“미리 해뒀다가 오히려 버리게 됩니다..” 일주일 치 반찬 만들 때 꼭 빼야 하는 음식 3가지나이가 들수록 매일 부엌에 서기가 부담스러워진다. 그래서 많은 사람들이 일주일 치 반찬을 한꺼번에 만들어 냉장고에 넣어둔다. 한 번에 여러 가지를 준비해두면 며칠은 편하게 식사할 수 있을 것 같다. 하지만 모든 반찬이 미리 만들어 두기에 적합한 것은 아니다. 어떤 음식은 시간이 지날수록 맛과 식감이 떨어지고 영양도 줄어들어 결국 먹지 못하고 버리게 되는
“다음날 데웠다간 배탈 납니다..” 전날 조리한 음식 중 아침에 먹으면 위험한 3가지저녁에 만들어 둔 반찬을 다음날 아침 전자레인지에 데워 먹는 일은 흔합니다. 시간도 아끼고 음식도 아까워서 당연히 그렇게 하는 경우가 많습니다. 하지만 모든 음식이 다음날까지 안전하게 남는 것은 아닙니다. 특히 몇 가지 음식은 조리 후 시간이 지나면서 성분이 변하거나 세균이 빠르게 늘어날 수 있어 조심해야 합니다. 냉장고에 넣어뒀다고 무조건 괜찮은 것도
“자는 동안 피부가 늙습니다..” 밤마다 반복하면 주름 깊어지는 수면 습관 3가지잠을 자고 일어났는데 얼굴이 푸석하고 베갯자국이 한참 지나도 사라지지 않는다면 수면 습관을 점검해볼 필요가 있다. 피부는 자는 동안 회복되지만 잘못된 습관은 오히려 노화를 앞당길 수 있다. 특히 중년 이후에는 피부 탄력이 줄어드는 만큼 자는 동안의 작은 습관이 주름과 칙칙함으로 쌓일 수 있다. 매일 밤 반복되는 세 가지 습관을 살펴본다. 3위. 베개 커
“모르고 했다간 관계만 어색해집니다..” 40대 이후 절대 하면 안 되는 칭찬 3가지40대가 넘으면 사람과의 관계에서 경험이 쌓입니다. 그래서 상대를 배려하는 말을 건네는 것이 자연스러워집니다. 하지만 좋은 뜻으로 한 칭찬이 오히려 상대를 불편하게 만드는 경우가 있습니다. 칭찬은 관계를 부드럽게 만들지만, 어떤 칭찬은 듣는 사람을 움츠러들게 합니다. 좋게 말했는데 표정이 굳거나 대화가 어색하게 끊긴 적이 있다면 아래 세 가지를 점검해보시
“방향제 뿌려봤자 소용없습니다..” 화장실 악취 완전히 없애는 집안 재료 3가지화장실 문을 열면 코를 찌르는 냄새가 올라올 때가 있습니다. 환기를 해도 금방 다시 냄새가 차오르고 방향제를 뿌려도 냄새와 향이 섞여 오히려 더 불쾌해집니다. 냄새를 덮으려고 하기보다 냄새 자체를 흡수하는 것이 근본적인 방법입니다. 집안에 있는 세 가지 재료로 악취를 완전히 잡을 수 있습니다. 3위. 레몬 껍질 레몬을 요리에 쓰고 남은 껍질을 그냥 버
“점심 먹고 나면 더 힘든데..” 50대 오후 기운 빠지게 만드는 진짜 이유50대에 들어서면 점심 식사 후 오후 시간이 유난히 힘들게 느껴지는 경우가 많습니다. 아침에는 괜찮았는데 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁고 몸이 처지는 느낌이 듭니다. 나이 탓으로 돌리기 쉽지만 실은 점심에 무엇을 먹었는지가 오후 컨디션을 크게 좌우합니다. 오후 피로를 부르는 점심 메뉴는 따로 있습니다. 평소 자주 먹던 메뉴 중 몇 가지만 바꿔도 저녁까지
“매일 하면 더 나빠집니다..” 일주일에 딱 하루만 쉬어도 몸이 회복되는 3가지건강을 위해 매일 같은 습관을 반복하는 분들이 많습니다. 운동도 매일 하고 긴장도 매일 풀고 SNS도 매일 확인합니다. 열심히 하는 것은 좋지만 쉬지 않고 계속하면 오히려 몸과 마음이 지칠 수 있습니다. 매일 하던 것을 일주일에 하루만 멈춰도 달라지는 습관 세 가지를 알려드립니다. 쉬는 것도 관리의 일부입니다. 3위. 과도한 운동 매일 걷고 매일 스쿼
