저녁마다 브로콜리 먹었더니, 피가 맑아졌습니다몸속 혈액을 깨끗하게 정화하려면 간이나 신장뿐 아니라 매일 먹는 식단이 중요합니다. 오늘은 저녁 한 끼에 브로콜리만 더해도 혈액 건강에 어떤 변화가 생기는지 알아보겠습니다. 혈액 속 독소를 비우는 디톡스 채소 브로콜리는 ‘식물계 해독제’라고 불릴 만큼 해독 작용이 뛰어난 채소입니다. 특히 브로콜리 속 설포라판(sulforaphane)은 간에서 독소를 분
헬스트레이너가 단호하게 말리는 간식 3가지운동도 열심히 하고, 식사도 조절하는데 왜 살이 안 빠질까요? 헬스트레이너들이 말하는 공통적인 이유 중 하나는 "간식"입니다. 오늘은 전문가들이 식단에서 절대 허용하지 않는 간식 3가지를 소개합니다. 1. 말린 과일 – 당 덩어리 말린 망고, 바나나칩, 건포도는 건강해 보이지만, 실제로는 당분이 농축된 고당 간식입니다. 생과일보다 수분이 빠지면서 당밀
이유 없이 아침 몸무게 빠졌다면? 췌장부터 검사해야 합니다요즘 체중이 부쩍 줄었다고요? 식사량도 줄지 않았고 운동도 안 늘었는데, 아침마다 체중계 숫자가 계속 내려간다면 단순한 다이어트 효과는 아닐 수 있습니다. 오늘은 ‘원인 없는 체중 감소’가 암 중에서도 특히 ‘췌장암’과 어떤 관련이 있는지 알아보겠습니다. 체중 감소는 ‘췌장 기능 저하’의 신호 췌장은 우리 몸의 소화와 혈당 조절을 담당하는 중요한 장기입
의사들이 식탁에서 절대 안 먹는 반찬 3가지건강 전문가들은 실제로 병원에서 환자를 돌본 후, 집에 가서 절대 입에 대지 않는 반찬이 있다고 합니다. 오늘은 의사들이 경고하는 ‘식탁 위의 건강 위협’ 반찬 3가지를 알아보겠습니다. 1. 젓갈류 – 소금보다 무서운 ‘나트륨 덩어리’ 명란젓, 오징어젓, 창난젓. 밥도둑이란 별명처럼 짭짤한 맛으로 인기를 끌지만, 이 반찬은 의사들이 가장 경계하는 식품 중
매일 양파 먹었더니, 혈관이 다시 열렸습니다혹시 혈압 때문에 병원 다니고 계신가요? 나트륨 줄이고 운동해도 큰 변화 없으셨다면, 식탁 위에 양파를 다시 올려야 할 때입니다. 오늘은 양파가 어떻게 혈관 건강에 직접적인 도움을 주는지 알아보겠습니다. 혈관을 청소하는 '천연 스펀지', 케르세틴 양파에는 ‘케르세틴’이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤(LD
밤에 가려움 심하다면, 간이 보내는 경고일 수 있습니다하루 종일 괜찮다가도, 유독 밤만 되면 온몸이 간질간질 가려우신가요? 피부 문제라기엔 이상하게도 피부에 별다른 발진이 없고, 보습제를 발라도 나아지지 않는다면 ‘간’ 때문일 수 있습니다. 특히 중장년층이라면 간 기능 저하나 담즙 이상이 원인일 가능성을 무시할 수 없습니다. 가려움, 피부가 아니라 간에서 시작된 문제? 간은 해독과 담즙 생성, 호르몬 대사
매일 귀리 먹었더니, 염증 수치가 뚝 떨어졌습니다요즘 피검사에서 CRP 수치나 콜레스테롤 수치 높게 나왔다면, 식단부터 점검해보셔야 합니다. 최근 연구에서 ‘귀리’를 매일 먹는 것만으로도 염증 반응과 콜레스테롤이 눈에 띄게 줄어든다는 결과가 나왔습니다. 오늘은 그 효과와 섭취 팁을 알아보겠습니다. 귀리, 염증 억제 물질 풍부 귀리에 풍부한 베타글루칸은 면역 균형을 조절하고, 체내 염증 유발 인자를
