여름철 피로해소에 좋은 1만 원 이하 음식 4가지요즘 무기력하고, 아침부터 피곤하지 않으신가요? 덥고 습한 여름엔 땀과 함께 체내 미네랄, 수분, 에너지원이 빠르게 소모되기 때문에 먹는 걸로 잘 보충하지 않으면 피로가 쉽게 누적됩니다. 오늘은 부담 없는 가격으로 구할 수 있는 피로해소 음식 4가지, 1만 원 이하로 장 보는 팁까지 함께 알려드릴게요. 1. 돼지고기 앞다리살 여름철 대표 피로해소 영양소
여름의 불청객 러브버그, 이렇게 피하세요요즘 문 열자마자, 집 앞에 검은 벌레 떼가 보이셨나요? 작은 벌레가 얼굴에, 머리카락에 달라붙어 성가신 경험 있으셨죠? 이름부터 낭만적인 ‘러브버그’, 하지만 여름엔 정말 불청객일 뿐입니다. 유해하지 않지만 불쾌한 러브버그 러브버그는 독성도 없고 물지도 않습니다. 문제는 두 마리가 붙어다니며 떼로 몰려드는 습성입니다. 이 벌레는 햇빛, 열, 땀 냄새
매일 아침 눈곱이 끼고 뻑뻑하다면? 눈 대신 이 장기를 의심하세요아침에 눈뜨면 눈곱이 끼고, 눈이 뻑뻑하고 침침하지 않으신가요? 단순한 눈 피로라고 넘기기 쉽지만, 이 증상이 '눈이 아닌 장기'의 문제에서 시작될 수 있습니다. 오늘은 눈 대신 ‘이 장기’를 꼭 점검해야 하는 이유를 알려드립니다. 눈보다 ‘간’이 먼저 망가졌을 수 있습니다 한의학에서 눈은 ‘간과 연결된 기관’이라 알려져 있고, 실제로 간 기능 이상이
냉장고에 늘 있는 이것, 암세포 자극할 수 있습니다냉장고 열 때마다 보이는 익숙한 반찬, 혹시 지금도 꺼내 드시나요? 그런데 이 반찬이, 반복적으로 섭취하면 ‘암세포 성장을 자극할 수 있다’는 경고가 나왔습니다. 오늘은 우리가 너무나 자주 먹는, 하지만 조심해야 할 냉장 반찬에 대해 알아보겠습니다. 그 반찬은 바로 '가공 햄·소시지' 냉장고에 하나쯤은 늘 들어있는 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육. 조리
여름에 핑 도는 이유? 이 음식부터 챙기세요!더워서 그런 줄 알았는데… 혈압이 뚝 떨어진 겁니다 여름철 “핑 도는 어지러움”을 대수롭지 않게 넘기시는 분들이 많습니다. 하지만 실제로는 혈압이 갑자기 떨어지는 기립성 저혈압, 또는 전해질 불균형으로 인한 뇌혈류 저하가 원인인 경우가 많습니다. 특히 아침 기상 직후나 외출 후 귀가했을 때 어지다면 더 주의해야 합니다. 이럴 때 물만 마시면 오히려 역효
에어컨 이렇게 관리해야 냄새 안납니다! 주부 9단 필살기여름 되면 켜기만 해도 냉방은 되는데… 쉰내, 곰팡이 냄새 때문에 다시 창문 열기 일쑤입니다. 에어컨을 아무리 잘 써도, 관리 안 하면 냄새는 반드시 납니다. 오늘은 주부 9단들이 실제로 실천하는 ‘에어컨 냄새 안 나는 관리법 3가지’를 소개합니다. 1. 끄기 전 10분, 꼭 ‘송풍’ 돌려주세요 에어컨 내부엔 냉방 후에도 습기가 남습니다.이 습기 때문에
정형외과 전문의가 절대 먹지 않는 관절 망치는 음식요즘 무릎이 쑤시고 계단 오르기가 힘드신가요? "나이 들어서 그렇지" 하고 넘기기 쉬운 관절 통증. 그런데 의사들은 말합니다. "당신이 먹는 음식이, 관절을 망치고 있습니다" 오늘은 정형외과 전문의들이 절대 먹지 않는 관절에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 설탕 케이크, 쿠키, 달달한 커피… 당분이 많은 음식은 체내 염증 반응을 유발합니다. 특히 무
어깨 통증이 계속되면, 심장병 초기 증상일 수 있습니다요즘 어깨가 뻐근하고 아프신가요? “오십견인가?” 하고 넘기기 쉽지만, 이것이 심장병의 조기 신호일 수도 있습니다. 오늘은 어깨 통증과 심장 질환의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 단순 근육통? 아니면 ‘심장’의 이상 신호? 이 심장의 기능이 떨어지면, 목, 어깨, 등으로 방사통이 퍼질 수 있습니다. 특히 왼쪽 어깨나 팔 안쪽의 통증은 협심증이나 심근경색의
