"몸 속에 설탕 퍼붓는 꼴입니다" 의사들이 가장 강력하게 경고했다는 '이 음식'스트레스 받을 때 찾는 떡볶이, 생각보다 당분이 많다매콤달콤한 떡볶이는 직장인과 학생 모두에게 사랑받는 대표적인 간식이다. 특히 스트레스를 받거나 출출할 때 떡볶이 한 접시를 찾는 사람들이 많다. 대부분은 떡이 정제 탄수화물이라는 사실은 알고 있지만 의외로 더 큰 문제는 소스에 들어 있는 당분이다.떡볶이 특유의 달콤하고 중독적인 맛은 상당량의 설탕과 물엿,
"직장인 대부분 먹던건데.." 공복에 먹으면 혈당 폭발하는 '최악의 음식'바쁜 아침마다 찾는 시리얼바, 생각보다 당분이 많을 수 있다출근 준비나 등교 준비로 바쁜 아침에는 간편하게 먹을 수 있는 시리얼바를 찾는 사람들이 많다. 특히 포장지에 적힌 '통곡물 함유', '식이섬유 풍부', '견과류 함유' 같은 문구를 보면 건강식이라는 인상을 받기 쉽다.하지만 시리얼바는 여러 곡물과 견과류를 하나의 형태로 단단하게 유지해야 하기 때문에
대변보고 나서 "뒤처리 이렇게" 하지 마세요 항문 건강에 가장 최악입니다.배변 후 너무 깨끗하게 닦으려는 습관이 오히려 문제를 만들 수 있다배변 후 위생을 위해 휴지로 여러 번 강하게 문지르거나 비데 수압을 가장 강하게 사용하는 사람들이 적지 않다. 깨끗하게 관리하려는 목적이지만 항문 주변 피부는 생각보다 매우 민감한 부위다.그래서 과도한 자극이 반복되면 피부 보호막이 손상되고 각종 불편 증상이 나타날 수 있다. 실제 항문 질환
"소세지,과자 아니다" 의사들이 자녀들한테 절대 안 먹인다는 '최악의 음식'성장기 아이들은 음식 선택이 평생 건강을 좌우할 수 있다어린 시절의 식습관은 성인이 된 이후 건강에도 큰 영향을 미친다. 특히 성장기 아이들은 뼈와 근육, 뇌가 빠르게 발달하는 시기이기 때문에 어떤 음식을 먹느냐가 매우 중요하다.최근 소아청소년과 전문의들과 영양 전문가들은 액상과당 음료와 젤리 타입 영양제, 그리고 늦은 시간의 야식 습관을 특히 주의해야 할
"값비싼 베개 다 버리세요" 집에 굴러다니는 '이것'을 베개로 사용해 보세요.비싼 베개보다 중요한 것은 목을 받쳐주는 높이다숙면을 위해 수십만 원짜리 기능성 베개를 구입하는 사람들이 많다. 하지만 막상 사용해 보면 목이 불편하거나 높이가 맞지 않아 며칠 사용하지 못하고 방치되는 경우도 적지 않다.실제로 수면 전문가들은 베개의 가격보다 목과 머리를 얼마나 자연스럽게 받쳐주는지가 더 중요하다고 설명한다. 그래서 최근에는 집에 있는 수건
"혈관 꽉 막힙니다" 고지혈증 환자들이 매일 먹었다는 '가장 최악의 음식'콜레스테롤 관리는 평소 간식과 식습관이 중요하다고지혈증과 동맥경화 같은 혈관 질환은 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라 오랜 식습관의 영향을 받는 경우가 많다. 특히 자주 먹는 간식이나 가공식품 속에는 포화지방과 당류, 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 적지 않다.전문가들은 믹스커피와 크림빵, 가공육을 대표적인 주의 식품으로 꼽는다. 이러한 음식들은 한두 번
