"한 상자에 수십만 원인데 예약도 어렵다.." 여름마다 부자들이 먼저 찾는 귀한 제철 과일여름이 되면 백화점과 특급호텔, 고급 과일 매장에서 가장 먼저 눈에 띄는 귀한 제철 식재료가 있습니다. 붉은 껍질과 진한 향을 지닌 제주 애플망고입니다. 일반 수입 망고보다 가격이 훨씬 비싸지만 선물용 특상품은 출하 소식이 알려지자마자 예약 주문이 몰리기도 합니다. 2026년 판매 사례를 보면 제주 애플망고 3kg 선물세트가 크기와 과수에 따라 17만~21
“기억력에 좋다고 매일 마셨는데…” 오히려 뇌를 더 지치게 만든 뜻밖의 아침 식사검은콩과 현미, 보리, 깨, 견과류가 들어간 미숫가루나 선식은 대표적인 건강 아침 식사로 통합니다. 곡물이 다양하게 들어 있어 기억력과 뇌 건강에도 좋을 것 같지만, 문제는 여기에 설탕이나 꿀을 듬뿍 넣고 식사 대신 마시는 습관입니다. 미숫가루 자체가 뇌에 나쁜 음식은 아니지만 달게 타서 빠르게 마시면 탄수화물과 첨가당 섭취량이 예상보다 커질 수 있습니다.
“한 주에 딱 하나 챙겼을 뿐인데…” 60대 심장과 혈관을 동시에 지켜준 ‘기적의 과일’60대부터는 혈압과 콜레스테롤, 중성지방 수치를 함께 관리해야 심장과 혈관 건강을 지키기 쉽습니다. 이때 일주일에 한 개 정도 식단에 나누어 넣어볼 만한 과일이 바로 아보카도입니다. 아보카도는 일반 과일과 달리 단맛이 적고 불포화지방과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 특징이 있습니다. 다만 아보카도 하나가 막힌 혈관을 뚫거나 심장병을 치료하는 ‘기적의 과
"탈모 샴푸보다 먼저 드세요.." 50대부터 휑해지는 정수리 채워주는 의외의 음식50대 이후 머리카락이 가늘어지고 정수리가 비어 보이기 시작하면 탈모 샴푸부터 바꾸는 분이 많습니다. 그러나 모발은 단백질로 이루어져 있으며, 철분과 아연 같은 영양소가 부족해도 머리카락이 평소보다 많이 빠질 수 있습니다. 이때 모발 건강을 위해 식단에 적당히 포함할 만한 의외의 음식은 굴입니다. 굴은 단백질과 함께 아연, 철분, 비타민 B12 등을 섭취할
“치킨, 마요네즈보다 더 무서웠다…” 고지혈증 환자들이 끊지 못해 가장 땅을 친 음식고지혈증 진단을 받으면 대부분 치킨과 삼겹살, 마요네즈처럼 기름진 음식부터 줄입니다. 하지만 정작 매일 간식이나 아침 식사로 먹으면서도 위험성을 놓치기 쉬운 음식이 있습니다. 바로 크림빵과 단팥빵, 도넛, 크루아상 같은 달고 기름진 빵입니다. 빵은 고기가 아니라서 콜레스테롤과 무관하다고 생각하기 쉽지만, 제품에 따라 버터와 쇼트닝, 설탕, 크림이 많이 들어
"감자, 단호박 모두 밀렸다.." 배불리 먹고도 체중 부담을 덜어주는 식재료 1위체중 관리를 시작하면 감자와 단호박처럼 포만감이 높은 식재료를 먼저 떠올리기 쉽습니다. 하지만 양을 넉넉히 먹으면서도 열량 부담을 줄이고 싶다면 식탁에 자주 올릴 만한 식재료는 버섯입니다. 버섯은 수분이 많고 열량 밀도가 낮은 채소류로 분류돼 식사의 부피를 늘리는 데 유리합니다. 미국 농무부의 식생활 안내에서도 버섯을 채소군에 포함하며, 열량이 낮은 채소를
가족 식탁에 "이 밑반찬" 자주 올리세요, 끈적한 혈액 관리에 으뜸인 건강 반찬입니다.가족의 혈액 건강과 심혈관 건강을 생각한다면 식탁에 자주 올려볼 만한 건강 반찬은 설탕을 줄여 만든 검은콩조림입니다. 흔히 ‘피가 끈적하다’는 표현은 혈당이나 중성지방, LDL 콜레스테롤이 높아 혈관 건강이 걱정되는 상태를 가리킬 때 사용됩니다. 검은콩조림이 혈액을 직접 묽게 만들거나 혈전을 녹이는 것은 아니지만, 콩에 들어 있는 식물성 단백질과 식이섬유는
