"미스코리아에 탑 여배우까지" 몸매 관리 끝판왕 여배우가 밝힌 '진짜 관리법'배우 이보영이 공개한 간헐적 단식이 화제를 모으고 있다배우 이보영은 최근 유튜브 예능에 출연해 자신만의 몸매 관리 비결로 간헐적 단식을 소개했다. 그는 "오후 4시 이후에는 가급적 음식을 먹지 않고, 대신 아침은 눈을 뜨자마자 산더미처럼 든든하게 먹는다"고 밝혀 많은 관심을 받았다. 또한 아침에는 고기를 포함해 다양한 음식을 충분히 먹는다고 설명하며 무조건
"닭가슴살,고구마 다 아니다" 다이어트 중에 실컷 멋어도 체중 빠지는 '이 음식'다이어트는 굶는 것보다 포만감을 오래 유지하는 것이 더 중요하다다이어트를 시작하면 가장 힘든 순간은 배고픔이다. 식사량을 갑자기 줄이면 금세 허기가 찾아오고 결국 간식이나 야식을 먹게 되는 경우가 많다. 이럴 때 도움이 되는 식품이 바로 양배추와 곤약이다. 두 식품 모두 열량은 낮지만 수분과 식이섬유가 풍부해 적은 열량으로도 포만감을 오래 유지하는 데 도움
"건강해보여서 먹던건데" 의외로 신장 부담 3배는 높인다는 '의외의 음식'신장 기능이 떨어지면 건강식도 몸속에 부담으로 남을 수 있다사골국물과 잡곡, 녹색 채소 스무디는 일반적으로 영양이 풍부한 음식으로 알려져 있지만, 신장 기능이 저하된 사람에게는 섭취량을 조절해야 하는 음식이 될 수 있다. 신장은 몸에서 쓰고 남은 나트륨과 칼륨, 인, 수분을 소변으로 배출하는 역할을 한다. 그러나 만성콩팥병이 진행되면 이러한 성분을 제때 걸
"비싼 영양제 다 필요 없습니다" 70대에도 눈 건강 유지시켜주는 '보약 음식'눈 건강은 매일 먹는 음식이 큰 영향을 미칠 수 있다스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람이 크게 늘고 있다. 여기에 나이가 들면서 노안과 황반변성 같은 눈 질환 위험도 함께 증가한다. 눈은 다른 장기보다 산화 스트레스의 영향을 많이 받기 때문에 항산화 영양소와 오메가3 지방산, 비타민 A를 꾸준히 섭취하는 것이 중
"냉동실에 오래 두지 마세요" 주부 9단도 모르고 독 키우고 있던 '이 음식'곱게 갈아놓은 식품은 냉동실에서도 서서히 산패가 진행된다아몬드가루와 들깨가루, 콩가루는 밀폐해 냉동실에 넣으면 오랫동안 안전하다고 생각하기 쉽다. 그러나 원물보다 가루 상태에서 산소와 맞닿는 면적이 훨씬 커지기 때문에 냉동 온도에서도 지방 산화가 완전히 멈추지는 않는다. 봉지를 자주 열고 닫거나 밀봉이 불완전하면 공기와 습기가 들어가 산패 속도가 더욱 빨라
"삼계탕,불고기 다 제쳤다" 한국 온 외국인들이 기력회복 하려고 먹는 '이 음식'한국의 담백한 건강식이 외국인들에게 새로운 K-푸드로 자리 잡고 있다최근 한국을 찾는 외국인 관광객들은 매운 음식이나 고기뿐 아니라 건강한 한식을 경험하려는 관심도 크게 높아지고 있다. 특히 여름철에는 시원하면서도 영양이 풍부한 음식이 인기를 끌고 있으며, 묵사발과 두부면, 콩국수처럼 부담 없이 먹을 수 있는 메뉴를 찾는 관광객도 꾸준히 늘고 있다.이들 음
"이걸 전부 공짜로 준다고?" 일본인들이 한국 식당가면 깜짝 놀라는 '이 반찬'한국 식당의 무료 반찬 문화는 일본인 관광객에게 신선한 충격이다한국 식당에 처음 방문한 일본인 관광객들은 주문한 음식이 나오기도 전에 여러 접시의 반찬이 테이블을 가득 채우는 모습에 놀라는 경우가 많다. 특히 대부분의 식당에서는 반찬이 기본 제공되며, 부족하면 추가로 더 받을 수 있는 문화가 형성돼 있다. 일본은 메인 요리와 반찬을 각각 주문하는 경우가 많