“씻을수록 칙칙해집니다..” 중년 피부 톤 어둡게 만드는 세안 습관의 진짜 이유중년이 되면 피부가 예전처럼 맑지 않다는 느낌을 받습니다. 화장품을 바꿔보고 영양제도 먹어보지만 얼굴 톤은 여전히 칙칙합니다. 그런데 문제는 바르는 것보다 씻는 방식에 있을 수 있습니다. 매일 하는 세안이지만 물 온도와 시간, 방법을 잘못 선택하면 피부는 점점 생기를 잃고 어두워집니다. 특히 중년 피부는 회복 속도가 느려 한번 손상되면 원래대로 돌아오는
“속이 쓰려서 하루가 망가집니다..” 아침 공복에 먹으면 위장 자극하는 음식들의 공통점아침에 일어나 무언가를 먹고 나면 속이 쓰리거나 불편한 경험을 한 적이 있을 것이다. 특히 나이가 들수록 위벽이 얇아지고 소화액 분비가 줄어들면서 공복 상태의 위는 더 예민해진다. 건강에 좋다고 알려진 음식도 빈속에 먹으면 오히려 위장에 부담을 줄 수 있다. 아침 식사 전이나 아무것도 먹지 않은 상태에서 피해야 할 음식 몇 가지를 알아둘 필요가 있다.
“치질보다 무섭습니다..” 화장실에서 절대 하면 안 되는 행동 하는 사람들의 공통점나이가 들수록 화장실에 머무는 시간이 길어진다. 변비가 잦아지고 배변이 예전만큼 시원하지 않아 자연스럽게 앉아 있는 시간도 늘어난다. 그런데 화장실에서의 작은 습관이 치질이나 혈압 문제로 이어질 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 중장년 이후 화장실에서 흔히 하는 행동 중 몸에 부담을 주는 습관 세 가지를 짚어본다. 별것 아닌 것 같지만 매일 반복
“나이 들수록 더 조심해야 합니다..” 중년 이후 품격 떨어뜨리는 대화 습관 3가지나이가 들면 경험도 쌓이고 아는 것도 많아진다. 그런데 이상하게도 대화를 나누다 보면 상대방이 점점 말수를 줄이거나 자리를 피하는 경우가 생긴다. 자신은 그저 평소처럼 이야기했을 뿐인데 분위기가 어색해지는 일이 반복된다면 말하는 습관을 한 번쯤 돌아볼 필요가 있다. 특히 중년 이후에는 젊을 때보다 자신의 생각이 확고해지면서 무심코 내뱉는 말투 하나가 관계
“일어나자마자 이러면 온종일 힘듭니다..” 아침 피로 2배 키우는 기상 직후 습관 3가지잠에서 깬 뒤 한두 시간만 지나면 벌써 몸이 무겁게 느껴지는 날이 있다. 밤새 잘 잤는데도 오전부터 기운이 빠지고 점심때까지 피곤함이 이어진다. 문제는 수면 시간보다 아침에 일어나자마자 무심코 반복하는 습관에 있을 수 있다. 기상 직후 몸은 아직 완전히 깨어나지 않은 상태다. 이때 몸에 무리를 주거나 자극이 강한 행동을 하면 하루 종일 피로감이 따라붙는다
“일주일에 한 번씩만 버려도..” 50대 이후 집안이 깔끔해지는 사람들의 공통점나이가 들수록 집이 좁아진 것 같다는 말을 자주 한다. 실제로 평수가 줄어든 것은 아니지만 물건은 계속 쌓이고 버리는 속도는 그만큼 따라가지 못한다. 언젠가 쓸 것 같고 아까워서 그냥 두었던 것들이 서랍과 선반을 채우고 있다. 집을 깔끔하게 유지하는 사람들에게는 공통점이 있다. 대청소를 자주 하는 것이 아니라 작은 물건을 주기적으로 버리는 습관이다. 일주
“얼렸다가 녹이면 완전히 망가집니다..” 냉동실에 넣는 순간 식감 죽이는 음식들의 공통점냉동실은 식재료를 오래 보관하기 좋은 공간이지만, 모든 음식이 냉동에 잘 맞는 것은 아닙니다. 특히 수분이 많거나 조직이 약한 식재료는 얼었다 녹으면서 식감이 완전히 무너질 수 있습니다. 오늘은 냉동실에 넣으면 안 되는 대표적인 식재료 세 가지를 정리해 드립니다. 자주 쓰는 재료들이라 무심코 얼렸다가 버리게 되는 경우가 많습니다. 3위. 두부 두부는
