"수박 건강하다 믿었는데" 전문가들이 경고한 건강 망치는 '잘못된 수박 섭취'수박은 여름철 대표 과일이지만 먹는 시간에 따라 몸이 느끼는 부담은 달라질 수 있다수박은 여름철 가장 인기 있는 과일 가운데 하나다. 수분 함량이 약 90% 이상으로 높아 갈증 해소에 도움이 되고, 시원하고 달콤한 맛 덕분에 무더운 날씨에 자주 찾게 된다. 하지만 영양 전문가들은 수박 자체가 문제가 아니라 '언제 먹느냐'가 중요하다고 설명한다.특히 늦은 밤
"건강한 줄 알았는데" 기름 폭탄 수준에 나트륨까지 높은 '의외의 반찬'어묵은 한국인의 식탁에서 자주 볼 수 있는 반찬이지만 영양 성분은 한 번쯤 살펴볼 필요가 있다어묵은 떡볶이와 어묵탕, 볶음반찬, 김밥 등 다양한 요리에 활용되는 대표적인 국민 식품이다. 생선이 주원료라는 이유로 건강한 음식이라고 생각하는 사람도 많지만, 시판 어묵은 제조 과정에서 식용유와 전분, 소금이 함께 들어가는 가공식품이다.이 때문에 생선 자체보다 지
"나이 먹어서 그런거 아닙니다" 몸에 생긴 '이 증상' 뇌졸중 초기증상 입니다.뇌졸중은 몇 분, 몇 시간이 생명을 좌우하는 응급질환이다뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌로 가는 혈액 공급이 갑자기 끊어지는 질환이다. 뇌세포는 산소 공급이 중단되면 빠른 속도로 손상되기 때문에 치료가 늦어질수록 후유증이 남을 가능성이 커진다. 문제는 많은 사람들이 초기 증상을 단순한 피로나 일시적인 컨디션 저하로 오해해 병원을 늦게 찾는다는 점이다.
슈퍼푸드인 토마토도 "이렇게" 섭취하면 몸에는 독을 퍼붓는 겁니다.토마토는 대표적인 슈퍼푸드지만 먹는 방법에 따라 건강 효과가 달라질 수 있다토마토는 세계적으로 손꼽히는 건강식품이다. 라이코펜, 비타민 C, 칼륨, 베타카로틴 등 다양한 영양소가 풍부해 심혈관 건강과 항산화 작용에 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있다. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 잘못된 방법으로 먹으면 기대했던 건강 효과를 충분히 얻지 못하거나 일
"당장 쉬어야 합니다" 몸이 극도로 피곤할 때 몸에 나타난다는 '최후의 신호'극심한 피로는 단순히 졸린 상태가 아니라 몸 전체의 회복 능력이 떨어졌다는 신호일 수 있다누구나 바쁜 일상을 보내다 보면 피곤함을 느낀다. 하지만 충분히 잠을 자도 개운하지 않고, 감기에 자주 걸리거나 사소한 일에도 예민해진다면 단순한 피로와는 다를 수 있다. 전문가들은 피로가 오래 지속되면 신체와 뇌가 회복할 시간을 충분히 갖지 못해 여러 기능이 떨어질
아침에 일어나서 "이것"부터 하는 사람은 몸에 당뇨병을 키우고 있는 겁니다.당뇨병은 유전만으로 결정되지 않으며 매일 반복하는 생활습관이 발병 위험에 큰 영향을 줄 수 있다당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린의 기능이 떨어지거나 충분히 분비되지 않아 발생하는 대표적인 만성질환이다. 최근에는 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 젊은 연령층에서도 당뇨병 환자가 꾸준히 늘고 있다.전문가들은 특히 아침에 디저트나 과자를 먹는 습관, 장시간 앉아
몸에 생긴 "이 증상" 그냥 넘기지 마세요 혈액암 초기 증상 입니다.혈액암은 초기에 감기나 피로와 비슷한 증상으로 시작되는 경우가 있어 작은 변화도 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다혈액암은 혈액이나 골수, 림프계에서 발생하는 암을 말하며 대표적으로 백혈병과 림프종, 다발골수종 등이 있다. 문제는 초기에는 특별한 통증이 없거나 일상에서 흔히 겪는 증상처럼 나타나는 경우가 많다는 점이다.몸이 가렵거나 멍이 잘 들고 밤에 식은땀이
