비타민C 계속 먹고 계시죠? 그런데 '이 증상' 생기면 중단해야 합니다피로할 때, 면역력 챙기려는 마음에 비타민C 하나쯤은 드시고 계실 겁니다. 하지만 비타민C도 많이 먹으면 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 다음과 같은 증상이 있다면, 복용을 잠시 중단하거나 용량을 줄이는 것이 좋습니다. 이런 증상 생기면 ‘과다 복용’ 경고입니다 다음은 비타민C를 과다 섭취했을 때 나타나는 대표 증상입니다. 1. 속 쓰
밤마다 ‘이 습관’ 계속하면, 위산 역류 악화됩니다자도 자도 속이 쓰리다면? 밤에 눕기만 하면 속이 거북하고, 자고 일어났는데도 목이 타는 듯 아프고, 잦은 트림과 헛구역질이 반복된다면? 단순한 소화 불량이 아니라 역류성 식도염 초기 증상일 수 있습니다. 이런 분들 중 상당수가 "한 가지 습관"을 반복하고 있었는데요. 바로, "이 자세로 잠들기"입니다. 위산 역류, 자세 하나로도 악화될 수 있습니다 위
무더운 여름, 입맛과 영양을 동시에 챙기는 식재료 TOP3더위에 입맛을 잃기 쉬운 여름, 아무거나 먹었다간 체력이 떨어지고 건강도 금방 무너집니다. 이럴 때는 영양은 물론 입맛도 살려주는 식재료를 똑똑하게 고르는 게 중요합니다. 오늘은 여름철에 꼭 챙겨야 할 입맛·영양 만점 식재료 TOP3를 소개합니다. 1. 오이 – 수분 보충의 제왕 덥고 습한 여름엔 체온 조절을 위해 땀을 많이 흘리게 되는데, 이때 수
이 음식은 "반드시" 끓여 먹어야 합니다, 안 그러면 독소가…건강에 좋다는 음식, 날로 먹고 있진 않으세요? 건강한 식단을 위해 생식을 하는 분들 많으시죠. 하지만 모든 음식이 ‘생식’에 적합한 건 아닙니다. 특히 익히지 않으면 독성 성분이 사라지지 않는 식재료가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그 주인공은 바로 ‘콩류’, 특히 풋콩과 숙주, 강낭콩, 리마콩입니다. 끓이지 않으면 '레시틴·피토헤마글루티닌'이 문제
주사 없이 백신 맞는 시대 온다…‘치실 백신’ 실험 성공“백신을 치실로 맞는다고요?” 믿기 어렵지만 실제로 실험에 성공했다고 합니다. 최근 연구에 따르면, 특수 코팅된 치실을 잇몸에 적용하는 것만으로도 강력한 면역 반응을 유도할 수 있다고 밝혔습니다. 바늘도 없고 통증도 없는 이 ‘치실 백신’ 기술은 기존의 백신 접종 방식을 완전히 뒤바꿀 수 있는 가능성을 열고 있습니다. 입속 ‘잇몸’이 백신 흡수 통로?
껍질째 먹어야 영양? 아니요, 이건 독입니다여름철 과일 껍질 주의 리스트 여름이면 시원한 과일이 자주 식탁에 오릅니다. 수박, 복숭아, 포도, 자두… 껍질째 먹는 분들도 많죠. “과일 껍질에 영양이 많다”는 말 때문입니다. 하지만 과일마다 사정은 다릅니다. 껍질에 영양이 아니라 독이 들어있는 경우도 있기 때문입니다. 오늘은 여름철 즐겨 먹는 과일 중, ‘껍질째 먹으면 오히려 위험한’ 과일들
한여름 에어컨 이 온도 틀리면, "전기료 2배" 됩니다에어컨, 어떻게 켜고 계신가요? 한여름 무더위에 에어컨은 선택이 아닌 ‘생존템’이죠. 그런데 에어컨을 하루 종일 켰다고 해서 무조건 전기요금 폭탄이 나오는 건 아닙니다. 오히려 많은 분들이 ‘잘못된 온도 설정’ 하나 때문에 요금을 2배 이상 내고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 24도 설정? 온도를 2~3도만 높여보세요 많은 가정이 ‘시원하게’ 느끼는 2
다이어트한다며 매일 먹던 제로 음료, 일반 음료보다 2형 당뇨병 위험 높여!설탕은 줄이고, 단맛은 유지하고 싶어서 제로콜라, 제로사이다, 무설탕 탄산수를 선택하는 분들 많습니다. 특히 다이어트 중이거나 당을 조절해야 하는 40~50대에게는"단 하나의 대안처럼 보이는 음료"가 되기도 하죠. 하지만 최근 여러 연구에서‘제로 음료’의 장기 섭취가 오히려 2형 당뇨병 위험을 높일 수 있다는 경고가 이어지고 있습니다. 당이 없는 음료인