“김치도 요구르트도 못 따라온다…” 장 질환을 이겨낸 사람들이 빠뜨리지 않았던 최고 발효식장 건강이 나빠지면 복부 팽만과 가스, 변비, 설사처럼 일상을 불편하게 만드는 증상이 반복될 수 있습니다. 이때 건강 음식으로 주목받는 최고 발효식품이 바로 케피어입니다. 케피어는 우유에 케피어 그레인이라는 발효 종균을 넣어 만드는 발효유로, 요구르트보다 묽고 새콤한 맛이 특징입니다. 제품과 제조 방식에 따라 차이가 있지만 여러 종류의 유산균과 효모가 함께
“차라리 빈속으로 버티세요…” 매일 첫 끼로 먹다 한 달 만에 췌장을 지치게 하는 음식바쁜 아침이면 우유에 시리얼을 붓는 것만으로 식사를 끝내기 쉽습니다. 하지만 초콜릿이나 설탕 코팅이 된 달콤한 아침 시리얼을 매일 첫 끼로 먹는 습관은 다시 살펴볼 필요가 있습니다. 이런 제품은 정제된 곡물과 첨가당이 많고 식이섬유와 단백질은 부족한 경우가 있어 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터도 시리얼과 그래놀라, 즉석 오트밀에 설탕
"햄도 튀김도 답이 아니었습니다" 한국인 밥상에 늘 올라 장 건강을 망치는 뜻밖의 밑반찬장 건강을 해치는 음식이라고 하면 햄과 소시지, 기름진 튀김부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 한국인의 평범한 밥상에 자주 올라오는 반찬 중에도 조리법에 따라 부담이 커지는 음식이 있습니다. 바로 간장과 설탕, 물엿을 넉넉히 넣어 달고 짜게 만든 멸치볶음입니다. 멸치 자체는 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있는 식품이지만, 밥도둑처럼 진한 양념으로 볶아 매일 많이
저녁에 허기질 때 "이 먹거리" 부담 없이 드세요, 자주 챙길수록 혈관이 탄탄해집니다.저녁 식사를 마친 뒤 출출해지면 과자나 빵, 라면처럼 자극적인 음식을 찾기 쉽습니다. 그러나 늦은 시간에 당과 나트륨이 많은 간식을 반복해서 먹으면 체중과 혈압, 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다. 이때 적당량 챙겨볼 만한 먹거리가 바로 소금과 설탕을 넣지 않은 호두입니다. 호두는 불포화지방과 식이섬유, 단백질을 함께 섭취할 수 있어 달콤한 야식을 대신하기
"차 대신 아침마다 챙겨 마셨더니.." 허리 군살 줄고 지친 간 되살리는 최고의 건강 음료아침마다 달콤한 믹스커피나 가당 음료를 드시던 분이라면 설탕과 크림을 넣지 않은 무가당 커피로 바꿔볼 만합니다. 블랙커피 자체가 뱃살을 직접 없애주는 것은 아니지만, 당이 든 음료를 대신하면 불필요한 열량과 첨가당을 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 질병통제예방센터도 가향 시럽을 넣은 커피 대신 기본적인 블랙커피를 선택하는 방법을 첨가당 감소 요령으로 소개합
“그 음식만 끊었어도 병을 피했을 텐데…” 큰 병을 앓은 사람들이 가장 후회한 식품 1위큰 병을 진단받고 나면 많은 분이 지난 생활을 돌아보며 “조금만 일찍 식습관을 바꿨다면 어땠을까”라고 생각합니다. 그중에서 특히 줄이지 못한 것을 후회하기 쉬운 식품이 바로 햄과 소시지, 베이컨, 핫도그 같은 가공육입니다. 보관 기간을 늘리거나 맛을 내기 위해 소금에 절이고 훈연·발효하는 과정을 거친 육류를 말합니다. 간편하고 입맛을 돋우지만 매일 반복해서
