"피부과 의사도 경고했습니다" 피부노화 10배 빠르게 앞당기는 '최악의 습관'피부과 의사도 경고한 순식간에 팍 늙는 의외의 습관, 왜 피부 나이를 앞당길까아무리 비싼 화장품을 바르고 피부과 시술을 받아도 생활습관 하나가 무너지면 피부는 생각보다 훨씬 빠르게 변한다. 실제 피부과에서는 노화의 원인을 자외선이나 나이만으로 설명하지 않는다.매일 반복하는 작은 습관이 피부 장벽을 무너뜨리고 수분을 빼앗으며 콜라겐 감소를 앞당기는 경우가 적
"몸매가 좋은 이유 있었다" 모델 대회 대상까지 받은 설현의 '의외의 운동'모델 같은 몸매를 유지하는 비결, 특별한 비법보다 꾸준한 기본 운동에 있었다김설현은 데뷔 초부터 늘씬한 비율과 탄탄한 몸매로 주목받아 왔다. 각종 광고와 화보에서 건강미 넘치는 체형을 선보이며 많은 사람들의 관심을 받았고, 과거 방송과 인터뷰 등을 통해 꾸준한 운동 습관의 중요성을 여러 차례 언급하기도 했다. 특히 스텝밀과 요가, 필라테스를 병행하며 몸의
"한국인이 자주 먹는 조합인데" 급성 당뇨까지 생기게 만드는 '최악의 조합'평소 자주 먹던 조합이지만 혈당 건강에 가장 최악이었던 조합, 왜 문제가 될까점심시간이 되면 라면에 밥을 말아 먹거나, 고깃집에서 비빔냉면을 추가하고, 출출할 때는 삶은 옥수수와 믹스커피로 간단히 허기를 달래는 사람들이 적지 않다. 대부분은 익숙한 식사이자 특별히 문제 될 것이 없다고 생각한다. 그러나 영양 전문가들은 음식 하나보다 '조합'이 혈당에 더 큰
"온라인은 기본 2만원인데" 다이소에 5천원에 출시돼서 난리난 '가성비 템'냄비에 물 올리고 시간 재던 삶은 계란, 이제 버튼 하나로 끝낸다아침마다 삶은 계란을 챙겨 먹는 사람이라면 은근히 귀찮은 순간이 있다. 냄비에 물을 받고, 계란이 깨지지 않게 넣고, 반숙인지 완숙인지 시간을 다시 확인하는 일이다. 잠깐 다른 일을 하다 보면 물이 넘치거나 계란이 너무 익어버리기도 한다. 그런데 최근 다이소에서 5000원에 선보인 ‘전기 계란
"술,라면보다 더 최악이다" 40대 이후 안 끊으면 급성 당뇨 찾아오는 '이 음식'젊을 때와 똑같이 먹는데 몸은 전혀 다르게 반응하기 시작한다아침에 달달한 커피 한 잔을 마시고, 출출해지면 잼이나 크림이 듬뿍 들어간 빵을 먹고, 점심에는 부드럽게 넘어가는 흰 국수 한 그릇을 비우는 식습관은 생각보다 흔하다. 문제는 나이가 들수록 이러한 음식에 대한 몸의 반응이 젊을 때와 달라질 수 있다는 점이다. 노년에는 근육량과 활동량이 자연스럽게 감
"장어,비빔밥 다 아니다" 의사들도 외식할 때 안심하고 먹는다는 '의외의 메뉴'외식은 무조건 건강에 나쁘다는 생각부터 바꿀 필요가 있다점심시간 식당가를 둘러보면 메뉴 선택은 생각보다 어렵다. 제육볶음이나 돈가스처럼 든든한 음식에 손이 가기도 하고, 간단하게 면 한 그릇으로 끝내고 싶은 날도 있다. 문제는 외식이 반복되면 자연스럽게 나트륨과 포화지방, 정제 탄수화물 섭취가 많아지는 경우가 있다는 점이다. 그렇다고 매번 도시락을 싸거나
"비싼 소고기 대신 드세요" 빠진 기력회복에 보약보다도 좋은 '의외의 음식'여름철에는 젊은 사람보다 노인이 먼저 지친다… 식탁이 달라져야 하는 이유무더위가 이어지면 가장 먼저 체력이 떨어지는 사람은 대부분 노년층이다. 같은 기온에서도 젊은 사람보다 쉽게 피곤해지고, 입맛이 없어 식사를 거르거나 한두 숟갈만 먹고 수저를 내려놓는 경우도 흔하다. 문제는 이러한 식습관이 반복되면 단순히 체력이 떨어지는 수준을 넘어 근육량 감소와 면역력
