"치매가 두렵다면.." 늙지 않는 뇌를 가진 사람들의 습관 4가지어제 만난 사람 이름이 입 안에서만 맴돌고, 안경을 손에 들고 안경을 찾는 날이 늘어나면 덜컥 겁부터 나시죠? 뇌과학자들은 뇌도 근육처럼 쓰는 만큼 젊어진다고 말합니다. 『브레인 룰스』의 존 메디나는 나이보다 습관이 뇌의 나이를 정한다고 했습니다. 오늘은 늙지 않는 뇌를 가진 사람들의 습관 네 가지를 알려드립니다. 1. 매일 다리를 움직인다 뇌에 가장 좋은
"잠이 보약이라는데.." 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 4가지밤에 자주 깨고, 새벽에 눈이 떠지고, 자고 일어나도 개운하지 않은 날이 늘어나셨죠? 나이 탓만은 아닙니다. 수면과학자 매슈 워커는 『우리는 왜 잠을 자야 할까』에서 잠이야말로 기억력과 면역력, 심장까지 지키는 최고의 보약이라고 말합니다. 그리고 꿀잠은 타고나는 게 아니라 습관이 만든다고 했습니다. 오늘은 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 네 가지를
"역시 우리 엄마.." 70살 넘어 자식에게 존경받는 어머니의 공통 습관 1위나이가 들어서도 자식이 먼저 찾는 어머니가 있습니다. 크게 해 준 것이 있어서라기보다 평소의 태도가 만든 결과인 경우가 많습니다.돈이나 재산과는 관계가 없었습니다. 자식들이 존경한다고 말하는 어머니들의 공통점을 정리했습니다. 묻기 전에는 먼저 조언하지 않습니다 자식의 일에 대해 걱정이 없을 수는 없습니다. 다만 묻지 않았는데 먼저 답을 주는 순간부터 대화
"정말 쓸모없다.." 이재용 회장이 말한 중년에 가장 먼저 버려야 할 습관중년에 접어들면 지난 삶의 궤적에 대한 자부심과 함께 굳어진 생활 방식이 일상을 지배하기 시작한다. 이재용 삼성전자 회장이 강조했듯 쓸데없는 고집과 허례허식은 삶을 가치 있게 만드는 데 아무런 도움이 되지 않는다. 풍요롭고 존경받는 노후를 준비하려면 중년 시절부터 자신을 갉아먹는 그릇된 습관을 하나씩 정리해야 한다. 1. 지나간 과거의 화려했던 시절 과
"재미도 없고 힘만 듭니다.." 피폐해진 노후를 살리는 최고의 방법 1위친한 지인이 이런 말을 한 적이 있다. 평생 자식만 믿고 살았는데 결국 매일 곁에 있는 건 내가 챙긴 것뿐이더라는 말이었다. 나이가 들수록 기댈 곳은 줄어들고, 정작 삶을 지탱하는 것들은 더 선명해진다. 재미도 없고 힘만 든다고 느껴지는 노후, 그 무기력을 되살리는 방법을 순위별로 짚어본다. 병원 침대에 누워서 가장 후회하는 건 대개 돈이 아니라 건강을 밀
"이병철 회장이 강조한.." 인생이 술술 풀리는 사람은 반드시 준비한다는 것 1위살아가면서 찾아오는 뜻밖의 기회와 행운은 결코 갑작스러운 우연으로 만들어지지 않는다. 평소 일상에서 쌓아 올린 작은 습관과 신뢰는 삶의 중요한 순간마다 결정적인 운으로 작용한다. 성공적인 삶을 일군 인물들이 공통으로 강조한 운의 비밀은 바른 태도와 타인에 대한 기본 예의에 있다. 3위 - 약속 시간에 늦지 않는 철저함 약속 시간에 늦지 않는 행동은 상대
"복은 성격순입니다.." 나이 들수록 운이 따르는 사람들의 특징 5가지이상하게 하는 일마다 잘 풀리는 사람이 있습니다. 가만 보면 그 사람들, 돈이 많아서도 머리가 좋아서도 아니었습니다. 『더 해빙』의 저자들은 운이란 하늘에서 떨어지는 게 아니라 마음가짐과 습관이 불러오는 것이라고 말합니다. 오늘은 나이 들수록 운이 따르는 사람들의 특징 다섯 가지를 하나씩 알려드립니다. 1. 인사를 먼저 한다 엘리베이터에서, 산책길에서 먼저
