다이어트 도시락보다 '이 한식'이 3배 효과 있습니다매일 샐러드 도시락만 드시고 계신가요? "다이어트 = 샐러드 + 닭가슴살"이라고 생각하며 매일 똑같은 도시락을 드시고 계신가요? 그런데 한국인에게는 서양식 다이어트 식단보다 3배 효과적인 음식이 따로 있다는 사실을 아시나요? 두 달간 김치 먹은 여성들 체중 6㎏ 줄어 연구 결과 고지방 마우스에게 김치를 먹이자 뚜렷한 다이어트 효과를 보였습니다. 김
참외 먹고 "이 간식" 먹으면, 설사로 날샙니다여름철 간식 하면 대표적으로 떠오르는 과일, 참외. 아삭하고 달콤한 맛 덕분에 식사 후 디저트로도, 시원하게 냉장고에 넣어두었다가 더위 식히는 간식으로도 인기입니다. 특히 7~8월이 제철이라 당도가 높고 가격도 합리적이죠. 그런데 많은 사람들이 무심코 참외와 함께 먹는 ‘이 간식’이 있습니다. 달콤하고 고소해 참외와 어울릴 것 같지만, 실제로는 위장
"이 간식", 췌장·위·대장을 동시에 무너뜨립니다혹시 매일 먹는 간식이 췌장·위·대장 세 장기를 한 번에 손상시킬 수 있다는 사실, 들어보셨나요? 겉보기엔 무해해 보이지만, 몇 달만 계속 먹어도 장기 기능이 서서히 망가집니다. 특히 중장년층이라면 더 위험한데요. 오늘은 이 간식의 정체와 우리 몸에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 정답은 바로 ‘기름지고 달콤한 가공 간식’ 과자, 도넛, 튀김 스낵,
여름 보양식에 이 재료 더하면, "결석 위험" 확 높아집니다여름철에는 땀을 많이 흘리고 체력 소모가 커서, 보양식을 찾는 분들이 많습니다. 삼계탕, 전복죽, 장어구이처럼 고단백·고영양 음식을 먹으며 기력을 보충하죠. 그런데 여기에 몸에 좋다고 해조류를 곁들이는 분들이 있습니다. 미역국, 다시마무침, 톳샐러드 등 해조류는 식이섬유와 미네랄이 풍부해 건강식으로 알려져 있습니다. 하지만 잘못된 조합으로 먹으면, 오
쌀 속 "비소" 경고, 안전하게 먹는 4가지 방법쌀은 한국인의 주식이지만, ‘쌀 속 비소’의 존재는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 실제로 쌀에는 소량의 비소(arsenic)가 들어 있을 수 있으며, 이는 전 세계적으로 알려진 사실입니다. 하지만 함량과 위해성은 재배 환경과 조리 방법에 따라 크게 달라집니다. 쌀에 왜 비소가 들어가나? 1. 토양·물 속 자연 존재 비소는 일부 토양과 암석에 자연적으
아침에 "침 냄새" 심하다면 간이 살려달라는 신호입니다아침에 일어나 양치 전, 유난히 침 냄새가 톡 쏘거나 썩은 냄새가 난다면 단순한 구강 문제를 넘어 간 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 특히 잇몸질환·충치가 없음에도 입 냄새가 지속된다면, 간이 보내는 ‘숨은 SOS’ 일 가능성이 큽니다. 간과 입 냄새의 관계 간은 우리 몸의 ‘해독 공장’입니다. 간 기능이 떨어지면 혈액 속 노폐물과 암모니아를 제대로 처
밤마다 귀에 이어폰 끼고 자면? 뇌 망가집니다. 당장 빼세요잠들기 전 이어폰을 귀에 꽂고 유튜브, ASMR, 음악을 들으며 잠드는 사람들이 많습니다. "소리가 작으니까 괜찮다", "오히려 잠이 잘 온다"는 이유죠. 하지만 전문가들은 수면 중 이어폰 착용 습관이 귀뿐만 아니라 ‘뇌 건강’에도 악영향을 줄 수 있다고 경고합니다. 청력 손상, 조용히 진행됩니다 장시간 이어폰 사용은 청각세포(달팽이관 유모세포)를 피로
