"하루 20분만 해도 달라진다" 기억력 향상 시켜 치매 예방하는 '3가지 습관'하루 20분만 투자해도 기억력 향상에 좋은 습관, 의외로 아주 단순했다휴대전화를 어디에 두었는지 한참 찾거나, 방금 들은 사람 이름이 쉽게 떠오르지 않는 순간이 잦아지면 나이부터 걱정하게 된다. 하지만 기억력은 단순히 나이에 따라 일방적으로 떨어지는 기능만은 아니다. 뇌 역시 사용하는 방식에 따라 자극을 받고, 새로운 정보를 처리하고 저장하는 과정이 반복될
"식당가면 매일 먹던건데" 몸 속에 대장암 세포 키우고 있던 '의외의 음식'마요네즈 같은 소스에 들어가는 유화제, 정말 대장암 위험을 키울 수 있을까마요네즈나 샐러드드레싱을 먹으면서 뒷면의 원재료명까지 꼼꼼하게 확인하는 사람은 많지 않다. 그런데 가공식품의 부드러운 질감을 유지하고 물과 기름이 분리되지 않도록 만드는 데 흔히 사용되는 첨가물이 바로 ‘유화제’다. 최근에는 일부 유화제가 장내 미생물과 장 점막에 영향을 주고 염증을
"건강해서 매일 먹다 신장 전부 망가집니다" 한국인 대부분 모르고 먹던 음식.몸에 좋은 음식도 신장 기능이 떨어지면 전혀 다른 음식이 될 수 있다설렁탕은 든든한 보양식처럼 느껴지고 아몬드는 대표적인 건강 간식으로 통한다. 아침마다 시금치나 케일을 듬뿍 갈아 만든 녹색 채소 스무디를 챙겨 마시는 사람도 많다. 그런데 신장 기능이 이미 떨어져 있거나 만성콩팥병 위험이 높은 사람에게는 이런 음식이 예상 밖의 부담으로 작용할 수 있다. 신
"입으로 전부 들어갑니다" 주부 9단도 모르고 방치하던 곰팡이 폭탄인 물건.의외로 집안에서 곰팡이가 가장 많아 호흡기 문제까지 생길 수 있는 곳, 왜 주의해야 할까집 안은 깨끗하다고 생각하지만 눈에 보이지 않는 곰팡이와 세균은 우리가 예상하지 못한 곳에서 빠르게 번식한다. 특히 습기와 따뜻한 온도, 유기물이 함께 있는 환경은 곰팡이가 자라기에 최적의 조건이다. 문제는 곰팡이가 단순히 보기 싫은 얼룩만 만드는 것이 아니라 공기 중으
"제발 볶아 먹지 마세요" 생으로 섭취하면 비타민C 폭발하는 '의외의 음식'몸에 좋은 채소라고 해서 무조건 익혀 먹는 것이 정답은 아니다채소는 익혀 먹어야 소화가 잘된다고 생각하는 사람이 많다. 물론 맞는 이야기다. 하지만 모든 영양소가 열에 강한 것은 아니다. 특히 비타민C는 대표적인 수용성 비타민으로, 높은 온도에서 조리하거나 물에 오래 삶으면 일부가 쉽게 손실될 수 있다.그래서 같은 채소라도 어떻게 먹느냐에 따라 실제 섭취하
"자전거,러닝 다 제쳤다" 주3회만 꾸준히 해도 몸에 쌓인 피로 싹 없애는 운동.1주일에 딱 3번만 해도 몸에 쌓인 피로가 싹 사라지는 운동, 왜 효과가 있을까아무리 푹 자도 아침부터 몸이 무겁고, 점심만 지나면 기운이 빠지는 사람이 많다. 이런 상태가 계속되면 대부분 체력이 부족하거나 나이가 들어서 그렇다고 생각하기 쉽다. 하지만 전문가들은 오히려 몸을 너무 움직이지 않는 생활이 피로를 더욱 악화시키는 원인이 될 수 있다고 설명한다.
