"술,담배만큼 치명적이다" 50대 이후 한입만 먹어도 수명 깎는 '뜻밖의 음식'나이가 들면 똑같이 먹어도 몸의 반응은 달라진다… 혈당,근육,혈관을 동시에 생각해야 한다젊을 때는 달콤한 음료를 마시고 국수 한 그릇을 먹어도 크게 부담을 느끼지 않는 사람이 많다. 하지만 나이가 들면서 상황은 조금씩 달라진다. 활동량과 근육량이 감소하기 쉽고 체지방은 늘어나면서 인슐린에 대한 신체 반응도 예전 같지 않을 수 있다. 특히 근육은 식사 후 혈
"된장찌개,청국장 다 아니었다" 의사들도 대장암 예방하려고 먹는 '한국 음식'대장 건강은 유산균 하나로 결정되지 않는다… 장내 미생물이 먹고사는 ‘식이섬유’부터 중요하다장 건강을 챙긴다고 하면 유산균 제품이나 요구르트부터 찾는 사람이 많다. 하지만 대장은 단순히 유산균 몇 종을 집어넣는다고 관리되는 기관이 아니다. 우리가 매일 무엇을 먹느냐에 따라 장내 미생물의 먹이가 달라지고 대변의 양과 수분,장운동까지 영향을 받는다. 그래서 대
"비싼 피부과도 아니었다" 자기관리 끝판왕이라는 배우 고현정의 '관리법'고현정의 자기관리, 결국 먹는 것과 움직이는 것이 함께 간다배우 고현정은 오랫동안 늘씬한 체형과 자기관리로 관심을 받아왔다. 최근 온라인에서 특히 화제가 된 것은 의외로 소박한 식단이다. 고현정이 공개한 식사에는 반숙 계란과 낫또가 등장했고 여기에 올리브오일과 후추를 곁들이는 모습도 알려졌다. 운동 역시 빼놓을 수 없다. 평소 상당한 시간을 걷기 등 유산소
"라면 한개도 다 못먹는다" 김부장 출연해 난리난 배우 손나은의 '관리 비결'‘자기관리의 아이콘’ 손나은, 한 가지 운동만 고집하지 않았다가수 출신 배우 손나은은 연예계에서도 꾸준한 자기관리로 자주 언급되는 인물이다. 특히 운동하는 모습을 SNS를 통해 꾸준히 공개해왔는데 필라테스뿐 아니라 발레, 자이로토닉, 계단 오르기 등 여러 운동을 병행하는 것으로 알려졌다. 실제로 2024년에도 필라테스와 발레, 스텝밀로 계단을 오르는 모습을
"미스코리아부터 탑 여배우까지" 배우 김사랑이 밝혀 화제가 된 '진짜 관리법'20년 넘게 변함없는 몸매, 최근 직접 관리법까지 공개했다2000년 미스코리아 진 출신 배우 김사랑은 오랫동안 큰 체형 변화 없이 늘씬한 모습을 유지해온 배우로 꼽힌다. 최근에는 자신의 유튜브를 통해 실제 다이어트 방법까지 공개했다. 김사랑은 잘 빠지지 않는 2kg을 감량할 때 아침으로 요거트와 버섯밥을 조금 먹고, 오후 5시 전까지 식사를 마친 뒤 이후에
마트에서 박스째 사오세요… 혈관 건강에 특히 좋은 의외의 음식 ‘토마토’식탁에서 가장 흔하지만 가장 저평가된 혈관 음식장을 보고 돌아오면 토마토는 늘 냉장고 한 칸을 차지한다. 하지만 대부분은 샐러드 장식이나 간식 정도로만 생각한다. 정작 혈관 건강을 위해 무엇을 먹어야 하냐는 질문에는 견과류나 올리브오일, 연어부터 떠올리는 사람이 많다. 그런데 국내 영양학자들이 꾸준히 주목하는 식품 가운데 하나가 바로 토마토다. 토마토에는
