"햄,라면 다 아닙니다" 50대 이후 심근경색 위험 3배 높이는 '최악의 간식'"달콤한 간식이 심장을 망친다?" 가공 도넛이 심혈관 건강에 특히 좋지 않은 이유출출할 때 가장 손쉽게 찾는 간식 가운데 하나가 가공 도넛이다. 부드러운 식감과 달콤한 맛 때문에 부담 없이 먹기 쉽지만, 영양학적으로는 심장 건강에 불리한 요소가 한꺼번에 들어 있는 대표적인 식품으로 꼽힌다.가공 도넛은 정제밀가루, 당류, 포화지방이 많은 유지류를 함께 사용하
"주부 9단도 전혀 몰랐습니다" 삶아 먹으면 좋은 영양분 전부 빠지는 '이 채소'“푹 삶으면 영양까지 빠진다”…오래 끓여 먹으면 아까운 채소 3가지채소의 풋내와 질긴 식감을 없애기 위해 물에 오래 삶는 사람이 많다. 문제는 양배추와 시금치, 브로콜리처럼 비타민 C와 엽산 등 물에 잘 녹는 영양소가 풍부한 채소다. 끓는 물에 오래 담가두면 열로 영양소가 손상될 뿐 아니라 일부 성분이 삶은 물로 빠져나간다. 무조건 생으로 먹을 필요는 없지
"시장가면 널렸는데" 50대 이후 먹으면 콩팥 건강 2배 좋아지는 '천연 보약'“모발 건강 식품인 줄만 알았는데”…노년기 콩팥 관리에 검은콩이 주목받는 이유검은콩이 신장에 좋다는 말, ‘콩팥을 씻어준다’는 뜻은 아니다검은콩이 신장 건강에 좋다고 불리는 이유는 콩팥의 노폐물을 직접 제거하기 때문이 아니다. 핵심은 콩팥 기능 저하의 주요 위험 요인인 고혈압·당뇨병·비만·혈관 손상을 관리하는 데 유익한 영양소를 공급한다는 데 있다.노년기에
야식으로 "이 3가지 음식은" 꼭 피하세요 혈관 꽉 막는 최악의 음식 입니다.“밤 10시 이후 이 음식은 참으세요”…잠자는 사이 혈관에 부담을 주는 야식 3가지하루 종일 쌓인 스트레스를 풀기 위해 늦은 밤 야식을 찾는 사람이 적지 않다. 특히 곱창과 삼겹살, 마라탕은 대표적인 야식 메뉴로 꼽힌다. 하지만 전문가들은 늦은 시간의 고지방·고나트륨 식사는 혈관과 심장에 부담을 줄 수 있다고 경고한다.잠자는 동안에는 신체 활동이 크게 줄어
종아리에 갑자기 "이런 증상" 느껴진다면 폐혈관 막힌 응급 상황 입니다."한쪽 종아리가 붓고 뜨겁다면 위험 신호"…폐색전증이 보내는 의외의 전조증상폐색전증은 폐혈관이 갑자기 혈전(피떡)에 의해 막히는 응급질환이다. 많은 사람이 폐에 문제가 생기면 기침이나 가슴 통증만 떠올리지만, 실제로는 폐보다 먼저 다리에서 이상 신호가 나타나는 경우가 많다.특히 한쪽 종아리만 유난히 붓고 열감이 느껴지며 통증까지 동반된다면 단순 근육통이 아
"마늘,토마토보다 좋다" 자주 섭취하면 온가족 암예방 하는 '보약 음식'"꾸준히 먹으면 암 예방에 도움"…전문가들이 자주 권하는 음식 2가지암은 한 가지 음식만으로 예방할 수 있는 질환은 아니지만, 전문가들은 평소 식습관이 암 발생 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 한다고 강조한다. 세계암연구기금(WCRF)과 대한암협회도 채소와 과일을 충분히 섭취하는 식생활을 권장하고 있으며, 그중에서도 버섯과 브로콜리는 항산화 성분과 기능성
"의사들은 절대 안 먹습니다" 한그릇만 먹어도 건강에 가장 최악인 '배달 음식'간편해서 자주 시켜 먹었는데…배달로는 건강상 아쉬운 음식 3가지배달 음식은 바쁜 현대인에게 편리한 식사 방법이지만, 모든 음식이 배달에 적합한 것은 아니다. 일부 음식은 조리 후 시간이 지나면서 영양과 식감이 크게 변하고, 위생 관리에도 더욱 신경 써야 한다.특히 수프, 초밥, 파스타는 배달 과정에서 건강 측면에서 아쉬운 점이 생길 수 있는 대표적인 메뉴다