"3위 된장국, 2위 콩비지" 전문가도 주목한 몸속 나쁜 세포 막아주는 음식 1위건강검진을 앞두거나 가족력이 걱정될 때 ‘몸속 나쁜 세포를 막아주는 음식’을 찾는 분들이 많습니다. 그러나 특정 식품이 암세포의 발생을 완전히 차단하거나 이미 생긴 암을 치료할 수는 없습니다. 다만 채소와 콩류를 포함한 균형 잡힌 식생활은 건강한 체중을 유지하고 만성질환 위험을 관리하는 데 도움이 됩니다. 그중에서도 단백질과 식이섬유, 이소플라본을 함께 섭
“배, 오이 대신 꾸준히 드세요…” 탁한 혈액 맑게 돕고 혈당 관리하는 자연 건강 과일혈액이 ‘탁하다’는 표현은 의학적인 진단명은 아니지만, 보통 혈당이나 중성지방, 콜레스테롤 수치가 높아 혈관 건강이 걱정되는 상태를 가리킬 때 사용합니다. 이런 문제는 특정 과일 하나로 해결할 수 없지만, 단 음료나 과자 대신 영양이 풍부한 과일을 적당량 섭취하는 습관은 건강 관리에 도움이 됩니다. 이때 꾸준히 챙겨볼 만한 과일이 바로 블루베리입니다. 블루
"매일 두 봉지 넘으면 위험합니다.." 신장에 부담을 주고 콩팥 기능을 떨어뜨리는 음식출출할 때 가볍게 집어 드시는 감자칩이나 짭짤한 봉지 과자는 생각보다 콩팥에 부담을 줄 수 있습니다. 한 번에 먹는 양이 적어 보여 식사보다 가볍게 여기기 쉽지만, 매일 두 봉지씩 반복해서 먹으면 나트륨과 열량 섭취가 빠르게 늘어날 수 있습니다. 다만 ‘두 봉지’는 제품의 크기와 영양 성분이 모두 다르기 때문에 의학적으로 정해진 위험 기준은 아닙니다. 중요
이제 그만 드세요, "장 질환 환자"가 뒤늦게 가장 후회한 매일 식습관배가 자주 아프고 화장실을 들락거리기 시작하면 사람들은 매운 음식이나 우유부터 끊습니다. 유산균도 새로 챙깁니다. 그런데 정작 아침의 달콤한 빵과 시리얼, 오후의 과자, 저녁 대신 먹던 컵라면과 냉동식품은 대수롭지 않게 넘깁니다. 바쁜 날 한 끼를 쉽게 해결해 주기 때문입니다. 하지만 장이 나빠진 뒤 많은 사람이 돌아보게 되는 습관은 자극적인 음식을 한두
“60대 후반이라면 꼭 챙겨 드세요” 흐릿한 시야 맑게 돕고 눈 노화 막아주는 저렴한 보약60대 후반부터는 글씨가 흐릿하게 보이거나 어두운 곳에서 초점을 맞추는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 노안뿐 아니라 백내장과 황반변성, 녹내장 같은 안질환이 나타날 가능성도 커지는 시기입니다. 이때 평소 식탁에서 부담 없이 챙겨볼 만한 식품이 바로 달걀입니다. 달걀은 가격이 비교적 저렴하고 조리하기 쉬우며, 눈의 황반을 구성하는 데 관여하는 루테인과
“작은 벌레 알까지 그대로 삼킵니다” 살림 고수도 모르고 먹었던 ‘뜻밖의 열매’겉보기에는 깨끗해 보여도 자세히 씻지 않으면 작은 벌레나 알이 남아 있을 수 있는 열매가 있습니다. 바로 산딸기와 복분자처럼 작은 알갱이가 촘촘히 모여 있는 열매입니다. 표면이 매끈한 사과나 배와 달리 틈이 많고 구조가 복잡해, 눈에 잘 보이지 않는 이물질이 안쪽에 숨어 있기 쉽습니다. 대충 물에 한두 번 헹군 뒤 바로 먹었다면 자신도 모르게 작은 벌레나
