"이미 시작됐을 수도 있습니다" 양치할 때 '이 증상' 위 경고매일 하는 양치질에서 몸이 보내는 신호가 드러나기도 한다. 다만 아래 증상이 곧바로 큰 병을 뜻하는 것은 아니다.2주 넘게 이어진다면 한 번쯤 확인해 볼 만한 신호를 정리했다. 칫솔질에 자꾸 나오는 피 잇몸이 약해지면 피가 비친다. 잇몸병이 흔한 원인이지만 오래 이어지면 영양 상태도 함께 살펴야 한다. 닦아도 남는 입 냄새 양치 후에도 냄새가 남으면 위장에
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 공복에 먹으면 혈당 치솟는 음식건강해 보이는 음식인데 아침 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 다만 사람마다 반응이 달라 수치를 직접 확인해 보는 것이 좋습니다.공복에는 피하는 편이 나은 음식들을 정리했습니다. 말린 과일 말린 과일은 수분이 빠져 당이 농축되어 있습니다. 공복보다 식후에 몇 알만 드시는 편이 낫습니다. 꿀물 꿀도 결국 당입니다. 아침에 빈속으로 마시면 혈당이
"그동안 기름덩어리를 끓여 먹었네요.." 피를 끈적하게 만드는 음식매일 먹던 국물이 혈액에 부담이 될 수 있습니다. 다만 한 가지 음식이 바로 문제를 일으키는 것은 아니며, 자주 먹는 양이 관건입니다.줄여두면 좋은 음식 세 가지를 정리했습니다. 사골 국물 오래 끓인 사골 국물에는 포화지방이 녹아 나옵니다. 식혀서 굳은 기름을 걷어내고 드시는 편이 낫습니다. 라면 국물 라면 국물에는 나트륨이 많이 들어 있습니다. 면만 건져
"마늘, 양파 다 이겼다.." 고혈압 환자가 극찬한 항산화 채소 1위혈압 수치가 신경 쓰이면 밥상부터 돌아보게 됩니다. 다만 채소 하나로 혈압약을 끊을 수 있는 것은 아니며, 싱겁게 먹는 습관이 함께 가야 합니다.부담 없이 챙기기 좋은 채소를 정리했습니다. 비트 비트에는 질산염과 항산화 성분이 들어 있습니다. 얇게 썰어 샐러드에 올리거나 갈아 마시기 좋습니다. 셀러리 셀러리에는 칼륨과 수분이 많습니다. 생으로 아삭하게 씹어
"에어컨 끄고 주무셨나요.." 여름밤 건강 지키는 밤 습관전기요금이 걱정돼 에어컨을 끄고 자는 분이 많습니다. 다만 열대야에 무리하게 참으면 잠도 얕아지고 몸에 부담이 될 수 있습니다.여름밤 편하게 자는 데 도움이 되는 습관을 정리했습니다. 적정 온도로 켜두기 26도 안팎으로 맞춰 두면 냉방병 걱정을 덜 수 있습니다. 무조건 끄기보다 온도를 높여 두는 편이 낫습니다. 바람을 직접 맞지 않기 찬 바람을 몸에 바로
"치매 세포가 무서워합니다.." 시장에서 2천원인 뜻밖의 채소나이가 들수록 기억력이 걱정됩니다. 다만 특정 채소가 치매를 막아주는 것은 아니며, 생활 습관 전체가 중요합니다.시장에서 쉽게 살 수 있는 채소들을 소개합니다. 시금치 시금치에는 엽산과 항산화 성분이 들어 있습니다. 데쳐서 나물로 자주 올리기 좋습니다. 당근 당근에는 베타카로틴이 풍부합니다. 기름을 살짝 둘러 조리하면 흡수에 도움이 됩니다. 표고버섯 표고버
"양배추, 당근 다 제쳤다.." 묵은 변 시원하게 비우는 음식화장실이 편하지 않으면 하루 종일 몸이 무겁습니다. 다만 음식 하나로 바로 해결되는 것은 아니며, 물과 활동량도 함께 중요합니다.부담 없이 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 껍질째 쪄서 먹으면 더 도움이 될 수 있습니다. 배 배는 수분이 많고 부드럽습니다. 후식으로 한 조각씩 곁들이기 좋습니다. 플레인 요거트 요거트
