"3위 밥 2위 관심" 퇴직한 남편을 둔 5060 여성들의 의외의 고충 '1위는 이것'남편의 퇴직 소식이 반갑지만은 않은 아내들도 있다오랫동안 직장에 다니던 남편이 퇴직하면 이제 여유롭게 함께 지낼 수 있을 것이라고 생각하기 쉽다. 하지만 막상 남편이 매일 집에 머물기 시작하면 아내는 이전과 전혀 다른 생활을 맞게 된다. 혼자 보내던 낮 시간이 사라지고 식사와 집안일이 늘어나며, 남편의 외로움과 관심까지 자신이 감당해야 한다는 부담을 느끼기
"한국은 흔한 반찬인데" 외국인들이 한국 오면 꼭 먹고 가는 '의외의 보약 음식'시장에서는 흔하지만 외국인들에게는 특별한 건강식으로 통한다재래시장이나 마트에 가면 도라지와 미나리, 깻잎은 어렵지 않게 만날 수 있는 식재료다. 한국인에게는 나물무침이나 반찬으로 익숙하지만, 해외에서는 이런 채소를 쉽게 구하기 어렵다. 최근 한국 음식이 세계적으로 인기를 얻으면서 외국인 관광객들은 삼겹살이나 비빔밥뿐 아니라 반찬으로 나오는 도라지무침과 미나
"토마토,마늘 다 아니다" 밥 지을 때 넣으면 암예방하는 보약밥 만드는 재료.매일 먹는 밥에 작은 재료 하나만 더해도 건강한 식단으로 바뀔 수 있다한국인의 식탁에서 밥은 빠질 수 없는 주식이다. 하지만 대부분 흰쌀만 넣어 밥을 짓는 경우가 많아 영양이 다소 단조로울 수 있다. 최근에는 표고버섯을 밥과 함께 넣어 짓는 조리법이 건강식으로 주목받고 있다. 표고버섯은 은은한 향과 감칠맛을 더해줄 뿐 아니라 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한
"그냥 먹으면 손해입니다" 삶은계란과 함께 먹으면 보약보다 좋다는 '이 음식'삶은 계란은 훌륭한 음식이지만 함께 먹는 재료에 따라 영양 균형이 달라진다삶은 계란은 간편하면서도 단백질이 풍부해 아침 식사나 다이어트 식단으로 꾸준히 사랑받는 음식이다. 하지만 계란만 먹으면 식이섬유와 일부 비타민, 불포화지방산은 부족할 수 있다.그래서 최근에는 들기름과 요거트, 퀴노아를 함께 곁들이는 식단이 건강식으로 주목받고 있다. 세 가지 식재료는
아침 우유에 "이 가루 한스푼" 꼭 넣으세요 혈당 상승 막는 천연 인슐린 입니다.코코아가루인 줄 알고 샀는데 알고 보니 카카오가루였던 경험이 있다마트나 온라인 쇼핑몰에서 카카오가루와 코코아가루를 헷갈려 구입하는 사람이 적지 않다. 이름은 비슷하지만 두 제품은 제조 과정과 영양 구성이 다르다. 일반 코코아가루는 가공 과정에서 설탕이나 향료가 들어가는 경우가 많지만, 100% 카카오가루는 볶은 카카오 원두를 갈아 만든 제품으로 첨가물이 거
