"보리차,녹차 대신 드세요" 혈관 벽에 쌓인 노폐물 싹 청소하는 '의외의 주스'아침 한 잔의 토마토 주스, 핵심은 붉은색을 만드는 ‘라이코펜’이다아침 식사를 거르거나 시간이 부족할 때 냉장고에서 우유 한 잔을 꺼내 마시는 사람이 많다. 그런데 혈관과 혈압 관리에 관심이 있다면 무가당 토마토 주스도 꽤 괜찮은 선택지가 된다. 토마토가 붉은색을 띠는 이유는 라이코펜이라는 카로티노이드 계열 색소 때문이다. 이 성분은 강한 항산화 작용으로
"마늘,토마토 대신 꼭 드세요" 높은 혈압 정상으로 되돌리는 음식 '1위 이것'혈압은 약만 먹는다고 끝나는 것이 아니다. 매일 무엇을 먹느냐가 혈관 건강을 크게 좌우한다건강검진에서 혈압이 높다는 말을 들으면 대부분 소금부터 줄여야 한다고 생각한다. 물론 맞는 이야기다. 하지만 혈압 관리는 짠 음식을 피하는 것만으로는 부족하다. 혈관이 건강하게 기능하도록 돕는 채소를 꾸준히 섭취하는 것도 중요하다.그중에서도 부추, 대파, 비트는 오래전
"대부분 생으로 먹었는데" 후라이팬에 볶아먹으면 영양 10배 폭발하는 채소.양배추와 당근은 샐러드로 많이 먹지만 살짝 볶으면 영양을 더 효율적으로 섭취할 수 있다양배추와 당근은 냉장고에 늘 들어 있는 대표적인 채소다. 대부분은 생으로 먹거나 샐러드에 넣는 경우가 많지만, 최근에는 두 채소를 함께 살짝 볶아 먹는 조리법이 건강식으로 관심을 받고 있다. 이유는 단순히 맛 때문만이 아니다. 당근에 들어 있는 일부 항산화 성분은 기름과
"많은 재산 아니었다" 나이가 들면 깨닫게 된다는 최고의 노후 준비 '1위 이것'젊을 때는 노후 준비라고 하면 통장부터 떠올린다노후 준비라는 말을 들으면 대부분 연금과 저축, 집 한 채를 먼저 생각한다. 물론 경제적인 기반은 중요하다. 하지만 실제 노년을 보내는 사람들의 이야기를 듣다 보면 돈만으로는 해결되지 않는 문제가 분명히 있다. 계단 몇 칸을 오르는 일, 아플 때 전화할 사람 한 명, 아무도 없는 집에서 하루를 보내는 힘 같은
"안사면 무조건 후회합니다" 단돈 천원인데 삶의 질 높이는 '다이소 가성비 템'여름 주방에서 가장 골치 아픈 건 음식물 쓰레기 냄새다설거지를 깨끗하게 끝냈는데도 주방에서 묘한 냄새가 날 때가 있다. 싱크대도 닦았고 배수구도 청소했는데 냄새가 남아 있다면 음식물 쓰레기통을 의심하게 된다. 특히 여름에는 과일 껍질이나 채소 자투리, 생선 같은 음식물이 조금만 쌓여도 금세 냄새가 심해진다.그렇다고 음식물이 나올 때마다 밖으로 버리러 나가는
"공자조차도 경고했다" 주변에 두면 무조건 손해보는 인간 유형 '1위 이것'처음에는 좋은 사람처럼 보여서 더 알아채기 어렵다사람을 처음 만났을 때는 누구나 어느 정도 좋은 모습을 보여준다. 친절하게 말을 건네고, 어려운 일이 있으면 언제든 연락하라고 한다. 그래서 몇 번의 만남만으로 그 사람을 판단하기는 쉽지 않다. 문제는 시간이 지나면서 나온다. 말했던 것과 실제 행동이 계속 달라지고, 문제가 생기면 책임을 피하며, 내가 필요할
"떡,라면 다 아니었다" 당뇨 걸린 환자들이 매일 입에 달고 살던 '의외의 음식'당뇨가 무섭다면 절대로 먹으면 안 되는 음식, 왜 혈당을 크게 흔들까아침 출근길에는 믹스커피 한 잔을 들고, 오후에는 출출함을 달래기 위해 뻥튀기를 집어 먹는다. 집에서는 간편하게 과일통조림을 꺼내 디저트처럼 먹는 사람도 적지 않다. 모두 주변에서 흔히 볼 수 있는 음식이지만 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 사람에게는 생각보다 부담이 큰 선택이 될 수