"당장 쓰레기통에 버리세요" 가족들 심혈관건강 썩게 만들고 있던 1등 음식.들기름은 건강식품으로 알려져 있지만 오래된 들기름은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다들기름은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 식재료다. 나물무침이나 비빔밥, 들깨국 등 다양한 음식에 사용되며 건강에 좋은 기름이라는 이미지가 강하다. 특히 식물성 오메가3 지방산이 풍부해 혈관 건강에 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있다. 하지만 많은 사람들이 개봉한 들기름을
"가족들 호흡기 썩게 만듭니다" 주부9단도 모르고 쓰다 후회했다는 '이것'오랜만에 켠 에어컨에서 나는 냄새는 단순한 먼지 냄새가 아닐 수 있다무더운 여름이 시작되면 가장 먼저 찾게 되는 가전제품이 바로 에어컨이다. 하지만 많은 사람들이 "작년에 청소했으니까 괜찮겠지"라는 생각으로 냄새가 나더라도 그대로 사용하는 경우가 적지 않다. 문제는 에어컨은 사용하지 않는 겨울 동안 내부에 습기가 남아 있기 쉽고, 이 환경에서 곰팡이와 세균
"건강해서 잔뜩 사놨는데" 가족들 췌장 망가지게 만들고 있던 '의외의 음료'건강에 좋다고 알려진 음료라도 제품에 따라 당분 함량이 높아 혈당 관리에 불리할 수 있다혈당을 관리하는 사람들은 밥이나 빵만 신경 쓰는 경우가 많다. 하지만 음료는 액체 형태라 당이 빠르게 흡수되는 경우가 많아 오히려 혈당에 더 큰 영향을 줄 수 있다.특히 귀리우유, 에너지드링크, 콤부차는 건강한 이미지 때문에 안심하고 마시는 경우가 많지만, 제품에 따라
"치매 가족력도 이겼다.." 매일 한조각 먹으면 70대에도 치매 막는 '보약 음식'토마토는 뇌세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부해 중년의 인지 건강 유지에 도움이 될 수 있다나이가 들수록 가장 먼저 체감하는 변화 가운데 하나가 기억력과 집중력 저하다. 이름이 잘 떠오르지 않거나 방금 하려던 일을 잊어버리는 경험이 잦아지면서 뇌 건강에 관심을 갖는 사람도 늘고 있다.최근에는 토마토를 꾸준히 섭취하는 식습관이 중년 이후 인지 기능 유지에 긍
"무조건 익혀서 드세요" 한국인 99%가 몰랐던 신장건강 망치는 '이 음식'두릅과 시금치는 영양이 풍부하지만 생으로 먹기보다 익혀 먹는 것이 더 안전한 채소다두릅과 시금치는 한국 식탁에서 자주 볼 수 있는 대표적인 건강 채소다. 봄철에는 두릅무침이 인기이고, 시금치는 나물이나 국, 반찬으로 꾸준히 사랑받고 있다. 하지만 두 식재료 모두 무조건 생으로 먹는 것이 좋은 것은 아니다.오히려 충분한 손질이나 가열 없이 생으로 많이 섭취하
"혈압약 먹어도 소용없다" 특히 저녁에 조심해야 한다는 '혈압 높이는 습관'혈압은 낮 동안뿐 아니라 저녁 시간의 생활습관에 따라 크게 달라질 수 있다고혈압은 특별한 증상이 없어도 꾸준히 관리해야 하는 대표적인 만성질환이다. 많은 사람들이 혈압은 유전이나 나이 때문이라고 생각하지만, 실제로는 저녁 시간의 생활습관도 혈압에 큰 영향을 미친다.특히 배달음식을 자주 먹는 습관, 저녁 음주, 잠들기 전 과도한 스마트폰 시청은 혈압 건강을
"바빠서 맨날 하던건데" 체내 염증수치 폭발적으로 증가시키던 '아침 습관'여름철 아침을 거르는 습관은 몸속 염증 반응을 높이는 원인이 될 수 있다무더운 여름에는 입맛이 떨어져 아침을 거르는 사람이 많다. 하지만 최근 연구에서는 아침 식사를 규칙적으로 하지 않는 사람은 체내 염증과 관련된 지표가 높게 나타날 가능성이 있으며, 장기적으로 대사 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 결과가 보고되고 있다.아침 식사는 밤새 공복 상태