“멀쩡한 간도 다 녹입니다”… 의사들이 줄이라고 경고한 방부제 음식 3가지매일 먹는 가공식품, 간은 말없이 처리하고 있었다점심은 김밥, 저녁은 컵라면, 야식으로 소시지까지. 바쁜 날이면 이런 식사가 낯설지 않다. 대부분은 술을 많이 마시지 않으면 간은 괜찮을 것이라고 생각하지만 실제 간 전문의들이 더 자주 이야기하는 것은 ‘반복되는 가공식품 식단’이다. 간은 알코올만 해독하는 기관이 아니다. 음식 속 첨가물과 지방, 당, 나트륨
"매일 설거지하는데 더 위험하다… "피부병과 장 건강까지 위협하는 수세미 습관주방에서 제일 위험한 건 가스레인지가 아니었다… 암·피부병 부르는 물건 1위 수세미인데 왜일까?매일 손에 닿는 수세미, 가장 오염되기 쉬운 이유저녁 식사를 마친 뒤 설거지를 하면서 누구나 자연스럽게 수세미를 집어 든다. 그릇의 기름기를 닦고 싱크대를 문지르는 동안 수세미는 가장 깨끗한 도구처럼 느껴진다. 하지만 문제는 설거지가 끝난 직후부터 시작된다. 젖은
"설탕덩어리인 줄 몰랐다”… 혈당 가장 빨리 올리는 3가지 과일달콤한 과일도 혈당은 다르게 움직인다식후 입가심으로 과일 한 접시를 먹는 풍경은 한국 식탁에서 흔하다. 냉장고에 시원하게 보관한 홍시를 꺼내 먹고, TV를 보며 포도를 한 송이씩 떼어 먹거나, 여름이면 달콤한 망고를 디저트처럼 즐기는 사람도 많다. 대부분은 “과일이니까 괜찮겠지”라고 생각한다. 하지만 문제는 과일의 단맛이 아니라 당이 몸에 흡수되는 속도와
"치매 무섭다면 매일 한 줌 드세요" 뇌세포가 가장 좋아하는 '의외의 음식'냉장고 속 가장 평범한 견과류가 뇌 건강의 핵심으로 떠오른다나이가 들면 가장 두려운 질환 가운데 하나가 치매다. 이름이 생각나지 않거나 방금 한 말을 잊는 일이 반복되면 누구나 불안해진다. 그래서 많은 사람이 비싼 영양제나 기억력 보조제를 먼저 찾지만, 최근 뇌 건강 연구에서 꾸준히 주목받는 것은 의외로 매일 먹는 식사였다. 특히 호두는 치매 예방 식단인
"미역국보다 3배 더 좋다" 아침 공복에 먹으면 몸에 보약보다 좋은 '의외의 국'밤새 비어 있던 몸에 필요한 것은 거창한 보양식이 아니다… 수분과 단백질을 한꺼번에 채우는 무채 북어국아침에 눈을 뜨자마자 삼겹살이나 튀김처럼 무거운 음식을 먹기는 쉽지 않다. 그렇다고 커피 한 잔으로 아침을 끝내면 오전 중 허기가 빨리 찾아오는 사람도 많다. 이런 상황에서 의외로 괜찮은 음식이 무채를 듬뿍 넣고 끓인 북어국이다. 북어는 명태를 말린 식품이
"백화점에선 3만원인데" 다이소에 단돈 5천원에 풀려 난리난 '주방 아이템'프라이팬마다 뚜껑을 따로 사던 불편함, 하나로 줄였다집에서 요리를 자주 하다 보면 의외로 골칫거리가 프라이팬 뚜껑이다. 22cm 팬에 맞는 뚜껑을 샀는데 24cm 팬에는 작고, 큰 뚜껑을 사용하면 제대로 걸리지 않는다. 결국 팬이 늘어날 때마다 뚜껑도 하나씩 늘어나 주방 수납장 한쪽을 차지하게 된다. 최근 다이소에서 눈길을 끄는 ‘강화유리 실리콘 뚜껑’은
