"마늘,상추 다 아니다" 삼겹살과 함께 먹으면 염분과 노폐물 싹 빼는 '이 채소'삼겹살을 먹을 때 상추와 마늘은 자연스럽게 챙기면서도 부추는 양념장에 곁들이는 정도로 생각하는 사람이 많다. 하지만 부추에는 기름진 고기 위주의 식사에서 부족해지기 쉬운 식이섬유와 칼륨,항산화 성분이 들어 있다. 특히 소금과 쌈장을 많이 먹는 삼겹살 식사에서는 부추의 장점이 더욱 분명해진다.삼겹살 먹고 유독 몸이 붓는 이유… 고기보다 ‘함께 먹는 소금’을
"마트 가면 꼭 사오세요" 노년에 찾아오는 근감소증 막아주는 '의외의 음식'60대부터는 단순히 많이 먹는 것보다 매 끼니에 단백질을 얼마나 꾸준히 채우느냐가 중요해진다. 비싼 보충제를 먼저 찾기 쉽지만 냉장고에서 흔하게 꺼내 먹는 식품만 잘 조합해도 상당한 양을 보충할 수 있다. 특히 치즈와 두부,계란은 각각 다른 장점이 있어 노년 식단에서 활용도가 높다.60대부터 단백질이 더 중요해지는 이유… 체중은 그대로인데 근육은 줄어들 수
"국가대표와 결혼까지" 4개월만에 20kg 감량 성공한 남자 가수의 '관리법'술자리와 야식을 즐기던 강남, 90kg까지 늘어난 체중을 약 20kg 줄였다방송인 강남은 특유의 친근한 캐릭터와 유쾌한 입담으로 여러 예능 프로그램에서 활약해왔다. 평소 먹는 것을 좋아하고 술자리와 야식을 즐기는 모습도 여러 차례 공개했는데, 한때 체중이 90kg 수준까지 증가한 것으로 알려지면서 다이어트에 나섰다. 이후 약 20kg을 감량한 모습이 공개되
"50대 이후 무조건 끊으세요" 뇌혈관 노화시켜 치매 위험 2배 높아지는 '음식'기억력이 떨어지는 것을 단순히 나이 탓으로만 생각하기 쉽지만 뇌 역시 혈관과 혈당,대사 건강의 영향을 받는 장기다. 특히 50대 이후에는 수십 년 동안 반복된 식습관의 영향이 혈압과 혈당,콜레스테롤 같은 위험요인으로 드러나기 시작한다. 평소 자주 먹던 세 종류의 음식이 뇌 건강과 연결되는 이유도 이 과정에 있다.50대 이후 음식이 더 중요해지는 이유… 뇌를
"자기전에 절대 먹지 마세요" 낮엔 보약인데 밤엔 독으로 바뀐다는 '이 음식'낮에는 아무렇지 않게 먹던 건강식도 늦은 밤에는 이야기가 달라질 수 있다. 특히 평소 속쓰림이나 위산 역류가 잦은 사람이라면 음식의 산도뿐 아니라 소화 과정에서 만들어지는 가스와 ‘먹고 바로 눕는 습관’까지 영향을 미친다. 야식으로 먹던 과일과 채소가 밤잠을 방해하는 이유를 살펴봤다.밤에 먹으면 왜 유독 속이 쓰릴까… 핵심은 ‘위산 증가’보다 역류에 있다밤
"물만 넣으면 무조건 손해였다" 일본 주부들이 밥 지을 때 꼭 넣는 '이 재료'매일 똑같이 짓는 밥, 무엇을 넣느냐에 따라 한 끼의 영양 구성이 달라진다쌀을 씻고 물을 맞춘 다음 취사 버튼을 누르는 것. 한국 가정에서 가장 익숙한 밥 짓는 모습이다. 그런데 매일 먹는 밥에 재료 하나를 조금 더하는 것만으로 맛과 영양 구성을 다르게 만들 수 있다. 대표적으로 활용할 만한 것이 올리브유, 강황, 우유다. 세 재료를 한꺼번에 넣으라는 의미
