"목욕탕가면 아무 생각없이 쓰던건데" 탈모 유발하고 있던 '의외의 물건'목욕탕에서 머리를 말린 뒤 비치된 빗을 사용하는 사람이 많다. 문제는 빗살이 머리카락뿐 아니라 두피의 피지·각질·땀·헤어제품 잔여물과 직접 접촉한다는 것이다. 여기에 두피 감염이 있는 사람이 사용했다면 일부 곰팡이균이나 이 같은 미생물이 빗을 매개로 다른 사람에게 전달될 가능성도 생긴다. 실제 미국 질병통제예방센터(CDC)는 두피 위생을 위해 빗과 브러시
"변기통만큼 세균 많은데" 한국인 대부분 손으로 만지고 있던 '3가지 물건'화장실을 청소할 때 변기와 바닥은 꼼꼼하게 닦으면서 정작 손으로 반복해서 잡는 작은 손잡이는 지나치기 쉽다. 샤워기 수전 손잡이, 세면대 물마개 손잡이, 거울장 손잡이가 대표적이다. 손을 통해 각종 유기물과 미생물이 묻을 수 있고 물방울·비누 찌꺼기까지 남는 욕실 특성상 주기적인 세척과 건조가 중요하다. CDC도 손잡이와 수도꼭지처럼 접촉 빈도가 높은 표면
"식후 간식으로 매일 먹던건데" 특히 50대 이후 조심해야 할 '3가지 간식'구운 고구마·말린 과일·생과일은 모두 영양가가 있는 식품이다. 하지만 밥을 충분히 먹은 직후 후식처럼 많은 양을 더 먹는 순간 이야기가 달라진다. 식사에서 이미 들어온 탄수화물에 간식의 탄수화물이 추가되면서 식후 혈당 부담과 총열량이 커질 수 있기 때문이다. 특히 당뇨병이나 당뇨 전단계가 흔해지는 노년층에서는 ‘무엇을 먹느냐’ 못지않게 언제, 얼마나 먹느냐
"아침 반찬으로 꼭 드세요" 의외로 항암 성분이 풍부한 '3가지 항암 채소'토마토·당근·양배추는 흔한 채소지만 암 연구에서 관심을 받는 식물성 성분은 서로 다르다. 토마토의 라이코펜, 당근의 알파·베타카로틴과 폴리아세틸렌, 양배추의 글루코시놀레이트가 대표적이다. 특히 이들 성분은 세포의 산화 스트레스나 발암물질 대사 같은 과정과 관련해 연구돼 왔다. 중요한 것은 특정 성분을 고용량 보충제로 먹는 것이 아니라 여러 채소를 꾸준히 식
"자칫 잘못하면 마비 증세까지.." 가을 제철 의외로 조심해야 하는 '3가지 음식'소라·은행·토란은 가을 식탁에서 친숙하지만 손질과 섭취법을 잘못 지키면 전혀 다른 음식이 된다. 일부 소라·고둥류의 침샘에는 신경독소인 테트라민이 존재하고, 은행에는 비타민 B6의 작용을 방해하는 긴코톡신이 들어 있다. 토란류에서는 바늘처럼 생긴 옥살산칼슘 결정이 문제가 될 수 있다. 세 음식의 위험 성분과 작용 방식이 서로 다른 만큼 안전하게 먹는 방법
"건강에 좋은줄은 알았는데" 버섯 자주 섭취한 사람 뇌에 찾아오는 '이 변화'표고버섯, 느타리버섯, 새송이버섯처럼 흔하게 먹는 버섯에는 에르고티오네인(ergothioneine)이라는 독특한 성분이 들어 있다. 최근 뇌 건강 연구에서 특히 관심을 받는 물질로, 우리 몸에서는 만들지 못해 음식으로 섭취해야 한다. 혈액을 통해 뇌까지 이동할 수 있으며 산화 스트레스와 신경 염증, 미토콘드리아 기능 등 뇌 노화와 관련된 여러 과정에서 연구
"등산대신 30분만 하세요" 노년에 빠진 엉덩이 근육 채워주는 '3가지 운동'엉덩이 근육은 단순히 체형을 만드는 근육이 아니다. 걷고, 계단을 오르고, 의자에서 일어나고, 몸을 바로 세우는 움직임에 계속 사용된다. 브릿지·스쿼트·킥백은 모두 고관절을 펴는 동작을 이용해 대둔근을 자극하면서도 운동 방식이 서로 달라 함께 구성하기 좋다. 실제 연구에서도 스쿼트와 다양한 고관절 신전 운동은 대둔근의 크기와 근력을 높이는 운동으로 활용되고
