"컵은 제발 이렇게 씻으세요" 주부 9단조차 모르고 놓치고 있던 '의외의 꿀팁'깨끗하게 씻은 컵에서도 냄새가 난다면 세제만의 문제는 아닐 수 있다분명 주방세제로 깨끗하게 닦아놓은 컵인데 다음 날 물을 마시려고 코를 가까이 가져가면 묘하게 퀴퀴하거나 비릿한 냄새가 올라올 때가 있다. 특히 우유나 커피, 두유처럼 향과 지방 성분이 있는 음료를 자주 담는 컵에서 이런 경험을 하기 쉽다. 컵 안쪽은 깨끗해 보여도 미세한 음료 찌꺼기와 기름
"담배가 제일 안좋은 줄 알았는데" 기관지 건강에 가장 최악으로 뽑힌 '이 음식'기관지가 예민한 사람은 음식도 살펴봐야 한다… 핵심은 염증과 산화 스트레스,첨가물이다기관지가 예민한 사람은 찬 공기나 미세먼지,담배 연기만 피하면 된다고 생각하기 쉽다. 하지만 평소 어떤 음식을 반복해서 먹는지도 호흡기 건강과 무관하지 않다. 특히 천식처럼 기도에 만성적인 염증과 과민반응이 있는 경우에는 몸 전체의 염증 상태와 비만,산화 스트레스 등이 증상
너무 이쁜 외모때문에 "선생님이 연예인" 권유한 탑 여배우의 '몸매 관리 비결'학창시절부터 눈에 띄었던 한지민, 지금은 꾸준한 자기관리까지 더해졌다배우 한지민은 학창시절부터 또렷한 이목구비와 단정한 외모로 주변의 눈길을 끌었던 것으로 알려져 있다. 선생님으로부터 연예인을 해보라는 이야기를 들었다는 일화가 전해질 정도다. 프로필상 키는 약 160cm로 알려져 있지만 화면에서는 균형 잡힌 비율과 탄탄한 체형이 돋보인다. 여기에는 타고난
"차라리 라면을 드세요" 의사가 경고한 60대 이후 절대 먹으면 안되는 '이 음식'나이가 들면 같은 식중독도 훨씬 심하게 앓을 수 있다… 50대부터 면역체계 변화가 시작된다젊었을 때는 회를 먹거나 계란 노른자를 반숙으로 먹어도 별문제가 없었다며 나이가 들어서도 같은 식습관을 유지하는 사람이 많다. 하지만 나이가 들면서 몸의 감염 방어 능력도 조금씩 변한다. 미국 식품의약국(FDA)은 대부분 사람에게서 50~60대부터 면역체계 기능이 감소
"양파도 마늘도 아니다" 혈관 통로 넓혀 고지혈증 싹 낮추는데 1등인 '이 채소'비트의 진짜 강점은 ‘혈관을 넓히는 과정’에 있다… 질산염이 산화질소로 바뀐다비트를 잘라보면 도마까지 붉게 물들 정도로 색이 강렬하다. 하지만 혈관 건강 측면에서 비트를 특별하게 만드는 성분은 붉은 색소만이 아니다. 가장 주목받는 것이 채소에 자연적으로 존재하는 질산염이다. 비트에 들어 있는 질산염은 섭취한 뒤 입안의 세균과 체내 대사과정을 거쳐 아질산염을
"생으로 먹어야 좋은줄 알았는데" 기름에 볶으면 항암효과 폭발하는 '이 채소'채소에 기름을 넣으면 무조건 나쁠까… 핵심은 ‘지용성 영양소’에 있다채소는 기름 없이 생으로 먹거나 물에 데쳐야 가장 건강하다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 채소에 들어 있는 영양소의 성질은 모두 같지 않다. 물에 잘 녹는 성분이 있는 반면 지방과 함께 먹었을 때 우리 몸이 더 쉽게 흡수하는 지용성 성분도 존재한다. 대표적인 것이 베타카로틴과 라이코펜,루
"미스코리아 진 출신에 탑 여배우까지" 40대라는게 안믿기는 여배우 '관리법'미스코리아 출신 김사랑, 화려한 비법보다 꾸준한 아침 관리가 있었다배우 김사랑은 미스코리아 출신이라는 이력만큼이나 오랜 시간 늘씬하고 균형 잡힌 체형으로 주목받아온 배우다. 특히 40대가 된 이후에도 변함없는 모습이 공개될 때마다 자기관리 비결에 관심이 쏠린다. 김사랑이 평소 몸을 관리하면서 활용한 것으로 알려진 운동을 보면 의외로 집에서도 충분히 따라 할