"두부,닭가슴살 다 제쳤다" 가늘어진 팔과 다리 근육 꽉 채우는 '단백질 음식'단백질 하면 대부분 닭가슴살이나 두부부터 떠올리지만 의외의 식재료도 있다운동을 시작하거나 건강을 챙기려 하면 가장 먼저 닭가슴살과 삶은 달걀, 두부를 장바구니에 담는 사람이 많다. 물론 훌륭한 단백질 식품이다. 하지만 우리 식탁에는 잘 알려지지 않았을 뿐 영양이 뛰어난 재료도 적지 않다. 대표적인 것이 홍합과 부추다.홍합은 고단백 저지방 해산물이고, 부추는
"출출할 때 매일 먹던건데" 급성 당뇨까지 오게 만들 수 있다는 '위험한 간식'출출할 때 과자 대신 골랐는데 오히려 혈당을 크게 흔드는 간식들이 있다당뇨가 걱정되면 초콜릿이나 사탕부터 끊는 사람이 많다. 대신 건강해 보이는 말린 과일을 챙기고, 출출할 때 떡이나 군고구마를 먹으며 음료도 탄산 대신 과일주스로 바꾼다. 얼핏 보면 꽤 건강한 선택처럼 보인다.그런데 혈당은 음식의 이미지와 다르게 움직인다. 말린 과일, 떡과 군고구마, 시판
"마트가서 한박스씩 사오세요" 체내 만성 염증 싹 가라 앉히는 '보약 과일'몸이 자주 피곤하고 여기저기 찌뿌둥하다면 몸속 염증을 의심하는 사람도 많다. 그럴 때 비싼 건강식보다 가까운 과일이 먼저 떠오를 필요가 있다염증은 몸을 보호하기 위한 자연스러운 방어 반응이지만 오래 지속되면 이야기가 달라진다. 만성 염증은 심혈관질환이나 당뇨병 같은 여러 만성질환과도 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 그래서 최근에는 식탁에서 자연스럽게 항산
"식당가면 밑반찬으로 나오는데" 먹을 수록 암예방에 1등이었던 '의외의 반찬'한식집에 가면 늘 나오는 반찬이라 대수롭지 않게 넘기기 쉽다. 하지만 알고 보면 건강을 위해 꾸준히 먹을 만한 보물 같은 음식도 있다식당에서 밥을 주문하면 가장 먼저 상 위에 올라오는 것이 각종 밑반찬이다. 대부분은 메인 메뉴에만 집중하고 반찬은 몇 젓가락 먹고 남기는 경우가 많다. 그런데 의외로 표고버섯볶음, 우엉볶음, 마늘종볶음은 영양학적으로 상당히 가
"생강차,보리차 대신 마시세요" 뻣뻣한 관절에 보약보다 좋다는 '의외의 음식'계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰하고 앉았다 일어날 때 관절이 뻣뻣해지는 순간이 찾아온다처음에는 나이가 들어서 그렇겠지 하고 넘긴다. 하지만 시간이 지날수록 계단 한 칸 오르는 것도 부담스럽고, 오래 걸으면 무릎에서 묵직한 통증이 느껴지기 시작한다. 관절은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에 평소 관리가 무엇보다 중요하다. 그래서 최근에는 연골 건강을
"제발 맹물 넣지 마세요" 20년차 김치찌개집 사장님이 공개한 '진짜 꿀팁'김치찌개는 재료보다 '순서'가 맛을 바꾼다집에서 김치찌개를 끓이다 보면 한 번쯤 이런 생각이 든다. 분명 신김치도 넣었고 삼겹살도 아끼지 않았는데, 국물이 어딘가 허전하다. 얼큰하긴 한데 깊은 맛이 부족하다. 그래서 다시 고춧가루를 넣고, 다시 간을 맞춰본다.그런데도 전문점에서 먹던 그 진한 국물은 잘 나오지 않는다. 얼마 전 한 김치찌개 전문점을 취재하면
"한국은 마트에 깔렸는데" 외국인들이 한국 오면 변비약 대신 먹는 '이 음식'여행을 오면 가장 먼저 달라지는 것이 음식이다. 그래서 변비를 호소하는 외국인도 적지 않다낯선 나라에 도착하면 식사부터 달라진다. 빵과 고기 위주로 먹던 사람이 갑자기 쌀밥과 국, 나물을 먹기도 하고, 반대로 한국에 온 외국인은 평소보다 채소를 훨씬 많이 접하게 된다. 실제로 여행 중에는 수분 섭취가 줄고 생활 리듬이 바뀌면서 변비를 겪는 경우도 흔하다.그
