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임신성 당뇨 "이것"만 해주면 위험률 무려 50%나 낮춥니다.임신 전 준비는 단지 영양제 먹고 병원 정기검진 받는 것만으로는 부족하다. 최근 연구에 따르면 임신 전에 주 2회만 꾸준히 가벼운 근력운동을 해도 임신성 당뇨의 발생 위험이 무려 54%나 줄어드는 것으로 나타났다.임신성 당뇨는 산모뿐 아니라 태아에게도 영향을 줄 수 있는 질환이기 때문에, 예방이 중요하다. 이와 관련해 근육 운동이 어떻게 혈당 조절과 호르몬
"1달 지나도 싱싱합니다" 대파 보관 '이것'만 넣으세요 놀랍니다!대파는 반찬이든 국이든 빠지지 않고 들어가는 재료라 냉장고에 항상 구비해 두는 경우가 많다. 하지만 막상 사놓고 며칠 지나면 물렁해지고 냄새가 나는 일이 흔하다. 대파는 수분이 많은 채소라 잘못 보관하면 쉽게 무르고 곰팡이가 피기 때문에 오래 두고 먹기 어려운 식재료 중 하나다.그런데 의외로 간단한 방법 하나만 실천하면 대파를 2~3일이 아니라 한 달 가까
멀쩡하다 착각하지만 "이 증상" 이미 간이 망가진겁니다.간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼, 웬만해서는 뚜렷한 증상을 보이지 않는다. 그래서 상태가 악화된 후에야 문제를 인지하게 되는 경우가 많다. 특히 간기능이 저하되면 피로감부터 피부 증상까지 전신에 다양한 변화가 나타난다.문제는 이런 신호들이 너무 평범하고 흔해서 간과하기 쉽다는 점이다. 하지만 그중 몇 가지는 명확히 ‘간이 나빠지고 있다’는 신호로 해석할
만약 "소변 색깔" 이렇게 변했다면 췌장암부터 의심해야 합니다.소변 색깔은 몸 상태를 가장 민감하게 반영하는 신호 중 하나다. 평소보다 색이 짙거나 탁해졌을 때는 대부분 수분 부족이나 간 기능 문제를 의심하곤 하지만, 만약 소변이 짙은 갈색, 흔히 ‘콜라색’으로 변했다면 이야기는 완전히 달라진다.특히 이런 현상이 며칠간 지속되고, 전신 피로감이나 황달 증상이 함께 나타난다면 췌장암을 의심해야 한다. 소변 색의 변화는
식탁에서 "이 반찬" 당장 빼세요 골다공증 유발 4배입니다.골다공증은 노인성 질환이라고 생각하기 쉽지만, 최근에는 젊은 층에서도 조기 골다공증이 증가하고 있다. 문제는 이를 유발하는 식습관이 너무 익숙하고 일상적이라는 점이다. 겉으로 보기엔 아무 이상 없어 보이는 반찬이지만, 장기적으로 보면 뼈 건강을 갉아먹고 있는 셈이다.뼈는 한 번 약해지면 회복이 쉽지 않기 때문에 평소 식습관에서 골다공증을 유발할 수 있는 음
피부 노화 "이 과일" 꾸준히 섭취하면 탄력 3배는 살아납니다.나이가 들수록 피부가 얇아지는 걸 느끼는 사람이 많다. 팔이나 손등을 보면 예전보다 얇고 탄력도 줄어든 게 느껴진다. 이건 단순히 수분 부족이나 보습 문제만이 아니라, 피부 속 콜라겐 구조 자체가 무너지는 것과 관련돼 있다.피부는 외부 자극을 막는 보호막 역할을 하지만, 이게 얇아지면 멍도 잘 들고, 상처 회복도 느려지게 된다. 그런데 여기에 도움이 되는
앞으로 반찬으로 "이것" 꼭 올리세요 단백질이 우유보다 많습니다.버섯이라고 하면 일반적으로 식이섬유 많고 칼로리 낮은 건강식품이라는 이미지를 떠올리기 쉽다. 그중에서도 새송이버섯은 특별하다. 겉보기에는 단순한 흰색 버섯처럼 보이지만, 그 속엔 다이어트와 면역력에 도움 되는 성분이 풍부하다.특히 새송이버섯은 우유보다 단백질이 많다고 할 정도로 영양 면에서 주목받고 있다. 또 고기 못지않은 식감 덕분에 채식이나 저탄고지 식