"한국인 국민 반찬인데" 혈관 딱딱해져서 뇌졸중 유발한다는 '의외의 반찬'“채소 반찬이라 안심했는데”…장아찌가 뇌 건강에 부담을 줄 수 있는 이유간장에 절인 마늘, 고추, 깻잎 장아찌는 한국인의 식탁에서 쉽게 볼 수 있는 밑반찬이다. 원재료가 채소라는 이유로 부담 없이 먹기 쉽지만, 장아찌의 건강 영향을 결정하는 것은 채소보다 이를 오랫동안 담가두는 간장과 소금물이다.짭짤한 맛이 밥맛을 돋우는 대신 적은 양으로도 상당한 나트륨을
"양파,토마토 다 아닙니다" 몸 속에 쌓인 안 좋은 노폐물 싹 배출하는 '1등 음식'"몸속 노폐물 배출에 도움 된다"…전문가들이 꾸준히 먹으라고 권한 음식 3가지몸이 무겁고 피로가 쉽게 쌓이면 흔히 "노폐물이 많이 쌓였다"는 표현을 사용한다. 실제 우리 몸은 간과 신장, 장을 통해 대사 과정에서 생긴 불필요한 물질을 지속적으로 처리하고 배출한다.이 과정이 원활하게 이루어지려면 충분한 수분 섭취와 함께 항산화 성분, 식이섬유, 기능성 식물성
"파스타,냉면 대신 마음껏 드세요" 높은 혈압 낮추는데 1등이라는 '보약 음식'“면이 먹고 싶을 때 부담을 덜어준다”…메밀면에 풍부한 영양소와 건강 효능파스타나 냉면처럼 면 요리가 생각나도 열량과 탄수화물, 당류가 걱정돼 선뜻 먹지 못하는 사람이 많다. 이럴 때 대안으로 자주 언급되는 음식이 메밀면이다. 메밀에는 단백질과 식이섬유, 마그네슘을 비롯한 여러 무기질이 들어 있으며, 특히 일반 곡류에서는 흔하지 않은 항산화 성분인 ‘루틴’
"짜장면,탕수육 다 아니다" 영양사들이 외식할 때 무조건 피하는 '최악의 메뉴'"중식 먹더라도 짬뽕은 자주 피하세요"…전문가들이 주의하라고 말하는 이유집에서 밥을 차려 먹기 귀찮을 때 가장 먼저 떠오르는 메뉴 가운데 하나가 중식이다. 특히 얼큰한 국물과 푸짐한 해산물이 들어간 짬뽕은 많은 사람이 즐겨 찾는 대표 배달 음식이다.하지만 최근 영양 전문가들은 중식을 먹더라도 짬뽕은 너무 자주 선택하지 않는 것이 좋다고 조언한다. 짬뽕은 국
짠 음식 자주 먹는 사람 "이 과일" 꼭 드세요 체내 나트륨 싹 배출합니다."짠 음식 먹었다면 메론 드세요"…체내 나트륨 배출에 도움이 되는 여름 과일한국인의 식탁에는 국물 요리와 찌개, 젓갈, 가공식품처럼 나트륨이 많은 음식이 자주 올라온다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 체내 수분 균형이 흐트러지고 혈압 관리에도 부담이 될 수 있다.이럴 때 여름철 대표 과일인 메론은 칼륨과 수분이 풍부해 체내 나트륨 균형을 유지하는 데 도움이 되
"이걸 서민들이 먹는다고?" 탈북민들이 기사식당 갔다가 깜짝 놀란 '이 음식'"기사식당에서 보고 가장 놀랐다"…탈북민들이 신기해했다는 한국 반찬 3가지한국 기사식당에 처음 들어온 일부 탈북민들은 음식보다 먼저 식탁 위 풍경에 놀랐다고 이야기한다. 주문한 메뉴 외에도 여러 가지 반찬이 함께 나오고, 부족하면 더 달라고 할 수 있는 문화가 낯설게 느껴졌다는 것이다.특히 제육볶음, 계란말이, 잡채는 한국에서는 흔히 볼 수 있는 음식이지만
