"술보다 최악이다" 간암 판정받은 환자들이 자주 먹었다는 '최악의 음식'간은 우리 몸의 해독 공장이기 때문에 식습관의 영향을 가장 많이 받는다간은 음식으로 섭취한 영양소를 저장하고 에너지로 바꾸며, 독소를 분해하고 노폐물을 배출하는 역할을 하는 매우 중요한 장기다. 또한 단백질 합성과 지방 대사, 혈당 조절까지 담당하기 때문에 건강을 유지하는 데 없어서는 안 될 기관이다.하지만 당분과 포화지방, 나트륨이 많은 음식을 자주 먹으
"대장 용종 폭발 합니다" 50대 이후 대장건강에 가장 최악으로 뽑힌 "이 음식"대장은 나이가 들수록 식습관의 영향을 더욱 크게 받는다50대 이후에는 장운동이 점차 느려지고 장내 유익균도 감소하기 쉽다. 이 때문에 평소 어떤 음식을 자주 먹느냐에 따라 대장 건강이 크게 달라질 수 있다. 특히 식이섬유가 부족하고 정제 탄수화물이 많은 음식을 자주 섭취하면 변비와 장내 환경 악화가 반복되면서 대장에 부담이 커질 수 있다.밀가루 소면과 양념
"끓여도 소용 없다" 괜찮다 생각하고 먹다간 독성 물질 흡입하는 '이 음식'싹이 난 감자는 독성 성분이 함께 증가하는 식품이다감자는 대표적인 건강 식재료지만 싹이 나기 시작하면 이야기가 달라진다. 많은 사람들이 싹 부분만 도려내고 국이나 찌개에 넣어 끓이면 괜찮다고 생각하지만, 식품 안전 전문가들은 주의가 필요하다고 설명한다.감자가 싹을 틔우기 시작하면 솔라닌(solanine)과 차코닌(chaconine)이라는 천연 독성 물질이
"하루 20분만 하세요" 80대에도 치매 걱정 사라지게 만드는 '놀라운 습관'근력운동은 오래 사는 사람들의 공통 습관 중 하나다많은 사람들이 운동이라고 하면 걷기나 달리기 같은 유산소 운동만 떠올린다. 하지만 최근에는 근력운동의 중요성이 더욱 강조되고 있다. 실제로 여러 연구에서는 일주일에 약 2시간 정도의 근력운동만 꾸준히 실천해도 건강수명 연장에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 것으로 보고되고 있다.특히 나이가 들수록 감소하는 근육
"운동부족 아니었습니다" 갑자기 발에 생긴 '이 증상' 치매 초기증상 입니다.치매는 기억력 저하만으로 시작되지 않을 수 있다치매라고 하면 대부분 “방금 한 말을 잊어버리는 증상”만 떠올린다. 하지만 실제 치매 초기에는 기억력뿐 아니라 입맛 변화, 걸음걸이 변화, 수면 중 이상 행동처럼 몸의 변화로 먼저 나타나는 경우도 있다.뇌는 기억만 담당하는 기관이 아니라 냄새와 맛을 느끼고, 몸의 움직임을 조절하며, 수면 중 행동을 억제하는 역
"튀김,술만큼 최악이다" 60대 이후 먹으면 지방간 부르는 '최악의 음식 3가지'지방간은 술을 마시지 않아도 생길 수 있는 질환이다지방간은 간세포에 지방이 과도하게 쌓이는 질환으로, 최근에는 술을 거의 마시지 않는 사람에게도 많이 발생하고 있다. 특히 나이가 들면 근육량이 감소하고 기초대사량이 낮아지면서 남는 에너지가 지방으로 저장되기 쉬워 지방간 위험도 함께 높아진다.여기에 당분이 많은 음식을 자주 섭취하면 간에서 지방 생성이 활발해
