"저축도 모임도 아니다" 65살 넘어 가장 신경써야 하는 행동 1위이 나이에 무엇을 챙겨야 하는지 묻는 분이 많습니다. 겪어 본 분들의 답은 조금 달랐습니다.오래 지켜본 분들이 꼽는 대목이 있었습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 하루의 순서를 지키는 일이 가장 많이 꼽힙니다 일어나는 시간과 끼니 시간을 일정하게 두는 편입니다. 약속이 없어도 하루가 흐트러지지 않는 이유입니다. 몸의 리듬이 무너지면 회복이 오
“물 3리터 마시고 37kg까지 살 뺐다...” 작품마다 열애설 나는 미모의 톱 여배우배우 박민영이 작품을 위해 체중을 37kg대까지 감량했던 사실이 다시 주목받고 있다. 공개 당시 눈에 띄게 마른 모습이 화제를 모았고, 촬영을 위해 혹독한 체중 관리를 했다는 사실도 알려졌다. ‘하이킥’으로 시작해 로코퀸으로 박민영은 CF 모델로 얼굴을 알린 뒤 MBC ‘거침없이 하이킥’을 통해 배우 활동을 본격적으로 시작했다. 이후 ‘성균관 스캔들’, ‘
늙어서 반드시 비참해지는 여자는 '이 네가지' 공통점을 갖고 있습니다형편이 어렵지 않은데도 마음이 무너지는 경우가 있습니다. 돈의 문제가 아니라는 점이 특이합니다.오래 지켜본 분들이 꼽는 대목이 있었습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 자식의 삶에 자기를 맞추는 경우입니다 손주를 돌보느라 자기 일정이 사라지는 집이 많습니다. 처음에는 보람이 있지만 몇 해가 지나면 달라집니다. 돌아갈 자리가 남지 않았다는 점이
"냉장고에서 매일 꺼내 먹었는데.." 당뇨병과 혈당 급상승 위험 확 낮춘 '뜻밖의 반찬'혈당 관리라고 하면 밥을 줄이는 것부터 떠올리십니다. 그런데 정작 차이를 만드는 것은 밥 옆에 무엇이 놓여 있느냐입니다. 같은 밥 한 공기라도 무엇과 함께 먹느냐에 따라 혈당이 오르는 속도가 달라집니다. 오늘은 냉장고에 두고 꺼내 드시기 좋은 세 가지 밑반찬을 소개합니다. 미역줄기볶음 미역줄기에는 물에 녹는 식이섬유가 많아 당이 흡수되는 속도를 늦추는 데
"하루 2개 꼭 드세요.." 60대 내장지방 빠져서 허리둘레 확 줄어드는 '뜻밖의 과일'팔다리는 그대로인데 배만 나온다는 말씀을 자주 듣습니다. 겉으로 잡히는 살보다 장기 사이에 낀 내장지방이 문제인 경우가 많습니다. 내장지방은 식사량을 줄이는 것만으로는 잘 빠지지 않습니다. 오늘은 허리둘레 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지 과일을 소개합니다. 키위 키위는 식이섬유가 많아 적게 먹어도 오래 든든한 느낌을 주는 과일입니다. 식전에 드시
"중국에서는 금값처럼 치솟고 있는데..." 한국에서는 길거리에 널린 갱년기 보약얼굴이 화끈거리고 밤에 잠이 자주 깬다면 갱년기를 지나고 있다는 신호일 수 있습니다. 비싼 제품부터 찾게 되지만 정작 도움이 되는 것들은 시장에서 몇 천 원이면 살 수 있습니다. 해외에서는 값이 크게 오른 재료가 우리 시장에는 흔하게 쌓여 있는 경우가 있습니다. 오늘은 갱년기에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 쑥 쑥은 몸을 따뜻하게 하는
"짜장면의 47배.." 60대 이후 반드시 끊어야 하는 고혈압 유발 1등 음식혈압약을 챙겨 드시면서도 혈압이 잘 잡히지 않는다는 분들이 계십니다. 원인을 찾다 보면 대개 밥상 위 나트륨에서 실마리가 나옵니다. 같은 한 끼라도 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 들어오는 소금의 양은 크게 달라집니다. 오늘은 고혈압이 걱정된다면 양을 줄이시는 것이 좋은 세 가지를 정리했습니다. 국물 있는 면 요리 면 요리는 면보다 국물에 나트륨이 훨씬 많이
"바람도 보증도 아니다.." 늙어서 아내를 가장 고생시키는 남편의 행동 1위평생 큰 사고 한 번 없이 성실하게 살아왔는데, 아내 얼굴이 갈수록 어두워 보이신 적 없으신가요? 정작 아내를 지치게 하는 건 큰 사건이 아닌 경우가 많습니다. 황혼의 부부를 오래 상담해 온 분들은 말합니다. 아내들이 힘들다고 꼽은 건 바람이나 보증 같은 사건이 아니라 매일 반복되는 사소한 것이었다고요. 오늘은 그 행동을 3위부터 1위까지 짚어드리겠습니다.
