"유통기한 남았어도 소용 없다.." 냉장고에서 10일 지나면 식중독균 생기는 음식 1위냉장고에 넣어 두면 안심하고 잊어버리시는 경우가 많습니다. 그런데 온도가 낮아도 균이 아주 멈추는 것은 아닙니다.오늘은 냉장 보관해도 오래 두면 위험해지는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 날짜만 믿지 마시고 열어 둔 날을 적어 두시면 좋습니다. 개봉한 우유 우유는 뚜껑을 연 순간부터 공기 중의 균이 들어갑니다. 유통기한이 남았어도 개봉 후에는
"일본인들이 한국 오면 꼭 사간다.." 한국 식당에서 공짜인데 항암 효과 최고인 음식 1위우리에게는 너무 흔해서 값을 매기지 않는 반찬이 있습니다. 그런데 외국에서는 따로 사 먹어야 하는 귀한 것이기도 합니다.오늘은 식당에서 공짜로 나오지만 몸에는 좋은 것으로 알려진 반찬 세 가지를 정리했습니다. 다만 짜게 드시면 좋은 점이 줄어드니 양을 조절하셔야 합니다. 콩나물 콩나물에는 식이섬유와 아스파라긴산이 함께 들어 있습니다. 열량이 낮아 많이 드셔
"두부, 우유 다 제쳤다.." 힘없는 60대 허벅지 근육 채워주는 '천연 단백질' 음식계단을 오를 때 허벅지가 후들거리면 근육이 줄고 있다는 신호입니다. 나이가 들수록 같은 양을 드셔도 근육이 덜 붙습니다.오늘은 근육을 채우는 데 도움이 되는 것으로 알려진 단백질 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 먹는 것만으로는 부족하고 가벼운 근력 운동이 반드시 함께 가야 합니다. 삼치 삼치는 살이 부드러워 이가 약하신 분도 드시기 편합니다. 단백질과
"제발 껍질째 드셔보세요.." 일본에선 '천연 비타민'이라고 불리는 1등 보약 과일과일 껍질을 습관처럼 깎아 버리시는 분이 많습니다. 그런데 색이 진한 껍질에 좋은 성분이 몰려 있는 경우가 많습니다.오늘은 껍질째 드시면 더 챙길 수 있는 것으로 알려진 과일 세 가지를 정리했습니다. 다만 껍질째 드실 때는 흐르는 물에 충분히 씻으셔야 합니다. 사과 사과 껍질에는 식이섬유와 항산화 성분이 과육보다 많이 들어 있습니다. 껍질을 깎으면 이 성분
세수 "이렇게" 제발 하지 마세요, 60대 이후 '뇌졸중' 걸리는 의외의 습관아침에 무심코 하는 행동이 혈압을 순간적으로 크게 올릴 때가 있습니다. 특히 잠에서 깬 직후는 혈관이 가장 예민한 시간입니다.오늘은 뇌혈관에 부담을 준다고 알려진 아침 습관 세 가지를 정리했습니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 순서만 바꾸면 되는 일입니다. 찬물로 얼굴부터 담그기 찬물이 얼굴에 닿으면 혈관이 순간적으로 수축합니다. 이때 혈압이 급하게 올라가는
"익혀서 먹으면 47배 좋다.." 한국인 90%가 몰라서 생으로 먹는 비타민 폭발 음식채소는 무조건 생으로 먹어야 좋다고 알고 계신 분이 많습니다. 그런데 익혀야 흡수가 훨씬 잘 되는 것도 분명히 있습니다.오늘은 익혀 드시면 영양 흡수가 올라가는 것으로 알려진 재료 세 가지를 정리했습니다. 생으로 드시던 습관만 바꿔도 같은 값에 더 챙기실 수 있습니다. 토마토 토마토의 붉은 색소인 리코펜은 열을 가하면 흡수율이 올라가는 것으로 알려져 있습니
"매일 먹었는데 사실상 소금 덩어리였습니다.." 신장 환자가 땅을 치고 후회한 1등 음식신장은 망가져도 한참 뒤에야 신호를 보내는 장기입니다. 그래서 매일 먹는 반찬의 짠맛이 특히 중요합니다.오늘은 나트륨이 많아 신장에 부담을 준다고 알려진 밥반찬 세 가지를 정리했습니다. 다만 완전히 끊으라는 뜻이 아니라 양과 횟수를 줄이시라는 이야기입니다. 젓갈 젓갈은 작은 한 숟가락에도 나트륨이 상당히 들어 있습니다. 짠맛이 강해 밥을 더 드시게 되는 것
"당근, 양배추 다 이겼다.." 고혈압 극복 환자가 극찬한 '항산화 폭탄' 채소 1위혈압약을 드시면서도 매번 식탁이 신경 쓰이는 분이 많습니다. 채소가 좋다는 말은 들었는데 무엇을 골라야 할지 막막하실 겁니다.오늘은 혈압 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 채소 세 가지를 정리했습니다. 다만 채소만으로 약을 대신할 수는 없으며, 복용 중인 약은 임의로 끊지 마시기 바랍니다. 비트 비트에는 질산염 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 이 성분은 몸