"나트륨 폭탄 수준.." 여름철 냉면 먹기 전 "2가지"만 지켜도 건강해 집니다.냉면은 여름철 인기 음식이지만 당분과 나트륨 함량이 높은 편이다냉면은 무더운 여름철 가장 많이 찾는 음식 가운데 하나다. 시원한 육수와 쫄깃한 면발 덕분에 입맛이 없을 때도 부담 없이 먹을 수 있지만, 건강 측면에서는 주의할 점도 있다.냉면은 메밀이 들어가더라도 대부분 전분 함량이 높은 면을 사용하며, 육수에는 설탕과 과일 농축액, 간장, 소금 등이 들어가
"냉동실에 그냥 넣지 마세요" 1주일만 지나도 세균 폭발적으로 증가하는 음식.개봉한 냉동식품을 그대로 냉동실에 넣는 습관은 식품 품질을 크게 떨어뜨릴 수 있다냉동 만두나 돈까스, 치킨너겟 같은 냉동식품은 한 번 개봉한 뒤 봉지를 대충 접어 냉동실에 다시 넣는 경우가 많다. 하지만 이러한 보관 습관은 식품의 품질을 빠르게 떨어뜨릴 수 있다.봉지가 제대로 밀봉되지 않으면 공기와 수분이 드나들면서 식품이 건조해지고 냉동실 내부의 다른 냄
"눈 수명 크게 줄어듭니다" 안과의사가 크게 경고한 눈건강에 '위험한 습관'저녁 시간의 강한 인공조명은 노인성 안질환 위험을 높일 수 있다는 연구가 발표됐다최근 저녁 시간에 밝은 인공조명에 오래 노출될수록 황반변성, 백내장, 녹내장 같은 노인성 안질환의 발생 위험이 높아질 수 있다는 대규모 연구 결과가 발표됐다.연구진은 약 8만 2천여 명을 평균 7.8년 동안 추적 관찰한 결과, 밤 8시부터 11시 30분 사이 강한 조명에 반복적
"담배 1갑보다 위함하다.." 전문가가 경고한 비흡연자도 폐암 걸리는 '이것'폐암은 흡연뿐 아니라 실내 조리 연기에도 영향을 받을 수 있다폐암은 우리나라 암 사망 원인 가운데 가장 높은 비중을 차지하는 질환 중 하나다. 흡연이 가장 큰 위험 요인인 것은 분명하지만, 최근에는 담배를 피우지 않은 사람에게도 폐암이 발생하는 사례가 꾸준히 보고되고 있다. 특히 여성 비흡연자의 폐암에서는 실내 공기오염과 조리 과정에서 발생하는 연기가 하나
"제발 대충 씻지 마세요" 흐르는 물에만 헹구면 세균 통째로 먹게되는 채소.브로콜리는 촘촘한 꽃봉오리 구조 때문에 세균과 이물질이 숨어 있기 쉽다브로콜리는 대표적인 건강식품으로 알려져 있지만 세척 방법을 잘 모르면 꽃봉오리 사이에 남아 있는 흙과 작은 벌레, 먼지, 미생물까지 함께 먹을 수 있다. 브로콜리의 꽃 부분은 수천 개의 작은 봉오리가 빽빽하게 모여 있는 구조여서 겉면만 흐르는 물에 헹구면 안쪽까지 물이 잘 닿지 않는다.따
"직장인 99%가 먹던건데.." 혈당 폭발시켜 췌장수명 짧아지는 '의외의 음식'혈당은 무엇을 먹느냐에 따라 식후 1~2시간 사이 크게 달라질 수 있다식사를 하면 누구나 혈당이 오른다. 하지만 음식의 종류에 따라 혈당이 오르는 속도와 높이는 큰 차이가 난다. 특히 정제된 탄수화물과 당류가 많고 식이섬유와 단백질이 부족한 음식은 혈당을 빠르게 올리는 경우가 많다.전문가들은 이러한 식사를 반복하면 인슐린 분비 부담이 커지고 장기적으로 대사
양치질 해도 입냄새 심하면 "입에 이것"을 넣으세요 치과의사도 추천 했습니다.입냄새는 양치만으로 해결되지 않는 경우가 많다입냄새는 단순히 이를 깨끗이 닦지 않아서 생기는 문제가 아니다. 혀에 쌓인 설태와 입안 세균, 침 분비 감소, 잇몸 건강 등 다양한 원인이 함께 작용한다. 특히 아침에는 잠을 자는 동안 침 분비가 줄어 세균이 빠르게 증식하면서 휘발성 황화합물(VSC)이 많이 만들어져 입냄새가 심해지기 쉽다.그래서 최근에는 양치