“차라리 죽을 드세요…” 의사가 경고한 60대 이후 콩팥을 지치게 하는 음식60대 이후에는 혈압이나 혈당과 함께 콩팥 건강도 세심하게 살펴야 합니다. 콩팥은 몸속 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질의 균형을 조절하지만, 기능이 떨어져도 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 특히 고혈압과 당뇨병은 만성콩팥병의 주요 원인으로 꼽히므로 평소 식습관이 중요합니다. 이때 가장 먼저 줄여야 할 음식으로는 국물까지 모두 먹는 짠
"한 상자에 수십만 원인데 예약도 어렵다.." 여름마다 부자들이 먼저 찾는 귀한 제철 과일 여름이 되면 백화점과 특급호텔, 고급 과일 매장에서 가장 먼저 눈에 띄는 귀한 제철 식재료가 있습니다. 붉은 껍질과 진한 향을 지닌 제주 애플망고입니다. 일반 수입 망고보다 가격이 훨씬 비싸지만 선물용 특상품은 출하 소식이 알려지자마자 예약 주문이 몰리기도 합니다. 2026년 판매 사례를 보면 제주 애플망고 3kg 선물세트가 크기와 과수에 따라 17만~21
“기억력에 좋다고 매일 마셨는데…” 오히려 뇌를 더 지치게 만든 뜻밖의 아침 식사 검은콩과 현미, 보리, 깨, 견과류가 들어간 미숫가루나 선식은 대표적인 건강 아침 식사로 통합니다. 곡물이 다양하게 들어 있어 기억력과 뇌 건강에도 좋을 것 같지만, 문제는 여기에 설탕이나 꿀을 듬뿍 넣고 식사 대신 마시는 습관입니다. 미숫가루 자체가 뇌에 나쁜 음식은 아니지만 달게 타서 빠르게 마시면 탄수화물과 첨가당 섭취량이 예상보다 커질 수 있습니다.
“한 주에 딱 하나 챙겼을 뿐인데…” 60대 심장과 혈관을 동시에 지켜준 ‘기적의 과일’ 60대부터는 혈압과 콜레스테롤, 중성지방 수치를 함께 관리해야 심장과 혈관 건강을 지키기 쉽습니다. 이때 일주일에 한 개 정도 식단에 나누어 넣어볼 만한 과일이 바로 아보카도입니다. 아보카도는 일반 과일과 달리 단맛이 적고 불포화지방과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 특징이 있습니다. 다만 아보카도 하나가 막힌 혈관을 뚫거나 심장병을 치료하는 ‘기적의 과
"탈모 샴푸보다 먼저 드세요.." 50대부터 휑해지는 정수리 채워주는 의외의 음식 50대 이후 머리카락이 가늘어지고 정수리가 비어 보이기 시작하면 탈모 샴푸부터 바꾸는 분이 많습니다. 그러나 모발은 단백질로 이루어져 있으며, 철분과 아연 같은 영양소가 부족해도 머리카락이 평소보다 많이 빠질 수 있습니다. 이때 모발 건강을 위해 식단에 적당히 포함할 만한 의외의 음식은 굴입니다. 굴은 단백질과 함께 아연, 철분, 비타민 B12 등을 섭취할
“치킨, 마요네즈보다 더 무서웠다…” 고지혈증 환자들이 끊지 못해 가장 땅을 친 음식 고지혈증 진단을 받으면 대부분 치킨과 삼겹살, 마요네즈처럼 기름진 음식부터 줄입니다. 하지만 정작 매일 간식이나 아침 식사로 먹으면서도 위험성을 놓치기 쉬운 음식이 있습니다. 바로 크림빵과 단팥빵, 도넛, 크루아상 같은 달고 기름진 빵입니다. 빵은 고기가 아니라서 콜레스테롤과 무관하다고 생각하기 쉽지만, 제품에 따라 버터와 쇼트닝, 설탕, 크림이 많이 들어
"감자, 단호박 모두 밀렸다.." 배불리 먹고도 체중 부담을 덜어주는 식재료 1위 체중 관리를 시작하면 감자와 단호박처럼 포만감이 높은 식재료를 먼저 떠올리기 쉽습니다. 하지만 양을 넉넉히 먹으면서도 열량 부담을 줄이고 싶다면 식탁에 자주 올릴 만한 식재료는 버섯입니다. 버섯은 수분이 많고 열량 밀도가 낮은 채소류로 분류돼 식사의 부피를 늘리는 데 유리합니다. 미국 농무부의 식생활 안내에서도 버섯을 채소군에 포함하며, 열량이 낮은 채소를
