"미스코리아에 탑 여배우까지" 몸매 관리 끝판왕 여배우가 밝힌 '진짜 관리법'배우 이보영이 공개한 간헐적 단식이 화제를 모으고 있다배우 이보영은 최근 유튜브 예능에 출연해 자신만의 몸매 관리 비결로 간헐적 단식을 소개했다. 그는 "오후 4시 이후에는 가급적 음식을 먹지 않고, 대신 아침은 눈을 뜨자마자 산더미처럼 든든하게 먹는다"고 밝혀 많은 관심을 받았다. 또한 아침에는 고기를 포함해 다양한 음식을 충분히 먹는다고 설명하며 무조건
"건강해보여서 먹던건데" 의외로 신장 부담 3배는 높인다는 '의외의 음식'신장 기능이 떨어지면 건강식도 몸속에 부담으로 남을 수 있다사골국물과 잡곡, 녹색 채소 스무디는 일반적으로 영양이 풍부한 음식으로 알려져 있지만, 신장 기능이 저하된 사람에게는 섭취량을 조절해야 하는 음식이 될 수 있다. 신장은 몸에서 쓰고 남은 나트륨과 칼륨, 인, 수분을 소변으로 배출하는 역할을 한다. 그러나 만성콩팥병이 진행되면 이러한 성분을 제때 걸
"냉동실에 오래 두지 마세요" 주부 9단도 모르고 독 키우고 있던 '이 음식'곱게 갈아놓은 식품은 냉동실에서도 서서히 산패가 진행된다아몬드가루와 들깨가루, 콩가루는 밀폐해 냉동실에 넣으면 오랫동안 안전하다고 생각하기 쉽다. 그러나 원물보다 가루 상태에서 산소와 맞닿는 면적이 훨씬 커지기 때문에 냉동 온도에서도 지방 산화가 완전히 멈추지는 않는다. 봉지를 자주 열고 닫거나 밀봉이 불완전하면 공기와 습기가 들어가 산패 속도가 더욱 빨라
"담배 아니었다" 고혈압 판정받은 환자가 땅을 치고 후회한 '3가지 습관'혈압은 저녁 습관에 따라 크게 달라질 수 있다고혈압은 특별한 증상이 없어도 방치하면 심근경색과 뇌졸중, 심부전, 신장질환 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있는 대표적인 만성질환이다. 특히 낮 동안보다 저녁 시간의 생활습관은 다음 날 아침 혈압과 수면 중 혈압 변화에도 영향을 줄 수 있다. 늦은 시간 음주를 하거나 짠 야식을 먹고, 잠들기 직전까지 스마트폰을
"기억력 저하 아니었다" 치매가 찾아오기 전 몸에 나타난다는 '의외의 증상'치매는 기억력보다 공간 감각과 성격, 언어에서 먼저 드러나기도 한다치매의 초기 신호라고 하면 대부분 물건을 자주 잃어버리거나 같은 질문을 반복하는 기억력 저하만 떠올린다. 그러나 치매는 뇌의 어느 부위가 먼저 손상되는지에 따라 시공간 지각력, 언어 능력, 판단력과 성격 변화가 먼저 나타날 수 있다. 익숙한 길에서 방향을 잃거나 물건 사이의 거리를 제대로 판
"무좀이랑 헷갈리지 마세요" 한국인 99% 모르던 췌장암 '전조 증상'췌장암은 혈액 응고 이상으로 예상 밖의 증상이 먼저 나타날 수 있다췌장암은 초기에 특별한 증상이 없는 경우가 많아 발견이 늦어지는 암으로 알려져 있다. 하지만 일부 환자에서는 복통보다 먼저 혈액 응고 이상과 혈관 변화가 나타나면서 몸 곳곳에 예상하지 못한 증상이 생기기도 한다. 대표적으로 이유 없이 발가락 색이 검게 변하거나, 특별히 부딪히지 않았는데도 멍
"공짜여도 절대 먹지 마세요" 의사들도 경악한 동맥경화 유발하는 '배달 음식'배달음식은 조합에 따라 혈관 건강에 큰 부담을 줄 수 있다배달음식은 간편하고 맛있지만 대부분 나트륨과 포화지방, 정제 탄수화물의 함량이 높은 경우가 많다. 특히 이러한 성분을 한 번에 많이 섭취하면 혈압과 혈당, 혈중 중성지방이 급격히 상승하면서 혈관 건강에 부담을 줄 수 있다. 여기에 열량까지 높으면 비만과 이상지질혈증, 고혈압의 위험도 함께 증가한다.물