"설탕 퍼먹고 있었습니다" 안심하고 먹다가 췌장 저세상 보내는 '이 음식'샐러드는 건강식이지만 드레싱에 따라 영양이 크게 달라질 수 있다샐러드는 채소와 식이섬유, 비타민을 풍부하게 섭취할 수 있는 대표적인 건강식이다. 하지만 시판 드레싱을 많이 뿌리면 열량과 당류, 나트륨 섭취가 크게 늘어날 수 있다.특히 달콤한 맛이 강한 일부 드레싱은 설탕이나 액상과당이 적지 않게 들어 있어 샐러드의 건강한 장점을 줄일 수 있다. 전문가들은
건강한 계란도 "이렇게" 먹으면 췌장 전부 녹이는 최악의 쓰레기 음식 됩니다.계란 자체보다 어떤 음식과 함께 먹느냐가 더 중요하다계란은 단백질과 비타민, 콜린이 풍부한 대표적인 완전식품으로 꼽힌다. 하지만 건강한 계란도 설탕과 케첩, 흰 식빵 토스트 등 당분과 정제 탄수화물이 많은 식품과 자주 함께 먹으면 건강에 부담이 될 수 있다.특히 이러한 식습관이 반복되면 혈당이 빠르게 상승하고 이를 조절하기 위해 췌장이 지속적으로 많은 인슐
"남자들 99%가 하던건데" 방광 기능 크게 저하 시킨다는 '최악의 3가지습관'평소 소변 습관이 방광 건강을 좌우한다방광은 소변을 저장했다가 적절한 시기에 배출하는 중요한 장기다. 하지만 무심코 반복하는 잘못된 배뇨 습관은 방광 기능을 떨어뜨리고 배뇨장애를 유발하는 원인이 될 수 있다.비뇨의학과 전문의들은 특히 소변을 보는 도중 일부러 끊는 습관, 특별한 이유 없이 화장실을 너무 자주 가는 습관, 소변을 지나치게 오래 참는 습관은 방
아이들한테 "이 시기"에 핸드폰 절대 주지 마세요 학습능력 크게 저하 됩니다.유아기 스크린 노출이 아이의 학습 능력에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다스마트폰과 태블릿, TV는 이제 아이들의 일상 속에서도 쉽게 접할 수 있는 기기가 됐다. 하지만 최근 연구에서는 유아기와 초등학교 입학 전후 시기에 화면 노출 시간이 길수록 이후 학업 성취도와 작업기억력이 낮아질 수 있다는 결과가 발표돼 관심을 모으고 있다. 연구진은 특히 유아
"한국인 단골 간식인데.." 대장암 판정받은 환자가 가장 후회한 음식 '1위 이것'떡은 오래전부터 한국에서 즐겨 먹던 전통 음식이다. 하지만 최근에는 공장에서 대량 생산되는 시판 떡 제품들이 늘어나면서 건강 우려 이야기도 함께 나오고 있다. 특히 전문가들은 떡 자체가 곧바로 대장암을 만든다기보다, 정제 탄수화물 중심 구성과 당류·첨가물·과도한 나트륨 섭취가 반복될 경우 대장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 가능성이 있다고 설명한다. 실제로
"전혀 인지하지 못했는데.." 치매 초기에 건망증보다 더 빨리 찾아오는 '이 증상'치매 이야기라고 하면 대부분 “방금 한 말을 잊는다”, “물건 둔 곳을 자꾸 까먹는다” 같은 건망증 증상을 먼저 떠올리는 경우가 많다. 실제로 기억력 저하는 대표적인 치매 관련 증상으로 정말 자주 언급된다는 것이다.그런데 최근 건강 정보와 전문가들 이야기에서는 단순 기억력보다 먼저 나타날 수 있는 변화로 ‘집행기능 저하’가 자주 언급되고 있다는 반응이 나온