"계단이 무섭지 않다.." 70대에도 무릎 튼튼한 사람들의 운동 습관 3가지같은 나이인데 누구는 계단 앞에서 한숨을 쉬고, 누구는 등산 약속을 잡습니다. 그 차이는 타고난 게 아니라 습관이 만든 것입니다. 재활의학과 전문의들은 관절은 아껴서 지키는 게 아니라 바르게 써서 지키는 것이라고 말합니다. 『백년운동』의 정선근 교수도 안전한 운동을 꾸준히 하는 것이 관절 수명을 늘리는 길이라고 했습니다. 오늘은 70대에도 무릎 튼튼한 사람
"결국 존경받는건.." 부모가 노후에 자식에게 존중받기 위한 습관 3가지어릴 때부터 부모가 자기 생각을 먼저 물어봐준 자식이 있고, 매사 부모가 정해준 대로만 따라야 했던 자식이 있다. 시간이 지나 늙은 부모 앞에서 이 두 자식의 태도는 완전히 달라진다. 존경은 저절로 생기는 감정이 아니라 오랜 시간 쌓인 기억에서 비롯되기 때문이다. 부모가 자식에게 존경받는지 여부는 결국 세월이 흐른 뒤에야 드러난다. 그런데 그 결과를 만드는
"20년차 커튼 가게 사장이 퇴사하며 밝혔습니다.." 커튼 망치는 습관커튼은 한 번 달면 몇 년을 그대로 쓰는 물건이라 관리에 신경 쓰기 어렵습니다.그러다 어느 날 색이 바래거나 아랫단이 늘어져서야 교체를 생각하게 됩니다.오래 이 일을 해온 분들은 커튼 수명이 원단보다 사용 습관에서 갈린다고 말합니다.집집마다 반복되는 세 가지를 정리했습니다. 세탁기에 그냥 돌리는 습관 커튼은 면적이 넓고 무게가 많이 나가서, 물을 먹으면 세
"밥값을 낼 때.." 못 배운 집안에서 자란 게 보이는 행동 1위식사 자리에서 사람의 태도가 드러난다는 말을 많이 합니다. 특히 계산하는 순간에는 평소에 감춰 두었던 습관이 그대로 나옵니다.형편이 넉넉한지와는 관계가 없는 이야기입니다. 자리에서 유독 눈에 띄는 행동들을 정리했습니다. 계산할 때가 되면 자리를 비웁니다 식사가 끝나갈 무렵 갑자기 통화를 하러 나가거나 화장실을 갑니다. 한두 번은 우연일 수 있지만 매번 반
"자기 전 이것만 바꾸세요.." 잠 못 드는 60대를 위한 습관나이가 들면 잠이 얕아지고 자주 깨는 일이 많아집니다. 수면제를 먼저 떠올리기 쉽지만, 잠들기 전 몇 가지 습관만 정리해도 달라지는 경우가 적지 않습니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 해 보실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 코를 심하게 골거나 자다가 숨이 막히는 느낌이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 잠들기 한 시간 전 조명 낮추기 밝은 빛은 잠을
"막대한 재산도 건강도 아닙니다" 50대부터 파란만장한 삶을 사는 사람들의 공통점 1위같은 나이인데도 얼굴에 늘 여유가 있는 사람이 있고, 사소한 일에도 하루 종일 마음을 졸이는 사람이 있다. 신기하게도 그 차이는 재산이나 건강 상태와는 크게 관계가 없다. 형편이 넉넉지 않아도 편안한 얼굴을 가진 사람이 있는가 하면, 부족한 것 없어 보여도 늘 불안한 사람이 있기 때문이다. 행복은 환경이 아니라 마음을 쓰는 습관에서 갈린다는 게 여러 심리