놀랍게도 "여행용품인 이것"에서 변기 50배이상 세균 나왔습니다.여행을 마치고 돌아왔을 때 보통 짐을 푸는 것, 세탁기 돌리는 것, 샤워하는 것부터 떠올린다. 그런데 이보다 더 먼저 손봐야 할 물건이 있다. 바로 여행 동안 함께한 캐리어다. 대부분의 사람들이 캐리어는 단순히 짐을 담는 도구로만 여기지만, 이 물건은 공항 바닥, 지하철역, 비행기 화물칸 등 수많은 사람과 세균이 지나다니는 곳을 고스란히 누비고 다닌다.실제
의사도 경고 "아침에 먹는 이것"이 소주 10병보다 위험합니다.건강을 위해 아침마다 과일주스를 갈아 마시는 사람이 많다. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 좋은 영양소가 가득하니 하루를 건강하게 시작할 수 있다는 생각이다. 그런데 아이러니하게도, 이 ‘과일주스’가 아침 건강 습관 중 가장 위험한 선택일 수 있다는 지적이 있다.특히 생과일을 갈아서 주스로 마시는 건 설탕 섭취량을 급격히 올리고, 혈당 조절에 심각한
의사도 놀랐다 "관절건강" 이 음식들만 꼭 드세요관절 통증은 단순히 나이 든 사람만의 문제가 아니다. 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 체중 증가 등으로 젊은 층에서도 무릎, 손목, 어깨 통증을 호소하는 경우가 많아지고 있다. 특히 관절은 한 번 손상되면 완전히 복구되기 어려워서, 평소 관리가 무엇보다 중요하다.관절 건강을 지키기 위해 운동이나 체중 관리만큼 중요한 게 바로 식습관이다. 실제로 특정 음식을
당뇨환자 대부분 있다는 "이 질병" 방치하면 뇌졸중 옵니다.당뇨병을 앓고 있다면 고지혈증까지 함께 있는 경우가 대부분이라고 해도 과언이 아니다. 실제로 통계에 따르면 당뇨 환자의 약 83%가 고지혈증을 동반하고 있다고 한다. 문제는 이 두 질환이 따로따로 존재하는 게 아니라, 서로를 악화시키며 혈관 건강에 큰 위협을 준다는 점이다.당뇨는 혈당을, 고지혈증은 혈중 지질을 조절하지 못하는 상태인데, 이 둘이 겹치면 결
미국 연구팀 "평소 이것"관리해주면 치매 위험 50% 감소합니다노화로 인해 청력이 서서히 떨어지는 건 자연스러운 현상이다. 하지만 이 청력 저하를 단순히 노화의 일부라고만 넘긴다면, 치매라는 더 큰 문제로 이어질 수 있다. 실제로 여러 연구에서 청력 저하가 인지기능 저하, 나아가 치매 발병 위험과 밀접한 연관이 있다는 결과가 나오고 있다.청력을 잃어가면서 소통이 어려워지고, 외부 자극이 줄어들면 뇌의 활동량도 자연스럽
만약 발에서 "이런 냄새" 난다면 특히 '당뇨' 의심하세요.하루 종일 신발을 신고 있다 보면 발에서 냄새가 날 수 있다. 그런데 이 냄새가 단순한 땀 냄새나 곰팡이 냄새가 아니라, 매니큐어 지울 때 나는 아세톤 비슷한 화학 냄새라면 그냥 넘기면 안 된다. 이 아세톤 냄새는 단순히 위생 문제가 아니라 몸 안의 대사 이상, 특히 당뇨병과 관련이 깊다.아세톤은 사실 혈당이 제대로 사용되지 못하고 지방이 분해되면서 생기는
자녀가 미래에 "돈 잘 벌려면" 이 시기에 행복감 느껴야 합니다!아이의 성공을 바라는 건 어느 부모나 같지만, 그 성공이 단순한 학업 성취만으로 연결되지 않는다는 사실은 종종 간과된다. 최근 심리학 연구에 따르면, 자녀가 청소년기와 초기 성인기에 ‘행복하다’고 느끼는 경험이 이후 삶의 경제적 성공과 밀접한 관련이 있다고 한다.특히 16세, 18세, 21세라는 특정 시기 동안 경험한 주관적인 행복감이 아이가 사회에 진출한
전국민이 먹는 "이 영양제" 이렇게 먹으면 효과 전혀 없습니다.유산균은 장 건강을 위해 많은 사람들이 매일 챙겨 먹는 보충제 중 하나다. 하지만 유산균을 아무 때나, 특히 식사 후에 먹고 있다면 효과를 거의 못 보고 있다고 봐도 무방하다. 왜냐면 유산균은 산에 약한 성질이 있기 때문이다.위장은 식사 직후 위산 농도가 가장 높은 상태가 되는데, 이때 유산균을 섭취하면 대부분의 균이 위산에 의해 사멸하고 장까지 도달하지