"한국에선 너무 흔해서 몰랐는데" 외국인들은 보약처럼 먹는다는 '한국 음식'매일 밥상에서 보던 찌개가 외국인에게는 색다른 건강식… 공통점은 바로 ‘콩’이다한국인에게 콩비지찌개와 된장찌개, 청국장은 특별한 보양식이라는 느낌보다 어머니가 차려주던 집밥에 가깝다. 뚝배기에서 보글보글 끓는 된장찌개는 고깃집에서도 쉽게 나오고 청국장은 특유의 향 때문에 오히려 호불호가 갈린다. 콩비지찌개 역시 화려한 음식이라기보다 추운 날 밥 한 공기와
"밥에 한 스푼 넣어 먹었는데" 혈관 기능 정상적으로 되돌려 주는 '보약 음식'혈관을 관리하려면 지방을 무조건 끊는 것이 아니다… ‘어떤 지방을 먹느냐’가 더 중요하다혈관 건강이 좋지 않다는 이야기를 들으면 가장 먼저 기름부터 끊어야 한다고 생각하는 사람이 많다. 삼겹살도 줄이고 볶음요리도 피하면서 식탁에서 지방 자체를 없애려는 것이다. 하지만 혈관을 생각한다면 지방을 무조건 피하기보다 어떤 종류의 지방을 선택하느냐가 중요하다. 바로
"평생 대장에 용종 하나 없이" 산 사람들이 하루 한 번 꼭 챙겨먹은 '이 음식'대장 용종 관리에서 중요한 건 결국 ‘장내 환경’… 식이섬유와 발효식품을 함께 먹는 이유가 있다대장 용종은 대장 점막 일부가 비정상적으로 자라 돌출된 병변을 말한다. 모든 용종이 암으로 진행되는 것은 아니지만 그중 선종성 용종이나 일부 톱니모양 병변은 시간이 지나면서 대장암으로 발전할 가능성이 있어 대장내시경을 통한 발견과 제거가 중요하다. 그런데 내시경만
"실물이 얼마나 이쁘길래" 사진 한장으로 배우가 된 얼짱 여배우의 '관리법'언니가 올린 사진 한 장에서 시작된 배우 생활, 지금은 꾸준한 자기관리까지 화제다배우 노정의의 데뷔 과정은 조금 특별하다. 노정의는 JTBC ‘아는 형님’에 출연해 어린 시절 TV에 나오고 싶어 했지만 부모님은 오히려 반대했고, 친언니가 몰래 자신의 사진을 맘카페 같은 곳에 올려 오디션을 신청하면서 연예계 활동을 시작하게 됐다고 밝혔다. 어린 시절부터 눈에
"신장건강에 가장 최악인데" 한국인 99%가 매일같이 즐겨 먹던 '3가지 음식'신장은 하루 종일 혈액을 거르는 필터… 짜고 기름진 음식이 반복되면 부담이 커진다신장은 주먹만 한 크기의 장기지만 하는 일은 상당하다. 혈액을 끊임없이 여과하면서 몸에서 만들어진 노폐물을 소변으로 내보내고 나트륨과 칼륨을 비롯한 전해질과 체내 수분량을 조절한다. 혈압 조절과 적혈구 생성, 뼈 건강에 필요한 호르몬 대사에도 관여한다. 그런데 우리가 배달음식으
손톱에 갑자기 "이런 증상" 생겼다면 간경변 찾아온 겁니다 병원 가세요.손톱 끝에만 가느다란 색깔이 남는다… 의학적으로 ‘테리 손톱’이라 부르는 변화어느 날 손톱을 봤는데 평소와 달리 손톱 대부분이 뿌옇거나 하얗게 변하고 끝부분에만 가느다란 분홍색 또는 갈색 띠가 남아 있다면 한 번쯤 눈여겨볼 필요가 있다. 의학에서는 이런 특징적인 손톱 변화를 ‘테리 손톱(Terry's nails)’이라고 부른다. 단순히 손톱 끝에 분홍색 줄
