"머리맡에 두고 일어나자마자 드세요" 전문가들이 아침마다 챙긴다는 건강 음식거창한 보약이 아니라 한 컵이면 충분하다? 밤새 수분을 섭취하지 못한 몸에 가장 먼저 필요한 것은 결국 ‘물’입니다 아침에 일어나면 입이 마르고 몸이 무겁게 느껴질 때가 있는데요. 잠을 자는 동안에는 몇 시간 동안 음식은 물론 물도 마시지 않기 때문입니다. 그래서 아침마다 특별한 건강식품이나 영양제를 챙겨야 한다고 생각하기 쉽지만, 가장 기본적으로 먼저 챙
시장에서 2천원에 팔리던 “이 나물” 몸속 건강을 지키는 귀한 식재료였습니다흔한 밥반찬이라 대수롭지 않게 먹었지만, 식이섬유부터 칼슘·비타민까지 알차게 들어 있는 ‘깻잎’의 장점은? 시장에 가면 한 묶음씩 저렴하게 살 수 있고, 식당에서는 고기 옆에 자연스럽게 따라 나오는 채소가 있는데요. 너무 흔하다 보니 특별한 건강식품이라고 생각하는 사람은 많지 않습니다. 바로 깻잎입니다. 깻잎은 향이 강한 쌈 채소 정도로 생각하기 쉽지만 식
“국에 한 숟갈만 넣어 드세요…” 쌓인 복부지방 줄고 허리둘레 가벼워집니다국을 먹고 나서도 밥 한 숟갈이 계속 당긴다면 귀리겨, 흔히 오트브랜이라고 부르는 가루를 넣어볼 만합니다. 귀리 낟알의 바깥 부분을 갈아 만든 것으로, 따뜻한 국에 한 숟갈 풀면 국물이 살짝 걸쭉해지면서 속이 든든해집니다. 맛이 강하지 않아 된장국이나 버섯국, 채소수프에 넣어도 크게 튀지 않습니다. 밥을 다 먹고 과자까지 찾던 사람이 식탁에서 조금 일찍 숟
'데뷔 25년 차 46세 여배우' 20년 넘게 40kg대 유지한 운동법은?단순히 땀만 빼는 운동이 아닙니다. 발차기와 중심 잡기, 스텝을 반복하면서 하체와 코어까지 함께 쓰는 ‘태권도’가 눈길을 끕니다 평소 이유리는 호신술을 직접 배우고 태권도에 꾸준한 애정을 보여온 것으로 알려졌는데요. 태권도 관련 행사 홍보대사로도 활동하며 운동을 생활 속에서 이어가고 있습니다. 태권도는 발차기와 손기술, 이동 동작을 반복하면서 몸 여러 부위
너무 예뻐 보는 사람마다 놀란다는 ‘이대 여신’ 미스코리아 출신 아나운서의 다이어트 운동법보기엔 여유로워도 막상 해보면 다릅니다. 걷기부터 하체·코어까지 동시에 쓰는 ‘골프’가 눈길을 끕니다 방송인 서현진이 꾸준히 즐기는 운동으로 골프가 알려지며 관심을 모으고 있습니다. 골프는 겉으로 보면 공을 치고 걷는 비교적 정적인 운동처럼 보이지만, 실제로는 한 번의 스윙에도 몸 여러 부위가 함께 움직입니다. 특히 자세를 잡고 중심을 유지하는 과정에서 하
"삼겹살 먹을 때 꼭 곁들이세요.." 몸속 나쁜 세포 억제하는 데 도움되는 건강 채소고기 맛을 가리지 않으면서 식이섬유와 식물성 성분까지 챙길 수 있습니다. 삼겹살과 함께 먹기 좋은 채소는 바로 ‘브로콜리’입니다 삼겹살을 먹을 때 상추나 깻잎, 마늘을 곁들이는 사람은 많습니다. 여기에 한 가지를 더한다면 브로콜리도 좋은 선택이 될 수 있는데요. 브로콜리는 십자화과 채소로, 식이섬유와 비타민 C를 비롯해 여러 영양소를 함유하고 있습니다. 특
김밥 만들 때 “당근 대신 이 재료” 넣어보세요 분식집 주인도 감탄했습니다.볶은 당근의 단맛이 부담스럽거나 색다른 김밥을 만들고 싶다면? 부드럽고 촉촉한 식감을 살려주는 ‘애호박’을 넣어보세요 집에서 김밥을 만들 때 빠지지 않는 재료 중 하나가 당근입니다. 채 썰어 소금 간을 하고 기름에 볶아 넣으면 색도 예쁘고 은근한 단맛까지 더해지는데요. 하지만 김밥을 자주 만들다 보면 매번 비슷한 맛이 나는 것도 사실입니다. 이럴 때 당근
