의사들도 "아침에 이 음식"은 무조건 피하는 이유 있습니다.누룽지는 전통적으로 속을 편안하게 해준다는 이미지가 강하다. 밥을 눌려 만든 단순한 음식이지만, 구수한 맛과 포만감 덕에 아침식사 대용으로 자주 선택되곤 한다. 하지만 알고 보면 아침에 먹는 누룽지는 혈관 건강에 악영향을 줄 수 있는 가장 나쁜 선택 중 하나다. 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등을 앓고 있는 사람이라면 더 주의가 필요하다. ‘속 편한 음식’
연구 결과 "아침밥" 거르는 학생들 '이 질병'위험 3배 높았습니다.아침 시간은 늘 바쁘다. 특히 중고등학생 자녀가 있는 집이라면, 등교 준비로 분주한 아침에 제대로 된 식사를 챙기기란 쉽지 않다. 실제로 국내 청소년의 아침 결식률은 해마다 증가하고 있다. 문제는 단순히 밥 한 끼를 거르는 게 아니라, 성장기 청소년의 건강을 근본적으로 위협하는 요인이라는 데 있다. 최근 연구들은 아침을 거르는 습관이 비만과 고혈압은 물론,
맨날 먹던 "이 음료" 마실 때 마다 수명 10분씩 단축됩니다.콜라는 많은 사람들이 일상적으로 즐기는 대표적인 탄산음료다. 식후에 시원하게 한 잔, 피곤할 때 당기듯 마시는 습관이 몸에 밴 사람도 적지 않다. 그런데 최근 식품영양학계에서는 콜라 한 잔이 수명을 약 12분 단축시킬 수 있다는 연구 결과를 바탕으로 경고를 내리고 있다. 단순히 살이 찌거나 당분이 많다는 수준이 아니라, 실제 건강 수명에 직접적인 영향을 준
평소에 "렌즈 착용" 이렇게 하고있다면 당장 버려야 합니다.시력 교정은 물론, 미용 목적까지 더해지면서 콘택트렌즈를 사용하는 사람이 꾸준히 늘고 있다. 하지만 사용 기간을 넘겨 렌즈를 사용하는 사람들이 여전히 많다. 특히 ‘한 달 사용’ 제품을 2개월 이상 쓰거나, 교체 시기를 놓쳐 장기간 보관된 렌즈를 재사용하는 습관은 눈 건강에 치명적인 결과를 가져올 수 있다. 단순히 흐릿하게 보이는 정도가 아니라, 각막에 염
만약 "이런 증상" 느낀다면 "마그네슘"이 심각하게 부족한겁니다.몸이 자주 떨리거나 근육이 쥐가 나는 경험, 이유 없이 피로가 누적되는 느낌이 든다면 단순한 컨디션 저하로 넘기지 말아야 한다. 이런 증상은 ‘마그네슘 결핍’에서 비롯되는 대표적인 신호일 수 있기 때문이다. 마그네슘은 체내 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 혈관 건강, 신경 전달, 에너지 생성, 근육 기능까지 전반적인 대사 활동에 중
의사도 경고 "평소 악몽" 자주 꾼다면 바로 병원 가봐야 합니다.자다가 비명을 지르며 깬 적이 있다면, 그리고 그것이 반복된다면 단순한 스트레스로 넘길 문제가 아닐 수 있다. 꿈은 뇌가 휴식하는 동안 쌓인 정보를 정리하는 과정이지만, 그 내용이 지나치게 부정적이고 자주 반복된다면 정신 건강이나 뇌 기능의 이상을 암시하는 신호일 수 있다. 특히 최근 들어 악몽으로 인한 수면 장애로 병원을 찾는 성인 환자들이 늘고 있다.
무심코 먹는 "이 음식"들 고지혈증에 독보다도 안 좋다고 합니다.혈액 속 지방 수치가 비정상적으로 높아지는 고지혈증은 당장 증상이 없더라도 심혈관질환의 위험을 키우는 조용한 위협이다. 특히 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 높게 유지되면, 동맥경화와 뇌졸중, 심근경색까지 이어질 수 있다. 약을 복용하는 것만큼 중요한 것은 식단 관리다. 그런데 의외로 많은 사람들이 습관적으로 먹는 음식들이 고지혈증에는 ‘독’처럼 작용한다.