"변비인 줄 알았는데" 화장실 갔을 때 '이 증상' 생겼다면 대장암 입니다.갑자기 변이 가늘어졌다면 대장의 변화를 의심해 볼 필요가 있다평소와 달리 변이 지속적으로 가늘어졌다면 단순히 소화가 잘되지 않았다고만 생각해서는 안 된다. 물론 일시적인 변비나 장운동 변화 때문에 변의 굵기가 달라질 수도 있다. 하지만 이전과 다른 가는 변이 수주 이상 계속되거나 혈변, 복통, 배변 습관 변화, 체중 감소 등이 함께 나타난다면 대장 내부의
"믹스커피보다 더 최악이었습니다" 50대 이후 혈당 대폭발하는 '의외의 간식'달콤한 간식일수록 노년 혈당에는 더 큰 부담이 될 수 있다나이가 들수록 인슐린 분비 능력과 혈당을 조절하는 기능이 점차 감소하기 때문에 같은 음식을 먹더라도 젊을 때보다 혈당이 더 크게 오를 수 있다. 특히 "전통 간식이라 건강하다", "자연식이라 괜찮다"는 인식 때문에 약과나 곶감, 말린고구마를 자주 먹는 경우가 적지 않다. 하지만 이들 음식은 작은 양에
"커피랑 궁합 최악입니다" 함께 먹으면 심장부담 10배 키우는 '의외의 음식'식후 커피는 좋지만 함께 먹는 음식에 따라 건강에 영향을 줄 수 있다식사를 마친 뒤 커피 한 잔으로 입가심을 하는 사람은 매우 많다. 여기에 초콜릿이나 치즈, 떡 같은 간식을 함께 먹는 것도 흔한 습관이다. 하지만 커피에 들어 있는 카페인과 폴리페놀 성분은 일부 영양소의 흡수를 방해하거나 위를 자극할 수 있어 음식에 따라 궁합이 좋지 않을 수 있다.특히 이
"건강해서 매일 먹었는데" 알고 보니 지방함량 폭탄 수준이었던 '의외의 견과류'견과류는 건강식이지만 많이 먹을수록 오히려 지방 섭취가 크게 늘어날 수 있다견과류는 불포화지방산과 비타민, 미네랄이 풍부해 대표적인 건강 간식으로 알려져 있다. 실제로 적당량을 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강과 혈중 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있다는 연구도 많다. 하지만 건강에 좋다는 이유만으로 한 번에 많은 양을 먹는 습관은 오히려 지방과 열량을 과도하
"한국인 99%가 키우던건데" 애들 키우는 집이라면 당장 빼야하는 '독성 식물'아름다운 관엽식물도 종류에 따라 독성 성분을 가지고 있다관엽식물은 공기 정화와 인테리어 효과 때문에 거실이나 사무실에서 많이 키운다. 하지만 일부 식물은 사람이나 반려동물이 잎이나 줄기, 수액을 씹거나 먹었을 때 입안 자극이나 위장 장애를 일으킬 수 있는 독성 성분을 포함하고 있다.특히 화려한 무늬를 가진 식물 가운데는 독성 알칼로이드나 불용성 수산칼슘 결
"피곤한건 줄 알았는데" 의외로 신장이 망가지면 몸에 나타나는 '3가지 증상'신장은 조용히 망가지지만 몸은 다양한 신호를 보낸다신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질의 균형을 유지하는 중요한 장기다. 하지만 신장 기능은 상당 부분 떨어질 때까지 특별한 통증이 없는 경우가 많아 '침묵의 장기'라고도 불린다.대신 몸속에 노폐물이 점차 쌓이기 시작하면 식욕 변화, 입 냄새, 피부 이상처럼 의외의 증상이 먼저 나타나는 경우가 있다
"배고파서 그런거 아닙니다" 대장암이 찾아오면 배에서 난다는 '의외의 소리'평소와 다른 거친 장 소리는 장이 막히기 시작했다는 신호일 수 있다배에서 나는 꾸르륵 소리는 음식물과 가스가 장을 통과하며 발생하는 정상적인 장음인 경우가 대부분이다. 그러나 배고플 때 잠깐 나는 소리와 달리 소리가 유난히 크고 거칠며 일정하지 않고, 높은 음의 금속성 소리처럼 반복된다면 장 안의 통로가 좁아진 상태를 의심할 수 있다.흔히 ‘파열음’이라고