"삼촌들 덕분에 배우까지 데뷔" 사진 한장으로 인생이 바뀐 여배우 '관리법'우연한 사진 한 장에서 시작된 배우 생활, 지금은 꾸준한 자기관리까지배우 문가영의 데뷔 과정은 꽤 흥미롭다. 어린 시절 가족이 학습지 모델을 뽑는 곳에 사진을 보내면서 모델로 발탁됐고, 이를 계기로 연예계 활동을 시작한 것으로 알려졌다. 어린 나이부터 카메라 앞에 섰던 그는 이후 꾸준히 작품 활동을 이어오며 배우로 자리 잡았다. 문가영은 늘씬한 체형으로도
"한국인 대부분 몰랐다" 의사들이 40대 이후 절대 먹지말라 경고한 '이 음식'‘원재료가 건강하다’와 ‘가공한 뒤에도 건강하다’는 전혀 다른 이야기다과일은 몸에 좋고 견과류는 혈관에 좋으며 밥은 한국인의 주식이다. 그래서 과일을 말린 칩이나 견과류,밥을 눌려 만든 누룽지 역시 별다른 의심 없이 건강식으로 받아들이기 쉽다. 그런데 식품은 어떤 상태로 가공하고 얼마나 오래 보관했으며 한 번에 얼마나 먹느냐에 따라 이야기가 달라진다. 생과
"당분 폭탄 수준이었다" 당뇨에 치명적인줄도 모르고 매일 먹던 '3가지 과일'과일의 당은 음료와 다르지만 ‘많이 먹어도 되는 당’은 아니다과일은 비타민과 미네랄,식이섬유,폴리페놀을 얻을 수 있는 좋은 식품이다. 그런데 혈당 관리에서는 조금 다른 시선이 필요하다. 과일에도 포도당과 과당,자당 같은 자연적으로 존재하는 당류가 들어 있기 때문이다. 특히 홍시와 포도,망고처럼 단맛이 강한 과일은 한 번 먹기 시작하면 생각보다 많은 당류를
"실물보면 입이 벌어질 정도.." 연예계 대표 인형 외모라 불리는 여배우 '관리법'인형 같은 외모로 유명한 공승연, 몸매 관리는 결국 ‘운동파’였다배우 공승연은 또렷한 이목구비와 분위기 때문에 작품 밖에서도 외모가 자주 화제가 되는 배우다. 특히 실제로 본 사람들이 화면보다 실물이 더 돋보인다는 반응을 남길 정도로 연예계에서도 남다른 비주얼로 꼽힌다. 그런데 공승연의 자기관리에서 눈에 들어오는 것은 단순히 마른 체형을 유지하는 방식이 아
계란찜에 "이 음식" 꼭 넣으세요 한식 요리사도 인정한 보약 계란찜 됩니다.대파, 당근 대신 두부를 넣었더니 계란찜이 한 끼 음식으로 달라진다계란찜은 냉장고에 특별한 재료가 없어도 금방 만들 수 있어 자주 찾게 되는 집밥 메뉴다. 보통 대파나 당근, 양파를 잘게 썰어 넣지만 조금 더 든든하게 먹고 싶다면 두부를 넣는 방법이 있다. 계란 특유의 부드러움 사이로 따뜻한 두부가 씹히면서 식감이 한층 풍성해지고, 담백한 두부가 계란의 고
"데뷔 전부터 여신이었다" 전국 여자들 단발병 일으킨 여배우의 '놀라운 관리법'‘더 글로리’로 강렬한 인상 남긴 신예은, 평소 관리법은 의외로 현실적이다배우 신예은은 대학 시절부터 눈에 띄는 외모로 주목받았고, 이후 드라마 ‘더 글로리’에서 박연진의 어린 시절을 연기하며 대중에게 강한 인상을 남겼다. 단발 스타일을 선보였을 때는 온라인에서 ‘단발병을 부른다’는 반응이 이어질 정도로 헤어스타일까지 화제가 됐다. 그런 신예은의 관리법을
"방부제 폭탄 수준입니다" 의사들이 공짜로 줘도 절대 안먹는다는 '3가지 음식'음식이 쉽게 상하지 않도록 넣는 ‘보존료’… 매일 반복해서 먹는 식습관은 따져볼 필요가 있다마트나 편의점에서 판매되는 가공식품에는 제조부터 소비자가 먹는 순간까지 곰팡이와 세균의 증식을 억제하고 변질을 늦추기 위한 여러 식품첨가물이 사용될 수 있다. 우리가 흔히 ‘방부제’라고 부르는 보존료가 대표적이다. 소브산과 소브산칼륨,프로피온산과 프로피온산칼슘 등이
"대충 먹으면 손해입니다" 물에 제대로 씻으면 영양 폭발하는 '의외의 해산물'해산물을 씻는다고 영양소가 새로 늘어나는 것은 아니다… ‘먹을 수 있는 상태’를 제대로 만드는 과정이다바지락과 홍합,오징어는 한국 식탁에서 상당히 익숙한 해산물이다. 국과 찌개에 넣고 볶거나 데쳐 먹는 등 활용법도 많다. 그런데 의외로 조리 전 손질은 대충 끝내는 경우가 있다. 바지락은 겉만 한 번 헹구고,홍합은 껍데기째 냄비에 넣으며,오징어는 물에 오래