"매일 두 개씩은 먹지 마세요.." 몸에 좋지만 속을 자극하는 뜻밖의 채소건강식으로 자주 챙기지만 속쓰림이 잦다면 이야기가 달라집니다. 산미가 강해 일부 사람에게 불편함을 줄 수 있는 ‘토마토’ 토마토는 건강한 식재료를 이야기할 때 빠지지 않는 음식입니다. 샐러드에 넣어 먹기도 쉽고, 아침에 생으로 하나씩 챙기는 사람도 많은데요. 붉은색을 내는 라이코펜을 비롯해 여러 영양성분을 함께 섭취할 수 있다는 장점도 있습니다. 그런데 평
"한식집 가면 이 나물 두 번은 더 드세요.." 몸속 찌꺼기와 염증 줄이는 건강 음식평범한 밑반찬처럼 보여도 식이섬유와 카로티노이드가 풍부합니다. 한식집에서 쉽게 만나는 ‘시금치나물’을 다시 봐야 하는 이유는? 한식집에 가면 잡채나 불고기처럼 손이 먼저 가는 음식이 있는 반면, 나물 반찬은 한두 젓가락 먹고 지나치는 경우가 많습니다. 그런데 식탁 한쪽에 놓인 시금치나물은 생각보다 영양 밀도가 높은 반찬인데요. 시금치는 베타카로틴을 비롯한
"냄새 멀쩡해도 안심 못합니다.." 냉장 보관 일주일 넘으면 상하기 쉬운 음식 1위겉보기엔 멀쩡하고 냄새도 괜찮아 보여 그냥 먹기 쉽지만, 냉장고에 오래 둔 ‘남은 밥’은 생각보다 빨리 버려야 할 수 있습니다 냉장고를 열다 보면 며칠 전에 해놓은 밥이 한쪽에 남아 있을 때가 있습니다. 냄새를 맡아봐도 이상하지 않고 겉보기에도 멀쩡하면 “전자레인지에 뜨겁게 데우면 괜찮겠지”라고 생각하기 쉬운데요. 하지만 조리한 밥을 비롯한 남은 음식은 냉
“블루베리, 바나나보다 낫다..” 아침마다 챙기면 몸이 한결 가벼워지는 활력 음식새콤달콤한 과일 하나가 아침 컨디션에 도움이 될 수 있다? 비타민 C와 식이섬유를 함께 챙길 수 있는 ‘키위’가 주목받는 이유는 아침에 몸이 무겁고 쉽게 피곤하면 커피나 달콤한 빵부터 찾기 쉬운데요. 이럴 때 과일을 하나 곁들이는 것도 부담 없이 식사의 질을 높이는 방법이 될 수 있습니다. 그중 눈여겨볼 만한 것이 바로 키위입니다. 키위는 비타민 C가 풍부
"매일 두 잔씩 마시면 오히려 해롭습니다.." 중년 이후 집중력 떨어뜨리는 뜻밖의 음료정신이 번쩍 들어 자주 찾지만, 늦은 시간까지 반복해서 마시면 수면을 흔들어 다음 날 집중력까지 떨어뜨릴 수 있는 ‘커피’를 조심해야 하는 이유는? 집중이 안 되고 머리가 무거울 때 가장 먼저 찾는 음료가 커피인 사람이 많습니다. 실제로 카페인은 일시적으로 졸음을 줄이고 각성도와 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있는데요. 그래서 “집중력이 떨어지면 커피부
당뇨 환자는 “이 과일” 조심하세요.. 제철에 많이 먹지만 혈당 확 올릴 수 있습니다수분이 많아 가볍게 먹기 쉽지만, 큰 조각을 연달아 먹으면 탄수화물 섭취량이 빠르게 늘어나는 ‘수박’을 조심해야 하는 이유는? 여름철이면 냉장고에 빠지지 않고 들어가는 대표 과일이 있습니다. 시원하고 수분이 많아 한두 조각은 부담 없다고 생각하기 쉬운데요. 문제는 맛이 달고 먹기 편하다 보니 생각보다 많은 양을 한 번에 먹게 된다는 점입니다. 바로 수박입니
“시장 가면 봉지째 챙겨오세요” 몸속 묵은 염증 잠재우는 천연 과일새콤달콤한 간식으로만 알았는데, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 염증 관련 지표 연구에서 자주 등장하는 ‘체리’의 장점은? 몸이 자주 무겁고 피곤하면 “몸속에 염증이 쌓인 것 같다”고 표현하는 경우가 많은데요. 실제로 만성적인 저등급 염증은 심혈관질환이나 대사질환 등 여러 건강 문제와 관련이 있어 평소 식사와 운동, 체중 관리가 중요합니다. 이때 과일 가운데