"고깃집 가면 이 반찬 3번 리필하세요" 몸에 좋다는 1등 반찬고기를 먹을 때 곁들이는 반찬은 그냥 지나치기 쉽습니다. 특정 반찬이 병을 막아주는 것은 아니지만, 함께 먹으면 부담을 덜 수 있습니다.고깃집에서 아낌없이 더 달라고 하면 좋은 반찬들을 소개합니다. 부추무침 부추에는 여러 유황 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 고기와 함께 먹으면 느끼함도 덜합니다. 양파절임 양파는 기름진 음식과 잘 어울리는 반찬입
"아침에 눈 뜨자마자 이 증상?" 간 이상 신호, 넘기면 위험아침에 몸이 무거우면 대개 피곤한 탓으로 넘긴다. 하지만 같은 상태가 오래 이어지면 살펴볼 필요가 있다.대부분은 일시적이지만, 변화가 계속되면 확인이 필요하다. 자고 일어나도 개운하지 않을 때 충분히 잤는데도 몇 주째 몸이 무겁다면 그냥 넘기지 않는 것이 좋다. 오른쪽 갈비뼈 아래가 불편할 때 오른쪽 윗배가 답답하거나 묵직한 느낌이 반복되면 살펴볼 필요가
"인절미도 백설기도 아니다.." 당뇨 환자들이 통곡한 혈당 음식혈당이 걱정되면 떡이나 밥부터 줄이게 됩니다. 하지만 건강할 것 같아 자주 먴는 음식이 더 부담이 될 수 있습니다.혈당이 걱정된다면 줄이는 것이 좋다고 알려진 음식들을 정리했습니다. 과일주스 주스는 과일을 갈면서 식이섬유가 줄고 당은 그대로 남습니다. 마시기보다 과일 그대로 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 시리얼 단맛을 낸 시리얼에는 당이 생각보다 많습니다.
"샤워 이렇게 제발 하지 마세요.." 60대 심근경색 부르는 습관더운 날씨에 하루에도 몇 번씩 씻게 됩니다. 다만 갑작스러운 온도 변화는 심장에 부담이 될 수 있다고 알려져 있습니다.나이가 들수록 조심하면 좋은 습관들을 정리했습니다. 머리부터 찬물을 맞는 습관 갑자기 찬물을 머리에 끼얹으면 혈관이 급격히 수축할 수 있습니다. 발끝부터 천천히 적시는 것이 좋습니다. 새벽에 바로 찬물로 씻는 습관 잠에서 깬 직후에는 혈압
"양파 대신 매일 먹을걸.." 고혈압 환자들이 뒤늦게 챙긴 채소혈압이 높다는 말을 들으면 짠 음식부터 줄이게 됩니다. 다만 채소 하나로 혈압이 내려가는 것은 아니며, 꾸준한 관리가 함께 필요합니다.여름철 값도 싸고 챙기기 쉬운 채소들을 소개합니다. 오이 오이는 수분과 칼륨이 많아 여름철에 챙기기 좋습니다. 생으로 썰어 먹거나 무침으로 곁들이면 부담이 없습니다. 애호박 애호박은 부드럽고 소화가 편해 나이 드신 분도 즐기
"일본인들이 사갑니다.." 한국에선 국민 반찬인데 몸에 좋은 음식우리에게 흔한 반찬이 외국에서는 귀하게 대접받기도 합니다. 해조류가 대표적으로, 값도 싸고 챙기기도 쉽습니다.식탁에 자주 올리기 좋은 해조류를 소개합니다. 김 김에는 단백질과 미네랄이 들어 있고 열량이 낮습니다. 기름과 소금을 적게 해 구워 먹으면 좋습니다. 미역 미역에는 식이섬유와 요오드가 들어 있습니다. 국이나 무침으로 두루 활용하기 좋습니다. 다시마
"두부 말고 한 숟가락씩만.." 70대 팔다리 근육 채우는 음식나이가 들면 입맛이 줄어 단백질을 충분히 챙기기 어렵습니다. 많이 먹기 힘들다면 한 숟가락씩 더하는 방법이 있습니다.끼니에 조금씩 곁들이기 좋은 음식들을 소개합니다. 들깨가루 들깨가루는 고소해 국이나 나물에 한 숟가락 넣기 좋습니다. 좋은 지방과 영양을 함께 더할 수 있습니다. 땅콩버터 땅콩버터에는 단백질과 지방이 들어 있습니다. 빵이나 고구마에 한 숟가락