“씻고 나면 더 당깁니다..” 세안 후 피부 건조 부르는 사람들의 공통점세수를 마치고 나면 얼굴이 당기는 느낌을 받는 사람이 많다. 깨끗하게 씻었는데도 피부가 빨갛게 달아오르거나 가렵기까지 하다. 세안제 탓이라고 생각하고 순한 제품으로 바꿔봐도 증상은 비슷하게 반복된다. 문제는 세안제보다 씻고 난 뒤의 습관에 있을 수 있다. 피부에 물기가 남아 있는 짧은 시간 동안 어떻게 행동하느냐가 하루 종일 피부 상태를 좌우한다. 세안
“세제 사러 가지 마세요..” 변기 물때 한 번에 지우는 집안 재료 3가지변기 안쪽에 누렇게 자리 잡은 물때는 솔로 아무리 문질러도 쉽게 지워지지 않습니다. 시중에 나온 전용 세제를 사면 되지만 냄새도 강하고 값도 만만치 않습니다. 사실 집에 있는 재료만으로도 변기 물때를 충분히 지울 수 있습니다. 특별한 도구 없이 오늘 바로 해볼 수 있는 세 가지 방법을 알려드립니다. 3위. 구연산 푼 물 붓기 구연산은 주전자 물때를 지
“병원 가기 전에 먼저 확인하세요..” 50대가 꼭 알아야 할 손발 저림 신호 3가지50대에 접어들면 손발이 저리거나 감각이 둔해지는 경험을 하는 사람이 많습니다. 처음에는 자세가 안 좋아서 그런가 하고 넘기지만 증상이 반복되면 불안해집니다. 손발 저림은 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만 때로는 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 병원에 가기 전에 어떤 패턴인지 먼저 살펴보는 것이 도움이 됩니다. 3위. 아침에 일어났을 때만 손
“매일 장보기 힘들다면 이렇게..” 일주일 세 번만 챙겨도 영양 균형 잡히는 사람들의 공통점나이가 들수록 매일 시장에 나가는 일이 부담스러워집니다. 그렇다고 아무거나 먹자니 영양이 걱정되고, 잘 챙기려니 손이 많이 갑니다. 일주일 내내 다른 반찬을 준비할 필요는 없습니다. 세 가지 식재료를 요일을 정해 돌려 먹으면 장을 자주 보지 않아도 필요한 영양을 고루 채울 수 있습니다. 월요일 - 시금치 시금치에는 철분과 함께 눈 건강에 필요한 성분이
“피부과 의사가 말립니다..” 60대 피부 망가뜨리는 각질 관리법 3가지나이가 들수록 피부가 거칠어지고 각질이 눈에 띄기 시작합니다. 그래서 열심히 때를 밀고 문지르는데 오히려 피부가 더 건조해지고 붉어지는 경우가 많습니다. 각질을 제거하는 것 자체가 나쁜 것은 아니지만 60대 피부에 맞지 않는 방식으로 하면 보호막까지 벗겨져 피부가 더 약해질 수 있습니다. 피부과에서 자주 말리는 세 가지 습관을 정리했습니다. 3위. 때밀
“낮잠 잘못 잤다가 저녁까지 망칩니다..” 60대 피로 2배 키우는 낮잠 습관 3가지60대가 되면 밤에 깊게 자기 어려워지는 경우가 많습니다. 새벽에 자주 깨고 아침 일찍 눈이 떠지면서 낮에 졸음이 쏟아집니다. 그래서 낮잠을 자게 되는데 자고 일어나면 오히려 머리가 무겁고 온몸이 더 무거워지는 경험을 하게 됩니다. 낮잠 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 문제는 자는 시간과 방법입니다. 잘못된 낮잠 습관은 오후 활력을 빼앗고 밤잠까지 망칠 수