"다이소에서 이건 꼭 사세요" 주부들 살림 3배 편하게 만들어준 '다이소 템'정리용품 하나도 비싼 요즘, 다이소 2천원 생활템이 눈길을 끄는 이유집을 정리하다 보면 수납공간은 항상 부족하다. 겨울이 끝나면 두꺼운 패딩과 점퍼가 옷장을 차지하고, 책상 위에는 충전 케이블이나 필기구 같은 작은 물건이 하나둘 쌓인다. 주방이나 현관에서는 분명 빈 벽이 있는데 막상 물건을 걸어둘 곳이 없어 아쉬울 때도 있다. 그렇다고 수납장이나 정리용품을
"스트레스때문 아니었다" 몸 전체에 염증이 퍼지면 생긴다는 '최악의 증상'염증은 몸을 보호하기 위해 반드시 필요한 면역반응이지만 문제는 불필요한 염증 반응이 오랫동안 이어지는 경우다. 별다른 이유 없이 피곤하고 관절이 계속 불편하거나 피부 상태까지 반복적으로 나빠진다면 몸의 다른 변화와 함께 살펴볼 필요가 있다. 단순 컨디션 문제와 구별해야 하는 이유도 여기에 있다.몸속에 염증이 ‘쌓인다’는 말… 실제로는 면역반응이 오래 꺼지지
"사람이 이런 몸매가 가능한가" 가수와 배우까지 전부 탑 찍은 여가수 '관리법'아이오아이에서 배우까지, 정채연이 즐겨 먹은 음식은 의외로 평범했다정채연은 서바이벌 프로그램을 통해 이름을 알린 뒤 그룹 아이오아이(I.O.I) 멤버로 활동하며 대중에게 얼굴을 알렸고 이후 가수와 배우 활동을 병행해왔다. 약 166cm의 키에 40kg대의 날씬한 체형으로 알려지면서 평소 몸매를 어떻게 관리하는지에도 관심이 쏠렸다. 그런데 정채연이 평소 즐겨
"같은 사람이 맞나?" 무려 20kg 이상 감량해 49kg 찍은 개그우먼 '관리법'확 달라진 모습으로 화제 된 홍현희, 굶기보다 생활습관을 바꾸는 데 집중했다개그우먼 홍현희는 특유의 유쾌한 캐릭터와 입담으로 사랑받아왔지만 최근에는 달라진 체형과 자기관리로도 꾸준히 관심을 받고 있다. 특히 체중이 49kg대에 진입한 모습을 공개하면서 어떤 방법으로 관리했는지 궁금해하는 사람도 많아졌다. 알려진 습관을 살펴보면 무조건 굶거나 특정 음식만 먹
"밥먹고 후식으로 맨날 먹던건데" 지방간 유발하는 최악의 간식이라는 '이 음식'조각케이크의 문제는 단순히 몇 ㎉인지에만 있지 않다. 이미 식사를 마친 상태에서 설탕과 정제 탄수화물,지방이 농축된 디저트가 추가되고 여기에 달콤한 커피까지 겹치면 한 끼의 영양 구성이 크게 달라진다. 작은 한 조각이 생각보다 만만치 않은 이유는 먹는 시간과 구성에 숨어 있다.밥을 먹었는데 케이크가 또 들어간다… ‘식후 추가 열량’부터 생각해야 한다점심을
"아침에 제발 먹지 마세요" 건강한 췌장도 수명 15년 짧게 만드는 '의외의 음식'길거리 토스트에는 계란과 양배추 같은 좋은 재료도 들어가지만 한 끼 전체를 보면 이야기가 달라진다. 식빵에 설탕과 케첩,마가린이나 버터,소시지까지 겹치면 아침부터 혈당과 열량을 빠르게 끌어올리기 쉬운 구성이 만들어진다. 특히 매일 아침 습관처럼 먹는다면 몇 가지 재료보다 ‘전체 조합’을 확인할 필요가 있다.계란과 양배추가 들어갔는데 왜 문제일까… 토스트는
