"하루 10분이면 충분.." 늙지 않는 사람들의 독서 습관 3가지젊을 때는 책 좀 읽었는데, 요즘은 몇 장 넘기다 눈이 침침해서 덮게 된다는 분들 많으시죠? 그런데 독서만큼 노후에 수지맞는 습관이 없습니다. 『책은 도끼다』의 박웅현은 책이란 얼어붙은 일상을 깨는 도끼 같은 것이라고 말합니다. 많이 읽는 것보다 한 줄이라도 나를 울리는 문장을 만나는 게 진짜 독서라는 것입니다. 오늘은 늙지 않는 사람들의 독서 습관 세 가
"용돈 때문이 아니다.." 손주에게 사랑받는 조부모의 특징 TOP3용돈을 두둑이 줘도 손주가 시큰둥하고, 놀러 와도 폰만 보다 가면 서운하시죠? 아이들의 마음은 지갑이 아니라 다른 데서 열립니다. 『5가지 사랑의 언어』의 게리 채프먼은 사랑은 상대가 알아듣는 언어로 표현해야 전해진다고 말합니다. 손주에게도 손주가 알아듣는 사랑의 언어가 따로 있습니다. 오늘은 손주에게 사랑받는 조부모의 특징을 3위부터 1위까지 알려드립니다
"걱정의 96%는 헛수고.." 쓸데없는 걱정을 끊어내는 법 4가지잠자리에 누우면 온갖 걱정이 밀려와 밤을 새운 적 있으시죠? 그런데 연구에 따르면 걱정의 대부분은 실제로 일어나지 않거나, 일어나도 어쩔 수 없는 일이라고 합니다. 『데일 카네기 자기관리론』은 걱정을 다루는 기술만 배워도 인생의 절반이 편해진다고 말합니다. 걱정은 타고난 성격이 아니라 습관이라서, 끊는 연습이 가능합니다. 오늘은 쓸데없는 걱정을 끊어내는 법
"심심할 틈이 없다.." 은퇴 후 인생이 다시 재미있어지는 취미 5가지은퇴하면 시간이 남아돌 줄 알았는데, 막상 닥치면 그 시간이 제일 무겁다고들 합니다. TV 리모컨만 쥐고 하루를 보낸 날, 있으시죠? 『모리와 함께한 화요일』의 모리 교수는 죽음을 앞두고도 배우고, 나누고, 몰입하는 삶이 곧 살아있는 것이라고 말했습니다. 노후의 재미는 찾아오는 게 아니라 만드는 것입니다. 오늘은 은퇴 후 인생이 다시 재미있어지는 취미 다섯
"아끼다 무시당한다.." 늙어서 대접받는 사람들의 돈 쓰는 법 TOP3평생 아끼고 모으기만 했는데, 어느 순간 주변에서 인색한 사람으로 통하고 있다면 억울하시죠? 돈은 모으는 법보다 쓰는 법이 그 사람의 말년을 정합니다. 『돈의 심리학』의 모건 하우절은 돈의 진짜 가치는 잔고가 아니라 돈이 만들어주는 관계와 시간에 있다고 말합니다. 오늘은 늙어서 대접받는 사람들의 돈 쓰는 법을 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 얻어먹기
"화내는 순간 늙는다.." 나이 들수록 화를 다스리는 법 3가지별일 아닌 일에 버럭 소리부터 나가고, 돌아서서 후회하는 일이 잦아지셨나요? 나이 들수록 화가 늘었다는 말, 남 얘기가 아닙니다. 틱낫한 스님은 『화』에서 화는 남이 아니라 내 안에서 자라는 불씨라서, 끄는 법을 배우지 않으면 나부터 태운다고 했습니다. 실제로 화를 내는 순간 혈압과 스트레스 호르몬이 치솟아 몸도 함께 상합니다. 오늘은 나이 들수록 화를 다
"치매가 두렵다면.." 늙지 않는 뇌를 가진 사람들의 습관 4가지어제 만난 사람 이름이 입 안에서만 맴돌고, 안경을 손에 들고 안경을 찾는 날이 늘어나면 덜컥 겁부터 나시죠? 뇌과학자들은 뇌도 근육처럼 쓰는 만큼 젊어진다고 말합니다. 『브레인 룰스』의 존 메디나는 나이보다 습관이 뇌의 나이를 정한다고 했습니다. 오늘은 늙지 않는 뇌를 가진 사람들의 습관 네 가지를 알려드립니다. 1. 매일 다리를 움직인다 뇌에 가장 좋은
