집에 애들 있다면 "이 식물" 놔두세요 실내공기 정화에 최고입니다.실내 공기 질은 건강과 직결된다. 미세먼지, 휘발성 유기화합물, 곰팡이 등은 눈에 보이지 않지만 호흡기를 자극하고 면역력을 떨어뜨린다. 이런 오염물질을 줄이는 방법 중 하나가 바로 실내 식물이다.식물은 광합성을 통해 이산화탄소를 산소로 바꿔주고, 잎과 뿌리를 통해 공기 중의 유해물질을 흡수해 정화하는 역할을 한다. 따라서 집 안에 어떤 식물을 두느냐에 따라
신체 중 "이 부위" 두껍다면 심장병 발병 위험 3배 높았습니다.심장 질환 위험을 평가할 때 보통 체질량지수(BMI)나 허리둘레가 주로 활용된다. 그런데 최근 연구에서는 목 둘레 또한 심혈관 질환, 특히 심방세동 발병과 밀접한 연관이 있다는 결과가 나왔다.목 둘레는 단순히 체형을 나타내는 지표가 아니라, 상체 비만과 지방 분포를 보여주는 지표로 활용될 수 있다. 특히 목 둘레가 굵을수록 수면 무호흡증, 고혈압, 당뇨병
특히 60대 이후 "이 음식" 챙기면 다리근육 안빠지고 힘이 생깁니다.나이가 들수록 근육량과 뼈의 밀도는 자연스럽게 줄어든다. 특히 다리 근육은 몸 전체의 균형을 잡고 이동을 돕는 핵심이기 때문에 약해지면 일상생활의 불편함이 커진다.다리 힘이 약해지면 낙상 위험이 증가하고, 회복도 더딜 수밖에 없다. 따라서 60대 이후에는 운동뿐 아니라 식단 관리로 다리 근육과 뼈를 강화하는 것이 필수다. 아침 식사는 하루의 에너지를 시작하
삶은계란 "이렇게 먹고있다면" 몸에 위암을 키우고 있는겁니다.계란은 단백질과 필수 아미노산, 비타민, 무기질이 풍부해 ‘완전식품’으로 불린다. 그래서 아침 식사나 다이어트 식단, 운동 후 보충 식품으로 널리 사랑받고 있다. 그러나 조리 방법에 따라 그 영양이 크게 달라진다는 사실을 간과하기 쉽다.특히 계란을 지나치게 높은 온도에서 오래 삶으면 본래의 장점을 잃고, 오히려 건강에 해로운 물질이 생겨 위암과 같은 소화기
다이어트 때문에 먹던 "이 음식" 사실 햄만큼 안좋았습니다.닭가슴살은 다이어트와 운동 식단의 대표 단백질 공급원으로 자리 잡았다. 기름기가 적고 단백질 함량이 높아 많은 사람들이 ‘건강식’이라고 믿고 매일 챙겨 먹는다. 하지만 시중에서 쉽게 구할 수 있는 닭가슴살 제품들은 대부분 가공 과정을 거친 상태다.특히 간편식으로 판매되는 닭가슴살은 실제로는 ‘햄’과 다를 바 없는 성격을 가지고 있어, 건강식이라는 이름과 달
만약 집안에 "이 식물"있다면 호흡기 건강에 독만큼 안좋습니다.집안 분위기를 바꾸고 공기를 정화한다는 이유로 실내에 식물을 두는 사람들이 많다. 실제로 일부 식물은 미세먼지 흡착이나 습도 조절에 도움을 주기도 한다. 하지만 모든 식물이 건강에 좋은 것은 아니다.특히 호흡기 질환이 있는 사람이나 알레르기에 취약한 사람에게는 일부 식물이 오히려 독이 될 수 있다. 보기에는 푸릇푸릇하고 싱그럽지만, 그 속에서 호흡기를 자극
아이스크림 먹을 때 "머리가 띵한 증상" 특히 이런 사람은 위험합니다.아이스크림이나 차가운 음료를 급하게 먹을 때 머리가 갑자기 띵하게 아픈 경험을 하는 사람들이 많다. 이는 흔히 ‘아이스크림 두통’ 또는 ‘브레인 프리즈(brain freeze)’라고 불린다. 차가운 음식이 입천장에 닿으면서 혈관이 급격히 수축했다가 다시 확장될 때 발생하는 현상이다.대부분은 짧게 지나가고 큰 문제는 없지만, 편두통 환자라면 이야기가 달라진다