“길거리 캐스팅되고 1500대 1까지 뚫었다…” 청순 미모 여배우의 운동법서지혜는 고등학교 2학년 때 길거리 캐스팅을 계기로 연예계 활동을 시작한 것으로 알려져 있어요. 이후 영화 ‘여고괴담4-목소리’ 오디션에서는 약 4500명의 지원자가 몰린 가운데 주연으로 발탁됐고, 당시 경쟁률은 약 1500대 1로 소개됐습니다. 청순하면서도 또렷한 인상으로 주목받았지만, 서지혜가 오랫동안 강조해온 건 타고난 체형보다 꾸준한 관리였어요. 실
"냉동실에 꽁꽁 얼려도 소용없다.." 10일 지나면 바로 곰팡이 피는 독소 덩어리 음식냉동실에 넣어 두면 무엇이든 오래 간다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 얼리는 것은 곰팡이가 자라는 속도를 늦출 뿐이고, 이미 만들어진 독소는 얼려도 사라지지 않습니다.특히 곰팡이가 만드는 독소 가운데 일부는 열에도 잘 견뎌 끓이거나 볶아도 남습니다. 그래서 보관 기간을 정해 두고 미련 없이 버리는 편이 안전합니다. 오늘은 집에서 가장 오래 방치되는 세 가지를
"절대로 돈 아끼지 마라" 70살 이후 반드시 돈 써야 하는 곳 1위70살을 넘으면 돈을 쓰는 기준도 달라져야 한다. 평생 모은 돈이 줄어드는 것이 불안해 필요한 것까지 참고 사는 사람이 많다. 하지만 노후에는 통장 잔액을 지키는 것만큼 남은 시간을 건강하고 편안하게 보내기 위해 제대로 쓰는 것도 중요하다. 3위. 매일 몸에 닿는 것에 쓰는 돈 불편한 신발과 오래된 침대, 잘 보이지 않는 안경을 돈 아깝다며 계속 사용하
"의사들이 입을 모았다.." 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자 1위얼굴 주름은 거울로 보이지만, 정작 노후를 좌우하는 숫자들은 눈에 보이지 않습니다. 의사들은 나이 들수록 감이 아니라 숫자로 몸을 관리하라고 입을 모읍니다. 비만·대사 전문의 박용우 박사는 『내 몸 혁명』에서 몸은 나이가 아니라 관리로 결정된다고 말합니다. 오늘은 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자를 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 허리둘레
이제부터 “이 과일” 자주 챙기세요, 통풍 관리에 도움되는 뜻밖의 과일입니다통풍이 있으면 먹을 수 있는 음식부터 줄어드는 느낌을 받기 쉬워요. 내장류나 일부 해산물은 피하고, 술도 줄이고, 고기도 조심하다 보면 정작 무엇을 챙겨 먹어야 할지는 막막해지는데요. 이럴 때 눈여겨볼 만한 과일이 체리예요. 체리는 통풍을 치료하는 약은 아니지만, 통풍 발작과 관련해 비교적 자주 연구돼 온 과일이에요. 실제로 미국류마티스학회도 타트체리가 통
“48세인데 여전히 ‘최강동안’…” 6kg 감량한 여배우가 아침마다 하는 운동법최강희는 오랫동안 동안 이미지로 사랑받아온 배우예요. 최근에는 체중을 6kg가량 감량한 뒤에도 운동을 이어가고 있다고 밝혀 관심을 모았는데요. 특히 요즘 빠진 운동으로 꼽은 건 러닝이었어요. 아침부터 달리기를 시작하고, 달리고 난 뒤에는 하루의 느낌 자체가 달라진다고 이야기했습니다. 최강희는 러닝이 단순히 살을 빼기 위한 운동만은 아니라고 했어요. 달리는
