"브로콜리 아닙니다" 전신 염증을 싹 낮춰준다는 음식 '2위 카레 1위 이것.'몸이 계속 무겁고 피곤하다면 의심해야 한다, 전신 염증 낮추는 음식 3가지전신 염증은 겉으로 바로 보이지 않는 경우가 많다. 그런데 몸이 늘 피곤하고 여기저기 뻐근하거나 컨디션이 무거운 느낌이 계속된다면 식습관과 염증 환경이 연결되어 있을 가능성도 이야기된다. 특히 가공식품과 당분 위주 식습관은 몸속 염증 반응을 키울 수 있다고 알려져 있다. 그래서 평소
아보카도를 썰어서 "이렇게" 만들어 보세요 밥반찬 순식간에 완성 됩니다.아보카도는 샐러드만이 아니라 훌륭한 밥반찬도 될 수 있다아보카도는 보통 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹는 식재료로 알려져 있다. 하지만 최근에는 아보카도를 활용한 다양한 한식 스타일 레시피가 인기를 얻고 있다. 그중에서도 '아보카도전'은 부드러운 아보카도의 식감과 고소한 계란의 풍미가 어우러져 밥반찬으로도 손색없는 메뉴로 주목받고 있다.특히 별다른 양념 없이도
"주부9단도 몰랐다" 에어컨 만큼이나 의외로 전기세 폭탄 맞는 '가전제품'냉장고는 24시간 켜져 있는 만큼 작은 습관이 전기요금을 좌우한다많은 사람들이 여름철 전기요금의 주범으로 에어컨을 떠올리지만 사실 냉장고 역시 하루 24시간 쉬지 않고 작동하는 가전제품이다. 특히 냉장고는 한 번 설치하면 오랫동안 사용하기 때문에 관리 상태에 따라 전력 소비량 차이가 크게 발생할 수 있다.전문가들은 냉장고 뒤쪽 먼지와 문 고무패킹 손상, 뜨
마트가서 "이 음식"은 절대 사지 마세요 온가족 암 걸리게 만드는 주범입니다.마트에서 쉽게 사는 간편식품, 건강을 생각한다면 꼼꼼히 살펴야 한다마트나 편의점에서 쉽게 구입할 수 있는 컵라면과 제로음료, 통조림은 간편하게 먹을 수 있어 많은 사람들이 찾는다. 하지만 건강에 관심이 높아지면서 이러한 식품들이 장기간 반복적으로 섭취될 경우 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대한 관심도 커지고 있다.특히 스티로폼 용기에 담긴 컵라면이나
"김치,불고기 다 아니다" 일본사람들이 한국 오면 싹 쓸어간다는 '한국 음식'한국 반찬은 일본 관광객들이 꼭 사가는 인기 쇼핑 품목이 됐다최근 한국을 찾는 일본인 관광객들 사이에서는 화장품이나 과자뿐 아니라 한국 반찬을 구매하는 사례가 크게 늘고 있다. 특히 대형마트와 공항 면세점, 전통시장에서는 골뱅이 통조림과 젓갈류, 김자반을 여러 개씩 구매하는 모습을 쉽게 볼 수 있다.일본에도 다양한 반찬 문화가 있지만 한국 특유의 강한 감칠
"필라테스,수영 아닙니다" 60대에 빠진 근육과 기력 꽉 채우는 '1등 운동'노년에 가장 중요한 것은 전신 근육을 유지하는 것이다나이가 들수록 근육은 자연스럽게 감소한다. 특히 팔과 다리 근육이 줄어들기 시작하면 계단을 오르거나 물건을 드는 일상적인 활동도 힘들어질 수 있다. 또한 근육 감소는 체력 저하와 균형감각 감소로 이어져 낙상 위험까지 높일 수 있다.그래서 전문가들은 노년기 건강 관리에서 걷기뿐 아니라 전신 근육을 사용하는
"의사들도 경고했습니다" 어릴 적 '이것' 겪으면 성인 때 우울증 위험 커집니다.어릴 때 잠이 부족하면 성인이 된 뒤 우울증 위험이 높아질 수 있다수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 뇌와 몸이 성장하고 회복하는 중요한 과정이다. 특히 어린 시절은 뇌 발달이 활발하게 이루어지는 시기이기 때문에 충분한 수면이 더욱 중요하다. 최근 연구들에 따르면 어린 시절 지속적으로 수면이 부족했던 아이들은 청소년기와 성인 초기에 우울 증상을 경험할 위험이
