흡연하는 사람들 "이 증상" 생겼다면 당장 폐암 검사부터 받아야 합니다.흡연자의 오래가는 기침은 단순 감기로 넘기면 안 된다흡연자는 담배 연기로 인해 기관지가 지속적으로 자극을 받기 때문에 기침이 흔한 증상이다. 하지만 3주 이상 기침이 계속되거나 기존의 기침 양상이 달라졌다면 단순 감기나 미세먼지 때문이라고만 생각해서는 안 된다.폐암은 초기 증상이 뚜렷하지 않은 경우가 많지만, 가장 흔하게 나타나는 신호 중 하나가 바로 오래
"믹스커피만큼 최악이다" 아침 첫 끼니로 먹으면 안 된다는 '최악의 음식'아침 첫 식사가 하루 혈당과 식욕을 좌우한다출근 준비로 바쁜 아침에는 식사를 거르거나 빵 한두 개로 끼니를 해결하는 사람이 많다. 하지만 공복 상태에서 흰 식빵이나 크루아상, 단팥빵처럼 정제 밀가루가 많은 빵을 먼저 먹으면 혈당이 빠르게 상승하고 인슐린 분비도 크게 증가할 수 있다.이후 혈당이 다시 빠르게 떨어지면 허기가 더 빨리 찾아와 간식이나 다음 끼니
"당장 냉장고에서 빼세요" 안전한 줄 알았지만 온가족 식중독 걸리는 '이 음식'뜨거운 찌개를 냄비째 냉장고에 넣는 습관이 위험한 이유여름철에는 찌개가 쉽게 상할까 걱정돼 끓인 냄비 그대로 냉장고에 넣는 사람이 많다. 하지만 큰 냄비에 담긴 찌개는 열이 한꺼번에 빠지지 않아 중심부까지 식는 데 상당한 시간이 걸린다. 이 과정에서 찌개 내부는 오랫동안 세균이 가장 빠르게 증식하기 쉬운 온도(약 5~60℃)를 지나게 된다.특히 국물의 양이
생닭 구매할 때 "이런 닭"은 사지 마세요 온가족 식중독 걸리는 썩은 닭입니다.여름철 가장 많이 찾는 생닭, 고를 때는 신선도가 가장 중요하다삼계탕이나 닭볶음탕을 직접 만들어 먹기 위해 마트에서 생닭을 구매하는 사람이 많다. 하지만 겉으로 보기에는 멀쩡해 보여도 신선도가 떨어진 닭을 고르면 맛은 물론 식중독 위험까지 높아질 수 있다. 닭고기는 수분 함량이 높아 다른 육류보다 세균이 증식하기 쉬운 식품으로 알려져 있기 때문에 구입 단계
"눈에 노폐물 쌓입니다" 안과의사가 눈건강에 최악이라고 밝힌 '3가지 습관'눈은 매일 반복되는 작은 습관에 가장 큰 영향을 받는다스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 젊은 층에서도 안구 피로와 시력 저하를 호소하는 사례가 늘고 있다. 안과 전문의들은 눈 건강은 특별한 영양제보다 매일 반복되는 생활습관의 영향을 더 크게 받는다고 설명한다.특히 어두운 곳에서 스마트폰 보기, 걷거나 이동 중인 차량에서 글 읽기, 떡을 자주 먹는 식
만약 다리에 "이런 증상" 보인다면 신장건강 망가진 겁니다 바로 병원 가세요.양말을 벗은 뒤에도 자국이 오래 남는다면 몸속 수분 균형에 이상이 생겼을 수 있다하루 종일 양말을 신고 생활하면 발목에 자국이 남는 것은 흔한 일이다. 하지만 양말을 벗은 뒤에도 자국이 한참 동안 사라지지 않거나, 정강이나 발등을 손가락으로 눌렀을 때 움푹 들어간 자리가 바로 돌아오지 않는다면 단순한 압박 자국이 아니라 '함요부종'일 가능성을 생각해 볼 필
"탈모가 무조건 안 좋은 건 아니다" 조기 탈모 남성 '이 암 위험' 크게 낮아진다.젊은 나이에 시작된 탈모와 전립선 건강의 연관성이 주목받고 있다남성형 탈모는 중년 이후에 나타나는 경우가 많지만, 일부 남성은 20~30대부터 이마가 넓어지거나 정수리 탈모가 시작되기도 한다. 최근에는 이러한 조기 남성형 탈모와 전립선암 위험의 연관성을 살펴본 연구들이 발표되면서 관심이 높아지고 있다.일부 연구에서는 젊은 나이에 탈모가 시작된 남성에게서 전
"라면,햄보다 더 최악이다" 고지혈증 환자들이 가장 많이 먹었다는 '이 음식'젊을 때의 식습관이 나이 들어 혈관 건강을 결정한다고지혈증은 어느 날 갑자기 생기는 질환이 아니다. 젊은 시절부터 포화지방과 트랜스지방, 당분, 나트륨이 많은 음식을 자주 먹는 습관이 이어지면 혈관 속 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 서서히 증가하면서 고지혈증 위험도 함께 높아질 수 있다. 특히 시판 빵과 과자, 시판용 가공 소스, 버터는 우리 식탁에서 쉽게
"냉동실에서 당장 빼세요" 냉동 보관해도 독성물질 폭발 하는 '의외의 음식'냉동실에 넣었다고 영원히 안전한 것은 아니다…건어물도 시간이 지나면 산패가 진행될 수 있다멸치와 오징어, 황태 같은 건어물은 수분이 적어 오래 보관할 수 있는 식품으로 알려져 있다. 이 때문에 냉동실에 넣어두면 몇 년이 지나도 괜찮다고 생각하기 쉽다. 하지만 냉동은 식품의 변화를 완전히 멈추는 방법이 아니라 미생물 증식과 화학반응의 속도를 늦추는 방식이다.