"예전 같지 않아서 더 슬프다.." 60대 이후 굳어버린 뇌를 풀어주는 습관 3가지며칠만 잠을 설쳐도 집중력이 떨어지고 방금 들은 말도 금방 잊어버리는 순간이 있다. 많은 사람들이 그저 피곤해서 그런 거라 여기지만, 실은 뇌가 정보를 정리하고 회복하는 시간을 충분히 갖지 못했기 때문인 경우가 많다. 수면이 부족하면 몸보다 뇌 기능이 먼저 흔들리기 시작한다. 깊은 잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 노폐물을 걸러내고, 낮에 배운 것들을
"정말 쓸모없다.." 이건희 회장이 꼽은 늙어서 가장 쓸모없는 습관 1위이건희 회장의 경영철학에는 유독 '변화'와 '위기'라는 단어가 자주 등장한다. 잘되고 있을 때조차 지금의 방식에 안주하지 않았고, 양보다 질을 강조하며 기존의 생각을 뒤집으려 했다. 그의 철학을 인생 후반부에 적용해보면 버려야 할 습관 역시 의외로 분명해진다. 3위. 과거의 성공만 계속 이야기하는 습관 "내가 왕년에는 말이야."라는 말에 머물기 시작하면
"머리맡에 두고 일어나자마자 드세요" 전문가들이 아침마다 챙긴다는 건강 음식거창한 보약이 아니라 한 컵이면 충분하다? 밤새 수분을 섭취하지 못한 몸에 가장 먼저 필요한 것은 결국 ‘물’입니다 아침에 일어나면 입이 마르고 몸이 무겁게 느껴질 때가 있는데요. 잠을 자는 동안에는 몇 시간 동안 음식은 물론 물도 마시지 않기 때문입니다. 그래서 아침마다 특별한 건강식품이나 영양제를 챙겨야 한다고 생각하기 쉽지만, 가장 기본적으로 먼저 챙
"바람도 싸움도 아니다.." 65살 넘어 부부관계가 멀어지는 이유 1위큰 사건이 있어서 멀어지는 부부는 많지 않습니다. 조용히 벌어지는 경우가 훨씬 흔합니다.오래 함께 산 분들의 이야기에는 비슷한 대목이 반복됩니다. 세 가지에서 갈렸습니다. 대화가 용건만 남습니다 밥과 약속과 돈 이야기만 주고받게 됩니다. 오늘 무슨 생각을 했는지는 묻지 않습니다. 몇 년이 지나면 할 말이 정말 없어집니다. 사소한 이야기를 나누던 부부가 오
"고작 한마디 때문에.." 노후에 편한 인생을 살고 싶으면 달고 살아야 하는 말 1위살아보니 인생은 참는 사람이 아니라, 아닌 건 아니라고 말할 줄 아는 사람이 훨씬 편했다. 눈치만 보다 넘긴 순간들이 쌓이면, 결국 그 손해는 고스란히 자신의 몫으로 돌아온다. 애매한 태도는 오해를 부르고, 그 오해는 관계를 더 피곤하게 만든다. 분명하게 말하는 습관 하나가, 오히려 관계를 더 오래 지켜주는 경우가 많다. 3위. 거절할 때 긴 변명을 하지
"인생이 술술 풀리던데요?" 50대 넘어가면 필수로 가져야 할 습관 1위무심코 던진 혼잣말 한마디가 그날 하루의 기분을 완전히 바꿔놓는 경우가 있다. 되는 게 하나도 없다는 말을 반복하면 뇌는 신기하게도 안 되는 증거들만 찾아 보여주고, 반대로 다행이라는 말을 자주 하면 작은 행운들이 눈에 띄기 시작한다. 50대를 넘기면 이런 사소한 습관들의 누적 효과가 훨씬 크게 드러난다. 3위. 가족과 함께하는 시간을 정기적으로 만든다 바
"나이는 계속 먹고 있는데.." 유독 젊어보이는 사람의 습관 3가지지인들을 만나다 보면 문득 이런 생각이 들 때가 있다. 같은 나이인데 왜 어떤 사람은 벌써 기운이 빠진 노인 같고, 어떤 사람은 눈빛부터 여전히 생생할까. 흔히 건강이나 재력의 차이라고 생각하지만, 실제로 그 차이를 만드는 건 세월 자체가 아니라 익숙함에 얼마나 갇혀 있는가다. 일정한 나이를 넘기면 뇌는 에너지를 아끼려고 늘 하던 생각, 늘 가던 길, 늘
