"하루가 너무 깁니다.." 은퇴한 뒤 하루를 채우는 시간표 3가지출근할 곳이 없어지고 나서 하루가 유난히 길게 느껴지시죠? 은퇴 후 가장 힘든 것은 돈보다 빈 시간입니다. 하루를 채우는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 아침에 나갈 이유 한 가지 도서관, 산책, 복지관처럼 오전에 집을 나설 이유를 하나 만들면 하루가 정리됩니다. 시간은 짧아도 매일 같은 시간이 좋습니다. 2. 요일마다 다른 일정 월요일 운동, 수요일 배
"통장을 따로 만들었습니다.." 노후에 돈 싸움을 줄이는 3가지부부 사이에 돈 이야기만 나오면 목소리가 커지시죠? 노후에는 수입이 정해져 있어 갈등이 더 잘 생깁니다. 돈 싸움을 줄이는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 생활비 통장을 하나로 모은다 연금과 생활비는 공동 통장 하나로 모으고 자동이체를 걸어 두세요. 어디로 나가는지 둘 다 볼 수 있어야 싸움이 줄어듭니다. 2. 각자 쓰는 돈은 따로 둔다 금액은 적어도 좋
"몰라서 못 받았습니다.." 6070이 놓치기 쉬운 지원 제도 3가지옆집은 받는데 나는 몰라서 못 받은 지원, 있으셨죠? 신청하지 않으면 주지 않는 제도가 많습니다. 놓치기 쉬운 3가지를 알려드립니다. 1. 기초연금과 감면 제도 만 65세 이상 소득 하위 70%가 대상입니다. 함께 신청하면 통신요금·전기요금 감면도 받을 수 있습니다. 2. 노인일자리와 평생교육 지자체 노인일자리, 복지관 무료 강좌, 평생학습관 수강권은 매년
"중고로 팔아 봤습니다.." 6070이 집에서 돈으로 바꿀 수 있는 3가지안 쓰는 물건이 집에 쌓여 있는데 버리기는 아깝지 않으시죠? 버리기 전에 팔면 돈이 됩니다. 6070이 실제로 잘 판 것 3가지를 알려드립니다. 1. 운동기구와 안 쓰는 가전 자리만 차지하던 실내자전거, 안마기, 소형 가전이 가장 잘 팔립니다. 직거래는 낮 시간, 사람 많은 곳에서 하세요. 2. 금붙이와 오래된 귀금속 한 짝만 남은 귀걸이나 낡은 반지도 무
"병원을 한 곳으로 정했습니다.." 주치의를 두면 달라지는 3가지증상마다 다른 병원에 다니느라 검사만 반복한 적 있으시죠? 가까운 동네 의원 한 곳을 정해 두면 노후 건강 관리가 훨씬 수월해집니다. 달라지는 3가지를 알려드립니다. 1. 약이 겹치지 않는다 한 의사가 전체 약을 보면 중복과 상호작용을 걸러 줍니다. 여러 병원 처방전을 한 번에 들고 가 보세요. 2. 작은 변화를 빨리 잡는다 같은 의사가 오래 보면 지난번과
"며느리 앞에서 아들을 나무랐더니.." 분위기가 싸늘해진 이유 3가지자식이라 편하게 한마디 했는데 분위기가 얼어붙은 적 있으시죠? 같은 말도 누가 듣고 있느냐에 따라 뜻이 달라집니다. 며느리 앞에서 아들을 나무라면 안 되는 이유 3가지입니다. 1. 며느리가 남편 대신 부끄러워진다 배우자가 혼나는 모습을 보면 자기가 혼나는 것처럼 느낍니다. 지적은 둘만 있을 때, 칭찬은 여럿 앞에서가 원칙입니다. 2. 아들이 집에 가서 화를
"보일러부터 점검했습니다.." 겨울 전에 챙기면 돈이 굳는 3가지찬 바람 불기 시작하면 난방비 걱정이 먼저 앞서시죠? 겨울이 오기 전에 손보면 난방비와 수리비를 함께 줄일 수 있습니다. 미리 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 보일러와 배관 점검 한여름 내내 쉬었던 보일러는 첫 가동 때 고장이 잘 납니다. 추워지기 전에 시운전을 해 보고, 필터와 배관 청소도 함께 확인하세요. 2. 창문과 현관 틈새 막기 열은 대부분 창과
