"잠들기 전 에어컨 매번 끄고 잠들었는데" 전문가가 밝힌 의견 놀랍습니다.무더운 여름밤에는 에어컨을 끄는 것보다 적정온도를 유지하는 것이 중요하다여름철에는 전기요금이나 냉방병이 걱정돼 잠들기 직전 에어컨을 끄고 자는 사람이 많다. 하지만 실내가 다시 더워지면 오히려 숙면을 방해할 가능성이 커진다. 사람의 몸은 잠이 들면서 중심체온이 서서히 내려가야 깊은 잠에 들어가기 쉬운데, 실내온도가 계속 올라가면 체온이 충분히 떨어지지 못해
"냉동실에서 당장 버리세요" 맛은 멀쩡해도 혈관 염증 폭발시키는 '이 음식'튀김은 냉동했다고 안전한 음식이 되는 것은 아니다배달음식이나 치킨, 돈가스, 감자튀김처럼 기름에 튀긴 음식을 남겼다가 냉동실에 보관한 뒤 다시 데워 먹는 사람이 많다. 냉동은 세균 증식을 늦추는 데는 도움이 되지만 이미 튀김 과정에서 산화되기 시작한 기름까지 원래 상태로 되돌려 주지는 못한다.특히 튀긴 음식을 오래 보관하거나 여러 번 데워 먹으면 지방이 공
"공복에 제발 마시지 마세요" 건강해 보여도 위벽 녹게 만드는 '의외의 음료'아침 공복에 마시는 우유가 위장을 자극할 수 있다우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 건강식품이지만 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 한꺼번에 마시면 속 쓰림과 복부 팽만, 가스, 메스꺼움 같은 불편함이 나타날 수 있다.밤새 비어 있던 위장에 차가운 우유가 빠르게 들어오면 위가 갑자기 늘어나고 소화를 위해 위산과 소화액 분비가 활발해지기 때문이다. 평소 위염이나
"초파리 알 전부 입으로 들어갑니다" 주부9단도 모르고 먹던 '의외의 과일'여름철 바나나는 초파리가 모이기 쉬운 과일이다바나나는 부드럽고 달콤하며 별도의 손질 없이 먹을 수 있어 여름철 간식이나 아침 식사로 자주 선택된다. 그러나 기온이 높아지면 바나나의 숙성 속도가 빨라지고 껍질에서 달콤한 향이 강해지면서 초파리가 접근하기 쉬워진다. 특히 실온에 둔 바나나가 과숙해지거나 껍질에 상처가 생기면 효모와 미생물에 의한 발효 냄새가 강
"계곡가면 제발 하지 마세요" 가족들 입으로 대장균 먹이고 있던 '최악의 습관'맑고 차가운 계곡물이 깨끗한 식수라는 뜻은 아니다여름철 계곡에 놀러 가면 캔맥주와 음료, 수박이나 참외 같은 과일을 물속에 담가 차갑게 만드는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 흐르는 물이고 바닥까지 보일 정도로 맑기 때문에 위생적으로도 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 계곡물은 정수와 소독 과정을 거친 수돗물이 아니다.상류에서 흘러온 흙과 낙엽, 야생동물의 배설물, 사
"한국인 99%가 매일 먹는데" 피부에 잔주름 폭발적으로 늘리는 '의외의 음식'한국인의 식탁에서 빠지지 않는 국물요리, 피부에도 영향을 줄 수 있다된장찌개, 김치찌개, 설렁탕, 육개장, 감자탕처럼 국물요리는 한국인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 음식이다. 따뜻한 국물은 포만감을 높이고 식사를 더욱 맛있게 만들어 주지만, 국물을 자주 그리고 많이 마시는 습관은 피부 건강 측면에서는 아쉬운 점이 있다.국물요리 자체가 잔주름을 직접 만드는 것