치매 막으려면 "이 운동" 하루 10분 해보세요깜빡깜빡하는 횟수가 늘어나고 계신가요? "어? 내가 뭘 하려고 했지?" "그 사람 이름이 뭐였지?" 이런 말을 자주 하게 되셨나요? 50대 후반부터 시작되는 기억력 저하, 치매에 대한 불안감이 커지고 있으실 텐데요. 하지만 매일 딱 10분만 투자하면 치매 위험을 67%까지 낮출 수 있다는 놀라운 연구 결과가 있습니다. 미국 UCLA 알츠하이머병 연구센터가
닭고기도 예외 아님, "이 부위"는 콜레스테롤을 급등시킵니다닭고기는 ‘저지방·고단백’ 이미지로 다이어트와 건강식에서 빠지지 않죠. 하지만 모든 부위가 건강한 건 아닙니다. 특히 이 부위는 생각보다 포화지방과 콜레스테롤이 높아, 심혈관질환 위험을 키울 수 있습니다. 오늘은 닭고기 속 ‘콜레스테롤 폭탄 부위’와 안전하게 먹는 방법을 알아보겠습니다. 문제의 부위는 ‘닭 껍질’ 닭 껍질 100g에는 약 100mg의
노안 늦추는 '이 습관', 딱 30초면 충분합니다!40대 후반부터 시작되는 노안, "나이 들면 당연한 거 아닌가?"라고 체념하고 계시진 않나요? 하지만 매일 딱 30초만 투자하면 노안 진행을 늦출 수 있다는 사실을 아시나요? 일본 도쿄대학 안과 연구팀이 발견한 '초간단 눈운동'의 놀라운 효과를 공개합니다. 실제로 이 방법을 6개월 동안 실천한 50~60대 참가자들의 근거리 시력이 평균 0.3 향상되었고
현실 가능한 강소라의 20kg 감량 다이어트 식단강소라의 현실적인 다이어트 식단 다이어트를 시도할 때 가장 어려운 점은 유지입니다. 한 번 목표 체중에 도달하더라도, 시간이 지나면 다시 돌아오는 ‘요요 현상’에 많은 사람들이 좌절하죠. 배우 강소라는 과거 20kg을 감량한 후, 지금까지 꾸준히 건강한 몸매를 유지하고 있습니다. 그녀가 선택한 방법은 유행하는 ‘극단적 다이어트’가 아닌, 누구나 실천할
하루 한 잔 "이 스무디"로 혈압이 정상 범위로 돌아왔습니다아침마다 마시는 한 잔이 혈압을 바꿀 수 있다면 믿으시겠어요? 최근 연구에 따르면 특정 식재료를 활용한 스무디가 수축기·이완기 혈압을 동시에 낮추는 효과를 보였습니다. 오늘은 이 스무디의 비밀과 만드는 방법을 알아보겠습니다. 혈압 조절, 스무디가 어떻게 도움 되나 고혈압은 뇌졸중과 심혈관질환의 가장 큰 위험 요인입니다. 이 스무디에는 칼륨이 풍부해 나트
행주에서 “이 냄새” 나면 이미 세균이 수억 마리입니다행주에서 ‘시큼하거나 눅눅한 냄새’를 맡아본 적 있으신가요? 그 냄새는 단순한 오래된 냄새가 아니라, 이미 세균이 수억 마리까지 번식했다는 경고입니다. 오늘은 행주 냄새가 세균 경고 신호인 이유와 안전하게 사용하는 방법을 알아보겠습니다. 왜 행주에서 냄새가 날까? 행주는 음식물 찌꺼기, 기름, 수분이 그대로 남기 쉬운 환경입니다. 이 상태에서 실온에 방
심장마비 막으려면 "이 씨앗" 하루 두 숟갈이면 충분합니다“씨앗이 무슨 힘이 있다고 심장병을 막아?” 작지만 강력한 아마씨와 치아시드는심장마비와 동맥경화를 예방하는 데 놀라운 효능을 보입니다. 특히 매일 두 숟갈만 먹어도 심혈관 건강이 크게 달라집니다. 1. 심장마비의 주범, 동맥경화 심장마비의 대부분은 동맥 안쪽에 플라크(기름·콜레스테롤 찌꺼기)가 쌓여 혈류를 막으면서 발생합니다. 혈관이 막히기 전에는 별다른
