"꼭 15분 이상 삶으세요" 덜익히면 몸에 독성물질 전부 들어가는 '이 음식'토란과 죽순은 국이나 찌개,나물에 넣어 흔하게 먹지만 생으로 먹거나 충분히 익히지 않는 것은 피하는 것이 좋다. 이유는 서로 다르다. 토란에는 입과 목을 따갑게 만들 수 있는 옥살산칼슘을 비롯한 옥살산염이 존재하고,생죽순에는 체내에서 독성을 나타낼 수 있는 시안화수소를 만들어내는 시안배당체가 들어 있다. 두 식재료 모두 충분한 물에 삶아 조리하면 이런 성분
"안과의사도 매일 먹습니다" 60대에도 눈을 또렷하게 만들어주는 '3가지 음식'나이가 들면서 작은 글씨가 흐릿해지고 눈이 쉽게 피곤해지면 눈 영양제를 먼저 떠올리기 쉽다. 하지만 평소 식탁에서도 눈 건강에 필요한 영양소를 꾸준히 섭취할 수 있다. 대표적인 음식이 케일과 단호박,삶은 계란이다. 세 음식에는 루테인과 제아잔틴,베타카로틴 등 눈의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 성분이 서로 다른 비율로 들어 있어 함께 활용하기 좋다.나
"40대인데도 복근 선명하다" 가창력 하나로 탑 가수 찍은 여가수의 '관리법'S.E.S.로 데뷔해 오랫동안 무대에 서온 바다는 꾸준한 운동으로 몸을 관리하는 것으로 알려졌다. 특히 장거리 러닝과 복근운동을 즐기는 그의 운동 습관은 체력과 체형을 동시에 관리한다는 점에서 눈길을 끈다. 다만 10km라는 숫자를 그대로 따라 하기보다 자신의 체력에 맞춰 운동량을 점차 높이는 것이 중요하다.학창 시절 축제에서 시작된 가수의 길, 40대에도
"마트에서 꼭 사오세요" 의사들도 암예방하려고 아침마다 먹는 '3가지 음식'암 예방을 위해 특별한 식품을 찾아다닐 필요는 없다. 아침 식탁에서 쉽게 만나는 사과와 양배추,토마토에도 서로 다른 식이섬유와 식물성 영양소가 들어 있다. 세 음식을 먹는 것만으로 암을 막을 수 있다는 의미는 아니지만,가공식품 대신 다양한 과일과 채소를 꾸준히 먹는 식사 습관을 만드는 데 활용하기 좋다는 것이 핵심이다.암 예방 식단에 왜 과일과 채소가 빠지
"아이들 맨날 먹던건데" 자주 먹으면 당뇨병 위험 3배 높아지는 '3가지 음식'당뇨병 식단이라고 하면 케이크와 사탕,탄산음료부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽다. 하지만 혈당 관리는 음식의 단맛만으로 결정되지 않는다. 가공된 닭고기와 튀긴 음식,김밥처럼 달지 않은 음식도 정제 탄수화물과 포화지방,나트륨을 많이 섭취하거나 과식하기 쉬운 형태라면 장기적인 혈당 관리에 불리할 수 있다. 특히 세 음식은 바쁜 일상에서 자주 먹는다는 점 때문에
"의사들도 경고 했습니다" 아침식사 늦게하면 사망위험 29% 높은 이유.아침을 건너뛰고 점심을 하루 첫 식사로 먹는 직장인이 적지 않다. 그런데 2026년 7월 발표된 대규모 연구에서 첫 식사를 오전 7~8시에 한 사람과 비교했을 때 정오 이후까지 미룬 사람의 모든 원인에 의한 사망 위험이 29% 높은 것으로 나타났다. 특히 첫 식사가 늦어질수록 위험도가 단계적으로 증가했고 심혈관질환에 의한 사망에서도 비슷한 연관성이 관찰됐다