"술,튀김 다 아니었다" 먹을 수록 지방간 위험 크게 키운다는 '최악의 음식'지방간은 술을 마시지 않아도 생길 수 있는 질환이다많은 사람들이 지방간이라고 하면 술을 많이 마시는 사람에게만 생기는 질환이라고 생각한다. 하지만 최근에는 술을 거의 마시지 않는데도 지방간 진단을 받는 사람이 크게 늘고 있다.이를 비알코올성 지방간이라고 부르는데, 과도한 당분 섭취와 비만, 운동 부족 등이 주요 원인으로 꼽힌다. 특히 건강식이라고 생각하고
"설탕,술만큼 위험하다" 혈관건강 망치고 중풍 위험까지 키우는 '의외의 음식'혈관 건강은 음식보다 양념 습관이 더 중요할 수 있다많은 사람들이 건강을 위해 좋은 식재료를 챙겨 먹지만 정작 매일 사용하는 양념은 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 굴소스와 시판 간장, 시판 고추장처럼 자주 사용하는 양념의 과도한 섭취가 혈관 건강에 부담을 줄 수 있다고 설명한다.특히 이러한 양념은 적은 양으로도 강한 맛을 내기 때문에
"맛있어도 꼭 익혀드세요" 덜 익혀 먹으면 뇌에 기생충 생기게 만든다는 음식.돼지고기는 반드시 충분히 익혀 먹어야 하는 이유가 있다삼겹살과 베이컨은 한국인들이 즐겨 먹는 대표적인 돼지고기 음식이다. 최근에는 육즙을 살린다며 덜 익혀 먹는 경우도 일부 있지만 전문가들은 돼지고기는 반드시 중심부까지 충분히 익혀 먹어야 한다고 강조한다.그 이유는 돼지고기에 존재할 수 있는 기생충과 세균 때문이다. 특히 과거에는 덜 익힌 돼지고기 섭취와
아이들한테 "이 간식" 절대 주지 마세요 담배만큼 중독성 강한 음식 입니다.감자칩은 왜 한 번 뜯으면 끝까지 먹게 될까감자칩은 전 세계적으로 가장 사랑받는 과자 중 하나다. 특히 한 봉지를 열면 몇 개만 먹고 멈추기 어렵다는 사람들이 많다. 실제로 전문가들은 감자칩을 가장 강한 식욕 자극을 일으키는 간식 중 하나로 꼽는다. 바삭한 식감과 짭짤한 맛, 고소한 풍미가 결합되면서 계속 손이 가게 만드는 특징이 있기 때문이다.지방과 탄수
"술,담배만큼 최악.." 반찬으로 먹으면 암세포 키우는데 1등인 '최악의 반찬'암 예방을 위해서는 평소 식습관 관리가 중요하다암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 정기검진과 생활습관 관리가 중요하다고 알려져 있다. 특히 식습관은 암 발생 위험과 관련해 꾸준히 연구가 이루어지고 있는 분야다.전문가들은 특정 음식 하나가 암을 직접 만든다고 단정할 수는 없지만 일부 식품을 장기간 과도하게 섭취하는 습관은 건강에 좋지 않을 수 있다
"마라탕,라면보다 최악.." 매일 먹으면 1달만에 체중 10kg 늘리는 '최악의 음식'여름철 대표 간식 아이스크림, 맛은 좋지만 주의가 필요하다무더운 여름이 되면 많은 사람들이 자연스럽게 아이스크림을 찾는다. 시원하고 달콤한 맛 덕분에 더위를 잊게 해주는 대표적인 간식으로 꼽힌다. 하지만 전문가들은 아이스크림이 체중 증가를 부르는 대표적인 고열량 식품 중 하나라고 설명한다.특히 여름철에는 하루에 여러 개씩 먹는 경우도 적지 않아 건강 관리