“백댄서 시절부터 몸이 달랐다” 군살 하나 없는 몸매 끝판왕 여가수의 '관리법'백댄서에서 아이즈원까지, 권은비의 탄탄한 몸매 뒤에는 꾸준한 운동이 있었다가수 권은비는 걸그룹 아이즈원 활동을 거쳐 솔로 가수로 자리 잡으며 무대 위에서 강한 존재감을 보여준 가수다. 특히 데뷔 전 백댄서로 활동했던 경험이 있을 정도로 오랫동안 춤과 운동에 익숙했고, 이후에도 탄탄하면서 균형 잡힌 몸매로 꾸준히 주목받았다. 그런 권은비가 몸을 관리하기 위해
"항상 생으로 먹던건데" 식중독균 입으로 전부 들어가게 만들던 '의외의 버섯'팽이버섯은 아삭한 식감을 살리려고 불을 끄기 직전 넣거나 완성된 찌개 위에 고명처럼 올리기도 한다. 하지만 팽이버섯은 실제 리스테리아균 오염과 관련한 식중독 사례가 보고된 식품이다. 물에 깨끗하게 씻는 것만으로 해결하기보다 조리 과정에서 반드시 챙겨야 할 단계가 따로 있다.팽이버섯을 왜 생으로 먹으면 안 될까… 실제 ‘리스테리아’ 오염 사례가 있었다팽이버섯
"남는 신문지 이렇게 쓰세요" 쓰레기통 악취 싹 없애는 주부 9단 '진짜 꿀팁'여름만 되면 심해지는 쓰레기통 냄새, 온도와 수분이 문제다분명 어제 쓰레기봉투를 새것으로 교체했는데 하루만 지나도 뚜껑을 여는 순간 불쾌한 냄새가 확 올라오는 경우가 있다. 특히 실내 온도가 높은 여름에는 상황이 더 심해진다. 음식물이 조금 묻은 포장지나 과일 껍질, 물기가 남은 키친타월처럼 수분과 유기물이 함께 들어가면 미생물이 증식하기 좋은 환경이 만들
"캠퍼스 대표 여신이었다" 실물 본 사람 10명중 10명이 놀란 여배우의 '관리법'대학 시절부터 남달랐던 비주얼, 고윤정의 관리법은 의외로 따라 하기 어렵지 않다배우 고윤정은 데뷔 이후 뚜렷한 이목구비와 독보적인 분위기로 주목받으며 빠르게 자신의 이름을 알린 배우다. 서울여자대학교에서 현대미술을 전공한 것으로 알려졌으며 대학 시절부터 뛰어난 외모로 주변에서 눈에 띄었다는 이야기가 전해질 정도다. 배우로 활동한 이후에는 작품 속 비주얼뿐
"소고기,초밥 다 아니다" 의사들이 뷔페가면 가장 먼저 퍼온다는 '3가지 음식'뷔페에서는 무엇을 먹느냐만큼 ‘어떤 음식을 먼저 먹느냐’도 한 끼의 결과를 바꿀 수 있다. 처음부터 튀김과 면,디저트를 몰아서 먹는 것과 식이섬유와 단백질,좋은 지방을 먼저 채우는 식사는 포만감부터 이후 먹는 양까지 차이가 생길 수 있다. 단호박구이와 연어구이,브로콜리볶음이 첫 접시에 어울리는 이유도 여기에 있다.뷔페에서 첫 접시가 중요한 이유… 빈속에 탄
"외국인 대부분 놀랐다" 유독 한국에서만 있다는 '이 문화'에 놀라는 이유.외국인의 눈에는 사소한 행동 하나가 낯설다, 한국인은 밥그릇을 식탁에 놓고 먹는다한국 사람에게는 너무 익숙해 특별하다고 생각하지 못하는 식사 장면이 있다. 밥그릇과 국그릇을 상 위에 놓고 숟가락으로 밥과 국을 번갈아 먹는 모습이다. 그런데 일본이나 중국을 비롯해 아시아 여러 지역에서 그릇을 손으로 받치거나 들어 입 가까이 가져가는 식사법에 익숙한 사람에게는