“미리 해뒀다가 오히려 버리게 됩니다..” 일주일 치 반찬 만들 때 꼭 빼야 하는 음식 3가지 나이가 들수록 매일 부엌에 서기가 부담스러워진다. 그래서 많은 사람들이 일주일 치 반찬을 한꺼번에 만들어 냉장고에 넣어둔다. 한 번에 여러 가지를 준비해두면 며칠은 편하게 식사할 수 있을 것 같다. 하지만 모든 반찬이 미리 만들어 두기에 적합한 것은 아니다. 어떤 음식은 시간이 지날수록 맛과 식감이 떨어지고 영양도 줄어들어 결국 먹지 못하고 버리게 되는
“다음날 데웠다간 배탈 납니다..” 전날 조리한 음식 중 아침에 먹으면 위험한 3가지 저녁에 만들어 둔 반찬을 다음날 아침 전자레인지에 데워 먹는 일은 흔합니다. 시간도 아끼고 음식도 아까워서 당연히 그렇게 하는 경우가 많습니다. 하지만 모든 음식이 다음날까지 안전하게 남는 것은 아닙니다. 특히 몇 가지 음식은 조리 후 시간이 지나면서 성분이 변하거나 세균이 빠르게 늘어날 수 있어 조심해야 합니다. 냉장고에 넣어뒀다고 무조건 괜찮은 것도
“자는 동안 피부가 늙습니다..” 밤마다 반복하면 주름 깊어지는 수면 습관 3가지 잠을 자고 일어났는데 얼굴이 푸석하고 베갯자국이 한참 지나도 사라지지 않는다면 수면 습관을 점검해볼 필요가 있다. 피부는 자는 동안 회복되지만 잘못된 습관은 오히려 노화를 앞당길 수 있다. 특히 중년 이후에는 피부 탄력이 줄어드는 만큼 자는 동안의 작은 습관이 주름과 칙칙함으로 쌓일 수 있다. 매일 밤 반복되는 세 가지 습관을 살펴본다. 3위. 베개 커
“모르고 했다간 관계만 어색해집니다..” 40대 이후 절대 하면 안 되는 칭찬 3가지 40대가 넘으면 사람과의 관계에서 경험이 쌓입니다. 그래서 상대를 배려하는 말을 건네는 것이 자연스러워집니다. 하지만 좋은 뜻으로 한 칭찬이 오히려 상대를 불편하게 만드는 경우가 있습니다. 칭찬은 관계를 부드럽게 만들지만, 어떤 칭찬은 듣는 사람을 움츠러들게 합니다. 좋게 말했는데 표정이 굳거나 대화가 어색하게 끊긴 적이 있다면 아래 세 가지를 점검해보시
“방향제 뿌려봤자 소용없습니다..” 화장실 악취 완전히 없애는 집안 재료 3가지 화장실 문을 열면 코를 찌르는 냄새가 올라올 때가 있습니다. 환기를 해도 금방 다시 냄새가 차오르고 방향제를 뿌려도 냄새와 향이 섞여 오히려 더 불쾌해집니다. 냄새를 덮으려고 하기보다 냄새 자체를 흡수하는 것이 근본적인 방법입니다. 집안에 있는 세 가지 재료로 악취를 완전히 잡을 수 있습니다. 3위. 레몬 껍질 레몬을 요리에 쓰고 남은 껍질을 그냥 버
“점심 먹고 나면 더 힘든데..” 50대 오후 기운 빠지게 만드는 진짜 이유 50대에 들어서면 점심 식사 후 오후 시간이 유난히 힘들게 느껴지는 경우가 많습니다. 아침에는 괜찮았는데 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁고 몸이 처지는 느낌이 듭니다. 나이 탓으로 돌리기 쉽지만 실은 점심에 무엇을 먹었는지가 오후 컨디션을 크게 좌우합니다. 오후 피로를 부르는 점심 메뉴는 따로 있습니다. 평소 자주 먹던 메뉴 중 몇 가지만 바꿔도 저녁까지
“매일 하면 더 나빠집니다..” 일주일에 딱 하루만 쉬어도 몸이 회복되는 3가지 건강을 위해 매일 같은 습관을 반복하는 분들이 많습니다. 운동도 매일 하고 긴장도 매일 풀고 SNS도 매일 확인합니다. 열심히 하는 것은 좋지만 쉬지 않고 계속하면 오히려 몸과 마음이 지칠 수 있습니다. 매일 하던 것을 일주일에 하루만 멈춰도 달라지는 습관 세 가지를 알려드립니다. 쉬는 것도 관리의 일부입니다. 3위. 과도한 운동 매일 걷고 매일 스쿼