"지금까지 독을 먹어왔구나.." 60대 주부가 땅을 치고 후회한 통풍 유발 음식 1위밤중에 엄지발가락이 화끈거려 이불조차 닿기 어려울 만큼 아프다면 통풍을 의심하게 됩니다. 몸속에서 퓨린이라는 물질이 분해되며 생긴 요산이 관절에 쌓여 결정을 만들기 때문입니다.술만 조심하면 된다고 알고 계신 분이 많지만, 정작 매일 밥상에 오르는 것들이 요산을 밀어 올리기도 합니다. 오늘은 그중에서도 특히 조심하시면 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식
"자식들에게 재산 안 물려줍니다" 억대 자산 모은 전원주가 가장 후회한 1위평생을 아껴서 모은 재산을 자식에게 미리 물려주거나 증여를 약속한 뒤에 후회하는 노년층이 늘고 있다. 억대 재산을 일군 배우 전원주 역시 돈을 매개로 가족 관계를 유지하려 했던 지난날을 돌아보며 안타까움을 표했다. 상속에 집착하다가 노후의 평안을 놓치지 않으려면 돈과 자녀 간의 건강한 거리를 유지하는 지혜가 필요하다. 3위 - 돈을 이용한 자식의 관심과
“학창시절 ‘목동 여신’으로 유명…” 지금도 운동 중독이라는 여배우의 운동법신세경은 예전부터 운동을 좋아하는 배우로 자주 알려져 왔어요. 최근 인터뷰에서도 자신을 “운동 중독”이라고 표현하면서, 러닝도 하고 근력운동도 좋아해 웨이트를 즐긴다고 이야기했는데요. 촬영으로 해외에 오래 머무를 때도 운동할 수 있는 환경을 찾을 정도로 꾸준히 몸을 움직였다고 해요. 운동을 단순히 살을 빼기 위한 수단으로만 보는 것도 아니었어요. 몸과 마음
"유통기한 남았어도 소용 없다.." 냉장고에서 10일 지나면 식중독균 생기는 음식 1위냉장고에 넣어 두면 안심하고 잊어버리시는 경우가 많습니다. 그런데 온도가 낮아도 균이 아주 멈추는 것은 아닙니다.오늘은 냉장 보관해도 오래 두면 위험해지는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 날짜만 믿지 마시고 열어 둔 날을 적어 두시면 좋습니다. 개봉한 우유 우유는 뚜껑을 연 순간부터 공기 중의 균이 들어갑니다. 유통기한이 남았어도 개봉 후에는
"한국인 99%가 그동안 거꾸로 두고 있었습니다" 칫솔 놓는 자리의 정답칫솔은 매일 두 번 이상 입에 넣는 물건인데, 어디에 두는지는 거의 신경 쓰지 않습니다.대부분 세면대 옆 컵에 꽂아두거나 벽걸이에 걸어두고 그대로 씁니다.그런데 욕실 구조를 놓고 보면 이 자리들이 하필 가장 좋지 않은 위치인 경우가 많습니다.오늘 바로 바꿀 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 변기와 가까운 자리에서 옮깁니다 물을 내릴 때 미세한 물방울이 공기
“풋풋한 볼살로 사랑받던 여배우…” 2년 만에 17kg 감량한 식단법은?배우 김민하는 최근 약 16~17kg을 감량했다고 직접 밝혔어요. 짧은 기간에 굶어서 뺀 게 아니라 약 2년에 걸쳐 천천히 체중을 줄였다고 했는데요. 차기작을 준비하면서 체력은 유지하고 몸은 가볍게 만들기 위해 식사량과 운동을 함께 조절했다고 설명했습니다. 특히 김민하가 강조한 건 거창한 다이어트 메뉴가 아니었어요. 하루 한 끼를 아주 소식하면서 먹는 양
"저축도 모임도 아니다" 65살 넘어 가장 신경써야 하는 행동 1위 이 나이에 무엇을 챙겨야 하는지 묻는 분이 많습니다. 겪어 본 분들의 답은 조금 달랐습니다.오래 지켜본 분들이 꼽는 대목이 있었습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 하루의 순서를 지키는 일이 가장 많이 꼽힙니다 일어나는 시간과 끼니 시간을 일정하게 두는 편입니다. 약속이 없어도 하루가 흐트러지지 않는 이유입니다. 몸의 리듬이 무너지면 회복이 오