수면 전문가들이 밝힌 "수면 건강 최악으로 만든다는" 의외의 3가지 습관.수면 건강은 단순히 오래 자는 것보다 어떻게 자느냐가 중요하다많은 사람들이 수면 시간만 충분하면 건강에 문제가 없다고 생각한다. 하지만 수면 전문가들은 수면 시간만큼 중요한 것이 수면의 질이라고 설명한다. 특히 최근에는 주말에 몰아서 잠을 자는 습관과 잠들기 직전 스마트폰 사용, 그리고 술을 마시고 잠드는 습관이 수면 효율을 떨어뜨리는 대표적인 원인으로 꼽
"전문가들이 경고 했습니다" 관절건강을 빠르게 무너뜨린다는 '의외의 운동'만보걷기는 건강 운동으로 알려졌지만 모두에게 좋은 것은 아니다하루 1만 보 걷기는 오랫동안 건강 관리의 대표적인 목표처럼 여겨져 왔다. 실제로 걷기는 심혈관 건강과 체중 관리, 혈당 조절에 도움이 되는 운동으로 알려져 있다. 하지만 최근 전문가들은 무조건 하루 1만 보를 채우는 것이 건강의 기준은 아니라고 설명한다.특히 관절 상태나 체중, 연령을 고려하지
여름이면 꼭 하던 "이것" 피부과 의사가 경고한 피부암생기는 습관입니다.태닝은 건강한 피부색이 아니라 피부가 보내는 경고 신호일 수 있다여름철이 되면 해변과 수영장, 야외 활동이 늘어나면서 태닝을 즐기는 사람들도 많아진다. 특히 구릿빛 피부를 건강미의 상징으로 생각하는 경우가 적지 않다.하지만 피부과 전문의들은 태닝 자체가 피부를 보호하기 위한 정상적인 반응이 아니라 자외선으로 인한 손상에 대응하는 과정이라고 설명한다. 즉 피
"뇌 노화에 치명적이었다.." 수면 전문가가 밝힌 뇌건강에 '최악인 수면 습관'밤잠을 줄이고 낮잠으로 보충하는 생활은 생각보다 위험할 수 있다많은 사람들이 밤에 잠을 적게 자더라도 낮잠을 자면 부족한 수면을 충분히 보충할 수 있다고 생각한다. 특히 은퇴 후 시간이 여유로운 노년층에서는 밤늦게 잠들고 낮에 오랜 시간 낮잠을 자는 생활 패턴이 흔하게 나타난다.하지만 수면 전문가들은 밤 수면을 줄이고 낮잠에 의존하는 습관은 뇌 건강 측면에
"당장 버리세요" 먹는 순간 몸속에 독성물질 폭발적으로 쌓이는 최악의 음식.겉보기에는 멀쩡해도 보관 상태에 따라 위험해질 수 있는 식품이 있다많은 사람들이 식품에 곰팡이가 보이지 않으면 안전하다고 생각한다. 하지만 일부 식재료는 겉으로는 이상이 없어 보여도 습기와 온도, 보관 환경에 따라 눈에 보이지 않는 곰팡이나 독소가 생성될 수 있다.특히 커피 원두가루와 건어물, 잡곡류는 장기간 보관하는 경우가 많아 관리가 중요하다. 전문가들
"술,튀김만큼 위험하다" 60대이후 먹으면 위암 위험 크게 높이는 음식.노년기에는 위 건강 관리가 더욱 중요해진다나이가 들수록 위 점막의 회복 능력은 점차 떨어질 수 있다. 그래서 젊을 때는 별문제가 없었던 식습관도 노년기에는 위 건강에 부담을 줄 수 있다. 특히 전문가들은 지나치게 뜨거운 음식을 반복적으로 섭취하는 습관은 위와 식도 점막에 지속적인 자극을 줄 수 있다고 설명한다.최근에는 뜨거운 물로 만든 믹스커피를 급하게 마
"술,탄산음료 아닙니다" 의사들이 경고한 전신 염증 키운다는 '최악의 간식'달콤한 간식이 몸속 염증을 키울 수 있다는 지적이 나오고 있다젤리와 달콤한 커피, 설탕이 많이 들어간 빵은 많은 한국인들이 즐겨 찾는 대표 간식이다. 간편하게 먹을 수 있고 맛도 좋아 일상적으로 섭취하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 당분이 과도하게 들어간 식품을 자주 섭취하는 습관이 몸속 염증 반응과 관련될 수 있다고 설명한다.특히 나이가 들수록 대사