고기 먹을 때 "이 채소" 같이 먹으면 단백질 흡수 3배 높아집니다.고기는 단백질 공급에 있어 가장 강력한 식품 중 하나이지만, 실제로 먹은 단백질이 체내에서 모두 활용되는 것은 아니다. 단백질은 위와 소장에서 펩신, 트립신 같은 소화 효소에 의해 잘게 분해된 뒤 흡수되는데, 이 과정은 개인의 소화 능력, 위산 분비량, 함께 먹는 음식에 따라 달라진다.특히 고기를 단독으로 먹으면 위 부담이 커지고 소화 시간이 늘어나면서 흡
집에서 유튜브 켜놓고 "이 운동" 따라만 해도 뱃살 파괴됩니다.뱃살은 단순히 미용상의 문제를 넘어 건강과 직결된다. 복부 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 같은 대사증후군의 주요 원인으로 꼽힌다. 그래서 많은 사람들이 유산소 운동이나 고강도 운동으로 뱃살을 줄이려 하지만, 꾸준히 유지하기가 쉽지 않다.최근에는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스가 뱃살 관리에 효과적인 운동으로 주목받고 있다. 특히 유튜브 영상
의사들도 매일 한다는 "이 운동" 하루 5분만하면 삶이 달라집니다.맨발 걷기는 최근 건강 관리법 중 하나로 큰 주목을 받고 있다. 단순히 신발을 벗고 걸어 다니는 행동 같지만, 실제로는 신체와 정신 모두에 긍정적인 영향을 주는 생활 습관이다.특히 의사들조차 환자들에게 권장할 만큼 과학적으로 입증된 장점이 많다. 자연과 직접 맞닿으며 걷는 행위는 뇌와 신체의 균형을 되찾고 삶의 질을 높이는 효과가 있다.발의 근육과 혈액순환
평소에 "몸의 이 부위"관리 안하면 파킨슨병 위험 크게 올라갑니다.많은 사람들이 뱃살을 단순히 외모나 체형의 문제로만 생각하지만, 사실 복부 지방은 뇌 건강에도 큰 영향을 미친다. 최근 연구에서는 복부 비만이 있는 사람들에게서 파킨슨병 발병 위험이 더 높다는 결과가 나왔다.이는 지방이 단순히 에너지 저장소가 아니라 다양한 호르몬과 염증 물질을 분비하는 ‘활성 기관’이라는 점에서 이해할 수 있다. 즉, 뱃살은 뇌 신경 건강
한국 방문한 외국인들이 "꼭 챙기는 한국 음식" 1위는 바로 이것.한국을 방문한 외국인들이 떠날 때 가장 많이 챙겨가는 음식 중 하나가 바로 김치다. 단순한 반찬이 아니라 한국 문화의 상징처럼 여겨지는 김치는 이제 전 세계에서 ‘슈퍼푸드’로 인정받고 있다.외국인들이 김치를 1위로 꼽는 이유는 단순히 독특한 맛 때문만이 아니다. 발효 과정에서 생기는 깊은 풍미, 건강에 이로운 성분, 그리고 한국적인 정서가 담겨 있기 때문이
무심코 낀 이어폰이 "귀의 이곳 자극해" 영구적 청각 손상 찾아옵니다.현대인에게 이어폰은 빼놓을 수 없는 생활 필수품이 되었다. 출퇴근길 대중교통에서, 운동할 때, 또는 공부할 때도 이어폰을 끼고 음악을 듣는 경우가 많다. 하지만 문제는 주변 소음을 차단하기 위해 무심코 음량을 높이는 습관이다.이는 단순히 귀가 잠시 아픈 수준을 넘어 영구적인 청력 손상으로 이어질 수 있다. 특히 이어폰은 귀 안쪽에 직접 소리를 전달하기 때문
아이들한테 "고기 대신 이 음식"주면 성장기에 보약보다 좋습니다.아이들이 고기를 좋아하는 건 자연스러운 일이다. 하지만 매 끼니마다 고기를 주면 지방 섭취가 많아지고 소화 부담도 커질 수 있다. 이럴 때 표고버섯을 활용하면 훌륭한 대체식이 된다.표고버섯은 고기처럼 쫄깃하고 깊은 풍미를 내면서도 지방이 거의 없어 담백하다. 단백질과 식이섬유, 무기질이 풍부해 성장기 아이들의 영양 보충에도 충분히 도움이 된다.감칠맛을 살리