"설탕,소금 다 빼세요" 옥수수 삶을 때 넣으면 감칠맛 300% 높아지는 음식.옥수수는 다시마물에 삶으면 감칠맛과 풍미가 더욱 살아난다여름철 대표 간식인 옥수수는 보통 소금과 설탕을 넣어 삶는 경우가 많다. 하지만 최근에는 건다시마를 먼저 우려낸 물에 옥수수를 삶는 조리법이 입소문을 타고 있다. 다시마는 천연 감칠맛 성분이 풍부한 식재료로, 우러난 국물에 옥수수를 삶으면 단맛을 해치지 않으면서도 깊고 풍부한 맛을 더해주는 것이 특징이
"식탁에 두고 수시로 드세요" 70에도 치매 안걸린 사람이 매일 먹은 '이 간식'간식도 잘 고르면 뇌 건강과 기억력 관리에 도움이 될 수 있다치매는 한 가지 원인만으로 발생하는 질환이 아니라 노화와 혈관 건강, 염증, 산화 스트레스, 생활습관 등이 복합적으로 영향을 미친다. 따라서 평소 어떤 간식을 선택하는지도 뇌 건강 관리에 중요한 요소가 될 수 있다. 카카오닙스와 해바라기씨, 병아리콩은 항산화 성분과 불포화지방산, 단백질, 비타민,
"담배 아니었다" 고혈압 판정받은 환자가 땅을 치고 후회한 '3가지 습관'혈압은 저녁 습관에 따라 크게 달라질 수 있다고혈압은 특별한 증상이 없어도 방치하면 심근경색과 뇌졸중, 심부전, 신장질환 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있는 대표적인 만성질환이다. 특히 낮 동안보다 저녁 시간의 생활습관은 다음 날 아침 혈압과 수면 중 혈압 변화에도 영향을 줄 수 있다. 늦은 시간 음주를 하거나 짠 야식을 먹고, 잠들기 직전까지 스마트폰을
"독한 약품 쓰지 마세요" 꽉 막힌 배수구 시원하게 뚫는 주부 9단 '진짜 꿀팁'달걀 껍데기는 배수구 거름망의 미끈한 기름때를 제거하는 데 유용하다싱크대 배수구는 음식물 찌꺼기와 조리 기름, 세제 잔여물이 반복적으로 흘러들어가면서 거름망과 입구 주변에 미끈한 오염막이 만들어지기 쉽다. 이 상태를 오래 방치하면 찌꺼기가 서로 달라붙고 세균이 증식하면서 불쾌한 냄새까지 올라올 수 있다. 이럴 때 사용하고 남은 달걀 껍데기를 깨끗하게 세척하
"1주일 지나도 신선합니다" 과일집 사장님이 공개해 난리난 '바나나 보관 꿀팁'바나나는 보관 방법만 바꿔도 신선함을 훨씬 오래 유지할 수 있다바나나는 구입한 지 며칠만 지나도 껍질이 검게 변하면서 금세 물러지는 경우가 많다. 특히 여름철에는 높은 온도 때문에 후숙 속도가 더욱 빨라져 먹기도 전에 갈색 반점이 생기기 쉽다. 하지만 구입 직후 간단한 보관 방법만 실천해도 변색 속도를 늦추고 신선한 상태를 조금 더 오래 유지하는 데 도움이
"한국은 냉장고에 넘치는데" 외국인들이 한국 오면 꼭 먹는다는 '천연 변비약'한국의 대표 발효식품은 장내 환경을 건강하게 만드는 영양소가 풍부하다청국장과 김치, 된장은 한국인의 식탁에서 흔히 볼 수 있지만 세계적으로는 독특한 발효 방식과 깊은 맛을 가진 건강식품으로 평가받고 있다. 발효 과정에서는 미생물이 원재료의 단백질과 탄수화물을 잘게 분해하면서 유기산과 아미노산, 여러 생리활성 물질을 만들어낸다. 여기에 콩과 채소가 가진 식이