"이것", 하루 두 조각 먹었더니 콜레스테롤 반으로 줄었습니다달콤한 음식은 무조건 해롭다고 생각하기 쉽지만, 다크 초콜릿은 예외입니다. 특히 카카오 함량 70% 이상 고함량 제품을 하루 2조각씩만 섭취하면 콜레스테롤 개선에 효과를 보인다는 연구 결과가 있습니다. 오늘은 그 과학적 근거와 섭취법을 알아보겠습니다. 다크 초콜릿의 항산화 성분 다크 초콜릿에는 플라바놀이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이
눈이 침침하고 흐리다면? 당뇨 합병증이 이미 시작됐을 수 있습니다당뇨병성 망막병증, 초기 증상 놓치면 실명까지 이어질 수 있습니다 "눈이 흐릿하고 잘 안 보여요" 단순한 노안이나 피로 때문이라고 넘기셨나요? 특히 당뇨가 있는 분이라면 이 증상, 결코 가볍게 봐선 안 됩니다. ‘당뇨병성 망막병증’의 초기일 수 있기 때문입니다. 이 병은 자각 증상이 거의 없어 ‘조용한 시력 도둑’으로 불립니다. 하지만 실명까지 이를 수
점심에 연어 먹었더니, 혈압이 내려갔습니다약물도 중요하지만, 매일의 식사가 고혈압 관리의 첫걸음이죠. 최근 연구에 따르면 ‘점심 한 끼’의 선택만으로도 혈압에 긍정적인 변화가 생길 수 있다고 합니다. 오늘은 ‘연어’를 점심 식단에 추가해야 하는 이유를 알려드릴게요. 오메가-3 지방산이 혈관을 편하게 만들어 연어에는 EPA, DHA 같은 고함량의 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 이 성분들은
약사가 공복에 절대 먹지 않는 음식 3가지건강을 챙기겠다고 아침 공복에 이것저것 챙겨 드시지는 않나요? 하지만 약사들이 말하는 공통된 주의점은 “공복에 먹으면 약이 아니라 독이 될 수 있다”는 겁니다. 오늘은 약사들이 실제로 피하는 공복 섭취 음식 3가지를 소개해드립니다. 1. 감귤류 과일 – 속이 빈 상태에 산성은 독 오렌지, 자몽, 레몬처럼 산도가 높은 감귤류 과일은 공복에 먹을 경우 위
간헐적 단식해도 살 안 빠지죠? 첫끼가 문제입니다간헐적 단식 열풍이 계속되고 있습니다. 16:8, 18:6, OMAD(하루 한 끼) 등 다양한 방식으로 식사 시간을 제한하고, 공복 시간을 늘리는 방식인데요. 하지만 "단식하는데도 왜 살이 안 빠지지?"라고 고민하는 분들 많으시죠? 그 이유, 바로 단식 후 첫 끼에 있습니다. 단식 후 첫끼, 왜 중요할까? 단식을 마치고 처음 먹는 식사는, 우리 몸이
뒷목이 자주 뻣뻣하다면, 고혈압 전조일 수 있습니다“피곤해서 그런가…” 자꾸만 뒷목이 뻣뻣하고 무거운 느낌이 든다면, 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 특히 40대 이후라면 이 증상이 고혈압의 조용한 신호일 가능성을 반드시 의심해봐야 합니다. 뒷목 뻣뻣함과 고혈압의 상관관계 고혈압은 증상이 거의 없기 때문에 ‘조용한 살인자’로 불립니다. 하지만 신체는 미세한 변화를 통해 위험 신호를 보내죠. 그중
