종아리에 갑자기 "이런 증상" 느껴진다면 폐혈관 막힌 응급 상황 입니다."한쪽 종아리가 붓고 뜨겁다면 위험 신호"…폐색전증이 보내는 의외의 전조증상폐색전증은 폐혈관이 갑자기 혈전(피떡)에 의해 막히는 응급질환이다. 많은 사람이 폐에 문제가 생기면 기침이나 가슴 통증만 떠올리지만, 실제로는 폐보다 먼저 다리에서 이상 신호가 나타나는 경우가 많다.특히 한쪽 종아리만 유난히 붓고 열감이 느껴지며 통증까지 동반된다면 단순 근육통이 아
"의사들은 절대 안 먹습니다" 한그릇만 먹어도 건강에 가장 최악인 '배달 음식'간편해서 자주 시켜 먹었는데…배달로는 건강상 아쉬운 음식 3가지배달 음식은 바쁜 현대인에게 편리한 식사 방법이지만, 모든 음식이 배달에 적합한 것은 아니다. 일부 음식은 조리 후 시간이 지나면서 영양과 식감이 크게 변하고, 위생 관리에도 더욱 신경 써야 한다.특히 수프, 초밥, 파스타는 배달 과정에서 건강 측면에서 아쉬운 점이 생길 수 있는 대표적인 메뉴다
"한국인 국민 반찬인데" 혈관 딱딱해져서 뇌졸중 유발한다는 '의외의 반찬'“채소 반찬이라 안심했는데”…장아찌가 뇌 건강에 부담을 줄 수 있는 이유간장에 절인 마늘, 고추, 깻잎 장아찌는 한국인의 식탁에서 쉽게 볼 수 있는 밑반찬이다. 원재료가 채소라는 이유로 부담 없이 먹기 쉽지만, 장아찌의 건강 영향을 결정하는 것은 채소보다 이를 오랫동안 담가두는 간장과 소금물이다.짭짤한 맛이 밥맛을 돋우는 대신 적은 양으로도 상당한 나트륨을
"짜장면,탕수육 다 아니다" 영양사들이 외식할 때 무조건 피하는 '최악의 메뉴'"중식 먹더라도 짬뽕은 자주 피하세요"…전문가들이 주의하라고 말하는 이유집에서 밥을 차려 먹기 귀찮을 때 가장 먼저 떠오르는 메뉴 가운데 하나가 중식이다. 특히 얼큰한 국물과 푸짐한 해산물이 들어간 짬뽕은 많은 사람이 즐겨 찾는 대표 배달 음식이다.하지만 최근 영양 전문가들은 중식을 먹더라도 짬뽕은 너무 자주 선택하지 않는 것이 좋다고 조언한다. 짬뽕은 국
"건강해서 매일 먹던건데" 한국인 99% 모르고 있던 갑상선 망치는 음식.건강식인 줄 알고 먹었는데…분리대두단백이 들어간 콩 가공식품은 갑상선 환자라면 한 번 더 확인해야 한다콩은 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강식품으로 잘 알려져 있다. 그러나 최근에는 분리대두단백(Separated Soy Protein, Isolated Soy Protein)이 많이 들어간 가공식품을 과도하게 섭취하는 습관은 갑상선 건강 관리가 필요한 사람에게
"의사들이 강력 경고 했습니다" 간을 딱딱하게 굳게 만드는 '최악의 음주 습관'술보다 더 위험할 수 있는 음주 습관이 있다…'빈속 음주'가 간에 부담을 키우는 이유술이 간 건강에 좋지 않다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 같은 양의 술이라도 안주 없이 빈속에서 마시는 습관은 간에 더 큰 부담을 줄 수 있다. 공복 상태에서는 알코올이 위에서 머무는 시간이 짧아지고 소장으로 빠르게 이동하면서 혈중알코올농도가 더 빠르게 상승할 수 있다.
