점심을 먹고 두세 시간쯤 지나면 몸이 축 처지는 날이 있어요. 커피를 한 잔 더 마셔도 잠깐뿐이고, 오후 내내 의자에 앉아 있으면 허리와 다리까지 묵직해지는데요. 이럴 때 꼭 밖으로 나가 오래 걸어야 하는 건 아니에요. 자리에서 일어나 의자 스쿼트를 몇 번씩 하는 것도 괜찮습니다. 실제로 오래 앉아 있는 시간을 짧은 걷기나 스쿼트로 자주 끊어줬을 때 식후
아몬드도 잘못 먹으면 위험합니다… 우리가 먹는 아몬드와 다른 종류가 있습니다견과류 중에서도 아몬드는 건강을 위해 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 불포화지방산과 단백질, 식이섬유 등이 들어 있어 간식으로도 인기가 높은데요. 그런데 아몬드에도 '절대 같은 종류로 보면 안 되는 아몬드'가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 쓴아몬드(bitter almond)입니다. 우리가 먹는 아몬드는 '단아몬드'입니다 마트에서 흔히 볼 수 있는
"잠이 보약이라는데.." 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 4가지밤에 자주 깨고, 새벽에 눈이 떠지고, 자고 일어나도 개운하지 않은 날이 늘어나셨죠? 나이 탓만은 아닙니다. 수면과학자 매슈 워커는 『우리는 왜 잠을 자야 할까』에서 잠이야말로 기억력과 면역력, 심장까지 지키는 최고의 보약이라고 말합니다. 그리고 꿀잠은 타고나는 게 아니라 습관이 만든다고 했습니다. 오늘은 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 네 가지를
"재미도 없고 힘만 듭니다.." 피폐해진 노후를 살리는 최고의 방법 1위친한 지인이 이런 말을 한 적이 있다. 평생 자식만 믿고 살았는데 결국 매일 곁에 있는 건 내가 챙긴 것뿐이더라는 말이었다. 나이가 들수록 기댈 곳은 줄어들고, 정작 삶을 지탱하는 것들은 더 선명해진다. 재미도 없고 힘만 든다고 느껴지는 노후, 그 무기력을 되살리는 방법을 순위별로 짚어본다. 병원 침대에 누워서 가장 후회하는 건 대개 돈이 아니라 건강을 밀
"목이 자주 붓고 피곤하다면?" 60대 갑상선 망가질 때 나타나는 '이 증상' 3가지갑상선은 목 앞쪽에 있는 작은 장기지만 몸 전체의 대사를 조절합니다. 그래서 이상이 생기면 엉뚱한 곳에서 먼저 신호가 나타납니다.피곤한 것을 나이 탓으로만 돌리다 늦게 발견하는 경우가 많습니다. 아래 신호가 겹쳐서 나타난다면 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 쉬어도 가시지 않는 피로 충분히 주무셨는데도 아침부터 몸이 무겁고 처지는 날이 이어집니다. 갑상선 기
"지금껏 아침마다 사먹었구나.." 50대 멀쩡한 췌장 망가뜨리는 최악의 음식 1위췌장은 아파도 신호를 늦게 보내는 장기라 알아차렸을 때는 이미 진행된 경우가 많습니다. 그래서 매일 반복하는 아침 식습관이 특히 중요합니다.오늘은 췌장에 부담을 준다고 알려진 아침 메뉴 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 생기는 것은 아니며, 매일 반복하는 습관이 문제입니다. 달달한 시리얼 아침 대용으로 자주 드시는 시리얼은 대부분 설탕이
"보약보다 밥상.." 나이 들수록 반드시 끊어야 할 식사 습관 TOP3나이 들수록 보약이니 영양제니 챙기는 분들이 많습니다. 그런데 정작 매일 세 번 마주하는 밥상 습관은 그대로인 경우가 대부분입니다. 영양학자들은 노년의 건강을 결정하는 건 무엇을 더 먹느냐가 아니라 무엇을 끊느냐라고 말합니다. 오늘은 나이 들수록 반드시 끊어야 할 식사 습관을 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 국물에 밥 말아 후루룩 국물에 만 밥은 씹