"하루 두 끼로 줄였습니다.." 6070이 식사를 줄일 때 꼭 지킬 3가지입맛도 없고 소화도 안 돼서 한 끼를 건너뛰게 되시죠? 식사를 줄이는 것 자체는 문제가 아닙니다. 다만 노년에는 지켜야 할 조건이 있습니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 단백질 양은 줄이지 않는다 끼니를 줄이면 단백질부터 부족해집니다. 두 끼를 먹더라도 한 끼에 계란·두부·생선·고기 중 하나는 반드시 넣으세요. 2. 약 먹는 시간을 먼저 확인한다 식후 30
"친구가 먼저 떠났습니다.." 남은 사람이 겪는 마음과 대처 3가지오래된 친구의 부고를 받고 한참 멍했던 적 있으시죠? 노년의 사별은 예고 없이 찾아옵니다. 남은 사람이 겪는 마음과 대처법 3가지를 알려드립니다. 1. 슬픔보다 먼저 오는 허전함 장례를 치른 뒤 오히려 더 힘들어집니다. 전화하던 습관이 남아 있기 때문입니다. 그 사람 이야기를 다른 친구와 나누는 것이 가장 큰 위로가 됩니다. 2. 내 차례를 떠올리는 불안
"성묘를 다녀오고 정했습니다.." 미리 알아 두면 좋은 장묘 선택 3가지성묘 길에 "우리는 어떻게 할까" 이야기가 나온 적 있으시죠? 미리 정해 두면 남은 가족이 훨씬 편합니다. 알아 두면 좋은 장묘 방식 3가지를 정리했습니다. 1. 봉안(납골) 시설 실내외 봉안당에 유골을 모시는 방식입니다. 관리비와 사용 기간이 정해져 있으니 계약 조건을 꼭 확인하세요. 2. 자연장(수목장·화초장) 나무나 화초 밑에 유골을 묻는 방식으로,
"이 기능만 켜 두세요.." 6070 휴대폰에서 꼭 설정해야 할 4가지휴대폰은 늘 들고 다니지만 전화와 사진 말고는 잘 안 쓰시죠? 딱 네 가지만 설정해 두면 급할 때 큰 도움이 됩니다. 꼭 켜 둘 4가지를 알려드립니다. 1. 자녀 번호를 즐겨찾기에 등록 급할 때 이름을 찾다 시간을 놓칩니다. 자녀와 배우자 번호를 첫 화면 즐겨찾기에 두면 한 번에 걸 수 있습니다. 2. 긴급 연락처와 의료 정보 대부분의 스마트폰에는 잠금 화
"계단이 무서워졌습니다.." 70대가 집에서 가장 많이 다치는 곳 1위집 안에서 발을 삐끗하거나 넘어질 뻔한 적 있으시죠? 노년 낙상은 대부분 밖이 아니라 집에서 일어납니다. 가장 많이 다치는 곳을 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 현관 신발을 신으며 몸을 숙일 때 균형이 무너집니다. 현관에 앉을 의자와 손잡이를 두는 것만으로 크게 줄어듭니다. 2위. 거실 바닥의 전선과 문턱 작은 턱과 미끄러운 매트가 주범입니다. 통로
"형제끼리 돈을 빌려줬다가.." 결국 연락이 끊기는 이유 1위형제라서 믿고 빌려줬는데 오히려 사이가 멀어진 경우, 주변에 있으시죠? 가족 간 금전 거래는 관계까지 잃게 만들 수 있습니다. 연락이 끊기는 이유를 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 갚는 날을 정하지 않은 것 "형편 되면 갚아"라는 말이 오해의 시작입니다. 가족 사이라도 날짜와 금액은 종이에 적어 두는 것이 서로를 지킵니다. 2위. 배우자에게 말하지