"제사를 누가 지내요" 최근 5060사이 제사가 점점 사라지는 이유 '1위 이것'예전에는 당연했던 일이 이제는 가족회의의 주제가 됐다명절이나 기일이 다가오면 예전에는 누가 먼저 말하지 않아도 제사를 준비하는 집이 많았다. 전을 부치고, 나물을 만들고, 새벽부터 상을 차리는 모습은 익숙한 풍경이었다. 그런데 요즘은 조금 다르다. "올해부터는 제사를 간소하게 하자", "차례 대신 가족끼리 식사만 하자"는 이야기가 자연스럽게 나온다. 기자도
"경제 전문가가 밝혔다" 60대 이후 '이 정도 자산' 있어야 안정적인 겁니다.노후의 여유는 통장 잔고 하나로 결정되지 않는다노후를 생각하면 가장 먼저 얼마를 모아야 하는지부터 계산하게 된다. 3억이면 될까, 5억은 있어야 할까. 그런데 실제 노후 재무설계에서는 자산 총액 하나보다 집에 얼마나 빚이 남아 있는지, 매달 들어오는 고정소득이 있는지, 그리고 금융자산을 포함한 순자산이 어느 정도인지 함께 본다.숫자를 뜯어보면 이유가 있다.
"피부과 의사도 경고했습니다" 피부노화 10배 빠르게 앞당기는 '최악의 습관'피부과 의사도 경고한 순식간에 팍 늙는 의외의 습관, 왜 피부 나이를 앞당길까아무리 비싼 화장품을 바르고 피부과 시술을 받아도 생활습관 하나가 무너지면 피부는 생각보다 훨씬 빠르게 변한다. 실제 피부과에서는 노화의 원인을 자외선이나 나이만으로 설명하지 않는다.매일 반복하는 작은 습관이 피부 장벽을 무너뜨리고 수분을 빼앗으며 콜라겐 감소를 앞당기는 경우가 적
"몸매가 좋은 이유 있었다" 모델 대회 대상까지 받은 설현의 '의외의 운동'모델 같은 몸매를 유지하는 비결, 특별한 비법보다 꾸준한 기본 운동에 있었다김설현은 데뷔 초부터 늘씬한 비율과 탄탄한 몸매로 주목받아 왔다. 각종 광고와 화보에서 건강미 넘치는 체형을 선보이며 많은 사람들의 관심을 받았고, 과거 방송과 인터뷰 등을 통해 꾸준한 운동 습관의 중요성을 여러 차례 언급하기도 했다. 특히 스텝밀과 요가, 필라테스를 병행하며 몸의
"한국인이 자주 먹는 조합인데" 급성 당뇨까지 생기게 만드는 '최악의 조합'평소 자주 먹던 조합이지만 혈당 건강에 가장 최악이었던 조합, 왜 문제가 될까점심시간이 되면 라면에 밥을 말아 먹거나, 고깃집에서 비빔냉면을 추가하고, 출출할 때는 삶은 옥수수와 믹스커피로 간단히 허기를 달래는 사람들이 적지 않다. 대부분은 익숙한 식사이자 특별히 문제 될 것이 없다고 생각한다. 그러나 영양 전문가들은 음식 하나보다 '조합'이 혈당에 더 큰
"온라인은 기본 2만원인데" 다이소에 5천원에 출시돼서 난리난 '가성비 템'냄비에 물 올리고 시간 재던 삶은 계란, 이제 버튼 하나로 끝낸다아침마다 삶은 계란을 챙겨 먹는 사람이라면 은근히 귀찮은 순간이 있다. 냄비에 물을 받고, 계란이 깨지지 않게 넣고, 반숙인지 완숙인지 시간을 다시 확인하는 일이다. 잠깐 다른 일을 하다 보면 물이 넘치거나 계란이 너무 익어버리기도 한다. 그런데 최근 다이소에서 5000원에 선보인 ‘전기 계란
"술,라면보다 더 최악이다" 40대 이후 안 끊으면 급성 당뇨 찾아오는 '이 음식'젊을 때와 똑같이 먹는데 몸은 전혀 다르게 반응하기 시작한다아침에 달달한 커피 한 잔을 마시고, 출출해지면 잼이나 크림이 듬뿍 들어간 빵을 먹고, 점심에는 부드럽게 넘어가는 흰 국수 한 그릇을 비우는 식습관은 생각보다 흔하다. 문제는 나이가 들수록 이러한 음식에 대한 몸의 반응이 젊을 때와 달라질 수 있다는 점이다. 노년에는 근육량과 활동량이 자연스럽게 감
