"한국은 식당마다 흔한데" 탈북민들이 가장 놀랐다는 식당 '이 반찬'한국 식당에 가면 너무 당연하게 나오는 반찬이 있습니다. 주문한 음식이 나오기 전에도 먼저 놓이고, 고기집에도 나오고, 국밥집에도 나오고, 분식집이나 백반집에서도 빠지지 않습니다. 한국 사람들은 이 반찬이 없으면 오히려 허전하다고 느낍니다. 식탁 한쪽에 놓여 있어도 특별히 고마워하지 않고, 부족하면 자연스럽게 “조금만 더 주세요”라고 말합니다. 그런데 누군
"황태, 계란도 아니다.." 60대 다리 힘 붙여주는 최고의 고단백 음식60대 이후에는 몸무게보다 다리 힘을 더 신경 써야 합니다. 체중은 비슷한데 계단 오르기가 힘들고, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 되고, 오래 걸으면 무릎보다 허벅지가 먼저 지치는 분들이 많습니다. 이럴 때 많은 분들이 단백질을 챙기려고 합니다. 황태도 좋고, 계란도 좋은 음식입니다. 하지만 매일 먹다 보면 물리기도 하고, 씹는 힘이나 소화 상태에 따라 부
"보약인 줄 알았는데" 고지혈증 환자들이 가장 많이 후회한 식습관고지혈증이 있다고 하면 많은 분들이 삼겹살, 튀김, 치킨부터 떠올립니다. 그래서 저녁 외식은 줄이고, 기름진 안주는 조심하려고 합니다. 그런데 막상 콜레스테롤 수치가 잘 내려가지 않는 분들의 식탁을 보면, 한 번 크게 먹은 음식보다 매일 반복되는 작은 습관이 더 문제인 경우가 많습니다. 본인은 보약처럼 생각했지만, 혈관 건강에는 부담이 되는 습관들입니다.
"사과, 토마토 다 제쳤다.." 하루 한 개로 염증 수치 낮추는 1등 과일몸속 염증이 걱정된다는 분들이 많습니다. 피곤함이 오래가고, 몸이 무겁고, 관절이 뻐근하고, 건강검진에서 염증 수치 이야기를 들으면 음식부터 바꿔야 하나 고민하게 됩니다. 이럴 때 사과나 토마토처럼 익숙한 과일을 떠올리기 쉽습니다. 물론 둘 다 좋은 과일입니다. 하지만 염증 관리 식단에서 조금 더 강하게 주목받는 과일도 있습니다. 색이 진하고, 새콤달콤하며
"비싼 치매약 보다 낫다" 80대에도 총명했던 할머니가 매일 먹은 반찬나이가 들수록 가장 두려운 것 중 하나가 기억력입니다. 방금 들은 말을 잊고, 물건을 어디에 뒀는지 찾고, 익숙한 이름이 바로 떠오르지 않으면 괜히 마음이 불안해집니다. 이럴 때 많은 분들이 치매에 좋다는 영양제나 비싼 건강식품부터 찾습니다. 물론 필요한 치료나 약은 반드시 의료진의 판단에 따라야 합니다. 음식이 치매약을 대신할 수는 없습니다. 다만 뇌 건
“제발 냉동실만 믿지 마세요..” 오래 둘수록 뇌 건강 해치는 의외의 식재료냉동실은 참 든든합니다. 당장 먹지 못하는 음식도 넣어두면 오래 갈 것 같고, 버리기 아까운 식재료도 냉동실에 넣는 순간 안심이 됩니다. 하지만 냉동실이 모든 식재료를 영원히 지켜주는 것은 아닙니다. 특히 기름기가 많은 식재료는 차갑게 보관해도 시간이 지나면서 냄새와 맛이 변할 수 있습니다. 겉으로는 얼어 있어 멀쩡해 보여도, 오래된 기름 냄새가 올라오면