"찌개 끓일 때 맨날 넣었는데" 주부 9단도 몰랐던 콩팥 망치고 있던 '이 음식'감칠맛 내려 오래 끓였는데…다시마 육수가 콩팥에 부담이 될 수 있는 이유다시마는 국물 요리에 빠지지 않는 대표 식재료다. 천연 감칠맛 성분인 글루탐산이 풍부해 멸치나 무와 함께 육수를 낼 때 자주 사용된다. 건강식 재료라는 이미지가 강하지만, 다시마를 너무 오래 끓이는 습관은 일부 사람에게는 오히려 부담이 될 수 있다.특히 콩팥 기능이 떨어진 사람이라면 다
"탕후루만큼 치명적이다" 당뇨 환자들이 먹으면 혈당 급격히 폭발하는 간식.달콤한 약과·곶감, 당뇨 환자에게는 위험할 수 있다…혈당이 빠르게 오르는 이유약과와 곶감은 한국인이 즐겨 찾는 대표적인 전통 간식이다. 특히 명절이나 간식으로 부담 없이 먹는 경우가 많지만, 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 사람이라면 섭취량에 주의해야 한다. 두 음식 모두 단맛이 강하고 당질 함량이 높은 편이어서 한 번에 많이 먹으면 식후 혈당이 급격하
"운동,음식 다 아닙니다" 90대까지 잔병치레 없이 오래 산 사람들 '3가지 특징'오래 사는 사람들은 잠부터 달랐다…기대수명과 연결되는 수면 특징 3가지수면은 하루의 피로를 푸는 시간을 넘어 심장과 뇌, 면역체계가 회복하는 과정이다. 여러 연구에서는 적절한 수면시간과 우수한 수면의 질을 유지하는 사람이 심혈관질환과 대사질환, 조기 사망 위험에서 더 유리한 경향을 보였다.성인에게 권장되는 수면시간은 일반적으로 하루 7~9시간이며, 약 8시
"단순 변비 아닙니다" 한국인 99%가 몰랐던 대장암 오면 생기는 '이 증상'대장암은 배변 습관이 먼저 달라질 수 있다…'잔변감'과 '가늘어진 변'을 그냥 넘기면 안 되는 이유대장암은 초기에는 특별한 통증이 없어 발견이 늦어지는 경우가 많다. 하지만 몸은 작은 신호를 먼저 보내는 경우가 있다. 대표적인 것이 배변 후에도 시원하지 않은 잔변감과 평소보다 가늘어진 변의 굵기다. 이러한 변화는 단순한 변비나 일시적인 장 트러블에서도 나타
"50대 이후 특히 위험하다" 건강하려고 먹었는데 간 손상 일으키는 '이 과일''기적의 열매'로 불리던 노니…간 건강에는 오히려 주의가 필요할 수 있다노니는 한때 '기적의 열매', '만병통치 과일'이라는 별명으로 큰 인기를 끌었다. 항산화 성분이 풍부하다는 이유로 건강식품과 주스 형태로 널리 판매됐지만, 최근에는 과다 섭취와 관련된 간 손상 사례가 국내외에서 꾸준히 보고되면서 주의가 필요한 식품으로도 알려지고 있다.노니 자체를 적당히
"술만큼 최악이다" 아침 공복에 먹으면 췌장 쥐어 짜게 만드는 '최악의 음료'아침 공복에는 달콤한 음료보다 식사가 먼저다…췌장에 부담을 줄 수 있는 음료 3가지아침 공복에는 밤새 떨어졌던 혈당이 낮아져 있어 우리 몸이 영양소를 빠르게 흡수하는 상태가 된다. 이때 당분이 많은 음료를 먼저 마시면 혈당이 급격히 상승하고 이를 조절하기 위해 췌장은 인슐린을 빠르게 분비해야 한다.이러한 반응이 반복된다고 해서 췌장이 직접 손상되거나 '혹사
"식당가면 맨날 먹던건데" 혈관 파괴하는 발암물질 폭탄이었던 '의외의 반찬'식당 반찬이라고 안심하면 안 된다…매일 먹으면 건강에 부담이 될 수 있는 반찬 3가지식당에서 제공되는 기본 반찬은 양이 적어 건강에 큰 영향을 주지 않을 것이라고 생각하기 쉽다. 하지만 외식을 자주 하는 사람이라면 작은 반찬도 반복적으로 섭취하게 된다. 특히 분홍소시지 전, 젓갈류 반찬, 장아찌류는 나트륨이나 포화지방, 식품첨가물 등이 비교적 많은 편이어서