"밥값 때문이 아니다.." 늙어서도 곁에 사람이 모이는 특징 TOP3나이 들수록 하나둘 곁을 떠나는 게 당연하다는데, 이상하게 늘 주변에 사람이 끊이지 않는 이가 있습니다. 밥값을 잘 내서일까요? 아닙니다. 『관계의 힘』은 사람을 끌어당기는 건 능력이나 돈이 아니라 상대를 대하는 태도라고 말합니다. 오늘은 늙어서도 곁에 사람이 모이는 사람들의 특징을 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 말하기보다 듣는다 나이가 들수록 입
"잠이 보약이라는데.." 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 4가지밤에 자주 깨고, 새벽에 눈이 떠지고, 자고 일어나도 개운하지 않은 날이 늘어나셨죠? 나이 탓만은 아닙니다. 수면과학자 매슈 워커는 『우리는 왜 잠을 자야 할까』에서 잠이야말로 기억력과 면역력, 심장까지 지키는 최고의 보약이라고 말합니다. 그리고 꿀잠은 타고나는 게 아니라 습관이 만든다고 했습니다. 오늘은 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 네 가지를
"복은 성격순입니다.." 나이 들수록 운이 따르는 사람들의 특징 5가지이상하게 하는 일마다 잘 풀리는 사람이 있습니다. 가만 보면 그 사람들, 돈이 많아서도 머리가 좋아서도 아니었습니다. 『더 해빙』의 저자들은 운이란 하늘에서 떨어지는 게 아니라 마음가짐과 습관이 불러오는 것이라고 말합니다. 오늘은 나이 들수록 운이 따르는 사람들의 특징 다섯 가지를 하나씩 알려드립니다. 1. 인사를 먼저 한다 엘리베이터에서, 산책길에서 먼저
"계단이 무섭지 않다.." 70대에도 무릎 튼튼한 사람들의 운동 습관 3가지같은 나이인데 누구는 계단 앞에서 한숨을 쉬고, 누구는 등산 약속을 잡습니다. 그 차이는 타고난 게 아니라 습관이 만든 것입니다. 재활의학과 전문의들은 관절은 아껴서 지키는 게 아니라 바르게 써서 지키는 것이라고 말합니다. 『백년운동』의 정선근 교수도 안전한 운동을 꾸준히 하는 것이 관절 수명을 늘리는 길이라고 했습니다. 오늘은 70대에도 무릎 튼튼한 사람
"보약보다 밥상.." 나이 들수록 반드시 끊어야 할 식사 습관 TOP3나이 들수록 보약이니 영양제니 챙기는 분들이 많습니다. 그런데 정작 매일 세 번 마주하는 밥상 습관은 그대로인 경우가 대부분입니다. 영양학자들은 노년의 건강을 결정하는 건 무엇을 더 먹느냐가 아니라 무엇을 끊느냐라고 말합니다. 오늘은 나이 들수록 반드시 끊어야 할 식사 습관을 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 국물에 밥 말아 후루룩 국물에 만 밥은 씹
"각방보다 무섭다.." 노년 부부 사이를 지키는 대화 원칙 3가지젊을 때는 싸우기라도 했는데, 나이 들수록 부부 사이에 말수가 줄어든다는 분들이 많습니다. 하루 종일 한마디도 안 하고 지나가는 날, 있으시죠? 부부 상담 전문가들은 노년 부부의 위기가 큰 사건이 아니라 대화의 실종에서 시작된다고 말합니다. 『화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자』의 존 그레이도 부부 문제의 뿌리는 서로 다른 대화 방식이라고 했습니다. 오늘
