"시장가면 널렸는데" 해외에서는 혈관청소 하려고 보약처럼 먹는 '의외의 채소'시장에서 한 단만 사도 쉽게 먹을 수 있는 부추…알고 보면 혈관과 혈당 건강에서 주목받는 파속 채소다부추는 시장이나 마트에서 사계절 쉽게 구할 수 있고 부추전과 무침, 국밥 고명처럼 한국인의 식탁에도 자주 등장한다. 너무 흔하다 보니 단순히 향을 더하는 채소로 생각하기 쉽지만 부추에는 카로틴과 비타민 B·C, 플라보노이드, 알리신을 비롯한 여러 생리활성 성
술 마시고 "이곳 붓는 사람" 당장 병원 가세요 숙취 아닌 응급상황 입니다.술 마신 다음 날 눈이 안 떠질 정도로 붓는다면 단순 숙취만은 아닐 수 있다…반복된다면 몸의 반응을 확인해야 한다술을 마신 다음 날 거울을 봤을 때 눈꺼풀이 퉁퉁 부어 제대로 뜨기 어려운 경험을 하는 사람이 있다. 대부분 전날 먹은 짠 안주나 수면 부족, 알코올로 인한 체액 변화 때문이라고 생각한다. 실제 음주 후 얼굴과 눈 주변이 붓는 원인은 다양하지만
"한국인 99%가 몰랐다.." 명치에 생긴 '이 증상' 췌장암 초기 신호였습니다.발견하기 어렵기로 악명 높은 췌장암…몸은 다리와 명치, 소변으로 이상 신호를 보낼 수 있다췌장암은 초기에 뚜렷한 증상이 적어 뒤늦게 발견되는 암 가운데 하나다. 췌장은 위장 뒤쪽 깊숙한 곳에 자리하고 있어 작은 종양이 생겨도 겉으로 이상을 알아채기 어렵다. 실제 분당서울대학교병원은 췌장암 환자의 약 50%가 첫 진단 당시 이미 원격 전이를 동반한 4기 상태
더운날 유독 짜증 많은 사람 "이곳"이 심각하게 과부화 되어있는 상태 입니다.더운 날 유독 사소한 일에도 짜증이 난다면 성격 문제가 아닐 수 있다…몸은 이미 ‘열과 전쟁’을 벌이고 있다평소라면 웃어넘길 말에도 괜히 화가 나고, 운전 중 작은 실수에 예민해지며, 주변 사람의 행동 하나하나가 거슬리는 날이 있다. 특히 기온과 습도가 높은 한여름에는 이런 감정 변화가 더 뚜렷하게 나타날 수 있다. 이유는 단순히 ‘더워서 기분이 나쁜 것’
"러닝,수영 다 제쳤다" 체력 200% 높이고 하체 돌덩이 만든다는 '1등 운동'러닝머신보다 숨이 먼저 차오르는 ‘스텝밀’…다이어트 운동으로 주목받는 데는 이유가 있다헬스장에 들어서면 러닝머신 대신 끝없이 돌아가는 계단을 오르는 사람들이 눈에 띈다. 흔히 ‘천국의 계단’이라고 불리는 스텝밀은 실제 계단 오르기 동작을 반복하도록 만든 유산소 운동기구다. 평지를 걷는 운동과 달리 자신의 체중을 위쪽으로 계속 이동시켜야 하기 때문에 심박수가
"자동차 명장이 밝혔습니다" 여름철 차량 '내부온도' 가장 빠르게 내리는 방법.한여름 자동차 문을 여는 순간 ‘사우나’가 된다…에어컨부터 켜는 행동이 오히려 냉각을 늦출 수 있다한낮 햇볕 아래 세워둔 자동차 문을 열면 얼굴을 덮치는 뜨거운 열기에 숨이 막힐 때가 있다. 밀폐된 차량은 태양 복사에너지가 유리를 통과해 대시보드와 시트 등 내부 표면을 달구고, 이곳에서 발생한 열이 빠져나가지 못하면서 실내 온도가 급격히 상승한다. 한국교통
"헬스,등산 다 아니다" 평생 48kg 넘어본적 없는 사람이 지킨 '생활 패턴'많이 먹는데도 유독 살이 덜 찌는 사람을 관찰하면 공통점이 있다…몸이 하루 종일 끊임없이 움직인다같은 양의 음식을 먹는데도 누구는 체중이 빠르게 늘고 누구는 좀처럼 살이 붙지 않는 모습을 보면 흔히 ‘타고난 체질’이라고 생각한다. 실제 유전과 기초대사량, 체격 등 개인차가 영향을 주지만 연구자들이 주목하는 또 다른 차이가 있다. 바로 잠과 식사, 계획된 운