"입 뻥긋했다가 무시당합니다.." 60세 이후로 절대 하면 안 되는 자기자랑 3가지한 달에 한 번 얼굴 보는 모임이 있었다. 밥이 나오고 술이 한 잔씩 돌면 누군가 이야기를 꺼낸다. 처음엔 다들 그래, 대단하다며 맞장구를 친다. 오 분이 지나면 고개 끄덕이는 속도가 느려지고, 십 분이 지나면 다들 젓가락만 움직인다. 나이 들수록 곁에 남는 사람이 줄어든다는 건 누구나 느낀다. 그런데 왜 줄어드는지 정확히 아는 사람은 드물다. 건강이 나빠
"아내도 아들도 의미 없다.." 늙어서 남자가 꼭 의지해야 하는 것 1위노년기에 접어든 많은 남성이 가족이나 배우자에게 정서적 경제적으로 기대려는 경향을 보인다. 그러나 자녀는 독립하고 아내 역시 자신의 삶을 꾸려가면서 남성은 결국 혼자 남겨지는 순간을 맞이한다. 인생의 마지막 단계에서 진정한 자립과 평온을 누리기 위해 남성이 끝까지 지켜야 할 가치가 무엇인지 살펴본다. 3위 - 매일 규칙적으로 운동하는 습관 나이가 들수록
"에어컨 바람에 기침이 잦다면.." 폐와 기관지에 좋다는 음식여름에도 기침이 떨어지지 않는 분이 있습니다. 냉방으로 실내가 건조해지면 기관지 점막이 마르면서 자극에 약해지기 때문입니다.오늘은 목과 기관지를 촉촉하게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 정리했습니다. 다만 기침이 삼 주 이상 이어진다면 음식으로 미루지 마시고 진료를 받으셔야 합니다. 모과 모과는 향이 강하고 신맛이 있어 그냥 먹기는 어렵습니다
"돈 드는 것도 아닌데.." 노후에 복이 들어오는 아침 습관 4가지하루가 잘 풀리는 날과 이상하게 꼬이는 날, 가만 돌아보면 아침이 달랐다는 걸 느껴보신 적 있으시죠? 『아주 작은 습관의 힘』의 저자 제임스 클리어는 인생을 바꾸는 건 거창한 결심이 아니라 매일 반복되는 2분짜리 습관이라고 말합니다. 오늘은 돈 한 푼 들이지 않고 노후에 복을 불러오는 아침 습관 네 가지를 하나씩 알려드립니다. 1. 일어나자마자 이부자리 정
"아끼다가 망칩니다.." 노후에 절대 돈 아끼면 안 되는 순간 1위당장 아낀 돈이 나중에 훨씬 큰 대가로 돌아오는 순간들이 있다. 그때는 절약이 아니라, 미래의 자신에게 빚을 떠넘기는 선택에 가깝다. 돈은 다시 벌 수 있지만, 아래 세 가지는 한번 지나가면 다시 오지 않는다. 3위. 부모와의 시간을 쓸 때 함께한 시간은 나중에 어떤 돈으로도 다시 살 수 없다. 아끼려다 미룬 만남은, 돌이키려 해도 이미 그 자리에 없다.
"일본인들이 한국 오면 꼭 사간다.." 한국 식당에서 공짜인데 항암 효과 최고인 음식 1위 우리에게는 너무 흔해서 값을 매기지 않는 반찬이 있습니다. 그런데 외국에서는 따로 사 먹어야 하는 귀한 것이기도 합니다.오늘은 식당에서 공짜로 나오지만 몸에는 좋은 것으로 알려진 반찬 세 가지를 정리했습니다. 다만 짜게 드시면 좋은 점이 줄어드니 양을 조절하셔야 합니다. 콩나물 콩나물에는 식이섬유와 아스파라긴산이 함께 들어 있습니다. 열량이 낮아 많이 드셔
“쌈 채소 중 진짜는 따로 있었다.” 고기 먹을 때 곁들이면 몸속 노폐물 관리에 좋은 채소 삼겹살이나 불고기를 먹을 때 상추부터 집는 사람이 많아요. 그런데 쌈 채소 가운데 깻잎도 꽤 괜찮은 선택이에요. 특유의 향 때문에 몇 장만 먹고 마는 경우가 많지만, 깻잎에는 식이섬유와 베타카로틴, 칼슘 같은 영양소가 들어 있어요. 특히 고기만 먹으면 채소 섭취가 부족해지기 쉬운데요. 쌈 채소를 함께 먹으면 식사 전체의 식이섬유와 식물성 영양소를 자연스럽게
"제발 껍질째 드셔보세요.." 일본에선 '천연 비타민'이라고 불리는 1등 보약 과일 과일 껍질을 습관처럼 깎아 버리시는 분이 많습니다. 그런데 색이 진한 껍질에 좋은 성분이 몰려 있는 경우가 많습니다.오늘은 껍질째 드시면 더 챙길 수 있는 것으로 알려진 과일 세 가지를 정리했습니다. 다만 껍질째 드실 때는 흐르는 물에 충분히 씻으셔야 합니다. 사과 사과 껍질에는 식이섬유와 항산화 성분이 과육보다 많이 들어 있습니다. 껍질을 깎으면 이 성분