"식사 30분 전에 드세요.." 묵은 내장지방 줄이는 데 좋은 음식뱃살이 쉽게 늘고 잘 빠지지 않는다면 먹는 순서를 바꿔보는 것도 방법입니다. 다만 음식만으로 내장지방이 빠지는 것은 아닙니다.식사 전에 조금씩 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 귀리 귀리에는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부합니다. 식사 전 조금 먹으면 포만감에 도움이 될 수 있습니다. 곤약 곤약은 열량이 낮고 수분이 많습니다. 식사 전 한 접시 곁들이면 과식을
"양배추의 30배.." 암세포가 싫어한다고 알려진 뜻밖의 음식항암에 좋다는 음식은 많지만, 특정 음식 하나가 암을 예방하거나 치료하는 것은 아닙니다.다만 꾸준한 식단에 곁들이기 좋다고 알려진 재료들을 소개합니다. 마늘 마늘에는 알리신 성분이 들어 있어 예부터 즐겨온 재료입니다. 익혀 먹으면 향이 부드러워져 꾸준히 챙기기 좋습니다. 생강 생강은 몸을 따뜻하게 하고 항산화 성분을 지니고 있습니다. 차로 우려 마시거나 요
"음식 삼킬 때 걸리면.." 그냥 넘기면 안 되는 몸의 신호밥을 먹다가 목에 걸리는 느낌이 들면 대개 급하게 먹은 탓으로 넘긴다. 하지만 같은 느낌이 오래 반복되면 살펴볼 필요가 있다.대부분은 일시적이지만, 변화가 이어지면 확인이 필요하다. 삼킬 때 걸리는 느낌이 계속될 때 부드러운 음식에도 목에 걸리는 느낌이 몇 주씩 이어진다면 그냥 넘기지 않는 것이 좋다. 목소리가 쉬고 사레가 잦을 때 감기가 아닌데 목소리가
"사과, 토마토 대신 드세요.." 혈당 잡는다는 천연 인슐린 채소혈당이 걱정되면 과일보다 채소를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 특정 채소만으로 혈당이 조절되는 것은 아닙니다.식탁에 함께 올리기 좋은 채소들을 소개합니다. 양파 양파에는 여러 성분이 들어 있어 혈당 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 무침에 넣거나 살짝 익혀 즐기기 좋습니다. 브로콜리 브로콜리에는 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 늦
"삼겹살, 버터 다 제쳤다.." 고지혈증 환자들이 제일 후회한 음식콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 고기부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 무심코 자주 먹는 다른 음식이 더 부담이 될 수 있습니다.고지혈증이 걱정된다면 줄이는 것이 좋다고 알려진 음식들을 정리했습니다. 크림 들어간 빵과 과자 크림빵이나 페이스트리에는 포화지방과 당이 함께 많습니다. 간식으로 자주 먹으면 부담이 될 수 있어 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 튀김
"자두, 참외 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 한다는 과일나이가 들수록 피가 끈적해지는 것 같아 걱정이 앞섭니다. 다만 과일 하나로 혈액이 맑아지는 것은 아니며, 평소 식단 관리가 함께 필요합니다.여름철 부담 없이 챙기기 좋은, 혈액순환에 도움이 된다고 알려진 과일들을 소개합니다. 포도 포도 껍질에는 항산화 성분이 들어 있습니다. 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있어, 껍질째 씻어 먹으면 좋습니다. 블루베