사과 자를 때 "이 방향"으로 썰어 보세요 주부 9단도 몰랐던 '진짜 꿀팁'사과는 자르는 방향만 바꿔도 훨씬 간편하게 먹을 수 있다사과를 먹을 때 대부분은 꼭지에서 아래 방향으로 반을 가른 뒤 다시 여러 조각으로 나누고 칼로 씨를 하나씩 도려낸다. 하지만 이 방법은 칼질 횟수가 많고 씨를 제거하는 과정도 번거로운 편이다. 최근에는 사과를 가로 방향으로 자른 뒤 숟가락으로 씨 부분만 한 번에 파내는 손질법이 생활 꿀팁으로 주목받고
"닭가슴살 대신 드세요" 60대에 가늘어진 팔과 다리 꽉 채우는 '단백질 음식'노년에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 근육 건강의 핵심이다나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하는 '근감소증'이 진행되기 쉽다. 근육이 줄어들면 걷는 속도가 느려지고 낙상 위험이 높아질 뿐 아니라 기초대사량도 감소해 건강 전반에 영향을 줄 수 있다. 따라서 노년에는 규칙적인 운동과 함께 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하다.특히 황태와 대두
"한국에선 흔하게 구하는데" 외국인들은 한국에서 보약 대신 먹는 '3가지 한식'한국의 전통 음식은 혈압 건강을 돕는 식재료를 다양하게 담고 있다최근 K-푸드 열풍으로 한국 음식은 맛뿐 아니라 건강식으로도 세계적인 관심을 받고 있다. 특히 미역국과 부추전, 청국장은 한국인에게는 익숙한 음식이지만 외국인들에게는 건강한 한식으로 알려지며 찾는 사람이 꾸준히 늘고 있다. 이 세 가지 음식에는 칼륨과 식이섬유, 식물성 단백질, 항산화 성분 등
과일망 버리지 마세요 "이렇게" 활용하면 삶의 질이 200% 상승 합니다.과일망은 버리지 말고 생활용품으로 활용하면 훨씬 실용적이다사과와 배, 복숭아 등 과일을 구입하면 충격을 막기 위해 스펀지 형태의 과일망이 함께 들어 있는 경우가 많다. 대부분은 과일을 꺼낸 뒤 바로 버리지만, 이 과일망은 생활 속에서 다양하게 활용할 수 있는 실용적인 재료다. 적당한 탄성과 거친 표면을 가지고 있어 간단한 청소 도구로 사용할 수 있으며, 깨
"기억력 저하 아니었다" 치매가 찾아오기 전 몸에 나타난다는 '의외의 증상'치매는 기억력보다 공간 감각과 성격, 언어에서 먼저 드러나기도 한다치매의 초기 신호라고 하면 대부분 물건을 자주 잃어버리거나 같은 질문을 반복하는 기억력 저하만 떠올린다. 그러나 치매는 뇌의 어느 부위가 먼저 손상되는지에 따라 시공간 지각력, 언어 능력, 판단력과 성격 변화가 먼저 나타날 수 있다. 익숙한 길에서 방향을 잃거나 물건 사이의 거리를 제대로 판
"한국은 흔하게 먹는다고?" 탈북한 북한 사람이 한국 오면 가장 놀라는 음식.삼계탕은 한국을 대표하는 보양 음식으로 자리 잡았다삼계탕은 어린 닭 한 마리 안에 찹쌀과 마늘, 인삼, 대추 등을 넣어 푹 끓여 먹는 한국의 대표적인 보양식이다. 특히 초복과 중복, 말복이 되면 전국 식당마다 삼계탕을 찾는 사람이 많을 정도로 한국인에게는 매우 익숙한 음식이다. 최근에는 외국인 관광객들도 한국을 방문하면 꼭 먹어봐야 할 음식 가운데 하나로