화장실 갔을 때 "이런 증상" 생겼다면 병원 가서 췌장검사 당장 받으세요.평소와 다른 소변 색, 췌장 건강과도 관련이 있을 수 있다소변은 몸속 건강 상태를 비교적 쉽게 확인할 수 있는 신호 가운데 하나다. 특히 평소보다 진한 갈색이나 콜라색 소변이 나타나거나, 특별한 이유 없이 색이 계속 짙어진다면 단순한 탈수만이 아니라 간과 담도, 췌장의 이상이 원인일 수도 있다.다만 여기서 중요한 점은 붉은색 소변과 갈색 소변의 의미는 서로
"입에서 바로 뱉으세요" 자주 먹으면 50대에도 틀니 끼게 만드는 '의외의 음식'단단한 음식이 치아 수명을 줄일 수 있다마른오징어를 오래 씹거나 갈비뼈에 붙은 질긴 부위를 앞니로 뜯어 먹는 행동, 음료 속 얼음을 깨무는 습관은 흔히 볼 수 있다. 치아는 단단하지만 반복되는 압력과 충격을 받으면 표면에 눈에 보이지 않는 미세한 금이 생길 수 있다.처음에는 통증이 없더라도 균열이 깊어지면 찬물에 시리거나 음식을 씹을 때 순간적으로 통증이
"보약처럼 챙겨 먹던건데" 50대 이후 먹으면 신장 건강 썩게 만드는 '이 음식'몸보신 음식으로 유명한 사골곰탕, 신장에는 부담이 될 수 있다기운이 없거나 몸이 허하다고 느껴질 때 많은 사람들이 가장 먼저 찾는 음식 가운데 하나가 사골곰탕이다. 오랜 시간 푹 우려낸 진한 국물은 영양이 풍부하고 몸을 회복시키는 음식이라는 인식이 강하다. 하지만 신장 기능이 떨어져 있거나 만성콩팥병을 앓고 있는 사람이라면 사골곰탕을 자주 먹는 습관은 오히
"애들한테 그만 주세요" 주부 9단도 모르고 애들한테 먹이던 '기름 덩어리'간편하고 순해 보여도 유부는 기름에 튀겨 만든 식품이다유부초밥은 한입 크기로 먹기 편하고 아이들도 거부감 없이 잘 먹어 바쁜 아침이나 소풍 도시락에 자주 등장한다. 그러나 유부는 두부를 얇게 썬 뒤 기름에 튀겨 만든 식품이기 때문에 겉으로 보이는 것보다 지방 함량이 높은 편이다.여기에 시판 유부는 간장과 설탕으로 조미돼 있고 속에는 양념한 흰쌀밥이 들어가므
"몸에 설탕을 넣고 있었습니다" 안심하고 먹었지만 당뇨 유발했던 '이 과일'과일도 종류에 따라 혈당에 미치는 영향이 크게 달라진다과일은 비타민과 식이섬유가 풍부한 건강식품이지만, 모든 과일이 혈당 관리에 유리한 것은 아니다. 과일마다 당분 함량과 혈당지수(GI), 혈당부하지수(GL)가 다르기 때문에 같은 양을 먹더라도 혈당 반응에는 차이가 생긴다.특히 홍시, 포도, 망고는 당분 함량이 비교적 높거나 한 번에 많은 양을 먹기 쉬운
"건강식으로 먹던건데" 60대 이후 혈당 수치 폭발적으로 늘리는 "의외의 음식"부드럽게 넘어가는 단팥죽, 노년층에게는 주의가 필요한 음식일 수 있다단팥죽은 씹기 편하고 소화가 잘되는 음식이라는 인식 때문에 노년층이 자주 찾는 식품 가운데 하나다. 특히 겨울철이나 입맛이 없을 때 간편한 한 끼로 먹는 경우가 많지만, 시중에서 판매되는 단팥죽은 생각보다 많은 당류와 탄수화물을 함유하고 있어 혈당 관리가 필요한 사람이라면 주의가 필요하다.