관절염 환자가 "절대 먹으면 안 되는 음식" 리스트아침에 먹는 김치 한 조각, 커피와 빵. 이런 평범한 식사가 관절염을 악화시키는 주범일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 관절염은 한번 진행되면 되돌리기 어렵지만, 식단 관리만으로도 염증과 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 오늘은 관절염 환자가 반드시 피해야 할 음식 리스트를 알아보겠습니다. 1. 발효 음식 – 김치, 젓갈, 된장 발효 음식은 건강식 이미지
아침 공복에 "이 녹즙" 마시면 혈당이 급상승합니다아침에 건강 생각하며 채소 녹즙 챙기시는 분 많으시죠? 그런데 당뇨나 혈당 관리 중인 분이라면, 이 습관이 오히려 독이 될 수 있습니다. 오늘은 아침 공복에 채소 녹즙을 마셨을 때 혈당이 급상승하는 이유와 대안을 알아보겠습니다. 채소 녹즙이 혈당을 올리는 이유 채소는 보통 혈당에 좋은 음식으로 알려져 있지만, 즙 형태로 만들면 상황이 달라집니다. 채소를
어두운 데서 책 읽어도 "시력" 안 나빠진다고?밤에 불을 끄고 스마트폰을 보거나, 어두운 방 한쪽에 스탠드 불빛만 켜고 책을 읽는 습관. “이러면 시력이 나빠진다”는 말을 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 하지만 이 말, 정말 사실일까요? 결론부터 말하면… 영구적인 시력 저하와 직접적 연관은 없다 미국 안과학회(AAO)와 영국 국립보건서비스(NHS)는 모두 “어두운 환경에서 책을 읽는 것이 영구적으로
부종 있는 분들, "이 반찬" 하나 바꿨더니 발이 가벼워졌습니다아침에 일어나면 발목이 뻑뻑하고, 하루 종일 신발이 꽉 끼는 느낌이 드시나요? 이런 부종은 단순한 피로가 아니라, 식습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 오늘은 반찬 하나를 바꾼 것만으로 부종이 줄어든 사례를 소개하겠습니다. 짠 반찬이 부르는 부종 많은 분들이 김치, 젓갈, 장아찌 같은 짠 반찬을 매 끼니 곁들입니다. 하지만 과도한 나트륨 섭취는 몸속 수
피곤해서 자주 드시는 "이 음료", 실제로는 면역력을 떨어뜨립니다하루를 버티려면 무언가가 필요하다고 느껴질 때, 많은 분들이 손이 가는 음료가 있습니다. 카페에서, 편의점에서, 집 냉장고에서 쉽게 찾을 수 있죠. 하지만 이 음료가 우리 몸의 면역력을 조용히 무너뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이 음료가 면역력에 미치는 영향과 건강한 대안을 알아보겠습니다. 카페인+당분 폭탄의 문제 피곤할 때 자주 마시
유산균 매일 드시죠? "이 습관" 있다면 효과가 0이 됩니다장 건강과 면역력 강화를 위해 많은 분들이 유산균을 챙겨 드십니다. 하지만 어떤 습관 하나 때문에 그 비싼 유산균이 아무 소용없이 몸을 그냥 지나간다면 어떨까요? 오늘은 유산균의 효과를 없애는 대표적인 습관을 짚어보겠습니다. 뜨거운 물·음료와 함께 먹는 습관 유산균은 열에 약한 미생물입니다. 섭씨 40도 이상에서 쉽게 사멸되기 때문에, 뜨거운 차나 커피