"두부조림 그만 드세요" 두부집 사장님도 먹고 놀랐다는 '주부 9단 레시피'두부는 건강식이지만 늘 같은 조리법이라 금방 질리는 경우가 많다두부는 단백질이 풍부하고 가격도 저렴해 냉장고에 항상 준비해 두는 식재료다. 하지만 대부분 두부조림이나 두부부침만 반복하다 보니 금세 질린다는 사람이 많다. 최근에는 카레가루를 활용한 두부지짐이 새로운 집밥 메뉴로 인기를 끌고 있다.소금으로 수분을 제거한 뒤 계란물과 카레가루를 입혀 구우면 겉은
"밥,시리얼 대신 꼭 드세요" 아침 혈당 꽉 잡고 포만감까지 채우는 '보약 스무디'바쁜 아침이면 밥 대신 빵이나 시리얼로 간단히 해결하는 사람이 많다출근과 등교 준비로 시간이 부족한 아침에는 식사를 거르거나 빵과 달콤한 음료로 간단하게 해결하는 경우가 많다. 하지만 이런 식사는 금방 배가 꺼지고 혈당이 빠르게 오르내려 오전 내내 피곤함을 느끼기 쉽다.최근에는 두부와 단호박, 무가당 두유를 함께 갈아 만드는 건강 스무디가 한 끼 식사로 주
"우유 대신 드세요" 60대에도 뼈를 돌덩이처럼 단단하게 만드는 '이 음식'나이가 들수록 뼈 건강이 걱정되지만 매일 챙기기는 쉽지 않다40~50대 이후가 되면 계단을 오르내릴 때 무릎이 불편하거나 골밀도가 떨어질까 걱정하는 사람이 많다. 특히 폐경 이후 여성이나 활동량이 줄어든 중장년층은 평소 식습관이 더욱 중요하다. 최근에는 검은콩의 한 종류인 서목태를 차로 우려 마시는 방법이 건강식으로 관심을 받고 있다.서목태는 예부터 '약콩
"외도,도박 다 아니었다" 5060 여성들이 황혼 이혼을 결심하는 순간 '1위 이것'은퇴 후에는 함께 있는 시간이 늘어나면서 작은 행동도 크게 느껴질 수 있다퇴직을 하면 부부가 함께 보내는 시간이 자연스럽게 늘어난다. 그동안 바쁜 직장생활 때문에 보이지 않았던 생활 습관도 하루 종일 마주하게 되면서 사소한 행동 하나가 갈등의 원인이 되기도 한다. 실제로 노년기 부부 상담에서는 경제적인 문제보다 일상생활 속 반복되는 습관 때문에 관계가 멀어
"토마토,마늘 다 아니다" 밥 지을 때 넣으면 암예방 보약밥 되는 '3가지 음식'매일 먹는 밥은 똑같지만 작은 재료 하나가 영양을 크게 바꿀 수 있다한국인은 하루 한두 끼 이상 밥을 먹는 경우가 많다. 그래서 특별한 보양식을 찾기보다 매일 먹는 밥에 건강한 식재료를 더하는 것이 꾸준한 건강 관리에 도움이 될 수 있다. 최근에는 브로콜리와 녹차, 우엉을 밥과 함께 넣어 짓는 방법이 관심을 받고 있다.이 세 가지 식재료는 항산화 성분과 식
"물에 제발 삶지 마세요" 오징어 비린내 싹 없애고 3배 부드러워지는 '진짜 꿀팁'집에서 오징어를 삶았다가 질겨져 실망한 경험이 한 번쯤은 있다마트에서 싱싱한 오징어를 사 와 삶았는데 막상 먹어보면 질기고 퍽퍽해져 아쉬웠던 경험이 적지 않다. 비린내를 잡기 위해 오래 삶거나 물을 많이 넣었다가 오히려 맛과 식감을 모두 잃는 경우도 흔하다.그런데 최근에는 물을 넣지 않고 프라이팬에 오징어와 소주만 넣어 익히는 조리법이 입소문을 타고 있다.