“물 3리터 마시고 37kg까지 살 뺐다...” 작품마다 열애설 나는 미모의 톱 여배우 배우 박민영이 작품을 위해 체중을 37kg대까지 감량했던 사실이 다시 주목받고 있다. 공개 당시 눈에 띄게 마른 모습이 화제를 모았고, 촬영을 위해 혹독한 체중 관리를 했다는 사실도 알려졌다. ‘하이킥’으로 시작해 로코퀸으로 박민영은 CF 모델로 얼굴을 알린 뒤 MBC ‘거침없이 하이킥’을 통해 배우 활동을 본격적으로 시작했다. 이후 ‘성균관 스캔들’, ‘
늙어서 반드시 비참해지는 여자는 '이 네가지' 공통점을 갖고 있습니다 형편이 어렵지 않은데도 마음이 무너지는 경우가 있습니다. 돈의 문제가 아니라는 점이 특이합니다.오래 지켜본 분들이 꼽는 대목이 있었습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 자식의 삶에 자기를 맞추는 경우입니다 손주를 돌보느라 자기 일정이 사라지는 집이 많습니다. 처음에는 보람이 있지만 몇 해가 지나면 달라집니다. 돌아갈 자리가 남지 않았다는 점이
"냉장고에서 매일 꺼내 먹었는데.." 당뇨병과 혈당 급상승 위험 확 낮춘 '뜻밖의 반찬' 혈당 관리라고 하면 밥을 줄이는 것부터 떠올리십니다. 그런데 정작 차이를 만드는 것은 밥 옆에 무엇이 놓여 있느냐입니다. 같은 밥 한 공기라도 무엇과 함께 먹느냐에 따라 혈당이 오르는 속도가 달라집니다. 오늘은 냉장고에 두고 꺼내 드시기 좋은 세 가지 밑반찬을 소개합니다. 미역줄기볶음 미역줄기에는 물에 녹는 식이섬유가 많아 당이 흡수되는 속도를 늦추는 데
"하루 2개 꼭 드세요.." 60대 내장지방 빠져서 허리둘레 확 줄어드는 '뜻밖의 과일' 팔다리는 그대로인데 배만 나온다는 말씀을 자주 듣습니다. 겉으로 잡히는 살보다 장기 사이에 낀 내장지방이 문제인 경우가 많습니다. 내장지방은 식사량을 줄이는 것만으로는 잘 빠지지 않습니다. 오늘은 허리둘레 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지 과일을 소개합니다. 키위 키위는 식이섬유가 많아 적게 먹어도 오래 든든한 느낌을 주는 과일입니다. 식전에 드시
"중국에서는 금값처럼 치솟고 있는데..." 한국에서는 길거리에 널린 갱년기 보약 얼굴이 화끈거리고 밤에 잠이 자주 깬다면 갱년기를 지나고 있다는 신호일 수 있습니다. 비싼 제품부터 찾게 되지만 정작 도움이 되는 것들은 시장에서 몇 천 원이면 살 수 있습니다. 해외에서는 값이 크게 오른 재료가 우리 시장에는 흔하게 쌓여 있는 경우가 있습니다. 오늘은 갱년기에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 쑥 쑥은 몸을 따뜻하게 하는
"짜장면의 47배.." 60대 이후 반드시 끊어야 하는 고혈압 유발 1등 음식 혈압약을 챙겨 드시면서도 혈압이 잘 잡히지 않는다는 분들이 계십니다. 원인을 찾다 보면 대개 밥상 위 나트륨에서 실마리가 나옵니다. 같은 한 끼라도 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 들어오는 소금의 양은 크게 달라집니다. 오늘은 고혈압이 걱정된다면 양을 줄이시는 것이 좋은 세 가지를 정리했습니다. 국물 있는 면 요리 면 요리는 면보다 국물에 나트륨이 훨씬 많이