"며느리한테 전화 하기가 무섭다" 시어머니 100명이 공감했다는 '의외의 이유'보고 싶은 마음은 있는데, 선뜻 전화 버튼을 누르지 못한다자녀가 결혼하면 가족은 늘어난다. 하지만 관계는 오히려 더 조심스러워지는 경우가 많다. 특히 며느리를 둔 시어머니들은 "잘 지내냐"는 안부 한마디를 전하고 싶어도 여러 번 망설인다고 말한다.예전에는 가족끼리 자연스럽게 연락하는 것이 당연했지만, 요즘은 상대의 생활을 존중하는 분위기가 강해지면서 먼저
얼음틀에다 "이 가루"를 얼려 보세요 주부 9단이 공개한 진짜 꿀팁 입니다.아무리 청소해도 며칠 지나면 다시 올라오는 냄새여름만 되면 집 안에서 가장 신경 쓰이는 곳이 있다. 바로 싱크대나 화장실 배수구다. 분명 청소를 했는데도 습한 날씨가 이어지면 퀴퀴한 냄새가 다시 올라온다. 방향제를 놔봐도 잠깐뿐이고, 물을 많이 흘려보내도 얼마 지나지 않아 같은 냄새가 반복된다. 기자도 지난해 장마철 비슷한 고민을 했던 적이 있다.배수구 덮
"직장인 대부분 하던건데" 위와 대장 전부 썩게 만들고 있던 '최악의 습관.저녁을 먹은 뒤 침대에 눕거나 술 한잔으로 하루를 마무리하는 사람이 많다퇴근 후 늦은 저녁을 먹고 소파나 침대에 누워 휴대전화를 보다가 그대로 잠드는 일은 흔하다. 낮에 운동할 시간이 없었다며 식사를 마치자마자 달리거나 복근 운동을 시작하는 사람도 있다. 각각 별개의 행동처럼 보이지만 위와 장에는 공통점이 있다. 음식물이 한창 소화되는 시간에 위산 역류를
"물에 제발 넣어 드세요" 입냄새 제거에 치과의사도 추천한 '의외의 음식'양치질을 꼼꼼히 해도 입냄새 때문에 고민하는 사람이 적지 않다아침에 이를 닦고 출근했는데도 금세 입안이 텁텁해지고, 사람과 가까이 대화할 때 괜히 신경이 쓰이는 경우가 있다. 입냄새가 심하면 양치 횟수부터 늘리는 사람이 많지만 의외로 입안이 건조하거나 침 분비가 줄어드는 것이 원인인 경우도 적지 않다. 최근에는 디저트 장식으로만 생각했던 민트 잎을 물에 넣
루이보스티와 "이 음식" 섞어 보세요 한국인 99% 몰랐던 1등 항암 차 됩니다.차를 마실 때 대부분 녹차나 생강차는 익숙하지만 루이보스와 생강을 함께 마시는 사람은 많지 않다따뜻한 차 한 잔이 생각날 때 가장 먼저 떠오르는 것은 녹차나 보리차, 생강차다. 그런데 최근 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서는 루이보스와 생강을 함께 우려 마시는 '루이보스 생강차'가 조금씩 알려지고 있다. 향은 부드럽고 생강 특유의 알싸함도 부담스럽지 않다
"양파,마늘 다 아니었다" 토마토에 섞어 먹으면 암예방 1등 보약되는 '이 음식'토마토는 건강식으로 유명하지만 올리브오일을 함께 곁들이면 영양을 더욱 효율적으로 섭취할 수 있다토마토는 냉장고에 늘 있는 흔한 채소지만 건강 효과만큼은 결코 평범하지 않다. 샐러드로 먹기도 하고 주스로 마시기도 하지만 최근에는 토마토에 올리브오일을 곁들이는 식습관이 건강식으로 꾸준히 주목받고 있다. 이유는 단순히 맛이 좋아서가 아니다. 토마토의 대표적인 항
"피부과 의사도 경고했습니다" 피부노화 10배 빠르게 앞당기는 '최악의 습관' 피부과 의사도 경고한 순식간에 팍 늙는 의외의 습관, 왜 피부 나이를 앞당길까아무리 비싼 화장품을 바르고 피부과 시술을 받아도 생활습관 하나가 무너지면 피부는 생각보다 훨씬 빠르게 변한다. 실제 피부과에서는 노화의 원인을 자외선이나 나이만으로 설명하지 않는다.매일 반복하는 작은 습관이 피부 장벽을 무너뜨리고 수분을 빼앗으며 콜라겐 감소를 앞당기는 경우가 적