"당장 버리세요" 딱 한번만 써도 주방 전체 세균 폭탄 만든다는 '의외의 물건'여름철 주방 행주는 생각보다 훨씬 위험한 세균 번식 장소다주방 행주는 설거지를 마친 그릇을 닦고, 조리대를 닦고, 손까지 닦는 경우가 많아 하루에도 수십 번 사용된다. 문제는 사용 후 물로만 대충 헹군 뒤 싱크대 주변에 걸어두는 습관이다. 특히 여름철처럼 기온과 습도가 높은 환경에서는 행주에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 수분이 세균이 번식하기에 최적의 조건이
"술보다도 최악이다" 끊기만 해도 평생 대장암 걱정 사라지게 만드는 '이 음식'대장 건강은 매일 먹는 음식에서 시작된다우리나라는 대장암 발생률이 높은 국가 중 하나로 꼽힌다. 유전적인 영향도 있지만 전문가들은 식습관이 대장암 위험을 크게 좌우하는 요인이라고 설명한다. 특히 액상과당이 많이 들어간 음료, 가공육, 튀긴 가공식품은 장기간 자주 섭취할 경우 대장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 대표적인 음식으로 알려져 있다.이러한 식
"단순 식욕부진 아니었다" 한국인 99%가 모르고 넘기던 '의외의 위암 증상'단순한 입맛 변화가 아닐 수도 있는 신호평소 삼겹살이나 고기, 기름진 음식을 좋아하던 사람이 특별한 이유 없이 식욕이 떨어지고 육류를 먹기 부담스러워졌다면 단순한 컨디션 문제로만 넘기지 않는 것이 좋다. 물론 이러한 증상만으로 위암을 의미하는 것은 아니지만, 위암이 진행되면서 나타날 수 있는 증상 가운데 하나로 알려져 있다.특히 식욕 저하와 체중 감소, 소
"술,담배만큼 최악이다" 탈모 유발하는 음식인데 대부분 모르고 먹던 "이 음식"의사들이 가장 먼저 줄이라고 말하는 음식은 아이스크림·튀김·가공육이다탈모를 예방하려면 샴푸보다 먼저 식습관을 점검해야 한다는 전문가들의 조언이 많다. 특히 아이스크림과 튀김, 가공육은 탈모를 악화시키기 쉬운 대표적인 음식으로 꼽힌다. 이들 음식은 공통적으로 당분과 포화지방, 나트륨 함량이 높아 몸속 염증 반응을 증가시키고 혈액순환을 방해할 수 있다.또한 모
"안과의사도 경고 했습니다" 시력 손상을 크게 일으킨다는 '최악의 습관'계란을 만진 뒤 무심코 눈을 비비는 습관은 생각보다 위험할 수 있다계란은 거의 매일 식탁에 오르는 대표적인 식재료다. 하지만 계란을 깨고 난 뒤 손을 씻지 않은 채 눈을 비비는 행동은 눈 건강에 좋지 않은 습관으로 꼽힌다. 계란의 내용물 자체보다 문제는 계란껍질 표면이다.계란은 산란과 유통 과정에서 다양한 세균이 껍질 표면에 묻을 수 있으며, 이를 만진 손
알루미늄 호일에 "이 음식" 보관 하지 마세요 온가족 뼈건강 무너 집니다.알루미늄은 편리하지만 모든 음식의 보관에 적합한 것은 아니다알루미늄 포일과 일회용 알루미늄 용기는 가볍고 모양을 잡기 쉬워 남은 음식을 포장하거나 배달 음식을 보관할 때 자주 사용된다. 알루미늄 표면에는 공기와 접촉하면서 자연스럽게 만들어지는 얇은 산화막이 있어 평소에는 금속이 쉽게 녹아 나오지 않는다. 그러나 산도가 강하거나 소금이 많이 들어간 음식이 장
골프 자주 치는 사람들 "사망 위험" 무려 40%나 낮아지는 이유 밝혀졌습니다.골프를 즐기는 사람의 사망률이 낮다는 연구 결과가 있다골프는 격렬하게 뛰거나 무거운 기구를 드는 운동이 아니어서 운동 효과를 낮게 보는 사람이 많다. 그러나 골프장에서는 공을 따라 이동하고 경사면을 오르내리며 다음 샷을 준비하는 동작이 수 시간 동안 반복된다. 스웨덴 골프협회 회원 약 30만 명을 분석한 연구에서는 골프를 치는 사람의 사망률이 일반 인구보다