“씻을수록 칙칙해집니다..” 중년 피부 톤 어둡게 만드는 세안 습관의 진짜 이유 중년이 되면 피부가 예전처럼 맑지 않다는 느낌을 받습니다. 화장품을 바꿔보고 영양제도 먹어보지만 얼굴 톤은 여전히 칙칙합니다. 그런데 문제는 바르는 것보다 씻는 방식에 있을 수 있습니다. 매일 하는 세안이지만 물 온도와 시간, 방법을 잘못 선택하면 피부는 점점 생기를 잃고 어두워집니다. 특히 중년 피부는 회복 속도가 느려 한번 손상되면 원래대로 돌아오는
“속이 쓰려서 하루가 망가집니다..” 아침 공복에 먹으면 위장 자극하는 음식들의 공통점 아침에 일어나 무언가를 먹고 나면 속이 쓰리거나 불편한 경험을 한 적이 있을 것이다. 특히 나이가 들수록 위벽이 얇아지고 소화액 분비가 줄어들면서 공복 상태의 위는 더 예민해진다. 건강에 좋다고 알려진 음식도 빈속에 먹으면 오히려 위장에 부담을 줄 수 있다. 아침 식사 전이나 아무것도 먹지 않은 상태에서 피해야 할 음식 몇 가지를 알아둘 필요가 있다.
“치질보다 무섭습니다..” 화장실에서 절대 하면 안 되는 행동 하는 사람들의 공통점 나이가 들수록 화장실에 머무는 시간이 길어진다. 변비가 잦아지고 배변이 예전만큼 시원하지 않아 자연스럽게 앉아 있는 시간도 늘어난다. 그런데 화장실에서의 작은 습관이 치질이나 혈압 문제로 이어질 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 중장년 이후 화장실에서 흔히 하는 행동 중 몸에 부담을 주는 습관 세 가지를 짚어본다. 별것 아닌 것 같지만 매일 반복
“나이 들수록 더 조심해야 합니다..” 중년 이후 품격 떨어뜨리는 대화 습관 3가지 나이가 들면 경험도 쌓이고 아는 것도 많아진다. 그런데 이상하게도 대화를 나누다 보면 상대방이 점점 말수를 줄이거나 자리를 피하는 경우가 생긴다. 자신은 그저 평소처럼 이야기했을 뿐인데 분위기가 어색해지는 일이 반복된다면 말하는 습관을 한 번쯤 돌아볼 필요가 있다. 특히 중년 이후에는 젊을 때보다 자신의 생각이 확고해지면서 무심코 내뱉는 말투 하나가 관계
“일어나자마자 이러면 온종일 힘듭니다..” 아침 피로 2배 키우는 기상 직후 습관 3가지 잠에서 깬 뒤 한두 시간만 지나면 벌써 몸이 무겁게 느껴지는 날이 있다. 밤새 잘 잤는데도 오전부터 기운이 빠지고 점심때까지 피곤함이 이어진다. 문제는 수면 시간보다 아침에 일어나자마자 무심코 반복하는 습관에 있을 수 있다. 기상 직후 몸은 아직 완전히 깨어나지 않은 상태다. 이때 몸에 무리를 주거나 자극이 강한 행동을 하면 하루 종일 피로감이 따라붙는다
“일주일에 한 번씩만 버려도..” 50대 이후 집안이 깔끔해지는 사람들의 공통점 나이가 들수록 집이 좁아진 것 같다는 말을 자주 한다. 실제로 평수가 줄어든 것은 아니지만 물건은 계속 쌓이고 버리는 속도는 그만큼 따라가지 못한다. 언젠가 쓸 것 같고 아까워서 그냥 두었던 것들이 서랍과 선반을 채우고 있다. 집을 깔끔하게 유지하는 사람들에게는 공통점이 있다. 대청소를 자주 하는 것이 아니라 작은 물건을 주기적으로 버리는 습관이다. 일주
“얼렸다가 녹이면 완전히 망가집니다..” 냉동실에 넣는 순간 식감 죽이는 음식들의 공통점 냉동실은 식재료를 오래 보관하기 좋은 공간이지만, 모든 음식이 냉동에 잘 맞는 것은 아닙니다. 특히 수분이 많거나 조직이 약한 식재료는 얼었다 녹으면서 식감이 완전히 무너질 수 있습니다. 오늘은 냉동실에 넣으면 안 되는 대표적인 식재료 세 가지를 정리해 드립니다. 자주 쓰는 재료들이라 무심코 얼렸다가 버리게 되는 경우가 많습니다. 3위. 두부 두부는