"의사도 주목한 이 음식"… 아침에 1숟갈이면 혈관 관리가 한결 쉬워집니다밥이나 요거트에 한 숟갈 더하면 끝? 식이섬유와 식물성 오메가3를 함께 챙길 수 있는 ‘갈은 아마씨’가 주목받는 이유는? 나이가 들수록 혈압이나 콜레스테롤 수치 때문에 아침 식단을 신경 쓰는 사람이 많아지는데요 이럴 때 특별한 건강식품을 찾기보다 평소 먹는 음식에 조금씩 더해볼 만한 식재료가 있습니다. 바로 아마씨, 그중에서도 껍질을 깨서 먹기 좋은 갈은
50대 이후 "이 음식" 꼭 챙겨보세요, 지친 간을 돌보는 데 도움되는 보양 식품입니다.특별한 보약보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 단백질과 불포화지방을 함께 섭취할 수 있는 ‘두부’가 중년 식단에 좋은 이유는? 50대 이후에는 예전과 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 늘고, 술자리나 야식이 반복되면 간 건강이 걱정되기 시작하는데요. 이럴 때 ‘간에 좋다’는 즙이나 농축액부터 찾는 경우가 많지만, 실제로는 평소 식사의 구성을 바꾸는 것이 더 중
바나나 아닙니다 "전문가들이 혈당 관리에 으뜸으로 꼽은 이 음식" 꼭 챙기세요.달콤한 과일이라 피해야 할 것 같지만, 식이섬유와 항산화 성분을 함께 챙길 수 있는 ‘블루베리’가 혈당 관리 식단에서 주목받는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 과일부터 줄여야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 달콤한 맛이 나는 과일은 설탕처럼 혈당을 크게 올릴 것 같아 아예 피하기도 하는데요. 하지만 과일이라고 모두 같은 것은 아닙니다. 섭취량과 형
"한국에선 흔한데…" 캐나다에서는 줄 서서 찾는다는 의외의 간식한국에서는 겨울 길거리에서 쉽게 사 먹던 간식인데, 해외에서는 ‘K-디저트’로 새롭게 주목받는 달콤한 ‘호떡’의 매력은? 한국에서는 날씨가 추워지면 시장이나 길거리에서 어렵지 않게 만날 수 있는 간식이 있습니다. 납작한 반죽을 철판에 눌러 굽고 한입 베어 물면 안에서 뜨거운 설탕 시럽이 흘러나오는 호떡인데요. 한국인에게는 어린 시절부터 익숙한 겨울 간식이지
“기억력이 떨어질수록 꼭 챙겨야 합니다..” 마트에서 저렴하게 구하는 뇌 건강 음식비싼 영양제보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 오메가3와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 친숙한 ‘고등어’의 장점은? 나이가 들면서 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 깜빡하면 “기억력이 예전 같지 않다”고 느끼기 쉬운데요. 이럴 때 값비싼 영양제부터 찾기보다 평소 식단을 먼저 돌아보는 것도 중요합니다. 마트나 시장에서 비교적 쉽게 구할
“찹쌀떡도 인절미도 아니었다..” 혈당 관리하는 사람들이 먹었다가 후회한 간식건강한 전통 간식처럼 보여 마음 놓고 먹기 쉽지만, 탄수화물과 당류가 겹치기 쉬운 ‘약과’를 주의해야 하는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 케이크나 초콜릿처럼 단맛이 강한 간식부터 줄이는 경우가 많은데요. 그러다 보면 상대적으로 ‘전통 간식은 괜찮겠지’라고 생각하기 쉽습니다. 특히 견과류나 꿀이 들어가고 크기도 작아 부담 없어 보이는 음식은 더 그렇죠.