"하루 2알 이상 드시지 마세요.." 건강해지려다 멀쩡한 간 망가뜨리는 영양제 1위몸에 좋다는 말에 영양제를 여러 가지 챙겨 드시는 분이 많습니다. 그런데 먹는 것마다 간을 거쳐 분해되기 때문에 양이 많아지면 부담이 됩니다.오늘은 과하게 드시면 오히려 문제가 될 수 있는 영양제 세 가지를 정리했습니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 정해진 양을 지키시라는 이야기입니다. 비타민 A 비타민 A는 물에 녹지 않고 몸에 쌓이는 성질이 있습니다. 권
"유럽에선 금값인데.." 손발 저린 60대 말초 혈액순환 뚫어주는 의외의 음식 1위손끝 발끝이 저리고 유난히 차가우면 혈액순환부터 떠올리게 됩니다. 겨울만의 문제가 아니라 냉방이 센 여름에도 자주 나타납니다.오늘은 말초 혈액순환에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 저림이 한쪽에만 계속된다면 신경 문제일 수 있어 진료가 필요합니다. 메밀 메밀에는 루틴이라는 성분이 들어 있어 유럽에서는 오래전부터 약재처럼 쓰였습
"고등어, 달걀 다 이겼다.." 60대 깜빡이는 기억력 싹 살려주는 '뇌 영양' 음식 1위이름이 입에서 맴돌거나 방금 하려던 일을 잊는 날이 잦아지면 덜컥 걱정이 됩니다. 뇌도 결국 혈관으로 영양을 받기 때문에 식탁이 중요합니다.오늘은 기억력과 뇌 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로 치매를 막을 수는 없으며 운동과 사람을 만나는 활동이 함께 가야 합니다. 들깨 들깨에는 오메가3 계열의 알파리놀렌산이
"시리얼 대신 한 그릇 드세요.." 60대 묵은 숙변 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식화장실을 사흘씩 못 가면 하루 종일 배가 묵직하고 입맛도 떨어집니다. 나이가 들수록 장 운동이 느려져 더 심해지기 쉽습니다.오늘은 장을 부드럽게 움직이게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 약에 의존하기 전에 먼저 식탁부터 바꿔 보시면 좋습니다. 청국장 청국장에는 발효 과정에서 생긴 유익균과 식이섬유가 함께 들어 있습니다. 장
"목이 자주 붓고 피곤하다면?" 60대 갑상선 망가질 때 나타나는 '이 증상' 3가지갑상선은 목 앞쪽에 있는 작은 장기지만 몸 전체의 대사를 조절합니다. 그래서 이상이 생기면 엉뚱한 곳에서 먼저 신호가 나타납니다.피곤한 것을 나이 탓으로만 돌리다 늦게 발견하는 경우가 많습니다. 아래 신호가 겹쳐서 나타난다면 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 쉬어도 가시지 않는 피로 충분히 주무셨는데도 아침부터 몸이 무겁고 처지는 날이 이어집니다. 갑상선 기
"블루베리의 47배.." 침침한 60대 시력 쑥 살려주는 '천연 눈 영양' 음식 1위나이가 들면 신문 글씨가 흐려지고 어두운 곳에서 더 안 보이게 됩니다. 눈도 결국 혈관과 신경으로 이루어져 있어 먹는 것의 영향을 받습니다.오늘은 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 이미 진행된 백내장이나 녹내장은 음식으로 되돌릴 수 없으니 정기 검진은 꼭 받으셔야 합니다. 시금치 시금치에는 루테인과 지아잔틴이라는 색소
"지금껏 아침마다 사먹었구나.." 50대 멀쩡한 췌장 망가뜨리는 최악의 음식 1위췌장은 아파도 신호를 늦게 보내는 장기라 알아차렸을 때는 이미 진행된 경우가 많습니다. 그래서 매일 반복하는 아침 식습관이 특히 중요합니다.오늘은 췌장에 부담을 준다고 알려진 아침 메뉴 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 생기는 것은 아니며, 매일 반복하는 습관이 문제입니다. 달달한 시리얼 아침 대용으로 자주 드시는 시리얼은 대부분 설탕이