“씻고 나면 더 당깁니다..” 세안 후 피부 건조 부르는 사람들의 공통점 세수를 마치고 나면 얼굴이 당기는 느낌을 받는 사람이 많다. 깨끗하게 씻었는데도 피부가 빨갛게 달아오르거나 가렵기까지 하다. 세안제 탓이라고 생각하고 순한 제품으로 바꿔봐도 증상은 비슷하게 반복된다. 문제는 세안제보다 씻고 난 뒤의 습관에 있을 수 있다. 피부에 물기가 남아 있는 짧은 시간 동안 어떻게 행동하느냐가 하루 종일 피부 상태를 좌우한다. 세안
“세제 사러 가지 마세요..” 변기 물때 한 번에 지우는 집안 재료 3가지 변기 안쪽에 누렇게 자리 잡은 물때는 솔로 아무리 문질러도 쉽게 지워지지 않습니다. 시중에 나온 전용 세제를 사면 되지만 냄새도 강하고 값도 만만치 않습니다. 사실 집에 있는 재료만으로도 변기 물때를 충분히 지울 수 있습니다. 특별한 도구 없이 오늘 바로 해볼 수 있는 세 가지 방법을 알려드립니다. 3위. 구연산 푼 물 붓기 구연산은 주전자 물때를 지
“병원 가기 전에 먼저 확인하세요..” 50대가 꼭 알아야 할 손발 저림 신호 3가지 50대에 접어들면 손발이 저리거나 감각이 둔해지는 경험을 하는 사람이 많습니다. 처음에는 자세가 안 좋아서 그런가 하고 넘기지만 증상이 반복되면 불안해집니다. 손발 저림은 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만 때로는 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 병원에 가기 전에 어떤 패턴인지 먼저 살펴보는 것이 도움이 됩니다. 3위. 아침에 일어났을 때만 손
“매일 장보기 힘들다면 이렇게..” 일주일 세 번만 챙겨도 영양 균형 잡히는 사람들의 공통점 나이가 들수록 매일 시장에 나가는 일이 부담스러워집니다. 그렇다고 아무거나 먹자니 영양이 걱정되고, 잘 챙기려니 손이 많이 갑니다. 일주일 내내 다른 반찬을 준비할 필요는 없습니다. 세 가지 식재료를 요일을 정해 돌려 먹으면 장을 자주 보지 않아도 필요한 영양을 고루 채울 수 있습니다. 월요일 - 시금치 시금치에는 철분과 함께 눈 건강에 필요한 성분이
“피부과 의사가 말립니다..” 60대 피부 망가뜨리는 각질 관리법 3가지 나이가 들수록 피부가 거칠어지고 각질이 눈에 띄기 시작합니다. 그래서 열심히 때를 밀고 문지르는데 오히려 피부가 더 건조해지고 붉어지는 경우가 많습니다. 각질을 제거하는 것 자체가 나쁜 것은 아니지만 60대 피부에 맞지 않는 방식으로 하면 보호막까지 벗겨져 피부가 더 약해질 수 있습니다. 피부과에서 자주 말리는 세 가지 습관을 정리했습니다. 3위. 때밀
“낮잠 잘못 잤다가 저녁까지 망칩니다..” 60대 피로 2배 키우는 낮잠 습관 3가지 60대가 되면 밤에 깊게 자기 어려워지는 경우가 많습니다. 새벽에 자주 깨고 아침 일찍 눈이 떠지면서 낮에 졸음이 쏟아집니다. 그래서 낮잠을 자게 되는데 자고 일어나면 오히려 머리가 무겁고 온몸이 더 무거워지는 경험을 하게 됩니다. 낮잠 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 문제는 자는 시간과 방법입니다. 잘못된 낮잠 습관은 오후 활력을 빼앗고 밤잠까지 망칠 수
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