"몸매가 좋은 이유 있었다" 모델 대회 대상까지 받은 설현의 '의외의 운동' 모델 같은 몸매를 유지하는 비결, 특별한 비법보다 꾸준한 기본 운동에 있었다김설현은 데뷔 초부터 늘씬한 비율과 탄탄한 몸매로 주목받아 왔다. 각종 광고와 화보에서 건강미 넘치는 체형을 선보이며 많은 사람들의 관심을 받았고, 과거 방송과 인터뷰 등을 통해 꾸준한 운동 습관의 중요성을 여러 차례 언급하기도 했다. 특히 스텝밀과 요가, 필라테스를 병행하며 몸의
"한국인이 자주 먹는 조합인데" 급성 당뇨까지 생기게 만드는 '최악의 조합' 평소 자주 먹던 조합이지만 혈당 건강에 가장 최악이었던 조합, 왜 문제가 될까점심시간이 되면 라면에 밥을 말아 먹거나, 고깃집에서 비빔냉면을 추가하고, 출출할 때는 삶은 옥수수와 믹스커피로 간단히 허기를 달래는 사람들이 적지 않다. 대부분은 익숙한 식사이자 특별히 문제 될 것이 없다고 생각한다. 그러나 영양 전문가들은 음식 하나보다 '조합'이 혈당에 더 큰
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"술,라면보다 더 최악이다" 40대 이후 안 끊으면 급성 당뇨 찾아오는 '이 음식' 젊을 때와 똑같이 먹는데 몸은 전혀 다르게 반응하기 시작한다아침에 달달한 커피 한 잔을 마시고, 출출해지면 잼이나 크림이 듬뿍 들어간 빵을 먹고, 점심에는 부드럽게 넘어가는 흰 국수 한 그릇을 비우는 식습관은 생각보다 흔하다. 문제는 나이가 들수록 이러한 음식에 대한 몸의 반응이 젊을 때와 달라질 수 있다는 점이다. 노년에는 근육량과 활동량이 자연스럽게 감
"장어,비빔밥 다 아니다" 의사들도 외식할 때 안심하고 먹는다는 '의외의 메뉴' 외식은 무조건 건강에 나쁘다는 생각부터 바꿀 필요가 있다점심시간 식당가를 둘러보면 메뉴 선택은 생각보다 어렵다. 제육볶음이나 돈가스처럼 든든한 음식에 손이 가기도 하고, 간단하게 면 한 그릇으로 끝내고 싶은 날도 있다. 문제는 외식이 반복되면 자연스럽게 나트륨과 포화지방, 정제 탄수화물 섭취가 많아지는 경우가 있다는 점이다. 그렇다고 매번 도시락을 싸거나
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"두부,닭가슴살 다 제쳤다" 가늘어진 팔과 다리 근육 꽉 채우는 '단백질 음식' 단백질 하면 대부분 닭가슴살이나 두부부터 떠올리지만 의외의 식재료도 있다운동을 시작하거나 건강을 챙기려 하면 가장 먼저 닭가슴살과 삶은 달걀, 두부를 장바구니에 담는 사람이 많다. 물론 훌륭한 단백질 식품이다. 하지만 우리 식탁에는 잘 알려지지 않았을 뿐 영양이 뛰어난 재료도 적지 않다. 대표적인 것이 홍합과 부추다.홍합은 고단백 저지방 해산물이고, 부추는
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루이보스티와 "이 음식" 섞어 보세요 한국인 99% 몰랐던 1등 항암 차 됩니다. 차를 마실 때 대부분 녹차나 생강차는 익숙하지만 루이보스와 생강을 함께 마시는 사람은 많지 않다따뜻한 차 한 잔이 생각날 때 가장 먼저 떠오르는 것은 녹차나 보리차, 생강차다. 그런데 최근 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서는 루이보스와 생강을 함께 우려 마시는 '루이보스 생강차'가 조금씩 알려지고 있다. 향은 부드럽고 생강 특유의 알싸함도 부담스럽지 않다
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