"식중독 바로 걸립니다" 여름철 실온에 1주일만 놔둬도 세균 터지는 '이 음식'여름철에는 높은 온도와 습기가 식재료를 빠르게 변질시킨다무더운 여름에는 기온과 습도가 함께 높아지면서 식재료 보관에 더욱 신경 써야 한다. 특히 건어물과 미숫가루, 생강은 실온에 오래 두면 품질이 빠르게 떨어질 수 있는 대표적인 식재료다.다만 건어물과 미숫가루는 수분이 적기 때문에 세균이 급격히 증식하기보다는 습기를 흡수해 곰팡이나 산패, 해충 발생 위험이
"술보다 최악이다" 간암 판정받은 환자들이 자주 먹었다는 '최악의 음식' 간은 우리 몸의 해독 공장이기 때문에 식습관의 영향을 가장 많이 받는다간은 음식으로 섭취한 영양소를 저장하고 에너지로 바꾸며, 독소를 분해하고 노폐물을 배출하는 역할을 하는 매우 중요한 장기다. 또한 단백질 합성과 지방 대사, 혈당 조절까지 담당하기 때문에 건강을 유지하는 데 없어서는 안 될 기관이다.하지만 당분과 포화지방, 나트륨이 많은 음식을 자주 먹으
"대장 용종 폭발 합니다" 50대 이후 대장건강에 가장 최악으로 뽑힌 "이 음식" 대장은 나이가 들수록 식습관의 영향을 더욱 크게 받는다50대 이후에는 장운동이 점차 느려지고 장내 유익균도 감소하기 쉽다. 이 때문에 평소 어떤 음식을 자주 먹느냐에 따라 대장 건강이 크게 달라질 수 있다. 특히 식이섬유가 부족하고 정제 탄수화물이 많은 음식을 자주 섭취하면 변비와 장내 환경 악화가 반복되면서 대장에 부담이 커질 수 있다.밀가루 소면과 양념
"끓여도 소용 없다" 괜찮다 생각하고 먹다간 독성 물질 흡입하는 '이 음식' 싹이 난 감자는 독성 성분이 함께 증가하는 식품이다감자는 대표적인 건강 식재료지만 싹이 나기 시작하면 이야기가 달라진다. 많은 사람들이 싹 부분만 도려내고 국이나 찌개에 넣어 끓이면 괜찮다고 생각하지만, 식품 안전 전문가들은 주의가 필요하다고 설명한다.감자가 싹을 틔우기 시작하면 솔라닌(solanine)과 차코닌(chaconine)이라는 천연 독성 물질이
"하루 20분만 하세요" 80대에도 치매 걱정 사라지게 만드는 '놀라운 습관' 근력운동은 오래 사는 사람들의 공통 습관 중 하나다많은 사람들이 운동이라고 하면 걷기나 달리기 같은 유산소 운동만 떠올린다. 하지만 최근에는 근력운동의 중요성이 더욱 강조되고 있다. 실제로 여러 연구에서는 일주일에 약 2시간 정도의 근력운동만 꾸준히 실천해도 건강수명 연장에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 것으로 보고되고 있다.특히 나이가 들수록 감소하는 근육
"운동부족 아니었습니다" 갑자기 발에 생긴 '이 증상' 치매 초기증상 입니다. 치매는 기억력 저하만으로 시작되지 않을 수 있다치매라고 하면 대부분 “방금 한 말을 잊어버리는 증상”만 떠올린다. 하지만 실제 치매 초기에는 기억력뿐 아니라 입맛 변화, 걸음걸이 변화, 수면 중 이상 행동처럼 몸의 변화로 먼저 나타나는 경우도 있다.뇌는 기억만 담당하는 기관이 아니라 냄새와 맛을 느끼고, 몸의 움직임을 조절하며, 수면 중 행동을 억제하는 역