다이어트 도시락보다 '이 한식'이 3배 효과 있습니다 매일 샐러드 도시락만 드시고 계신가요? "다이어트 = 샐러드 + 닭가슴살"이라고 생각하며 매일 똑같은 도시락을 드시고 계신가요? 그런데 한국인에게는 서양식 다이어트 식단보다 3배 효과적인 음식이 따로 있다는 사실을 아시나요? 두 달간 김치 먹은 여성들 체중 6㎏ 줄어 연구 결과 고지방 마우스에게 김치를 먹이자 뚜렷한 다이어트 효과를 보였습니다. 김
참외 먹고 "이 간식" 먹으면, 설사로 날샙니다 여름철 간식 하면 대표적으로 떠오르는 과일, 참외. 아삭하고 달콤한 맛 덕분에 식사 후 디저트로도, 시원하게 냉장고에 넣어두었다가 더위 식히는 간식으로도 인기입니다. 특히 7~8월이 제철이라 당도가 높고 가격도 합리적이죠. 그런데 많은 사람들이 무심코 참외와 함께 먹는 ‘이 간식’이 있습니다. 달콤하고 고소해 참외와 어울릴 것 같지만, 실제로는 위장
"이 간식", 췌장·위·대장을 동시에 무너뜨립니다 혹시 매일 먹는 간식이 췌장·위·대장 세 장기를 한 번에 손상시킬 수 있다는 사실, 들어보셨나요? 겉보기엔 무해해 보이지만, 몇 달만 계속 먹어도 장기 기능이 서서히 망가집니다. 특히 중장년층이라면 더 위험한데요. 오늘은 이 간식의 정체와 우리 몸에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 정답은 바로 ‘기름지고 달콤한 가공 간식’ 과자, 도넛, 튀김 스낵,
여름 보양식에 이 재료 더하면, "결석 위험" 확 높아집니다 여름철에는 땀을 많이 흘리고 체력 소모가 커서, 보양식을 찾는 분들이 많습니다. 삼계탕, 전복죽, 장어구이처럼 고단백·고영양 음식을 먹으며 기력을 보충하죠. 그런데 여기에 몸에 좋다고 해조류를 곁들이는 분들이 있습니다. 미역국, 다시마무침, 톳샐러드 등 해조류는 식이섬유와 미네랄이 풍부해 건강식으로 알려져 있습니다. 하지만 잘못된 조합으로 먹으면, 오
쌀 속 "비소" 경고, 안전하게 먹는 4가지 방법 쌀은 한국인의 주식이지만, ‘쌀 속 비소’의 존재는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 실제로 쌀에는 소량의 비소(arsenic)가 들어 있을 수 있으며, 이는 전 세계적으로 알려진 사실입니다. 하지만 함량과 위해성은 재배 환경과 조리 방법에 따라 크게 달라집니다. 쌀에 왜 비소가 들어가나? 1. 토양·물 속 자연 존재 비소는 일부 토양과 암석에 자연적으
아침에 "침 냄새" 심하다면 간이 살려달라는 신호입니다 아침에 일어나 양치 전, 유난히 침 냄새가 톡 쏘거나 썩은 냄새가 난다면 단순한 구강 문제를 넘어 간 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 특히 잇몸질환·충치가 없음에도 입 냄새가 지속된다면, 간이 보내는 ‘숨은 SOS’ 일 가능성이 큽니다. 간과 입 냄새의 관계 간은 우리 몸의 ‘해독 공장’입니다. 간 기능이 떨어지면 혈액 속 노폐물과 암모니아를 제대로 처
밤마다 귀에 이어폰 끼고 자면? 뇌 망가집니다. 당장 빼세요 잠들기 전 이어폰을 귀에 꽂고 유튜브, ASMR, 음악을 들으며 잠드는 사람들이 많습니다. "소리가 작으니까 괜찮다", "오히려 잠이 잘 온다"는 이유죠. 하지만 전문가들은 수면 중 이어폰 착용 습관이 귀뿐만 아니라 ‘뇌 건강’에도 악영향을 줄 수 있다고 경고합니다. 청력 손상, 조용히 진행됩니다 장시간 이어폰 사용은 청각세포(달팽이관 유모세포)를 피로