하루에 "이것" 하나 챙겨먹었더니, 피부 노화가 멈췄습니다거울 속 내 얼굴, 예전보다 푸석해 보이시나요? 자외선 차단제도 바르고, 보습도 꼼꼼히 챙기는데 피부가 쉽게 늙는 이유, 식단 때문일 수 있습니다. 오늘은 토마토가 어떻게 피부 노화를 막아주는지 알아보겠습니다. 피부 세포를 늙게 만드는 '활성산소' 노화는 시간이 지나면서 자연스럽게 오는 현상이지만, 그 속도를 늦출 수는 있습니다. 그 핵심은 바로 ‘활성
의사들이 병원 오면 꼭 묻는 식습관은 이것입니다“평소 식사는 어떻게 하세요?”병원에 가면 꼭 받는 질문이죠. 단순한 인사 같지만, 의사들은 이 질문으로 질병의 원인을 빠르게 파악합니다. 오늘은 의사들이 가장 주의 깊게 보는 식습관과, 건강을 지키는 식사 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 아침 식사를 거르는 습관 "아침은 꼭 드세요?" 의사들이 가장 먼저 확인하는 질문 중 하나입니다. 아침을 거르면
“딱 한 입인데요?” 야식 중 이 간식, ‘중성지방’이 폭발합니다저녁 9시, TV를 보며 무심코 집은 한 입. 소량이라 괜찮다고 생각하지만, 야식 간식 한 입이 하루 식단을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 중성지방 수치가 높은 분이라면 더 치명적일 수 있는데요. 최근 연구에 따르면, 야간 탄수화물+지방 간식은 혈중 중성지방 수치를 2~3배 이상 급상승시킬 수 있다고 합니다. 가장 위험한 조합: 탄수화물 + 트랜스지방 언제
하루에 이 두 가지 함께 먹으면, ‘혈전’ 생깁니다착한 음식도 ‘조합’에 따라 독이 될 수 있습니다 혈전, 즉 핏덩어리가 생기면 뇌졸중이나 심근경색처럼 갑작스러운 생명 위협으로 이어질 수 있습니다. 많은 분들이 나트륨, 당, 기름진 음식에만 주의하지만, 실제로는 "평소엔 건강하다고 여기는 식품 조합"이 더 문제일 수 있습니다. 바로 비타민K가 풍부한 식품 + 혈당을 급격히 올리는 탄수화물 조합입니다.
한국인도 호불호 세게 갈린다는 돼지 부속부위 TOP4누군가는 “이 맛에 소주 한 잔!” 하지만, 누군가는 “냄새만 나도 질색”이라는 음식들이 있죠. 바로 돼지 부속부위 이야기입니다. 오늘은 한국인들 사이에서도 호불호 세게 갈린다는 대표적인 돼지 부속부위 4가지 알아보겠습니다. 1. 도래창 (돼지 대창) 탱글한 식감과 고소한 풍미로 숯불에 구워 먹으면 소주 안주로 최고라는 평이 있습니다. 하지만 지방 함
"단 2주면 됩니다" 무릎 통증 잡는 2가지 식재료, 의사도 권합니다무릎이 욱신거려도 참으시나요? 계단을 오를 때 '뚝뚝', 앉았다 일어나면 '찌릿'. 하루하루 무릎이 보내는 신호를 무시하다 보면 관절염으로 이어지기 쉽습니다. 그런데 병원 가기 전에 식탁 위에서 시작할 수 있는 통증 관리법, 들어보셨나요? 관절염, 염증이 핵심입니다 관절통의 주범은 무릎 연골의 노화도 있지만, 더 본질적인 원인은 만성 염증입니다. 염증이
523법? 424법? 나에게 딱 맞는 다이어트법은?다이어트가 안 되는 이유? 당신의 탄단지 비율이 문제일 수 있습니다 다이어트, 식단만 조절하면 될 거라고 생각하셨나요? 많은 사람들이 먹는 양만 줄이고 결과가 없다고 고민합니다. 하지만 중요한 건 '무엇을 얼마나 먹느냐'입니다. 바로, 탄수화물·단백질·지방 비율, 즉 탄단지 비율이 핵심입니다. 탄단지 비율, 왜 중요한가요? 우리 몸은 각 영양소를
“딱 3일만 줄여보세요” 콩나물국이 오히려 혈압 올리는 이유착한 음식 콩나물국, 왜 고혈압에 나쁘다고 할까요? 콩나물은 저렴하고 건강한 식재료로 손꼽히죠. 특히 속풀이용 콩나물국은 아침마다 끓여 드시는 분도 많습니다. 그런데 의외로 콩나물국이 고혈압 환자에게 해가 될 수 있다는 경고, 들어보셨나요? 문제는 ‘콩나물’이 아니라 ‘국물’입니다 콩나물 자체는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 혈압 조절에 도움 됩니다. 하지만