"운동,음식 다 아니다" 90세에도 잔병치레 없이 건강하게 사는 사람 특징.오래 건강하게 사는 사람들에게는 의외의 공통점이 있다주변을 보면 술도 마시고 담배도 피웠는데 80세가 넘어서도 스스로 장을 보고 산책을 다니며 건강하게 생활하는 노년층을 종종 볼 수 있다.물론 흡연과 과도한 음주는 건강에 좋지 않은 것으로 알려져 있지만 장수하는 사람들을 연구한 결과를 살펴보면 단순히 음식이나 운동만이 아니라 생활 태도와 정신적 요소도 매우
"몸 속에 설탕 퍼붓는 꼴입니다" 의사들이 가장 강력하게 경고했다는 '이 음식' 스트레스 받을 때 찾는 떡볶이, 생각보다 당분이 많다매콤달콤한 떡볶이는 직장인과 학생 모두에게 사랑받는 대표적인 간식이다. 특히 스트레스를 받거나 출출할 때 떡볶이 한 접시를 찾는 사람들이 많다. 대부분은 떡이 정제 탄수화물이라는 사실은 알고 있지만 의외로 더 큰 문제는 소스에 들어 있는 당분이다.떡볶이 특유의 달콤하고 중독적인 맛은 상당량의 설탕과 물엿,
"직장인 대부분 먹던건데.." 공복에 먹으면 혈당 폭발하는 '최악의 음식' 바쁜 아침마다 찾는 시리얼바, 생각보다 당분이 많을 수 있다출근 준비나 등교 준비로 바쁜 아침에는 간편하게 먹을 수 있는 시리얼바를 찾는 사람들이 많다. 특히 포장지에 적힌 '통곡물 함유', '식이섬유 풍부', '견과류 함유' 같은 문구를 보면 건강식이라는 인상을 받기 쉽다.하지만 시리얼바는 여러 곡물과 견과류를 하나의 형태로 단단하게 유지해야 하기 때문에
대변보고 나서 "뒤처리 이렇게" 하지 마세요 항문 건강에 가장 최악입니다. 배변 후 너무 깨끗하게 닦으려는 습관이 오히려 문제를 만들 수 있다배변 후 위생을 위해 휴지로 여러 번 강하게 문지르거나 비데 수압을 가장 강하게 사용하는 사람들이 적지 않다. 깨끗하게 관리하려는 목적이지만 항문 주변 피부는 생각보다 매우 민감한 부위다.그래서 과도한 자극이 반복되면 피부 보호막이 손상되고 각종 불편 증상이 나타날 수 있다. 실제 항문 질환
"소세지,과자 아니다" 의사들이 자녀들한테 절대 안 먹인다는 '최악의 음식' 성장기 아이들은 음식 선택이 평생 건강을 좌우할 수 있다어린 시절의 식습관은 성인이 된 이후 건강에도 큰 영향을 미친다. 특히 성장기 아이들은 뼈와 근육, 뇌가 빠르게 발달하는 시기이기 때문에 어떤 음식을 먹느냐가 매우 중요하다.최근 소아청소년과 전문의들과 영양 전문가들은 액상과당 음료와 젤리 타입 영양제, 그리고 늦은 시간의 야식 습관을 특히 주의해야 할
"값비싼 베개 다 버리세요" 집에 굴러다니는 '이것'을 베개로 사용해 보세요. 비싼 베개보다 중요한 것은 목을 받쳐주는 높이다숙면을 위해 수십만 원짜리 기능성 베개를 구입하는 사람들이 많다. 하지만 막상 사용해 보면 목이 불편하거나 높이가 맞지 않아 며칠 사용하지 못하고 방치되는 경우도 적지 않다.실제로 수면 전문가들은 베개의 가격보다 목과 머리를 얼마나 자연스럽게 받쳐주는지가 더 중요하다고 설명한다. 그래서 최근에는 집에 있는 수건