"마트가서 한통 꼭 사세요" 식후 커피에 뿌리면 혈당조절에 1등인 '의외의 가루'식후 커피에 계피가루를 더하면 혈당 관리에 도움이 될 수 있다식후 커피는 많은 사람이 즐기는 일상 습관이다. 여기에 계피가루를 소량 더하면 향이 풍부해질 뿐 아니라 혈당 관리에도 도움이 될 가능성이 있다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있다. 계피에는 신남알데하이드와 폴리페놀 등 다양한 생리활성 성분이 들어 있어 포도당 대사와 인슐린 작용에 긍정적인 영향을 줄
"미스코리아에 탑 여배우까지" 몸매 관리 끝판왕 여배우가 밝힌 '진짜 관리법' 배우 이보영이 공개한 간헐적 단식이 화제를 모으고 있다배우 이보영은 최근 유튜브 예능에 출연해 자신만의 몸매 관리 비결로 간헐적 단식을 소개했다. 그는 "오후 4시 이후에는 가급적 음식을 먹지 않고, 대신 아침은 눈을 뜨자마자 산더미처럼 든든하게 먹는다"고 밝혀 많은 관심을 받았다. 또한 아침에는 고기를 포함해 다양한 음식을 충분히 먹는다고 설명하며 무조건
"닭가슴살,고구마 다 아니다" 다이어트 중에 실컷 멋어도 체중 빠지는 '이 음식' 다이어트는 굶는 것보다 포만감을 오래 유지하는 것이 더 중요하다다이어트를 시작하면 가장 힘든 순간은 배고픔이다. 식사량을 갑자기 줄이면 금세 허기가 찾아오고 결국 간식이나 야식을 먹게 되는 경우가 많다. 이럴 때 도움이 되는 식품이 바로 양배추와 곤약이다. 두 식품 모두 열량은 낮지만 수분과 식이섬유가 풍부해 적은 열량으로도 포만감을 오래 유지하는 데 도움
"건강해보여서 먹던건데" 의외로 신장 부담 3배는 높인다는 '의외의 음식' 신장 기능이 떨어지면 건강식도 몸속에 부담으로 남을 수 있다사골국물과 잡곡, 녹색 채소 스무디는 일반적으로 영양이 풍부한 음식으로 알려져 있지만, 신장 기능이 저하된 사람에게는 섭취량을 조절해야 하는 음식이 될 수 있다. 신장은 몸에서 쓰고 남은 나트륨과 칼륨, 인, 수분을 소변으로 배출하는 역할을 한다. 그러나 만성콩팥병이 진행되면 이러한 성분을 제때 걸
"비싼 영양제 다 필요 없습니다" 70대에도 눈 건강 유지시켜주는 '보약 음식' 눈 건강은 매일 먹는 음식이 큰 영향을 미칠 수 있다스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람이 크게 늘고 있다. 여기에 나이가 들면서 노안과 황반변성 같은 눈 질환 위험도 함께 증가한다. 눈은 다른 장기보다 산화 스트레스의 영향을 많이 받기 때문에 항산화 영양소와 오메가3 지방산, 비타민 A를 꾸준히 섭취하는 것이 중
"냉동실에 오래 두지 마세요" 주부 9단도 모르고 독 키우고 있던 '이 음식' 곱게 갈아놓은 식품은 냉동실에서도 서서히 산패가 진행된다아몬드가루와 들깨가루, 콩가루는 밀폐해 냉동실에 넣으면 오랫동안 안전하다고 생각하기 쉽다. 그러나 원물보다 가루 상태에서 산소와 맞닿는 면적이 훨씬 커지기 때문에 냉동 온도에서도 지방 산화가 완전히 멈추지는 않는다. 봉지를 자주 열고 닫거나 밀봉이 불완전하면 공기와 습기가 들어가 산패 속도가 더욱 빨라
"삼계탕,불고기 다 제쳤다" 한국 온 외국인들이 기력회복 하려고 먹는 '이 음식' 한국의 담백한 건강식이 외국인들에게 새로운 K-푸드로 자리 잡고 있다최근 한국을 찾는 외국인 관광객들은 매운 음식이나 고기뿐 아니라 건강한 한식을 경험하려는 관심도 크게 높아지고 있다. 특히 여름철에는 시원하면서도 영양이 풍부한 음식이 인기를 끌고 있으며, 묵사발과 두부면, 콩국수처럼 부담 없이 먹을 수 있는 메뉴를 찾는 관광객도 꾸준히 늘고 있다.이들 음