"의사들도 경고 했습니다" 대장암 걸린 환자들이 매일 했다는 '최악의 습관'잠들기 직전 먹는 습관이 대장 건강에도 영향을 줄 수 있다늦은 밤 허기를 달래기 위해 밥이나 야식을 먹고 바로 잠드는 사람이 적지 않다. 하지만 최근 연구에서는 잠들기 3시간 이내에 식사하는 습관이 대장 용종(선종) 발생 위험과 관련될 수 있다는 결과가 발표돼 관심을 받고 있다.대장 용종은 대부분 양성이지만, 일부 선종은 시간이 지나면서 대장암으로 진행될
"차라리 굶는게 낫습니다" 아침 공복에 먹으면 위건강 썩게 만드는 '이 음식'건강식도 공복에는 부담이 될 수 있다아침 공복에는 위가 밤새 비어 있는 상태라 위산이 직접 위점막을 자극하기 쉽다. 이 때문에 평소 몸에 좋은 음식이라도 공복에 먹으면 속쓰림이나 소화불량을 유발하는 경우가 있다.특히 토마토, 애사비(사과식초), 고구마는 건강식으로 잘 알려져 있지만, 위장이 예민한 사람이라면 섭취 시점을 조금 조절하는 것이 도움이 될 수 있
"한국인 대부분 하던건데" 미세플라스틱 수백만개 먹고있던 '최악의 습관'먹다 남은 반찬을 그대로 데우는 습관이 문제일 수 있다먹다 남은 국이나 반찬을 플라스틱 반찬통 그대로 전자레인지에 넣는 사람은 적지 않다. 간편하고 설거지도 줄일 수 있기 때문이다. 하지만 최근 연구에서는 플라스틱 용기를 전자레인지로 가열할 경우 매우 많은 미세플라스틱과 나노플라스틱이 음식으로 이동할 수 있다는 결과가 발표되면서 주의가 필요하다는 목소리가
"라면,햄보다 더 최악이다" 통풍 걸린 환자들이 매일 밤마다 먹은 '최악의 음식'늦은 밤 즐기는 치킨 한 마리가 통풍 발작의 시작이 될 수도 있다야식이 생각날 때 가장 먼저 떠오르는 메뉴는 치킨이다. 바삭한 후라이드치킨과 달콤한 양념치킨, 여기에 시원한 맥주 한 잔까지 더한 이른바 '치맥'은 많은 사람이 즐기는 대표적인 야식이다. 하지만 통풍이나 고요산혈증이 있는 사람에게는 이 조합이 가장 피해야 할 식사 가운데 하나로 꼽힌다.치킨은
"햄,라면보다 더 최악이다" 당뇨 판정받은 환자가 땅을 치고 후회한 '이 음식'당뇨 관리의 시작은 '당분이 많은 간식'을 줄이는 것이다당뇨병이나 당뇨 전단계를 진단받으면 가장 먼저 식습관부터 점검하게 된다. 이때 많은 사람은 밥만 줄이면 된다고 생각하지만, 오히려 빵이나 떡, 달콤한 시리얼처럼 정제 탄수화물과 당류가 많은 음식이 혈당을 더 빠르게 올리는 경우가 적지 않다.이러한 음식은 소화와 흡수가 빨라 식후 혈당이 급격히 상승하기
"영양사가 밝혔습니다" 다이어트 할 때 실패확률 크게 높이는 '최악의 습관'열심히 운동해도 살이 안 빠지는 사람들의 공통점이 있다샐러드를 먹고, 헬스장도 꾸준히 다니는데 체중계 숫자가 좀처럼 내려가지 않는다고 말하는 사람이 적지 않다. 이럴 때 많은 사람은 운동량이나 식단을 의심하지만, 의외로 문제는 매일 반복하는 식사 습관에 숨어 있는 경우가 많다.식사를 너무 빨리 끝내거나, 휴대전화를 보며 먹고, 밥을 먹자마자 소파나 침대에
"한국인 99%가 먹던건데" 자주 먹으면 식도암 위험 2배 높아지는 '이 음식'매운맛을 즐기는 습관과 식도암의 관계가 주목받는 이유한국에서는 매운 떡볶이와 닭발, 매운 라면처럼 강한 자극을 주는 음식을 먹으며 스트레스를 푸는 사람이 많다. 고추의 캡사이신은 입안의 통증 수용체를 자극해 화끈거림을 만들고, 이 과정에서 일시적인 쾌감과 개운함을 느끼게 한다. 일부 관찰연구에서는 매운 음식을 매우 자주 또는 많은 양으로 먹는 집단에서 식도