세수 "이렇게" 제발 하지 마세요, 60대 이후 '뇌졸중' 걸리는 의외의 습관 아침에 무심코 하는 행동이 혈압을 순간적으로 크게 올릴 때가 있습니다. 특히 잠에서 깬 직후는 혈관이 가장 예민한 시간입니다.오늘은 뇌혈관에 부담을 준다고 알려진 아침 습관 세 가지를 정리했습니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 순서만 바꾸면 되는 일입니다. 찬물로 얼굴부터 담그기 찬물이 얼굴에 닿으면 혈관이 순간적으로 수축합니다. 이때 혈압이 급하게 올라가는
"매일 먹었는데 사실상 소금 덩어리였습니다.." 신장 환자가 땅을 치고 후회한 1등 음식 신장은 망가져도 한참 뒤에야 신호를 보내는 장기입니다. 그래서 매일 먹는 반찬의 짠맛이 특히 중요합니다.오늘은 나트륨이 많아 신장에 부담을 준다고 알려진 밥반찬 세 가지를 정리했습니다. 다만 완전히 끊으라는 뜻이 아니라 양과 횟수를 줄이시라는 이야기입니다. 젓갈 젓갈은 작은 한 숟가락에도 나트륨이 상당히 들어 있습니다. 짠맛이 강해 밥을 더 드시게 되는 것
"제발 돈 아끼지 마라" 65세 이후 반드시 돈 써야 하는 곳 1위 평생 절약하며 살아온 사람일수록 은퇴 후에는 돈 쓰는 일이 더 어려워진다. 통장 잔액이 줄어드는 것이 불안해 먹고 싶은 것도 참고 필요한 물건도 미룬다. 하지만 65세 이후에는 무조건 많이 남기는 것보다 남은 삶의 질을 지키기 위해 제대로 쓰는 돈도 중요하다. 3위. 사람을 만나고 관계를 유지하는 데 쓰는 돈 친구와 밥 한 끼 먹고 가까운 사람과 여행을
"밥은 각자 먹습니다.." 요즘 6070 부부 사이에 늘고 있는 생활 방식 한집에 살면서 끼니를 따로 챙기는 부부가 늘고 있습니다. 사이가 나빠서라기보다 서로 편한 방식을 찾다 보니 그렇게 됐다는 이야기가 많습니다.예전 기준으로는 낯선 모습이지만 이유를 들어 보면 수긍이 가는 부분이 있습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 하루 세 끼를 차리는 부담이 너무 큽니다 남편이 집에 있는 시간이 늘면 준비할 끼니 수가 그대로
"젊을 땐 전혀 몰랐지.." 요즘 6070 세대들이 뼈저리게 후회하는 것 1위 젊은 시절에는 남들의 시선과 체면을 지키는 일이 인생의 전부인 것처럼 느껴지기 마련이다. 하지만 세월이 흘러 6070 세대에 접어들면 타인을 위해 허비한 수많은 시간과 비용이 허무하게 다가온다. 내 몸과 마음을 돌보기보다 외부 평가에 매달렸던 지나온 날들 중에서 가장 뼈저리게 남는 후회가 무엇인지 살펴본다. 3위 - 정작 내 건강을 챙기지 못한 점 각종
“걷는 것보다 틈틈이 이걸 하세요” 오후만 되면 처지던 몸이 달라지는 운동 점심을 먹고 두세 시간쯤 지나면 몸이 축 처지는 날이 있어요. 커피를 한 잔 더 마셔도 잠깐뿐이고, 오후 내내 의자에 앉아 있으면 허리와 다리까지 묵직해지는데요. 이럴 때 꼭 밖으로 나가 오래 걸어야 하는 건 아니에요. 자리에서 일어나 의자 스쿼트를 몇 번씩 하는 것도 괜찮습니다. 실제로 오래 앉아 있는 시간을 짧은 걷기나 스쿼트로 자주 끊어줬을 때 식후
아몬드도 잘못 먹으면 위험합니다… 우리가 먹는 아몬드와 다른 종류가 있습니다 견과류 중에서도 아몬드는 건강을 위해 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 불포화지방산과 단백질, 식이섬유 등이 들어 있어 간식으로도 인기가 높은데요. 그런데 아몬드에도 '절대 같은 종류로 보면 안 되는 아몬드'가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 쓴아몬드(bitter almond)입니다. 우리가 먹는 아몬드는 '단아몬드'입니다 마트에서 흔히 볼 수 있는
"잠이 보약이라는데.." 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 4가지 밤에 자주 깨고, 새벽에 눈이 떠지고, 자고 일어나도 개운하지 않은 날이 늘어나셨죠? 나이 탓만은 아닙니다. 수면과학자 매슈 워커는 『우리는 왜 잠을 자야 할까』에서 잠이야말로 기억력과 면역력, 심장까지 지키는 최고의 보약이라고 말합니다. 그리고 꿀잠은 타고나는 게 아니라 습관이 만든다고 했습니다. 오늘은 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 네 가지를