"각막 손상까지.." 안과의사가 경고한 비행기 탈 때 쓰면 안되는 '이 물건'비행기 객실은 사막만큼 건조해 콘택트렌즈 착용 시 눈 건강에 부담을 줄 수 있다비행기를 타면 피부가 건조해지는 것처럼 눈도 쉽게 건조해진다. 특히 콘택트렌즈를 착용한 상태에서는 안구건조증이 심해지고 심한 경우 각막 표면에 미세한 손상이 생길 가능성이 높아질 수 있다.실제 연구에서는 비행기 객실처럼 습도가 매우 낮은 환경에서는 눈물 증발 속도가 크게 증가하는
"췌장 순식간에 망가집니다" 아침 공복에 먹으면 혈당 폭발하는 '의외의 음식'아침 공복에 먹는 음식은 혈당 변화에 큰 영향을 줄 수 있다아침에는 밤새 공복 상태가 이어진 만큼 우리 몸이 영양소를 빠르게 흡수하려는 상태가 된다. 이때 당분이나 정제 탄수화물이 많은 음식을 먼저 먹으면 혈당이 평소보다 더 빠르게 오를 수 있다. 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 한꺼번에 많이 분비되고 이러한 과정이 반복되면 췌장에도 부담이 커질 수 있다
"소세지,라면 다 아닙니다" 의사들도 경고한 대장암에 가장 치명적인 '이 음식'가공육이나 라면만 문제가 아니다…달콤한 도넛도 대장 건강에는 부담이 될 수 있다대장 건강에 좋지 않은 음식이라고 하면 대부분 햄이나 소시지 같은 가공육, 라면이나 패스트푸드를 먼저 떠올린다. 하지만 의외로 많은 사람들이 자주 먹는 도넛 역시 대장 건강에는 부담이 될 수 있는 간식이다.도넛은 정제밀가루, 설탕, 기름에 튀기는 조리법이 한 번에 들어가는 대표적
"건강한 줄 알았는데" 한국인 대부분 췌장암을 키우고 있던 '의외의 반찬'두부는 좋은 식품이지만 조리법에 따라 몸에 주는 부담이 달라질 수 있다두부는 식물성 단백질과 칼슘, 이소플라본이 풍부한 대표적인 건강식품이다. 부드럽고 소화가 비교적 쉬워 중장년층과 노년층 식단에도 자주 권장된다. 하지만 건강한 두부라도 기름을 넉넉히 두르고 튀기듯 구운 뒤 간장, 설탕, 고춧가루, 물엿 같은 양념을 듬뿍 더하면 이야기가 달라진다.두부 자체
"특히 40대부터 위험하다" 자주 먹다간 '대장 용종' 생기게 만드는 최악의 음식.대장은 먹는 음식의 영향을 가장 오래 받는 장기 가운데 하나다대장은 음식물의 수분을 흡수하고 장내 미생물이 활동하는 중요한 기관이다. 하지만 자극적인 음식이나 가공식품을 자주 섭취하면 장내 환경이 나빠지고 염증이 지속될 수 있다. 특히 가공육, 액상과당이 많이 들어간 음료, 가공 튀김류는 여러 연구에서 대장 건강에 좋지 않은 식습관으로 꾸준히 언급되고 있다
몸 냄새 유독 심하면 "이 음식" 끊어 보세요 의외의 음식이 원인이었습니다.음식은 체취에도 영향을 줄 수 있으며 특히 지방이 많은 식품은 주의가 필요하다체취는 단순히 땀 때문에만 생기는 것이 아니다. 우리가 먹는 음식도 체취에 영향을 줄 수 있다. 특히 지방 함량이 높은 육류나 포화지방이 많은 음식을 장기간 과도하게 섭취하면 몸속 대사 과정과 피부 피지 분비에 영향을 주면서 체취가 더욱 강해질 가능성이 있다.물론 음식 하나만으로
"수박 건강하다 믿었는데" 전문가들이 경고한 건강 망치는 '잘못된 수박 섭취' 수박은 여름철 대표 과일이지만 먹는 시간에 따라 몸이 느끼는 부담은 달라질 수 있다수박은 여름철 가장 인기 있는 과일 가운데 하나다. 수분 함량이 약 90% 이상으로 높아 갈증 해소에 도움이 되고, 시원하고 달콤한 맛 덕분에 무더운 날씨에 자주 찾게 된다. 하지만 영양 전문가들은 수박 자체가 문제가 아니라 '언제 먹느냐'가 중요하다고 설명한다.특히 늦은 밤
"건강한 줄 알았는데" 기름 폭탄 수준에 나트륨까지 높은 '의외의 반찬' 어묵은 한국인의 식탁에서 자주 볼 수 있는 반찬이지만 영양 성분은 한 번쯤 살펴볼 필요가 있다어묵은 떡볶이와 어묵탕, 볶음반찬, 김밥 등 다양한 요리에 활용되는 대표적인 국민 식품이다. 생선이 주원료라는 이유로 건강한 음식이라고 생각하는 사람도 많지만, 시판 어묵은 제조 과정에서 식용유와 전분, 소금이 함께 들어가는 가공식품이다.이 때문에 생선 자체보다 지