"치매가 두렵다면.." 늙지 않는 뇌를 가진 사람들의 습관 4가지 어제 만난 사람 이름이 입 안에서만 맴돌고, 안경을 손에 들고 안경을 찾는 날이 늘어나면 덜컥 겁부터 나시죠? 뇌과학자들은 뇌도 근육처럼 쓰는 만큼 젊어진다고 말합니다. 『브레인 룰스』의 존 메디나는 나이보다 습관이 뇌의 나이를 정한다고 했습니다. 오늘은 늙지 않는 뇌를 가진 사람들의 습관 네 가지를 알려드립니다. 1. 매일 다리를 움직인다 뇌에 가장 좋은
"잠이 보약이라는데.." 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 4가지 밤에 자주 깨고, 새벽에 눈이 떠지고, 자고 일어나도 개운하지 않은 날이 늘어나셨죠? 나이 탓만은 아닙니다. 수면과학자 매슈 워커는 『우리는 왜 잠을 자야 할까』에서 잠이야말로 기억력과 면역력, 심장까지 지키는 최고의 보약이라고 말합니다. 그리고 꿀잠은 타고나는 게 아니라 습관이 만든다고 했습니다. 오늘은 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 네 가지를
"역시 우리 엄마.." 70살 넘어 자식에게 존경받는 어머니의 공통 습관 1위 나이가 들어서도 자식이 먼저 찾는 어머니가 있습니다. 크게 해 준 것이 있어서라기보다 평소의 태도가 만든 결과인 경우가 많습니다.돈이나 재산과는 관계가 없었습니다. 자식들이 존경한다고 말하는 어머니들의 공통점을 정리했습니다. 묻기 전에는 먼저 조언하지 않습니다 자식의 일에 대해 걱정이 없을 수는 없습니다. 다만 묻지 않았는데 먼저 답을 주는 순간부터 대화
"정말 쓸모없다.." 이재용 회장이 말한 중년에 가장 먼저 버려야 할 습관 중년에 접어들면 지난 삶의 궤적에 대한 자부심과 함께 굳어진 생활 방식이 일상을 지배하기 시작한다. 이재용 삼성전자 회장이 강조했듯 쓸데없는 고집과 허례허식은 삶을 가치 있게 만드는 데 아무런 도움이 되지 않는다. 풍요롭고 존경받는 노후를 준비하려면 중년 시절부터 자신을 갉아먹는 그릇된 습관을 하나씩 정리해야 한다. 1. 지나간 과거의 화려했던 시절 과
"재미도 없고 힘만 듭니다.." 피폐해진 노후를 살리는 최고의 방법 1위 친한 지인이 이런 말을 한 적이 있다. 평생 자식만 믿고 살았는데 결국 매일 곁에 있는 건 내가 챙긴 것뿐이더라는 말이었다. 나이가 들수록 기댈 곳은 줄어들고, 정작 삶을 지탱하는 것들은 더 선명해진다. 재미도 없고 힘만 든다고 느껴지는 노후, 그 무기력을 되살리는 방법을 순위별로 짚어본다. 병원 침대에 누워서 가장 후회하는 건 대개 돈이 아니라 건강을 밀
"이병철 회장이 강조한.." 인생이 술술 풀리는 사람은 반드시 준비한다는 것 1위 살아가면서 찾아오는 뜻밖의 기회와 행운은 결코 갑작스러운 우연으로 만들어지지 않는다. 평소 일상에서 쌓아 올린 작은 습관과 신뢰는 삶의 중요한 순간마다 결정적인 운으로 작용한다. 성공적인 삶을 일군 인물들이 공통으로 강조한 운의 비밀은 바른 태도와 타인에 대한 기본 예의에 있다. 3위 - 약속 시간에 늦지 않는 철저함 약속 시간에 늦지 않는 행동은 상대