평소 "자주 깜빡하는 증상" 치매 아닌 '이 질병' 의심하세요최근 들어 집중이 잘 안 되고 자꾸 깜빡깜빡한다면, 단순한 건망증이 아닐 수도 있다. 특히 의욕이 줄고, 기분이 우울한 상태가 지속되면서 이런 증상이 함께 나타난다면 우울증의 신호일 가능성이 크다. 많은 사람들이 우울증을 감정의 문제라고만 생각하지만, 실제로는 뇌의 기능과 깊이 관련된 신경계 질환이다.그래서 우울증이 지속되면 치매처럼 뇌의 인지기능에도 영향
미국 연구팀 "이 음식"이 '암을 억제해주는 이유' 밝혀냈다.해삼이 단순한 바다 생물로만 여겨졌다면 이제 생각을 조금 바꿔야 한다. 최근 연구에서 해삼에서 추출한 특정 당 성분이 암세포의 확산을 억제하는 데 효과가 있다는 사실이 밝혀졌다. 이 성분은 Sulf-2라는 효소의 활성을 낮추는 작용을 하며, 이 효소는 암세포가 퍼지는 데 핵심적인 역할을 한다.특히 이 당 성분은 혈액 응고 기능에는 영향을 주지 않아 부작용이
무려 50년을 "햄버거"만 먹은 남성이 건강한 비결 '이것'이었다햄버거는 대표적인 정크푸드로 여겨진다. 많은 사람들이 매일 햄버거를 먹는다면 건강에 악영향을 줄 거라고 생각한다. 그런데 미국에 사는 한 남성이 53년 동안 하루도 빠짐없이 햄버거를 먹었음에도 건강을 유지했다는 사실이 알려지면서 화제가 되고 있다.그는 자신이 매일 빼놓지 않고 햄버거를 먹었지만, 감자튀김과 콜라는 단 한 번도 같이 먹지 않았다고 밝혔다. 그
여름철 "계곡가서 이 행동"이 식중독 위험 4배나 높입니다.여름철 계곡 놀이는 빠질 수 없는 피서 문화 중 하나다. 특히 아이스박스가 없거나 전기를 사용할 수 없는 상황에서는 수박을 계곡물에 담가두는 경우가 많은데, 이 방식이 꽤 위험할 수 있다. 보기에는 시원하고 그럴듯해 보여도 실제로는 식중독균이 수박 표면에 옮겨붙기 쉬운 환경이 만들어진다.냇물은 깨끗해 보이지만 각종 동물 배설물이나 흙 속 세균, 미생물이 함
고기 먹을 때 "이것" 함께 드세요 체지방 확 낮아집니다. 고기 요리 먹을 때 자주 곁들이는 ‘쯔란’은 특유의 향신료 맛으로 호불호가 갈리는 재료다. 그런데 이 쯔란이 단순히 풍미를 더해주는 걸 넘어, 체지방을 줄이는 데도 효과가 있다는 말이 나온다.보기엔 그냥 갈색 가루 같지만, 사실 쯔란은 ‘커민’이라는 향신료로, 인도나 중동 지역에서는 예로부터 소화를 돕고 체중을 조절하는 데 자주 활용되어 왔다. 최근에는 이
임신성 당뇨 "이것"만 해주면 위험률 무려 50%나 낮춥니다. 임신 전 준비는 단지 영양제 먹고 병원 정기검진 받는 것만으로는 부족하다. 최근 연구에 따르면 임신 전에 주 2회만 꾸준히 가벼운 근력운동을 해도 임신성 당뇨의 발생 위험이 무려 54%나 줄어드는 것으로 나타났다.임신성 당뇨는 산모뿐 아니라 태아에게도 영향을 줄 수 있는 질환이기 때문에, 예방이 중요하다. 이와 관련해 근육 운동이 어떻게 혈당 조절과 호르몬
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식탁에서 "이 반찬" 당장 빼세요 골다공증 유발 4배입니다. 골다공증은 노인성 질환이라고 생각하기 쉽지만, 최근에는 젊은 층에서도 조기 골다공증이 증가하고 있다. 문제는 이를 유발하는 식습관이 너무 익숙하고 일상적이라는 점이다. 겉으로 보기엔 아무 이상 없어 보이는 반찬이지만, 장기적으로 보면 뼈 건강을 갉아먹고 있는 셈이다.뼈는 한 번 약해지면 회복이 쉽지 않기 때문에 평소 식습관에서 골다공증을 유발할 수 있는 음