내과의사가 절대 먹지 않는 야식 3가지주말 밤, 출출할 때 가장 먼저 떠오르는 게 야식이죠. 하지만 매번 “오늘 하루쯤 괜찮겠지” 하며 먹은 야식이, 위와 간, 심지어 혈관까지 망가뜨릴 수 있다면 어떨까요? 오늘은 내과 전문의들이 절대 피한다는 ‘최악의 야식’ 3가지를 알려드립니다. 1. 라면 속을 든든하게 채워줄 것 같지만, 라면 한 그릇에는 나트륨 1일 권장량의 2배가 넘는 양이 들어
혈관 막는 중성지방, "이것 한 줌"이면 깨끗해집니다혈액검사에서 중성지방 수치가 높다는 결과, 받아보신 적 있으신가요? 약을 먹기 전, 단 한 가지 식습관만 바꿔도 수치를 안정시킬 수 있습니다. 오늘은 하루 ‘견과류 한 줌’이 중성지방을 낮추는 과학적 이유를 알려드립니다. 중성지방 녹이려면 "불포화 지방산" 섭취해야 해답은 바로 견과류입니다. 견과류에는 불포화지방산(특히 오메가-3 계열)이 풍부하게 들어
아침마다 손 저림? 말초신경병증 신호일 수 있습니다혹시 요즘 아침에 일어났을 때 손끝이 저릿저릿하거나 감각이 둔한 느낌이 드시나요? 이런 증상이 반복된다면, ‘말초신경병증’의 초기 신호일 수 있습니다. 오늘은 손 저림으로 나타나는 말초신경 이상에 대해 알아보겠습니다. 손 저림, 단순한 압박이 아니다? 하룻밤 자고 일어나 손이 저린 경우, 대개는 혈액순환 일시 장애입니다. 하지만 매일 반복되고, 낮에도
늦은 밤에 두유 마셨더니, 잠이 깊어졌습니다밤마다 뒤척이고, 자고 나도 개운하지 않으셨다면 주목하세요. 잠을 깊게 만드는 데 도움 되는 의외의 음식이 있습니다. 바로 ‘두유’입니다. 오늘은 늦은 밤 두유 한 잔이 수면의 질을 어떻게 바꾸는지 알아보겠습니다. 트립토판과 멜라토닌, 자연 수면 유도제 두유에는 ‘트립토판’이라는 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 뇌에서 ‘세로토닌’과 ‘멜라토
여름철 피로해소에 좋은 1만 원 이하 음식 4가지 요즘 무기력하고, 아침부터 피곤하지 않으신가요? 덥고 습한 여름엔 땀과 함께 체내 미네랄, 수분, 에너지원이 빠르게 소모되기 때문에 먹는 걸로 잘 보충하지 않으면 피로가 쉽게 누적됩니다. 오늘은 부담 없는 가격으로 구할 수 있는 피로해소 음식 4가지, 1만 원 이하로 장 보는 팁까지 함께 알려드릴게요. 1. 돼지고기 앞다리살 여름철 대표 피로해소 영양소
여름의 불청객 러브버그, 이렇게 피하세요 요즘 문 열자마자, 집 앞에 검은 벌레 떼가 보이셨나요? 작은 벌레가 얼굴에, 머리카락에 달라붙어 성가신 경험 있으셨죠? 이름부터 낭만적인 ‘러브버그’, 하지만 여름엔 정말 불청객일 뿐입니다. 유해하지 않지만 불쾌한 러브버그 러브버그는 독성도 없고 물지도 않습니다. 문제는 두 마리가 붙어다니며 떼로 몰려드는 습성입니다. 이 벌레는 햇빛, 열, 땀 냄새
매일 아침 눈곱이 끼고 뻑뻑하다면? 눈 대신 이 장기를 의심하세요 아침에 눈뜨면 눈곱이 끼고, 눈이 뻑뻑하고 침침하지 않으신가요? 단순한 눈 피로라고 넘기기 쉽지만, 이 증상이 '눈이 아닌 장기'의 문제에서 시작될 수 있습니다. 오늘은 눈 대신 ‘이 장기’를 꼭 점검해야 하는 이유를 알려드립니다. 눈보다 ‘간’이 먼저 망가졌을 수 있습니다 한의학에서 눈은 ‘간과 연결된 기관’이라 알려져 있고, 실제로 간 기능 이상이
냉장고에 늘 있는 이것, 암세포 자극할 수 있습니다 냉장고 열 때마다 보이는 익숙한 반찬, 혹시 지금도 꺼내 드시나요? 그런데 이 반찬이, 반복적으로 섭취하면 ‘암세포 성장을 자극할 수 있다’는 경고가 나왔습니다. 오늘은 우리가 너무나 자주 먹는, 하지만 조심해야 할 냉장 반찬에 대해 알아보겠습니다. 그 반찬은 바로 '가공 햄·소시지' 냉장고에 하나쯤은 늘 들어있는 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육. 조리