"장어,삼계탕 다 아닙니다" 여름철 떨어진 면역력에 보약보다 좋다는 '이 음식'여름철 떨어진 면역력 증진에 최고인 음식, 왜 오이·표고버섯·요거트가 주목받을까무더운 여름이 이어지면 입맛이 떨어지고 쉽게 피곤해지는 사람이 많다. 밤에는 더위 때문에 잠을 설치고, 낮에는 땀을 많이 흘리면서 체력까지 빠르게 소모된다. 이런 생활이 반복되면 몸은 스트레스를 받기 시작하고 자연스럽게 면역 기능에도 부담이 생길 수 있다. 면역력은 우리 몸속으로
기름진 음식 먹고 "이런 증상" 생겼다면 간이 살려달라고 신호 보내는 겁니다.기름진 음식을 먹고 나서 나타나는 몸의 변화, 단순 소화불량이 아닐 수도 있다삼겹살이나 치킨, 곱창처럼 기름진 음식을 먹은 뒤 배가 뒤틀리듯 아프거나 화장실을 자주 찾는 사람이 있다. 어떤 사람은 변이 평소와 다르게 기름져 보이고, 또 어떤 사람은 소변 색이 콜라처럼 짙어져 당황하기도 한다. 대부분은 "오늘 너무 많이 먹었나 보다" 하고 넘기지만, 이러한
"다이소 또 일냈다" 단돈 1000원에 판매해 주부들 난리나게 만든 '가성비 템'다이소 신상은 이제 가격보다 ‘쓸모’가 먼저 보인다다이소에 가면 딱히 살 게 없었는데도 한두 개씩 집어 들게 되는 물건이 있다. 최근 나온 소형 생활용품들이 특히 그렇다. 가격은 1000원, 3000원인데 막상 써보면 집 안에서 은근히 자주 손이 간다. 이번에 눈에 띄는 제품은 헬로키티 4분할 다용도 케이스, 봉지캡, 그리고 우드 소믈리에나이프다.셋 다 기
"껍질 벗긴 감자는 이렇게 보관 하세요" 주부 9단이 공개한 놀라운 '진짜 꿀팁'감자는 껍질을 벗기는 순간부터 생각보다 빨리 변한다감자는 통째로 둘 때는 제법 오래가지만 껍질을 벗기고 썰어놓는 순간 이야기가 달라진다. 아침에 썰어둔 감자가 저녁이면 가장자리부터 갈색으로 변하는 경우도 있다. 상한 것은 아닌지 괜히 손이 멈춘다. 이유는 감자 속 효소가 공기 중 산소와 만나면서 일어나는 산화 반응 때문이다.잘린 단면이 공기에 오래 노출될수
"황혼이혼까지 생각" 남편 있는 5060 여자들이 외로움을 느끼는 놀라운 이유.하루 종일 같은 집에 있는데 대화는 몇 마디뿐이다결혼생활이 오래되면 굳이 말하지 않아도 서로를 안다고 생각하기 쉽다. 아침을 먹고, 장을 보고, 저녁이 되면 같은 거실에 앉아 TV를 본다. 겉으로 보면 평범하고 안정적인 부부의 하루다. 그런데 정작 하루 동안 나눈 말을 떠올려보면 “밥 먹어”, “택배 왔어”, “내일 병원 가야 해” 정도가 전부인 집도 있다
"비싼 소고기 대신 꼭 드세요" 의사들도 1주일에 한번은 꼭 먹는 '의외의 음식'고기만 가득한 외식이 부담스럽다면 월남쌈이 꽤 괜찮은 선택이 된다주말 저녁 가족과 외식을 하다 보면 메뉴는 자연스럽게 고기나 튀김, 국물 음식으로 기울기 쉽다. 맛은 있지만 식사를 마치고 나면 속이 더부룩하고 정작 채소는 상추 몇 장 먹은 것이 전부인 날도 흔하다. 이럴 때 월남쌈은 외식 메뉴 가운데 상당히 독특한 구성을 가지고 있다. 식탁 가운데 상추와