외출할 때 항상 켜놓고 나갔는데.. 집안 대형화재 일으키는 '의외의 가전제품'빨래를 건조기에 넣고 외출한 뒤 돌아오면 뽀송하게 말라 있어 편하다. 하지만 건조기는 내부에서 열과 공기를 지속적으로 순환시키는 가전이라 관리가 제대로 되지 않으면 화재 위험이 커질 수 있다. 특히 옷에서 떨어져 나온 보풀과 먼지가 필터나 공기 통로에 과도하게 쌓이면 공기 흐름을 방해하고, 가연성 섬유 먼지가 열원 주변에 축적되는 조건이 만들어질 수 있어
"데뷔 전 해본 알바만 수십개" 현재는 한국에서 가장 성공한 여배우 '관리법'지금은 작품마다 화제를 모으는 배우가 됐지만 한소희는 배우가 되기 전 서울에서 옷가게와 액세서리 가게, 고깃집, 호프집 등 여러 아르바이트를 하며 생활했다. 실제 배우 데뷔 후에도 한동안 아르바이트를 병행했다고 직접 밝힌 바 있다. 몸매 관리에서도 흥미로운 변화가 있었다. 과거에는 운동과 거리가 멀었다는 한소희가 ‘마이 네임’을 계기로 운동에 재미를 붙였고
"구내식당이 최고의 복지" 최근 9천원 넘어 직장인 한숨 늘게 한 '점심 메뉴'삼계탕 한 그릇이 2만 원을 넘는 식당이 등장하고 김치찌개, 비빔밥처럼 대표적인 서민 메뉴도 1만 원에 가까워졌다. 실제 서울 외식 가격을 살펴보면 단순한 체감만은 아니다. 문제는 식재료뿐 아니라 인건비와 임대료, 공공요금 등 식당을 운영하는 거의 모든 비용이 동시에 상승했다는 점이다. 소비자들은 점심 메뉴를 바꾸거나 구내식당과 도시락을 찾으며 달라진 외식
"한국이 일본 앞질렀다" 최근 중국인 관광객 성지가 됐다는 '핫플레이스'중국인 해외여행객의 한국과 일본 방문 흐름에 최근 눈에 띄는 변화가 나타났다. 2026년 7월 한국을 찾은 중국인은 약 77만7000명으로 일본을 방문한 중국인 42만8200명의 약 1.8배였다. 지난해 같은 달에는 일본을 찾은 중국인이 훨씬 많았지만 1년 만에 상황이 뒤집힌 것이다. 여행 방식 역시 면세점에서 물건을 사는 데 집중했던 단체관광에서 벗어나
"제철 맞아 가장 맛있습니다" 가을에 안먹으면 후회 한다는 '3가지 과일'가을이 되면 과일 코너에서 유난히 존재감이 커지는 것이 감과 생대추, 무화과다. 세 과일은 단맛이 좋다는 공통점이 있지만 영양 구성을 살펴보면 각각 강점이 다르다. 감은 비타민C와 카로티노이드, 생대추는 비타민C와 식이섬유, 무화과는 식이섬유와 칼륨을 챙기기 좋은 과일이라 제철에 번갈아 먹으면 다양한 영양소를 섭취할 수 있다.감, 주황빛 과육에는 비타민C와
"집에서 5분만 해보세요" 50대 이후 빠진 근육과 체력 채우는 '3가지 운동'50대 이후에는 단순히 많이 움직이는 것만큼 근육에 저항을 주는 운동이 중요해진다. 덩키킥은 엉덩이 뒤쪽, 슈퍼맨 자세는 등과 허리 뒤쪽, 사이드 레그레이즈는 엉덩이 옆쪽을 집중적으로 사용한다. 특별한 운동기구 없이 시작할 수 있고 근력이 붙으면 밴드 등을 이용해 강도를 높일 수 있다는 것도 장점이다. WHO 역시 성인에게 주요 근육을 사용하는 근력운동을
“여행 갔다가 건강까지 챙겼네요” 올 가을 온가족 무조건 가야하는 '힐링 명소'강원 평창 오대산 월정사로 들어가는 길에는 약 1,700그루의 전나무가 터널처럼 이어지는 숲길이 있다. 일주문에서 금강교까지 이어지는 핵심 구간은 약 1km로 경사가 완만하고 흙길이 잘 다져져 있어 가벼운 산책은 물론 맨발 걷기를 즐기는 사람도 많다. 여기에 월정사와 선재길까지 연결하면 짧은 산책부터 반나절 여행까지 일정에 맞춰 코스를 만들 수 있다.평창
탈북민이 가장 신기해 한 3가지 한국 반찬 "이걸 밑반찬으로 먹는다고?"한국 사람에게 감자샐러드와 계란말이, 김은 특별할 것 없는 익숙한 반찬이다. 하지만 북한에서 생활하다 한국에 정착한 사람에게는 같은 식재료라도 사용하는 방식과 양, 식당에서 제공되는 빈도 때문에 색다르게 다가올 수 있다. 북한에 감자와 계란, 김이 없는 것이 아니라 한국 식당에서 이 재료들이 너무 자연스럽고 풍성한 밑반찬으로 등장한다는 점이 중요한 차이다.
