"피곤해서 그런줄 알았는데" 의외로 저혈압 찾아오면 생긴다는 '3가지 증상'사소하게 넘긴 증상이 저혈압의 신호일 수 있다저혈압은 단순히 혈압이 낮은 상태만을 의미하지 않는다. 혈압이 낮아 뇌와 장기까지 충분한 혈액이 공급되지 못하면 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 이를 방치하면 일상생활뿐 아니라 낙상이나 실신 위험도 높아질 수 있다.특히 일어설 때 휘청거리거나, 식후마다 심한 졸음이 반복되고, 더운 곳에서 시원한 실내로 들어왔을
"애들한테 절대 주지 마세요" 주부 9단도 모르고 기름덩어리 먹이고있던 음식.달고 부드러운 간식에도 지방이 예상보다 많이 들어 있다유부초밥과 크루아상, 크림치즈는 아이들도 부담 없이 먹는 간식이지만 재료와 제조 과정을 살펴보면 지방 함량이 생각보다 높다. 지방은 성장과 호르몬 생성에 필요한 영양소이지만, 버터와 유지방에 많은 포화지방을 반복해서 과다 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤 관리에 불리하게 작용할 수 있다.질병관리청은 지방이
"더워서 그런거 아닙니다" 발에 유독 땀이 많이 난다면 '이곳' 망가진 겁니다.갑자기 늘어난 발 땀은 갑상선호르몬 과다와 연결될 수 있다평소보다 발바닥에 땀이 많이 나고 양말이 자주 젖는다면 단순히 날씨나 신발 때문이라고 넘기기 쉽다. 그러나 특별한 환경 변화 없이 발 땀이 갑자기 늘고 몸 전체가 더워진 느낌까지 동반된다면 갑상선기능항진증을 확인해볼 필요가 있다. 갑상선호르몬은 몸의 에너지 소비와 체온 조절에 관여하는데, 이 호르몬이
"하루 한번씩은 먹던건데" 혈압 폭발하는줄도 모르고 먹던 '의외의 음식'오래 보관되는 통조림에는 나트륨이 숨어 있을 수 있다통조림은 별도의 손질 없이 바로 먹을 수 있고 유통기한도 길어 바쁜 식생활에서 자주 활용되는 식품이다. 문제는 참치와 햄, 고등어, 골뱅이, 콩처럼 일부 통조림 제품에 맛과 보존성을 높이기 위한 소금물, 양념, 간장소스가 들어간다는 점이다. 제품 하나만 먹을 때는 크게 짜게 느껴지지 않아도 국물이나 양념까
"밤에는 절대 먹지 마세요" 위 점막 자극해 밤에 잠 못자게 만드는 '뜻밖의 과일'건강에 좋은 과일도 먹는 시간에 따라 위에 부담을 줄 수 있다과일은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강식으로 알려져 있지만, 모든 과일이 언제나 위에 좋은 것은 아니다. 특히 산도가 높은 과일은 늦은 밤이나 잠들기 직전에 먹을 경우 위산 분비를 자극하거나 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있다.밤에는 소화 기능이 낮아지고 누워 있는 시간이 길어지는 만큼 위산이
"당연하게 뿌려서 먹던건데" 가족들 입으로 발암물질 넣고있던 '의외의 음식'삼겹살을 굽기 전 뿌린 후추가 고온에서 예상치 못한 변화를 일으킬 수 있다삼겹살을 더욱 풍미 있게 즐기기 위해 굽기 전에 후추를 뿌리는 사람이 많다. 하지만 후추가 직접 불판의 높은 열에 장시간 노출되면 일부 성분이 열분해되면서 인체에 좋지 않은 화합물이 만들어질 가능성이 제기되고 있다.특히 삼겹살처럼 기름이 많은 고기는 조리 과정에서 연기와 함께 다양한
"마라탕보다 더 최악이다" 야식으로 먹으면 간을 죽게 만든다는 '최악의 음식'치킨과 맥주 조합은 왜 야식으로 가장 좋지 않을까치킨과 맥주는 많은 사람이 즐기는 대표적인 야식이다. 하지만 이 조합은 기름진 튀김과 알코올이 동시에 몸에 들어오는 식사로, 특히 밤늦게 먹으면 간이 가장 큰 부담을 받는다. 밤에는 에너지 소비가 줄어들고 신진대사가 느려지는 반면, 간은 알코올을 해독하는 동시에 지방까지 처리해야 한다.결국 지방을 충분히 분해