"폐에 세균 전부 침투합니다" 전문가들도 경고한 수명 5년 깎는 '최악의 습관'"샤워기 물로 입 헹구는 습관, 괜찮을까?" 전문가들이 위험하다고 경고하는 이유샤워를 하다가 샤워기에서 나오는 물로 입안을 헹구거나 양치 후 가글을 대신하는 사람들이 적지 않다. 수돗물이니 괜찮을 것이라고 생각하기 쉽지만, 전문가들은 샤워기 내부와 샤워 호스는 습기와 온도가 유지되는 환경이라 미생물이 달라붙어 '바이오필름'을 형성하기 쉬운 장소라고 설명한다
손톱에 갑자기 "이 증상" 생겼으면 당장 병원 가세요 췌장암 생긴 겁니다."손바닥이 노랗고 붉은 반점까지 번진다면?" 췌장암이 보내는 의외의 경고 신호췌장암은 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 암'으로 불린다. 상당수 환자가 병이 진행된 뒤에야 진단을 받을 정도로 알아차리기 어려운 것이 특징이다. 하지만 암이 커지면서 담즙이 흐르는 길을 막거나 혈액 응고 체계에 이상을 일으키면 피부와 혈관에서 예상하지 못한 변화가 나타날 수 있다
"배고파서 나는 소리 아니었다" 대장암이 찾아오면 배에서 들린다는 '이 소리'"배에서 쇳소리 같은 '끼익·쨍그랑' 소리가 난다면?" 암 전문의들이 응급 신호로 보는 위험한 장음의 정체배에서 '꾸르륵' 소리가 나는 것은 대부분 정상적인 장운동 과정에서 발생하는 생리적인 현상이다. 하지만 평소와 전혀 다른 금속이 부딪히는 듯한 날카롭고 높은 음의 장음(금속성 장음, high-pitched bowel sounds) 이 반복된다면 단순한
발가락에 생긴 "이 증상" 발톱무좀이 아니라 췌장암 초기 찾아온 겁니다.“발가락이 검게 붓고 이유 없이 멍든다”…췌장암에서 드물게 나타나는 혈전 신호췌장암은 복통, 체중 감소, 황달이 대표 증상으로 알려져 있지만 일부 환자에서는 전혀 다른 부위에서 이상 신호가 먼저 나타나기도 한다. 그중 하나가 발가락이 검붉게 변하고 붓거나, 특별히 다친 기억이 없는데 통증과 멍이 반복되는 증상이다.이는 췌장에 생긴 종양이 발가락까지 직접 번
흡연하는 사람들 "이 증상" 생겼다면 당장 폐암 검사부터 받아야 합니다. 흡연자의 오래가는 기침은 단순 감기로 넘기면 안 된다흡연자는 담배 연기로 인해 기관지가 지속적으로 자극을 받기 때문에 기침이 흔한 증상이다. 하지만 3주 이상 기침이 계속되거나 기존의 기침 양상이 달라졌다면 단순 감기나 미세먼지 때문이라고만 생각해서는 안 된다.폐암은 초기 증상이 뚜렷하지 않은 경우가 많지만, 가장 흔하게 나타나는 신호 중 하나가 바로 오래
"믹스커피만큼 최악이다" 아침 첫 끼니로 먹으면 안 된다는 '최악의 음식' 아침 첫 식사가 하루 혈당과 식욕을 좌우한다출근 준비로 바쁜 아침에는 식사를 거르거나 빵 한두 개로 끼니를 해결하는 사람이 많다. 하지만 공복 상태에서 흰 식빵이나 크루아상, 단팥빵처럼 정제 밀가루가 많은 빵을 먼저 먹으면 혈당이 빠르게 상승하고 인슐린 분비도 크게 증가할 수 있다.이후 혈당이 다시 빠르게 떨어지면 허기가 더 빨리 찾아와 간식이나 다음 끼니
"당장 냉장고에서 빼세요" 안전한 줄 알았지만 온가족 식중독 걸리는 '이 음식' 뜨거운 찌개를 냄비째 냉장고에 넣는 습관이 위험한 이유여름철에는 찌개가 쉽게 상할까 걱정돼 끓인 냄비 그대로 냉장고에 넣는 사람이 많다. 하지만 큰 냄비에 담긴 찌개는 열이 한꺼번에 빠지지 않아 중심부까지 식는 데 상당한 시간이 걸린다. 이 과정에서 찌개 내부는 오랫동안 세균이 가장 빠르게 증식하기 쉬운 온도(약 5~60℃)를 지나게 된다.특히 국물의 양이