"과거 1년넘게 방황하다" 2000년대 가요계 휩쓸었다는 여가수의 '관리법'‘멍’, ‘그녀와의 이별’ 등 수많은 히트곡을 남긴 가수 김현정은 오랜 활동 기간만큼 꾸준한 자기관리로도 관심을 받고 있다. 그의 관리 습관을 살펴보면 소고기 안심처럼 단백질이 풍부한 음식을 챙기고 짠 음식은 줄이면서 필라테스와 하체 운동을 병행하는 방식이다. 50대 이후 특히 중요해지는 근육과 체력 관리라는 측면에서도 눈여겨볼 만한 조합이다.데뷔 후 힘든
"너무 이뻐서 상대 배우가 대사까지 까먹었다" 실물 1등 여배우가 하는 ‘이 운동’상대 배우가 실제로 대사를 놓쳤다는 김사랑의 미모, 몸매까지 관리했다배우 김사랑을 이야기할 때 빠지지 않는 장면이 있다. 드라마 촬영 당시 상대 배우가 얼굴을 마주 보고 연기하다가 순간적으로 대사를 잊었다는 일화다. 실제로 드라마 ‘복수해라’ 제작발표회에서 윤현민은 김사랑과 처음 연기했을 때 김사랑의 얼굴을 보다가 순간적으로 머리가 하얘졌고, 너무 예쁘다는
"계단오르기 아니었다" 평생 정형외과 갈 일 없게 만든다는 '1등 운동'평생 걷는 다리를 만들려면 ‘앞쪽 허벅지’만 봐서는 부족하다마트에서 장을 보고 집에 돌아와 계단을 몇 층 올라가는 일은 젊을 때는 별것 아닌 일처럼 느껴진다. 그런데 어느 순간부터 장바구니를 들고 계단을 오를 때 다리가 무겁고, 의자에서 일어날 때 한 번 몸을 앞으로 숙여야 하며, 길을 걷다가 방향을 바꿀 때 발이 예전처럼 빠르게 따라오지 않는다는 느낌이
“유산균이 제일 좋은 줄 알았는데” 1달 묵은 변도 쏟아내는 '의외의 음식 3가지'변비가 심할수록 ‘유산균 숫자’만 찾아서는 안 되는 이유아침에 눈을 뜨자마자 배가 묵직하고 화장실에 앉아도 시원하게 나오지 않는 날이 있다. 어렵게 배변을 해도 잔변감이 남고, 오후가 되면 속이 더부룩해진다. 이럴 때 많은 사람이 가장 먼저 찾는 것이 유산균이다. 유산균 제품을 챙겨 먹거나 요구르트를 마시고, 장에 좋다는 음식을 검색한다. 그런데 변비라는
"당뇨환자도 마음 놓고 드세요" 당뇨 있는 의사들도 마음껏 먹는 '의외의 과일'당뇨라고 과일부터 끊었다면, 오히려 식단을 다시 볼 필요가 있다당뇨 진단을 받은 뒤 가장 먼저 냉장고에서 사라지는 음식 중 하나가 과일이다. 사과도 달고, 포도도 달고, 귤도 단맛이 있으니 혈당을 올릴 것이라는 생각 때문이다. 실제로 과일에는 탄수화물이 들어 있고 탄수화물은 혈당에 영향을 주기 때문에 섭취량을 전혀 신경 쓰지 않아도 된다는 뜻은 아니다. 하
“46세 맞아?” 선명한 ‘11자 복근’ 공개…1세대 아이돌이 매일 한다는 운동비결46세 바다의 복근이 다시 화제가 된 이유, 핵심은 ‘오래 한 운동’이다요즘 SNS에서 몸매가 좋은 연예인의 사진을 보면 가장 먼저 눈에 들어오는 것이 허리와 복부다. 특히 40대 이후에는 젊을 때와 달리 조금만 생활 패턴이 흐트러져도 허리 주변에 체지방이 붙기 쉬워 “나도 운동을 해야겠다”는 생각을 하게 된다. 최근 다시 주목받은 S.E.S. 출신 가수
"고지혈증,혈당 둘 다 폭발합니다" 의사들이 공짜여도 절대 안먹는 '이 과일'샤인머스캣은 껍질째 먹을 수 있고 씨도 없어 한 알만 먹겠다는 다짐이 가장 어려운 과일이다. 문제는 달콤한 맛만큼 당 함량도 높은 편이라는 점이다. 과일이라고 무조건 안심하기보다 샤인머스캣의 당도와 한 번에 먹는 양을 함께 살펴보는 것이 혈당과 혈중 지질 관리에 더 중요하다.샤인머스캣은 얼마나 달까… 일반 포도보다 당도 18~22브릭스가 흔하다샤인머스캣이