화상 입었을 때 "피부에 얼음"올리면 안되는 이유 있었습니다.주방에서 뜨거운 냄비를 잘못 만졌거나, 라면 국물이 튀었다든지, 고데기나 다리미에 닿아 피부가 벌겋게 달아오르는 상황은 누구에게나 생길 수 있다. 이럴 때 대부분 본능적으로 얼음을 찾는다. 피부를 빠르게 식혀야 한다는 생각에 얼음을 직접 대는 것이다. 하지만 이 방법은 위험하다. 얼음은 화상 응급처치에 있어 절대 피해야 할 조치다. 오히려 화상 부위를 더
복숭아 엄청 맛있지만 "이런 증상"있다면 무조건 피해야 합니다.여름이면 복숭아가 제철이다. 달콤하고 과즙이 풍부해 많은 사람들이 간식, 아침 식사 대용, 디저트로 즐겨 먹는다. 특히 최근 나오는 복숭아는 당도가 높고 식감도 좋아 인기가 높다. 하지만 이처럼 물오른 복숭아가 모두에게 건강한 과일은 아니다. 체질이나 특정 질환 상태에 따라 복숭아는 오히려 몸에 해가 되는 과일이 될 수 있다. 아래에 해당하는 사람이라면,
여름철 시원하다고 "이것"마시다 바로 쓰러질 수도 있습니다.기온이 30도를 넘나드는 한여름, 땀에 젖은 몸으로 마시는 시원한 탄산음료 한 모금은 짜릿할 만큼 달콤하다. 입안 가득 퍼지는 청량감, 톡 쏘는 기포, 그리고 목을 타고 내려가는 그 시원한 느낌. 그래서 많은 사람들이 무의식중에 탄산음료를 물처럼 벌컥벌컥 들이켜기 쉽다. 그러나 이 습관이 반복된다면 여름철 건강에 심각한 악영향을 줄 수 있다. 갈증을 해소하
요리사들은 "수박 껍질" 버리지 않고 '이렇게' 요리해 먹습니다.한여름이면 수박은 냉장고에서 빠질 수 없는 과일이다. 시원하게 잘라 먹고 남은 수박 껍질은 대부분 음식물 쓰레기로 버려지기 마련이다. 하지만 이 껍질, 그냥 버리기엔 너무 아깝다. 수박 껍질 속 하얀 부분은 오이에 가까운 식감과 수분감을 가지고 있어, 잘만 손질하면 훌륭한 반찬으로 다시 태어날 수 있다. 여름철 더위를 식히는 데도 좋고, 냉장 보관만 잘하면
몸에 좋지만 "이런 증상"있으면 계란도 독이 됩니다.계란은 단백질과 영양소가 풍부해 ‘완전식품’으로 불린다. 아침 식사 대용으로도 훌륭하고, 다이어트를 할 때도 필수 단백질 공급원으로 권장된다. 하지만 모든 사람에게 계란이 이롭지만은 않다.특히 고지혈증, 만성 신장 질환, 담석증을 앓고 있는 사람이라면, 계란이 건강식이 아니라 ‘독이 되는 식품’이 될 수 있다. 문제는 이 세 질환의 초기에는 자각 증상이 없
한국인 1등 "대장암"걸리면 몸에 이런 증상들 찾아옵니다.대장암이 진행되면 암세포는 림프절이나 혈류를 타고 전신으로 퍼진다. 이 시점에서 나타나는 증상은 단순히 대장에서 기인하는 것이 아니라, 전이된 장기들의 기능 이상으로 발생하는 복합적 변화이다.따라서 조기 발견이 어려운 경우, 몸이 보내는 작은 신호들을 세심하게 감지하는 것이 매우 중요하다. 다음은 대장암이 다른 장기로 퍼졌을 때 흔히 나타날 수 있는 5가지
여름철 "아이스 아메리카노" 조심하세요 세균 폭탄 수준입니다.무더운 여름철이면 시원한 아이스 아메리카노를 하루에도 몇 잔씩 찾는 사람이 많다. 더위를 식히고 졸음을 쫓기에도 제격인 음료지만, 무심코 마셨던 그 얼음 속에 세균이 숨어 있을 수 있다는 사실은 생각보다 잘 알려져 있지 않다. 특히 프랜차이즈 카페나 식당에서 사용되는 제빙기 얼음이 위생 관리에서 문제가 되는 경우가 종종 있다.겉으로 보기엔 투명하고 깨끗해