"바람도 보증도 아니다.." 늙어서 아내를 가장 고생시키는 남편의 행동 1위 평생 큰 사고 한 번 없이 성실하게 살아왔는데, 아내 얼굴이 갈수록 어두워 보이신 적 없으신가요? 정작 아내를 지치게 하는 건 큰 사건이 아닌 경우가 많습니다. 황혼의 부부를 오래 상담해 온 분들은 말합니다. 아내들이 힘들다고 꼽은 건 바람이나 보증 같은 사건이 아니라 매일 반복되는 사소한 것이었다고요. 오늘은 그 행동을 3위부터 1위까지 짚어드리겠습니다.
“길거리 캐스팅되고 1500대 1까지 뚫었다…” 청순 미모 여배우의 운동법 서지혜는 고등학교 2학년 때 길거리 캐스팅을 계기로 연예계 활동을 시작한 것으로 알려져 있어요. 이후 영화 ‘여고괴담4-목소리’ 오디션에서는 약 4500명의 지원자가 몰린 가운데 주연으로 발탁됐고, 당시 경쟁률은 약 1500대 1로 소개됐습니다. 청순하면서도 또렷한 인상으로 주목받았지만, 서지혜가 오랫동안 강조해온 건 타고난 체형보다 꾸준한 관리였어요. 실
"냉동실에 꽁꽁 얼려도 소용없다.." 10일 지나면 바로 곰팡이 피는 독소 덩어리 음식 냉동실에 넣어 두면 무엇이든 오래 간다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 얼리는 것은 곰팡이가 자라는 속도를 늦출 뿐이고, 이미 만들어진 독소는 얼려도 사라지지 않습니다.특히 곰팡이가 만드는 독소 가운데 일부는 열에도 잘 견뎌 끓이거나 볶아도 남습니다. 그래서 보관 기간을 정해 두고 미련 없이 버리는 편이 안전합니다. 오늘은 집에서 가장 오래 방치되는 세 가지를
"절대로 돈 아끼지 마라" 70살 이후 반드시 돈 써야 하는 곳 1위 70살을 넘으면 돈을 쓰는 기준도 달라져야 한다. 평생 모은 돈이 줄어드는 것이 불안해 필요한 것까지 참고 사는 사람이 많다. 하지만 노후에는 통장 잔액을 지키는 것만큼 남은 시간을 건강하고 편안하게 보내기 위해 제대로 쓰는 것도 중요하다. 3위. 매일 몸에 닿는 것에 쓰는 돈 불편한 신발과 오래된 침대, 잘 보이지 않는 안경을 돈 아깝다며 계속 사용하
"의사들이 입을 모았다.." 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자 1위 얼굴 주름은 거울로 보이지만, 정작 노후를 좌우하는 숫자들은 눈에 보이지 않습니다. 의사들은 나이 들수록 감이 아니라 숫자로 몸을 관리하라고 입을 모읍니다. 비만·대사 전문의 박용우 박사는 『내 몸 혁명』에서 몸은 나이가 아니라 관리로 결정된다고 말합니다. 오늘은 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자를 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 허리둘레
이제부터 “이 과일” 자주 챙기세요, 통풍 관리에 도움되는 뜻밖의 과일입니다 통풍이 있으면 먹을 수 있는 음식부터 줄어드는 느낌을 받기 쉬워요. 내장류나 일부 해산물은 피하고, 술도 줄이고, 고기도 조심하다 보면 정작 무엇을 챙겨 먹어야 할지는 막막해지는데요. 이럴 때 눈여겨볼 만한 과일이 체리예요. 체리는 통풍을 치료하는 약은 아니지만, 통풍 발작과 관련해 비교적 자주 연구돼 온 과일이에요. 실제로 미국류마티스학회도 타트체리가 통