"장어,비빔밥 다 아니다" 의사들도 외식할 때 안심하고 먹는다는 '의외의 메뉴'외식은 무조건 건강에 나쁘다는 생각부터 바꿀 필요가 있다점심시간 식당가를 둘러보면 메뉴 선택은 생각보다 어렵다. 제육볶음이나 돈가스처럼 든든한 음식에 손이 가기도 하고, 간단하게 면 한 그릇으로 끝내고 싶은 날도 있다. 문제는 외식이 반복되면 자연스럽게 나트륨과 포화지방, 정제 탄수화물 섭취가 많아지는 경우가 있다는 점이다. 그렇다고 매번 도시락을 싸거나
"비싼 소고기 대신 드세요" 빠진 기력회복에 보약보다도 좋은 '의외의 음식'여름철에는 젊은 사람보다 노인이 먼저 지친다… 식탁이 달라져야 하는 이유무더위가 이어지면 가장 먼저 체력이 떨어지는 사람은 대부분 노년층이다. 같은 기온에서도 젊은 사람보다 쉽게 피곤해지고, 입맛이 없어 식사를 거르거나 한두 숟갈만 먹고 수저를 내려놓는 경우도 흔하다. 문제는 이러한 식습관이 반복되면 단순히 체력이 떨어지는 수준을 넘어 근육량 감소와 면역력
"두부,닭가슴살 다 제쳤다" 가늘어진 팔과 다리 근육 꽉 채우는 '단백질 음식'단백질 하면 대부분 닭가슴살이나 두부부터 떠올리지만 의외의 식재료도 있다운동을 시작하거나 건강을 챙기려 하면 가장 먼저 닭가슴살과 삶은 달걀, 두부를 장바구니에 담는 사람이 많다. 물론 훌륭한 단백질 식품이다. 하지만 우리 식탁에는 잘 알려지지 않았을 뿐 영양이 뛰어난 재료도 적지 않다. 대표적인 것이 홍합과 부추다.홍합은 고단백 저지방 해산물이고, 부추는
"출출할 때 매일 먹던건데" 급성 당뇨까지 오게 만들 수 있다는 '위험한 간식'출출할 때 과자 대신 골랐는데 오히려 혈당을 크게 흔드는 간식들이 있다당뇨가 걱정되면 초콜릿이나 사탕부터 끊는 사람이 많다. 대신 건강해 보이는 말린 과일을 챙기고, 출출할 때 떡이나 군고구마를 먹으며 음료도 탄산 대신 과일주스로 바꾼다. 얼핏 보면 꽤 건강한 선택처럼 보인다.그런데 혈당은 음식의 이미지와 다르게 움직인다. 말린 과일, 떡과 군고구마, 시판
"마트가서 한박스씩 사오세요" 체내 만성 염증 싹 가라 앉히는 '보약 과일'몸이 자주 피곤하고 여기저기 찌뿌둥하다면 몸속 염증을 의심하는 사람도 많다. 그럴 때 비싼 건강식보다 가까운 과일이 먼저 떠오를 필요가 있다염증은 몸을 보호하기 위한 자연스러운 방어 반응이지만 오래 지속되면 이야기가 달라진다. 만성 염증은 심혈관질환이나 당뇨병 같은 여러 만성질환과도 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 그래서 최근에는 식탁에서 자연스럽게 항산
"식당가면 밑반찬으로 나오는데" 먹을 수록 암예방에 1등이었던 '의외의 반찬'한식집에 가면 늘 나오는 반찬이라 대수롭지 않게 넘기기 쉽다. 하지만 알고 보면 건강을 위해 꾸준히 먹을 만한 보물 같은 음식도 있다식당에서 밥을 주문하면 가장 먼저 상 위에 올라오는 것이 각종 밑반찬이다. 대부분은 메인 메뉴에만 집중하고 반찬은 몇 젓가락 먹고 남기는 경우가 많다. 그런데 의외로 표고버섯볶음, 우엉볶음, 마늘종볶음은 영양학적으로 상당히 가
"생강차,보리차 대신 마시세요" 뻣뻣한 관절에 보약보다 좋다는 '의외의 음식'계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰하고 앉았다 일어날 때 관절이 뻣뻣해지는 순간이 찾아온다처음에는 나이가 들어서 그렇겠지 하고 넘긴다. 하지만 시간이 지날수록 계단 한 칸 오르는 것도 부담스럽고, 오래 걸으면 무릎에서 묵직한 통증이 느껴지기 시작한다. 관절은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에 평소 관리가 무엇보다 중요하다. 그래서 최근에는 연골 건강을
"하루 20분만 해도 달라진다" 기억력 향상 시켜 치매 예방하는 '3가지 습관' 하루 20분만 투자해도 기억력 향상에 좋은 습관, 의외로 아주 단순했다휴대전화를 어디에 두었는지 한참 찾거나, 방금 들은 사람 이름이 쉽게 떠오르지 않는 순간이 잦아지면 나이부터 걱정하게 된다. 하지만 기억력은 단순히 나이에 따라 일방적으로 떨어지는 기능만은 아니다. 뇌 역시 사용하는 방식에 따라 자극을 받고, 새로운 정보를 처리하고 저장하는 과정이 반복될