"폐가 정화되는 느낌이예요" 무려 80만명이 찾은 3.7km '피톤치드 숲'전남 장흥 억불산 자락에는 수십 년 동안 자란 편백나무가 거대한 숲을 이루는 정남진 편백숲 우드랜드가 있다. 약 100~120ha에 이르는 숲에는 편백나무 약 47만 그루가 자라고 있으며, 무장애 데크길과 맨발 톱밥길, 산림치유 프로그램까지 갖춰 단순한 산책 이상의 여행을 즐길 수 있다. 과거에는 한 해 60만~80만 명 수준의 방문객이 기록될 정도로 인기
"냉동 닭가슴살 바로 굽지 마세요" 2배 더 부드럽게 먹을 수 있는 '진짜 꿀팁'냉동 닭가슴살을 구웠더니 겉은 질기고 가운데에서는 물이 흘러나오는 경험을 하기 쉽다. 같은 제품이라도 전날 냉장실로 옮겨 천천히 해동하고 표면의 물기를 제거한 뒤 굽는 방식으로 바꾸면 식감 차이가 상당히 커진다. 여기에 두께와 소금 간, 익히는 온도까지 조절하면 퍽퍽하기 쉬운 닭가슴살을 한층 촉촉하게 먹을 수 있다.냉동 닭가슴살이 퍽퍽해지는 시작점은 얼음
"아침 사과만큼 좋았다" 전문가도 추천한 피부나이에 좋은 '3가지 음식'피부는 자외선과 건조함, 대기오염 같은 외부 환경에 끊임없이 노출된다. 이 과정에서 피부 장벽과 산화 스트레스, 염증 반응을 관리하려면 화장품뿐 아니라 평소 섭취하는 영양소도 중요하다. 연어에는 EPA·DHA와 양질의 단백질, 당근에는 베타카로틴, 블루베리에는 안토시아닌을 비롯한 폴리페놀이 풍부하다. 서로 다른 영양소를 가진 세 음식이 피부 건강 식단에서
"마트가면 장바구니에 담으세요" 당뇨환자한테 특히 좋다는 '3가지 음식'당뇨 식단은 단순히 밥을 줄이는 것에서 끝나지 않는다. 줄어든 자리를 어떤 음식으로 채우느냐가 오히려 중요하다. 미역은 해조류 특유의 식이섬유와 미네랄, 두부는 탄수화물 부담이 적은 식물성 단백질, 청경채는 수분과 식이섬유가 풍부한 비전분 채소라는 서로 다른 장점이 있다. 미국당뇨병학회(ADA)의 2026년 지침에서도 당뇨병 식단에 비전분 채소와 콩류·식물
"달아서 안좋은 줄 알았는데" 의외로 혈당관리에 도움을 주는 '3가지 과일'혈당 관리에서는 단맛 자체만큼 어떤 형태의 탄수화물을 얼마나 먹는지가 중요하다. 체리와 오디는 당을 함유한 과일이지만 식이섬유와 안토시아닌·폴리페놀 같은 식물성 성분을 함께 섭취할 수 있고, 여주는 당 함량이 낮은 채소에 가까우면서 혈당 대사와 관련해 연구되는 여러 성분을 갖고 있다. 특히 오디와 여주는 식후 혈당과 당 대사에 관한 사람 대상 연구도 축적되
"목욕탕가면 아무 생각없이 쓰던건데" 탈모 유발하고 있던 '의외의 물건' 목욕탕에서 머리를 말린 뒤 비치된 빗을 사용하는 사람이 많다. 문제는 빗살이 머리카락뿐 아니라 두피의 피지·각질·땀·헤어제품 잔여물과 직접 접촉한다는 것이다. 여기에 두피 감염이 있는 사람이 사용했다면 일부 곰팡이균이나 이 같은 미생물이 빗을 매개로 다른 사람에게 전달될 가능성도 생긴다. 실제 미국 질병통제예방센터(CDC)는 두피 위생을 위해 빗과 브러시