"토마토, 오이 다 제쳤다.." 60대 쌓인 요산 싹 빼주는 '천연 이뇨' 채소 1위엄지발가락이 밤사이 벌겋게 부어오르면 통풍을 의심하게 됩니다. 요산이 관절에 쌓여 생기는 문제라 평소 식탁 관리가 절반을 차지합니다.오늘은 요산을 몸 밖으로 내보내는 데 도움이 되는 것으로 알려진 채소 세 가지를 정리했습니다. 다만 채소만으로 통풍이 낫지는 않으며, 발작이 잦다면 반드시 진료를 받으셔야 합니다. 셀러리 셀러리에는 칼륨과 수분이 많아 소변량을
"생수병 다시 쓰시나요?" 여름에 세균 잘 생긴다는 물 습관물은 매일 마시는 것이라 오히려 관리에 무심해지기 쉽습니다. 그런데 여름에는 물이 닿는 곳마다 균이 자라기 좋은 조건이 됩니다.오늘은 자주 놓치는 세 가지를 정리했습니다. 어렵지 않으니 주기만 정해 두시면 됩니다. 정수기 물 나오는 부분 정수기 안쪽은 걸러지지만 물이 나오는 코크는 늘 공기에 노출돼 있습니다. 그 아래 물받이에 고인 물도 그대로 두면 금방
"삼계탕만 드시나요?" 무더위에 지친 60대 기력 채워준다는 음식더위가 길어지면 입맛이 떨어지고 기운도 함께 빠집니다. 그럴 때 삼계탕을 떠올리기 쉽지만, 매번 같은 것만 드시기에는 부담이 됩니다.오늘은 여름철 단백질을 채우기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번에 많이 드시기보다 나눠서 자주 드시는 편이 소화에 낫습니다. 오리고기 오리고기는 다른 고기에 비해 불포화지방산 비율이 높은 편입니다. 기름이 많아 보이지
"여름마다 발이 가렵다면.." 무좀 키운다는 습관 3가지여름이면 발가락 사이가 가렵고 허물이 벗겨지는 분이 많습니다. 무좀은 곰팡이가 원인이라 습하고 따뜻한 조건만 갖춰지면 계속 되돌아옵니다.오늘은 무좀을 키우는 습관 세 가지를 정리했습니다. 약을 바르는 것 못지않게 이 조건을 없애는 것이 중요합니다. 씻고 나서 대충 말리기 발을 씻는 것보다 말리는 것이 더 중요합니다. 특히 발가락 사이는 수건이 잘 닿지 않아
"에어컨 바람에 기침이 잦다면.." 폐와 기관지에 좋다는 음식여름에도 기침이 떨어지지 않는 분이 있습니다. 냉방으로 실내가 건조해지면 기관지 점막이 마르면서 자극에 약해지기 때문입니다.오늘은 목과 기관지를 촉촉하게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 정리했습니다. 다만 기침이 삼 주 이상 이어진다면 음식으로 미루지 마시고 진료를 받으셔야 합니다. 모과 모과는 향이 강하고 신맛이 있어 그냥 먹기는 어렵습니다
"유통기한 남았어도 소용 없다.." 냉장고에서 10일 지나면 식중독균 생기는 음식 1위 냉장고에 넣어 두면 안심하고 잊어버리시는 경우가 많습니다. 그런데 온도가 낮아도 균이 아주 멈추는 것은 아닙니다.오늘은 냉장 보관해도 오래 두면 위험해지는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 날짜만 믿지 마시고 열어 둔 날을 적어 두시면 좋습니다. 개봉한 우유 우유는 뚜껑을 연 순간부터 공기 중의 균이 들어갑니다. 유통기한이 남았어도 개봉 후에는
"일본인들이 한국 오면 꼭 사간다.." 한국 식당에서 공짜인데 항암 효과 최고인 음식 1위 우리에게는 너무 흔해서 값을 매기지 않는 반찬이 있습니다. 그런데 외국에서는 따로 사 먹어야 하는 귀한 것이기도 합니다.오늘은 식당에서 공짜로 나오지만 몸에는 좋은 것으로 알려진 반찬 세 가지를 정리했습니다. 다만 짜게 드시면 좋은 점이 줄어드니 양을 조절하셔야 합니다. 콩나물 콩나물에는 식이섬유와 아스파라긴산이 함께 들어 있습니다. 열량이 낮아 많이 드셔
"두부, 우유 다 제쳤다.." 힘없는 60대 허벅지 근육 채워주는 '천연 단백질' 음식 계단을 오를 때 허벅지가 후들거리면 근육이 줄고 있다는 신호입니다. 나이가 들수록 같은 양을 드셔도 근육이 덜 붙습니다.오늘은 근육을 채우는 데 도움이 되는 것으로 알려진 단백질 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 먹는 것만으로는 부족하고 가벼운 근력 운동이 반드시 함께 가야 합니다. 삼치 삼치는 살이 부드러워 이가 약하신 분도 드시기 편합니다. 단백질과