치매 막으려면 "이 운동" 하루 10분 해보세요 깜빡깜빡하는 횟수가 늘어나고 계신가요? "어? 내가 뭘 하려고 했지?" "그 사람 이름이 뭐였지?" 이런 말을 자주 하게 되셨나요? 50대 후반부터 시작되는 기억력 저하, 치매에 대한 불안감이 커지고 있으실 텐데요. 하지만 매일 딱 10분만 투자하면 치매 위험을 67%까지 낮출 수 있다는 놀라운 연구 결과가 있습니다. 미국 UCLA 알츠하이머병 연구센터가
닭고기도 예외 아님, "이 부위"는 콜레스테롤을 급등시킵니다 닭고기는 ‘저지방·고단백’ 이미지로 다이어트와 건강식에서 빠지지 않죠. 하지만 모든 부위가 건강한 건 아닙니다. 특히 이 부위는 생각보다 포화지방과 콜레스테롤이 높아, 심혈관질환 위험을 키울 수 있습니다. 오늘은 닭고기 속 ‘콜레스테롤 폭탄 부위’와 안전하게 먹는 방법을 알아보겠습니다. 문제의 부위는 ‘닭 껍질’ 닭 껍질 100g에는 약 100mg의
노안 늦추는 '이 습관', 딱 30초면 충분합니다! 40대 후반부터 시작되는 노안, "나이 들면 당연한 거 아닌가?"라고 체념하고 계시진 않나요? 하지만 매일 딱 30초만 투자하면 노안 진행을 늦출 수 있다는 사실을 아시나요? 일본 도쿄대학 안과 연구팀이 발견한 '초간단 눈운동'의 놀라운 효과를 공개합니다. 실제로 이 방법을 6개월 동안 실천한 50~60대 참가자들의 근거리 시력이 평균 0.3 향상되었고
현실 가능한 강소라의 20kg 감량 다이어트 식단 강소라의 현실적인 다이어트 식단 다이어트를 시도할 때 가장 어려운 점은 유지입니다. 한 번 목표 체중에 도달하더라도, 시간이 지나면 다시 돌아오는 ‘요요 현상’에 많은 사람들이 좌절하죠. 배우 강소라는 과거 20kg을 감량한 후, 지금까지 꾸준히 건강한 몸매를 유지하고 있습니다. 그녀가 선택한 방법은 유행하는 ‘극단적 다이어트’가 아닌, 누구나 실천할
하루 한 잔 "이 스무디"로 혈압이 정상 범위로 돌아왔습니다 아침마다 마시는 한 잔이 혈압을 바꿀 수 있다면 믿으시겠어요? 최근 연구에 따르면 특정 식재료를 활용한 스무디가 수축기·이완기 혈압을 동시에 낮추는 효과를 보였습니다. 오늘은 이 스무디의 비밀과 만드는 방법을 알아보겠습니다. 혈압 조절, 스무디가 어떻게 도움 되나 고혈압은 뇌졸중과 심혈관질환의 가장 큰 위험 요인입니다. 이 스무디에는 칼륨이 풍부해 나트
행주에서 “이 냄새” 나면 이미 세균이 수억 마리입니다 행주에서 ‘시큼하거나 눅눅한 냄새’를 맡아본 적 있으신가요? 그 냄새는 단순한 오래된 냄새가 아니라, 이미 세균이 수억 마리까지 번식했다는 경고입니다. 오늘은 행주 냄새가 세균 경고 신호인 이유와 안전하게 사용하는 방법을 알아보겠습니다. 왜 행주에서 냄새가 날까? 행주는 음식물 찌꺼기, 기름, 수분이 그대로 남기 쉬운 환경입니다. 이 상태에서 실온에 방
심장마비 막으려면 "이 씨앗" 하루 두 숟갈이면 충분합니다 “씨앗이 무슨 힘이 있다고 심장병을 막아?” 작지만 강력한 아마씨와 치아시드는심장마비와 동맥경화를 예방하는 데 놀라운 효능을 보입니다. 특히 매일 두 숟갈만 먹어도 심혈관 건강이 크게 달라집니다. 1. 심장마비의 주범, 동맥경화 심장마비의 대부분은 동맥 안쪽에 플라크(기름·콜레스테롤 찌꺼기)가 쌓여 혈류를 막으면서 발생합니다. 혈관이 막히기 전에는 별다른