"튀김,술만큼 최악이다" 60대 이후 먹으면 지방간 부르는 '최악의 음식 3가지' 지방간은 술을 마시지 않아도 생길 수 있는 질환이다지방간은 간세포에 지방이 과도하게 쌓이는 질환으로, 최근에는 술을 거의 마시지 않는 사람에게도 많이 발생하고 있다. 특히 나이가 들면 근육량이 감소하고 기초대사량이 낮아지면서 남는 에너지가 지방으로 저장되기 쉬워 지방간 위험도 함께 높아진다.여기에 당분이 많은 음식을 자주 섭취하면 간에서 지방 생성이 활발해
"나트륨 폭탄 수준.." 여름철 냉면 먹기 전 "2가지"만 지켜도 건강해 집니다. 냉면은 여름철 인기 음식이지만 당분과 나트륨 함량이 높은 편이다냉면은 무더운 여름철 가장 많이 찾는 음식 가운데 하나다. 시원한 육수와 쫄깃한 면발 덕분에 입맛이 없을 때도 부담 없이 먹을 수 있지만, 건강 측면에서는 주의할 점도 있다.냉면은 메밀이 들어가더라도 대부분 전분 함량이 높은 면을 사용하며, 육수에는 설탕과 과일 농축액, 간장, 소금 등이 들어가
"냉동실에 그냥 넣지 마세요" 1주일만 지나도 세균 폭발적으로 증가하는 음식. 개봉한 냉동식품을 그대로 냉동실에 넣는 습관은 식품 품질을 크게 떨어뜨릴 수 있다냉동 만두나 돈까스, 치킨너겟 같은 냉동식품은 한 번 개봉한 뒤 봉지를 대충 접어 냉동실에 다시 넣는 경우가 많다. 하지만 이러한 보관 습관은 식품의 품질을 빠르게 떨어뜨릴 수 있다.봉지가 제대로 밀봉되지 않으면 공기와 수분이 드나들면서 식품이 건조해지고 냉동실 내부의 다른 냄
"눈 수명 크게 줄어듭니다" 안과의사가 크게 경고한 눈건강에 '위험한 습관' 저녁 시간의 강한 인공조명은 노인성 안질환 위험을 높일 수 있다는 연구가 발표됐다최근 저녁 시간에 밝은 인공조명에 오래 노출될수록 황반변성, 백내장, 녹내장 같은 노인성 안질환의 발생 위험이 높아질 수 있다는 대규모 연구 결과가 발표됐다.연구진은 약 8만 2천여 명을 평균 7.8년 동안 추적 관찰한 결과, 밤 8시부터 11시 30분 사이 강한 조명에 반복적
"담배 1갑보다 위함하다.." 전문가가 경고한 비흡연자도 폐암 걸리는 '이것' 폐암은 흡연뿐 아니라 실내 조리 연기에도 영향을 받을 수 있다폐암은 우리나라 암 사망 원인 가운데 가장 높은 비중을 차지하는 질환 중 하나다. 흡연이 가장 큰 위험 요인인 것은 분명하지만, 최근에는 담배를 피우지 않은 사람에게도 폐암이 발생하는 사례가 꾸준히 보고되고 있다. 특히 여성 비흡연자의 폐암에서는 실내 공기오염과 조리 과정에서 발생하는 연기가 하나
"제발 대충 씻지 마세요" 흐르는 물에만 헹구면 세균 통째로 먹게되는 채소. 브로콜리는 촘촘한 꽃봉오리 구조 때문에 세균과 이물질이 숨어 있기 쉽다브로콜리는 대표적인 건강식품으로 알려져 있지만 세척 방법을 잘 모르면 꽃봉오리 사이에 남아 있는 흙과 작은 벌레, 먼지, 미생물까지 함께 먹을 수 있다. 브로콜리의 꽃 부분은 수천 개의 작은 봉오리가 빽빽하게 모여 있는 구조여서 겉면만 흐르는 물에 헹구면 안쪽까지 물이 잘 닿지 않는다.따