"식당가면 매일 나오는 반찬인데" 대장암 예방에 1등으로 뽑힌 '의외의 음식'대장 건강을 생각하면 유산균부터 찾기 쉽지만 평소 밥상에서 얼마나 다양한 식이섬유를 먹느냐도 중요하다. 미역과 다시마,김 같은 해조류에는 육상 채소와는 다른 종류의 수용성 식이섬유와 여러 미네랄,식물성 성분이 들어 있다. 대장암을 직접 막아주는 음식이라고 단정할 수는 없지만 식이섬유가 풍부한 식사와 건강한 장내 환경을 만드는 데 활용할 가치가 충분하다.대장
"껍질이 보약 그 자체인데" 한국인 99%가 효능 모르고 버리던 '과일 껍질'복숭아를 먹을 때 까슬까슬한 털 때문에 껍질부터 벗기는 사람이 많다. 하지만 영양 측면에서 보면 과육만 먹는 것보다 껍질까지 함께 먹을 때 얻을 수 있는 것이 있다. 특히 복숭아의 바깥쪽에는 식이섬유와 여러 폴리페놀 계열의 식물성 성분이 존재한다. 다만 모든 사람에게 껍질째 먹는 방식이 좋은 것은 아니어서 세척과 알레르기 문제까지 함께 살펴야 한다.복숭아
"동료 연예인들도 놀란다" 연예인 자녀중 가장 이쁘다는 여배우의 '관리법'이유비의 관리법은 특별한 다이어트 음식보다 일상의 작은 행동에 집중돼 있다. 식후 무언가 먹고 싶을 때 물을 챙기고, 운동을 꾸준히 하며 충분히 자는 습관이다. 단순해 보이지만 세 가지를 함께 지키면 식욕과 활동량, 다음 날 컨디션을 관리하는 생활 리듬을 만드는 데 도움이 된다.배우 집안에서 자란 이유비, 몸매 관리에서는 의외로 기본적인 습관을 챙겼다배우
"살이 안빠지는게 이상하다" 16kg 감량한 개그우먼이 매일 먹었다는 '이 음식'홍현희가 최근 공개한 운동 후 식단은 거창한 다이어트식이 아니었다. 오이와 당근,닭가슴살처럼 마트에서 쉽게 구할 수 있는 식재료가 중심이었다. 세 음식은 각각 수분과 식이섬유,단백질이라는 서로 다른 장점을 가지고 있어 운동 직후 허기를 달래면서도 불필요한 열량 섭취를 줄이는 식사로 활용하기 좋다.16kg 감량으로 화제 된 홍현희… 수영을 마치고 바로 챙긴
"삼겹살,튀김 다 아니다" 고지혈증 수치 폭발적으로 키운다는 '최악의 음식'고지혈증을 걱정하면 삼겹살이나 튀김부터 줄이는 사람이 많지만 평소 간식으로 먹는 음식에도 살펴볼 것이 있다. 달콤한 에너지바와 떡,버터나 마가린을 많이 사용한 빵은 각각 다른 모습이지만 정제 탄수화물과 첨가당,포화지방을 과잉 섭취하기 쉬운 공통점이 있다. 특히 40대 이후에는 한 번 먹는 것보다 이런 음식이 매일의 습관으로 굳어지는 것을 경계해야 한다.40
"SM이 두 번 탐낸 이유 있었다" 대한민국 대표 1등 미모라는 여가수 '관리법'일반인 시절부터 눈에 띄었던 카리나, 지금의 몸매도 운동이 한몫했다에스파 카리나를 떠올리면 작은 얼굴과 긴 팔다리,무대 위에서 한눈에 들어오는 비율이 먼저 생각난다. 데뷔 이후에는 비현실적인 비율과 탄탄한 몸매로 여러 차례 화제가 됐지만, 현재의 피지컬을 단순히 아이돌의 안무 연습만으로 설명하기는 어렵다. 카리나는 데뷔 전 연습생 시절부터 운동을 이어온 것