아이들 아이스크림 "이렇게 만들면" 3개씩 먹어도 건강합니다.더운 날씨나 스트레스가 쌓일 때 아이스크림이 떠오르는 건 자연스러운 일이다. 하지만 시중에서 파는 아이스크림은 대부분 당분과 포화지방이 많아 건강에 큰 부담을 줄 수 있다.이런 상황에서 블루베리와 요거트를 얼려 간식처럼 먹는 방법은 달콤하면서도 건강한 대안이 된다. 아이스크림처럼 시원하고 부드럽지만, 혈당을 급격히 올리지 않고 영양소를 충분히 공급한다는 점
하루 한번 "이 음식 먹으면" 몸에 쌓인 중금속 전부 배출됩니다.현대 사회에서 우리는 알게 모르게 다양한 환경 속에서 중금속에 노출된다. 대기 오염, 수산물, 가공식품, 심지어 일부 생활용품까지 납, 카드뮴, 수은과 같은 중금속이 포함될 수 있다.이런 물질들은 체내에 쌓이면 배출이 잘되지 않아 장기 손상, 신경계 문제, 면역력 저하를 일으킬 수 있다. 특히 장기간 노출될 경우 만성 피로, 기억력 저하, 호르몬 교란 등
치과의사 경고 "치아 색깔" 이런색이면 건강상태 심각한겁니다.사람들은 치아가 하얗고 깨끗해야 건강하다고 생각한다. 하지만 치아의 색은 단순히 미용적인 문제를 넘어, 전신 건강과 직결된 중요한 신호일 수 있다. 치아는 뼈와 마찬가지로 신체 내부 상태를 반영하는 조직이다.색의 변화는 충치, 잇몸질환뿐 아니라 간 질환, 영양 상태까지 드러낼 수 있다. 따라서 치아 색을 잘 살펴보는 것은 건강 점검의 중요한 단서가 된다.노
발 뒤꿈치에 "이런 증상"생겼다면 그냥 넘기지말고 바로 병원가세요.많은 사람들이 발뒤꿈치가 딱딱해지고 하얗게 일어나는 것을 단순한 각질 문제로 생각한다. 그러나 이런 변화가 계속되거나 악화된다면 단순 건조 문제가 아니라 무좀 감염일 가능성이 높다.무좀은 곰팡이균(진균)에 의해 발생하는 감염 질환으로, 발가락 사이뿐 아니라 발뒤꿈치에도 생길 수 있다. 특히 발뒤꿈치 무좀은 건조한 피부 각질과 혼동되기 쉬워 조기 진단이 늦어
만약 남편이 "수면 시간 이정도" 이상이면 건강 급격히 나빠집니다.많은 사람들이 수면 부족이 건강에 나쁘다는 사실은 잘 알고 있다. 하지만 반대로 잠을 많이 자는 것이 무조건 좋다고 생각하는 경우가 많다. 실제로는 과도한 수면 역시 여러 건강 문제와 연결되어 있다는 연구 결과가 많다.특히 하루 평균 9시간 이상 자는 습관이 장기적으로 신체 기능과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 보고되고 있다.장시간 수
가족들한테 "이 음식" 챙겨주면 평생 안경 쓸 일이 사라집니다.나이가 들거나 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면 눈이 쉽게 피로해지고 침침함을 느끼게 된다. 시력 저하는 단순히 나이 탓만이 아니라 생활 습관과 영양 상태와도 밀접한 관련이 있다.눈은 뇌와 직접 연결된 섬세한 기관이기에 적절한 영양 공급이 필요하다. 특히 특정 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 줄이고 시력을 선명하게 유지하는 데 도움이 된