가족 식탁에 "이 밑반찬" 자주 올리세요, 끈적한 혈액 관리에 으뜸인 건강 반찬입니다. 가족의 혈액 건강과 심혈관 건강을 생각한다면 식탁에 자주 올려볼 만한 건강 반찬은 설탕을 줄여 만든 검은콩조림입니다. 흔히 ‘피가 끈적하다’는 표현은 혈당이나 중성지방, LDL 콜레스테롤이 높아 혈관 건강이 걱정되는 상태를 가리킬 때 사용됩니다. 검은콩조림이 혈액을 직접 묽게 만들거나 혈전을 녹이는 것은 아니지만, 콩에 들어 있는 식물성 단백질과 식이섬유는
“김치도 요구르트도 못 따라온다…” 장 질환을 이겨낸 사람들이 빠뜨리지 않았던 최고 발효식 장 건강이 나빠지면 복부 팽만과 가스, 변비, 설사처럼 일상을 불편하게 만드는 증상이 반복될 수 있습니다. 이때 건강 음식으로 주목받는 최고 발효식품이 바로 케피어입니다. 케피어는 우유에 케피어 그레인이라는 발효 종균을 넣어 만드는 발효유로, 요구르트보다 묽고 새콤한 맛이 특징입니다. 제품과 제조 방식에 따라 차이가 있지만 여러 종류의 유산균과 효모가 함께
“차라리 빈속으로 버티세요…” 매일 첫 끼로 먹다 한 달 만에 췌장을 지치게 하는 음식 바쁜 아침이면 우유에 시리얼을 붓는 것만으로 식사를 끝내기 쉽습니다. 하지만 초콜릿이나 설탕 코팅이 된 달콤한 아침 시리얼을 매일 첫 끼로 먹는 습관은 다시 살펴볼 필요가 있습니다. 이런 제품은 정제된 곡물과 첨가당이 많고 식이섬유와 단백질은 부족한 경우가 있어 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터도 시리얼과 그래놀라, 즉석 오트밀에 설탕
"햄도 튀김도 답이 아니었습니다" 한국인 밥상에 늘 올라 장 건강을 망치는 뜻밖의 밑반찬 장 건강을 해치는 음식이라고 하면 햄과 소시지, 기름진 튀김부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 한국인의 평범한 밥상에 자주 올라오는 반찬 중에도 조리법에 따라 부담이 커지는 음식이 있습니다. 바로 간장과 설탕, 물엿을 넉넉히 넣어 달고 짜게 만든 멸치볶음입니다. 멸치 자체는 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있는 식품이지만, 밥도둑처럼 진한 양념으로 볶아 매일 많이
저녁에 허기질 때 "이 먹거리" 부담 없이 드세요, 자주 챙길수록 혈관이 탄탄해집니다. 저녁 식사를 마친 뒤 출출해지면 과자나 빵, 라면처럼 자극적인 음식을 찾기 쉽습니다. 그러나 늦은 시간에 당과 나트륨이 많은 간식을 반복해서 먹으면 체중과 혈압, 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다. 이때 적당량 챙겨볼 만한 먹거리가 바로 소금과 설탕을 넣지 않은 호두입니다. 호두는 불포화지방과 식이섬유, 단백질을 함께 섭취할 수 있어 달콤한 야식을 대신하기
"차 대신 아침마다 챙겨 마셨더니.." 허리 군살 줄고 지친 간 되살리는 최고의 건강 음료 아침마다 달콤한 믹스커피나 가당 음료를 드시던 분이라면 설탕과 크림을 넣지 않은 무가당 커피로 바꿔볼 만합니다. 블랙커피 자체가 뱃살을 직접 없애주는 것은 아니지만, 당이 든 음료를 대신하면 불필요한 열량과 첨가당을 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 질병통제예방센터도 가향 시럽을 넣은 커피 대신 기본적인 블랙커피를 선택하는 방법을 첨가당 감소 요령으로 소개합