"비싼 소고기 먹지 마세요" 한의사들도 기력회복 할 때 보약 대신 먹는 '이 음식'무더운 여름이 되면 쉽게 지치고 어지럼증을 호소하는 사람이 많다한여름에는 땀을 많이 흘리면서 평소보다 쉽게 피곤해지고, 갑자기 일어설 때 어지럽거나 기운이 빠지는 느낌을 받는 사람이 많다. 더위로 식욕까지 떨어지면 철분과 단백질, 비타민 섭취가 부족해져 몸이 더욱 무기력해질 수 있다.이럴 때는 단순히 시원한 음료만 찾기보다 영양소가 풍부한 음식을 챙겨 먹는
"해외에선 싸구려 과일인데" 한국에서는 비싼 프리미엄 취급받는 '의외의 과일'마트에서 체리나 블루베리를 집어 들었다가 가격표를 보고 다시 내려놓는 사람이 많다과일 코너를 둘러보다 보면 체리와 블루베리, 무화과는 다른 과일보다 유난히 가격이 높은 경우가 많다. 반면 미국이나 유럽에서는 제철이 되면 대용량으로 저렴하게 판매되는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 그래서 해외 여행을 다녀온 사람들은 "외국에서는 이렇게 싼데 왜 한국에서는 이렇게
"노후 망치는 지름길 입니다" 전문가가 밝힌 노년에 절대 하면 안되는 1등 취미.퇴직 후 시간이 많아지면 새로운 취미를 찾는 사람이 많다은퇴를 하고 나면 그동안 바쁘다는 이유로 미뤄왔던 취미를 시작하는 사람이 많다. 취미생활은 삶의 만족도를 높이고 우울감을 줄이는 데 도움이 되지만, 모든 취미가 노후에 적합한 것은 아니다. 전문가들은 노후에는 건강뿐 아니라 경제적인 안정과 생활의 균형도 함께 고려해야 한다고 조언한다.특히 초기 비용이
"주부 9단도 다 틀렸다" 30년차 한식집 사장님이 공개해 난리난 '미역국 꿀팁'집에서 미역국을 끓였는데 식당처럼 깊은 맛이 나지 않아 아쉬웠던 적이 많다생일이나 몸보신을 위해 미역국을 끓여도 식당에서 먹는 것처럼 진하고 부드러운 맛이 나지 않아 고민하는 사람이 많다. 대부분은 미역을 맹물에 불린 뒤 그대로 물을 넣고 끓이지만, 조리 순서를 조금만 바꾸면 식감과 풍미가 한층 살아날 수 있다.최근에는 미역을 불릴 때 설탕을 소량 넣고,
"딸기잼 제발 그만 바르세요" 아침 토스트를 혈당 낮추는 보약 만드는 '이 음식'바쁜 아침이면 식빵에 버터와 잼만 바르고 서둘러 먹는 사람이 많다출근이나 등교 준비로 바쁜 아침에는 식빵을 토스터에 굽고 버터와 딸기잼만 발라 간단하게 식사를 해결하는 경우가 흔하다. 하지만 버터와 잼을 듬뿍 바른 식빵은 포화지방과 당류 섭취량이 높아질 수 있어 자주 먹기에는 부담이 될 수 있다.최근에는 계란과 우유, 계피가루를 활용한 프렌치토스트가 건강과
"곰팡이,진드기 폭탄 수준" 전문가가 밝힌 집에서 당장 버려야 할 '3가지 물건'청소를 열심히 하는데도 집안 먼지가 금방 쌓여 답답했던 적이 많다주말마다 청소기를 돌리고 걸레질까지 했는데도 며칠 지나지 않아 먼지가 다시 쌓이거나 퀴퀴한 냄새가 나는 경험을 하는 사람이 많다. 특히 알레르기 비염이나 피부 가려움증이 있는 사람은 집안 환경이 건강에 큰 영향을 미친다. 의외로 문제는 청소 횟수가 아니라 먼지와 습기를 계속 머금고 있는 물건일
"마트가면 한박스 사오세요" 망가진 혈관건강 10년 회춘시키는 '보약 음식'기름진 음식을 자주 먹다 보면 혈관 건강이 걱정되는 사람이 많다삼겹살이나 튀김, 배달음식을 자주 먹다 보면 건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높다는 이야기를 듣는 경우가 적지 않다. 이럴 때 무조건 비싼 건강식품을 찾기보다 매일 먹는 반찬부터 바꾸는 것이 더 현실적인 방법이 될 수 있다.특히 미역줄기볶음과 우엉볶음, 표고버섯볶음은 한국 식탁에서 흔