집에 애들 있다면 "이 식물" 놔두세요 실내공기 정화에 최고입니다. 실내 공기 질은 건강과 직결된다. 미세먼지, 휘발성 유기화합물, 곰팡이 등은 눈에 보이지 않지만 호흡기를 자극하고 면역력을 떨어뜨린다. 이런 오염물질을 줄이는 방법 중 하나가 바로 실내 식물이다.식물은 광합성을 통해 이산화탄소를 산소로 바꿔주고, 잎과 뿌리를 통해 공기 중의 유해물질을 흡수해 정화하는 역할을 한다. 따라서 집 안에 어떤 식물을 두느냐에 따라
신체 중 "이 부위" 두껍다면 심장병 발병 위험 3배 높았습니다. 심장 질환 위험을 평가할 때 보통 체질량지수(BMI)나 허리둘레가 주로 활용된다. 그런데 최근 연구에서는 목 둘레 또한 심혈관 질환, 특히 심방세동 발병과 밀접한 연관이 있다는 결과가 나왔다.목 둘레는 단순히 체형을 나타내는 지표가 아니라, 상체 비만과 지방 분포를 보여주는 지표로 활용될 수 있다. 특히 목 둘레가 굵을수록 수면 무호흡증, 고혈압, 당뇨병
특히 60대 이후 "이 음식" 챙기면 다리근육 안빠지고 힘이 생깁니다. 나이가 들수록 근육량과 뼈의 밀도는 자연스럽게 줄어든다. 특히 다리 근육은 몸 전체의 균형을 잡고 이동을 돕는 핵심이기 때문에 약해지면 일상생활의 불편함이 커진다.다리 힘이 약해지면 낙상 위험이 증가하고, 회복도 더딜 수밖에 없다. 따라서 60대 이후에는 운동뿐 아니라 식단 관리로 다리 근육과 뼈를 강화하는 것이 필수다. 아침 식사는 하루의 에너지를 시작하
삶은계란 "이렇게 먹고있다면" 몸에 위암을 키우고 있는겁니다. 계란은 단백질과 필수 아미노산, 비타민, 무기질이 풍부해 ‘완전식품’으로 불린다. 그래서 아침 식사나 다이어트 식단, 운동 후 보충 식품으로 널리 사랑받고 있다. 그러나 조리 방법에 따라 그 영양이 크게 달라진다는 사실을 간과하기 쉽다.특히 계란을 지나치게 높은 온도에서 오래 삶으면 본래의 장점을 잃고, 오히려 건강에 해로운 물질이 생겨 위암과 같은 소화기
다이어트 때문에 먹던 "이 음식" 사실 햄만큼 안좋았습니다. 닭가슴살은 다이어트와 운동 식단의 대표 단백질 공급원으로 자리 잡았다. 기름기가 적고 단백질 함량이 높아 많은 사람들이 ‘건강식’이라고 믿고 매일 챙겨 먹는다. 하지만 시중에서 쉽게 구할 수 있는 닭가슴살 제품들은 대부분 가공 과정을 거친 상태다.특히 간편식으로 판매되는 닭가슴살은 실제로는 ‘햄’과 다를 바 없는 성격을 가지고 있어, 건강식이라는 이름과 달
만약 집안에 "이 식물"있다면 호흡기 건강에 독만큼 안좋습니다. 집안 분위기를 바꾸고 공기를 정화한다는 이유로 실내에 식물을 두는 사람들이 많다. 실제로 일부 식물은 미세먼지 흡착이나 습도 조절에 도움을 주기도 한다. 하지만 모든 식물이 건강에 좋은 것은 아니다.특히 호흡기 질환이 있는 사람이나 알레르기에 취약한 사람에게는 일부 식물이 오히려 독이 될 수 있다. 보기에는 푸릇푸릇하고 싱그럽지만, 그 속에서 호흡기를 자극
아이스크림 먹을 때 "머리가 띵한 증상" 특히 이런 사람은 위험합니다. 아이스크림이나 차가운 음료를 급하게 먹을 때 머리가 갑자기 띵하게 아픈 경험을 하는 사람들이 많다. 이는 흔히 ‘아이스크림 두통’ 또는 ‘브레인 프리즈(brain freeze)’라고 불린다. 차가운 음식이 입천장에 닿으면서 혈관이 급격히 수축했다가 다시 확장될 때 발생하는 현상이다.대부분은 짧게 지나가고 큰 문제는 없지만, 편두통 환자라면 이야기가 달라진다