"마늘,생강 다 제쳤다" 안좋은 염증 싹 낮추고 면역력 3배 높이는 '3가지 음식'만성적인 염증이 계속되면 면역체계도 지친다… 세 음식의 공통점은 강력한 ‘항산화 성분’염증이라고 하면 무조건 몸에 나쁜 것으로 생각하기 쉽지만 원래 염증은 외부에서 세균이나 바이러스가 침입하거나 조직이 손상됐을 때 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 일으키는 정상적인 면역반응이다. 문제는 필요할 때 잠깐 나타났다 사라져야 할 염증이 낮은 수준으로 오랫동안 이
"껍질이 보약만큼 좋은데" 주부 9단도 효능 모르고 버리고 있던 '3가지 음식'채소 껍질을 습관처럼 벗겼다면 조금 아깝다… 식이섬유와 식물성 성분까지 함께 버릴 수 있다당근을 씻은 뒤 감자칼로 겉을 벗기고, 단호박을 손질할 때 두꺼운 껍질부터 도려내고, 양파는 갈색 겉껍질을 음식물 쓰레기통에 넣는다. 너무 익숙한 풍경이다. 그런데 식물 입장에서 껍질은 단순한 포장지가 아니다. 햇빛과 외부 환경, 해충과 물리적인 손상으로부터 내부 조직
"술,담배만큼 치명적이다" 50대 이후 한입만 먹어도 수명 깎는 '뜻밖의 음식' 나이가 들면 똑같이 먹어도 몸의 반응은 달라진다… 혈당,근육,혈관을 동시에 생각해야 한다젊을 때는 달콤한 음료를 마시고 국수 한 그릇을 먹어도 크게 부담을 느끼지 않는 사람이 많다. 하지만 나이가 들면서 상황은 조금씩 달라진다. 활동량과 근육량이 감소하기 쉽고 체지방은 늘어나면서 인슐린에 대한 신체 반응도 예전 같지 않을 수 있다. 특히 근육은 식사 후 혈
"된장찌개,청국장 다 아니었다" 의사들도 대장암 예방하려고 먹는 '한국 음식' 대장 건강은 유산균 하나로 결정되지 않는다… 장내 미생물이 먹고사는 ‘식이섬유’부터 중요하다장 건강을 챙긴다고 하면 유산균 제품이나 요구르트부터 찾는 사람이 많다. 하지만 대장은 단순히 유산균 몇 종을 집어넣는다고 관리되는 기관이 아니다. 우리가 매일 무엇을 먹느냐에 따라 장내 미생물의 먹이가 달라지고 대변의 양과 수분,장운동까지 영향을 받는다. 그래서 대
"비싼 피부과도 아니었다" 자기관리 끝판왕이라는 배우 고현정의 '관리법' 고현정의 자기관리, 결국 먹는 것과 움직이는 것이 함께 간다배우 고현정은 오랫동안 늘씬한 체형과 자기관리로 관심을 받아왔다. 최근 온라인에서 특히 화제가 된 것은 의외로 소박한 식단이다. 고현정이 공개한 식사에는 반숙 계란과 낫또가 등장했고 여기에 올리브오일과 후추를 곁들이는 모습도 알려졌다. 운동 역시 빼놓을 수 없다. 평소 상당한 시간을 걷기 등 유산소
"라면 한개도 다 못먹는다" 김부장 출연해 난리난 배우 손나은의 '관리 비결' ‘자기관리의 아이콘’ 손나은, 한 가지 운동만 고집하지 않았다가수 출신 배우 손나은은 연예계에서도 꾸준한 자기관리로 자주 언급되는 인물이다. 특히 운동하는 모습을 SNS를 통해 꾸준히 공개해왔는데 필라테스뿐 아니라 발레, 자이로토닉, 계단 오르기 등 여러 운동을 병행하는 것으로 알려졌다. 실제로 2024년에도 필라테스와 발레, 스텝밀로 계단을 오르는 모습을