"윗몸일으키기 아닙니다" 3년 묵은 뱃살지방 빠르게 태워주는 '1등 운동'뱃살은 유독 마지막까지 남는다…집에서 반복하기 좋은 브릿지·플러터킥·크로스니업이 주목받는 이유다다이어트를 시작하면 얼굴이나 팔, 다리의 변화는 비교적 빠르게 느끼면서도 유독 배 주변은 그대로라고 말하는 사람이 많다. 복부비만은 한국인 기준 남성 허리둘레 90cm, 여성 85cm 이상일 때 진단 기준에 해당하며 복부에 쌓인 지방은 대사 건강과도 밀접한 관련이
술 한방울 안마셔도 "이것" 하는 사람 지방간 위험 3배는 더 높아집니다.술을 거의 마시지 않는데 지방간이 생겼다면 담배도 확인해야 한다…흡연은 폐뿐 아니라 간에도 영향을 준다건강검진에서 지방간이 발견되면 가장 먼저 술부터 떠올리는 사람이 많다. 하지만 평소 술을 거의 마시지 않는데도 간에 지방이 쌓이는 경우가 있다. 비만과 당뇨병, 이상지질혈증 같은 대사 문제가 대표적인 원인이지만 최근에는 ‘흡연’ 역시 지방간 위험과 연관된
"생으로 한조각 씩 먹던건데" 먹는 순간 독성물질 전부 입으로 들어가는 음식건강식인 줄 알고 먹은 호박에서 ‘이 맛’이 난다면 즉시 뱉어야 한다…식물이 보내는 독성 경고일 수 있다호박은 찌개와 전, 죽, 샐러드까지 한국인의 식탁에서 흔하게 사용하는 건강 식재료다. 단호박이나 애호박을 익히지 않은 상태로 맛보거나 생채처럼 활용하는 사람도 있지만 한 가지는 반드시 기억할 필요가 있다. 호박을 입에 넣었을 때 평소와 다르게 혀에 남을
"먼지통 꽉찬거 아닙니다" 청소기 흡입력 저하됐다면 '이곳'이 문제 입니다.청소기 흡입력이 갑자기 약해졌다면 먼지통만 보지 말아야 한다…바닥에 닿는 ‘회전 롤러’부터 뒤집어봐야 한다처음 샀을 때는 바닥의 먼지와 머리카락을 시원하게 빨아들이던 청소기가 어느 순간 같은 자리를 두세 번 지나가야 깨끗해질 때가 있다. 대부분 배터리가 오래됐거나 먼지통이 가득 찼다고 생각하지만 의외로 청소기 헤드 안쪽의 회전 롤러가 원인일 수 있다. 회전
"마트에 흔하게 널렸는데" 한국인 99%가 몰랐던 체내 염증 싹 없애는 음식.몸속 염증이 꺼지지 않고 오래 이어지면 혈관과 혈당, 관절까지 서서히 영향을 받을 수 있다염증은 세균이나 바이러스, 조직 손상으로부터 몸을 보호하기 위해 나타나는 정상적인 방어 반응이다. 문제는 염증 반응이 짧게 끝나지 않고 낮은 수준으로 오랫동안 지속되는 경우다. 이런 만성염증 상태에서는 염증성 물질이 계속 만들어지면서 세포와 혈관에 부담을 주고 인슐린
"한국은 그냥 후식으로 먹는데" 일본에선 혈관 살리려고 먹는 '보약 과일'혈관과 혈압 건강을 생각한다면 자몽과 포도, 오디에 풍부한 식물성 항산화 성분을 눈여겨볼 만하다혈압이 높아지고 혈관이 딱딱해지는 과정에는 체중과 나트륨 섭취뿐 아니라 산화 스트레스와 염증, 혈중 지질 상태 등 다양한 요인이 영향을 준다. 이때 자몽과 포도, 오디처럼 색이 진한 과일에는 플라보노이드와 폴리페놀, 안토시아닌 등 혈관 건강과 관련해 연구돼 온 식
"한국은 밑반찬으로 나오는데" 외국인들은 한국 오면 보약 대신 먹는 '이 음식'더위에 땀 많이 흘리고 몸에 힘 빠진다면 열무와 아욱을 눈여겨볼 만하다여름철에는 땀을 많이 흘리는 데다 무더위로 식사량까지 줄어 쉽게 지친다. 이럴 때 삼계탕이나 장어 같은 보양식만 떠올리기 쉽지만 평소 국과 김치로 먹던 열무와 아욱도 영양 구성이 상당히 좋은 채소다. 열무에는 칼륨과 칼슘, 엽산, 비타민A 계열 성분이 들어 있고 아욱은 단백질과 칼슘, 베
"40대이후 무조건 끊으세요" 당뇨 판정받은 환자가 땅을 치고 후회한 간식.40대 이후에는 간식 하나도 혈당을 크게 흔들 수 있다…약과와 곶감, 말린 고구마를 조심해야 하는 이유다나이가 들수록 건강을 생각해 과자와 케이크를 줄이고 약과나 곶감, 고구마말랭이를 간식으로 선택하는 사람이 많다. 하지만 이 세 음식은 작은 크기에 비해 탄수화물과 당류가 집중돼 있어 여러 개를 연달아 먹으면 혈당 관리에 상당한 부담을 줄 수 있다. 당뇨병