피부 노화 "이 과일" 꾸준히 섭취하면 탄력 3배는 살아납니다. 나이가 들수록 피부가 얇아지는 걸 느끼는 사람이 많다. 팔이나 손등을 보면 예전보다 얇고 탄력도 줄어든 게 느껴진다. 이건 단순히 수분 부족이나 보습 문제만이 아니라, 피부 속 콜라겐 구조 자체가 무너지는 것과 관련돼 있다.피부는 외부 자극을 막는 보호막 역할을 하지만, 이게 얇아지면 멍도 잘 들고, 상처 회복도 느려지게 된다. 그런데 여기에 도움이 되는
앞으로 반찬으로 "이것" 꼭 올리세요 단백질이 우유보다 많습니다. 버섯이라고 하면 일반적으로 식이섬유 많고 칼로리 낮은 건강식품이라는 이미지를 떠올리기 쉽다. 그중에서도 새송이버섯은 특별하다. 겉보기에는 단순한 흰색 버섯처럼 보이지만, 그 속엔 다이어트와 면역력에 도움 되는 성분이 풍부하다.특히 새송이버섯은 우유보다 단백질이 많다고 할 정도로 영양 면에서 주목받고 있다. 또 고기 못지않은 식감 덕분에 채식이나 저탄고지 식
놀랍게도 "여행용품인 이것"에서 변기 50배이상 세균 나왔습니다. 여행을 마치고 돌아왔을 때 보통 짐을 푸는 것, 세탁기 돌리는 것, 샤워하는 것부터 떠올린다. 그런데 이보다 더 먼저 손봐야 할 물건이 있다. 바로 여행 동안 함께한 캐리어다. 대부분의 사람들이 캐리어는 단순히 짐을 담는 도구로만 여기지만, 이 물건은 공항 바닥, 지하철역, 비행기 화물칸 등 수많은 사람과 세균이 지나다니는 곳을 고스란히 누비고 다닌다.실제
의사도 경고 "아침에 먹는 이것"이 소주 10병보다 위험합니다. 건강을 위해 아침마다 과일주스를 갈아 마시는 사람이 많다. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 좋은 영양소가 가득하니 하루를 건강하게 시작할 수 있다는 생각이다. 그런데 아이러니하게도, 이 ‘과일주스’가 아침 건강 습관 중 가장 위험한 선택일 수 있다는 지적이 있다.특히 생과일을 갈아서 주스로 마시는 건 설탕 섭취량을 급격히 올리고, 혈당 조절에 심각한
의사도 놀랐다 "관절건강" 이 음식들만 꼭 드세요 관절 통증은 단순히 나이 든 사람만의 문제가 아니다. 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 체중 증가 등으로 젊은 층에서도 무릎, 손목, 어깨 통증을 호소하는 경우가 많아지고 있다. 특히 관절은 한 번 손상되면 완전히 복구되기 어려워서, 평소 관리가 무엇보다 중요하다.관절 건강을 지키기 위해 운동이나 체중 관리만큼 중요한 게 바로 식습관이다. 실제로 특정 음식을
당뇨환자 대부분 있다는 "이 질병" 방치하면 뇌졸중 옵니다. 당뇨병을 앓고 있다면 고지혈증까지 함께 있는 경우가 대부분이라고 해도 과언이 아니다. 실제로 통계에 따르면 당뇨 환자의 약 83%가 고지혈증을 동반하고 있다고 한다. 문제는 이 두 질환이 따로따로 존재하는 게 아니라, 서로를 악화시키며 혈관 건강에 큰 위협을 준다는 점이다.당뇨는 혈당을, 고지혈증은 혈중 지질을 조절하지 못하는 상태인데, 이 둘이 겹치면 결
미국 연구팀 "평소 이것"관리해주면 치매 위험 50% 감소합니다 노화로 인해 청력이 서서히 떨어지는 건 자연스러운 현상이다. 하지만 이 청력 저하를 단순히 노화의 일부라고만 넘긴다면, 치매라는 더 큰 문제로 이어질 수 있다. 실제로 여러 연구에서 청력 저하가 인지기능 저하, 나아가 치매 발병 위험과 밀접한 연관이 있다는 결과가 나오고 있다.청력을 잃어가면서 소통이 어려워지고, 외부 자극이 줄어들면 뇌의 활동량도 자연스럽
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