특히 여름에 "이것"섭취하다 장폐색까지 찾아옵니다.여름철이면 유난히 해산물과 매운 음식을 즐기는 이들이 많아진다. 차가운 해산물에 얼얼하게 매운 양념이 더해지면 입맛이 살아나고 땀을 흘리며 먹는 쾌감도 크기 때문이다. 하지만 이러한 식습관이 장의 기능을 무너뜨릴 수 있다는 점은 잘 알려져 있지 않다.특히 최근 의료계에서는 여름철 해산물과 매운 음식의 과도한 섭취가 ‘마비성 장폐색’이라는 질환을 유발할 수
여름철 "식곤증"에 이 음식들이 약보다 좋은 이유 있습니다.식사 후 졸음이 쏟아지는 ‘식곤증’은 많은 사람들이 겪는 일상적인 불편이다. 단순히 밥을 먹었기 때문이라고 생각하기 쉽지만, 혈당 변화와 관련된 생리적인 원인이 분명히 존재한다. 최근 식곤증 예방에 채소, 특히 생채소가 효과적이라는 주장이 전문가들 사이에서도 주목받고 있다.양배추, 브로콜리, 방울토마토, 파프리카, 당근 같은 채소를 식사 전에 먹으면 혈당
여름철 "운동" 의사들이 추천한 시간대는 '이 시간'입니다.날씨가 더워지면 체중 관리에 대한 관심이 더욱 높아진다. 얇은 옷차림과 휴가 계획 때문만은 아니다. 여름철은 기온 자체가 기초 대사율에 영향을 주기 때문에 다이어트에 유리한 조건이기도 하다.그런데 운동 시점에 따라 그 효과는 천차만별일 수 있다는 사실은 간과되기 쉽다. 특히 여름 다이어트에선 '아침 운동'이 효과를 극대화시킬 수 있는 중요한 변수로 꼽힌다.
특히 남성의 "이곳"에 수박이 3배 좋은이유 밝혀졌습니다.수박은 여름철 대표 과일로 수분 함량이 높고 달콤한 맛 덕분에 갈증 해소에 탁월하다. 그런데 단순히 더위를 식히는 데 그치지 않고, 특히 ‘남성 건강’에 상당히 좋은 작용을 한다는 사실이 최근 연구들로 점차 밝혀지고 있다.수박에 포함된 특정 성분들이 남성의 혈관 건강과 성기능, 근육 회복, 전립선 건강에 긍정적인 영향을 준다는 점에서 주목할 만하다. 흔히
바나나 먹고 "껍질" 이렇게 활용하면 삶의 질이 3배 올라갑니다.바나나는 건강에도 좋고 간편하게 먹을 수 있어서 많은 사람들이 자주 찾는 과일이다. 하지만 대부분 껍질은 먹고 나서 아무 생각 없이 바로 버리는 경우가 많다. 사실 바나나 껍질에는 다양한 영양 성분과 자연적인 효능이 숨어 있어서 생활 속 여러 곳에 아주 유용하게 쓸 수 있다.잘만 활용하면 불필요한 쓰레기를 줄이는 동시에 실생활에서 큰 만족을 줄 수 있는 방
일할 때 "멀티태스킹"하는 습관이 뇌를 망치는 이유 밝혀졌다.스마트폰, 컴퓨터, 회의, 대화까지 동시에 처리하는 멀티태스킹은 현대인의 일상이 됐다. 업무 효율을 높이고 시간을 절약할 수 있다는 생각에 멀티태스킹을 습관처럼 반복하는 사람이 많다. 하지만 최근 여러 연구와 전문가들은 이런 멀티태스킹이 오히려 뇌에 치명적인 영향을 줄 수 있다고 경고하고 있다.특히 집중력 저하와 뇌 구조의 변화, 기억력 감퇴까지 이어질 수
의사들도 "아침에 이 음식"은 무조건 피하는 이유 있습니다. 누룽지는 전통적으로 속을 편안하게 해준다는 이미지가 강하다. 밥을 눌려 만든 단순한 음식이지만, 구수한 맛과 포만감 덕에 아침식사 대용으로 자주 선택되곤 한다. 하지만 알고 보면 아침에 먹는 누룽지는 혈관 건강에 악영향을 줄 수 있는 가장 나쁜 선택 중 하나다. 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등을 앓고 있는 사람이라면 더 주의가 필요하다. ‘속 편한 음식’