“계란 대신 하루 한 잔 마셔요..” 근감소증 걱정 덜어주는 70대 필수 보약 음료70대 이후에는 체중보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 근육입니다. 몸무게는 크게 줄지 않았는데 다리 힘이 빠지고, 계단 오르기가 힘들고, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 된다면 근육이 줄어드는 신호일 수 있습니다. 근감소증이 무서운 이유는 단순히 힘이 약해지는 데서 끝나지 않기 때문입니다. 걷는 속도가 느려지고, 균형을 잃기 쉬워지고, 한 번 넘어졌을 때
“보약인 줄 알고 먹었는데” 콜레스테롤 수치 올리는 최악의 아침 음식아침에 든든하게 먹어야 힘이 난다고 생각하는 분들이 많습니다. 특히 50대 이후에는 기력이 떨어지는 것 같고, 몸이 허한 것 같아서 보양식처럼 느껴지는 음식을 찾게 됩니다. 뜨끈한 국물에 밥을 말아 먹으면 속도 편하고, 하루를 시작할 힘이 나는 것 같습니다. 고기도 들어 있고, 뼈를 오래 끓였다고 하니 몸에 좋은 음식처럼 느껴집니다. 하지만 고지혈증이 있거
"토마토도 상대가 안 됩니다.." 암세포가 가장 싫어한다는 항암 음식 1위암 예방이나 항암 식단 이야기가 나오면 토마토를 떠올리는 분들이 많습니다. 토마토에는 붉은색을 내는 성분이 들어 있고, 건강식으로도 워낙 유명합니다. 하지만 항암 식단에서 토마토만 보는 것은 아쉽습니다. 채소 중에는 특유의 매운맛과 향, 쌉싸름한 맛 때문에 오래전부터 주목받아 온 식재료들이 있습니다. 특히 십자화과 채소는 항산화와 항염 식단에서 자주 언급됩
"소고기, 오리고기도 아니었다." 100세 노인들이 평생 끊지 않은 장수 음식나이가 들수록 몸에 좋다는 음식을 찾게 됩니다. 기력이 떨어지는 것 같으면 소고기, 오리고기, 장어, 전복처럼 든든한 보양식을 떠올리기 쉽습니다. 물론 단백질을 잘 챙기는 것은 중요합니다. 하지만 오래 건강하게 지내신 어르신들의 밥상을 보면, 특별한 날 먹는 고급 음식보다 매일 빠지지 않고 먹은 소박한 음식이 더 눈에 들어옵니다. 한 번 먹고 힘이 나는 음
"라면보다 더 위험합니다.." 당뇨 환자들이 가장 후회했다는 의외의 음식당뇨가 있거나 혈당이 걱정되면 가장 먼저 떠올리는 음식이 라면입니다. 면은 밀가루이고, 국물은 짜고, 야식으로도 자주 먹기 때문에 스스로도 조심해야 한다는 생각을 하게 됩니다. 그런데 오히려 더 위험한 음식은 처음부터 나빠 보이는 음식이 아닐 수 있습니다. “이 정도는 한 끼 식사니까 괜찮겠지”, “채소도 들어 있으니까 괜찮겠지”, “국물도 없으니까 라면보
한국에선 “집밥 반찬인데” 미국에선 건강식당 가야 먹는 한국 1위 장수 음식한국 사람들에게는 너무 익숙해서 대단하게 느껴지지 않는 음식들이 있습니다. 냉장고 반찬통에 들어 있고, 밥상 한쪽에 조용히 놓이고, 고기반찬이 나오면 뒤로 밀리는 음식들입니다. 그런데 해외에서는 이런 음식이 전혀 다르게 보이기도 합니다. 기름에 튀긴 음식보다 가볍고, 채소가 많고, 양념은 강하지 않으면서 밥과 함께 먹기 좋기 때문입니다. 특히 미국에서는 이