"하루 10분만 하세요" 떨어진 기억력 2배 높여 치매예방에 1등인 '의외의 습관'기억력은 나이가 들수록 꾸준한 뇌 자극이 중요하다나이가 들면 뇌의 정보 처리 속도와 기억력이 자연스럽게 감소할 수 있다. 하지만 모든 기억력 저하가 치매로 이어지는 것은 아니며, 뇌를 지속적으로 사용하는 생활습관은 인지 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.대한치매학회와 여러 연구에서는 신체 활동뿐 아니라 인지 활동과 사회적 교류를 꾸준히 이어가는 것이
"주부 99%가 하던 습관인데" 온가족 입으로 세균을 넣고 있던 '위험한 습관'볶음밥은 조리 후 보관 방법이 식중독 위험을 좌우한다볶음밥은 한 번에 많이 만들어 남겨두는 경우가 많다. 일부 사람들은 먹고 남은 볶음밥을 후라이팬에 그대로 둔 채 다음날 다시 데워 먹기도 한다. 하지만 상온에 오래 방치된 볶음밥은 식중독균이 빠르게 증식할 수 있어 주의해야 한다.특히 밥은 수분과 전분이 풍부해 세균이 증식하기 좋은 환경을 제공하기 때문에
"짜게 먹는 습관 아니었다" 고혈압 판정받은 환자가 대부분 했던 '3가지 습관'혈압은 짠 음식뿐 아니라 일상적인 행동에도 영향을 받는다혈압은 심장이 혈액을 밀어낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력으로, 식습관과 체중, 수면 상태, 교감신경의 긴장 등에 따라 달라진다. 밥을 빨리 먹는 습관은 비만과 대사 이상을 거쳐 장기적으로 혈압을 높일 수 있고, 소변을 지나치게 참으면 가득 찬 방광이 신경계를 자극해 일시적으로 혈압이 상승할 수 있다.코
"믹스커피보다도 위험하다" 췌장을 급격하게 망가지게 만드는 '의외의 음식'당뇨 관리에서는 '무엇을 먹느냐'보다 '어떤 종류를 먹느냐'가 중요하다당뇨병은 혈당이 자주 급격하게 오르는 식습관이 반복될수록 관리가 어려워질 수 있다. 같은 빵이라도 통곡물빵과 달콤한 크림빵은 혈당에 미치는 영향이 다르고, 같은 떡이라도 재료와 조리법에 따라 혈당 반응이 달라진다.대한당뇨병학회는 정제된 탄수화물과 첨가당이 많은 식품의 섭취를 줄이고 통곡물
"피곤해서 그런줄 알았는데" 의외로 저혈압 찾아오면 생긴다는 '3가지 증상'사소하게 넘긴 증상이 저혈압의 신호일 수 있다저혈압은 단순히 혈압이 낮은 상태만을 의미하지 않는다. 혈압이 낮아 뇌와 장기까지 충분한 혈액이 공급되지 못하면 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 이를 방치하면 일상생활뿐 아니라 낙상이나 실신 위험도 높아질 수 있다.특히 일어설 때 휘청거리거나, 식후마다 심한 졸음이 반복되고, 더운 곳에서 시원한 실내로 들어왔을
"애들한테 절대 주지 마세요" 주부 9단도 모르고 기름덩어리 먹이고있던 음식.달고 부드러운 간식에도 지방이 예상보다 많이 들어 있다유부초밥과 크루아상, 크림치즈는 아이들도 부담 없이 먹는 간식이지만 재료와 제조 과정을 살펴보면 지방 함량이 생각보다 높다. 지방은 성장과 호르몬 생성에 필요한 영양소이지만, 버터와 유지방에 많은 포화지방을 반복해서 과다 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤 관리에 불리하게 작용할 수 있다.질병관리청은 지방이
"미스코리아에 탑 여배우까지" 몸매 관리 끝판왕 여배우가 밝힌 '진짜 관리법' 배우 이보영이 공개한 간헐적 단식이 화제를 모으고 있다배우 이보영은 최근 유튜브 예능에 출연해 자신만의 몸매 관리 비결로 간헐적 단식을 소개했다. 그는 "오후 4시 이후에는 가급적 음식을 먹지 않고, 대신 아침은 눈을 뜨자마자 산더미처럼 든든하게 먹는다"고 밝혀 많은 관심을 받았다. 또한 아침에는 고기를 포함해 다양한 음식을 충분히 먹는다고 설명하며 무조건