"변기통만큼 세균 많은데" 한국인 대부분 손으로 만지고 있던 '3가지 물건' 화장실을 청소할 때 변기와 바닥은 꼼꼼하게 닦으면서 정작 손으로 반복해서 잡는 작은 손잡이는 지나치기 쉽다. 샤워기 수전 손잡이, 세면대 물마개 손잡이, 거울장 손잡이가 대표적이다. 손을 통해 각종 유기물과 미생물이 묻을 수 있고 물방울·비누 찌꺼기까지 남는 욕실 특성상 주기적인 세척과 건조가 중요하다. CDC도 손잡이와 수도꼭지처럼 접촉 빈도가 높은 표면
"식후 간식으로 매일 먹던건데" 특히 50대 이후 조심해야 할 '3가지 간식' 구운 고구마·말린 과일·생과일은 모두 영양가가 있는 식품이다. 하지만 밥을 충분히 먹은 직후 후식처럼 많은 양을 더 먹는 순간 이야기가 달라진다. 식사에서 이미 들어온 탄수화물에 간식의 탄수화물이 추가되면서 식후 혈당 부담과 총열량이 커질 수 있기 때문이다. 특히 당뇨병이나 당뇨 전단계가 흔해지는 노년층에서는 ‘무엇을 먹느냐’ 못지않게 언제, 얼마나 먹느냐
"아침 반찬으로 꼭 드세요" 의외로 항암 성분이 풍부한 '3가지 항암 채소' 토마토·당근·양배추는 흔한 채소지만 암 연구에서 관심을 받는 식물성 성분은 서로 다르다. 토마토의 라이코펜, 당근의 알파·베타카로틴과 폴리아세틸렌, 양배추의 글루코시놀레이트가 대표적이다. 특히 이들 성분은 세포의 산화 스트레스나 발암물질 대사 같은 과정과 관련해 연구돼 왔다. 중요한 것은 특정 성분을 고용량 보충제로 먹는 것이 아니라 여러 채소를 꾸준히 식
"자칫 잘못하면 마비 증세까지.." 가을 제철 의외로 조심해야 하는 '3가지 음식' 소라·은행·토란은 가을 식탁에서 친숙하지만 손질과 섭취법을 잘못 지키면 전혀 다른 음식이 된다. 일부 소라·고둥류의 침샘에는 신경독소인 테트라민이 존재하고, 은행에는 비타민 B6의 작용을 방해하는 긴코톡신이 들어 있다. 토란류에서는 바늘처럼 생긴 옥살산칼슘 결정이 문제가 될 수 있다. 세 음식의 위험 성분과 작용 방식이 서로 다른 만큼 안전하게 먹는 방법
"건강에 좋은줄은 알았는데" 버섯 자주 섭취한 사람 뇌에 찾아오는 '이 변화' 표고버섯, 느타리버섯, 새송이버섯처럼 흔하게 먹는 버섯에는 에르고티오네인(ergothioneine)이라는 독특한 성분이 들어 있다. 최근 뇌 건강 연구에서 특히 관심을 받는 물질로, 우리 몸에서는 만들지 못해 음식으로 섭취해야 한다. 혈액을 통해 뇌까지 이동할 수 있으며 산화 스트레스와 신경 염증, 미토콘드리아 기능 등 뇌 노화와 관련된 여러 과정에서 연구
"등산대신 30분만 하세요" 노년에 빠진 엉덩이 근육 채워주는 '3가지 운동' 엉덩이 근육은 단순히 체형을 만드는 근육이 아니다. 걷고, 계단을 오르고, 의자에서 일어나고, 몸을 바로 세우는 움직임에 계속 사용된다. 브릿지·스쿼트·킥백은 모두 고관절을 펴는 동작을 이용해 대둔근을 자극하면서도 운동 방식이 서로 달라 함께 구성하기 좋다. 실제 연구에서도 스쿼트와 다양한 고관절 신전 운동은 대둔근의 크기와 근력을 높이는 운동으로 활용되고