"의사들도 경고했다" 40대 이후 무릎 연골 사라지게 만드는 '3가지 습관'중년 이후에는 평범한 동작도 무릎에 부담이 될 수 있다…연골은 한 번 닳으면 회복이 쉽지 않다무릎은 평생 체중을 지탱하는 관절인 만큼 나이가 들수록 부담이 쌓이기 쉽다. 특히 중년 이후에는 연골의 탄력이 감소하고 근육량도 줄어들면서 젊을 때는 아무렇지 않았던 동작도 무릎에 큰 부담을 줄 수 있다.건강보험심사평가원에 따르면 퇴행성관절염 환자는 50대 이후부터
집에서 음식할 때 "3가지 습관" 바꿔보세요 가족들 기대수명 5년 증가 합니다.건강을 바꾸는 것은 비싼 식재료가 아니었다…요리할 때 바꾸면 좋은 습관 3가지건강한 식사를 위해 유기농 식품이나 값비싼 건강식품부터 찾는 사람이 많다. 그러나 매일 반복하는 조리 습관 몇 가지만 바꿔도 나트륨과 지방, 전체 열량 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있다. 대표적인 방법이 음식의 맛을 확인한 뒤 소금을 넣고, 기름에 담가 튀기는 대신 에어프라이어를 활
건강한 삶은 계란도 "이렇게" 만들어 먹으면 수명 깎는 최악의 음식 됩니다.삶은 계란은 건강한데 조림으로 만들면 달라진다…문제는 계란보다 짠 양념에 있다삶은 계란은 단백질과 비타민, 미네랄을 간편하게 섭취할 수 있는 대표적인 식품이다. 하지만 간장과 설탕을 넣고 오래 졸여 계란조림으로 만들면 영양 구성이 달라질 수 있다. 계란 자체의 단백질이 사라지는 것은 아니지만 조림 양념이 흡수되면서 나트륨과 당류 섭취량이 크게 늘어날 수 있
밥먹고 난 뒤 "이것 3분만 하세요" 오르던 혈당 멈추는 초간단 운동 입니다.식후 혈당은 앉아 있는 시간이 더 큰 문제였다…가벼운 움직임만으로도 차이가 생길 수 있다식사를 마친 뒤 혈당이 급격하게 오르는 '혈당 스파이크'는 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람도 자주 경험할 수 있는 현상이다. 혈당이 반복적으로 크게 오르면 췌장의 부담이 커지고 장기적으로는 혈관 건강에도 영향을 줄 수 있다.최근 운동 전문가들은 식후 격렬한 운동보다 짧
"밥대신 맨날 먹던건데" 심장 수명 10년은 단축 시킨다는 '나트륨 폭탄 음식'짠맛이 안 난다고 안심했다면 착각이다…의외로 나트륨이 많은 음식들이 있다나트륨이 많은 음식이라고 하면 라면이나 김치, 국물을 먼저 떠올리는 사람이 많다. 하지만 실제로는 짠맛이 거의 느껴지지 않아도 나트륨 함량이 높은 식품들이 적지 않다. 대표적인 것이 식빵과 베이글, 시판 샌드위치다. 빵은 반죽을 만들 때 소금이 들어가고 식감을 유지하기 위한 여러 재료가
"많은 재산 아니었다" 행복지수 상위권인 핀란드 사람들이 지킨다는 '생활 습관'세계 행복지수 상위권을 지키는 핀란드…돈보다 중요한 것은 '생활습관'이었다핀란드는 매년 발표되는 세계행복보고서(World Happiness Report)에서 꾸준히 최상위권을 기록하는 나라로 잘 알려져 있다. 많은 사람은 높은 소득이 행복의 가장 큰 이유라고 생각하지만, 전문가들은 오히려 충분한 휴식과 자연 친화적인 생활, 감정을 솔직하게 표현하는 문화가