"식당가면 매일 먹던건데" 몸 속에 대장암 세포 키우고 있던 '의외의 음식' 마요네즈 같은 소스에 들어가는 유화제, 정말 대장암 위험을 키울 수 있을까마요네즈나 샐러드드레싱을 먹으면서 뒷면의 원재료명까지 꼼꼼하게 확인하는 사람은 많지 않다. 그런데 가공식품의 부드러운 질감을 유지하고 물과 기름이 분리되지 않도록 만드는 데 흔히 사용되는 첨가물이 바로 ‘유화제’다. 최근에는 일부 유화제가 장내 미생물과 장 점막에 영향을 주고 염증을
"건강해서 매일 먹다 신장 전부 망가집니다" 한국인 대부분 모르고 먹던 음식. 몸에 좋은 음식도 신장 기능이 떨어지면 전혀 다른 음식이 될 수 있다설렁탕은 든든한 보양식처럼 느껴지고 아몬드는 대표적인 건강 간식으로 통한다. 아침마다 시금치나 케일을 듬뿍 갈아 만든 녹색 채소 스무디를 챙겨 마시는 사람도 많다. 그런데 신장 기능이 이미 떨어져 있거나 만성콩팥병 위험이 높은 사람에게는 이런 음식이 예상 밖의 부담으로 작용할 수 있다. 신
"입으로 전부 들어갑니다" 주부 9단도 모르고 방치하던 곰팡이 폭탄인 물건. 의외로 집안에서 곰팡이가 가장 많아 호흡기 문제까지 생길 수 있는 곳, 왜 주의해야 할까집 안은 깨끗하다고 생각하지만 눈에 보이지 않는 곰팡이와 세균은 우리가 예상하지 못한 곳에서 빠르게 번식한다. 특히 습기와 따뜻한 온도, 유기물이 함께 있는 환경은 곰팡이가 자라기에 최적의 조건이다. 문제는 곰팡이가 단순히 보기 싫은 얼룩만 만드는 것이 아니라 공기 중으
"제발 볶아 먹지 마세요" 생으로 섭취하면 비타민C 폭발하는 '의외의 음식' 몸에 좋은 채소라고 해서 무조건 익혀 먹는 것이 정답은 아니다채소는 익혀 먹어야 소화가 잘된다고 생각하는 사람이 많다. 물론 맞는 이야기다. 하지만 모든 영양소가 열에 강한 것은 아니다. 특히 비타민C는 대표적인 수용성 비타민으로, 높은 온도에서 조리하거나 물에 오래 삶으면 일부가 쉽게 손실될 수 있다.그래서 같은 채소라도 어떻게 먹느냐에 따라 실제 섭취하
"자전거,러닝 다 제쳤다" 주3회만 꾸준히 해도 몸에 쌓인 피로 싹 없애는 운동. 1주일에 딱 3번만 해도 몸에 쌓인 피로가 싹 사라지는 운동, 왜 효과가 있을까아무리 푹 자도 아침부터 몸이 무겁고, 점심만 지나면 기운이 빠지는 사람이 많다. 이런 상태가 계속되면 대부분 체력이 부족하거나 나이가 들어서 그렇다고 생각하기 쉽다. 하지만 전문가들은 오히려 몸을 너무 움직이지 않는 생활이 피로를 더욱 악화시키는 원인이 될 수 있다고 설명한다.
"제사를 누가 지내요" 최근 5060사이 제사가 점점 사라지는 이유 '1위 이것' 예전에는 당연했던 일이 이제는 가족회의의 주제가 됐다명절이나 기일이 다가오면 예전에는 누가 먼저 말하지 않아도 제사를 준비하는 집이 많았다. 전을 부치고, 나물을 만들고, 새벽부터 상을 차리는 모습은 익숙한 풍경이었다. 그런데 요즘은 조금 다르다. "올해부터는 제사를 간소하게 하자", "차례 대신 가족끼리 식사만 하자"는 이야기가 자연스럽게 나온다. 기자도
"경제 전문가가 밝혔다" 60대 이후 '이 정도 자산' 있어야 안정적인 겁니다. 노후의 여유는 통장 잔고 하나로 결정되지 않는다노후를 생각하면 가장 먼저 얼마를 모아야 하는지부터 계산하게 된다. 3억이면 될까, 5억은 있어야 할까. 그런데 실제 노후 재무설계에서는 자산 총액 하나보다 집에 얼마나 빚이 남아 있는지, 매달 들어오는 고정소득이 있는지, 그리고 금융자산을 포함한 순자산이 어느 정도인지 함께 본다.숫자를 뜯어보면 이유가 있다.