"한국은 그냥 밑반찬인데" 해외에서는 장어 대신 먹는다는 '천연 보약 음식'"여름철 기력 회복에 최고"…전문가들이 추천하는 보양 식재료, 바지락의 놀라운 영양무더위가 이어지는 여름에는 땀을 많이 흘리면서 수분과 미네랄이 빠져나가고 식욕까지 떨어져 쉽게 기력이 저하될 수 있다. 이럴 때 많은 사람이 삼계탕이나 장어를 떠올리지만, 의외로 바지락도 여름철 원기 회복에 도움이 되는 대표 식재료로 꼽힌다.바지락은 열량이 낮으면서도 단백질과
"철물점에선 2만원인데" 다이소에 3천원에 팔아 품절대란 일어난 '가성비 템'"이게 3천 원이라고?"…최근 다이소에서 입소문 난 가성비 아이템 3가지다이소는 저렴한 가격에 실용적인 생활용품을 판매하는 곳으로 유명하다. 최근에는 SNS와 온라인 커뮤니티를 중심으로 가격 대비 성능이 뛰어난 DIY 제품들이 큰 관심을 받고 있다.특히 간단한 집수리나 가구 관리에 활용할 수 있는 제품들은 직접 수리 비용을 아끼려는 소비자들에게 인기를 끌고
"직장인 99%가 몰랐다" 매일 입 속으로 세균을 퍼붓고 있던 '의외의 습관'물로만 헹군 텀블러가 더 위험할 수 있다…세균은 본체보다 뚜껑 틈에 숨어 있다여름철에는 차가운 물이나 커피를 오래 보관하기 위해 텀블러를 사용하는 사람이 늘어난다. 사용 후 본체 안쪽을 물로 헹구거나 수세미로 닦으면 깨끗해졌다고 생각하기 쉽지만, 실제로 오염이 남기 쉬운 곳은 따로 있다. 입과 손이 반복해서 닿는 음용구와 뚜껑 안쪽 홈, 빨대 연결부, 고무
"건강해서 매일 먹던건데" 한국인 99% 모르고 있던 갑상선 망치는 음식.건강식인 줄 알고 먹었는데…분리대두단백이 들어간 콩 가공식품은 갑상선 환자라면 한 번 더 확인해야 한다콩은 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강식품으로 잘 알려져 있다. 그러나 최근에는 분리대두단백(Separated Soy Protein, Isolated Soy Protein)이 많이 들어간 가공식품을 과도하게 섭취하는 습관은 갑상선 건강 관리가 필요한 사람에게
"간장게장 아닙니다" 여름철 사라진 입맛 200% 올려주는 '밥도둑 반찬'여름철 입맛 없을 때 딱이다…주부들이 추천하는 '양파 고추장볶음'이 인기인 이유무더운 여름이 되면 더위 때문에 입맛이 떨어지고 식사를 대충 해결하는 사람이 많아진다. 하지만 끼니를 자주 거르면 체력이 떨어지고 피로감도 쉽게 쌓일 수 있다. 이런 시기에 간단하게 만들어 밥 한 공기를 뚝딱 먹게 만드는 반찬으로 양파 고추장볶음이 주목받고 있다.양파를 식감이 살
"계단오르기 대신 하세요" 빠진 엉덩이 근육 200% 꽉 채우는 '놀라운 운동'노년에 가장 먼저 빠지는 엉덩이 근육…밴드 운동이 특히 좋은 이유나이가 들면 가장 먼저 감소하기 쉬운 근육 가운데 하나가 엉덩이 근육(둔근)이다. 엉덩이 근육은 단순히 몸매를 만드는 근육이 아니라 걷기와 계단 오르기, 의자에서 일어나기, 균형 잡기까지 담당하는 중요한 역할을 한다. 특히 근육량이 감소하는 노년에는 둔근이 약해질수록 보행 속도가 느려지고 낙상
"의사들이 강력 경고 했습니다" 간을 딱딱하게 굳게 만드는 '최악의 음주 습관'술보다 더 위험할 수 있는 음주 습관이 있다…'빈속 음주'가 간에 부담을 키우는 이유술이 간 건강에 좋지 않다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 같은 양의 술이라도 안주 없이 빈속에서 마시는 습관은 간에 더 큰 부담을 줄 수 있다. 공복 상태에서는 알코올이 위에서 머무는 시간이 짧아지고 소장으로 빠르게 이동하면서 혈중알코올농도가 더 빠르게 상승할 수 있다.