"양배추 무조건 이렇게 드세요" 주부 9단이 공개한 3배 맛있는 꿀팁 입니다.쪄 먹고 볶아 먹던 양배추, 이번에는 전으로 부쳐본다양배추 한 통을 사면 처음 며칠은 샐러드로 먹고, 남은 것은 볶거나 쪄 먹는 경우가 많다. 문제는 계속 비슷하게 먹다 보면 어느 순간 손이 가지 않는다는 것이다. 냉장고 채소칸에 반 통쯤 남은 양배추가 며칠씩 굴러다니는 이유다. 이럴 때 전혀 다른 음식처럼 만들어 먹는 방법이 있다. 양배추를 최대한 가늘게
"고추장,참기름 다 아닙니다" 열무비빔밥에 넣으면 풍미 3배 살리는 '이 재료'열무비빔밥은 맛있지만 집에서 만들면 어딘가 한 끗이 부족하다잘 익은 열무김치에 따뜻한 밥을 넣고 고추장 한 숟가락, 참기름을 둘러 쓱쓱 비비면 그것만으로도 훌륭한 한 끼가 된다. 그런데 자주 먹다 보면 맛이 조금 단조롭게 느껴질 때가 있다. 열무의 새콤하고 시원한 맛과 고추장의 매콤함은 분명 좋은데, 식당에서 먹는 것처럼 입안에 오래 남는 깊은 맛이 부족한
"다 쓴 건조기 시트 버리지 마세요" 주부 9단도 아예 몰랐던 '의외의 쓰임새'향이 빠졌다고 바로 쓰레기통으로 갈 필요는 없다건조기를 자주 사용하는 집이라면 빨래를 꺼낼 때마다 얇은 건조기 시트 한 장이 남는다. 향도 거의 빠졌고 제 역할을 다한 것처럼 보여 대부분 그대로 버린다. 그런데 막상 손으로 만져보면 천처럼 부드러운 재질은 그대로 남아 있다. 바로 이 점을 활용하면 집안 곳곳의 가벼운 먼지를 닦는 청소포로 한 번 더 사용할
"대부분 생으로 먹던건데" 후라이팬에 볶으면 영양흡수 3배 높아지는 '이 음식'채소는 무조건 생으로 먹어야 좋다는 생각, 영양소에 따라 이야기가 달라진다채소를 건강하게 먹는 방법을 물으면 가장 먼저 ‘생으로 먹어야 영양소가 파괴되지 않는다’고 생각하기 쉽다. 실제로 비타민 C처럼 열에 민감한 영양소는 가열 과정에서 일부 감소할 수 있다. 그런데 모든 영양소가 똑같이 움직이는 것은 아니다. 당근과 호박에 풍부한 카로티노이드처럼 지용성인
"체지방이 거의 전멸 수준" 가수 화사가 몸매 관리위해 매일 했다는 관리법.최근 더 슬림해진 화사, “체지방이 많이 빠진 것 같다”가수 화사는 2025년 ‘굿 굿바이’ 활동을 준비하면서 약 5kg을 감량했다고 직접 밝혔다. 그는 주변에서 걱정할 정도로 체형이 달라졌지만 “지금 정말 건강하다”며 운동을 꾸준히 하면서 건강에 좋지 않은 체지방이 많이 빠진 것 같다고 설명했다. 식단도 꽤 단순했다.밥 대신 호박고구마 계열의 고구마를 먹
"애 둘 맘인게 믿기지 않는다" 배우 한그루가 몸매 유지위해 매일 지킨 루틴.쌍둥이 엄마 한그루, 최근 다시 주목받는 이유배우 한그루가 최근 자신의 식단과 운동 습관을 공개하면서 다시 화제를 모으고 있다. 한그루는 쌍둥이 자녀를 키우고 있는 엄마이지만 꾸준한 자기관리로 탄탄한 몸매를 유지하고 있다. 특히 무리한 단기 감량보다는 “규칙적이고 꾸준히 할 수 있는 것”을 찾는 쪽으로 생각이 바뀌었다고 직접 밝힌 점이 눈에 띈다.실제로 그
"사과,토마토보다 더 좋다" 암예방 1등인 항산화 성분 많은 ‘이 과일 3가지’암 예방 식단에서 과일이 빠지지 않는 이유, 핵심은 ‘항산화 성분의 다양성’에 있다아침 식탁에서 과일 한 조각을 챙기는 습관은 별것 아닌 것처럼 보인다. 하지만 암 예방을 생각하는 식단에서는 채소와 함께 다양한 과일을 꾸준히 섭취하는 습관이 중요하게 다뤄진다. 우리 몸에서는 음식을 에너지로 바꾸고 숨을 쉬는 정상적인 대사 과정에서도 활성산소가 만들어진다.