"술,튀김만큼 최악이다" 간편해서 먹다가 간암 위험 크게 높이는 '최악의 음식'간은 아플 때까지 신호를 보내지 않는다…평소 자주 먹는 음식이 간 건강을 좌우할 수 있다간은 우리 몸에서 영양소를 저장하고 해독하며 지방과 당을 대사하는 중요한 기관이다. 하지만 간은 상당히 손상될 때까지 특별한 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 장기'라고도 불린다. 최근에는 술을 거의 마시지 않아도 지방간이 생기는 사람이 늘어나면서 평소 식습관의 중요성이
종아리에 갑자기 "이런 증상" 느껴진다면 폐혈관 막힌 응급 상황 입니다. "한쪽 종아리가 붓고 뜨겁다면 위험 신호"…폐색전증이 보내는 의외의 전조증상폐색전증은 폐혈관이 갑자기 혈전(피떡)에 의해 막히는 응급질환이다. 많은 사람이 폐에 문제가 생기면 기침이나 가슴 통증만 떠올리지만, 실제로는 폐보다 먼저 다리에서 이상 신호가 나타나는 경우가 많다.특히 한쪽 종아리만 유난히 붓고 열감이 느껴지며 통증까지 동반된다면 단순 근육통이 아
"의사들은 절대 안 먹습니다" 한그릇만 먹어도 건강에 가장 최악인 '배달 음식' 간편해서 자주 시켜 먹었는데…배달로는 건강상 아쉬운 음식 3가지배달 음식은 바쁜 현대인에게 편리한 식사 방법이지만, 모든 음식이 배달에 적합한 것은 아니다. 일부 음식은 조리 후 시간이 지나면서 영양과 식감이 크게 변하고, 위생 관리에도 더욱 신경 써야 한다.특히 수프, 초밥, 파스타는 배달 과정에서 건강 측면에서 아쉬운 점이 생길 수 있는 대표적인 메뉴다
"한국인 국민 반찬인데" 혈관 딱딱해져서 뇌졸중 유발한다는 '의외의 반찬' “채소 반찬이라 안심했는데”…장아찌가 뇌 건강에 부담을 줄 수 있는 이유간장에 절인 마늘, 고추, 깻잎 장아찌는 한국인의 식탁에서 쉽게 볼 수 있는 밑반찬이다. 원재료가 채소라는 이유로 부담 없이 먹기 쉽지만, 장아찌의 건강 영향을 결정하는 것은 채소보다 이를 오랫동안 담가두는 간장과 소금물이다.짭짤한 맛이 밥맛을 돋우는 대신 적은 양으로도 상당한 나트륨을
"짜장면,탕수육 다 아니다" 영양사들이 외식할 때 무조건 피하는 '최악의 메뉴' "중식 먹더라도 짬뽕은 자주 피하세요"…전문가들이 주의하라고 말하는 이유집에서 밥을 차려 먹기 귀찮을 때 가장 먼저 떠오르는 메뉴 가운데 하나가 중식이다. 특히 얼큰한 국물과 푸짐한 해산물이 들어간 짬뽕은 많은 사람이 즐겨 찾는 대표 배달 음식이다.하지만 최근 영양 전문가들은 중식을 먹더라도 짬뽕은 너무 자주 선택하지 않는 것이 좋다고 조언한다. 짬뽕은 국
"건강해서 매일 먹던건데" 한국인 99% 모르고 있던 갑상선 망치는 음식. 건강식인 줄 알고 먹었는데…분리대두단백이 들어간 콩 가공식품은 갑상선 환자라면 한 번 더 확인해야 한다콩은 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강식품으로 잘 알려져 있다. 그러나 최근에는 분리대두단백(Separated Soy Protein, Isolated Soy Protein)이 많이 들어간 가공식품을 과도하게 섭취하는 습관은 갑상선 건강 관리가 필요한 사람에게
"의사들이 강력 경고 했습니다" 간을 딱딱하게 굳게 만드는 '최악의 음주 습관' 술보다 더 위험할 수 있는 음주 습관이 있다…'빈속 음주'가 간에 부담을 키우는 이유술이 간 건강에 좋지 않다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 같은 양의 술이라도 안주 없이 빈속에서 마시는 습관은 간에 더 큰 부담을 줄 수 있다. 공복 상태에서는 알코올이 위에서 머무는 시간이 짧아지고 소장으로 빠르게 이동하면서 혈중알코올농도가 더 빠르게 상승할 수 있다.