"발 저려서 그런거 아닙니다" 당뇨병 생기면 발에 찾아온다는 '의외의 증상'평소보다 쉽게 피곤하고 몸이 이상한데도 단순 컨디션 문제라고 넘기는 사람이 많다최근 들어 이유 없이 피곤하거나 피부가 계속 가렵고, 발끝이 저릿저릿한 느낌이 들어도 대수롭지 않게 넘기는 사람이 적지 않다. 심지어 얼굴이 창백해 빈혈이라고만 생각하고 철분제부터 찾는 경우도 흔하다. 하지만 이러한 증상은 단순한 피로나 계절 변화 때문만이 아니라 혈당 조절 이상
"토마토,양파보다 좋습니다" 무너진 혈관 건강 10년 회춘시키는 '보약 과일'건강검진에서 콜레스테롤이나 혈관 건강 이야기를 들으면 과일부터 바꾸는 사람이 많다건강검진을 받은 뒤 콜레스테롤 수치가 높거나 혈액순환 관리가 필요하다는 말을 들으면 가장 먼저 식단을 바꾸려는 사람이 많다. 특히 간식으로 먹는 과일은 부담이 적고 꾸준히 섭취하기 쉬워 혈관 건강을 위해 선택하는 경우가 많다.그중에서도 바나나와 블루베리는 영양소 구성이 뛰어나
"3위 밥 2위 관심" 퇴직한 남편을 둔 5060 여성들의 의외의 고충 '1위는 이것' 남편의 퇴직 소식이 반갑지만은 않은 아내들도 있다오랫동안 직장에 다니던 남편이 퇴직하면 이제 여유롭게 함께 지낼 수 있을 것이라고 생각하기 쉽다. 하지만 막상 남편이 매일 집에 머물기 시작하면 아내는 이전과 전혀 다른 생활을 맞게 된다. 혼자 보내던 낮 시간이 사라지고 식사와 집안일이 늘어나며, 남편의 외로움과 관심까지 자신이 감당해야 한다는 부담을 느끼기
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"그냥 먹으면 손해입니다" 삶은계란과 함께 먹으면 보약보다 좋다는 '이 음식' 삶은 계란은 훌륭한 음식이지만 함께 먹는 재료에 따라 영양 균형이 달라진다삶은 계란은 간편하면서도 단백질이 풍부해 아침 식사나 다이어트 식단으로 꾸준히 사랑받는 음식이다. 하지만 계란만 먹으면 식이섬유와 일부 비타민, 불포화지방산은 부족할 수 있다.그래서 최근에는 들기름과 요거트, 퀴노아를 함께 곁들이는 식단이 건강식으로 주목받고 있다. 세 가지 식재료는
아침 우유에 "이 가루 한스푼" 꼭 넣으세요 혈당 상승 막는 천연 인슐린 입니다. 코코아가루인 줄 알고 샀는데 알고 보니 카카오가루였던 경험이 있다마트나 온라인 쇼핑몰에서 카카오가루와 코코아가루를 헷갈려 구입하는 사람이 적지 않다. 이름은 비슷하지만 두 제품은 제조 과정과 영양 구성이 다르다. 일반 코코아가루는 가공 과정에서 설탕이나 향료가 들어가는 경우가 많지만, 100% 카카오가루는 볶은 카카오 원두를 갈아 만든 제품으로 첨가물이 거
"두부조림 그만 드세요" 두부집 사장님도 먹고 놀랐다는 '주부 9단 레시피' 두부는 건강식이지만 늘 같은 조리법이라 금방 질리는 경우가 많다두부는 단백질이 풍부하고 가격도 저렴해 냉장고에 항상 준비해 두는 식재료다. 하지만 대부분 두부조림이나 두부부침만 반복하다 보니 금세 질린다는 사람이 많다. 최근에는 카레가루를 활용한 두부지짐이 새로운 집밥 메뉴로 인기를 끌고 있다.소금으로 수분을 제거한 뒤 계란물과 카레가루를 입혀 구우면 겉은
"밥,시리얼 대신 꼭 드세요" 아침 혈당 꽉 잡고 포만감까지 채우는 '보약 스무디' 바쁜 아침이면 밥 대신 빵이나 시리얼로 간단히 해결하는 사람이 많다출근과 등교 준비로 시간이 부족한 아침에는 식사를 거르거나 빵과 달콤한 음료로 간단하게 해결하는 경우가 많다. 하지만 이런 식사는 금방 배가 꺼지고 혈당이 빠르게 오르내려 오전 내내 피곤함을 느끼기 쉽다.최근에는 두부와 단호박, 무가당 두유를 함께 갈아 만드는 건강 스무디가 한 끼 식사로 주