연구 결과 "아침밥" 거르는 학생들 '이 질병'위험 3배 높았습니다. 아침 시간은 늘 바쁘다. 특히 중고등학생 자녀가 있는 집이라면, 등교 준비로 분주한 아침에 제대로 된 식사를 챙기기란 쉽지 않다. 실제로 국내 청소년의 아침 결식률은 해마다 증가하고 있다. 문제는 단순히 밥 한 끼를 거르는 게 아니라, 성장기 청소년의 건강을 근본적으로 위협하는 요인이라는 데 있다. 최근 연구들은 아침을 거르는 습관이 비만과 고혈압은 물론,
맨날 먹던 "이 음료" 마실 때 마다 수명 10분씩 단축됩니다. 콜라는 많은 사람들이 일상적으로 즐기는 대표적인 탄산음료다. 식후에 시원하게 한 잔, 피곤할 때 당기듯 마시는 습관이 몸에 밴 사람도 적지 않다. 그런데 최근 식품영양학계에서는 콜라 한 잔이 수명을 약 12분 단축시킬 수 있다는 연구 결과를 바탕으로 경고를 내리고 있다. 단순히 살이 찌거나 당분이 많다는 수준이 아니라, 실제 건강 수명에 직접적인 영향을 준
평소에 "렌즈 착용" 이렇게 하고있다면 당장 버려야 합니다. 시력 교정은 물론, 미용 목적까지 더해지면서 콘택트렌즈를 사용하는 사람이 꾸준히 늘고 있다. 하지만 사용 기간을 넘겨 렌즈를 사용하는 사람들이 여전히 많다. 특히 ‘한 달 사용’ 제품을 2개월 이상 쓰거나, 교체 시기를 놓쳐 장기간 보관된 렌즈를 재사용하는 습관은 눈 건강에 치명적인 결과를 가져올 수 있다. 단순히 흐릿하게 보이는 정도가 아니라, 각막에 염
만약 "이런 증상" 느낀다면 "마그네슘"이 심각하게 부족한겁니다. 몸이 자주 떨리거나 근육이 쥐가 나는 경험, 이유 없이 피로가 누적되는 느낌이 든다면 단순한 컨디션 저하로 넘기지 말아야 한다. 이런 증상은 ‘마그네슘 결핍’에서 비롯되는 대표적인 신호일 수 있기 때문이다. 마그네슘은 체내 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 혈관 건강, 신경 전달, 에너지 생성, 근육 기능까지 전반적인 대사 활동에 중
의사도 경고 "평소 악몽" 자주 꾼다면 바로 병원 가봐야 합니다. 자다가 비명을 지르며 깬 적이 있다면, 그리고 그것이 반복된다면 단순한 스트레스로 넘길 문제가 아닐 수 있다. 꿈은 뇌가 휴식하는 동안 쌓인 정보를 정리하는 과정이지만, 그 내용이 지나치게 부정적이고 자주 반복된다면 정신 건강이나 뇌 기능의 이상을 암시하는 신호일 수 있다. 특히 최근 들어 악몽으로 인한 수면 장애로 병원을 찾는 성인 환자들이 늘고 있다.
무심코 먹는 "이 음식"들 고지혈증에 독보다도 안 좋다고 합니다. 혈액 속 지방 수치가 비정상적으로 높아지는 고지혈증은 당장 증상이 없더라도 심혈관질환의 위험을 키우는 조용한 위협이다. 특히 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 높게 유지되면, 동맥경화와 뇌졸중, 심근경색까지 이어질 수 있다. 약을 복용하는 것만큼 중요한 것은 식단 관리다. 그런데 의외로 많은 사람들이 습관적으로 먹는 음식들이 고지혈증에는 ‘독’처럼 작용한다.