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에어컨 이렇게 관리해야 냄새 안납니다! 주부 9단 필살기 여름 되면 켜기만 해도 냉방은 되는데… 쉰내, 곰팡이 냄새 때문에 다시 창문 열기 일쑤입니다. 에어컨을 아무리 잘 써도, 관리 안 하면 냄새는 반드시 납니다. 오늘은 주부 9단들이 실제로 실천하는 ‘에어컨 냄새 안 나는 관리법 3가지’를 소개합니다. 1. 끄기 전 10분, 꼭 ‘송풍’ 돌려주세요 에어컨 내부엔 냉방 후에도 습기가 남습니다.이 습기 때문에
정형외과 전문의가 절대 먹지 않는 관절 망치는 음식 요즘 무릎이 쑤시고 계단 오르기가 힘드신가요? "나이 들어서 그렇지" 하고 넘기기 쉬운 관절 통증. 그런데 의사들은 말합니다. "당신이 먹는 음식이, 관절을 망치고 있습니다" 오늘은 정형외과 전문의들이 절대 먹지 않는 관절에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 설탕 케이크, 쿠키, 달달한 커피… 당분이 많은 음식은 체내 염증 반응을 유발합니다. 특히 무
어깨 통증이 계속되면, 심장병 초기 증상일 수 있습니다 요즘 어깨가 뻐근하고 아프신가요? “오십견인가?” 하고 넘기기 쉽지만, 이것이 심장병의 조기 신호일 수도 있습니다. 오늘은 어깨 통증과 심장 질환의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 단순 근육통? 아니면 ‘심장’의 이상 신호? 이 심장의 기능이 떨어지면, 목, 어깨, 등으로 방사통이 퍼질 수 있습니다. 특히 왼쪽 어깨나 팔 안쪽의 통증은 협심증이나 심근경색의
하루에 "이것" 하나 챙겨먹었더니, 피부 노화가 멈췄습니다 거울 속 내 얼굴, 예전보다 푸석해 보이시나요? 자외선 차단제도 바르고, 보습도 꼼꼼히 챙기는데 피부가 쉽게 늙는 이유, 식단 때문일 수 있습니다. 오늘은 토마토가 어떻게 피부 노화를 막아주는지 알아보겠습니다. 피부 세포를 늙게 만드는 '활성산소' 노화는 시간이 지나면서 자연스럽게 오는 현상이지만, 그 속도를 늦출 수는 있습니다. 그 핵심은 바로 ‘활성
의사들이 병원 오면 꼭 묻는 식습관은 이것입니다 “평소 식사는 어떻게 하세요?”병원에 가면 꼭 받는 질문이죠. 단순한 인사 같지만, 의사들은 이 질문으로 질병의 원인을 빠르게 파악합니다. 오늘은 의사들이 가장 주의 깊게 보는 식습관과, 건강을 지키는 식사 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 아침 식사를 거르는 습관 "아침은 꼭 드세요?" 의사들이 가장 먼저 확인하는 질문 중 하나입니다. 아침을 거르면
“딱 한 입인데요?” 야식 중 이 간식, ‘중성지방’이 폭발합니다 저녁 9시, TV를 보며 무심코 집은 한 입. 소량이라 괜찮다고 생각하지만, 야식 간식 한 입이 하루 식단을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 중성지방 수치가 높은 분이라면 더 치명적일 수 있는데요. 최근 연구에 따르면, 야간 탄수화물+지방 간식은 혈중 중성지방 수치를 2~3배 이상 급상승시킬 수 있다고 합니다. 가장 위험한 조합: 탄수화물 + 트랜스지방 언제
하루에 이 두 가지 함께 먹으면, ‘혈전’ 생깁니다 착한 음식도 ‘조합’에 따라 독이 될 수 있습니다 혈전, 즉 핏덩어리가 생기면 뇌졸중이나 심근경색처럼 갑작스러운 생명 위협으로 이어질 수 있습니다. 많은 분들이 나트륨, 당, 기름진 음식에만 주의하지만, 실제로는 "평소엔 건강하다고 여기는 식품 조합"이 더 문제일 수 있습니다. 바로 비타민K가 풍부한 식품 + 혈당을 급격히 올리는 탄수화물 조합입니다.
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