"제발 껍질째 드셔보세요.." 일본에선 '천연 비타민'이라고 불리는 1등 보약 과일 과일 껍질을 습관처럼 깎아 버리시는 분이 많습니다. 그런데 색이 진한 껍질에 좋은 성분이 몰려 있는 경우가 많습니다.오늘은 껍질째 드시면 더 챙길 수 있는 것으로 알려진 과일 세 가지를 정리했습니다. 다만 껍질째 드실 때는 흐르는 물에 충분히 씻으셔야 합니다. 사과 사과 껍질에는 식이섬유와 항산화 성분이 과육보다 많이 들어 있습니다. 껍질을 깎으면 이 성분
세수 "이렇게" 제발 하지 마세요, 60대 이후 '뇌졸중' 걸리는 의외의 습관 아침에 무심코 하는 행동이 혈압을 순간적으로 크게 올릴 때가 있습니다. 특히 잠에서 깬 직후는 혈관이 가장 예민한 시간입니다.오늘은 뇌혈관에 부담을 준다고 알려진 아침 습관 세 가지를 정리했습니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 순서만 바꾸면 되는 일입니다. 찬물로 얼굴부터 담그기 찬물이 얼굴에 닿으면 혈관이 순간적으로 수축합니다. 이때 혈압이 급하게 올라가는
"익혀서 먹으면 47배 좋다.." 한국인 90%가 몰라서 생으로 먹는 비타민 폭발 음식 채소는 무조건 생으로 먹어야 좋다고 알고 계신 분이 많습니다. 그런데 익혀야 흡수가 훨씬 잘 되는 것도 분명히 있습니다.오늘은 익혀 드시면 영양 흡수가 올라가는 것으로 알려진 재료 세 가지를 정리했습니다. 생으로 드시던 습관만 바꿔도 같은 값에 더 챙기실 수 있습니다. 토마토 토마토의 붉은 색소인 리코펜은 열을 가하면 흡수율이 올라가는 것으로 알려져 있습니
"매일 먹었는데 사실상 소금 덩어리였습니다.." 신장 환자가 땅을 치고 후회한 1등 음식 신장은 망가져도 한참 뒤에야 신호를 보내는 장기입니다. 그래서 매일 먹는 반찬의 짠맛이 특히 중요합니다.오늘은 나트륨이 많아 신장에 부담을 준다고 알려진 밥반찬 세 가지를 정리했습니다. 다만 완전히 끊으라는 뜻이 아니라 양과 횟수를 줄이시라는 이야기입니다. 젓갈 젓갈은 작은 한 숟가락에도 나트륨이 상당히 들어 있습니다. 짠맛이 강해 밥을 더 드시게 되는 것
"당근, 양배추 다 이겼다.." 고혈압 극복 환자가 극찬한 '항산화 폭탄' 채소 1위 혈압약을 드시면서도 매번 식탁이 신경 쓰이는 분이 많습니다. 채소가 좋다는 말은 들었는데 무엇을 골라야 할지 막막하실 겁니다.오늘은 혈압 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 채소 세 가지를 정리했습니다. 다만 채소만으로 약을 대신할 수는 없으며, 복용 중인 약은 임의로 끊지 마시기 바랍니다. 비트 비트에는 질산염 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 이 성분은 몸
"하루 2알 이상 드시지 마세요.." 건강해지려다 멀쩡한 간 망가뜨리는 영양제 1위 몸에 좋다는 말에 영양제를 여러 가지 챙겨 드시는 분이 많습니다. 그런데 먹는 것마다 간을 거쳐 분해되기 때문에 양이 많아지면 부담이 됩니다.오늘은 과하게 드시면 오히려 문제가 될 수 있는 영양제 세 가지를 정리했습니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 정해진 양을 지키시라는 이야기입니다. 비타민 A 비타민 A는 물에 녹지 않고 몸에 쌓이는 성질이 있습니다. 권
"유럽에선 금값인데.." 손발 저린 60대 말초 혈액순환 뚫어주는 의외의 음식 1위 손끝 발끝이 저리고 유난히 차가우면 혈액순환부터 떠올리게 됩니다. 겨울만의 문제가 아니라 냉방이 센 여름에도 자주 나타납니다.오늘은 말초 혈액순환에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 저림이 한쪽에만 계속된다면 신경 문제일 수 있어 진료가 필요합니다. 메밀 메밀에는 루틴이라는 성분이 들어 있어 유럽에서는 오래전부터 약재처럼 쓰였습