"자식에게는 아프다고 말하지 않습니다.." 부모가 끝까지 숨기는 것 3가지자식에게 걱정 끼치기 싫어 그냥 넘긴 일, 많으시죠? 부모는 끝까지 자식에게 감추는 것이 있습니다. 그 3가지를 알려드립니다. 1. 몸이 아픈 것 검사 결과가 나와도 "괜찮다"고 말합니다. 하지만 병은 알려야 도움을 받을 수 있습니다. 큰 검사 결과만큼은 자식 한 명에게 꼭 알려 두세요. 2. 돈이 부족한 것 자식에게 부담이 될까 봐 생활비가 빠듯해도 말하
"약을 한 봉지에 담았습니다.." 6070이 약 먹다 실수하는 것 3가지약 봉지가 늘어나면서 오늘 먹었는지 헷갈린 적 있으시죠? 약은 제대로 먹어야 약이 됩니다. 6070이 가장 많이 하는 복약 실수 3가지를 알려드립니다. 1. 병원마다 따로 처방받는 것 여러 병원을 다니면 같은 성분이 겹치기 쉽습니다. 약국에서 받을 수 있는 복약 상담이나 내가 먹는 약 목록을 한 장으로 정리해 가세요. 2. 좋다는 건강식품을 같이 먹는 것
"새벽에 자꾸 깹니다.." 60대 이후 잠이 얕아졌을 때 해야 할 것 3가지새벽 두세 시에 눈이 떠져 다시 잠들지 못한 적, 있으시죠? 나이가 들면 잠의 구조 자체가 얕아집니다. 억지로 누워 있기보다 방법을 바꾸는 편이 낫습니다. 해야 할 3가지를 알려드립니다. 1. 깼으면 20분 뒤 일어난다 누워서 뒤척이면 침대가 "잠 못 드는 자리"로 학습됩니다. 20분 넘게 잠이 오지 않으면 불을 약하게 켜고 책을 읽다가 졸릴 때 다시 누우
"이름이 잘 떠오르지 않습니다.." 60대가 겁이 날 때 해야 하는 것 3가지아는 사람 이름이 입에서만 맴돌 때, 덜컥 겁이 나시죠? 깜박깜박하는 것이 모두 병은 아닙니다. 다만 그냥 넘기지 않는 것이 중요합니다. 그럴 때 해야 할 3가지를 알려드립니다. 1. 정상인 건망증과 구분해 본다 힌트를 들으면 기억나는 것은 대부분 정상적인 건망증입니다. 다만 방금 한 일을 아예 기억하지 못하거나 익숙한 길을 헤맨다면 진료를 받아야 합니다.
"친구 부부와 여행 갔다가.." 다시는 같이 가지 않기로 한 이유 3가지친한 친구 부부와 함께 떠난 여행, 돌아와서 오히려 서운했던 적 있으시죠? 함께 여행하면 그 사람의 생활 방식이 다 드러납니다. 다시는 같이 가지 않기로 했다는 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 돈 계산이 흐릿할 때 누가 얼마를 냈는지 모호해지면 남는 건 찜찜함입니다. 출발 전에 공동 경비를 걷고 남으면 나누는 방식이 가장 깔끔합니다. 2. 일정 욕심이 다
"통신비부터 줄였습니다.." 연금 생활자가 고정비를 줄이는 순서 3가지수입은 정해져 있는데 매달 나가는 돈은 줄지 않아 답답하시죠? 노후에는 한 번 줄인 고정비가 매달 평생 남습니다. 줄이는 순서 3가지를 알려드립니다. 1. 통신비부터 손본다 통화와 문자만 쓰신다면 알뜰폰 요금제로 바꾸는 것만으로 매달 2~3만 원이 줄어듭니다. 쓰지 않는 부가서비스도 함께 정리하세요. 2. 보험료를 점검한다 중복된 보장이나 이미 필요 없어진
"시골로 내려갔다가 돌아왔습니다.." 6070이 귀촌에서 가장 후회한 것 1위공기 좋은 시골에서 노년을 보내고 싶다는 생각, 한 번쯤 해 보셨죠? 막상 내려갔다가 몇 년 만에 도시로 돌아온 분들이 적지 않습니다. 가장 후회했던 것을 4위부터 1위까지 알려드립니다. 4위. 겨울이 길고 난방비가 많이 든다 도시 아파트와 달리 단독주택은 난방비가 두세 배로 뛰는 경우가 많습니다. 기름보일러인지 도시가스인지부터 확인하고, 겨울에 한 번 방