"건강해보여서 먹던건데" 의외로 신장 부담 3배는 높인다는 '의외의 음식' 신장 기능이 떨어지면 건강식도 몸속에 부담으로 남을 수 있다사골국물과 잡곡, 녹색 채소 스무디는 일반적으로 영양이 풍부한 음식으로 알려져 있지만, 신장 기능이 저하된 사람에게는 섭취량을 조절해야 하는 음식이 될 수 있다. 신장은 몸에서 쓰고 남은 나트륨과 칼륨, 인, 수분을 소변으로 배출하는 역할을 한다. 그러나 만성콩팥병이 진행되면 이러한 성분을 제때 걸
"냉동실에 오래 두지 마세요" 주부 9단도 모르고 독 키우고 있던 '이 음식' 곱게 갈아놓은 식품은 냉동실에서도 서서히 산패가 진행된다아몬드가루와 들깨가루, 콩가루는 밀폐해 냉동실에 넣으면 오랫동안 안전하다고 생각하기 쉽다. 그러나 원물보다 가루 상태에서 산소와 맞닿는 면적이 훨씬 커지기 때문에 냉동 온도에서도 지방 산화가 완전히 멈추지는 않는다. 봉지를 자주 열고 닫거나 밀봉이 불완전하면 공기와 습기가 들어가 산패 속도가 더욱 빨라
"담배 아니었다" 고혈압 판정받은 환자가 땅을 치고 후회한 '3가지 습관' 혈압은 저녁 습관에 따라 크게 달라질 수 있다고혈압은 특별한 증상이 없어도 방치하면 심근경색과 뇌졸중, 심부전, 신장질환 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있는 대표적인 만성질환이다. 특히 낮 동안보다 저녁 시간의 생활습관은 다음 날 아침 혈압과 수면 중 혈압 변화에도 영향을 줄 수 있다. 늦은 시간 음주를 하거나 짠 야식을 먹고, 잠들기 직전까지 스마트폰을
"기억력 저하 아니었다" 치매가 찾아오기 전 몸에 나타난다는 '의외의 증상' 치매는 기억력보다 공간 감각과 성격, 언어에서 먼저 드러나기도 한다치매의 초기 신호라고 하면 대부분 물건을 자주 잃어버리거나 같은 질문을 반복하는 기억력 저하만 떠올린다. 그러나 치매는 뇌의 어느 부위가 먼저 손상되는지에 따라 시공간 지각력, 언어 능력, 판단력과 성격 변화가 먼저 나타날 수 있다. 익숙한 길에서 방향을 잃거나 물건 사이의 거리를 제대로 판
"무좀이랑 헷갈리지 마세요" 한국인 99% 모르던 췌장암 '전조 증상' 췌장암은 혈액 응고 이상으로 예상 밖의 증상이 먼저 나타날 수 있다췌장암은 초기에 특별한 증상이 없는 경우가 많아 발견이 늦어지는 암으로 알려져 있다. 하지만 일부 환자에서는 복통보다 먼저 혈액 응고 이상과 혈관 변화가 나타나면서 몸 곳곳에 예상하지 못한 증상이 생기기도 한다. 대표적으로 이유 없이 발가락 색이 검게 변하거나, 특별히 부딪히지 않았는데도 멍
"공짜여도 절대 먹지 마세요" 의사들도 경악한 동맥경화 유발하는 '배달 음식' 배달음식은 조합에 따라 혈관 건강에 큰 부담을 줄 수 있다배달음식은 간편하고 맛있지만 대부분 나트륨과 포화지방, 정제 탄수화물의 함량이 높은 경우가 많다. 특히 이러한 성분을 한 번에 많이 섭취하면 혈압과 혈당, 혈중 중성지방이 급격히 상승하면서 혈관 건강에 부담을 줄 수 있다. 여기에 열량까지 높으면 비만과 이상지질혈증, 고혈압의 위험도 함께 증가한다.물
"변비인 줄 알았는데" 화장실 갔을 때 '이 증상' 생겼다면 대장암 입니다. 갑자기 변이 가늘어졌다면 대장의 변화를 의심해 볼 필요가 있다평소와 달리 변이 지속적으로 가늘어졌다면 단순히 소화가 잘되지 않았다고만 생각해서는 안 된다. 물론 일시적인 변비나 장운동 변화 때문에 변의 굵기가 달라질 수도 있다. 하지만 이전과 다른 가는 변이 수주 이상 계속되거나 혈변, 복통, 배변 습관 변화, 체중 감소 등이 함께 나타난다면 대장 내부의