"혈관 꽉 막힙니다" 고지혈증 환자들이 매일 먹었다는 '가장 최악의 음식' 콜레스테롤 관리는 평소 간식과 식습관이 중요하다고지혈증과 동맥경화 같은 혈관 질환은 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라 오랜 식습관의 영향을 받는 경우가 많다. 특히 자주 먹는 간식이나 가공식품 속에는 포화지방과 당류, 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 적지 않다.전문가들은 믹스커피와 크림빵, 가공육을 대표적인 주의 식품으로 꼽는다. 이러한 음식들은 한두 번
"술,튀김 다 아니었다" 먹을 수록 지방간 위험 크게 키운다는 '최악의 음식' 지방간은 술을 마시지 않아도 생길 수 있는 질환이다많은 사람들이 지방간이라고 하면 술을 많이 마시는 사람에게만 생기는 질환이라고 생각한다. 하지만 최근에는 술을 거의 마시지 않는데도 지방간 진단을 받는 사람이 크게 늘고 있다.이를 비알코올성 지방간이라고 부르는데, 과도한 당분 섭취와 비만, 운동 부족 등이 주요 원인으로 꼽힌다. 특히 건강식이라고 생각하고
"설탕,술만큼 위험하다" 혈관건강 망치고 중풍 위험까지 키우는 '의외의 음식' 혈관 건강은 음식보다 양념 습관이 더 중요할 수 있다많은 사람들이 건강을 위해 좋은 식재료를 챙겨 먹지만 정작 매일 사용하는 양념은 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 굴소스와 시판 간장, 시판 고추장처럼 자주 사용하는 양념의 과도한 섭취가 혈관 건강에 부담을 줄 수 있다고 설명한다.특히 이러한 양념은 적은 양으로도 강한 맛을 내기 때문에
"맛있어도 꼭 익혀드세요" 덜 익혀 먹으면 뇌에 기생충 생기게 만든다는 음식. 돼지고기는 반드시 충분히 익혀 먹어야 하는 이유가 있다삼겹살과 베이컨은 한국인들이 즐겨 먹는 대표적인 돼지고기 음식이다. 최근에는 육즙을 살린다며 덜 익혀 먹는 경우도 일부 있지만 전문가들은 돼지고기는 반드시 중심부까지 충분히 익혀 먹어야 한다고 강조한다.그 이유는 돼지고기에 존재할 수 있는 기생충과 세균 때문이다. 특히 과거에는 덜 익힌 돼지고기 섭취와
아이들한테 "이 간식" 절대 주지 마세요 담배만큼 중독성 강한 음식 입니다. 감자칩은 왜 한 번 뜯으면 끝까지 먹게 될까감자칩은 전 세계적으로 가장 사랑받는 과자 중 하나다. 특히 한 봉지를 열면 몇 개만 먹고 멈추기 어렵다는 사람들이 많다. 실제로 전문가들은 감자칩을 가장 강한 식욕 자극을 일으키는 간식 중 하나로 꼽는다. 바삭한 식감과 짭짤한 맛, 고소한 풍미가 결합되면서 계속 손이 가게 만드는 특징이 있기 때문이다.지방과 탄수
"술,담배만큼 최악.." 반찬으로 먹으면 암세포 키우는데 1등인 '최악의 반찬' 암 예방을 위해서는 평소 식습관 관리가 중요하다암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 정기검진과 생활습관 관리가 중요하다고 알려져 있다. 특히 식습관은 암 발생 위험과 관련해 꾸준히 연구가 이루어지고 있는 분야다.전문가들은 특정 음식 하나가 암을 직접 만든다고 단정할 수는 없지만 일부 식품을 장기간 과도하게 섭취하는 습관은 건강에 좋지 않을 수 있다