"아침마다 하던건데" 의외로 혈당수치를 크게 높이고 있던 '최악의 습관'탄수화물을 먼저 먹으면 포도당이 빠르게 혈액으로 들어온다식사를 시작하자마자 흰쌀밥이나 빵, 면처럼 탄수화물이 많은 음식을 먼저 먹으면 소화된 포도당이 짧은 시간 안에 혈액으로 흡수된다. 공복 상태에서는 흡수 속도를 늦춰줄 단백질이나 지방, 식이섬유가 위장에 충분하지 않기 때문에 혈당이 빠르게 치솟고 이를 낮추기 위해 인슐린도 한꺼번에 많이 분비된다.이후 인
"의사들은 공짜여도 버립니다" 혈당과 혈압 둘 다 폭발시킨다는 '의외의 음식'익숙한 음식일수록 자주 먹는 습관이 건강에 큰 영향을 줄 수 있다햄 구이와 컵라면, 단무지는 누구나 한 번쯤 즐겨 먹는 친숙한 음식이다. 간편하게 먹을 수 있고 맛도 좋아 바쁜 아침이나 야식, 반찬으로 자주 선택된다. 하지만 이들 식품은 공통적으로 나트륨이나 포화지방, 가공육 성분 등을 많이 포함하고 있어 장기간 자주 섭취하는 식습관은 건강 관리 측면에서
"직장인 99%가 매일 하는건데" 청력 손상 크게 일으킨다는 '최악의 습관'사소해 보이는 귀 습관이 손상을 반복해서 쌓이게 만든다청력은 어느 날 갑자기 크게 떨어지기도 하지만, 일상에서 반복되는 작은 자극이 오랜 시간 누적되면서 서서히 나빠지는 경우도 많다. 시끄러운 장소에서 이어폰 음량을 높이거나 젖은 면봉을 귀 깊숙이 넣고, 이어폰을 착용한 채 잠드는 행동은 각각 소음 노출과 외이도 손상, 장시간 밀폐라는 다른 방식으로 귀 건
"식단보다 훨씬 중요하다" 전문가가 밝힌 다이어트에 가장 중요한 '2가지 습관'다이어트는 작은 습관에서 결과가 달라진다다이어트를 시작하면 운동이나 식단만 떠올리는 사람이 많다. 하지만 실제로 체중 감량에 성공한 사람들에게는 공통적으로 꾸준히 실천하는 생활 습관이 있다. 그중에서도 '매일 식사 기록하기'와 '매일 체중 측정하기'는 가장 효과적인 습관으로 꼽힌다. 특별한 비용이나 어려운 기술 없이도 꾸준히 실천하면 식습관과 생활 패턴을
"밑반찬으로 매일 먹던건데" 몸 속에서 조용히 콩팥 망가지게 만드는 '이 반찬'식당에서 흔히 먹는 밑반찬도 콩팥에는 부담이 될 수 있다어묵볶음과 콩자반, 단무지는 대부분의 식당에서 쉽게 볼 수 있는 대표적인 밑반찬이다. 적은 양이라 건강에 큰 영향을 주지 않을 것이라고 생각하기 쉽지만, 세 반찬 모두 공통적으로 나트륨 함량이 높은 편이라는 특징이 있다. 콩팥은 몸속 나트륨과 수분의 균형을 맞추는 역할을 하는데, 짠 음식을 자주 먹으면
"공복에 제발 마시지 마세요" 건강해 보여도 위벽 녹게 만드는 '의외의 음료'아침 공복에 마시는 우유가 위장을 자극할 수 있다우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 건강식품이지만 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 한꺼번에 마시면 속 쓰림과 복부 팽만, 가스, 메스꺼움 같은 불편함이 나타날 수 있다.밤새 비어 있던 위장에 차가운 우유가 빠르게 들어오면 위가 갑자기 늘어나고 소화를 위해 위산과 소화액 분비가 활발해지기 때문이다. 평소 위염이나
"냉동실에서 당장 버리세요" 맛은 멀쩡해도 혈관 염증 폭발시키는 '이 음식'튀김은 냉동했다고 안전한 음식이 되는 것은 아니다배달음식이나 치킨, 돈가스, 감자튀김처럼 기름에 튀긴 음식을 남겼다가 냉동실에 보관한 뒤 다시 데워 먹는 사람이 많다. 냉동은 세균 증식을 늦추는 데는 도움이 되지만 이미 튀김 과정에서 산화되기 시작한 기름까지 원래 상태로 되돌려 주지는 못한다.특히 튀긴 음식을 오래 보관하거나 여러 번 데워 먹으면 지방이 공