"믹스커피보다 더 최악이었습니다" 50대 이후 혈당 대폭발하는 '의외의 간식' 달콤한 간식일수록 노년 혈당에는 더 큰 부담이 될 수 있다나이가 들수록 인슐린 분비 능력과 혈당을 조절하는 기능이 점차 감소하기 때문에 같은 음식을 먹더라도 젊을 때보다 혈당이 더 크게 오를 수 있다. 특히 "전통 간식이라 건강하다", "자연식이라 괜찮다"는 인식 때문에 약과나 곶감, 말린고구마를 자주 먹는 경우가 적지 않다. 하지만 이들 음식은 작은 양에
"커피랑 궁합 최악입니다" 함께 먹으면 심장부담 10배 키우는 '의외의 음식' 식후 커피는 좋지만 함께 먹는 음식에 따라 건강에 영향을 줄 수 있다식사를 마친 뒤 커피 한 잔으로 입가심을 하는 사람은 매우 많다. 여기에 초콜릿이나 치즈, 떡 같은 간식을 함께 먹는 것도 흔한 습관이다. 하지만 커피에 들어 있는 카페인과 폴리페놀 성분은 일부 영양소의 흡수를 방해하거나 위를 자극할 수 있어 음식에 따라 궁합이 좋지 않을 수 있다.특히 이
"건강해서 매일 먹었는데" 알고 보니 지방함량 폭탄 수준이었던 '의외의 견과류' 견과류는 건강식이지만 많이 먹을수록 오히려 지방 섭취가 크게 늘어날 수 있다견과류는 불포화지방산과 비타민, 미네랄이 풍부해 대표적인 건강 간식으로 알려져 있다. 실제로 적당량을 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강과 혈중 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있다는 연구도 많다. 하지만 건강에 좋다는 이유만으로 한 번에 많은 양을 먹는 습관은 오히려 지방과 열량을 과도하
"한국인 99%가 키우던건데" 애들 키우는 집이라면 당장 빼야하는 '독성 식물' 아름다운 관엽식물도 종류에 따라 독성 성분을 가지고 있다관엽식물은 공기 정화와 인테리어 효과 때문에 거실이나 사무실에서 많이 키운다. 하지만 일부 식물은 사람이나 반려동물이 잎이나 줄기, 수액을 씹거나 먹었을 때 입안 자극이나 위장 장애를 일으킬 수 있는 독성 성분을 포함하고 있다.특히 화려한 무늬를 가진 식물 가운데는 독성 알칼로이드나 불용성 수산칼슘 결
"피곤한건 줄 알았는데" 의외로 신장이 망가지면 몸에 나타나는 '3가지 증상' 신장은 조용히 망가지지만 몸은 다양한 신호를 보낸다신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질의 균형을 유지하는 중요한 장기다. 하지만 신장 기능은 상당 부분 떨어질 때까지 특별한 통증이 없는 경우가 많아 '침묵의 장기'라고도 불린다.대신 몸속에 노폐물이 점차 쌓이기 시작하면 식욕 변화, 입 냄새, 피부 이상처럼 의외의 증상이 먼저 나타나는 경우가 있다
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"믹스커피보다도 위험하다" 췌장을 급격하게 망가지게 만드는 '의외의 음식' 당뇨 관리에서는 '무엇을 먹느냐'보다 '어떤 종류를 먹느냐'가 중요하다당뇨병은 혈당이 자주 급격하게 오르는 식습관이 반복될수록 관리가 어려워질 수 있다. 같은 빵이라도 통곡물빵과 달콤한 크림빵은 혈당에 미치는 영향이 다르고, 같은 떡이라도 재료와 조리법에 따라 혈당 반응이 달라진다.대한당뇨병학회는 정제된 탄수화물과 첨가당이 많은 식품의 섭취를 줄이고 통곡물
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