"이건" 절대 함께 넣지 마세요. 세탁기 수명 3년 줄입니다청소나 탈취용으로 많이 사용하는 베이킹소다, 세탁할 때도 자주 활용하시나요? 하지만 베이킹소다를 무심코 세탁기에 넣었다간, 세탁기 수명을 2~3년 앞당길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 세탁기의 고장 원인 1순위로 떠오르는 '베이킹소다 오남용'에 대해 알아보겠습니다. 베이킹소다, 왜 세탁에 좋다고 할까? 베이킹소다는 약한 알칼리성 물질로, 기름
물 많이 마셔도 피부가 건조하다면, '이 기능'이 망가진 겁니다"하루 2리터씩 물을 마시는데도, 입술이 갈라지고 피부가 푸석해요." 혹시 당신도 이런 경험 있으신가요? 물을 충분히 마셔도 계속 피부가 건조하다면, 단순한 보습 문제가 아니라 몸속 기능 이상의 신호일 수 있습니다. 수분 부족이 아니라, ‘수분 조절 기능’ 문제입니다 물을 마셨는데도 몸에 흡수되지 않고, 그대로 배출된다면? 가장 먼저 의심할 기관은 신
계속 '속이 쓰리다'면, 위가 아니라 췌장 문제일 수 있습니다속이 쓰리면 대부분 ‘위염’이나 ‘역류성 식도염’을 의심하죠. 하지만 약을 먹어도 반복된다면 위장이 아닌 ‘췌장’에 문제가 생긴 것일 수 있습니다. 췌장은 소화 효소와 인슐린을 분비하는 중요한 기관이지만, 증상이 위장 질환과 비슷해 조기 진단이 어렵습니다. 오늘은 속 쓰림 증상이 반복되는 분이라면 꼭 알아야 할 ‘췌장 이상’의 신호에 대해 알아보겠습니다
이 습관 때문에 살쪘다? 이 3가지만 고치세요“운동도 하는데, 왜 살은 계속 찔까요?” 혹시 무심코 반복하는 일상 속 습관들이 원인은 아니신가요? 오늘은 체중 증가의 원인이 되는 대표적인 습관 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 아침 거르고 점심 폭식하기 바쁜 아침, 식사를 건너뛰고 점심에 허겁지겁 먹는 습관, 체중 증가의 지름길입니다. 공복 시간이 길어질수록 인슐린 민감도가 떨어지고, 점심 폭식
"이 차" 물 대신 마셨다가 저혈압 쇼크 옵니다살 빠진다 해서 매일 히비스커스 차 드시나요? 하지만 이 차, 혈압 낮은 분들에게는 ‘앰뷸런스 부르는 차’가 될 수 있습니다. 오늘은 인기 많은 히비스커스 차의 숨은 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 히비스커스 차, 혈압 낮추는 데 효과적? 히비스커스 차는 꽃잎을 우린 허브차로, 항산화 성분이 풍부하고 이뇨 작용과 혈압 강하 작용이 있는 것으로 알려져 있
미국, 홍역 대확산... 1천 명 돌파에 사망자 발생지금 미국 남서부에선 홍역이 다시 퍼지고 있습니다. 2025년 상반기, 텍사스를 중심으로 홍역 감염자가 1,000명을 넘어섰고, 사망자도 발생했습니다. 오늘은 홍역의 재확산 이유와 우리가 알아야 할 예방 수칙을 살펴보겠습니다. 홍역, 왜 다시 퍼지기 시작했나? 홍역은 한때 ‘퇴치된 감염병’으로 여겨졌지만, 최근 몇 년 사이 다시 고개를 들고 있습니다.