반복되는 속 쓰림? 위염이 아닌 췌장 문제일 수 있습니다속이 쓰리거나 명치가 아플 때, 대부분 위 문제를 먼저 떠올립니다. 하지만 식사 후 통증이 지속되거나, 아무리 위장약을 먹어도 효과가 없다면, 문제는 ‘췌장’ 일 수 있습니다. 췌장은 위 뒤쪽에 위치한 소화기관으로, 소화 효소와 인슐린을 분비하는 중요한 장기입니다. 특히 기름진 음식을 먹은 뒤 통증이 있다면, 급성 췌장염의 초기 증상일 가능성이 있습니
살 안 찌는 이유 있었네… 고소영의 ‘0.5kg 리셋 습관폭식해도 유지되는 몸매? 배우 고소영의 비결 배우 고소영(54)이 ‘저속노화 루틴’ 영상에서 자신의 몸매 유지 비결을 공개했습니다. 놀랍게도 그 핵심은 “0.5kg만 늘어도 바로 리셋”하는 철저한 체중 감시 습관이었습니다. 여기에 더해 필라테스, 명상, 그리고 독특한 운동법인 '절체조'를 함께 병행한다고 밝혔는데요. 단순한 외형 관리가 아닌, 마
폭염 속 손선풍기 사용? 위험하니 주의하세요연일 기록적인 폭염이 이어지는 요즘, 출퇴근길이나 외출 시 손선풍기 하나쯤은 필수처럼 들고 다니는 분들 많으시죠? 하지만 이 작은 선풍기가 오히려 체온을 더 올릴 수 있다는 경고가 나왔습니다. 손선풍기, 35도 이상에서는 '온풍기'가 된다? 가천대 길병원 함승헌 교수는 “기온이 36.5도를 넘는 상황에서 선풍기는 더운 공기를 몸에 직접 불어주는 효과”라
생리식염수로 코 세척? 이렇게 하면 점막 손상됩니다비염, 감기, 미세먼지에 코가 막힐 때 많은 분들이 생리식염수로 코 세척을 합니다. 약국에서도 쉽게 구할 수 있고, 병원에서도 추천하는 방법이라 안심하고 사용하곤 하죠. 그런데 이 세척, 잘못된 방법으로 하면 오히려 점막을 손상시키고 세균 감염을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식염수 세척, 왜 위험할 수 있을까? 생리식염수는 체액과 비슷한
“이 증상 반복되면” 바이러스 방어력이 30% 이상 줄었다는 뜻평소보다 자주 아픈 느낌, 이유가 뭘까요? 계절이 바뀌지도 않았고, 컨디션 관리도 하고 있는데 감기처럼 목이 칼칼하고 몸이 찌뿌둥한 날이 계속된다면? 단순한 피로 누적이 아닐 수 있습니다. 특히 최근 스트레스가 많았거나 수면이 부족했다면 '면역력 붕괴'가 시작된 걸 수 있습니다. 이럴 땐 몸이 작은 신호를 보내기 시작하는데요. 그중 가장 대표적인 증
카페에서 자주 쓰는 이 유리컵, 실은 "납 성분 검출" 위험 있습니다보기 좋은 컵이, 몸에는 해로울 수 있습니다 카페에서 흔히 볼 수 있는 얇고 투명한 유리컵, 감성적인 느낌에 집에서도 일부러 사다 쓰시는 분들 많죠. 하지만 일부 저가 유리컵에서는 납(Pb), 카드뮴(Cd) 같은 중금속 성분이 소량 검출되며 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 유리컵에 납이 왜 들어 있을까요? 고급 유리컵 중에는
더운데 시원하게 맥주 한잔? 더울수록 더 독입니다.덥고 습한 날, “시원하게 맥주 한 잔” 하고 싶을 때 많죠. 갈증 해소에 도움이 될 거라 착각하기 쉽지만, 여름철 맥주는 오히려 탈수를 부추기는 최악의 선택입니다. 왜 맥주가 더 마르게 만들까요? 1. 알코올은 이뇨작용을 촉진합니다. → 소변 배출을 늘려 수분 손실 증가 2. 체온 조절을 방해합니다. → 혈관이 확장되며 체온이 일시적으로 내려가지만,