"하루가 너무 깁니다.." 은퇴한 뒤 하루를 채우는 시간표 3가지 출근할 곳이 없어지고 나서 하루가 유난히 길게 느껴지시죠? 은퇴 후 가장 힘든 것은 돈보다 빈 시간입니다. 하루를 채우는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 아침에 나갈 이유 한 가지 도서관, 산책, 복지관처럼 오전에 집을 나설 이유를 하나 만들면 하루가 정리됩니다. 시간은 짧아도 매일 같은 시간이 좋습니다. 2. 요일마다 다른 일정 월요일 운동, 수요일 배
"통장을 따로 만들었습니다.." 노후에 돈 싸움을 줄이는 3가지 부부 사이에 돈 이야기만 나오면 목소리가 커지시죠? 노후에는 수입이 정해져 있어 갈등이 더 잘 생깁니다. 돈 싸움을 줄이는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 생활비 통장을 하나로 모은다 연금과 생활비는 공동 통장 하나로 모으고 자동이체를 걸어 두세요. 어디로 나가는지 둘 다 볼 수 있어야 싸움이 줄어듭니다. 2. 각자 쓰는 돈은 따로 둔다 금액은 적어도 좋
"몰라서 못 받았습니다.." 6070이 놓치기 쉬운 지원 제도 3가지 옆집은 받는데 나는 몰라서 못 받은 지원, 있으셨죠? 신청하지 않으면 주지 않는 제도가 많습니다. 놓치기 쉬운 3가지를 알려드립니다. 1. 기초연금과 감면 제도 만 65세 이상 소득 하위 70%가 대상입니다. 함께 신청하면 통신요금·전기요금 감면도 받을 수 있습니다. 2. 노인일자리와 평생교육 지자체 노인일자리, 복지관 무료 강좌, 평생학습관 수강권은 매년
"중고로 팔아 봤습니다.." 6070이 집에서 돈으로 바꿀 수 있는 3가지 안 쓰는 물건이 집에 쌓여 있는데 버리기는 아깝지 않으시죠? 버리기 전에 팔면 돈이 됩니다. 6070이 실제로 잘 판 것 3가지를 알려드립니다. 1. 운동기구와 안 쓰는 가전 자리만 차지하던 실내자전거, 안마기, 소형 가전이 가장 잘 팔립니다. 직거래는 낮 시간, 사람 많은 곳에서 하세요. 2. 금붙이와 오래된 귀금속 한 짝만 남은 귀걸이나 낡은 반지도 무
"병원을 한 곳으로 정했습니다.." 주치의를 두면 달라지는 3가지 증상마다 다른 병원에 다니느라 검사만 반복한 적 있으시죠? 가까운 동네 의원 한 곳을 정해 두면 노후 건강 관리가 훨씬 수월해집니다. 달라지는 3가지를 알려드립니다. 1. 약이 겹치지 않는다 한 의사가 전체 약을 보면 중복과 상호작용을 걸러 줍니다. 여러 병원 처방전을 한 번에 들고 가 보세요. 2. 작은 변화를 빨리 잡는다 같은 의사가 오래 보면 지난번과
"며느리 앞에서 아들을 나무랐더니.." 분위기가 싸늘해진 이유 3가지 자식이라 편하게 한마디 했는데 분위기가 얼어붙은 적 있으시죠? 같은 말도 누가 듣고 있느냐에 따라 뜻이 달라집니다. 며느리 앞에서 아들을 나무라면 안 되는 이유 3가지입니다. 1. 며느리가 남편 대신 부끄러워진다 배우자가 혼나는 모습을 보면 자기가 혼나는 것처럼 느낍니다. 지적은 둘만 있을 때, 칭찬은 여럿 앞에서가 원칙입니다. 2. 아들이 집에 가서 화를