관절염 환자가 "절대 먹으면 안 되는 음식" 리스트 아침에 먹는 김치 한 조각, 커피와 빵. 이런 평범한 식사가 관절염을 악화시키는 주범일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 관절염은 한번 진행되면 되돌리기 어렵지만, 식단 관리만으로도 염증과 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 오늘은 관절염 환자가 반드시 피해야 할 음식 리스트를 알아보겠습니다. 1. 발효 음식 – 김치, 젓갈, 된장 발효 음식은 건강식 이미지
아침 공복에 "이 녹즙" 마시면 혈당이 급상승합니다 아침에 건강 생각하며 채소 녹즙 챙기시는 분 많으시죠? 그런데 당뇨나 혈당 관리 중인 분이라면, 이 습관이 오히려 독이 될 수 있습니다. 오늘은 아침 공복에 채소 녹즙을 마셨을 때 혈당이 급상승하는 이유와 대안을 알아보겠습니다. 채소 녹즙이 혈당을 올리는 이유 채소는 보통 혈당에 좋은 음식으로 알려져 있지만, 즙 형태로 만들면 상황이 달라집니다. 채소를
어두운 데서 책 읽어도 "시력" 안 나빠진다고? 밤에 불을 끄고 스마트폰을 보거나, 어두운 방 한쪽에 스탠드 불빛만 켜고 책을 읽는 습관. “이러면 시력이 나빠진다”는 말을 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 하지만 이 말, 정말 사실일까요? 결론부터 말하면… 영구적인 시력 저하와 직접적 연관은 없다 미국 안과학회(AAO)와 영국 국립보건서비스(NHS)는 모두 “어두운 환경에서 책을 읽는 것이 영구적으로
부종 있는 분들, "이 반찬" 하나 바꿨더니 발이 가벼워졌습니다 아침에 일어나면 발목이 뻑뻑하고, 하루 종일 신발이 꽉 끼는 느낌이 드시나요? 이런 부종은 단순한 피로가 아니라, 식습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 오늘은 반찬 하나를 바꾼 것만으로 부종이 줄어든 사례를 소개하겠습니다. 짠 반찬이 부르는 부종 많은 분들이 김치, 젓갈, 장아찌 같은 짠 반찬을 매 끼니 곁들입니다. 하지만 과도한 나트륨 섭취는 몸속 수
피곤해서 자주 드시는 "이 음료", 실제로는 면역력을 떨어뜨립니다 하루를 버티려면 무언가가 필요하다고 느껴질 때, 많은 분들이 손이 가는 음료가 있습니다. 카페에서, 편의점에서, 집 냉장고에서 쉽게 찾을 수 있죠. 하지만 이 음료가 우리 몸의 면역력을 조용히 무너뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이 음료가 면역력에 미치는 영향과 건강한 대안을 알아보겠습니다. 카페인+당분 폭탄의 문제 피곤할 때 자주 마시
유산균 매일 드시죠? "이 습관" 있다면 효과가 0이 됩니다 장 건강과 면역력 강화를 위해 많은 분들이 유산균을 챙겨 드십니다. 하지만 어떤 습관 하나 때문에 그 비싼 유산균이 아무 소용없이 몸을 그냥 지나간다면 어떨까요? 오늘은 유산균의 효과를 없애는 대표적인 습관을 짚어보겠습니다. 뜨거운 물·음료와 함께 먹는 습관 유산균은 열에 약한 미생물입니다. 섭씨 40도 이상에서 쉽게 사멸되기 때문에, 뜨거운 차나 커피
댓글 많은 뉴스