"잠들기 전 에어컨 매번 끄고 잠들었는데" 전문가가 밝힌 의견 놀랍습니다.무더운 여름밤에는 에어컨을 끄는 것보다 적정온도를 유지하는 것이 중요하다여름철에는 전기요금이나 냉방병이 걱정돼 잠들기 직전 에어컨을 끄고 자는 사람이 많다. 하지만 실내가 다시 더워지면 오히려 숙면을 방해할 가능성이 커진다. 사람의 몸은 잠이 들면서 중심체온이 서서히 내려가야 깊은 잠에 들어가기 쉬운데, 실내온도가 계속 올라가면 체온이 충분히 떨어지지 못해
"계곡가면 제발 하지 마세요" 가족들 입으로 대장균 먹이고 있던 '최악의 습관'맑고 차가운 계곡물이 깨끗한 식수라는 뜻은 아니다여름철 계곡에 놀러 가면 캔맥주와 음료, 수박이나 참외 같은 과일을 물속에 담가 차갑게 만드는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 흐르는 물이고 바닥까지 보일 정도로 맑기 때문에 위생적으로도 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 계곡물은 정수와 소독 과정을 거친 수돗물이 아니다.상류에서 흘러온 흙과 낙엽, 야생동물의 배설물, 사
"초파리 알 전부 입으로 들어갑니다" 주부9단도 모르고 먹던 '의외의 과일'여름철 바나나는 초파리가 모이기 쉬운 과일이다바나나는 부드럽고 달콤하며 별도의 손질 없이 먹을 수 있어 여름철 간식이나 아침 식사로 자주 선택된다. 그러나 기온이 높아지면 바나나의 숙성 속도가 빨라지고 껍질에서 달콤한 향이 강해지면서 초파리가 접근하기 쉬워진다. 특히 실온에 둔 바나나가 과숙해지거나 껍질에 상처가 생기면 효모와 미생물에 의한 발효 냄새가 강
화장실 갔을 때 "이런 증상" 생겼다면 병원 가서 췌장검사 당장 받으세요.평소와 다른 소변 색, 췌장 건강과도 관련이 있을 수 있다소변은 몸속 건강 상태를 비교적 쉽게 확인할 수 있는 신호 가운데 하나다. 특히 평소보다 진한 갈색이나 콜라색 소변이 나타나거나, 특별한 이유 없이 색이 계속 짙어진다면 단순한 탈수만이 아니라 간과 담도, 췌장의 이상이 원인일 수도 있다.다만 여기서 중요한 점은 붉은색 소변과 갈색 소변의 의미는 서로
"한국인 99%가 매일 먹는데" 피부에 잔주름 폭발적으로 늘리는 '의외의 음식'한국인의 식탁에서 빠지지 않는 국물요리, 피부에도 영향을 줄 수 있다된장찌개, 김치찌개, 설렁탕, 육개장, 감자탕처럼 국물요리는 한국인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 음식이다. 따뜻한 국물은 포만감을 높이고 식사를 더욱 맛있게 만들어 주지만, 국물을 자주 그리고 많이 마시는 습관은 피부 건강 측면에서는 아쉬운 점이 있다.국물요리 자체가 잔주름을 직접 만드는 것
"보약처럼 챙겨 먹던건데" 50대 이후 먹으면 신장 건강 썩게 만드는 '이 음식'몸보신 음식으로 유명한 사골곰탕, 신장에는 부담이 될 수 있다기운이 없거나 몸이 허하다고 느껴질 때 많은 사람들이 가장 먼저 찾는 음식 가운데 하나가 사골곰탕이다. 오랜 시간 푹 우려낸 진한 국물은 영양이 풍부하고 몸을 회복시키는 음식이라는 인식이 강하다. 하지만 신장 기능이 떨어져 있거나 만성콩팥병을 앓고 있는 사람이라면 사골곰탕을 자주 먹는 습관은 오히
"피곤해서 그런줄 알았는데" 의외로 저혈압 찾아오면 생긴다는 '3가지 증상' 사소하게 넘긴 증상이 저혈압의 신호일 수 있다저혈압은 단순히 혈압이 낮은 상태만을 의미하지 않는다. 혈압이 낮아 뇌와 장기까지 충분한 혈액이 공급되지 못하면 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 이를 방치하면 일상생활뿐 아니라 낙상이나 실신 위험도 높아질 수 있다.특히 일어설 때 휘청거리거나, 식후마다 심한 졸음이 반복되고, 더운 곳에서 시원한 실내로 들어왔을