의사들도 말린 “이 반찬” 제발 줄이세요, 50대 이후 뇌 건강 망치는 음식입니다50대 이후 뇌 건강을 생각하면 많은 분들이 치매에 좋은 음식부터 찾습니다. 견과류, 등푸른 생선, 블루베리처럼 좋은 음식은 열심히 챙기려고 합니다. 그런데 뇌 건강은 좋은 음식을 더 먹는 것만으로 지켜지지 않습니다. 매일 밥상에 오르는 익숙한 반찬 중에서 줄여야 할 음식을 줄이는 것도 중요합니다. 특히 뇌는 혈관 건강과 깊게 연결되어 있습니다. 혈압이 높
"3위 바나나, 2위 양배추" 아침 장 청소 돕고 뱃살 줄이는 음식 1위아침에 속이 더부룩하고 화장실을 시원하게 못 가면 하루가 무겁게 시작됩니다. 배가 묵직하고, 허리띠가 답답하고, 밥을 많이 먹지 않았는데도 아랫배가 나온 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 장 청소에 좋다는 음식을 찾습니다. 하지만 장은 한 번에 싹 비워지는 곳이 아닙니다. 중요한 것은 매일 아침 장이 편하게 움직일 수 있도록 식이섬유와 수
암세포가 싫어합니다.. 시장에서 천 원이면 사는데 염증 잡아주는 이 식재료몸속 염증이라는 말은 요즘 정말 자주 들립니다. 피곤함이 오래가고, 관절이 뻐근하고, 혈관 건강이나 면역력이 걱정될 때도 염증 관리가 중요하다는 이야기를 많이 합니다. 물론 염증은 무조건 나쁜 것만은 아닙니다. 몸을 보호하기 위해 필요한 반응이기도 합니다. 하지만 좋지 않은 식습관, 과식, 음주, 수면 부족, 운동 부족이 반복되면 몸이 계속 예민한 상태로
"한국에선 흔해서 남기는데" 탈북민들이 가장 놀랐다는 뷔페 인기 반찬한국 사람들은 식당 반찬을 너무 자연스럽게 생각합니다. 주문한 음식이 나오기 전에도 반찬이 먼저 깔리고, 뷔페에 가면 큰 그릇에 담긴 반찬을 원하는 만큼 덜어 먹습니다. 그런데 너무 흔하면 값어치를 잊게 됩니다. 배가 부르면 남기고, 식으면 손이 덜 가고, 집에서도 자주 먹는 반찬이면 뷔페에서도 대충 지나칩니다. 하지만 같은 반찬도 누가 보느냐에 따라 전혀
"장어도 전복도 아니었다." 100세까지 두 다리 튼튼했던 노인들이 매일 먹은 음식나이가 들수록 정말 중요한 것은 멀리 여행 가는 힘보다, 집 앞을 걸어 나가는 힘입니다. 의자에서 일어나고, 계단을 오르고, 시장까지 걸어 다니는 다리 힘이 삶의 질을 크게 바꿉니다. 그래서 많은 분들이 보양식을 찾습니다. 장어, 전복, 갈비탕처럼 몸에 좋아 보이는 음식을 먹으면 기운이 날 것 같고, 다리도 더 튼튼해질 것 같습니다. 물론 이런 음식도 가끔
"사과도 블루베리도 밀렸다.." 혈관 속 핏덩이 녹여주고 뇌졸중 막는 1등 과일혈관 건강을 이야기할 때 사과와 블루베리는 자주 등장합니다. 사과는 매일 먹기 좋은 과일로 알려져 있고, 블루베리는 항산화 과일로 워낙 유명합니다. 그런데 혈관 건강, 특히 피가 끈적해지고 혈전이 생기는 문제를 걱정하는 분들이라면 조금 다르게 볼 만한 과일이 있습니다. 작고 새콤한 과일이지만, 혈소판 응집과 중성지방 관리 연구에서 자주 언급된 음식입니다.