전자레인지 안에서 음식 터지는 이유, 의외로 "이 것" 때문입니다.전자레인지 안에서 '펑!' 터지는 음식, 이유는 뭘까? 점심 도시락을 데우다가 전자레인지 안이 터질 듯 ‘펑’ 소리를 내며 음식이 터져 본 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 많은 분들이 "랩을 안 씌워서 그런가?", "시간이 너무 길었나?"라고 생각하죠. 하지만 실제로는 음식 내부에 남은 수분과 공기층, 그리고 전자레인지 조리 방식의 특성 때문입니다. 전자
저녁마다 브로콜리 먹었더니, 피가 맑아졌습니다 몸속 혈액을 깨끗하게 정화하려면 간이나 신장뿐 아니라 매일 먹는 식단이 중요합니다. 오늘은 저녁 한 끼에 브로콜리만 더해도 혈액 건강에 어떤 변화가 생기는지 알아보겠습니다. 혈액 속 독소를 비우는 디톡스 채소 브로콜리는 ‘식물계 해독제’라고 불릴 만큼 해독 작용이 뛰어난 채소입니다. 특히 브로콜리 속 설포라판(sulforaphane)은 간에서 독소를 분
헬스트레이너가 단호하게 말리는 간식 3가지 운동도 열심히 하고, 식사도 조절하는데 왜 살이 안 빠질까요? 헬스트레이너들이 말하는 공통적인 이유 중 하나는 "간식"입니다. 오늘은 전문가들이 식단에서 절대 허용하지 않는 간식 3가지를 소개합니다. 1. 말린 과일 – 당 덩어리 말린 망고, 바나나칩, 건포도는 건강해 보이지만, 실제로는 당분이 농축된 고당 간식입니다. 생과일보다 수분이 빠지면서 당밀
이유 없이 아침 몸무게 빠졌다면? 췌장부터 검사해야 합니다 요즘 체중이 부쩍 줄었다고요? 식사량도 줄지 않았고 운동도 안 늘었는데, 아침마다 체중계 숫자가 계속 내려간다면 단순한 다이어트 효과는 아닐 수 있습니다. 오늘은 ‘원인 없는 체중 감소’가 암 중에서도 특히 ‘췌장암’과 어떤 관련이 있는지 알아보겠습니다. 체중 감소는 ‘췌장 기능 저하’의 신호 췌장은 우리 몸의 소화와 혈당 조절을 담당하는 중요한 장기입
의사들이 식탁에서 절대 안 먹는 반찬 3가지 건강 전문가들은 실제로 병원에서 환자를 돌본 후, 집에 가서 절대 입에 대지 않는 반찬이 있다고 합니다. 오늘은 의사들이 경고하는 ‘식탁 위의 건강 위협’ 반찬 3가지를 알아보겠습니다. 1. 젓갈류 – 소금보다 무서운 ‘나트륨 덩어리’ 명란젓, 오징어젓, 창난젓. 밥도둑이란 별명처럼 짭짤한 맛으로 인기를 끌지만, 이 반찬은 의사들이 가장 경계하는 식품 중
매일 양파 먹었더니, 혈관이 다시 열렸습니다 혹시 혈압 때문에 병원 다니고 계신가요? 나트륨 줄이고 운동해도 큰 변화 없으셨다면, 식탁 위에 양파를 다시 올려야 할 때입니다. 오늘은 양파가 어떻게 혈관 건강에 직접적인 도움을 주는지 알아보겠습니다. 혈관을 청소하는 '천연 스펀지', 케르세틴 양파에는 ‘케르세틴’이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤(LD
밤에 가려움 심하다면, 간이 보내는 경고일 수 있습니다 하루 종일 괜찮다가도, 유독 밤만 되면 온몸이 간질간질 가려우신가요? 피부 문제라기엔 이상하게도 피부에 별다른 발진이 없고, 보습제를 발라도 나아지지 않는다면 ‘간’ 때문일 수 있습니다. 특히 중장년층이라면 간 기능 저하나 담즙 이상이 원인일 가능성을 무시할 수 없습니다. 가려움, 피부가 아니라 간에서 시작된 문제? 간은 해독과 담즙 생성, 호르몬 대사