"보일러부터 점검했습니다.." 겨울 전에 챙기면 돈이 굳는 3가지 찬 바람 불기 시작하면 난방비 걱정이 먼저 앞서시죠? 겨울이 오기 전에 손보면 난방비와 수리비를 함께 줄일 수 있습니다. 미리 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 보일러와 배관 점검 한여름 내내 쉬었던 보일러는 첫 가동 때 고장이 잘 납니다. 추워지기 전에 시운전을 해 보고, 필터와 배관 청소도 함께 확인하세요. 2. 창문과 현관 틈새 막기 열은 대부분 창과
"하루 두 끼로 줄였습니다.." 6070이 식사를 줄일 때 꼭 지킬 3가지 입맛도 없고 소화도 안 돼서 한 끼를 건너뛰게 되시죠? 식사를 줄이는 것 자체는 문제가 아닙니다. 다만 노년에는 지켜야 할 조건이 있습니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 단백질 양은 줄이지 않는다 끼니를 줄이면 단백질부터 부족해집니다. 두 끼를 먹더라도 한 끼에 계란·두부·생선·고기 중 하나는 반드시 넣으세요. 2. 약 먹는 시간을 먼저 확인한다 식후 30
"친구가 먼저 떠났습니다.." 남은 사람이 겪는 마음과 대처 3가지 오래된 친구의 부고를 받고 한참 멍했던 적 있으시죠? 노년의 사별은 예고 없이 찾아옵니다. 남은 사람이 겪는 마음과 대처법 3가지를 알려드립니다. 1. 슬픔보다 먼저 오는 허전함 장례를 치른 뒤 오히려 더 힘들어집니다. 전화하던 습관이 남아 있기 때문입니다. 그 사람 이야기를 다른 친구와 나누는 것이 가장 큰 위로가 됩니다. 2. 내 차례를 떠올리는 불안
"성묘를 다녀오고 정했습니다.." 미리 알아 두면 좋은 장묘 선택 3가지 성묘 길에 "우리는 어떻게 할까" 이야기가 나온 적 있으시죠? 미리 정해 두면 남은 가족이 훨씬 편합니다. 알아 두면 좋은 장묘 방식 3가지를 정리했습니다. 1. 봉안(납골) 시설 실내외 봉안당에 유골을 모시는 방식입니다. 관리비와 사용 기간이 정해져 있으니 계약 조건을 꼭 확인하세요. 2. 자연장(수목장·화초장) 나무나 화초 밑에 유골을 묻는 방식으로,
"이 기능만 켜 두세요.." 6070 휴대폰에서 꼭 설정해야 할 4가지 휴대폰은 늘 들고 다니지만 전화와 사진 말고는 잘 안 쓰시죠? 딱 네 가지만 설정해 두면 급할 때 큰 도움이 됩니다. 꼭 켜 둘 4가지를 알려드립니다. 1. 자녀 번호를 즐겨찾기에 등록 급할 때 이름을 찾다 시간을 놓칩니다. 자녀와 배우자 번호를 첫 화면 즐겨찾기에 두면 한 번에 걸 수 있습니다. 2. 긴급 연락처와 의료 정보 대부분의 스마트폰에는 잠금 화
"계단이 무서워졌습니다.." 70대가 집에서 가장 많이 다치는 곳 1위 집 안에서 발을 삐끗하거나 넘어질 뻔한 적 있으시죠? 노년 낙상은 대부분 밖이 아니라 집에서 일어납니다. 가장 많이 다치는 곳을 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 현관 신발을 신으며 몸을 숙일 때 균형이 무너집니다. 현관에 앉을 의자와 손잡이를 두는 것만으로 크게 줄어듭니다. 2위. 거실 바닥의 전선과 문턱 작은 턱과 미끄러운 매트가 주범입니다. 통로
"형제끼리 돈을 빌려줬다가.." 결국 연락이 끊기는 이유 1위 형제라서 믿고 빌려줬는데 오히려 사이가 멀어진 경우, 주변에 있으시죠? 가족 간 금전 거래는 관계까지 잃게 만들 수 있습니다. 연락이 끊기는 이유를 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 갚는 날을 정하지 않은 것 "형편 되면 갚아"라는 말이 오해의 시작입니다. 가족 사이라도 날짜와 금액은 종이에 적어 두는 것이 서로를 지킵니다. 2위. 배우자에게 말하지