"머리맡에 두고 일어나자마자 드세요" 전문가들이 아침마다 챙긴다는 건강 음식 거창한 보약이 아니라 한 컵이면 충분하다? 밤새 수분을 섭취하지 못한 몸에 가장 먼저 필요한 것은 결국 ‘물’입니다 아침에 일어나면 입이 마르고 몸이 무겁게 느껴질 때가 있는데요. 잠을 자는 동안에는 몇 시간 동안 음식은 물론 물도 마시지 않기 때문입니다. 그래서 아침마다 특별한 건강식품이나 영양제를 챙겨야 한다고 생각하기 쉽지만, 가장 기본적으로 먼저 챙
시장에서 2천원에 팔리던 “이 나물” 몸속 건강을 지키는 귀한 식재료였습니다 흔한 밥반찬이라 대수롭지 않게 먹었지만, 식이섬유부터 칼슘·비타민까지 알차게 들어 있는 ‘깻잎’의 장점은? 시장에 가면 한 묶음씩 저렴하게 살 수 있고, 식당에서는 고기 옆에 자연스럽게 따라 나오는 채소가 있는데요. 너무 흔하다 보니 특별한 건강식품이라고 생각하는 사람은 많지 않습니다. 바로 깻잎입니다. 깻잎은 향이 강한 쌈 채소 정도로 생각하기 쉽지만 식
“국에 한 숟갈만 넣어 드세요…” 쌓인 복부지방 줄고 허리둘레 가벼워집니다 국을 먹고 나서도 밥 한 숟갈이 계속 당긴다면 귀리겨, 흔히 오트브랜이라고 부르는 가루를 넣어볼 만합니다. 귀리 낟알의 바깥 부분을 갈아 만든 것으로, 따뜻한 국에 한 숟갈 풀면 국물이 살짝 걸쭉해지면서 속이 든든해집니다. 맛이 강하지 않아 된장국이나 버섯국, 채소수프에 넣어도 크게 튀지 않습니다. 밥을 다 먹고 과자까지 찾던 사람이 식탁에서 조금 일찍 숟
'데뷔 25년 차 46세 여배우' 20년 넘게 40kg대 유지한 운동법은? 단순히 땀만 빼는 운동이 아닙니다. 발차기와 중심 잡기, 스텝을 반복하면서 하체와 코어까지 함께 쓰는 ‘태권도’가 눈길을 끕니다 평소 이유리는 호신술을 직접 배우고 태권도에 꾸준한 애정을 보여온 것으로 알려졌는데요. 태권도 관련 행사 홍보대사로도 활동하며 운동을 생활 속에서 이어가고 있습니다. 태권도는 발차기와 손기술, 이동 동작을 반복하면서 몸 여러 부위
너무 예뻐 보는 사람마다 놀란다는 ‘이대 여신’ 미스코리아 출신 아나운서의 다이어트 운동법 보기엔 여유로워도 막상 해보면 다릅니다. 걷기부터 하체·코어까지 동시에 쓰는 ‘골프’가 눈길을 끕니다 방송인 서현진이 꾸준히 즐기는 운동으로 골프가 알려지며 관심을 모으고 있습니다. 골프는 겉으로 보면 공을 치고 걷는 비교적 정적인 운동처럼 보이지만, 실제로는 한 번의 스윙에도 몸 여러 부위가 함께 움직입니다. 특히 자세를 잡고 중심을 유지하는 과정에서 하
"삼겹살 먹을 때 꼭 곁들이세요.." 몸속 나쁜 세포 억제하는 데 도움되는 건강 채소 고기 맛을 가리지 않으면서 식이섬유와 식물성 성분까지 챙길 수 있습니다. 삼겹살과 함께 먹기 좋은 채소는 바로 ‘브로콜리’입니다 삼겹살을 먹을 때 상추나 깻잎, 마늘을 곁들이는 사람은 많습니다. 여기에 한 가지를 더한다면 브로콜리도 좋은 선택이 될 수 있는데요. 브로콜리는 십자화과 채소로, 식이섬유와 비타민 C를 비롯해 여러 영양소를 함유하고 있습니다. 특
김밥 만들 때 “당근 대신 이 재료” 넣어보세요 분식집 주인도 감탄했습니다. 볶은 당근의 단맛이 부담스럽거나 색다른 김밥을 만들고 싶다면? 부드럽고 촉촉한 식감을 살려주는 ‘애호박’을 넣어보세요 집에서 김밥을 만들 때 빠지지 않는 재료 중 하나가 당근입니다. 채 썰어 소금 간을 하고 기름에 볶아 넣으면 색도 예쁘고 은근한 단맛까지 더해지는데요. 하지만 김밥을 자주 만들다 보면 매번 비슷한 맛이 나는 것도 사실입니다. 이럴 때 당근