매일 귀리 먹었더니, 염증 수치가 뚝 떨어졌습니다 요즘 피검사에서 CRP 수치나 콜레스테롤 수치 높게 나왔다면, 식단부터 점검해보셔야 합니다. 최근 연구에서 ‘귀리’를 매일 먹는 것만으로도 염증 반응과 콜레스테롤이 눈에 띄게 줄어든다는 결과가 나왔습니다. 오늘은 그 효과와 섭취 팁을 알아보겠습니다. 귀리, 염증 억제 물질 풍부 귀리에 풍부한 베타글루칸은 면역 균형을 조절하고, 체내 염증 유발 인자를
"이것", 하루 두 조각 먹었더니 콜레스테롤 반으로 줄었습니다 달콤한 음식은 무조건 해롭다고 생각하기 쉽지만, 다크 초콜릿은 예외입니다. 특히 카카오 함량 70% 이상 고함량 제품을 하루 2조각씩만 섭취하면 콜레스테롤 개선에 효과를 보인다는 연구 결과가 있습니다. 오늘은 그 과학적 근거와 섭취법을 알아보겠습니다. 다크 초콜릿의 항산화 성분 다크 초콜릿에는 플라바놀이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이
눈이 침침하고 흐리다면? 당뇨 합병증이 이미 시작됐을 수 있습니다 당뇨병성 망막병증, 초기 증상 놓치면 실명까지 이어질 수 있습니다 "눈이 흐릿하고 잘 안 보여요" 단순한 노안이나 피로 때문이라고 넘기셨나요? 특히 당뇨가 있는 분이라면 이 증상, 결코 가볍게 봐선 안 됩니다. ‘당뇨병성 망막병증’의 초기일 수 있기 때문입니다. 이 병은 자각 증상이 거의 없어 ‘조용한 시력 도둑’으로 불립니다. 하지만 실명까지 이를 수
점심에 연어 먹었더니, 혈압이 내려갔습니다 약물도 중요하지만, 매일의 식사가 고혈압 관리의 첫걸음이죠. 최근 연구에 따르면 ‘점심 한 끼’의 선택만으로도 혈압에 긍정적인 변화가 생길 수 있다고 합니다. 오늘은 ‘연어’를 점심 식단에 추가해야 하는 이유를 알려드릴게요. 오메가-3 지방산이 혈관을 편하게 만들어 연어에는 EPA, DHA 같은 고함량의 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 이 성분들은
약사가 공복에 절대 먹지 않는 음식 3가지 건강을 챙기겠다고 아침 공복에 이것저것 챙겨 드시지는 않나요? 하지만 약사들이 말하는 공통된 주의점은 “공복에 먹으면 약이 아니라 독이 될 수 있다”는 겁니다. 오늘은 약사들이 실제로 피하는 공복 섭취 음식 3가지를 소개해드립니다. 1. 감귤류 과일 – 속이 빈 상태에 산성은 독 오렌지, 자몽, 레몬처럼 산도가 높은 감귤류 과일은 공복에 먹을 경우 위
간헐적 단식해도 살 안 빠지죠? 첫끼가 문제입니다 간헐적 단식 열풍이 계속되고 있습니다. 16:8, 18:6, OMAD(하루 한 끼) 등 다양한 방식으로 식사 시간을 제한하고, 공복 시간을 늘리는 방식인데요. 하지만 "단식하는데도 왜 살이 안 빠지지?"라고 고민하는 분들 많으시죠? 그 이유, 바로 단식 후 첫 끼에 있습니다. 단식 후 첫끼, 왜 중요할까? 단식을 마치고 처음 먹는 식사는, 우리 몸이
뒷목이 자주 뻣뻣하다면, 고혈압 전조일 수 있습니다 “피곤해서 그런가…” 자꾸만 뒷목이 뻣뻣하고 무거운 느낌이 든다면, 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 특히 40대 이후라면 이 증상이 고혈압의 조용한 신호일 가능성을 반드시 의심해봐야 합니다. 뒷목 뻣뻣함과 고혈압의 상관관계 고혈압은 증상이 거의 없기 때문에 ‘조용한 살인자’로 불립니다. 하지만 신체는 미세한 변화를 통해 위험 신호를 보내죠. 그중
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