생닭 구매할 때 "이런 닭"은 사지 마세요 온가족 식중독 걸리는 썩은 닭입니다. 여름철 가장 많이 찾는 생닭, 고를 때는 신선도가 가장 중요하다삼계탕이나 닭볶음탕을 직접 만들어 먹기 위해 마트에서 생닭을 구매하는 사람이 많다. 하지만 겉으로 보기에는 멀쩡해 보여도 신선도가 떨어진 닭을 고르면 맛은 물론 식중독 위험까지 높아질 수 있다. 닭고기는 수분 함량이 높아 다른 육류보다 세균이 증식하기 쉬운 식품으로 알려져 있기 때문에 구입 단계
"눈에 노폐물 쌓입니다" 안과의사가 눈건강에 최악이라고 밝힌 '3가지 습관' 눈은 매일 반복되는 작은 습관에 가장 큰 영향을 받는다스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 젊은 층에서도 안구 피로와 시력 저하를 호소하는 사례가 늘고 있다. 안과 전문의들은 눈 건강은 특별한 영양제보다 매일 반복되는 생활습관의 영향을 더 크게 받는다고 설명한다.특히 어두운 곳에서 스마트폰 보기, 걷거나 이동 중인 차량에서 글 읽기, 떡을 자주 먹는 식
만약 다리에 "이런 증상" 보인다면 신장건강 망가진 겁니다 바로 병원 가세요. 양말을 벗은 뒤에도 자국이 오래 남는다면 몸속 수분 균형에 이상이 생겼을 수 있다하루 종일 양말을 신고 생활하면 발목에 자국이 남는 것은 흔한 일이다. 하지만 양말을 벗은 뒤에도 자국이 한참 동안 사라지지 않거나, 정강이나 발등을 손가락으로 눌렀을 때 움푹 들어간 자리가 바로 돌아오지 않는다면 단순한 압박 자국이 아니라 '함요부종'일 가능성을 생각해 볼 필
"탈모가 무조건 안 좋은 건 아니다" 조기 탈모 남성 '이 암 위험' 크게 낮아진다. 젊은 나이에 시작된 탈모와 전립선 건강의 연관성이 주목받고 있다남성형 탈모는 중년 이후에 나타나는 경우가 많지만, 일부 남성은 20~30대부터 이마가 넓어지거나 정수리 탈모가 시작되기도 한다. 최근에는 이러한 조기 남성형 탈모와 전립선암 위험의 연관성을 살펴본 연구들이 발표되면서 관심이 높아지고 있다.일부 연구에서는 젊은 나이에 탈모가 시작된 남성에게서 전
"라면,햄보다 더 최악이다" 고지혈증 환자들이 가장 많이 먹었다는 '이 음식' 젊을 때의 식습관이 나이 들어 혈관 건강을 결정한다고지혈증은 어느 날 갑자기 생기는 질환이 아니다. 젊은 시절부터 포화지방과 트랜스지방, 당분, 나트륨이 많은 음식을 자주 먹는 습관이 이어지면 혈관 속 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 서서히 증가하면서 고지혈증 위험도 함께 높아질 수 있다. 특히 시판 빵과 과자, 시판용 가공 소스, 버터는 우리 식탁에서 쉽게
"냉동실에서 당장 빼세요" 냉동 보관해도 독성물질 폭발 하는 '의외의 음식' 냉동실에 넣었다고 영원히 안전한 것은 아니다…건어물도 시간이 지나면 산패가 진행될 수 있다멸치와 오징어, 황태 같은 건어물은 수분이 적어 오래 보관할 수 있는 식품으로 알려져 있다. 이 때문에 냉동실에 넣어두면 몇 년이 지나도 괜찮다고 생각하기 쉽다. 하지만 냉동은 식품의 변화를 완전히 멈추는 방법이 아니라 미생물 증식과 화학반응의 속도를 늦추는 방식이다.