"나이 먹어서 그런거 아닙니다" 몸에 생긴 '이 증상' 뇌졸중 초기증상 입니다. 뇌졸중은 몇 분, 몇 시간이 생명을 좌우하는 응급질환이다뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌로 가는 혈액 공급이 갑자기 끊어지는 질환이다. 뇌세포는 산소 공급이 중단되면 빠른 속도로 손상되기 때문에 치료가 늦어질수록 후유증이 남을 가능성이 커진다. 문제는 많은 사람들이 초기 증상을 단순한 피로나 일시적인 컨디션 저하로 오해해 병원을 늦게 찾는다는 점이다.
슈퍼푸드인 토마토도 "이렇게" 섭취하면 몸에는 독을 퍼붓는 겁니다. 토마토는 대표적인 슈퍼푸드지만 먹는 방법에 따라 건강 효과가 달라질 수 있다토마토는 세계적으로 손꼽히는 건강식품이다. 라이코펜, 비타민 C, 칼륨, 베타카로틴 등 다양한 영양소가 풍부해 심혈관 건강과 항산화 작용에 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있다. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 잘못된 방법으로 먹으면 기대했던 건강 효과를 충분히 얻지 못하거나 일
"당장 쉬어야 합니다" 몸이 극도로 피곤할 때 몸에 나타난다는 '최후의 신호' 극심한 피로는 단순히 졸린 상태가 아니라 몸 전체의 회복 능력이 떨어졌다는 신호일 수 있다누구나 바쁜 일상을 보내다 보면 피곤함을 느낀다. 하지만 충분히 잠을 자도 개운하지 않고, 감기에 자주 걸리거나 사소한 일에도 예민해진다면 단순한 피로와는 다를 수 있다. 전문가들은 피로가 오래 지속되면 신체와 뇌가 회복할 시간을 충분히 갖지 못해 여러 기능이 떨어질
아침에 일어나서 "이것"부터 하는 사람은 몸에 당뇨병을 키우고 있는 겁니다. 당뇨병은 유전만으로 결정되지 않으며 매일 반복하는 생활습관이 발병 위험에 큰 영향을 줄 수 있다당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린의 기능이 떨어지거나 충분히 분비되지 않아 발생하는 대표적인 만성질환이다. 최근에는 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 젊은 연령층에서도 당뇨병 환자가 꾸준히 늘고 있다.전문가들은 특히 아침에 디저트나 과자를 먹는 습관, 장시간 앉아
몸에 생긴 "이 증상" 그냥 넘기지 마세요 혈액암 초기 증상 입니다. 혈액암은 초기에 감기나 피로와 비슷한 증상으로 시작되는 경우가 있어 작은 변화도 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다혈액암은 혈액이나 골수, 림프계에서 발생하는 암을 말하며 대표적으로 백혈병과 림프종, 다발골수종 등이 있다. 문제는 초기에는 특별한 통증이 없거나 일상에서 흔히 겪는 증상처럼 나타나는 경우가 많다는 점이다.몸이 가렵거나 멍이 잘 들고 밤에 식은땀이
"당장 쓰레기통에 버리세요" 가족들 심혈관건강 썩게 만들고 있던 1등 음식. 들기름은 건강식품으로 알려져 있지만 오래된 들기름은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다들기름은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 식재료다. 나물무침이나 비빔밥, 들깨국 등 다양한 음식에 사용되며 건강에 좋은 기름이라는 이미지가 강하다. 특히 식물성 오메가3 지방산이 풍부해 혈관 건강에 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있다. 하지만 많은 사람들이 개봉한 들기름을