"이미 시작됐을 수도 있습니다" 양치할 때 '이 증상' 위 경고 매일 하는 양치질에서 몸이 보내는 신호가 드러나기도 한다. 다만 아래 증상이 곧바로 큰 병을 뜻하는 것은 아니다.2주 넘게 이어진다면 한 번쯤 확인해 볼 만한 신호를 정리했다. 칫솔질에 자꾸 나오는 피 잇몸이 약해지면 피가 비친다. 잇몸병이 흔한 원인이지만 오래 이어지면 영양 상태도 함께 살펴야 한다. 닦아도 남는 입 냄새 양치 후에도 냄새가 남으면 위장에
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 공복에 먹으면 혈당 치솟는 음식 건강해 보이는 음식인데 아침 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 다만 사람마다 반응이 달라 수치를 직접 확인해 보는 것이 좋습니다.공복에는 피하는 편이 나은 음식들을 정리했습니다. 말린 과일 말린 과일은 수분이 빠져 당이 농축되어 있습니다. 공복보다 식후에 몇 알만 드시는 편이 낫습니다. 꿀물 꿀도 결국 당입니다. 아침에 빈속으로 마시면 혈당이
"그동안 기름덩어리를 끓여 먹었네요.." 피를 끈적하게 만드는 음식 매일 먹던 국물이 혈액에 부담이 될 수 있습니다. 다만 한 가지 음식이 바로 문제를 일으키는 것은 아니며, 자주 먹는 양이 관건입니다.줄여두면 좋은 음식 세 가지를 정리했습니다. 사골 국물 오래 끓인 사골 국물에는 포화지방이 녹아 나옵니다. 식혀서 굳은 기름을 걷어내고 드시는 편이 낫습니다. 라면 국물 라면 국물에는 나트륨이 많이 들어 있습니다. 면만 건져
"마늘, 양파 다 이겼다.." 고혈압 환자가 극찬한 항산화 채소 1위 혈압 수치가 신경 쓰이면 밥상부터 돌아보게 됩니다. 다만 채소 하나로 혈압약을 끊을 수 있는 것은 아니며, 싱겁게 먹는 습관이 함께 가야 합니다.부담 없이 챙기기 좋은 채소를 정리했습니다. 비트 비트에는 질산염과 항산화 성분이 들어 있습니다. 얇게 썰어 샐러드에 올리거나 갈아 마시기 좋습니다. 셀러리 셀러리에는 칼륨과 수분이 많습니다. 생으로 아삭하게 씹어
"에어컨 끄고 주무셨나요.." 여름밤 건강 지키는 밤 습관 전기요금이 걱정돼 에어컨을 끄고 자는 분이 많습니다. 다만 열대야에 무리하게 참으면 잠도 얕아지고 몸에 부담이 될 수 있습니다.여름밤 편하게 자는 데 도움이 되는 습관을 정리했습니다. 적정 온도로 켜두기 26도 안팎으로 맞춰 두면 냉방병 걱정을 덜 수 있습니다. 무조건 끄기보다 온도를 높여 두는 편이 낫습니다. 바람을 직접 맞지 않기 찬 바람을 몸에 바로
"치매 세포가 무서워합니다.." 시장에서 2천원인 뜻밖의 채소 나이가 들수록 기억력이 걱정됩니다. 다만 특정 채소가 치매를 막아주는 것은 아니며, 생활 습관 전체가 중요합니다.시장에서 쉽게 살 수 있는 채소들을 소개합니다. 시금치 시금치에는 엽산과 항산화 성분이 들어 있습니다. 데쳐서 나물로 자주 올리기 좋습니다. 당근 당근에는 베타카로틴이 풍부합니다. 기름을 살짝 둘러 조리하면 흡수에 도움이 됩니다. 표고버섯 표고버