"햄,라면 다 아닙니다" 50대 이후 심근경색 위험 3배 높이는 '최악의 간식' "달콤한 간식이 심장을 망친다?" 가공 도넛이 심혈관 건강에 특히 좋지 않은 이유출출할 때 가장 손쉽게 찾는 간식 가운데 하나가 가공 도넛이다. 부드러운 식감과 달콤한 맛 때문에 부담 없이 먹기 쉽지만, 영양학적으로는 심장 건강에 불리한 요소가 한꺼번에 들어 있는 대표적인 식품으로 꼽힌다.가공 도넛은 정제밀가루, 당류, 포화지방이 많은 유지류를 함께 사용하
"주부 9단도 전혀 몰랐습니다" 삶아 먹으면 좋은 영양분 전부 빠지는 '이 채소' “푹 삶으면 영양까지 빠진다”…오래 끓여 먹으면 아까운 채소 3가지채소의 풋내와 질긴 식감을 없애기 위해 물에 오래 삶는 사람이 많다. 문제는 양배추와 시금치, 브로콜리처럼 비타민 C와 엽산 등 물에 잘 녹는 영양소가 풍부한 채소다. 끓는 물에 오래 담가두면 열로 영양소가 손상될 뿐 아니라 일부 성분이 삶은 물로 빠져나간다. 무조건 생으로 먹을 필요는 없지
"시장가면 널렸는데" 50대 이후 먹으면 콩팥 건강 2배 좋아지는 '천연 보약' “모발 건강 식품인 줄만 알았는데”…노년기 콩팥 관리에 검은콩이 주목받는 이유검은콩이 신장에 좋다는 말, ‘콩팥을 씻어준다’는 뜻은 아니다검은콩이 신장 건강에 좋다고 불리는 이유는 콩팥의 노폐물을 직접 제거하기 때문이 아니다. 핵심은 콩팥 기능 저하의 주요 위험 요인인 고혈압·당뇨병·비만·혈관 손상을 관리하는 데 유익한 영양소를 공급한다는 데 있다.노년기에
야식으로 "이 3가지 음식은" 꼭 피하세요 혈관 꽉 막는 최악의 음식 입니다. “밤 10시 이후 이 음식은 참으세요”…잠자는 사이 혈관에 부담을 주는 야식 3가지하루 종일 쌓인 스트레스를 풀기 위해 늦은 밤 야식을 찾는 사람이 적지 않다. 특히 곱창과 삼겹살, 마라탕은 대표적인 야식 메뉴로 꼽힌다. 하지만 전문가들은 늦은 시간의 고지방·고나트륨 식사는 혈관과 심장에 부담을 줄 수 있다고 경고한다.잠자는 동안에는 신체 활동이 크게 줄어
종아리에 갑자기 "이런 증상" 느껴진다면 폐혈관 막힌 응급 상황 입니다. "한쪽 종아리가 붓고 뜨겁다면 위험 신호"…폐색전증이 보내는 의외의 전조증상폐색전증은 폐혈관이 갑자기 혈전(피떡)에 의해 막히는 응급질환이다. 많은 사람이 폐에 문제가 생기면 기침이나 가슴 통증만 떠올리지만, 실제로는 폐보다 먼저 다리에서 이상 신호가 나타나는 경우가 많다.특히 한쪽 종아리만 유난히 붓고 열감이 느껴지며 통증까지 동반된다면 단순 근육통이 아
"마늘,토마토보다 좋다" 자주 섭취하면 온가족 암예방 하는 '보약 음식' "꾸준히 먹으면 암 예방에 도움"…전문가들이 자주 권하는 음식 2가지암은 한 가지 음식만으로 예방할 수 있는 질환은 아니지만, 전문가들은 평소 식습관이 암 발생 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 한다고 강조한다. 세계암연구기금(WCRF)과 대한암협회도 채소와 과일을 충분히 섭취하는 식생활을 권장하고 있으며, 그중에서도 버섯과 브로콜리는 항산화 성분과 기능성
"의사들은 절대 안 먹습니다" 한그릇만 먹어도 건강에 가장 최악인 '배달 음식' 간편해서 자주 시켜 먹었는데…배달로는 건강상 아쉬운 음식 3가지배달 음식은 바쁜 현대인에게 편리한 식사 방법이지만, 모든 음식이 배달에 적합한 것은 아니다. 일부 음식은 조리 후 시간이 지나면서 영양과 식감이 크게 변하고, 위생 관리에도 더욱 신경 써야 한다.특히 수프, 초밥, 파스타는 배달 과정에서 건강 측면에서 아쉬운 점이 생길 수 있는 대표적인 메뉴다