"의사들도 경고 했습니다" 대장암 걸린 환자들이 매일 했다는 '최악의 습관' 잠들기 직전 먹는 습관이 대장 건강에도 영향을 줄 수 있다늦은 밤 허기를 달래기 위해 밥이나 야식을 먹고 바로 잠드는 사람이 적지 않다. 하지만 최근 연구에서는 잠들기 3시간 이내에 식사하는 습관이 대장 용종(선종) 발생 위험과 관련될 수 있다는 결과가 발표돼 관심을 받고 있다.대장 용종은 대부분 양성이지만, 일부 선종은 시간이 지나면서 대장암으로 진행될
"차라리 굶는게 낫습니다" 아침 공복에 먹으면 위건강 썩게 만드는 '이 음식' 건강식도 공복에는 부담이 될 수 있다아침 공복에는 위가 밤새 비어 있는 상태라 위산이 직접 위점막을 자극하기 쉽다. 이 때문에 평소 몸에 좋은 음식이라도 공복에 먹으면 속쓰림이나 소화불량을 유발하는 경우가 있다.특히 토마토, 애사비(사과식초), 고구마는 건강식으로 잘 알려져 있지만, 위장이 예민한 사람이라면 섭취 시점을 조금 조절하는 것이 도움이 될 수 있
"한국인 대부분 하던건데" 미세플라스틱 수백만개 먹고있던 '최악의 습관' 먹다 남은 반찬을 그대로 데우는 습관이 문제일 수 있다먹다 남은 국이나 반찬을 플라스틱 반찬통 그대로 전자레인지에 넣는 사람은 적지 않다. 간편하고 설거지도 줄일 수 있기 때문이다. 하지만 최근 연구에서는 플라스틱 용기를 전자레인지로 가열할 경우 매우 많은 미세플라스틱과 나노플라스틱이 음식으로 이동할 수 있다는 결과가 발표되면서 주의가 필요하다는 목소리가
"라면,햄보다 더 최악이다" 통풍 걸린 환자들이 매일 밤마다 먹은 '최악의 음식' 늦은 밤 즐기는 치킨 한 마리가 통풍 발작의 시작이 될 수도 있다야식이 생각날 때 가장 먼저 떠오르는 메뉴는 치킨이다. 바삭한 후라이드치킨과 달콤한 양념치킨, 여기에 시원한 맥주 한 잔까지 더한 이른바 '치맥'은 많은 사람이 즐기는 대표적인 야식이다. 하지만 통풍이나 고요산혈증이 있는 사람에게는 이 조합이 가장 피해야 할 식사 가운데 하나로 꼽힌다.치킨은
"햄,라면보다 더 최악이다" 당뇨 판정받은 환자가 땅을 치고 후회한 '이 음식' 당뇨 관리의 시작은 '당분이 많은 간식'을 줄이는 것이다당뇨병이나 당뇨 전단계를 진단받으면 가장 먼저 식습관부터 점검하게 된다. 이때 많은 사람은 밥만 줄이면 된다고 생각하지만, 오히려 빵이나 떡, 달콤한 시리얼처럼 정제 탄수화물과 당류가 많은 음식이 혈당을 더 빠르게 올리는 경우가 적지 않다.이러한 음식은 소화와 흡수가 빨라 식후 혈당이 급격히 상승하기
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손톱에 갑자기 "이 증상" 생겼으면 당장 병원 가세요 췌장암 생긴 겁니다. "손바닥이 노랗고 붉은 반점까지 번진다면?" 췌장암이 보내는 의외의 경고 신호췌장암은 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 암'으로 불린다. 상당수 환자가 병이 진행된 뒤에야 진단을 받을 정도로 알아차리기 어려운 것이 특징이다. 하지만 암이 커지면서 담즙이 흐르는 길을 막거나 혈액 응고 체계에 이상을 일으키면 피부와 혈관에서 예상하지 못한 변화가 나타날 수 있다
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