고기 먹을 때 "이 채소" 같이 먹으면 단백질 흡수 3배 높아집니다. 고기는 단백질 공급에 있어 가장 강력한 식품 중 하나이지만, 실제로 먹은 단백질이 체내에서 모두 활용되는 것은 아니다. 단백질은 위와 소장에서 펩신, 트립신 같은 소화 효소에 의해 잘게 분해된 뒤 흡수되는데, 이 과정은 개인의 소화 능력, 위산 분비량, 함께 먹는 음식에 따라 달라진다.특히 고기를 단독으로 먹으면 위 부담이 커지고 소화 시간이 늘어나면서 흡
집에서 유튜브 켜놓고 "이 운동" 따라만 해도 뱃살 파괴됩니다. 뱃살은 단순히 미용상의 문제를 넘어 건강과 직결된다. 복부 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 같은 대사증후군의 주요 원인으로 꼽힌다. 그래서 많은 사람들이 유산소 운동이나 고강도 운동으로 뱃살을 줄이려 하지만, 꾸준히 유지하기가 쉽지 않다.최근에는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스가 뱃살 관리에 효과적인 운동으로 주목받고 있다. 특히 유튜브 영상
의사들도 매일 한다는 "이 운동" 하루 5분만하면 삶이 달라집니다. 맨발 걷기는 최근 건강 관리법 중 하나로 큰 주목을 받고 있다. 단순히 신발을 벗고 걸어 다니는 행동 같지만, 실제로는 신체와 정신 모두에 긍정적인 영향을 주는 생활 습관이다.특히 의사들조차 환자들에게 권장할 만큼 과학적으로 입증된 장점이 많다. 자연과 직접 맞닿으며 걷는 행위는 뇌와 신체의 균형을 되찾고 삶의 질을 높이는 효과가 있다.발의 근육과 혈액순환
평소에 "몸의 이 부위"관리 안하면 파킨슨병 위험 크게 올라갑니다. 많은 사람들이 뱃살을 단순히 외모나 체형의 문제로만 생각하지만, 사실 복부 지방은 뇌 건강에도 큰 영향을 미친다. 최근 연구에서는 복부 비만이 있는 사람들에게서 파킨슨병 발병 위험이 더 높다는 결과가 나왔다.이는 지방이 단순히 에너지 저장소가 아니라 다양한 호르몬과 염증 물질을 분비하는 ‘활성 기관’이라는 점에서 이해할 수 있다. 즉, 뱃살은 뇌 신경 건강
한국 방문한 외국인들이 "꼭 챙기는 한국 음식" 1위는 바로 이것. 한국을 방문한 외국인들이 떠날 때 가장 많이 챙겨가는 음식 중 하나가 바로 김치다. 단순한 반찬이 아니라 한국 문화의 상징처럼 여겨지는 김치는 이제 전 세계에서 ‘슈퍼푸드’로 인정받고 있다.외국인들이 김치를 1위로 꼽는 이유는 단순히 독특한 맛 때문만이 아니다. 발효 과정에서 생기는 깊은 풍미, 건강에 이로운 성분, 그리고 한국적인 정서가 담겨 있기 때문이
무심코 낀 이어폰이 "귀의 이곳 자극해" 영구적 청각 손상 찾아옵니다. 현대인에게 이어폰은 빼놓을 수 없는 생활 필수품이 되었다. 출퇴근길 대중교통에서, 운동할 때, 또는 공부할 때도 이어폰을 끼고 음악을 듣는 경우가 많다. 하지만 문제는 주변 소음을 차단하기 위해 무심코 음량을 높이는 습관이다.이는 단순히 귀가 잠시 아픈 수준을 넘어 영구적인 청력 손상으로 이어질 수 있다. 특히 이어폰은 귀 안쪽에 직접 소리를 전달하기 때문
아이들한테 "고기 대신 이 음식"주면 성장기에 보약보다 좋습니다. 아이들이 고기를 좋아하는 건 자연스러운 일이다. 하지만 매 끼니마다 고기를 주면 지방 섭취가 많아지고 소화 부담도 커질 수 있다. 이럴 때 표고버섯을 활용하면 훌륭한 대체식이 된다.표고버섯은 고기처럼 쫄깃하고 깊은 풍미를 내면서도 지방이 거의 없어 담백하다. 단백질과 식이섬유, 무기질이 풍부해 성장기 아이들의 영양 보충에도 충분히 도움이 된다.감칠맛을 살리