"줄넘기부터 하지 마세요" 아랫배살 빠지고 혈압까지 낮추는 '1등 운동 이것'줄넘기 대신 전신을 움직이는 운동이 필요한 이유뱃살을 빼려고 운동을 시작하면 가장 먼저 줄넘기나 달리기부터 떠올리는 사람이 많다. 짧은 시간에도 숨이 차고 땀이 나기 때문이다. 하지만 운동을 오래 쉬었거나 무릎,발목에 부담을 느끼는 사람이라면 반복적인 점프가 오히려 운동을 꾸준히 이어가는 데 걸림돌이 될 수 있다. 이럴 때 활용하기 좋은 방법이 하체와 복부
"꼭 15분 이상 삶으세요" 덜익히면 몸에 독성물질 전부 들어가는 '이 음식' 토란과 죽순은 국이나 찌개,나물에 넣어 흔하게 먹지만 생으로 먹거나 충분히 익히지 않는 것은 피하는 것이 좋다. 이유는 서로 다르다. 토란에는 입과 목을 따갑게 만들 수 있는 옥살산칼슘을 비롯한 옥살산염이 존재하고,생죽순에는 체내에서 독성을 나타낼 수 있는 시안화수소를 만들어내는 시안배당체가 들어 있다. 두 식재료 모두 충분한 물에 삶아 조리하면 이런 성분
"안과의사도 매일 먹습니다" 60대에도 눈을 또렷하게 만들어주는 '3가지 음식' 나이가 들면서 작은 글씨가 흐릿해지고 눈이 쉽게 피곤해지면 눈 영양제를 먼저 떠올리기 쉽다. 하지만 평소 식탁에서도 눈 건강에 필요한 영양소를 꾸준히 섭취할 수 있다. 대표적인 음식이 케일과 단호박,삶은 계란이다. 세 음식에는 루테인과 제아잔틴,베타카로틴 등 눈의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 성분이 서로 다른 비율로 들어 있어 함께 활용하기 좋다.나
"40대인데도 복근 선명하다" 가창력 하나로 탑 가수 찍은 여가수의 '관리법' S.E.S.로 데뷔해 오랫동안 무대에 서온 바다는 꾸준한 운동으로 몸을 관리하는 것으로 알려졌다. 특히 장거리 러닝과 복근운동을 즐기는 그의 운동 습관은 체력과 체형을 동시에 관리한다는 점에서 눈길을 끈다. 다만 10km라는 숫자를 그대로 따라 하기보다 자신의 체력에 맞춰 운동량을 점차 높이는 것이 중요하다.학창 시절 축제에서 시작된 가수의 길, 40대에도
"마트에서 꼭 사오세요" 의사들도 암예방하려고 아침마다 먹는 '3가지 음식' 암 예방을 위해 특별한 식품을 찾아다닐 필요는 없다. 아침 식탁에서 쉽게 만나는 사과와 양배추,토마토에도 서로 다른 식이섬유와 식물성 영양소가 들어 있다. 세 음식을 먹는 것만으로 암을 막을 수 있다는 의미는 아니지만,가공식품 대신 다양한 과일과 채소를 꾸준히 먹는 식사 습관을 만드는 데 활용하기 좋다는 것이 핵심이다.암 예방 식단에 왜 과일과 채소가 빠지
"아이들 맨날 먹던건데" 자주 먹으면 당뇨병 위험 3배 높아지는 '3가지 음식' 당뇨병 식단이라고 하면 케이크와 사탕,탄산음료부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽다. 하지만 혈당 관리는 음식의 단맛만으로 결정되지 않는다. 가공된 닭고기와 튀긴 음식,김밥처럼 달지 않은 음식도 정제 탄수화물과 포화지방,나트륨을 많이 섭취하거나 과식하기 쉬운 형태라면 장기적인 혈당 관리에 불리할 수 있다. 특히 세 음식은 바쁜 일상에서 자주 먹는다는 점 때문에