외출할 때 항상 켜놓고 나갔는데.. 집안 대형화재 일으키는 '의외의 가전제품' 빨래를 건조기에 넣고 외출한 뒤 돌아오면 뽀송하게 말라 있어 편하다. 하지만 건조기는 내부에서 열과 공기를 지속적으로 순환시키는 가전이라 관리가 제대로 되지 않으면 화재 위험이 커질 수 있다. 특히 옷에서 떨어져 나온 보풀과 먼지가 필터나 공기 통로에 과도하게 쌓이면 공기 흐름을 방해하고, 가연성 섬유 먼지가 열원 주변에 축적되는 조건이 만들어질 수 있어
"데뷔 전 해본 알바만 수십개" 현재는 한국에서 가장 성공한 여배우 '관리법' 지금은 작품마다 화제를 모으는 배우가 됐지만 한소희는 배우가 되기 전 서울에서 옷가게와 액세서리 가게, 고깃집, 호프집 등 여러 아르바이트를 하며 생활했다. 실제 배우 데뷔 후에도 한동안 아르바이트를 병행했다고 직접 밝힌 바 있다. 몸매 관리에서도 흥미로운 변화가 있었다. 과거에는 운동과 거리가 멀었다는 한소희가 ‘마이 네임’을 계기로 운동에 재미를 붙였고
"구내식당이 최고의 복지" 최근 9천원 넘어 직장인 한숨 늘게 한 '점심 메뉴' 삼계탕 한 그릇이 2만 원을 넘는 식당이 등장하고 김치찌개, 비빔밥처럼 대표적인 서민 메뉴도 1만 원에 가까워졌다. 실제 서울 외식 가격을 살펴보면 단순한 체감만은 아니다. 문제는 식재료뿐 아니라 인건비와 임대료, 공공요금 등 식당을 운영하는 거의 모든 비용이 동시에 상승했다는 점이다. 소비자들은 점심 메뉴를 바꾸거나 구내식당과 도시락을 찾으며 달라진 외식
"한국이 일본 앞질렀다" 최근 중국인 관광객 성지가 됐다는 '핫플레이스' 중국인 해외여행객의 한국과 일본 방문 흐름에 최근 눈에 띄는 변화가 나타났다. 2026년 7월 한국을 찾은 중국인은 약 77만7000명으로 일본을 방문한 중국인 42만8200명의 약 1.8배였다. 지난해 같은 달에는 일본을 찾은 중국인이 훨씬 많았지만 1년 만에 상황이 뒤집힌 것이다. 여행 방식 역시 면세점에서 물건을 사는 데 집중했던 단체관광에서 벗어나
"제철 맞아 가장 맛있습니다" 가을에 안먹으면 후회 한다는 '3가지 과일' 가을이 되면 과일 코너에서 유난히 존재감이 커지는 것이 감과 생대추, 무화과다. 세 과일은 단맛이 좋다는 공통점이 있지만 영양 구성을 살펴보면 각각 강점이 다르다. 감은 비타민C와 카로티노이드, 생대추는 비타민C와 식이섬유, 무화과는 식이섬유와 칼륨을 챙기기 좋은 과일이라 제철에 번갈아 먹으면 다양한 영양소를 섭취할 수 있다.감, 주황빛 과육에는 비타민C와
"집에서 5분만 해보세요" 50대 이후 빠진 근육과 체력 채우는 '3가지 운동' 50대 이후에는 단순히 많이 움직이는 것만큼 근육에 저항을 주는 운동이 중요해진다. 덩키킥은 엉덩이 뒤쪽, 슈퍼맨 자세는 등과 허리 뒤쪽, 사이드 레그레이즈는 엉덩이 옆쪽을 집중적으로 사용한다. 특별한 운동기구 없이 시작할 수 있고 근력이 붙으면 밴드 등을 이용해 강도를 높일 수 있다는 것도 장점이다. WHO 역시 성인에게 주요 근육을 사용하는 근력운동을