"이걸 전부 공짜로 준다고?" 일본인들이 한국 식당가면 깜짝 놀라는 '이 반찬' 한국 식당의 무료 반찬 문화는 일본인 관광객에게 신선한 충격이다한국 식당에 처음 방문한 일본인 관광객들은 주문한 음식이 나오기도 전에 여러 접시의 반찬이 테이블을 가득 채우는 모습에 놀라는 경우가 많다. 특히 대부분의 식당에서는 반찬이 기본 제공되며, 부족하면 추가로 더 받을 수 있는 문화가 형성돼 있다. 일본은 메인 요리와 반찬을 각각 주문하는 경우가 많
"설탕,소금 다 빼세요" 옥수수 삶을 때 넣으면 감칠맛 300% 높아지는 음식. 옥수수는 다시마물에 삶으면 감칠맛과 풍미가 더욱 살아난다여름철 대표 간식인 옥수수는 보통 소금과 설탕을 넣어 삶는 경우가 많다. 하지만 최근에는 건다시마를 먼저 우려낸 물에 옥수수를 삶는 조리법이 입소문을 타고 있다. 다시마는 천연 감칠맛 성분이 풍부한 식재료로, 우러난 국물에 옥수수를 삶으면 단맛을 해치지 않으면서도 깊고 풍부한 맛을 더해주는 것이 특징이
"식탁에 두고 수시로 드세요" 70에도 치매 안걸린 사람이 매일 먹은 '이 간식' 간식도 잘 고르면 뇌 건강과 기억력 관리에 도움이 될 수 있다치매는 한 가지 원인만으로 발생하는 질환이 아니라 노화와 혈관 건강, 염증, 산화 스트레스, 생활습관 등이 복합적으로 영향을 미친다. 따라서 평소 어떤 간식을 선택하는지도 뇌 건강 관리에 중요한 요소가 될 수 있다. 카카오닙스와 해바라기씨, 병아리콩은 항산화 성분과 불포화지방산, 단백질, 비타민,
"담배 아니었다" 고혈압 판정받은 환자가 땅을 치고 후회한 '3가지 습관' 혈압은 저녁 습관에 따라 크게 달라질 수 있다고혈압은 특별한 증상이 없어도 방치하면 심근경색과 뇌졸중, 심부전, 신장질환 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있는 대표적인 만성질환이다. 특히 낮 동안보다 저녁 시간의 생활습관은 다음 날 아침 혈압과 수면 중 혈압 변화에도 영향을 줄 수 있다. 늦은 시간 음주를 하거나 짠 야식을 먹고, 잠들기 직전까지 스마트폰을
"독한 약품 쓰지 마세요" 꽉 막힌 배수구 시원하게 뚫는 주부 9단 '진짜 꿀팁' 달걀 껍데기는 배수구 거름망의 미끈한 기름때를 제거하는 데 유용하다싱크대 배수구는 음식물 찌꺼기와 조리 기름, 세제 잔여물이 반복적으로 흘러들어가면서 거름망과 입구 주변에 미끈한 오염막이 만들어지기 쉽다. 이 상태를 오래 방치하면 찌꺼기가 서로 달라붙고 세균이 증식하면서 불쾌한 냄새까지 올라올 수 있다. 이럴 때 사용하고 남은 달걀 껍데기를 깨끗하게 세척하
"1주일 지나도 신선합니다" 과일집 사장님이 공개해 난리난 '바나나 보관 꿀팁' 바나나는 보관 방법만 바꿔도 신선함을 훨씬 오래 유지할 수 있다바나나는 구입한 지 며칠만 지나도 껍질이 검게 변하면서 금세 물러지는 경우가 많다. 특히 여름철에는 높은 온도 때문에 후숙 속도가 더욱 빨라져 먹기도 전에 갈색 반점이 생기기 쉽다. 하지만 구입 직후 간단한 보관 방법만 실천해도 변색 속도를 늦추고 신선한 상태를 조금 더 오래 유지하는 데 도움이