"보약인 줄 알았는데" 고지혈증 환자들이 가장 후회한 '아침 음식' 따로 있었다고지혈증이라고 하면 많은 분들이 저녁에 먹는 삼겹살, 치킨, 곱창 같은 음식을 먼저 떠올립니다. 기름진 안주나 야식이 문제라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 막상 식습관을 돌아보면, 아침에 매일 반복해서 먹던 음식이 더 큰 부담이 되는 경우도 있습니다. 저녁 고기는 가끔 먹는다고 생각하지만, 아침 식사는 습관처럼 매일 이어지기 때문입니다. 특히 “간단한 아침”
"전세계 항산화 효과 1위.." 장수마을 노인들이 매일 챙겨먹은 기적의 음식나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 많습니다. 조금만 무리해도 피곤하고, 피부 탄력도 떨어지고, 눈도 침침하고, 회복 속도도 느려집니다. 이럴 때 자주 나오는 말이 항산화입니다. 항산화 성분은 우리 몸이 산화 스트레스에 대응하는 과정과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 색이 진한 과일과 채소, 견과류, 차, 콩류 같은 음식들이 건
"한국은 식당마다 흔한데" 탈북민들이 가장 놀랐다는 식당 '이 반찬' 한국 식당에 가면 너무 당연하게 나오는 반찬이 있습니다. 주문한 음식이 나오기 전에도 먼저 놓이고, 고기집에도 나오고, 국밥집에도 나오고, 분식집이나 백반집에서도 빠지지 않습니다. 한국 사람들은 이 반찬이 없으면 오히려 허전하다고 느낍니다. 식탁 한쪽에 놓여 있어도 특별히 고마워하지 않고, 부족하면 자연스럽게 “조금만 더 주세요”라고 말합니다. 그런데 누군
"황태, 계란도 아니다.." 60대 다리 힘 붙여주는 최고의 고단백 음식 60대 이후에는 몸무게보다 다리 힘을 더 신경 써야 합니다. 체중은 비슷한데 계단 오르기가 힘들고, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 되고, 오래 걸으면 무릎보다 허벅지가 먼저 지치는 분들이 많습니다. 이럴 때 많은 분들이 단백질을 챙기려고 합니다. 황태도 좋고, 계란도 좋은 음식입니다. 하지만 매일 먹다 보면 물리기도 하고, 씹는 힘이나 소화 상태에 따라 부
"보약인 줄 알았는데" 고지혈증 환자들이 가장 많이 후회한 식습관 고지혈증이 있다고 하면 많은 분들이 삼겹살, 튀김, 치킨부터 떠올립니다. 그래서 저녁 외식은 줄이고, 기름진 안주는 조심하려고 합니다. 그런데 막상 콜레스테롤 수치가 잘 내려가지 않는 분들의 식탁을 보면, 한 번 크게 먹은 음식보다 매일 반복되는 작은 습관이 더 문제인 경우가 많습니다. 본인은 보약처럼 생각했지만, 혈관 건강에는 부담이 되는 습관들입니다.
"사과, 토마토 다 제쳤다.." 하루 한 개로 염증 수치 낮추는 1등 과일 몸속 염증이 걱정된다는 분들이 많습니다. 피곤함이 오래가고, 몸이 무겁고, 관절이 뻐근하고, 건강검진에서 염증 수치 이야기를 들으면 음식부터 바꿔야 하나 고민하게 됩니다. 이럴 때 사과나 토마토처럼 익숙한 과일을 떠올리기 쉽습니다. 물론 둘 다 좋은 과일입니다. 하지만 염증 관리 식단에서 조금 더 강하게 주목받는 과일도 있습니다. 색이 진하고, 새콤달콤하며
"비싼 치매약 보다 낫다" 80대에도 총명했던 할머니가 매일 먹은 반찬 나이가 들수록 가장 두려운 것 중 하나가 기억력입니다. 방금 들은 말을 잊고, 물건을 어디에 뒀는지 찾고, 익숙한 이름이 바로 떠오르지 않으면 괜히 마음이 불안해집니다. 이럴 때 많은 분들이 치매에 좋다는 영양제나 비싼 건강식품부터 찾습니다. 물론 필요한 치료나 약은 반드시 의료진의 판단에 따라야 합니다. 음식이 치매약을 대신할 수는 없습니다. 다만 뇌 건