“여행 갔다가 건강까지 챙겼네요” 올 가을 온가족 무조건 가야하는 '힐링 명소' 강원 평창 오대산 월정사로 들어가는 길에는 약 1,700그루의 전나무가 터널처럼 이어지는 숲길이 있다. 일주문에서 금강교까지 이어지는 핵심 구간은 약 1km로 경사가 완만하고 흙길이 잘 다져져 있어 가벼운 산책은 물론 맨발 걷기를 즐기는 사람도 많다. 여기에 월정사와 선재길까지 연결하면 짧은 산책부터 반나절 여행까지 일정에 맞춰 코스를 만들 수 있다.평창
탈북민이 가장 신기해 한 3가지 한국 반찬 "이걸 밑반찬으로 먹는다고?" 한국 사람에게 감자샐러드와 계란말이, 김은 특별할 것 없는 익숙한 반찬이다. 하지만 북한에서 생활하다 한국에 정착한 사람에게는 같은 식재료라도 사용하는 방식과 양, 식당에서 제공되는 빈도 때문에 색다르게 다가올 수 있다. 북한에 감자와 계란, 김이 없는 것이 아니라 한국 식당에서 이 재료들이 너무 자연스럽고 풍성한 밑반찬으로 등장한다는 점이 중요한 차이다.
"폐가 정화되는 느낌이예요" 무려 80만명이 찾은 3.7km '피톤치드 숲' 전남 장흥 억불산 자락에는 수십 년 동안 자란 편백나무가 거대한 숲을 이루는 정남진 편백숲 우드랜드가 있다. 약 100~120ha에 이르는 숲에는 편백나무 약 47만 그루가 자라고 있으며, 무장애 데크길과 맨발 톱밥길, 산림치유 프로그램까지 갖춰 단순한 산책 이상의 여행을 즐길 수 있다. 과거에는 한 해 60만~80만 명 수준의 방문객이 기록될 정도로 인기
"냉동 닭가슴살 바로 굽지 마세요" 2배 더 부드럽게 먹을 수 있는 '진짜 꿀팁' 냉동 닭가슴살을 구웠더니 겉은 질기고 가운데에서는 물이 흘러나오는 경험을 하기 쉽다. 같은 제품이라도 전날 냉장실로 옮겨 천천히 해동하고 표면의 물기를 제거한 뒤 굽는 방식으로 바꾸면 식감 차이가 상당히 커진다. 여기에 두께와 소금 간, 익히는 온도까지 조절하면 퍽퍽하기 쉬운 닭가슴살을 한층 촉촉하게 먹을 수 있다.냉동 닭가슴살이 퍽퍽해지는 시작점은 얼음
"아침 사과만큼 좋았다" 전문가도 추천한 피부나이에 좋은 '3가지 음식' 피부는 자외선과 건조함, 대기오염 같은 외부 환경에 끊임없이 노출된다. 이 과정에서 피부 장벽과 산화 스트레스, 염증 반응을 관리하려면 화장품뿐 아니라 평소 섭취하는 영양소도 중요하다. 연어에는 EPA·DHA와 양질의 단백질, 당근에는 베타카로틴, 블루베리에는 안토시아닌을 비롯한 폴리페놀이 풍부하다. 서로 다른 영양소를 가진 세 음식이 피부 건강 식단에서
"마트가면 장바구니에 담으세요" 당뇨환자한테 특히 좋다는 '3가지 음식' 당뇨 식단은 단순히 밥을 줄이는 것에서 끝나지 않는다. 줄어든 자리를 어떤 음식으로 채우느냐가 오히려 중요하다. 미역은 해조류 특유의 식이섬유와 미네랄, 두부는 탄수화물 부담이 적은 식물성 단백질, 청경채는 수분과 식이섬유가 풍부한 비전분 채소라는 서로 다른 장점이 있다. 미국당뇨병학회(ADA)의 2026년 지침에서도 당뇨병 식단에 비전분 채소와 콩류·식물
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