"재미도 없고 힘만 듭니다.." 피폐해진 노후를 살리는 최고의 방법 1위 친한 지인이 이런 말을 한 적이 있다. 평생 자식만 믿고 살았는데 결국 매일 곁에 있는 건 내가 챙긴 것뿐이더라는 말이었다. 나이가 들수록 기댈 곳은 줄어들고, 정작 삶을 지탱하는 것들은 더 선명해진다. 재미도 없고 힘만 든다고 느껴지는 노후, 그 무기력을 되살리는 방법을 순위별로 짚어본다. 병원 침대에 누워서 가장 후회하는 건 대개 돈이 아니라 건강을 밀
"목이 자주 붓고 피곤하다면?" 60대 갑상선 망가질 때 나타나는 '이 증상' 3가지 갑상선은 목 앞쪽에 있는 작은 장기지만 몸 전체의 대사를 조절합니다. 그래서 이상이 생기면 엉뚱한 곳에서 먼저 신호가 나타납니다.피곤한 것을 나이 탓으로만 돌리다 늦게 발견하는 경우가 많습니다. 아래 신호가 겹쳐서 나타난다면 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 쉬어도 가시지 않는 피로 충분히 주무셨는데도 아침부터 몸이 무겁고 처지는 날이 이어집니다. 갑상선 기
"지금껏 아침마다 사먹었구나.." 50대 멀쩡한 췌장 망가뜨리는 최악의 음식 1위 췌장은 아파도 신호를 늦게 보내는 장기라 알아차렸을 때는 이미 진행된 경우가 많습니다. 그래서 매일 반복하는 아침 식습관이 특히 중요합니다.오늘은 췌장에 부담을 준다고 알려진 아침 메뉴 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 생기는 것은 아니며, 매일 반복하는 습관이 문제입니다. 달달한 시리얼 아침 대용으로 자주 드시는 시리얼은 대부분 설탕이
"보약보다 밥상.." 나이 들수록 반드시 끊어야 할 식사 습관 TOP3 나이 들수록 보약이니 영양제니 챙기는 분들이 많습니다. 그런데 정작 매일 세 번 마주하는 밥상 습관은 그대로인 경우가 대부분입니다. 영양학자들은 노년의 건강을 결정하는 건 무엇을 더 먹느냐가 아니라 무엇을 끊느냐라고 말합니다. 오늘은 나이 들수록 반드시 끊어야 할 식사 습관을 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 국물에 밥 말아 후루룩 국물에 만 밥은 씹
"입 뻥긋했다가 무시당합니다.." 60세 이후로 절대 하면 안 되는 자기자랑 3가지 한 달에 한 번 얼굴 보는 모임이 있었다. 밥이 나오고 술이 한 잔씩 돌면 누군가 이야기를 꺼낸다. 처음엔 다들 그래, 대단하다며 맞장구를 친다. 오 분이 지나면 고개 끄덕이는 속도가 느려지고, 십 분이 지나면 다들 젓가락만 움직인다. 나이 들수록 곁에 남는 사람이 줄어든다는 건 누구나 느낀다. 그런데 왜 줄어드는지 정확히 아는 사람은 드물다. 건강이 나빠
"아내도 아들도 의미 없다.." 늙어서 남자가 꼭 의지해야 하는 것 1위 노년기에 접어든 많은 남성이 가족이나 배우자에게 정서적 경제적으로 기대려는 경향을 보인다. 그러나 자녀는 독립하고 아내 역시 자신의 삶을 꾸려가면서 남성은 결국 혼자 남겨지는 순간을 맞이한다. 인생의 마지막 단계에서 진정한 자립과 평온을 누리기 위해 남성이 끝까지 지켜야 할 가치가 무엇인지 살펴본다. 3위 - 매일 규칙적으로 운동하는 습관 나이가 들수록
"에어컨 바람에 기침이 잦다면.." 폐와 기관지에 좋다는 음식 여름에도 기침이 떨어지지 않는 분이 있습니다. 냉방으로 실내가 건조해지면 기관지 점막이 마르면서 자극에 약해지기 때문입니다.오늘은 목과 기관지를 촉촉하게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 정리했습니다. 다만 기침이 삼 주 이상 이어진다면 음식으로 미루지 마시고 진료를 받으셔야 합니다. 모과 모과는 향이 강하고 신맛이 있어 그냥 먹기는 어렵습니다
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