“제발 냉동실만 믿지 마세요..” 오래 둘수록 뇌 건강 해치는 의외의 식재료 냉동실은 참 든든합니다. 당장 먹지 못하는 음식도 넣어두면 오래 갈 것 같고, 버리기 아까운 식재료도 냉동실에 넣는 순간 안심이 됩니다. 하지만 냉동실이 모든 식재료를 영원히 지켜주는 것은 아닙니다. 특히 기름기가 많은 식재료는 차갑게 보관해도 시간이 지나면서 냄새와 맛이 변할 수 있습니다. 겉으로는 얼어 있어 멀쩡해 보여도, 오래된 기름 냄새가 올라오면
“계란 대신 하루 한 잔 마셔요..” 근감소증 걱정 덜어주는 70대 필수 보약 음료 70대 이후에는 체중보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 근육입니다. 몸무게는 크게 줄지 않았는데 다리 힘이 빠지고, 계단 오르기가 힘들고, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 된다면 근육이 줄어드는 신호일 수 있습니다. 근감소증이 무서운 이유는 단순히 힘이 약해지는 데서 끝나지 않기 때문입니다. 걷는 속도가 느려지고, 균형을 잃기 쉬워지고, 한 번 넘어졌을 때
“보약인 줄 알고 먹었는데” 콜레스테롤 수치 올리는 최악의 아침 음식 아침에 든든하게 먹어야 힘이 난다고 생각하는 분들이 많습니다. 특히 50대 이후에는 기력이 떨어지는 것 같고, 몸이 허한 것 같아서 보양식처럼 느껴지는 음식을 찾게 됩니다. 뜨끈한 국물에 밥을 말아 먹으면 속도 편하고, 하루를 시작할 힘이 나는 것 같습니다. 고기도 들어 있고, 뼈를 오래 끓였다고 하니 몸에 좋은 음식처럼 느껴집니다. 하지만 고지혈증이 있거
"토마토도 상대가 안 됩니다.." 암세포가 가장 싫어한다는 항암 음식 1위 암 예방이나 항암 식단 이야기가 나오면 토마토를 떠올리는 분들이 많습니다. 토마토에는 붉은색을 내는 성분이 들어 있고, 건강식으로도 워낙 유명합니다. 하지만 항암 식단에서 토마토만 보는 것은 아쉽습니다. 채소 중에는 특유의 매운맛과 향, 쌉싸름한 맛 때문에 오래전부터 주목받아 온 식재료들이 있습니다. 특히 십자화과 채소는 항산화와 항염 식단에서 자주 언급됩
"소고기, 오리고기도 아니었다." 100세 노인들이 평생 끊지 않은 장수 음식 나이가 들수록 몸에 좋다는 음식을 찾게 됩니다. 기력이 떨어지는 것 같으면 소고기, 오리고기, 장어, 전복처럼 든든한 보양식을 떠올리기 쉽습니다. 물론 단백질을 잘 챙기는 것은 중요합니다. 하지만 오래 건강하게 지내신 어르신들의 밥상을 보면, 특별한 날 먹는 고급 음식보다 매일 빠지지 않고 먹은 소박한 음식이 더 눈에 들어옵니다. 한 번 먹고 힘이 나는 음
"라면보다 더 위험합니다.." 당뇨 환자들이 가장 후회했다는 의외의 음식 당뇨가 있거나 혈당이 걱정되면 가장 먼저 떠올리는 음식이 라면입니다. 면은 밀가루이고, 국물은 짜고, 야식으로도 자주 먹기 때문에 스스로도 조심해야 한다는 생각을 하게 됩니다. 그런데 오히려 더 위험한 음식은 처음부터 나빠 보이는 음식이 아닐 수 있습니다. “이 정도는 한 끼 식사니까 괜찮겠지”, “채소도 들어 있으니까 괜찮겠지”, “국물도 없으니까 라면보
한국에선 “집밥 반찬인데” 미국에선 건강식당 가야 먹는 한국 1위 장수 음식 한국 사람들에게는 너무 익숙해서 대단하게 느껴지지 않는 음식들이 있습니다. 냉장고 반찬통에 들어 있고, 밥상 한쪽에 조용히 놓이고, 고기반찬이 나오면 뒤로 밀리는 음식들입니다. 그런데 해외에서는 이런 음식이 전혀 다르게 보이기도 합니다. 기름에 튀긴 음식보다 가볍고, 채소가 많고, 양념은 강하지 않으면서 밥과 함께 먹기 좋기 때문입니다. 특히 미국에서는 이
의사들도 말린 “이 반찬” 제발 줄이세요, 50대 이후 뇌 건강 망치는 음식입니다 50대 이후 뇌 건강을 생각하면 많은 분들이 치매에 좋은 음식부터 찾습니다. 견과류, 등푸른 생선, 블루베리처럼 좋은 음식은 열심히 챙기려고 합니다. 그런데 뇌 건강은 좋은 음식을 더 먹는 것만으로 지켜지지 않습니다. 매일 밥상에 오르는 익숙한 반찬 중에서 줄여야 할 음식을 줄이는 것도 중요합니다. 특히 뇌는 혈관 건강과 깊게 연결되어 있습니다. 혈압이 높