"애들한테 절대 주지 마세요" 주부 9단도 모르고 기름덩어리 먹이고있던 음식. 달고 부드러운 간식에도 지방이 예상보다 많이 들어 있다유부초밥과 크루아상, 크림치즈는 아이들도 부담 없이 먹는 간식이지만 재료와 제조 과정을 살펴보면 지방 함량이 생각보다 높다. 지방은 성장과 호르몬 생성에 필요한 영양소이지만, 버터와 유지방에 많은 포화지방을 반복해서 과다 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤 관리에 불리하게 작용할 수 있다.질병관리청은 지방이
"더워서 그런거 아닙니다" 발에 유독 땀이 많이 난다면 '이곳' 망가진 겁니다. 갑자기 늘어난 발 땀은 갑상선호르몬 과다와 연결될 수 있다평소보다 발바닥에 땀이 많이 나고 양말이 자주 젖는다면 단순히 날씨나 신발 때문이라고 넘기기 쉽다. 그러나 특별한 환경 변화 없이 발 땀이 갑자기 늘고 몸 전체가 더워진 느낌까지 동반된다면 갑상선기능항진증을 확인해볼 필요가 있다. 갑상선호르몬은 몸의 에너지 소비와 체온 조절에 관여하는데, 이 호르몬이
"하루 한번씩은 먹던건데" 혈압 폭발하는줄도 모르고 먹던 '의외의 음식' 오래 보관되는 통조림에는 나트륨이 숨어 있을 수 있다통조림은 별도의 손질 없이 바로 먹을 수 있고 유통기한도 길어 바쁜 식생활에서 자주 활용되는 식품이다. 문제는 참치와 햄, 고등어, 골뱅이, 콩처럼 일부 통조림 제품에 맛과 보존성을 높이기 위한 소금물, 양념, 간장소스가 들어간다는 점이다. 제품 하나만 먹을 때는 크게 짜게 느껴지지 않아도 국물이나 양념까
"밤에는 절대 먹지 마세요" 위 점막 자극해 밤에 잠 못자게 만드는 '뜻밖의 과일' 건강에 좋은 과일도 먹는 시간에 따라 위에 부담을 줄 수 있다과일은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강식으로 알려져 있지만, 모든 과일이 언제나 위에 좋은 것은 아니다. 특히 산도가 높은 과일은 늦은 밤이나 잠들기 직전에 먹을 경우 위산 분비를 자극하거나 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있다.밤에는 소화 기능이 낮아지고 누워 있는 시간이 길어지는 만큼 위산이
"당연하게 뿌려서 먹던건데" 가족들 입으로 발암물질 넣고있던 '의외의 음식' 삼겹살을 굽기 전 뿌린 후추가 고온에서 예상치 못한 변화를 일으킬 수 있다삼겹살을 더욱 풍미 있게 즐기기 위해 굽기 전에 후추를 뿌리는 사람이 많다. 하지만 후추가 직접 불판의 높은 열에 장시간 노출되면 일부 성분이 열분해되면서 인체에 좋지 않은 화합물이 만들어질 가능성이 제기되고 있다.특히 삼겹살처럼 기름이 많은 고기는 조리 과정에서 연기와 함께 다양한
"마라탕보다 더 최악이다" 야식으로 먹으면 간을 죽게 만든다는 '최악의 음식' 치킨과 맥주 조합은 왜 야식으로 가장 좋지 않을까치킨과 맥주는 많은 사람이 즐기는 대표적인 야식이다. 하지만 이 조합은 기름진 튀김과 알코올이 동시에 몸에 들어오는 식사로, 특히 밤늦게 먹으면 간이 가장 큰 부담을 받는다. 밤에는 에너지 소비가 줄어들고 신진대사가 느려지는 반면, 간은 알코올을 해독하는 동시에 지방까지 처리해야 한다.결국 지방을 충분히 분해
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"의사들은 공짜여도 버립니다" 혈당과 혈압 둘 다 폭발시킨다는 '의외의 음식' 익숙한 음식일수록 자주 먹는 습관이 건강에 큰 영향을 줄 수 있다햄 구이와 컵라면, 단무지는 누구나 한 번쯤 즐겨 먹는 친숙한 음식이다. 간편하게 먹을 수 있고 맛도 좋아 바쁜 아침이나 야식, 반찬으로 자주 선택된다. 하지만 이들 식품은 공통적으로 나트륨이나 포화지방, 가공육 성분 등을 많이 포함하고 있어 장기간 자주 섭취하는 식습관은 건강 관리 측면에서