"피곤한거 아닙니다" 50대 이후 이런 증상 생겼다면 치매 초기 의심 하세요.치매는 기억력보다 먼저 몸에서 작은 변화를 보내는 경우가 있다치매라고 하면 대부분 기억력이 떨어지는 증상부터 떠올린다. 하지만 최근 연구에서는 기억력 저하가 나타나기 전부터 후각 변화나 걸음걸이 변화, 수면 중 이상 행동 같은 신체 신호가 먼저 나타나는 경우가 적지 않다는 사실이 알려지고 있다.이는 치매와 관련된 뇌의 변화가 기억을 담당하는 부위뿐 아니라
"잠들기 전 에어컨 매번 끄고 잠들었는데" 전문가가 밝힌 의견 놀랍습니다. 무더운 여름밤에는 에어컨을 끄는 것보다 적정온도를 유지하는 것이 중요하다여름철에는 전기요금이나 냉방병이 걱정돼 잠들기 직전 에어컨을 끄고 자는 사람이 많다. 하지만 실내가 다시 더워지면 오히려 숙면을 방해할 가능성이 커진다. 사람의 몸은 잠이 들면서 중심체온이 서서히 내려가야 깊은 잠에 들어가기 쉬운데, 실내온도가 계속 올라가면 체온이 충분히 떨어지지 못해
"냉동실에서 당장 버리세요" 맛은 멀쩡해도 혈관 염증 폭발시키는 '이 음식' 튀김은 냉동했다고 안전한 음식이 되는 것은 아니다배달음식이나 치킨, 돈가스, 감자튀김처럼 기름에 튀긴 음식을 남겼다가 냉동실에 보관한 뒤 다시 데워 먹는 사람이 많다. 냉동은 세균 증식을 늦추는 데는 도움이 되지만 이미 튀김 과정에서 산화되기 시작한 기름까지 원래 상태로 되돌려 주지는 못한다.특히 튀긴 음식을 오래 보관하거나 여러 번 데워 먹으면 지방이 공
"공복에 제발 마시지 마세요" 건강해 보여도 위벽 녹게 만드는 '의외의 음료' 아침 공복에 마시는 우유가 위장을 자극할 수 있다우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 건강식품이지만 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 한꺼번에 마시면 속 쓰림과 복부 팽만, 가스, 메스꺼움 같은 불편함이 나타날 수 있다.밤새 비어 있던 위장에 차가운 우유가 빠르게 들어오면 위가 갑자기 늘어나고 소화를 위해 위산과 소화액 분비가 활발해지기 때문이다. 평소 위염이나
"초파리 알 전부 입으로 들어갑니다" 주부9단도 모르고 먹던 '의외의 과일' 여름철 바나나는 초파리가 모이기 쉬운 과일이다바나나는 부드럽고 달콤하며 별도의 손질 없이 먹을 수 있어 여름철 간식이나 아침 식사로 자주 선택된다. 그러나 기온이 높아지면 바나나의 숙성 속도가 빨라지고 껍질에서 달콤한 향이 강해지면서 초파리가 접근하기 쉬워진다. 특히 실온에 둔 바나나가 과숙해지거나 껍질에 상처가 생기면 효모와 미생물에 의한 발효 냄새가 강
"계곡가면 제발 하지 마세요" 가족들 입으로 대장균 먹이고 있던 '최악의 습관' 맑고 차가운 계곡물이 깨끗한 식수라는 뜻은 아니다여름철 계곡에 놀러 가면 캔맥주와 음료, 수박이나 참외 같은 과일을 물속에 담가 차갑게 만드는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 흐르는 물이고 바닥까지 보일 정도로 맑기 때문에 위생적으로도 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 계곡물은 정수와 소독 과정을 거친 수돗물이 아니다.상류에서 흘러온 흙과 낙엽, 야생동물의 배설물, 사
"한국인 99%가 매일 먹는데" 피부에 잔주름 폭발적으로 늘리는 '의외의 음식' 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 국물요리, 피부에도 영향을 줄 수 있다된장찌개, 김치찌개, 설렁탕, 육개장, 감자탕처럼 국물요리는 한국인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 음식이다. 따뜻한 국물은 포만감을 높이고 식사를 더욱 맛있게 만들어 주지만, 국물을 자주 그리고 많이 마시는 습관은 피부 건강 측면에서는 아쉬운 점이 있다.국물요리 자체가 잔주름을 직접 만드는 것