"한국인 국민 반찬인데" 혈관 딱딱해져서 뇌졸중 유발한다는 '의외의 반찬' “채소 반찬이라 안심했는데”…장아찌가 뇌 건강에 부담을 줄 수 있는 이유간장에 절인 마늘, 고추, 깻잎 장아찌는 한국인의 식탁에서 쉽게 볼 수 있는 밑반찬이다. 원재료가 채소라는 이유로 부담 없이 먹기 쉽지만, 장아찌의 건강 영향을 결정하는 것은 채소보다 이를 오랫동안 담가두는 간장과 소금물이다.짭짤한 맛이 밥맛을 돋우는 대신 적은 양으로도 상당한 나트륨을
"양파,토마토 다 아닙니다" 몸 속에 쌓인 안 좋은 노폐물 싹 배출하는 '1등 음식' "몸속 노폐물 배출에 도움 된다"…전문가들이 꾸준히 먹으라고 권한 음식 3가지몸이 무겁고 피로가 쉽게 쌓이면 흔히 "노폐물이 많이 쌓였다"는 표현을 사용한다. 실제 우리 몸은 간과 신장, 장을 통해 대사 과정에서 생긴 불필요한 물질을 지속적으로 처리하고 배출한다.이 과정이 원활하게 이루어지려면 충분한 수분 섭취와 함께 항산화 성분, 식이섬유, 기능성 식물성
"파스타,냉면 대신 마음껏 드세요" 높은 혈압 낮추는데 1등이라는 '보약 음식' “면이 먹고 싶을 때 부담을 덜어준다”…메밀면에 풍부한 영양소와 건강 효능파스타나 냉면처럼 면 요리가 생각나도 열량과 탄수화물, 당류가 걱정돼 선뜻 먹지 못하는 사람이 많다. 이럴 때 대안으로 자주 언급되는 음식이 메밀면이다. 메밀에는 단백질과 식이섬유, 마그네슘을 비롯한 여러 무기질이 들어 있으며, 특히 일반 곡류에서는 흔하지 않은 항산화 성분인 ‘루틴’
"짜장면,탕수육 다 아니다" 영양사들이 외식할 때 무조건 피하는 '최악의 메뉴' "중식 먹더라도 짬뽕은 자주 피하세요"…전문가들이 주의하라고 말하는 이유집에서 밥을 차려 먹기 귀찮을 때 가장 먼저 떠오르는 메뉴 가운데 하나가 중식이다. 특히 얼큰한 국물과 푸짐한 해산물이 들어간 짬뽕은 많은 사람이 즐겨 찾는 대표 배달 음식이다.하지만 최근 영양 전문가들은 중식을 먹더라도 짬뽕은 너무 자주 선택하지 않는 것이 좋다고 조언한다. 짬뽕은 국
짠 음식 자주 먹는 사람 "이 과일" 꼭 드세요 체내 나트륨 싹 배출합니다. "짠 음식 먹었다면 메론 드세요"…체내 나트륨 배출에 도움이 되는 여름 과일한국인의 식탁에는 국물 요리와 찌개, 젓갈, 가공식품처럼 나트륨이 많은 음식이 자주 올라온다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 체내 수분 균형이 흐트러지고 혈압 관리에도 부담이 될 수 있다.이럴 때 여름철 대표 과일인 메론은 칼륨과 수분이 풍부해 체내 나트륨 균형을 유지하는 데 도움이 되
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"한국은 그냥 밑반찬인데" 해외에서는 장어 대신 먹는다는 '천연 보약 음식' "여름철 기력 회복에 최고"…전문가들이 추천하는 보양 식재료, 바지락의 놀라운 영양무더위가 이어지는 여름에는 땀을 많이 흘리면서 수분과 미네랄이 빠져나가고 식욕까지 떨어져 쉽게 기력이 저하될 수 있다. 이럴 때 많은 사람이 삼계탕이나 장어를 떠올리지만, 의외로 바지락도 여름철 원기 회복에 도움이 되는 대표 식재료로 꼽힌다.바지락은 열량이 낮으면서도 단백질과
"철물점에선 2만원인데" 다이소에 3천원에 팔아 품절대란 일어난 '가성비 템' "이게 3천 원이라고?"…최근 다이소에서 입소문 난 가성비 아이템 3가지다이소는 저렴한 가격에 실용적인 생활용품을 판매하는 곳으로 유명하다. 최근에는 SNS와 온라인 커뮤니티를 중심으로 가격 대비 성능이 뛰어난 DIY 제품들이 큰 관심을 받고 있다.특히 간단한 집수리나 가구 관리에 활용할 수 있는 제품들은 직접 수리 비용을 아끼려는 소비자들에게 인기를 끌고
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