"피부노화 10년 빨라집니다" 피부 좋은 사람들이 평생 멀리했다는 '이 음식'피부 노화와 트러블은 화장품만의 문제가 아니다. 매일 무심코 먹고 마시는 음식도 혈당과 피지,염증 반응,혈관 상태에 영향을 주면서 피부 컨디션과 연결될 수 있다. 특히 믹스커피와 감자튀김,매운 짬뽕은 피부에 부담을 주는 방식이 서로 달라 무엇이 문제인지 알고 먹는 것이 중요하다.피부는 바깥에서만 늙지 않는다… 매일 먹는 음식이 피부 속 환경에도 영향을 준다
"실물로 보면 비현실 적이다" 169cm에 47kg 유지하는 여배우의 '관리법'큰 키에 늘씬한 체형으로 유명한 문가영, 관리법은 생각보다 소박하다배우 문가영은 큰 키와 늘씬한 체형, 또렷한 이목구비로 작품에 등장할 때마다 남다른 비주얼이 화제가 되는 배우다. 어린 시절 독일에서 생활하다 한국으로 돌아와 연기 활동을 시작했고, 아역배우를 거쳐 성인이 된 이후에도 꾸준히 작품 활동을 이어오며 자신의 영역을 넓혀왔다. 프로필상 약 169c
"마늘,상추 다 아니다" 삼겹살과 함께 먹으면 염분과 노폐물 싹 빼는 '이 채소' 삼겹살을 먹을 때 상추와 마늘은 자연스럽게 챙기면서도 부추는 양념장에 곁들이는 정도로 생각하는 사람이 많다. 하지만 부추에는 기름진 고기 위주의 식사에서 부족해지기 쉬운 식이섬유와 칼륨,항산화 성분이 들어 있다. 특히 소금과 쌈장을 많이 먹는 삼겹살 식사에서는 부추의 장점이 더욱 분명해진다.삼겹살 먹고 유독 몸이 붓는 이유… 고기보다 ‘함께 먹는 소금’을
"마트 가면 꼭 사오세요" 노년에 찾아오는 근감소증 막아주는 '의외의 음식' 60대부터는 단순히 많이 먹는 것보다 매 끼니에 단백질을 얼마나 꾸준히 채우느냐가 중요해진다. 비싼 보충제를 먼저 찾기 쉽지만 냉장고에서 흔하게 꺼내 먹는 식품만 잘 조합해도 상당한 양을 보충할 수 있다. 특히 치즈와 두부,계란은 각각 다른 장점이 있어 노년 식단에서 활용도가 높다.60대부터 단백질이 더 중요해지는 이유… 체중은 그대로인데 근육은 줄어들 수
"국가대표와 결혼까지" 4개월만에 20kg 감량 성공한 남자 가수의 '관리법' 술자리와 야식을 즐기던 강남, 90kg까지 늘어난 체중을 약 20kg 줄였다방송인 강남은 특유의 친근한 캐릭터와 유쾌한 입담으로 여러 예능 프로그램에서 활약해왔다. 평소 먹는 것을 좋아하고 술자리와 야식을 즐기는 모습도 여러 차례 공개했는데, 한때 체중이 90kg 수준까지 증가한 것으로 알려지면서 다이어트에 나섰다. 이후 약 20kg을 감량한 모습이 공개되
"50대 이후 무조건 끊으세요" 뇌혈관 노화시켜 치매 위험 2배 높아지는 '음식' 기억력이 떨어지는 것을 단순히 나이 탓으로만 생각하기 쉽지만 뇌 역시 혈관과 혈당,대사 건강의 영향을 받는 장기다. 특히 50대 이후에는 수십 년 동안 반복된 식습관의 영향이 혈압과 혈당,콜레스테롤 같은 위험요인으로 드러나기 시작한다. 평소 자주 먹던 세 종류의 음식이 뇌 건강과 연결되는 이유도 이 과정에 있다.50대 이후 음식이 더 중요해지는 이유… 뇌를