"자식에게는 아프다고 말하지 않습니다.." 부모가 끝까지 숨기는 것 3가지 자식에게 걱정 끼치기 싫어 그냥 넘긴 일, 많으시죠? 부모는 끝까지 자식에게 감추는 것이 있습니다. 그 3가지를 알려드립니다. 1. 몸이 아픈 것 검사 결과가 나와도 "괜찮다"고 말합니다. 하지만 병은 알려야 도움을 받을 수 있습니다. 큰 검사 결과만큼은 자식 한 명에게 꼭 알려 두세요. 2. 돈이 부족한 것 자식에게 부담이 될까 봐 생활비가 빠듯해도 말하
"약을 한 봉지에 담았습니다.." 6070이 약 먹다 실수하는 것 3가지 약 봉지가 늘어나면서 오늘 먹었는지 헷갈린 적 있으시죠? 약은 제대로 먹어야 약이 됩니다. 6070이 가장 많이 하는 복약 실수 3가지를 알려드립니다. 1. 병원마다 따로 처방받는 것 여러 병원을 다니면 같은 성분이 겹치기 쉽습니다. 약국에서 받을 수 있는 복약 상담이나 내가 먹는 약 목록을 한 장으로 정리해 가세요. 2. 좋다는 건강식품을 같이 먹는 것
"새벽에 자꾸 깹니다.." 60대 이후 잠이 얕아졌을 때 해야 할 것 3가지 새벽 두세 시에 눈이 떠져 다시 잠들지 못한 적, 있으시죠? 나이가 들면 잠의 구조 자체가 얕아집니다. 억지로 누워 있기보다 방법을 바꾸는 편이 낫습니다. 해야 할 3가지를 알려드립니다. 1. 깼으면 20분 뒤 일어난다 누워서 뒤척이면 침대가 "잠 못 드는 자리"로 학습됩니다. 20분 넘게 잠이 오지 않으면 불을 약하게 켜고 책을 읽다가 졸릴 때 다시 누우
"이름이 잘 떠오르지 않습니다.." 60대가 겁이 날 때 해야 하는 것 3가지 아는 사람 이름이 입에서만 맴돌 때, 덜컥 겁이 나시죠? 깜박깜박하는 것이 모두 병은 아닙니다. 다만 그냥 넘기지 않는 것이 중요합니다. 그럴 때 해야 할 3가지를 알려드립니다. 1. 정상인 건망증과 구분해 본다 힌트를 들으면 기억나는 것은 대부분 정상적인 건망증입니다. 다만 방금 한 일을 아예 기억하지 못하거나 익숙한 길을 헤맨다면 진료를 받아야 합니다.
"친구 부부와 여행 갔다가.." 다시는 같이 가지 않기로 한 이유 3가지 친한 친구 부부와 함께 떠난 여행, 돌아와서 오히려 서운했던 적 있으시죠? 함께 여행하면 그 사람의 생활 방식이 다 드러납니다. 다시는 같이 가지 않기로 했다는 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 돈 계산이 흐릿할 때 누가 얼마를 냈는지 모호해지면 남는 건 찜찜함입니다. 출발 전에 공동 경비를 걷고 남으면 나누는 방식이 가장 깔끔합니다. 2. 일정 욕심이 다
"통신비부터 줄였습니다.." 연금 생활자가 고정비를 줄이는 순서 3가지 수입은 정해져 있는데 매달 나가는 돈은 줄지 않아 답답하시죠? 노후에는 한 번 줄인 고정비가 매달 평생 남습니다. 줄이는 순서 3가지를 알려드립니다. 1. 통신비부터 손본다 통화와 문자만 쓰신다면 알뜰폰 요금제로 바꾸는 것만으로 매달 2~3만 원이 줄어듭니다. 쓰지 않는 부가서비스도 함께 정리하세요. 2. 보험료를 점검한다 중복된 보장이나 이미 필요 없어진
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