"복은 성격순입니다.." 나이 들수록 운이 따르는 사람들의 특징 5가지 이상하게 하는 일마다 잘 풀리는 사람이 있습니다. 가만 보면 그 사람들, 돈이 많아서도 머리가 좋아서도 아니었습니다. 『더 해빙』의 저자들은 운이란 하늘에서 떨어지는 게 아니라 마음가짐과 습관이 불러오는 것이라고 말합니다. 오늘은 나이 들수록 운이 따르는 사람들의 특징 다섯 가지를 하나씩 알려드립니다. 1. 인사를 먼저 한다 엘리베이터에서, 산책길에서 먼저
"계단이 무섭지 않다.." 70대에도 무릎 튼튼한 사람들의 운동 습관 3가지 같은 나이인데 누구는 계단 앞에서 한숨을 쉬고, 누구는 등산 약속을 잡습니다. 그 차이는 타고난 게 아니라 습관이 만든 것입니다. 재활의학과 전문의들은 관절은 아껴서 지키는 게 아니라 바르게 써서 지키는 것이라고 말합니다. 『백년운동』의 정선근 교수도 안전한 운동을 꾸준히 하는 것이 관절 수명을 늘리는 길이라고 했습니다. 오늘은 70대에도 무릎 튼튼한 사람
"결국 존경받는건.." 부모가 노후에 자식에게 존중받기 위한 습관 3가지 어릴 때부터 부모가 자기 생각을 먼저 물어봐준 자식이 있고, 매사 부모가 정해준 대로만 따라야 했던 자식이 있다. 시간이 지나 늙은 부모 앞에서 이 두 자식의 태도는 완전히 달라진다. 존경은 저절로 생기는 감정이 아니라 오랜 시간 쌓인 기억에서 비롯되기 때문이다. 부모가 자식에게 존경받는지 여부는 결국 세월이 흐른 뒤에야 드러난다. 그런데 그 결과를 만드는
"20년차 커튼 가게 사장이 퇴사하며 밝혔습니다.." 커튼 망치는 습관 커튼은 한 번 달면 몇 년을 그대로 쓰는 물건이라 관리에 신경 쓰기 어렵습니다.그러다 어느 날 색이 바래거나 아랫단이 늘어져서야 교체를 생각하게 됩니다.오래 이 일을 해온 분들은 커튼 수명이 원단보다 사용 습관에서 갈린다고 말합니다.집집마다 반복되는 세 가지를 정리했습니다. 세탁기에 그냥 돌리는 습관 커튼은 면적이 넓고 무게가 많이 나가서, 물을 먹으면 세
"밥값을 낼 때.." 못 배운 집안에서 자란 게 보이는 행동 1위 식사 자리에서 사람의 태도가 드러난다는 말을 많이 합니다. 특히 계산하는 순간에는 평소에 감춰 두었던 습관이 그대로 나옵니다.형편이 넉넉한지와는 관계가 없는 이야기입니다. 자리에서 유독 눈에 띄는 행동들을 정리했습니다. 계산할 때가 되면 자리를 비웁니다 식사가 끝나갈 무렵 갑자기 통화를 하러 나가거나 화장실을 갑니다. 한두 번은 우연일 수 있지만 매번 반
"자기 전 이것만 바꾸세요.." 잠 못 드는 60대를 위한 습관 나이가 들면 잠이 얕아지고 자주 깨는 일이 많아집니다. 수면제를 먼저 떠올리기 쉽지만, 잠들기 전 몇 가지 습관만 정리해도 달라지는 경우가 적지 않습니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 해 보실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 코를 심하게 골거나 자다가 숨이 막히는 느낌이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 잠들기 한 시간 전 조명 낮추기 밝은 빛은 잠을
"막대한 재산도 건강도 아닙니다" 50대부터 파란만장한 삶을 사는 사람들의 공통점 1위 같은 나이인데도 얼굴에 늘 여유가 있는 사람이 있고, 사소한 일에도 하루 종일 마음을 졸이는 사람이 있다. 신기하게도 그 차이는 재산이나 건강 상태와는 크게 관계가 없다. 형편이 넉넉지 않아도 편안한 얼굴을 가진 사람이 있는가 하면, 부족한 것 없어 보여도 늘 불안한 사람이 있기 때문이다. 행복은 환경이 아니라 마음을 쓰는 습관에서 갈린다는 게 여러 심리