"보리차,녹차 대신 드세요" 혈관 벽에 쌓인 노폐물 싹 청소하는 '의외의 주스' 아침 한 잔의 토마토 주스, 핵심은 붉은색을 만드는 ‘라이코펜’이다아침 식사를 거르거나 시간이 부족할 때 냉장고에서 우유 한 잔을 꺼내 마시는 사람이 많다. 그런데 혈관과 혈압 관리에 관심이 있다면 무가당 토마토 주스도 꽤 괜찮은 선택지가 된다. 토마토가 붉은색을 띠는 이유는 라이코펜이라는 카로티노이드 계열 색소 때문이다. 이 성분은 강한 항산화 작용으로
"마늘,토마토 대신 꼭 드세요" 높은 혈압 정상으로 되돌리는 음식 '1위 이것' 혈압은 약만 먹는다고 끝나는 것이 아니다. 매일 무엇을 먹느냐가 혈관 건강을 크게 좌우한다건강검진에서 혈압이 높다는 말을 들으면 대부분 소금부터 줄여야 한다고 생각한다. 물론 맞는 이야기다. 하지만 혈압 관리는 짠 음식을 피하는 것만으로는 부족하다. 혈관이 건강하게 기능하도록 돕는 채소를 꾸준히 섭취하는 것도 중요하다.그중에서도 부추, 대파, 비트는 오래전
"대부분 생으로 먹었는데" 후라이팬에 볶아먹으면 영양 10배 폭발하는 채소. 양배추와 당근은 샐러드로 많이 먹지만 살짝 볶으면 영양을 더 효율적으로 섭취할 수 있다양배추와 당근은 냉장고에 늘 들어 있는 대표적인 채소다. 대부분은 생으로 먹거나 샐러드에 넣는 경우가 많지만, 최근에는 두 채소를 함께 살짝 볶아 먹는 조리법이 건강식으로 관심을 받고 있다. 이유는 단순히 맛 때문만이 아니다. 당근에 들어 있는 일부 항산화 성분은 기름과
"많은 재산 아니었다" 나이가 들면 깨닫게 된다는 최고의 노후 준비 '1위 이것' 젊을 때는 노후 준비라고 하면 통장부터 떠올린다노후 준비라는 말을 들으면 대부분 연금과 저축, 집 한 채를 먼저 생각한다. 물론 경제적인 기반은 중요하다. 하지만 실제 노년을 보내는 사람들의 이야기를 듣다 보면 돈만으로는 해결되지 않는 문제가 분명히 있다. 계단 몇 칸을 오르는 일, 아플 때 전화할 사람 한 명, 아무도 없는 집에서 하루를 보내는 힘 같은
"안사면 무조건 후회합니다" 단돈 천원인데 삶의 질 높이는 '다이소 가성비 템' 여름 주방에서 가장 골치 아픈 건 음식물 쓰레기 냄새다설거지를 깨끗하게 끝냈는데도 주방에서 묘한 냄새가 날 때가 있다. 싱크대도 닦았고 배수구도 청소했는데 냄새가 남아 있다면 음식물 쓰레기통을 의심하게 된다. 특히 여름에는 과일 껍질이나 채소 자투리, 생선 같은 음식물이 조금만 쌓여도 금세 냄새가 심해진다.그렇다고 음식물이 나올 때마다 밖으로 버리러 나가는
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기름진 음식 먹고 "이런 증상" 생겼다면 간이 살려달라고 신호 보내는 겁니다. 기름진 음식을 먹고 나서 나타나는 몸의 변화, 단순 소화불량이 아닐 수도 있다삼겹살이나 치킨, 곱창처럼 기름진 음식을 먹은 뒤 배가 뒤틀리듯 아프거나 화장실을 자주 찾는 사람이 있다. 어떤 사람은 변이 평소와 다르게 기름져 보이고, 또 어떤 사람은 소변 색이 콜라처럼 짙어져 당황하기도 한다. 대부분은 "오늘 너무 많이 먹었나 보다" 하고 넘기지만, 이러한
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"다 쓴 건조기 시트 버리지 마세요" 주부 9단도 아예 몰랐던 '의외의 쓰임새' 향이 빠졌다고 바로 쓰레기통으로 갈 필요는 없다건조기를 자주 사용하는 집이라면 빨래를 꺼낼 때마다 얇은 건조기 시트 한 장이 남는다. 향도 거의 빠졌고 제 역할을 다한 것처럼 보여 대부분 그대로 버린다. 그런데 막상 손으로 만져보면 천처럼 부드러운 재질은 그대로 남아 있다. 바로 이 점을 활용하면 집안 곳곳의 가벼운 먼지를 닦는 청소포로 한 번 더 사용할
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