“48세인데 여전히 ‘최강동안’…” 6kg 감량한 여배우가 아침마다 하는 운동법 최강희는 오랫동안 동안 이미지로 사랑받아온 배우예요. 최근에는 체중을 6kg가량 감량한 뒤에도 운동을 이어가고 있다고 밝혀 관심을 모았는데요. 특히 요즘 빠진 운동으로 꼽은 건 러닝이었어요. 아침부터 달리기를 시작하고, 달리고 난 뒤에는 하루의 느낌 자체가 달라진다고 이야기했습니다. 최강희는 러닝이 단순히 살을 빼기 위한 운동만은 아니라고 했어요. 달리는
"지금까지 독을 먹어왔구나.." 60대 주부가 땅을 치고 후회한 통풍 유발 음식 1위 밤중에 엄지발가락이 화끈거려 이불조차 닿기 어려울 만큼 아프다면 통풍을 의심하게 됩니다. 몸속에서 퓨린이라는 물질이 분해되며 생긴 요산이 관절에 쌓여 결정을 만들기 때문입니다.술만 조심하면 된다고 알고 계신 분이 많지만, 정작 매일 밥상에 오르는 것들이 요산을 밀어 올리기도 합니다. 오늘은 그중에서도 특히 조심하시면 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식
"자식들에게 재산 안 물려줍니다" 억대 자산 모은 전원주가 가장 후회한 1위 평생을 아껴서 모은 재산을 자식에게 미리 물려주거나 증여를 약속한 뒤에 후회하는 노년층이 늘고 있다. 억대 재산을 일군 배우 전원주 역시 돈을 매개로 가족 관계를 유지하려 했던 지난날을 돌아보며 안타까움을 표했다. 상속에 집착하다가 노후의 평안을 놓치지 않으려면 돈과 자녀 간의 건강한 거리를 유지하는 지혜가 필요하다. 3위 - 돈을 이용한 자식의 관심과
“학창시절 ‘목동 여신’으로 유명…” 지금도 운동 중독이라는 여배우의 운동법 신세경은 예전부터 운동을 좋아하는 배우로 자주 알려져 왔어요. 최근 인터뷰에서도 자신을 “운동 중독”이라고 표현하면서, 러닝도 하고 근력운동도 좋아해 웨이트를 즐긴다고 이야기했는데요. 촬영으로 해외에 오래 머무를 때도 운동할 수 있는 환경을 찾을 정도로 꾸준히 몸을 움직였다고 해요. 운동을 단순히 살을 빼기 위한 수단으로만 보는 것도 아니었어요. 몸과 마음
"유통기한 남았어도 소용 없다.." 냉장고에서 10일 지나면 식중독균 생기는 음식 1위 냉장고에 넣어 두면 안심하고 잊어버리시는 경우가 많습니다. 그런데 온도가 낮아도 균이 아주 멈추는 것은 아닙니다.오늘은 냉장 보관해도 오래 두면 위험해지는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 날짜만 믿지 마시고 열어 둔 날을 적어 두시면 좋습니다. 개봉한 우유 우유는 뚜껑을 연 순간부터 공기 중의 균이 들어갑니다. 유통기한이 남았어도 개봉 후에는
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“풋풋한 볼살로 사랑받던 여배우…” 2년 만에 17kg 감량한 식단법은? 배우 김민하는 최근 약 16~17kg을 감량했다고 직접 밝혔어요. 짧은 기간에 굶어서 뺀 게 아니라 약 2년에 걸쳐 천천히 체중을 줄였다고 했는데요. 차기작을 준비하면서 체력은 유지하고 몸은 가볍게 만들기 위해 식사량과 운동을 함께 조절했다고 설명했습니다. 특히 김민하가 강조한 건 거창한 다이어트 메뉴가 아니었어요. 하루 한 끼를 아주 소식하면서 먹는 양
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