"양배추, 당근 다 제쳤다.." 묵은 변 시원하게 비우는 음식 화장실이 편하지 않으면 하루 종일 몸이 무겁습니다. 다만 음식 하나로 바로 해결되는 것은 아니며, 물과 활동량도 함께 중요합니다.부담 없이 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 껍질째 쪄서 먹으면 더 도움이 될 수 있습니다. 배 배는 수분이 많고 부드럽습니다. 후식으로 한 조각씩 곁들이기 좋습니다. 플레인 요거트 요거트
"고깃집 가면 이 반찬 3번 리필하세요" 몸에 좋다는 1등 반찬 고기를 먹을 때 곁들이는 반찬은 그냥 지나치기 쉽습니다. 특정 반찬이 병을 막아주는 것은 아니지만, 함께 먹으면 부담을 덜 수 있습니다.고깃집에서 아낌없이 더 달라고 하면 좋은 반찬들을 소개합니다. 부추무침 부추에는 여러 유황 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 고기와 함께 먹으면 느끼함도 덜합니다. 양파절임 양파는 기름진 음식과 잘 어울리는 반찬입
"아침에 눈 뜨자마자 이 증상?" 간 이상 신호, 넘기면 위험 아침에 몸이 무거우면 대개 피곤한 탓으로 넘긴다. 하지만 같은 상태가 오래 이어지면 살펴볼 필요가 있다.대부분은 일시적이지만, 변화가 계속되면 확인이 필요하다. 자고 일어나도 개운하지 않을 때 충분히 잤는데도 몇 주째 몸이 무겁다면 그냥 넘기지 않는 것이 좋다. 오른쪽 갈비뼈 아래가 불편할 때 오른쪽 윗배가 답답하거나 묵직한 느낌이 반복되면 살펴볼 필요가
"인절미도 백설기도 아니다.." 당뇨 환자들이 통곡한 혈당 음식 혈당이 걱정되면 떡이나 밥부터 줄이게 됩니다. 하지만 건강할 것 같아 자주 먴는 음식이 더 부담이 될 수 있습니다.혈당이 걱정된다면 줄이는 것이 좋다고 알려진 음식들을 정리했습니다. 과일주스 주스는 과일을 갈면서 식이섬유가 줄고 당은 그대로 남습니다. 마시기보다 과일 그대로 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 시리얼 단맛을 낸 시리얼에는 당이 생각보다 많습니다.
"샤워 이렇게 제발 하지 마세요.." 60대 심근경색 부르는 습관 더운 날씨에 하루에도 몇 번씩 씻게 됩니다. 다만 갑작스러운 온도 변화는 심장에 부담이 될 수 있다고 알려져 있습니다.나이가 들수록 조심하면 좋은 습관들을 정리했습니다. 머리부터 찬물을 맞는 습관 갑자기 찬물을 머리에 끼얹으면 혈관이 급격히 수축할 수 있습니다. 발끝부터 천천히 적시는 것이 좋습니다. 새벽에 바로 찬물로 씻는 습관 잠에서 깬 직후에는 혈압
"양파 대신 매일 먹을걸.." 고혈압 환자들이 뒤늦게 챙긴 채소 혈압이 높다는 말을 들으면 짠 음식부터 줄이게 됩니다. 다만 채소 하나로 혈압이 내려가는 것은 아니며, 꾸준한 관리가 함께 필요합니다.여름철 값도 싸고 챙기기 쉬운 채소들을 소개합니다. 오이 오이는 수분과 칼륨이 많아 여름철에 챙기기 좋습니다. 생으로 썰어 먹거나 무침으로 곁들이면 부담이 없습니다. 애호박 애호박은 부드럽고 소화가 편해 나이 드신 분도 즐기
"일본인들이 사갑니다.." 한국에선 국민 반찬인데 몸에 좋은 음식 우리에게 흔한 반찬이 외국에서는 귀하게 대접받기도 합니다. 해조류가 대표적으로, 값도 싸고 챙기기도 쉽습니다.식탁에 자주 올리기 좋은 해조류를 소개합니다. 김 김에는 단백질과 미네랄이 들어 있고 열량이 낮습니다. 기름과 소금을 적게 해 구워 먹으면 좋습니다. 미역 미역에는 식이섬유와 요오드가 들어 있습니다. 국이나 무침으로 두루 활용하기 좋습니다. 다시마