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"식단보다 훨씬 중요하다" 전문가가 밝힌 다이어트에 가장 중요한 '2가지 습관' 다이어트는 작은 습관에서 결과가 달라진다다이어트를 시작하면 운동이나 식단만 떠올리는 사람이 많다. 하지만 실제로 체중 감량에 성공한 사람들에게는 공통적으로 꾸준히 실천하는 생활 습관이 있다. 그중에서도 '매일 식사 기록하기'와 '매일 체중 측정하기'는 가장 효과적인 습관으로 꼽힌다. 특별한 비용이나 어려운 기술 없이도 꾸준히 실천하면 식습관과 생활 패턴을
"밑반찬으로 매일 먹던건데" 몸 속에서 조용히 콩팥 망가지게 만드는 '이 반찬' 식당에서 흔히 먹는 밑반찬도 콩팥에는 부담이 될 수 있다어묵볶음과 콩자반, 단무지는 대부분의 식당에서 쉽게 볼 수 있는 대표적인 밑반찬이다. 적은 양이라 건강에 큰 영향을 주지 않을 것이라고 생각하기 쉽지만, 세 반찬 모두 공통적으로 나트륨 함량이 높은 편이라는 특징이 있다. 콩팥은 몸속 나트륨과 수분의 균형을 맞추는 역할을 하는데, 짠 음식을 자주 먹으면
"공복에 제발 마시지 마세요" 건강해 보여도 위벽 녹게 만드는 '의외의 음료' 아침 공복에 마시는 우유가 위장을 자극할 수 있다우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 건강식품이지만 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 한꺼번에 마시면 속 쓰림과 복부 팽만, 가스, 메스꺼움 같은 불편함이 나타날 수 있다.밤새 비어 있던 위장에 차가운 우유가 빠르게 들어오면 위가 갑자기 늘어나고 소화를 위해 위산과 소화액 분비가 활발해지기 때문이다. 평소 위염이나
"냉동실에서 당장 버리세요" 맛은 멀쩡해도 혈관 염증 폭발시키는 '이 음식' 튀김은 냉동했다고 안전한 음식이 되는 것은 아니다배달음식이나 치킨, 돈가스, 감자튀김처럼 기름에 튀긴 음식을 남겼다가 냉동실에 보관한 뒤 다시 데워 먹는 사람이 많다. 냉동은 세균 증식을 늦추는 데는 도움이 되지만 이미 튀김 과정에서 산화되기 시작한 기름까지 원래 상태로 되돌려 주지는 못한다.특히 튀긴 음식을 오래 보관하거나 여러 번 데워 먹으면 지방이 공
"잠들기 전 에어컨 매번 끄고 잠들었는데" 전문가가 밝힌 의견 놀랍습니다. 무더운 여름밤에는 에어컨을 끄는 것보다 적정온도를 유지하는 것이 중요하다여름철에는 전기요금이나 냉방병이 걱정돼 잠들기 직전 에어컨을 끄고 자는 사람이 많다. 하지만 실내가 다시 더워지면 오히려 숙면을 방해할 가능성이 커진다. 사람의 몸은 잠이 들면서 중심체온이 서서히 내려가야 깊은 잠에 들어가기 쉬운데, 실내온도가 계속 올라가면 체온이 충분히 떨어지지 못해
"계곡가면 제발 하지 마세요" 가족들 입으로 대장균 먹이고 있던 '최악의 습관' 맑고 차가운 계곡물이 깨끗한 식수라는 뜻은 아니다여름철 계곡에 놀러 가면 캔맥주와 음료, 수박이나 참외 같은 과일을 물속에 담가 차갑게 만드는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 흐르는 물이고 바닥까지 보일 정도로 맑기 때문에 위생적으로도 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 계곡물은 정수와 소독 과정을 거친 수돗물이 아니다.상류에서 흘러온 흙과 낙엽, 야생동물의 배설물, 사
"초파리 알 전부 입으로 들어갑니다" 주부9단도 모르고 먹던 '의외의 과일' 여름철 바나나는 초파리가 모이기 쉬운 과일이다바나나는 부드럽고 달콤하며 별도의 손질 없이 먹을 수 있어 여름철 간식이나 아침 식사로 자주 선택된다. 그러나 기온이 높아지면 바나나의 숙성 속도가 빨라지고 껍질에서 달콤한 향이 강해지면서 초파리가 접근하기 쉬워진다. 특히 실온에 둔 바나나가 과숙해지거나 껍질에 상처가 생기면 효모와 미생물에 의한 발효 냄새가 강
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