"40대 이후 무조건 끊으세요" 먹는 순간 위 점막 싹 녹이는 '3가지 음식'위 점막은 강한 위산으로부터 위를 지키는 ‘보호벽’이다… 반복적인 손상이 문제다우리가 음식을 먹을 때 위에서는 단백질을 분해하고 세균을 억제하기 위해 강한 산성을 띠는 위액이 분비된다. 그런데 위 자체가 이 산에 녹지 않는 이유가 있다. 위 안쪽을 덮고 있는 점액층과 중탄산염,상피세포,풍부한 혈류로 이루어진 점막 방어체계가 있기 때문이다. 흔히 ‘위 점막이
"술,담배 다 아닙니다" 의사들이 강력하게 경고한 심부전위험 높이는 '이 습관'심부전은 심장이 갑자기 멈추는 병이 아니다… 오랫동안 받은 부담이 쌓여 나타날 수 있다‘심부전’이라는 이름 때문에 심장이 갑자기 멈추는 상태라고 생각하는 사람이 많지만 실제 의미는 조금 다르다. 심부전은 심장이 우리 몸에 필요한 만큼의 혈액을 충분히 내보내지 못하거나 그렇게 하기 위해 지나치게 높은 압력을 필요로 하는 임상 증후군이다. 초기에는 계단을 오를
"비싼 유산균만 좋은게 아니었다" 묵은 변 쏟아지게 만드는 '천연 변비약'변비 해결의 핵심은 유산균만이 아니다… 장에 필요한 것은 ‘부피,수분,움직임’이다며칠 동안 화장실을 제대로 가지 못하면 가장 먼저 유산균부터 찾는 사람이 많다. 하지만 변비를 만드는 원인은 장내 유익균 부족 하나로 설명되지 않는다. 대변을 충분히 부풀려주는 식이섬유가 부족하거나 수분 섭취가 적고,장 운동이 활발하지 않은 생활도 중요한 원인이 된다. 이 때문
"40대 넘었다면 무조건 끊으세요" 대사증후군 위험 3배 높이는 '3가지 음식'40대부터 같은 한 끼의 부담이 달라질 수 있다… 문제는 나이보다 ‘쌓여온 대사 위험’이다20대에는 밤늦게 짜장면 한 그릇을 먹고 다음 날 멀쩡했던 사람이 40대가 되면 같은 식사를 하고도 속이 더부룩하거나 체중이 쉽게 늘었다고 느끼는 경우가 많다. 중년으로 접어들면서 활동량과 근육량이 줄기 쉽고 복부에 지방이 축적되면서 인슐린 저항성,혈압,중성지방,LDL
"주부 9단조차도 몰랐다" 대파 구매할 때 '이런 증상' 있다면 제발 사지 마세요.싱싱한 대파는 잎 끝보다 ‘표면과 촉감’을 봐야 한다… 변색과 점액은 부패 신호일 수 있다대파를 고를 때 대부분 가장 먼저 보는 곳은 푸른 잎이다. 잎 끝이 누렇게 말라 있으면 오래된 대파라고 생각하고 잎이 꼿꼿하면 싱싱하다고 판단한다. 물론 잎 상태도 중요하지만 그것만으로 신선도를 판단하기에는 부족하다. 오히려 자세히 살펴야 할 곳은 흰 줄기와 푸른 잎의
"컵은 제발 이렇게 씻으세요" 주부 9단조차 모르고 놓치고 있던 '의외의 꿀팁' 깨끗하게 씻은 컵에서도 냄새가 난다면 세제만의 문제는 아닐 수 있다분명 주방세제로 깨끗하게 닦아놓은 컵인데 다음 날 물을 마시려고 코를 가까이 가져가면 묘하게 퀴퀴하거나 비릿한 냄새가 올라올 때가 있다. 특히 우유나 커피, 두유처럼 향과 지방 성분이 있는 음료를 자주 담는 컵에서 이런 경험을 하기 쉽다. 컵 안쪽은 깨끗해 보여도 미세한 음료 찌꺼기와 기름
"담배가 제일 안좋은 줄 알았는데" 기관지 건강에 가장 최악으로 뽑힌 '이 음식' 기관지가 예민한 사람은 음식도 살펴봐야 한다… 핵심은 염증과 산화 스트레스,첨가물이다기관지가 예민한 사람은 찬 공기나 미세먼지,담배 연기만 피하면 된다고 생각하기 쉽다. 하지만 평소 어떤 음식을 반복해서 먹는지도 호흡기 건강과 무관하지 않다. 특히 천식처럼 기도에 만성적인 염증과 과민반응이 있는 경우에는 몸 전체의 염증 상태와 비만,산화 스트레스 등이 증상