"가족들 호흡기 썩게 만듭니다" 주부9단도 모르고 쓰다 후회했다는 '이것' 오랜만에 켠 에어컨에서 나는 냄새는 단순한 먼지 냄새가 아닐 수 있다무더운 여름이 시작되면 가장 먼저 찾게 되는 가전제품이 바로 에어컨이다. 하지만 많은 사람들이 "작년에 청소했으니까 괜찮겠지"라는 생각으로 냄새가 나더라도 그대로 사용하는 경우가 적지 않다. 문제는 에어컨은 사용하지 않는 겨울 동안 내부에 습기가 남아 있기 쉽고, 이 환경에서 곰팡이와 세균
"건강해서 잔뜩 사놨는데" 가족들 췌장 망가지게 만들고 있던 '의외의 음료' 건강에 좋다고 알려진 음료라도 제품에 따라 당분 함량이 높아 혈당 관리에 불리할 수 있다혈당을 관리하는 사람들은 밥이나 빵만 신경 쓰는 경우가 많다. 하지만 음료는 액체 형태라 당이 빠르게 흡수되는 경우가 많아 오히려 혈당에 더 큰 영향을 줄 수 있다.특히 귀리우유, 에너지드링크, 콤부차는 건강한 이미지 때문에 안심하고 마시는 경우가 많지만, 제품에 따라
"치매 가족력도 이겼다.." 매일 한조각 먹으면 70대에도 치매 막는 '보약 음식' 토마토는 뇌세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부해 중년의 인지 건강 유지에 도움이 될 수 있다나이가 들수록 가장 먼저 체감하는 변화 가운데 하나가 기억력과 집중력 저하다. 이름이 잘 떠오르지 않거나 방금 하려던 일을 잊어버리는 경험이 잦아지면서 뇌 건강에 관심을 갖는 사람도 늘고 있다.최근에는 토마토를 꾸준히 섭취하는 식습관이 중년 이후 인지 기능 유지에 긍
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"혈압약 먹어도 소용없다" 특히 저녁에 조심해야 한다는 '혈압 높이는 습관' 혈압은 낮 동안뿐 아니라 저녁 시간의 생활습관에 따라 크게 달라질 수 있다고혈압은 특별한 증상이 없어도 꾸준히 관리해야 하는 대표적인 만성질환이다. 많은 사람들이 혈압은 유전이나 나이 때문이라고 생각하지만, 실제로는 저녁 시간의 생활습관도 혈압에 큰 영향을 미친다.특히 배달음식을 자주 먹는 습관, 저녁 음주, 잠들기 전 과도한 스마트폰 시청은 혈압 건강을
"바빠서 맨날 하던건데" 체내 염증수치 폭발적으로 증가시키던 '아침 습관' 여름철 아침을 거르는 습관은 몸속 염증 반응을 높이는 원인이 될 수 있다무더운 여름에는 입맛이 떨어져 아침을 거르는 사람이 많다. 하지만 최근 연구에서는 아침 식사를 규칙적으로 하지 않는 사람은 체내 염증과 관련된 지표가 높게 나타날 가능성이 있으며, 장기적으로 대사 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 결과가 보고되고 있다.아침 식사는 밤새 공복 상태
"각막 손상까지.." 안과의사가 경고한 비행기 탈 때 쓰면 안되는 '이 물건' 비행기 객실은 사막만큼 건조해 콘택트렌즈 착용 시 눈 건강에 부담을 줄 수 있다비행기를 타면 피부가 건조해지는 것처럼 눈도 쉽게 건조해진다. 특히 콘택트렌즈를 착용한 상태에서는 안구건조증이 심해지고 심한 경우 각막 표면에 미세한 손상이 생길 가능성이 높아질 수 있다.실제 연구에서는 비행기 객실처럼 습도가 매우 낮은 환경에서는 눈물 증발 속도가 크게 증가하는
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"소세지,라면 다 아닙니다" 의사들도 경고한 대장암에 가장 치명적인 '이 음식' 가공육이나 라면만 문제가 아니다…달콤한 도넛도 대장 건강에는 부담이 될 수 있다대장 건강에 좋지 않은 음식이라고 하면 대부분 햄이나 소시지 같은 가공육, 라면이나 패스트푸드를 먼저 떠올린다. 하지만 의외로 많은 사람들이 자주 먹는 도넛 역시 대장 건강에는 부담이 될 수 있는 간식이다.도넛은 정제밀가루, 설탕, 기름에 튀기는 조리법이 한 번에 들어가는 대표적
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