"직장인 99%가 먹던건데.." 혈당 폭발시켜 췌장수명 짧아지는 '의외의 음식' 혈당은 무엇을 먹느냐에 따라 식후 1~2시간 사이 크게 달라질 수 있다식사를 하면 누구나 혈당이 오른다. 하지만 음식의 종류에 따라 혈당이 오르는 속도와 높이는 큰 차이가 난다. 특히 정제된 탄수화물과 당류가 많고 식이섬유와 단백질이 부족한 음식은 혈당을 빠르게 올리는 경우가 많다.전문가들은 이러한 식사를 반복하면 인슐린 분비 부담이 커지고 장기적으로 대사
양치질 해도 입냄새 심하면 "입에 이것"을 넣으세요 치과의사도 추천 했습니다. 입냄새는 양치만으로 해결되지 않는 경우가 많다입냄새는 단순히 이를 깨끗이 닦지 않아서 생기는 문제가 아니다. 혀에 쌓인 설태와 입안 세균, 침 분비 감소, 잇몸 건강 등 다양한 원인이 함께 작용한다. 특히 아침에는 잠을 자는 동안 침 분비가 줄어 세균이 빠르게 증식하면서 휘발성 황화합물(VSC)이 많이 만들어져 입냄새가 심해지기 쉽다.그래서 최근에는 양치
"설탕 퍼먹고 있었습니다" 안심하고 먹다가 췌장 저세상 보내는 '이 음식' 샐러드는 건강식이지만 드레싱에 따라 영양이 크게 달라질 수 있다샐러드는 채소와 식이섬유, 비타민을 풍부하게 섭취할 수 있는 대표적인 건강식이다. 하지만 시판 드레싱을 많이 뿌리면 열량과 당류, 나트륨 섭취가 크게 늘어날 수 있다.특히 달콤한 맛이 강한 일부 드레싱은 설탕이나 액상과당이 적지 않게 들어 있어 샐러드의 건강한 장점을 줄일 수 있다. 전문가들은
건강한 계란도 "이렇게" 먹으면 췌장 전부 녹이는 최악의 쓰레기 음식 됩니다. 계란 자체보다 어떤 음식과 함께 먹느냐가 더 중요하다계란은 단백질과 비타민, 콜린이 풍부한 대표적인 완전식품으로 꼽힌다. 하지만 건강한 계란도 설탕과 케첩, 흰 식빵 토스트 등 당분과 정제 탄수화물이 많은 식품과 자주 함께 먹으면 건강에 부담이 될 수 있다.특히 이러한 식습관이 반복되면 혈당이 빠르게 상승하고 이를 조절하기 위해 췌장이 지속적으로 많은 인슐
"남자들 99%가 하던건데" 방광 기능 크게 저하 시킨다는 '최악의 3가지습관' 평소 소변 습관이 방광 건강을 좌우한다방광은 소변을 저장했다가 적절한 시기에 배출하는 중요한 장기다. 하지만 무심코 반복하는 잘못된 배뇨 습관은 방광 기능을 떨어뜨리고 배뇨장애를 유발하는 원인이 될 수 있다.비뇨의학과 전문의들은 특히 소변을 보는 도중 일부러 끊는 습관, 특별한 이유 없이 화장실을 너무 자주 가는 습관, 소변을 지나치게 오래 참는 습관은 방
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"전혀 인지하지 못했는데.." 치매 초기에 건망증보다 더 빨리 찾아오는 '이 증상' 치매 이야기라고 하면 대부분 “방금 한 말을 잊는다”, “물건 둔 곳을 자꾸 까먹는다” 같은 건망증 증상을 먼저 떠올리는 경우가 많다. 실제로 기억력 저하는 대표적인 치매 관련 증상으로 정말 자주 언급된다는 것이다.그런데 최근 건강 정보와 전문가들 이야기에서는 단순 기억력보다 먼저 나타날 수 있는 변화로 ‘집행기능 저하’가 자주 언급되고 있다는 반응이 나온
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