"의사들도 경고 했습니다" 아침식사 늦게하면 사망위험 29% 높은 이유. 아침을 건너뛰고 점심을 하루 첫 식사로 먹는 직장인이 적지 않다. 그런데 2026년 7월 발표된 대규모 연구에서 첫 식사를 오전 7~8시에 한 사람과 비교했을 때 정오 이후까지 미룬 사람의 모든 원인에 의한 사망 위험이 29% 높은 것으로 나타났다. 특히 첫 식사가 늦어질수록 위험도가 단계적으로 증가했고 심혈관질환에 의한 사망에서도 비슷한 연관성이 관찰됐다
"과거 1년넘게 방황하다" 2000년대 가요계 휩쓸었다는 여가수의 '관리법' ‘멍’, ‘그녀와의 이별’ 등 수많은 히트곡을 남긴 가수 김현정은 오랜 활동 기간만큼 꾸준한 자기관리로도 관심을 받고 있다. 그의 관리 습관을 살펴보면 소고기 안심처럼 단백질이 풍부한 음식을 챙기고 짠 음식은 줄이면서 필라테스와 하체 운동을 병행하는 방식이다. 50대 이후 특히 중요해지는 근육과 체력 관리라는 측면에서도 눈여겨볼 만한 조합이다.데뷔 후 힘든
"너무 이뻐서 상대 배우가 대사까지 까먹었다" 실물 1등 여배우가 하는 ‘이 운동’ 상대 배우가 실제로 대사를 놓쳤다는 김사랑의 미모, 몸매까지 관리했다배우 김사랑을 이야기할 때 빠지지 않는 장면이 있다. 드라마 촬영 당시 상대 배우가 얼굴을 마주 보고 연기하다가 순간적으로 대사를 잊었다는 일화다. 실제로 드라마 ‘복수해라’ 제작발표회에서 윤현민은 김사랑과 처음 연기했을 때 김사랑의 얼굴을 보다가 순간적으로 머리가 하얘졌고, 너무 예쁘다는
"계단오르기 아니었다" 평생 정형외과 갈 일 없게 만든다는 '1등 운동' 평생 걷는 다리를 만들려면 ‘앞쪽 허벅지’만 봐서는 부족하다마트에서 장을 보고 집에 돌아와 계단을 몇 층 올라가는 일은 젊을 때는 별것 아닌 일처럼 느껴진다. 그런데 어느 순간부터 장바구니를 들고 계단을 오를 때 다리가 무겁고, 의자에서 일어날 때 한 번 몸을 앞으로 숙여야 하며, 길을 걷다가 방향을 바꿀 때 발이 예전처럼 빠르게 따라오지 않는다는 느낌이
“유산균이 제일 좋은 줄 알았는데” 1달 묵은 변도 쏟아내는 '의외의 음식 3가지' 변비가 심할수록 ‘유산균 숫자’만 찾아서는 안 되는 이유아침에 눈을 뜨자마자 배가 묵직하고 화장실에 앉아도 시원하게 나오지 않는 날이 있다. 어렵게 배변을 해도 잔변감이 남고, 오후가 되면 속이 더부룩해진다. 이럴 때 많은 사람이 가장 먼저 찾는 것이 유산균이다. 유산균 제품을 챙겨 먹거나 요구르트를 마시고, 장에 좋다는 음식을 검색한다. 그런데 변비라는
"당뇨환자도 마음 놓고 드세요" 당뇨 있는 의사들도 마음껏 먹는 '의외의 과일' 당뇨라고 과일부터 끊었다면, 오히려 식단을 다시 볼 필요가 있다당뇨 진단을 받은 뒤 가장 먼저 냉장고에서 사라지는 음식 중 하나가 과일이다. 사과도 달고, 포도도 달고, 귤도 단맛이 있으니 혈당을 올릴 것이라는 생각 때문이다. 실제로 과일에는 탄수화물이 들어 있고 탄수화물은 혈당에 영향을 주기 때문에 섭취량을 전혀 신경 쓰지 않아도 된다는 뜻은 아니다. 하
“46세 맞아?” 선명한 ‘11자 복근’ 공개…1세대 아이돌이 매일 한다는 운동비결 46세 바다의 복근이 다시 화제가 된 이유, 핵심은 ‘오래 한 운동’이다요즘 SNS에서 몸매가 좋은 연예인의 사진을 보면 가장 먼저 눈에 들어오는 것이 허리와 복부다. 특히 40대 이후에는 젊을 때와 달리 조금만 생활 패턴이 흐트러져도 허리 주변에 체지방이 붙기 쉬워 “나도 운동을 해야겠다”는 생각을 하게 된다. 최근 다시 주목받은 S.E.S. 출신 가수