"1위는 돈이 아닙니다.." 은퇴한 사람들이 가장 후회하는 것 TOP5은퇴하고 나면 그렇게 바쁘던 시간이 갑자기 멈춥니다. 그리고 그제야 비로소 보이기 시작하는 것들이 있습니다. 호주의 호스피스 간호사 브로니 웨어는 수많은 사람들의 마지막을 지키며 그들이 남긴 후회를 기록했습니다. 놀랍게도 후회의 내용은 대부분 비슷했습니다. 오늘은 은퇴한 사람들이 가장 후회하는 것을 5위부터 1위까지 알려드립니다. 5위. 취미 하나 만들어두
"돈 드는 것도 아닌데.." 노후에 복이 들어오는 아침 습관 4가지하루가 잘 풀리는 날과 이상하게 꼬이는 날, 가만 돌아보면 아침이 달랐다는 걸 느껴보신 적 있으시죠? 『아주 작은 습관의 힘』의 저자 제임스 클리어는 인생을 바꾸는 건 거창한 결심이 아니라 매일 반복되는 2분짜리 습관이라고 말합니다. 오늘은 돈 한 푼 들이지 않고 노후에 복을 불러오는 아침 습관 네 가지를 하나씩 알려드립니다. 1. 일어나자마자 이부자리 정
"버릴수록 편해집니다.." 나이 들수록 반드시 버려야 할 것 5가지집 안 가득한 물건들, 마음속 가득한 걱정들. 나이가 들수록 짐이 줄기는커녕 자꾸만 늘어나는 것 같지 않으신가요? 법정 스님은 무소유란 아무것도 갖지 않는 것이 아니라, 불필요한 것을 갖지 않는 것이라고 말했습니다. 노년의 행복은 무엇을 더 얻느냐가 아니라 무엇을 내려놓느냐에 달려 있습니다. 오늘은 나이 들수록 반드시 버려야 할 것을 5위부터 1위까지 알려
"자식에게 이 말 했다가.." 늙어서 자식과 멀어지는 부모의 말버릇 5가지분명 자식 잘되라고 한 말인데, 언젠가부터 전화가 뜸해지고 명절에도 서둘러 일어나는 자식의 뒷모습을 보신 적 있으시죠? 자식과의 사이를 갈라놓는 건 큰 사건이 아니라 무심코 반복되는 말 한마디라고 가족상담 전문가들은 말합니다. 공자도 가까운 사이일수록 말에 예를 갖추라고 했습니다. 오늘은 늙어서 자식과 멀어지는 부모의 말버릇을 5위부터 1위까지 알려드립니다
"혼자여도 외롭지 않다.." 노후가 즐거운 사람들의 저녁 습관 5가지해가 지고 나면 집 안이 유난히 조용하게 느껴지는 날이 있습니다. 저녁 시간이 길고 무겁게 느껴진 적, 한 번쯤 있으시죠? 쇼펜하우어는 고독을 견디는 힘이야말로 행복의 조건이라고 말했습니다. 혼자 있는 시간을 어떻게 보내느냐가 노후의 행복을 가른다는 뜻입니다. 오늘은 노후가 즐거운 사람들의 저녁 습관을 5위부터 1위까지 알려드립니다. 5. 저녁 산책 저녁밥
"몸이 아니라 마음이 늙는다.." 70살 넘어도 젊게 사는 사람들의 공통점 5가지같은 일흔인데 어떤 사람은 청년 같고, 어떤 사람은 아흔처럼 보입니다. 오랜만의 모임에 나가보면 그 차이가 더 선명하게 느껴지시죠? 100세 철학자 김형석 교수는 인생의 황금기가 오히려 60에서 75세 사이라고 말합니다. 몸의 나이는 어쩔 수 없어도, 마음의 나이는 습관이 정한다는 것입니다. 오늘은 70살 넘어도 젊게 사는 사람들의 공통점을 5위부터 1위까
"통장에 돈이 없어도.." 노후에 여유 있어 보이는 사람들의 습관 5가지나이 들수록 이상하게 돈 걱정 없는 얼굴을 한 사람들이 있습니다. 알고 보면 연금이 특별히 많은 것도, 자식이 부자인 것도 아닌데 말이죠. 재테크 전문가들은 노후의 여유가 통장 잔고가 아니라 돈을 대하는 습관에서 나온다고 말합니다. 돈은 인격체와 같아서, 대하는 태도에 따라 내 곁에 머물지 떠날지를 정한다는 말도 있습니다. 오늘은 노후에 여유 있어 보이는
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