"피부과 의사도 경고했습니다" 피부노화 10배 빠르게 앞당기는 '최악의 습관' 피부과 의사도 경고한 순식간에 팍 늙는 의외의 습관, 왜 피부 나이를 앞당길까아무리 비싼 화장품을 바르고 피부과 시술을 받아도 생활습관 하나가 무너지면 피부는 생각보다 훨씬 빠르게 변한다. 실제 피부과에서는 노화의 원인을 자외선이나 나이만으로 설명하지 않는다.매일 반복하는 작은 습관이 피부 장벽을 무너뜨리고 수분을 빼앗으며 콜라겐 감소를 앞당기는 경우가 적
"몸매가 좋은 이유 있었다" 모델 대회 대상까지 받은 설현의 '의외의 운동' 모델 같은 몸매를 유지하는 비결, 특별한 비법보다 꾸준한 기본 운동에 있었다김설현은 데뷔 초부터 늘씬한 비율과 탄탄한 몸매로 주목받아 왔다. 각종 광고와 화보에서 건강미 넘치는 체형을 선보이며 많은 사람들의 관심을 받았고, 과거 방송과 인터뷰 등을 통해 꾸준한 운동 습관의 중요성을 여러 차례 언급하기도 했다. 특히 스텝밀과 요가, 필라테스를 병행하며 몸의
"한국인이 자주 먹는 조합인데" 급성 당뇨까지 생기게 만드는 '최악의 조합' 평소 자주 먹던 조합이지만 혈당 건강에 가장 최악이었던 조합, 왜 문제가 될까점심시간이 되면 라면에 밥을 말아 먹거나, 고깃집에서 비빔냉면을 추가하고, 출출할 때는 삶은 옥수수와 믹스커피로 간단히 허기를 달래는 사람들이 적지 않다. 대부분은 익숙한 식사이자 특별히 문제 될 것이 없다고 생각한다. 그러나 영양 전문가들은 음식 하나보다 '조합'이 혈당에 더 큰
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"술,라면보다 더 최악이다" 40대 이후 안 끊으면 급성 당뇨 찾아오는 '이 음식' 젊을 때와 똑같이 먹는데 몸은 전혀 다르게 반응하기 시작한다아침에 달달한 커피 한 잔을 마시고, 출출해지면 잼이나 크림이 듬뿍 들어간 빵을 먹고, 점심에는 부드럽게 넘어가는 흰 국수 한 그릇을 비우는 식습관은 생각보다 흔하다. 문제는 나이가 들수록 이러한 음식에 대한 몸의 반응이 젊을 때와 달라질 수 있다는 점이다. 노년에는 근육량과 활동량이 자연스럽게 감
"장어,비빔밥 다 아니다" 의사들도 외식할 때 안심하고 먹는다는 '의외의 메뉴' 외식은 무조건 건강에 나쁘다는 생각부터 바꿀 필요가 있다점심시간 식당가를 둘러보면 메뉴 선택은 생각보다 어렵다. 제육볶음이나 돈가스처럼 든든한 음식에 손이 가기도 하고, 간단하게 면 한 그릇으로 끝내고 싶은 날도 있다. 문제는 외식이 반복되면 자연스럽게 나트륨과 포화지방, 정제 탄수화물 섭취가 많아지는 경우가 있다는 점이다. 그렇다고 매번 도시락을 싸거나
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"두부,닭가슴살 다 제쳤다" 가늘어진 팔과 다리 근육 꽉 채우는 '단백질 음식' 단백질 하면 대부분 닭가슴살이나 두부부터 떠올리지만 의외의 식재료도 있다운동을 시작하거나 건강을 챙기려 하면 가장 먼저 닭가슴살과 삶은 달걀, 두부를 장바구니에 담는 사람이 많다. 물론 훌륭한 단백질 식품이다. 하지만 우리 식탁에는 잘 알려지지 않았을 뿐 영양이 뛰어난 재료도 적지 않다. 대표적인 것이 홍합과 부추다.홍합은 고단백 저지방 해산물이고, 부추는
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