"고지혈증,혈당 둘 다 폭발합니다" 의사들이 공짜여도 절대 안먹는 '이 과일' 샤인머스캣은 껍질째 먹을 수 있고 씨도 없어 한 알만 먹겠다는 다짐이 가장 어려운 과일이다. 문제는 달콤한 맛만큼 당 함량도 높은 편이라는 점이다. 과일이라고 무조건 안심하기보다 샤인머스캣의 당도와 한 번에 먹는 양을 함께 살펴보는 것이 혈당과 혈중 지질 관리에 더 중요하다.샤인머스캣은 얼마나 달까… 일반 포도보다 당도 18~22브릭스가 흔하다샤인머스캣이
"식당가면 매일 나오는 반찬인데" 대장암 예방에 1등으로 뽑힌 '의외의 음식' 대장 건강을 생각하면 유산균부터 찾기 쉽지만 평소 밥상에서 얼마나 다양한 식이섬유를 먹느냐도 중요하다. 미역과 다시마,김 같은 해조류에는 육상 채소와는 다른 종류의 수용성 식이섬유와 여러 미네랄,식물성 성분이 들어 있다. 대장암을 직접 막아주는 음식이라고 단정할 수는 없지만 식이섬유가 풍부한 식사와 건강한 장내 환경을 만드는 데 활용할 가치가 충분하다.대장
"껍질이 보약 그 자체인데" 한국인 99%가 효능 모르고 버리던 '과일 껍질' 복숭아를 먹을 때 까슬까슬한 털 때문에 껍질부터 벗기는 사람이 많다. 하지만 영양 측면에서 보면 과육만 먹는 것보다 껍질까지 함께 먹을 때 얻을 수 있는 것이 있다. 특히 복숭아의 바깥쪽에는 식이섬유와 여러 폴리페놀 계열의 식물성 성분이 존재한다. 다만 모든 사람에게 껍질째 먹는 방식이 좋은 것은 아니어서 세척과 알레르기 문제까지 함께 살펴야 한다.복숭아
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"살이 안빠지는게 이상하다" 16kg 감량한 개그우먼이 매일 먹었다는 '이 음식' 홍현희가 최근 공개한 운동 후 식단은 거창한 다이어트식이 아니었다. 오이와 당근,닭가슴살처럼 마트에서 쉽게 구할 수 있는 식재료가 중심이었다. 세 음식은 각각 수분과 식이섬유,단백질이라는 서로 다른 장점을 가지고 있어 운동 직후 허기를 달래면서도 불필요한 열량 섭취를 줄이는 식사로 활용하기 좋다.16kg 감량으로 화제 된 홍현희… 수영을 마치고 바로 챙긴
"삼겹살,튀김 다 아니다" 고지혈증 수치 폭발적으로 키운다는 '최악의 음식' 고지혈증을 걱정하면 삼겹살이나 튀김부터 줄이는 사람이 많지만 평소 간식으로 먹는 음식에도 살펴볼 것이 있다. 달콤한 에너지바와 떡,버터나 마가린을 많이 사용한 빵은 각각 다른 모습이지만 정제 탄수화물과 첨가당,포화지방을 과잉 섭취하기 쉬운 공통점이 있다. 특히 40대 이후에는 한 번 먹는 것보다 이런 음식이 매일의 습관으로 굳어지는 것을 경계해야 한다.40
"SM이 두 번 탐낸 이유 있었다" 대한민국 대표 1등 미모라는 여가수 '관리법' 일반인 시절부터 눈에 띄었던 카리나, 지금의 몸매도 운동이 한몫했다에스파 카리나를 떠올리면 작은 얼굴과 긴 팔다리,무대 위에서 한눈에 들어오는 비율이 먼저 생각난다. 데뷔 이후에는 비현실적인 비율과 탄탄한 몸매로 여러 차례 화제가 됐지만, 현재의 피지컬을 단순히 아이돌의 안무 연습만으로 설명하기는 어렵다. 카리나는 데뷔 전 연습생 시절부터 운동을 이어온 것
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