화상 입었을 때 "피부에 얼음"올리면 안되는 이유 있었습니다. 주방에서 뜨거운 냄비를 잘못 만졌거나, 라면 국물이 튀었다든지, 고데기나 다리미에 닿아 피부가 벌겋게 달아오르는 상황은 누구에게나 생길 수 있다. 이럴 때 대부분 본능적으로 얼음을 찾는다. 피부를 빠르게 식혀야 한다는 생각에 얼음을 직접 대는 것이다. 하지만 이 방법은 위험하다. 얼음은 화상 응급처치에 있어 절대 피해야 할 조치다. 오히려 화상 부위를 더
복숭아 엄청 맛있지만 "이런 증상"있다면 무조건 피해야 합니다. 여름이면 복숭아가 제철이다. 달콤하고 과즙이 풍부해 많은 사람들이 간식, 아침 식사 대용, 디저트로 즐겨 먹는다. 특히 최근 나오는 복숭아는 당도가 높고 식감도 좋아 인기가 높다. 하지만 이처럼 물오른 복숭아가 모두에게 건강한 과일은 아니다. 체질이나 특정 질환 상태에 따라 복숭아는 오히려 몸에 해가 되는 과일이 될 수 있다. 아래에 해당하는 사람이라면,
여름철 시원하다고 "이것"마시다 바로 쓰러질 수도 있습니다. 기온이 30도를 넘나드는 한여름, 땀에 젖은 몸으로 마시는 시원한 탄산음료 한 모금은 짜릿할 만큼 달콤하다. 입안 가득 퍼지는 청량감, 톡 쏘는 기포, 그리고 목을 타고 내려가는 그 시원한 느낌. 그래서 많은 사람들이 무의식중에 탄산음료를 물처럼 벌컥벌컥 들이켜기 쉽다. 그러나 이 습관이 반복된다면 여름철 건강에 심각한 악영향을 줄 수 있다. 갈증을 해소하
요리사들은 "수박 껍질" 버리지 않고 '이렇게' 요리해 먹습니다. 한여름이면 수박은 냉장고에서 빠질 수 없는 과일이다. 시원하게 잘라 먹고 남은 수박 껍질은 대부분 음식물 쓰레기로 버려지기 마련이다. 하지만 이 껍질, 그냥 버리기엔 너무 아깝다. 수박 껍질 속 하얀 부분은 오이에 가까운 식감과 수분감을 가지고 있어, 잘만 손질하면 훌륭한 반찬으로 다시 태어날 수 있다. 여름철 더위를 식히는 데도 좋고, 냉장 보관만 잘하면
몸에 좋지만 "이런 증상"있으면 계란도 독이 됩니다. 계란은 단백질과 영양소가 풍부해 ‘완전식품’으로 불린다. 아침 식사 대용으로도 훌륭하고, 다이어트를 할 때도 필수 단백질 공급원으로 권장된다. 하지만 모든 사람에게 계란이 이롭지만은 않다.특히 고지혈증, 만성 신장 질환, 담석증을 앓고 있는 사람이라면, 계란이 건강식이 아니라 ‘독이 되는 식품’이 될 수 있다. 문제는 이 세 질환의 초기에는 자각 증상이 없
한국인 1등 "대장암"걸리면 몸에 이런 증상들 찾아옵니다. 대장암이 진행되면 암세포는 림프절이나 혈류를 타고 전신으로 퍼진다. 이 시점에서 나타나는 증상은 단순히 대장에서 기인하는 것이 아니라, 전이된 장기들의 기능 이상으로 발생하는 복합적 변화이다.따라서 조기 발견이 어려운 경우, 몸이 보내는 작은 신호들을 세심하게 감지하는 것이 매우 중요하다. 다음은 대장암이 다른 장기로 퍼졌을 때 흔히 나타날 수 있는 5가지
여름철 "아이스 아메리카노" 조심하세요 세균 폭탄 수준입니다. 무더운 여름철이면 시원한 아이스 아메리카노를 하루에도 몇 잔씩 찾는 사람이 많다. 더위를 식히고 졸음을 쫓기에도 제격인 음료지만, 무심코 마셨던 그 얼음 속에 세균이 숨어 있을 수 있다는 사실은 생각보다 잘 알려져 있지 않다. 특히 프랜차이즈 카페나 식당에서 사용되는 제빙기 얼음이 위생 관리에서 문제가 되는 경우가 종종 있다.겉으로 보기엔 투명하고 깨끗해
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여름철 "식곤증"에 이 음식들이 약보다 좋은 이유 있습니다. 식사 후 졸음이 쏟아지는 ‘식곤증’은 많은 사람들이 겪는 일상적인 불편이다. 단순히 밥을 먹었기 때문이라고 생각하기 쉽지만, 혈당 변화와 관련된 생리적인 원인이 분명히 존재한다. 최근 식곤증 예방에 채소, 특히 생채소가 효과적이라는 주장이 전문가들 사이에서도 주목받고 있다.양배추, 브로콜리, 방울토마토, 파프리카, 당근 같은 채소를 식사 전에 먹으면 혈당
여름철 "운동" 의사들이 추천한 시간대는 '이 시간'입니다. 날씨가 더워지면 체중 관리에 대한 관심이 더욱 높아진다. 얇은 옷차림과 휴가 계획 때문만은 아니다. 여름철은 기온 자체가 기초 대사율에 영향을 주기 때문에 다이어트에 유리한 조건이기도 하다.그런데 운동 시점에 따라 그 효과는 천차만별일 수 있다는 사실은 간과되기 쉽다. 특히 여름 다이어트에선 '아침 운동'이 효과를 극대화시킬 수 있는 중요한 변수로 꼽힌다.
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