"찌개 끓일 때 맨날 넣었는데" 주부 9단도 몰랐던 콩팥 망치고 있던 '이 음식' 감칠맛 내려 오래 끓였는데…다시마 육수가 콩팥에 부담이 될 수 있는 이유다시마는 국물 요리에 빠지지 않는 대표 식재료다. 천연 감칠맛 성분인 글루탐산이 풍부해 멸치나 무와 함께 육수를 낼 때 자주 사용된다. 건강식 재료라는 이미지가 강하지만, 다시마를 너무 오래 끓이는 습관은 일부 사람에게는 오히려 부담이 될 수 있다.특히 콩팥 기능이 떨어진 사람이라면 다
"탕후루만큼 치명적이다" 당뇨 환자들이 먹으면 혈당 급격히 폭발하는 간식. 달콤한 약과·곶감, 당뇨 환자에게는 위험할 수 있다…혈당이 빠르게 오르는 이유약과와 곶감은 한국인이 즐겨 찾는 대표적인 전통 간식이다. 특히 명절이나 간식으로 부담 없이 먹는 경우가 많지만, 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 사람이라면 섭취량에 주의해야 한다. 두 음식 모두 단맛이 강하고 당질 함량이 높은 편이어서 한 번에 많이 먹으면 식후 혈당이 급격하
"운동,음식 다 아닙니다" 90대까지 잔병치레 없이 오래 산 사람들 '3가지 특징' 오래 사는 사람들은 잠부터 달랐다…기대수명과 연결되는 수면 특징 3가지수면은 하루의 피로를 푸는 시간을 넘어 심장과 뇌, 면역체계가 회복하는 과정이다. 여러 연구에서는 적절한 수면시간과 우수한 수면의 질을 유지하는 사람이 심혈관질환과 대사질환, 조기 사망 위험에서 더 유리한 경향을 보였다.성인에게 권장되는 수면시간은 일반적으로 하루 7~9시간이며, 약 8시
"단순 변비 아닙니다" 한국인 99%가 몰랐던 대장암 오면 생기는 '이 증상' 대장암은 배변 습관이 먼저 달라질 수 있다…'잔변감'과 '가늘어진 변'을 그냥 넘기면 안 되는 이유대장암은 초기에는 특별한 통증이 없어 발견이 늦어지는 경우가 많다. 하지만 몸은 작은 신호를 먼저 보내는 경우가 있다. 대표적인 것이 배변 후에도 시원하지 않은 잔변감과 평소보다 가늘어진 변의 굵기다. 이러한 변화는 단순한 변비나 일시적인 장 트러블에서도 나타
"50대 이후 특히 위험하다" 건강하려고 먹었는데 간 손상 일으키는 '이 과일' '기적의 열매'로 불리던 노니…간 건강에는 오히려 주의가 필요할 수 있다노니는 한때 '기적의 열매', '만병통치 과일'이라는 별명으로 큰 인기를 끌었다. 항산화 성분이 풍부하다는 이유로 건강식품과 주스 형태로 널리 판매됐지만, 최근에는 과다 섭취와 관련된 간 손상 사례가 국내외에서 꾸준히 보고되면서 주의가 필요한 식품으로도 알려지고 있다.노니 자체를 적당히
"술만큼 최악이다" 아침 공복에 먹으면 췌장 쥐어 짜게 만드는 '최악의 음료' 아침 공복에는 달콤한 음료보다 식사가 먼저다…췌장에 부담을 줄 수 있는 음료 3가지아침 공복에는 밤새 떨어졌던 혈당이 낮아져 있어 우리 몸이 영양소를 빠르게 흡수하는 상태가 된다. 이때 당분이 많은 음료를 먼저 마시면 혈당이 급격히 상승하고 이를 조절하기 위해 췌장은 인슐린을 빠르게 분비해야 한다.이러한 반응이 반복된다고 해서 췌장이 직접 손상되거나 '혹사