"우유 대신 드세요" 60대에도 뼈를 돌덩이처럼 단단하게 만드는 '이 음식' 나이가 들수록 뼈 건강이 걱정되지만 매일 챙기기는 쉽지 않다40~50대 이후가 되면 계단을 오르내릴 때 무릎이 불편하거나 골밀도가 떨어질까 걱정하는 사람이 많다. 특히 폐경 이후 여성이나 활동량이 줄어든 중장년층은 평소 식습관이 더욱 중요하다. 최근에는 검은콩의 한 종류인 서목태를 차로 우려 마시는 방법이 건강식으로 관심을 받고 있다.서목태는 예부터 '약콩
"외도,도박 다 아니었다" 5060 여성들이 황혼 이혼을 결심하는 순간 '1위 이것' 은퇴 후에는 함께 있는 시간이 늘어나면서 작은 행동도 크게 느껴질 수 있다퇴직을 하면 부부가 함께 보내는 시간이 자연스럽게 늘어난다. 그동안 바쁜 직장생활 때문에 보이지 않았던 생활 습관도 하루 종일 마주하게 되면서 사소한 행동 하나가 갈등의 원인이 되기도 한다. 실제로 노년기 부부 상담에서는 경제적인 문제보다 일상생활 속 반복되는 습관 때문에 관계가 멀어
"토마토,마늘 다 아니다" 밥 지을 때 넣으면 암예방 보약밥 되는 '3가지 음식' 매일 먹는 밥은 똑같지만 작은 재료 하나가 영양을 크게 바꿀 수 있다한국인은 하루 한두 끼 이상 밥을 먹는 경우가 많다. 그래서 특별한 보양식을 찾기보다 매일 먹는 밥에 건강한 식재료를 더하는 것이 꾸준한 건강 관리에 도움이 될 수 있다. 최근에는 브로콜리와 녹차, 우엉을 밥과 함께 넣어 짓는 방법이 관심을 받고 있다.이 세 가지 식재료는 항산화 성분과 식
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"비싼 소고기 먹지 마세요" 한의사들도 기력회복 할 때 보약 대신 먹는 '이 음식' 무더운 여름이 되면 쉽게 지치고 어지럼증을 호소하는 사람이 많다한여름에는 땀을 많이 흘리면서 평소보다 쉽게 피곤해지고, 갑자기 일어설 때 어지럽거나 기운이 빠지는 느낌을 받는 사람이 많다. 더위로 식욕까지 떨어지면 철분과 단백질, 비타민 섭취가 부족해져 몸이 더욱 무기력해질 수 있다.이럴 때는 단순히 시원한 음료만 찾기보다 영양소가 풍부한 음식을 챙겨 먹는
"해외에선 싸구려 과일인데" 한국에서는 비싼 프리미엄 취급받는 '의외의 과일' 마트에서 체리나 블루베리를 집어 들었다가 가격표를 보고 다시 내려놓는 사람이 많다과일 코너를 둘러보다 보면 체리와 블루베리, 무화과는 다른 과일보다 유난히 가격이 높은 경우가 많다. 반면 미국이나 유럽에서는 제철이 되면 대용량으로 저렴하게 판매되는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 그래서 해외 여행을 다녀온 사람들은 "외국에서는 이렇게 싼데 왜 한국에서는 이렇게
"노후 망치는 지름길 입니다" 전문가가 밝힌 노년에 절대 하면 안되는 1등 취미. 퇴직 후 시간이 많아지면 새로운 취미를 찾는 사람이 많다은퇴를 하고 나면 그동안 바쁘다는 이유로 미뤄왔던 취미를 시작하는 사람이 많다. 취미생활은 삶의 만족도를 높이고 우울감을 줄이는 데 도움이 되지만, 모든 취미가 노후에 적합한 것은 아니다. 전문가들은 노후에는 건강뿐 아니라 경제적인 안정과 생활의 균형도 함께 고려해야 한다고 조언한다.특히 초기 비용이
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