화장실 갔을 때 "이런 증상" 생겼다면 병원 가서 췌장검사 당장 받으세요. 평소와 다른 소변 색, 췌장 건강과도 관련이 있을 수 있다소변은 몸속 건강 상태를 비교적 쉽게 확인할 수 있는 신호 가운데 하나다. 특히 평소보다 진한 갈색이나 콜라색 소변이 나타나거나, 특별한 이유 없이 색이 계속 짙어진다면 단순한 탈수만이 아니라 간과 담도, 췌장의 이상이 원인일 수도 있다.다만 여기서 중요한 점은 붉은색 소변과 갈색 소변의 의미는 서로
"입에서 바로 뱉으세요" 자주 먹으면 50대에도 틀니 끼게 만드는 '의외의 음식' 단단한 음식이 치아 수명을 줄일 수 있다마른오징어를 오래 씹거나 갈비뼈에 붙은 질긴 부위를 앞니로 뜯어 먹는 행동, 음료 속 얼음을 깨무는 습관은 흔히 볼 수 있다. 치아는 단단하지만 반복되는 압력과 충격을 받으면 표면에 눈에 보이지 않는 미세한 금이 생길 수 있다.처음에는 통증이 없더라도 균열이 깊어지면 찬물에 시리거나 음식을 씹을 때 순간적으로 통증이
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"애들한테 그만 주세요" 주부 9단도 모르고 애들한테 먹이던 '기름 덩어리' 간편하고 순해 보여도 유부는 기름에 튀겨 만든 식품이다유부초밥은 한입 크기로 먹기 편하고 아이들도 거부감 없이 잘 먹어 바쁜 아침이나 소풍 도시락에 자주 등장한다. 그러나 유부는 두부를 얇게 썬 뒤 기름에 튀겨 만든 식품이기 때문에 겉으로 보이는 것보다 지방 함량이 높은 편이다.여기에 시판 유부는 간장과 설탕으로 조미돼 있고 속에는 양념한 흰쌀밥이 들어가므
"몸에 설탕을 넣고 있었습니다" 안심하고 먹었지만 당뇨 유발했던 '이 과일' 과일도 종류에 따라 혈당에 미치는 영향이 크게 달라진다과일은 비타민과 식이섬유가 풍부한 건강식품이지만, 모든 과일이 혈당 관리에 유리한 것은 아니다. 과일마다 당분 함량과 혈당지수(GI), 혈당부하지수(GL)가 다르기 때문에 같은 양을 먹더라도 혈당 반응에는 차이가 생긴다.특히 홍시, 포도, 망고는 당분 함량이 비교적 높거나 한 번에 많은 양을 먹기 쉬운
"건강식으로 먹던건데" 60대 이후 혈당 수치 폭발적으로 늘리는 "의외의 음식" 부드럽게 넘어가는 단팥죽, 노년층에게는 주의가 필요한 음식일 수 있다단팥죽은 씹기 편하고 소화가 잘되는 음식이라는 인식 때문에 노년층이 자주 찾는 식품 가운데 하나다. 특히 겨울철이나 입맛이 없을 때 간편한 한 끼로 먹는 경우가 많지만, 시중에서 판매되는 단팥죽은 생각보다 많은 당류와 탄수화물을 함유하고 있어 혈당 관리가 필요한 사람이라면 주의가 필요하다.
"당장 버리세요" 딱 한번만 써도 주방 전체 세균 폭탄 만든다는 '의외의 물건' 여름철 주방 행주는 생각보다 훨씬 위험한 세균 번식 장소다주방 행주는 설거지를 마친 그릇을 닦고, 조리대를 닦고, 손까지 닦는 경우가 많아 하루에도 수십 번 사용된다. 문제는 사용 후 물로만 대충 헹군 뒤 싱크대 주변에 걸어두는 습관이다. 특히 여름철처럼 기온과 습도가 높은 환경에서는 행주에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 수분이 세균이 번식하기에 최적의 조건이
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"단순 식욕부진 아니었다" 한국인 99%가 모르고 넘기던 '의외의 위암 증상' 단순한 입맛 변화가 아닐 수도 있는 신호평소 삼겹살이나 고기, 기름진 음식을 좋아하던 사람이 특별한 이유 없이 식욕이 떨어지고 육류를 먹기 부담스러워졌다면 단순한 컨디션 문제로만 넘기지 않는 것이 좋다. 물론 이러한 증상만으로 위암을 의미하는 것은 아니지만, 위암이 진행되면서 나타날 수 있는 증상 가운데 하나로 알려져 있다.특히 식욕 저하와 체중 감소, 소
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