"매일 두 개씩은 먹지 마세요.." 몸에 좋지만 속을 자극하는 뜻밖의 채소 건강식으로 자주 챙기지만 속쓰림이 잦다면 이야기가 달라집니다. 산미가 강해 일부 사람에게 불편함을 줄 수 있는 ‘토마토’ 토마토는 건강한 식재료를 이야기할 때 빠지지 않는 음식입니다. 샐러드에 넣어 먹기도 쉽고, 아침에 생으로 하나씩 챙기는 사람도 많은데요. 붉은색을 내는 라이코펜을 비롯해 여러 영양성분을 함께 섭취할 수 있다는 장점도 있습니다. 그런데 평
"한식집 가면 이 나물 두 번은 더 드세요.." 몸속 찌꺼기와 염증 줄이는 건강 음식 평범한 밑반찬처럼 보여도 식이섬유와 카로티노이드가 풍부합니다. 한식집에서 쉽게 만나는 ‘시금치나물’을 다시 봐야 하는 이유는? 한식집에 가면 잡채나 불고기처럼 손이 먼저 가는 음식이 있는 반면, 나물 반찬은 한두 젓가락 먹고 지나치는 경우가 많습니다. 그런데 식탁 한쪽에 놓인 시금치나물은 생각보다 영양 밀도가 높은 반찬인데요. 시금치는 베타카로틴을 비롯한
"냄새 멀쩡해도 안심 못합니다.." 냉장 보관 일주일 넘으면 상하기 쉬운 음식 1위 겉보기엔 멀쩡하고 냄새도 괜찮아 보여 그냥 먹기 쉽지만, 냉장고에 오래 둔 ‘남은 밥’은 생각보다 빨리 버려야 할 수 있습니다 냉장고를 열다 보면 며칠 전에 해놓은 밥이 한쪽에 남아 있을 때가 있습니다. 냄새를 맡아봐도 이상하지 않고 겉보기에도 멀쩡하면 “전자레인지에 뜨겁게 데우면 괜찮겠지”라고 생각하기 쉬운데요. 하지만 조리한 밥을 비롯한 남은 음식은 냉
“블루베리, 바나나보다 낫다..” 아침마다 챙기면 몸이 한결 가벼워지는 활력 음식 새콤달콤한 과일 하나가 아침 컨디션에 도움이 될 수 있다? 비타민 C와 식이섬유를 함께 챙길 수 있는 ‘키위’가 주목받는 이유는 아침에 몸이 무겁고 쉽게 피곤하면 커피나 달콤한 빵부터 찾기 쉬운데요. 이럴 때 과일을 하나 곁들이는 것도 부담 없이 식사의 질을 높이는 방법이 될 수 있습니다. 그중 눈여겨볼 만한 것이 바로 키위입니다. 키위는 비타민 C가 풍부
"매일 두 잔씩 마시면 오히려 해롭습니다.." 중년 이후 집중력 떨어뜨리는 뜻밖의 음료 정신이 번쩍 들어 자주 찾지만, 늦은 시간까지 반복해서 마시면 수면을 흔들어 다음 날 집중력까지 떨어뜨릴 수 있는 ‘커피’를 조심해야 하는 이유는? 집중이 안 되고 머리가 무거울 때 가장 먼저 찾는 음료가 커피인 사람이 많습니다. 실제로 카페인은 일시적으로 졸음을 줄이고 각성도와 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있는데요. 그래서 “집중력이 떨어지면 커피부
당뇨 환자는 “이 과일” 조심하세요.. 제철에 많이 먹지만 혈당 확 올릴 수 있습니다 수분이 많아 가볍게 먹기 쉽지만, 큰 조각을 연달아 먹으면 탄수화물 섭취량이 빠르게 늘어나는 ‘수박’을 조심해야 하는 이유는? 여름철이면 냉장고에 빠지지 않고 들어가는 대표 과일이 있습니다. 시원하고 수분이 많아 한두 조각은 부담 없다고 생각하기 쉬운데요. 문제는 맛이 달고 먹기 편하다 보니 생각보다 많은 양을 한 번에 먹게 된다는 점입니다. 바로 수박입니
“시장 가면 봉지째 챙겨오세요” 몸속 묵은 염증 잠재우는 천연 과일 새콤달콤한 간식으로만 알았는데, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 염증 관련 지표 연구에서 자주 등장하는 ‘체리’의 장점은? 몸이 자주 무겁고 피곤하면 “몸속에 염증이 쌓인 것 같다”고 표현하는 경우가 많은데요. 실제로 만성적인 저등급 염증은 심혈관질환이나 대사질환 등 여러 건강 문제와 관련이 있어 평소 식사와 운동, 체중 관리가 중요합니다. 이때 과일 가운데