"식당가면 맨날 먹던건데" 혈관 파괴하는 발암물질 폭탄이었던 '의외의 반찬' 식당 반찬이라고 안심하면 안 된다…매일 먹으면 건강에 부담이 될 수 있는 반찬 3가지식당에서 제공되는 기본 반찬은 양이 적어 건강에 큰 영향을 주지 않을 것이라고 생각하기 쉽다. 하지만 외식을 자주 하는 사람이라면 작은 반찬도 반복적으로 섭취하게 된다. 특히 분홍소시지 전, 젓갈류 반찬, 장아찌류는 나트륨이나 포화지방, 식품첨가물 등이 비교적 많은 편이어서
"의사들도 경고했다" 40대 이후 무릎 연골 사라지게 만드는 '3가지 습관' 중년 이후에는 평범한 동작도 무릎에 부담이 될 수 있다…연골은 한 번 닳으면 회복이 쉽지 않다무릎은 평생 체중을 지탱하는 관절인 만큼 나이가 들수록 부담이 쌓이기 쉽다. 특히 중년 이후에는 연골의 탄력이 감소하고 근육량도 줄어들면서 젊을 때는 아무렇지 않았던 동작도 무릎에 큰 부담을 줄 수 있다.건강보험심사평가원에 따르면 퇴행성관절염 환자는 50대 이후부터
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건강한 삶은 계란도 "이렇게" 만들어 먹으면 수명 깎는 최악의 음식 됩니다. 삶은 계란은 건강한데 조림으로 만들면 달라진다…문제는 계란보다 짠 양념에 있다삶은 계란은 단백질과 비타민, 미네랄을 간편하게 섭취할 수 있는 대표적인 식품이다. 하지만 간장과 설탕을 넣고 오래 졸여 계란조림으로 만들면 영양 구성이 달라질 수 있다. 계란 자체의 단백질이 사라지는 것은 아니지만 조림 양념이 흡수되면서 나트륨과 당류 섭취량이 크게 늘어날 수 있
밥먹고 난 뒤 "이것 3분만 하세요" 오르던 혈당 멈추는 초간단 운동 입니다. 식후 혈당은 앉아 있는 시간이 더 큰 문제였다…가벼운 움직임만으로도 차이가 생길 수 있다식사를 마친 뒤 혈당이 급격하게 오르는 '혈당 스파이크'는 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람도 자주 경험할 수 있는 현상이다. 혈당이 반복적으로 크게 오르면 췌장의 부담이 커지고 장기적으로는 혈관 건강에도 영향을 줄 수 있다.최근 운동 전문가들은 식후 격렬한 운동보다 짧
"밥대신 맨날 먹던건데" 심장 수명 10년은 단축 시킨다는 '나트륨 폭탄 음식' 짠맛이 안 난다고 안심했다면 착각이다…의외로 나트륨이 많은 음식들이 있다나트륨이 많은 음식이라고 하면 라면이나 김치, 국물을 먼저 떠올리는 사람이 많다. 하지만 실제로는 짠맛이 거의 느껴지지 않아도 나트륨 함량이 높은 식품들이 적지 않다. 대표적인 것이 식빵과 베이글, 시판 샌드위치다. 빵은 반죽을 만들 때 소금이 들어가고 식감을 유지하기 위한 여러 재료가
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"술,튀김만큼 최악이다" 간편해서 먹다가 간암 위험 크게 높이는 '최악의 음식' 간은 아플 때까지 신호를 보내지 않는다…평소 자주 먹는 음식이 간 건강을 좌우할 수 있다간은 우리 몸에서 영양소를 저장하고 해독하며 지방과 당을 대사하는 중요한 기관이다. 하지만 간은 상당히 손상될 때까지 특별한 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 장기'라고도 불린다. 최근에는 술을 거의 마시지 않아도 지방간이 생기는 사람이 늘어나면서 평소 식습관의 중요성이
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