"예전 같지 않아서 더 슬프다.." 60대 이후 굳어버린 뇌를 풀어주는 습관 3가지 며칠만 잠을 설쳐도 집중력이 떨어지고 방금 들은 말도 금방 잊어버리는 순간이 있다. 많은 사람들이 그저 피곤해서 그런 거라 여기지만, 실은 뇌가 정보를 정리하고 회복하는 시간을 충분히 갖지 못했기 때문인 경우가 많다. 수면이 부족하면 몸보다 뇌 기능이 먼저 흔들리기 시작한다. 깊은 잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 노폐물을 걸러내고, 낮에 배운 것들을
"정말 쓸모없다.." 이건희 회장이 꼽은 늙어서 가장 쓸모없는 습관 1위 이건희 회장의 경영철학에는 유독 '변화'와 '위기'라는 단어가 자주 등장한다. 잘되고 있을 때조차 지금의 방식에 안주하지 않았고, 양보다 질을 강조하며 기존의 생각을 뒤집으려 했다. 그의 철학을 인생 후반부에 적용해보면 버려야 할 습관 역시 의외로 분명해진다. 3위. 과거의 성공만 계속 이야기하는 습관 "내가 왕년에는 말이야."라는 말에 머물기 시작하면
"머리맡에 두고 일어나자마자 드세요" 전문가들이 아침마다 챙긴다는 건강 음식 거창한 보약이 아니라 한 컵이면 충분하다? 밤새 수분을 섭취하지 못한 몸에 가장 먼저 필요한 것은 결국 ‘물’입니다 아침에 일어나면 입이 마르고 몸이 무겁게 느껴질 때가 있는데요. 잠을 자는 동안에는 몇 시간 동안 음식은 물론 물도 마시지 않기 때문입니다. 그래서 아침마다 특별한 건강식품이나 영양제를 챙겨야 한다고 생각하기 쉽지만, 가장 기본적으로 먼저 챙
"바람도 싸움도 아니다.." 65살 넘어 부부관계가 멀어지는 이유 1위 큰 사건이 있어서 멀어지는 부부는 많지 않습니다. 조용히 벌어지는 경우가 훨씬 흔합니다.오래 함께 산 분들의 이야기에는 비슷한 대목이 반복됩니다. 세 가지에서 갈렸습니다. 대화가 용건만 남습니다 밥과 약속과 돈 이야기만 주고받게 됩니다. 오늘 무슨 생각을 했는지는 묻지 않습니다. 몇 년이 지나면 할 말이 정말 없어집니다. 사소한 이야기를 나누던 부부가 오
"고작 한마디 때문에.." 노후에 편한 인생을 살고 싶으면 달고 살아야 하는 말 1위 살아보니 인생은 참는 사람이 아니라, 아닌 건 아니라고 말할 줄 아는 사람이 훨씬 편했다. 눈치만 보다 넘긴 순간들이 쌓이면, 결국 그 손해는 고스란히 자신의 몫으로 돌아온다. 애매한 태도는 오해를 부르고, 그 오해는 관계를 더 피곤하게 만든다. 분명하게 말하는 습관 하나가, 오히려 관계를 더 오래 지켜주는 경우가 많다. 3위. 거절할 때 긴 변명을 하지
"인생이 술술 풀리던데요?" 50대 넘어가면 필수로 가져야 할 습관 1위 무심코 던진 혼잣말 한마디가 그날 하루의 기분을 완전히 바꿔놓는 경우가 있다. 되는 게 하나도 없다는 말을 반복하면 뇌는 신기하게도 안 되는 증거들만 찾아 보여주고, 반대로 다행이라는 말을 자주 하면 작은 행운들이 눈에 띄기 시작한다. 50대를 넘기면 이런 사소한 습관들의 누적 효과가 훨씬 크게 드러난다. 3위. 가족과 함께하는 시간을 정기적으로 만든다 바
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