아이들 아이스크림 "이렇게 만들면" 3개씩 먹어도 건강합니다. 더운 날씨나 스트레스가 쌓일 때 아이스크림이 떠오르는 건 자연스러운 일이다. 하지만 시중에서 파는 아이스크림은 대부분 당분과 포화지방이 많아 건강에 큰 부담을 줄 수 있다.이런 상황에서 블루베리와 요거트를 얼려 간식처럼 먹는 방법은 달콤하면서도 건강한 대안이 된다. 아이스크림처럼 시원하고 부드럽지만, 혈당을 급격히 올리지 않고 영양소를 충분히 공급한다는 점
하루 한번 "이 음식 먹으면" 몸에 쌓인 중금속 전부 배출됩니다. 현대 사회에서 우리는 알게 모르게 다양한 환경 속에서 중금속에 노출된다. 대기 오염, 수산물, 가공식품, 심지어 일부 생활용품까지 납, 카드뮴, 수은과 같은 중금속이 포함될 수 있다.이런 물질들은 체내에 쌓이면 배출이 잘되지 않아 장기 손상, 신경계 문제, 면역력 저하를 일으킬 수 있다. 특히 장기간 노출될 경우 만성 피로, 기억력 저하, 호르몬 교란 등
치과의사 경고 "치아 색깔" 이런색이면 건강상태 심각한겁니다. 사람들은 치아가 하얗고 깨끗해야 건강하다고 생각한다. 하지만 치아의 색은 단순히 미용적인 문제를 넘어, 전신 건강과 직결된 중요한 신호일 수 있다. 치아는 뼈와 마찬가지로 신체 내부 상태를 반영하는 조직이다.색의 변화는 충치, 잇몸질환뿐 아니라 간 질환, 영양 상태까지 드러낼 수 있다. 따라서 치아 색을 잘 살펴보는 것은 건강 점검의 중요한 단서가 된다.노
발 뒤꿈치에 "이런 증상"생겼다면 그냥 넘기지말고 바로 병원가세요. 많은 사람들이 발뒤꿈치가 딱딱해지고 하얗게 일어나는 것을 단순한 각질 문제로 생각한다. 그러나 이런 변화가 계속되거나 악화된다면 단순 건조 문제가 아니라 무좀 감염일 가능성이 높다.무좀은 곰팡이균(진균)에 의해 발생하는 감염 질환으로, 발가락 사이뿐 아니라 발뒤꿈치에도 생길 수 있다. 특히 발뒤꿈치 무좀은 건조한 피부 각질과 혼동되기 쉬워 조기 진단이 늦어
만약 남편이 "수면 시간 이정도" 이상이면 건강 급격히 나빠집니다. 많은 사람들이 수면 부족이 건강에 나쁘다는 사실은 잘 알고 있다. 하지만 반대로 잠을 많이 자는 것이 무조건 좋다고 생각하는 경우가 많다. 실제로는 과도한 수면 역시 여러 건강 문제와 연결되어 있다는 연구 결과가 많다.특히 하루 평균 9시간 이상 자는 습관이 장기적으로 신체 기능과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 보고되고 있다.장시간 수
가족들한테 "이 음식" 챙겨주면 평생 안경 쓸 일이 사라집니다. 나이가 들거나 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면 눈이 쉽게 피로해지고 침침함을 느끼게 된다. 시력 저하는 단순히 나이 탓만이 아니라 생활 습관과 영양 상태와도 밀접한 관련이 있다.눈은 뇌와 직접 연결된 섬세한 기관이기에 적절한 영양 공급이 필요하다. 특히 특정 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 줄이고 시력을 선명하게 유지하는 데 도움이 된
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