"의사도 주목한 이 음식"… 아침에 1숟갈이면 혈관 관리가 한결 쉬워집니다 밥이나 요거트에 한 숟갈 더하면 끝? 식이섬유와 식물성 오메가3를 함께 챙길 수 있는 ‘갈은 아마씨’가 주목받는 이유는? 나이가 들수록 혈압이나 콜레스테롤 수치 때문에 아침 식단을 신경 쓰는 사람이 많아지는데요 이럴 때 특별한 건강식품을 찾기보다 평소 먹는 음식에 조금씩 더해볼 만한 식재료가 있습니다. 바로 아마씨, 그중에서도 껍질을 깨서 먹기 좋은 갈은
50대 이후 "이 음식" 꼭 챙겨보세요, 지친 간을 돌보는 데 도움되는 보양 식품입니다. 특별한 보약보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 단백질과 불포화지방을 함께 섭취할 수 있는 ‘두부’가 중년 식단에 좋은 이유는? 50대 이후에는 예전과 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 늘고, 술자리나 야식이 반복되면 간 건강이 걱정되기 시작하는데요. 이럴 때 ‘간에 좋다’는 즙이나 농축액부터 찾는 경우가 많지만, 실제로는 평소 식사의 구성을 바꾸는 것이 더 중
바나나 아닙니다 "전문가들이 혈당 관리에 으뜸으로 꼽은 이 음식" 꼭 챙기세요. 달콤한 과일이라 피해야 할 것 같지만, 식이섬유와 항산화 성분을 함께 챙길 수 있는 ‘블루베리’가 혈당 관리 식단에서 주목받는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 과일부터 줄여야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 달콤한 맛이 나는 과일은 설탕처럼 혈당을 크게 올릴 것 같아 아예 피하기도 하는데요. 하지만 과일이라고 모두 같은 것은 아닙니다. 섭취량과 형
"한국에선 흔한데…" 캐나다에서는 줄 서서 찾는다는 의외의 간식 한국에서는 겨울 길거리에서 쉽게 사 먹던 간식인데, 해외에서는 ‘K-디저트’로 새롭게 주목받는 달콤한 ‘호떡’의 매력은? 한국에서는 날씨가 추워지면 시장이나 길거리에서 어렵지 않게 만날 수 있는 간식이 있습니다. 납작한 반죽을 철판에 눌러 굽고 한입 베어 물면 안에서 뜨거운 설탕 시럽이 흘러나오는 호떡인데요. 한국인에게는 어린 시절부터 익숙한 겨울 간식이지
“기억력이 떨어질수록 꼭 챙겨야 합니다..” 마트에서 저렴하게 구하는 뇌 건강 음식 비싼 영양제보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 오메가3와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 친숙한 ‘고등어’의 장점은? 나이가 들면서 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 깜빡하면 “기억력이 예전 같지 않다”고 느끼기 쉬운데요. 이럴 때 값비싼 영양제부터 찾기보다 평소 식단을 먼저 돌아보는 것도 중요합니다. 마트나 시장에서 비교적 쉽게 구할
“찹쌀떡도 인절미도 아니었다..” 혈당 관리하는 사람들이 먹었다가 후회한 간식 건강한 전통 간식처럼 보여 마음 놓고 먹기 쉽지만, 탄수화물과 당류가 겹치기 쉬운 ‘약과’를 주의해야 하는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 케이크나 초콜릿처럼 단맛이 강한 간식부터 줄이는 경우가 많은데요. 그러다 보면 상대적으로 ‘전통 간식은 괜찮겠지’라고 생각하기 쉽습니다. 특히 견과류나 꿀이 들어가고 크기도 작아 부담 없어 보이는 음식은 더 그렇죠.
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