너무 이쁜 외모때문에 "선생님이 연예인" 권유한 탑 여배우의 '몸매 관리 비결' 학창시절부터 눈에 띄었던 한지민, 지금은 꾸준한 자기관리까지 더해졌다배우 한지민은 학창시절부터 또렷한 이목구비와 단정한 외모로 주변의 눈길을 끌었던 것으로 알려져 있다. 선생님으로부터 연예인을 해보라는 이야기를 들었다는 일화가 전해질 정도다. 프로필상 키는 약 160cm로 알려져 있지만 화면에서는 균형 잡힌 비율과 탄탄한 체형이 돋보인다. 여기에는 타고난
"차라리 라면을 드세요" 의사가 경고한 60대 이후 절대 먹으면 안되는 '이 음식' 나이가 들면 같은 식중독도 훨씬 심하게 앓을 수 있다… 50대부터 면역체계 변화가 시작된다젊었을 때는 회를 먹거나 계란 노른자를 반숙으로 먹어도 별문제가 없었다며 나이가 들어서도 같은 식습관을 유지하는 사람이 많다. 하지만 나이가 들면서 몸의 감염 방어 능력도 조금씩 변한다. 미국 식품의약국(FDA)은 대부분 사람에게서 50~60대부터 면역체계 기능이 감소
"양파도 마늘도 아니다" 혈관 통로 넓혀 고지혈증 싹 낮추는데 1등인 '이 채소' 비트의 진짜 강점은 ‘혈관을 넓히는 과정’에 있다… 질산염이 산화질소로 바뀐다비트를 잘라보면 도마까지 붉게 물들 정도로 색이 강렬하다. 하지만 혈관 건강 측면에서 비트를 특별하게 만드는 성분은 붉은 색소만이 아니다. 가장 주목받는 것이 채소에 자연적으로 존재하는 질산염이다. 비트에 들어 있는 질산염은 섭취한 뒤 입안의 세균과 체내 대사과정을 거쳐 아질산염을
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"미스코리아 진 출신에 탑 여배우까지" 40대라는게 안믿기는 여배우 '관리법' 미스코리아 출신 김사랑, 화려한 비법보다 꾸준한 아침 관리가 있었다배우 김사랑은 미스코리아 출신이라는 이력만큼이나 오랜 시간 늘씬하고 균형 잡힌 체형으로 주목받아온 배우다. 특히 40대가 된 이후에도 변함없는 모습이 공개될 때마다 자기관리 비결에 관심이 쏠린다. 김사랑이 평소 몸을 관리하면서 활용한 것으로 알려진 운동을 보면 의외로 집에서도 충분히 따라 할
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계란찜에 "이 음식" 꼭 넣으세요 한식 요리사도 인정한 보약 계란찜 됩니다. 대파, 당근 대신 두부를 넣었더니 계란찜이 한 끼 음식으로 달라진다계란찜은 냉장고에 특별한 재료가 없어도 금방 만들 수 있어 자주 찾게 되는 집밥 메뉴다. 보통 대파나 당근, 양파를 잘게 썰어 넣지만 조금 더 든든하게 먹고 싶다면 두부를 넣는 방법이 있다. 계란 특유의 부드러움 사이로 따뜻한 두부가 씹히면서 식감이 한층 풍성해지고, 담백한 두부가 계란의 고
"데뷔 전부터 여신이었다" 전국 여자들 단발병 일으킨 여배우의 '놀라운 관리법' ‘더 글로리’로 강렬한 인상 남긴 신예은, 평소 관리법은 의외로 현실적이다배우 신예은은 대학 시절부터 눈에 띄는 외모로 주목받았고, 이후 드라마 ‘더 글로리’에서 박연진의 어린 시절을 연기하며 대중에게 강한 인상을 남겼다. 단발 스타일을 선보였을 때는 온라인에서 ‘단발병을 부른다’는 반응이 이어질 정도로 헤어스타일까지 화제가 됐다. 그런 신예은의 관리법을
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"40대 넘었다면 무조건 끊으세요" 대사증후군 위험 3배 높이는 '3가지 음식' 40대부터 같은 한 끼의 부담이 달라질 수 있다… 문제는 나이보다 ‘쌓여온 대사 위험’이다20대에는 밤늦게 짜장면 한 그릇을 먹고 다음 날 멀쩡했던 사람이 40대가 되면 같은 식사를 하고도 속이 더부룩하거나 체중이 쉽게 늘었다고 느끼는 경우가 많다. 중년으로 접어들면서 활동량과 근육량이 줄기 쉽고 복부에 지방이 축적되면서 인슐린 저항성,혈압,중성지방,LDL
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