"유통기한 지났다고 버렸는데" 주부 9단도 모르고 그동안 돈 버렸던 '이 음식'유통기한이 지났다고 모든 식품을 바로 버려야 하는 것은 아니다냉장고를 정리하다 보면 유통기한이 지난 식품을 발견하고 바로 버리는 경우가 많다. 하지만 유통기한은 식품이 상하는 날짜를 의미하는 것이 아니라 제조사가 품질을 가장 좋게 유지할 수 있다고 보증하는 기간이다.실제로 식품의 종류와 보관 상태에 따라 유통기한이 지나도 일정 기간 섭취가 가능한 식품도 있
"도수치료 필요 없습니다" 하루 10분만 하면 허리통증에 2배 좋은 '1등 운동'허리가 자주 아픈 사람에게 최근 강조되는 움직임 중 하나가 바로 ‘힙 힌지’다바닥에 떨어진 물건을 줍거나 세수를 하기 위해 몸을 숙일 때 대부분은 허리부터 둥글게 굽힌다. 하루에 한두 번이라면 크게 의식하지 않지만 이런 움직임이 오랫동안 반복되면 허리 주변 조직에 부담이 쌓일 수 있다. 이때 허리 대신 고관절을 중심으로 상체를 접는 움직임이 바로 힙 힌지(
"시장가면 발에 치일정도로 흔한데" 한국인 대부분 모르던 암예방 '1등 채소'시장 좌판에서 흔히 봤던 나물들이 암 예방 식단에 좋은 채소로 주목받는 데는 특별한 식물성 성분이 있다시장에 가면 초록색 나물이 바구니마다 수북하게 쌓여 있지만 이름을 정확히 아는 사람은 의외로 많지 않다. 그중 방풍나물과 냉이, 취나물은 우리나라 식탁에서 오랫동안 먹어온 대표적인 나물이다. 세 나물의 공통점은 베타카로틴과 폴리페놀, 플라보노이드 등 세포를
"자전거보다 10배 좋습니다" 노년에 얇아진 허벅지근육 폭발 시키는 '이 운동'나이가 들수록 허벅지 근육은 빠르게 줄어들기 때문에 꾸준한 운동이 무엇보다 중요하다50대 이후에는 근육이 자연스럽게 감소하는 근감소증이 시작되면서 특히 허벅지와 엉덩이 근육이 눈에 띄게 줄어드는 경우가 많다. 허벅지 근육은 단순히 걷는 데만 필요한 것이 아니라 계단 오르기와 의자에서 일어나기, 균형 잡기 등 일상생활 대부분을 담당하는 중요한 근육이다. 이
"필라테스 대신 하세요" 60대에도 30대수준의 엉덩이 근육 만드는 '1등 운동'50대 이후에는 엉덩이와 하체 근육이 빠르게 감소하기 때문에 꾸준한 근력운동이 중요하다50대 이후부터는 근육량이 자연스럽게 감소하는 근감소증이 시작될 가능성이 높아진다. 특히 엉덩이와 허벅지 근육은 걷기와 계단 오르기, 의자에서 일어나기 등 일상생활의 거의 모든 움직임을 담당하는 만큼 더욱 중요하다.이 부위의 근육이 약해지면 균형감각이 떨어지고 낙상 위험이
"시장가면 널렸는데" 해외에서는 혈관청소 하려고 보약처럼 먹는 '의외의 채소' 시장에서 한 단만 사도 쉽게 먹을 수 있는 부추…알고 보면 혈관과 혈당 건강에서 주목받는 파속 채소다부추는 시장이나 마트에서 사계절 쉽게 구할 수 있고 부추전과 무침, 국밥 고명처럼 한국인의 식탁에도 자주 등장한다. 너무 흔하다 보니 단순히 향을 더하는 채소로 생각하기 쉽지만 부추에는 카로틴과 비타민 B·C, 플라보노이드, 알리신을 비롯한 여러 생리활성 성
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더운날 유독 짜증 많은 사람 "이곳"이 심각하게 과부화 되어있는 상태 입니다. 더운 날 유독 사소한 일에도 짜증이 난다면 성격 문제가 아닐 수 있다…몸은 이미 ‘열과 전쟁’을 벌이고 있다평소라면 웃어넘길 말에도 괜히 화가 나고, 운전 중 작은 실수에 예민해지며, 주변 사람의 행동 하나하나가 거슬리는 날이 있다. 특히 기온과 습도가 높은 한여름에는 이런 감정 변화가 더 뚜렷하게 나타날 수 있다. 이유는 단순히 ‘더워서 기분이 나쁜 것’
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