50대 체중은 그대로인데 다리 힘이 없다면? "근감소증" 주의하세요40대 후반까지는 몰랐는데, 50대부터 유독 피곤하고 계단이 버겁다는 말, 자주 듣습니다. 사실 체중은 그대로일 수 있지만, 근육은 매년 사라지고 있습니다. 오늘은 50대부터 꼭 대비해야 할 ‘근감소증’에 대해 알아보겠습니다. 근감소증, 30대부터 시작되지만 50대부터 급가속 우리 몸의 근육은 30대 중반부터 서서히 줄어들기 시작하지만, 50대부터는 연
“입속 세균 때문에 전신염증 시작됩니다” 이 습관 하나가 문제예요“입냄새가 난다고요?” 그게 시작일 수 있습니다. 구강 안에는 700종 이상의 세균이 살고 있습니다. 이 중 일부는 잇몸 질환이나 충치를 일으키는 해로운 균이며, 가장 큰 문제는 입안에서만 머물지 않는다는 데 있습니다. 전신 염증을 유발할 수 있는 구강 내 유해균 최근 연구에 따르면 구강 내 유해균은 잇몸 조직을 뚫고 혈관을 타고 이동해 전신 염증을
“혈관 막는 주범이라니…” 착한 올리브오일의 배신요즘 건강을 위해 기름까지 신경 쓰는 분들, 많으시죠. 특히 올리브오일이나 아보카도 오일처럼 불포화지방산이 풍부한 기름이 좋다고 알려져 있습니다. 하지만, 문제는 사용 습관에 있습니다. 올리브오일이나 카놀라유도 튀김에 반복해서 사용하면 혈관 건강을 위협할 수 있습니다. 착한 기름도 독이 되는 "반복 가열 조리" 기름을 여러 번 데우면 트랜스지방이 생성되
초파리인 줄 알았는데 "벼룩파리", 사람도 깨문다?화장실·싱크대 주변에서 자주 보이는 작은 파리, 대수롭지 않게 넘기셨나요? 초파리로 착각하기 쉬운 ‘벼룩파리’는 사실 피부를 깨물어 염증을 유발하는 실내 해충입니다. 특히 여름철에 급격히 늘어나며, 반려동물과 아이에게도 해롭습니다. 벼룩파리, 초파리보다 작지만 더 위험합니다 벼룩파리는 날개가 짧고 뭉툭하며, 실내 벽면이나 거울에 붙어 있다가 빠르게 이동
“남는 반찬 한꺼번에 냉장고행?” 이 조합, 식중독으로 병원행입니다.여름철 반찬, 매일 새로 만들기 어렵죠. 남은 음식을 냉장고에 보관해 며칠간 나눠 먹는 분들이 많습니다. 하지만, 특정 반찬 조합은 냉장 보관 중세균 증식이나 부패 속도를 더욱 높일 수 있습니다. 단순히 유통기한이 아닌, ‘음식 궁합’에 따라 보관 위험도가 달라지는 것, 알고 계셨나요? 가장 위험한 조합: 무생채 + 나물무침 1. 무생채 + 시금치/고사
비타민C 계속 먹고 계시죠? 그런데 '이 증상' 생기면 중단해야 합니다 피로할 때, 면역력 챙기려는 마음에 비타민C 하나쯤은 드시고 계실 겁니다. 하지만 비타민C도 많이 먹으면 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 다음과 같은 증상이 있다면, 복용을 잠시 중단하거나 용량을 줄이는 것이 좋습니다. 이런 증상 생기면 ‘과다 복용’ 경고입니다 다음은 비타민C를 과다 섭취했을 때 나타나는 대표 증상입니다. 1. 속 쓰
밤마다 ‘이 습관’ 계속하면, 위산 역류 악화됩니다 자도 자도 속이 쓰리다면? 밤에 눕기만 하면 속이 거북하고, 자고 일어났는데도 목이 타는 듯 아프고, 잦은 트림과 헛구역질이 반복된다면? 단순한 소화 불량이 아니라 역류성 식도염 초기 증상일 수 있습니다. 이런 분들 중 상당수가 "한 가지 습관"을 반복하고 있었는데요. 바로, "이 자세로 잠들기"입니다. 위산 역류, 자세 하나로도 악화될 수 있습니다 위
무더운 여름, 입맛과 영양을 동시에 챙기는 식재료 TOP3 더위에 입맛을 잃기 쉬운 여름, 아무거나 먹었다간 체력이 떨어지고 건강도 금방 무너집니다. 이럴 때는 영양은 물론 입맛도 살려주는 식재료를 똑똑하게 고르는 게 중요합니다. 오늘은 여름철에 꼭 챙겨야 할 입맛·영양 만점 식재료 TOP3를 소개합니다. 1. 오이 – 수분 보충의 제왕 덥고 습한 여름엔 체온 조절을 위해 땀을 많이 흘리게 되는데, 이때 수
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