"자기전에 절대 먹지 마세요" 낮엔 보약인데 밤엔 독으로 바뀐다는 '이 음식' 낮에는 아무렇지 않게 먹던 건강식도 늦은 밤에는 이야기가 달라질 수 있다. 특히 평소 속쓰림이나 위산 역류가 잦은 사람이라면 음식의 산도뿐 아니라 소화 과정에서 만들어지는 가스와 ‘먹고 바로 눕는 습관’까지 영향을 미친다. 야식으로 먹던 과일과 채소가 밤잠을 방해하는 이유를 살펴봤다.밤에 먹으면 왜 유독 속이 쓰릴까… 핵심은 ‘위산 증가’보다 역류에 있다밤
"물만 넣으면 무조건 손해였다" 일본 주부들이 밥 지을 때 꼭 넣는 '이 재료' 매일 똑같이 짓는 밥, 무엇을 넣느냐에 따라 한 끼의 영양 구성이 달라진다쌀을 씻고 물을 맞춘 다음 취사 버튼을 누르는 것. 한국 가정에서 가장 익숙한 밥 짓는 모습이다. 그런데 매일 먹는 밥에 재료 하나를 조금 더하는 것만으로 맛과 영양 구성을 다르게 만들 수 있다. 대표적으로 활용할 만한 것이 올리브유, 강황, 우유다. 세 재료를 한꺼번에 넣으라는 의미
"다이소에서 이건 꼭 사세요" 주부들 살림 3배 편하게 만들어준 '다이소 템' 정리용품 하나도 비싼 요즘, 다이소 2천원 생활템이 눈길을 끄는 이유집을 정리하다 보면 수납공간은 항상 부족하다. 겨울이 끝나면 두꺼운 패딩과 점퍼가 옷장을 차지하고, 책상 위에는 충전 케이블이나 필기구 같은 작은 물건이 하나둘 쌓인다. 주방이나 현관에서는 분명 빈 벽이 있는데 막상 물건을 걸어둘 곳이 없어 아쉬울 때도 있다. 그렇다고 수납장이나 정리용품을
"스트레스때문 아니었다" 몸 전체에 염증이 퍼지면 생긴다는 '최악의 증상' 염증은 몸을 보호하기 위해 반드시 필요한 면역반응이지만 문제는 불필요한 염증 반응이 오랫동안 이어지는 경우다. 별다른 이유 없이 피곤하고 관절이 계속 불편하거나 피부 상태까지 반복적으로 나빠진다면 몸의 다른 변화와 함께 살펴볼 필요가 있다. 단순 컨디션 문제와 구별해야 하는 이유도 여기에 있다.몸속에 염증이 ‘쌓인다’는 말… 실제로는 면역반응이 오래 꺼지지
"사람이 이런 몸매가 가능한가" 가수와 배우까지 전부 탑 찍은 여가수 '관리법' 아이오아이에서 배우까지, 정채연이 즐겨 먹은 음식은 의외로 평범했다정채연은 서바이벌 프로그램을 통해 이름을 알린 뒤 그룹 아이오아이(I.O.I) 멤버로 활동하며 대중에게 얼굴을 알렸고 이후 가수와 배우 활동을 병행해왔다. 약 166cm의 키에 40kg대의 날씬한 체형으로 알려지면서 평소 몸매를 어떻게 관리하는지에도 관심이 쏠렸다. 그런데 정채연이 평소 즐겨
"같은 사람이 맞나?" 무려 20kg 이상 감량해 49kg 찍은 개그우먼 '관리법' 확 달라진 모습으로 화제 된 홍현희, 굶기보다 생활습관을 바꾸는 데 집중했다개그우먼 홍현희는 특유의 유쾌한 캐릭터와 입담으로 사랑받아왔지만 최근에는 달라진 체형과 자기관리로도 꾸준히 관심을 받고 있다. 특히 체중이 49kg대에 진입한 모습을 공개하면서 어떤 방법으로 관리했는지 궁금해하는 사람도 많아졌다. 알려진 습관을 살펴보면 무조건 굶거나 특정 음식만 먹
"밥먹고 후식으로 맨날 먹던건데" 지방간 유발하는 최악의 간식이라는 '이 음식' 조각케이크의 문제는 단순히 몇 ㎉인지에만 있지 않다. 이미 식사를 마친 상태에서 설탕과 정제 탄수화물,지방이 농축된 디저트가 추가되고 여기에 달콤한 커피까지 겹치면 한 끼의 영양 구성이 크게 달라진다. 작은 한 조각이 생각보다 만만치 않은 이유는 먹는 시간과 구성에 숨어 있다.밥을 먹었는데 케이크가 또 들어간다… ‘식후 추가 열량’부터 생각해야 한다점심을