“그 음식만 끊었어도 병을 피했을 텐데…” 큰 병을 앓은 사람들이 가장 후회한 식품 1위 큰 병을 진단받고 나면 많은 분이 지난 생활을 돌아보며 “조금만 일찍 식습관을 바꿨다면 어땠을까”라고 생각합니다. 그중에서 특히 줄이지 못한 것을 후회하기 쉬운 식품이 바로 햄과 소시지, 베이컨, 핫도그 같은 가공육입니다. 보관 기간을 늘리거나 맛을 내기 위해 소금에 절이고 훈연·발효하는 과정을 거친 육류를 말합니다. 간편하고 입맛을 돋우지만 매일 반복해서
"3위 된장국, 2위 콩비지" 전문가도 주목한 몸속 나쁜 세포 막아주는 음식 1위 건강검진을 앞두거나 가족력이 걱정될 때 ‘몸속 나쁜 세포를 막아주는 음식’을 찾는 분들이 많습니다. 그러나 특정 식품이 암세포의 발생을 완전히 차단하거나 이미 생긴 암을 치료할 수는 없습니다. 다만 채소와 콩류를 포함한 균형 잡힌 식생활은 건강한 체중을 유지하고 만성질환 위험을 관리하는 데 도움이 됩니다. 그중에서도 단백질과 식이섬유, 이소플라본을 함께 섭
“배, 오이 대신 꾸준히 드세요…” 탁한 혈액 맑게 돕고 혈당 관리하는 자연 건강 과일 혈액이 ‘탁하다’는 표현은 의학적인 진단명은 아니지만, 보통 혈당이나 중성지방, 콜레스테롤 수치가 높아 혈관 건강이 걱정되는 상태를 가리킬 때 사용합니다. 이런 문제는 특정 과일 하나로 해결할 수 없지만, 단 음료나 과자 대신 영양이 풍부한 과일을 적당량 섭취하는 습관은 건강 관리에 도움이 됩니다. 이때 꾸준히 챙겨볼 만한 과일이 바로 블루베리입니다. 블루
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“60대 후반이라면 꼭 챙겨 드세요” 흐릿한 시야 맑게 돕고 눈 노화 막아주는 저렴한 보약 60대 후반부터는 글씨가 흐릿하게 보이거나 어두운 곳에서 초점을 맞추는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 노안뿐 아니라 백내장과 황반변성, 녹내장 같은 안질환이 나타날 가능성도 커지는 시기입니다. 이때 평소 식탁에서 부담 없이 챙겨볼 만한 식품이 바로 달걀입니다. 달걀은 가격이 비교적 저렴하고 조리하기 쉬우며, 눈의 황반을 구성하는 데 관여하는 루테인과
“작은 벌레 알까지 그대로 삼킵니다” 살림 고수도 모르고 먹었던 ‘뜻밖의 열매’ 겉보기에는 깨끗해 보여도 자세히 씻지 않으면 작은 벌레나 알이 남아 있을 수 있는 열매가 있습니다. 바로 산딸기와 복분자처럼 작은 알갱이가 촘촘히 모여 있는 열매입니다. 표면이 매끈한 사과나 배와 달리 틈이 많고 구조가 복잡해, 눈에 잘 보이지 않는 이물질이 안쪽에 숨어 있기 쉽습니다. 대충 물에 한두 번 헹군 뒤 바로 먹었다면 자신도 모르게 작은 벌레나
“차라리 죽을 드세요…” 의사가 경고한 60대 이후 콩팥을 지치게 하는 음식 60대 이후에는 혈압이나 혈당과 함께 콩팥 건강도 세심하게 살펴야 합니다. 콩팥은 몸속 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질의 균형을 조절하지만, 기능이 떨어져도 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 특히 고혈압과 당뇨병은 만성콩팥병의 주요 원인으로 꼽히므로 평소 식습관이 중요합니다. 이때 가장 먼저 줄여야 할 음식으로는 국물까지 모두 먹는 짠
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