"3위 바나나, 2위 양배추" 아침 장 청소 돕고 뱃살 줄이는 음식 1위 아침에 속이 더부룩하고 화장실을 시원하게 못 가면 하루가 무겁게 시작됩니다. 배가 묵직하고, 허리띠가 답답하고, 밥을 많이 먹지 않았는데도 아랫배가 나온 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 장 청소에 좋다는 음식을 찾습니다. 하지만 장은 한 번에 싹 비워지는 곳이 아닙니다. 중요한 것은 매일 아침 장이 편하게 움직일 수 있도록 식이섬유와 수
암세포가 싫어합니다.. 시장에서 천 원이면 사는데 염증 잡아주는 이 식재료 몸속 염증이라는 말은 요즘 정말 자주 들립니다. 피곤함이 오래가고, 관절이 뻐근하고, 혈관 건강이나 면역력이 걱정될 때도 염증 관리가 중요하다는 이야기를 많이 합니다. 물론 염증은 무조건 나쁜 것만은 아닙니다. 몸을 보호하기 위해 필요한 반응이기도 합니다. 하지만 좋지 않은 식습관, 과식, 음주, 수면 부족, 운동 부족이 반복되면 몸이 계속 예민한 상태로
"한국에선 흔해서 남기는데" 탈북민들이 가장 놀랐다는 뷔페 인기 반찬 한국 사람들은 식당 반찬을 너무 자연스럽게 생각합니다. 주문한 음식이 나오기 전에도 반찬이 먼저 깔리고, 뷔페에 가면 큰 그릇에 담긴 반찬을 원하는 만큼 덜어 먹습니다. 그런데 너무 흔하면 값어치를 잊게 됩니다. 배가 부르면 남기고, 식으면 손이 덜 가고, 집에서도 자주 먹는 반찬이면 뷔페에서도 대충 지나칩니다. 하지만 같은 반찬도 누가 보느냐에 따라 전혀
"장어도 전복도 아니었다." 100세까지 두 다리 튼튼했던 노인들이 매일 먹은 음식 나이가 들수록 정말 중요한 것은 멀리 여행 가는 힘보다, 집 앞을 걸어 나가는 힘입니다. 의자에서 일어나고, 계단을 오르고, 시장까지 걸어 다니는 다리 힘이 삶의 질을 크게 바꿉니다. 그래서 많은 분들이 보양식을 찾습니다. 장어, 전복, 갈비탕처럼 몸에 좋아 보이는 음식을 먹으면 기운이 날 것 같고, 다리도 더 튼튼해질 것 같습니다. 물론 이런 음식도 가끔
"사과도 블루베리도 밀렸다.." 혈관 속 핏덩이 녹여주고 뇌졸중 막는 1등 과일 혈관 건강을 이야기할 때 사과와 블루베리는 자주 등장합니다. 사과는 매일 먹기 좋은 과일로 알려져 있고, 블루베리는 항산화 과일로 워낙 유명합니다. 그런데 혈관 건강, 특히 피가 끈적해지고 혈전이 생기는 문제를 걱정하는 분들이라면 조금 다르게 볼 만한 과일이 있습니다. 작고 새콤한 과일이지만, 혈소판 응집과 중성지방 관리 연구에서 자주 언급된 음식입니다.
"보약인 줄 알았는데" 고지혈증 환자들이 가장 후회한 '아침 음식' 따로 있었다 고지혈증이라고 하면 많은 분들이 저녁에 먹는 삼겹살, 치킨, 곱창 같은 음식을 먼저 떠올립니다. 기름진 안주나 야식이 문제라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 막상 식습관을 돌아보면, 아침에 매일 반복해서 먹던 음식이 더 큰 부담이 되는 경우도 있습니다. 저녁 고기는 가끔 먹는다고 생각하지만, 아침 식사는 습관처럼 매일 이어지기 때문입니다. 특히 “간단한 아침”
"전세계 항산화 효과 1위.." 장수마을 노인들이 매일 챙겨먹은 기적의 음식 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 많습니다. 조금만 무리해도 피곤하고, 피부 탄력도 떨어지고, 눈도 침침하고, 회복 속도도 느려집니다. 이럴 때 자주 나오는 말이 항산화입니다. 항산화 성분은 우리 몸이 산화 스트레스에 대응하는 과정과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 색이 진한 과일과 채소, 견과류, 차, 콩류 같은 음식들이 건
댓글 많은 뉴스