"한국은 냉장고에 넘치는데" 외국인들이 한국 오면 꼭 먹는다는 '천연 변비약' 한국의 대표 발효식품은 장내 환경을 건강하게 만드는 영양소가 풍부하다청국장과 김치, 된장은 한국인의 식탁에서 흔히 볼 수 있지만 세계적으로는 독특한 발효 방식과 깊은 맛을 가진 건강식품으로 평가받고 있다. 발효 과정에서는 미생물이 원재료의 단백질과 탄수화물을 잘게 분해하면서 유기산과 아미노산, 여러 생리활성 물질을 만들어낸다. 여기에 콩과 채소가 가진 식이
사과 자를 때 "이 방향"으로 썰어 보세요 주부 9단도 몰랐던 '진짜 꿀팁' 사과는 자르는 방향만 바꿔도 훨씬 간편하게 먹을 수 있다사과를 먹을 때 대부분은 꼭지에서 아래 방향으로 반을 가른 뒤 다시 여러 조각으로 나누고 칼로 씨를 하나씩 도려낸다. 하지만 이 방법은 칼질 횟수가 많고 씨를 제거하는 과정도 번거로운 편이다. 최근에는 사과를 가로 방향으로 자른 뒤 숟가락으로 씨 부분만 한 번에 파내는 손질법이 생활 꿀팁으로 주목받고
"닭가슴살 대신 드세요" 60대에 가늘어진 팔과 다리 꽉 채우는 '단백질 음식' 노년에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 근육 건강의 핵심이다나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하는 '근감소증'이 진행되기 쉽다. 근육이 줄어들면 걷는 속도가 느려지고 낙상 위험이 높아질 뿐 아니라 기초대사량도 감소해 건강 전반에 영향을 줄 수 있다. 따라서 노년에는 규칙적인 운동과 함께 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하다.특히 황태와 대두
"한국에선 흔하게 구하는데" 외국인들은 한국에서 보약 대신 먹는 '3가지 한식' 한국의 전통 음식은 혈압 건강을 돕는 식재료를 다양하게 담고 있다최근 K-푸드 열풍으로 한국 음식은 맛뿐 아니라 건강식으로도 세계적인 관심을 받고 있다. 특히 미역국과 부추전, 청국장은 한국인에게는 익숙한 음식이지만 외국인들에게는 건강한 한식으로 알려지며 찾는 사람이 꾸준히 늘고 있다. 이 세 가지 음식에는 칼륨과 식이섬유, 식물성 단백질, 항산화 성분 등
과일망 버리지 마세요 "이렇게" 활용하면 삶의 질이 200% 상승 합니다. 과일망은 버리지 말고 생활용품으로 활용하면 훨씬 실용적이다사과와 배, 복숭아 등 과일을 구입하면 충격을 막기 위해 스펀지 형태의 과일망이 함께 들어 있는 경우가 많다. 대부분은 과일을 꺼낸 뒤 바로 버리지만, 이 과일망은 생활 속에서 다양하게 활용할 수 있는 실용적인 재료다. 적당한 탄성과 거친 표면을 가지고 있어 간단한 청소 도구로 사용할 수 있으며, 깨
"기억력 저하 아니었다" 치매가 찾아오기 전 몸에 나타난다는 '의외의 증상' 치매는 기억력보다 공간 감각과 성격, 언어에서 먼저 드러나기도 한다치매의 초기 신호라고 하면 대부분 물건을 자주 잃어버리거나 같은 질문을 반복하는 기억력 저하만 떠올린다. 그러나 치매는 뇌의 어느 부위가 먼저 손상되는지에 따라 시공간 지각력, 언어 능력, 판단력과 성격 변화가 먼저 나타날 수 있다. 익숙한 길에서 방향을 잃거나 물건 사이의 거리를 제대로 판
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