"두부 말고 한 숟가락씩만.." 70대 팔다리 근육 채우는 음식 나이가 들면 입맛이 줄어 단백질을 충분히 챙기기 어렵습니다. 많이 먹기 힘들다면 한 숟가락씩 더하는 방법이 있습니다.끼니에 조금씩 곁들이기 좋은 음식들을 소개합니다. 들깨가루 들깨가루는 고소해 국이나 나물에 한 숟가락 넣기 좋습니다. 좋은 지방과 영양을 함께 더할 수 있습니다. 땅콩버터 땅콩버터에는 단백질과 지방이 들어 있습니다. 빵이나 고구마에 한 숟가락
"식사 30분 전에 드세요.." 묵은 내장지방 줄이는 데 좋은 음식 뱃살이 쉽게 늘고 잘 빠지지 않는다면 먹는 순서를 바꿔보는 것도 방법입니다. 다만 음식만으로 내장지방이 빠지는 것은 아닙니다.식사 전에 조금씩 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 귀리 귀리에는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부합니다. 식사 전 조금 먹으면 포만감에 도움이 될 수 있습니다. 곤약 곤약은 열량이 낮고 수분이 많습니다. 식사 전 한 접시 곁들이면 과식을
"양배추의 30배.." 암세포가 싫어한다고 알려진 뜻밖의 음식 항암에 좋다는 음식은 많지만, 특정 음식 하나가 암을 예방하거나 치료하는 것은 아닙니다.다만 꾸준한 식단에 곁들이기 좋다고 알려진 재료들을 소개합니다. 마늘 마늘에는 알리신 성분이 들어 있어 예부터 즐겨온 재료입니다. 익혀 먹으면 향이 부드러워져 꾸준히 챙기기 좋습니다. 생강 생강은 몸을 따뜻하게 하고 항산화 성분을 지니고 있습니다. 차로 우려 마시거나 요
"음식 삼킬 때 걸리면.." 그냥 넘기면 안 되는 몸의 신호 밥을 먹다가 목에 걸리는 느낌이 들면 대개 급하게 먹은 탓으로 넘긴다. 하지만 같은 느낌이 오래 반복되면 살펴볼 필요가 있다.대부분은 일시적이지만, 변화가 이어지면 확인이 필요하다. 삼킬 때 걸리는 느낌이 계속될 때 부드러운 음식에도 목에 걸리는 느낌이 몇 주씩 이어진다면 그냥 넘기지 않는 것이 좋다. 목소리가 쉬고 사레가 잦을 때 감기가 아닌데 목소리가
"사과, 토마토 대신 드세요.." 혈당 잡는다는 천연 인슐린 채소 혈당이 걱정되면 과일보다 채소를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 특정 채소만으로 혈당이 조절되는 것은 아닙니다.식탁에 함께 올리기 좋은 채소들을 소개합니다. 양파 양파에는 여러 성분이 들어 있어 혈당 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 무침에 넣거나 살짝 익혀 즐기기 좋습니다. 브로콜리 브로콜리에는 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 늦
"삼겹살, 버터 다 제쳤다.." 고지혈증 환자들이 제일 후회한 음식 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 고기부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 무심코 자주 먹는 다른 음식이 더 부담이 될 수 있습니다.고지혈증이 걱정된다면 줄이는 것이 좋다고 알려진 음식들을 정리했습니다. 크림 들어간 빵과 과자 크림빵이나 페이스트리에는 포화지방과 당이 함께 많습니다. 간식으로 자주 먹으면 부담이 될 수 있어 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 튀김
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