"마라탕,라면보다 최악.." 매일 먹으면 1달만에 체중 10kg 늘리는 '최악의 음식' 여름철 대표 간식 아이스크림, 맛은 좋지만 주의가 필요하다무더운 여름이 되면 많은 사람들이 자연스럽게 아이스크림을 찾는다. 시원하고 달콤한 맛 덕분에 더위를 잊게 해주는 대표적인 간식으로 꼽힌다. 하지만 전문가들은 아이스크림이 체중 증가를 부르는 대표적인 고열량 식품 중 하나라고 설명한다.특히 여름철에는 하루에 여러 개씩 먹는 경우도 적지 않아 건강 관리
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"전문가들이 경고 했습니다" 관절건강을 빠르게 무너뜨린다는 '의외의 운동' 만보걷기는 건강 운동으로 알려졌지만 모두에게 좋은 것은 아니다하루 1만 보 걷기는 오랫동안 건강 관리의 대표적인 목표처럼 여겨져 왔다. 실제로 걷기는 심혈관 건강과 체중 관리, 혈당 조절에 도움이 되는 운동으로 알려져 있다. 하지만 최근 전문가들은 무조건 하루 1만 보를 채우는 것이 건강의 기준은 아니라고 설명한다.특히 관절 상태나 체중, 연령을 고려하지
여름이면 꼭 하던 "이것" 피부과 의사가 경고한 피부암생기는 습관입니다. 태닝은 건강한 피부색이 아니라 피부가 보내는 경고 신호일 수 있다여름철이 되면 해변과 수영장, 야외 활동이 늘어나면서 태닝을 즐기는 사람들도 많아진다. 특히 구릿빛 피부를 건강미의 상징으로 생각하는 경우가 적지 않다.하지만 피부과 전문의들은 태닝 자체가 피부를 보호하기 위한 정상적인 반응이 아니라 자외선으로 인한 손상에 대응하는 과정이라고 설명한다. 즉 피
"뇌 노화에 치명적이었다.." 수면 전문가가 밝힌 뇌건강에 '최악인 수면 습관' 밤잠을 줄이고 낮잠으로 보충하는 생활은 생각보다 위험할 수 있다많은 사람들이 밤에 잠을 적게 자더라도 낮잠을 자면 부족한 수면을 충분히 보충할 수 있다고 생각한다. 특히 은퇴 후 시간이 여유로운 노년층에서는 밤늦게 잠들고 낮에 오랜 시간 낮잠을 자는 생활 패턴이 흔하게 나타난다.하지만 수면 전문가들은 밤 수면을 줄이고 낮잠에 의존하는 습관은 뇌 건강 측면에
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"술,튀김만큼 위험하다" 60대이후 먹으면 위암 위험 크게 높이는 음식. 노년기에는 위 건강 관리가 더욱 중요해진다나이가 들수록 위 점막의 회복 능력은 점차 떨어질 수 있다. 그래서 젊을 때는 별문제가 없었던 식습관도 노년기에는 위 건강에 부담을 줄 수 있다. 특히 전문가들은 지나치게 뜨거운 음식을 반복적으로 섭취하는 습관은 위와 식도 점막에 지속적인 자극을 줄 수 있다고 설명한다.최근에는 뜨거운 물로 만든 믹스커피를 급하게 마
"술,탄산음료 아닙니다" 의사들이 경고한 전신 염증 키운다는 '최악의 간식' 달콤한 간식이 몸속 염증을 키울 수 있다는 지적이 나오고 있다젤리와 달콤한 커피, 설탕이 많이 들어간 빵은 많은 한국인들이 즐겨 찾는 대표 간식이다. 간편하게 먹을 수 있고 맛도 좋아 일상적으로 섭취하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 당분이 과도하게 들어간 식품을 자주 섭취하는 습관이 몸속 염증 반응과 관련될 수 있다고 설명한다.특히 나이가 들수록 대사
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