"미스코리아부터 탑 여배우까지" 배우 김사랑이 밝혀 화제가 된 '진짜 관리법' 20년 넘게 변함없는 몸매, 최근 직접 관리법까지 공개했다2000년 미스코리아 진 출신 배우 김사랑은 오랫동안 큰 체형 변화 없이 늘씬한 모습을 유지해온 배우로 꼽힌다. 최근에는 자신의 유튜브를 통해 실제 다이어트 방법까지 공개했다. 김사랑은 잘 빠지지 않는 2kg을 감량할 때 아침으로 요거트와 버섯밥을 조금 먹고, 오후 5시 전까지 식사를 마친 뒤 이후에
마트에서 박스째 사오세요… 혈관 건강에 특히 좋은 의외의 음식 ‘토마토’ 식탁에서 가장 흔하지만 가장 저평가된 혈관 음식장을 보고 돌아오면 토마토는 늘 냉장고 한 칸을 차지한다. 하지만 대부분은 샐러드 장식이나 간식 정도로만 생각한다. 정작 혈관 건강을 위해 무엇을 먹어야 하냐는 질문에는 견과류나 올리브오일, 연어부터 떠올리는 사람이 많다. 그런데 국내 영양학자들이 꾸준히 주목하는 식품 가운데 하나가 바로 토마토다. 토마토에는
“멀쩡한 간도 다 녹입니다”… 의사들이 줄이라고 경고한 방부제 음식 3가지 매일 먹는 가공식품, 간은 말없이 처리하고 있었다점심은 김밥, 저녁은 컵라면, 야식으로 소시지까지. 바쁜 날이면 이런 식사가 낯설지 않다. 대부분은 술을 많이 마시지 않으면 간은 괜찮을 것이라고 생각하지만 실제 간 전문의들이 더 자주 이야기하는 것은 ‘반복되는 가공식품 식단’이다. 간은 알코올만 해독하는 기관이 아니다. 음식 속 첨가물과 지방, 당, 나트륨
"매일 설거지하는데 더 위험하다… "피부병과 장 건강까지 위협하는 수세미 습관 주방에서 제일 위험한 건 가스레인지가 아니었다… 암·피부병 부르는 물건 1위 수세미인데 왜일까?매일 손에 닿는 수세미, 가장 오염되기 쉬운 이유저녁 식사를 마친 뒤 설거지를 하면서 누구나 자연스럽게 수세미를 집어 든다. 그릇의 기름기를 닦고 싱크대를 문지르는 동안 수세미는 가장 깨끗한 도구처럼 느껴진다. 하지만 문제는 설거지가 끝난 직후부터 시작된다. 젖은
"설탕덩어리인 줄 몰랐다”… 혈당 가장 빨리 올리는 3가지 과일 달콤한 과일도 혈당은 다르게 움직인다식후 입가심으로 과일 한 접시를 먹는 풍경은 한국 식탁에서 흔하다. 냉장고에 시원하게 보관한 홍시를 꺼내 먹고, TV를 보며 포도를 한 송이씩 떼어 먹거나, 여름이면 달콤한 망고를 디저트처럼 즐기는 사람도 많다. 대부분은 “과일이니까 괜찮겠지”라고 생각한다. 하지만 문제는 과일의 단맛이 아니라 당이 몸에 흡수되는 속도와
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손톱에 갑자기 "이런 증상" 생겼다면 간경변 찾아온 겁니다 병원 가세요. 손톱 끝에만 가느다란 색깔이 남는다… 의학적으로 ‘테리 손톱’이라 부르는 변화어느 날 손톱을 봤는데 평소와 달리 손톱 대부분이 뿌옇거나 하얗게 변하고 끝부분에만 가느다란 분홍색 또는 갈색 띠가 남아 있다면 한 번쯤 눈여겨볼 필요가 있다. 의학에서는 이런 특징적인 손톱 변화를 ‘테리 손톱(Terry's nails)’이라고 부른다. 단순히 손톱 끝에 분홍색 줄
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