"아침에 제발 먹지 마세요" 건강한 췌장도 수명 15년 짧게 만드는 '의외의 음식' 길거리 토스트에는 계란과 양배추 같은 좋은 재료도 들어가지만 한 끼 전체를 보면 이야기가 달라진다. 식빵에 설탕과 케첩,마가린이나 버터,소시지까지 겹치면 아침부터 혈당과 열량을 빠르게 끌어올리기 쉬운 구성이 만들어진다. 특히 매일 아침 습관처럼 먹는다면 몇 가지 재료보다 ‘전체 조합’을 확인할 필요가 있다.계란과 양배추가 들어갔는데 왜 문제일까… 토스트는
“백댄서 시절부터 몸이 달랐다” 군살 하나 없는 몸매 끝판왕 여가수의 '관리법' 백댄서에서 아이즈원까지, 권은비의 탄탄한 몸매 뒤에는 꾸준한 운동이 있었다가수 권은비는 걸그룹 아이즈원 활동을 거쳐 솔로 가수로 자리 잡으며 무대 위에서 강한 존재감을 보여준 가수다. 특히 데뷔 전 백댄서로 활동했던 경험이 있을 정도로 오랫동안 춤과 운동에 익숙했고, 이후에도 탄탄하면서 균형 잡힌 몸매로 꾸준히 주목받았다. 그런 권은비가 몸을 관리하기 위해
"항상 생으로 먹던건데" 식중독균 입으로 전부 들어가게 만들던 '의외의 버섯' 팽이버섯은 아삭한 식감을 살리려고 불을 끄기 직전 넣거나 완성된 찌개 위에 고명처럼 올리기도 한다. 하지만 팽이버섯은 실제 리스테리아균 오염과 관련한 식중독 사례가 보고된 식품이다. 물에 깨끗하게 씻는 것만으로 해결하기보다 조리 과정에서 반드시 챙겨야 할 단계가 따로 있다.팽이버섯을 왜 생으로 먹으면 안 될까… 실제 ‘리스테리아’ 오염 사례가 있었다팽이버섯
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"캠퍼스 대표 여신이었다" 실물 본 사람 10명중 10명이 놀란 여배우의 '관리법' 대학 시절부터 남달랐던 비주얼, 고윤정의 관리법은 의외로 따라 하기 어렵지 않다배우 고윤정은 데뷔 이후 뚜렷한 이목구비와 독보적인 분위기로 주목받으며 빠르게 자신의 이름을 알린 배우다. 서울여자대학교에서 현대미술을 전공한 것으로 알려졌으며 대학 시절부터 뛰어난 외모로 주변에서 눈에 띄었다는 이야기가 전해질 정도다. 배우로 활동한 이후에는 작품 속 비주얼뿐
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"외국인 대부분 놀랐다" 유독 한국에서만 있다는 '이 문화'에 놀라는 이유. 외국인의 눈에는 사소한 행동 하나가 낯설다, 한국인은 밥그릇을 식탁에 놓고 먹는다한국 사람에게는 너무 익숙해 특별하다고 생각하지 못하는 식사 장면이 있다. 밥그릇과 국그릇을 상 위에 놓고 숟가락으로 밥과 국을 번갈아 먹는 모습이다. 그런데 일본이나 중국을 비롯해 아시아 여러 지역에서 그릇을 손으로 받치거나 들어 입 가까이 가져가는 식사법에 익숙한 사람에게는
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