"고등어, 달걀 다 이겼다.." 60대 깜빡이는 기억력 싹 살려주는 '뇌 영양' 음식 1위 이름이 입에서 맴돌거나 방금 하려던 일을 잊는 날이 잦아지면 덜컥 걱정이 됩니다. 뇌도 결국 혈관으로 영양을 받기 때문에 식탁이 중요합니다.오늘은 기억력과 뇌 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로 치매를 막을 수는 없으며 운동과 사람을 만나는 활동이 함께 가야 합니다. 들깨 들깨에는 오메가3 계열의 알파리놀렌산이
"시리얼 대신 한 그릇 드세요.." 60대 묵은 숙변 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식 화장실을 사흘씩 못 가면 하루 종일 배가 묵직하고 입맛도 떨어집니다. 나이가 들수록 장 운동이 느려져 더 심해지기 쉽습니다.오늘은 장을 부드럽게 움직이게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 약에 의존하기 전에 먼저 식탁부터 바꿔 보시면 좋습니다. 청국장 청국장에는 발효 과정에서 생긴 유익균과 식이섬유가 함께 들어 있습니다. 장
"목이 자주 붓고 피곤하다면?" 60대 갑상선 망가질 때 나타나는 '이 증상' 3가지 갑상선은 목 앞쪽에 있는 작은 장기지만 몸 전체의 대사를 조절합니다. 그래서 이상이 생기면 엉뚱한 곳에서 먼저 신호가 나타납니다.피곤한 것을 나이 탓으로만 돌리다 늦게 발견하는 경우가 많습니다. 아래 신호가 겹쳐서 나타난다면 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 쉬어도 가시지 않는 피로 충분히 주무셨는데도 아침부터 몸이 무겁고 처지는 날이 이어집니다. 갑상선 기
"블루베리의 47배.." 침침한 60대 시력 쑥 살려주는 '천연 눈 영양' 음식 1위 나이가 들면 신문 글씨가 흐려지고 어두운 곳에서 더 안 보이게 됩니다. 눈도 결국 혈관과 신경으로 이루어져 있어 먹는 것의 영향을 받습니다.오늘은 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 이미 진행된 백내장이나 녹내장은 음식으로 되돌릴 수 없으니 정기 검진은 꼭 받으셔야 합니다. 시금치 시금치에는 루테인과 지아잔틴이라는 색소
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"토마토, 오이 다 제쳤다.." 60대 쌓인 요산 싹 빼주는 '천연 이뇨' 채소 1위 엄지발가락이 밤사이 벌겋게 부어오르면 통풍을 의심하게 됩니다. 요산이 관절에 쌓여 생기는 문제라 평소 식탁 관리가 절반을 차지합니다.오늘은 요산을 몸 밖으로 내보내는 데 도움이 되는 것으로 알려진 채소 세 가지를 정리했습니다. 다만 채소만으로 통풍이 낫지는 않으며, 발작이 잦다면 반드시 진료를 받으셔야 합니다. 셀러리 셀러리에는 칼륨과 수분이 많아 소변량을
"생수병 다시 쓰시나요?" 여름에 세균 잘 생긴다는 물 습관 물은 매일 마시는 것이라 오히려 관리에 무심해지기 쉽습니다. 그런데 여름에는 물이 닿는 곳마다 균이 자라기 좋은 조건이 됩니다.오늘은 자주 놓치는 세 가지를 정리했습니다. 어렵지 않으니 주기만 정해 두시면 됩니다. 정수기 물 나오는 부분 정수기 안쪽은 걸러지지만 물이 나오는 코크는 늘 공기에 노출돼 있습니다. 그 아래 물받이에 고인 물도 그대로 두면 금방
"삼계탕만 드시나요?" 무더위에 지친 60대 기력 채워준다는 음식 더위가 길어지면 입맛이 떨어지고 기운도 함께 빠집니다. 그럴 때 삼계탕을 떠올리기 쉽지만, 매번 같은 것만 드시기에는 부담이 됩니다.오늘은 여름철 단백질을 채우기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번에 많이 드시기보다 나눠서 자주 드시는 편이 소화에 낫습니다. 오리고기 오리고기는 다른 고기에 비해 불포화지방산 비율이 높은 편입니다. 기름이 많아 보이지
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