닭가슴살 "제발 이렇게" 만들어 보세요 헬스 트레이너도 먹고 반해버렸습니다.닭가슴살은 건강하지만 퍽퍽한 식감 때문에 금방 질리기 쉽다운동하는 사람들이 가장 많이 찾는 단백질 식품 중 하나가 바로 닭가슴살이다. 지방 함량은 낮고 단백질 함량은 높아 다이어트와 근육 관리 식단에 자주 등장한다. 하지만 닭가슴살은 퍽퍽한 식감 때문에 오래 먹다 보면 질리는 경우가 많다.그래서 최근에는 닭가슴살을 더욱 맛있게 즐길 수 있는 다양한 레시피가
식빵 구울 때 "이 가루" 꼭 넣으세요 아침밥 안 먹던 애들이 소리 지릅니다.평범한 토스트도 재료 하나만 추가하면 카페 메뉴가 된다아침 식사는 중요하지만 바쁜 출근 시간 때문에 간단하게 토스트로 해결하는 사람들이 많다. 그런데 최근 집에서도 브런치카페 분위기를 낼 수 있는 색다른 프렌치토스트 레시피가 화제가 되고 있다. 바로 계란물에 믹스커피를 넣어 만드는 커피 프렌치토스트다.달콤한 커피향과 부드러운 식감이 어우러져 일반 토스트와는
새송이버섯 "굽지 말고 이렇게" 만드세요 반찬집 사장님 10년 노하우 입니다.새송이버섯은 굽지 않아도 맛있는 반찬이 될 수 있다새송이버섯은 쫄깃한 식감과 담백한 맛 덕분에 구이 반찬으로 자주 활용되는 식재료다. 보통은 팬에 기름을 두르고 구워 먹는 경우가 많지만 최근에는 가스레인지 없이 전자레인지와 양념만으로 만드는 들깨가루 버섯무침이 간단한 집밥 레시피로 관심을 받고 있다.감자칼로 새송이버섯을 얇게 슬라이스하면 양념이 훨씬 잘 배
"튀김,버터보다 최악이다" 고지혈증 수치 폭발적으로 높인다는 '최악의 음식'고지혈증은 평소 먹는 간식과 음료 습관에서 시작될 수 있다고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아진 상태를 말한다. 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 오랜 기간 방치되면 혈관 건강에 부담을 줄 수 있어 평소 식습관 관리가 중요하다.전문가들은 특히 크림빵과 감자튀김, 믹스커피처럼 일상에서 자주 접하는 음식들을 주의할 필요가 있다고 설명한
두부찌개 만들 때 "고기대신 이것" 넣으세요 밥도둑 보약찌개 완성 됩니다.두부와 표고버섯만 있으면 만드는 든든한 건강 찌개두부는 보통 부쳐 먹거나 삶아 먹는 경우가 많지만 찌개로 활용하면 훨씬 깊은 맛을 낼 수 있다. 특히 표고버섯을 함께 넣으면 별도의 고기를 넣지 않아도 감칠맛이 풍부해지는 것이 특징이다.최근에는 간단한 재료만으로 만들 수 있는 '표고버섯 두부찌개'가 건강식 레시피로 관심을 받고 있다. 담백하면서도 깊은 맛이
"술,튀김 다 아닙니다" 40대 이후 자주 먹으면 대장 용종 생기는 '최악의 음식'40대 이후 특히 주의해야 하는 대장 용종, 식습관과 밀접한 관련이 있다대장 용종은 대장 점막에 생기는 혹 모양의 돌출 조직을 말한다. 처음에는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 나이가 들수록 발생 빈도가 높아지는 것으로 알려져 있다. 특히 40대 이후부터는 대장내시경 검사에서 용종이 발견되는 사례가 크게 증가한다.전문가들은 유전적 요인도 중요하지만 평소
"등산 대신 하세요" 80대에도 지팡이 필요없게 만드는 전신운동 '1위 이것'노년에 가장 중요한 것은 몸을 지탱하는 근육이다나이가 들수록 가장 먼저 약해지는 부위 중 하나가 바로 하체와 코어 근육이다. 근육이 감소하면 걷는 속도가 느려지고 균형감각이 떨어지며 작은 충격에도 넘어질 위험이 커질 수 있다. 그래서 전문가들은 노년기 건강 관리에서 체중보다 근육 유지가 더 중요하다고 설명한다.특히 무릎당기기와 버드독, 브릿지는 집에서도 쉽
"계란,두부 다 아닙니다" 아침에 먹으면 빠진 근육 꽉 채워주는 '보약 음식'단백질 식품의 새로운 강자로 떠오른 그릭요거트단백질 식품이라고 하면 대부분 계란이나 두부, 닭가슴살을 먼저 떠올린다. 하지만 최근 건강식품 시장에서는 그릭요거트가 대표적인 고단백 식품으로 주목받고 있다. 그릭요거트는 일반 요거트에서 유청을 제거해 만든 식품으로 질감이 매우 진하고 꾸덕한 것이 특징이다.수분이 빠져나간 만큼 단백질과 영양소가 농축되어 있으며
"혈당 폭발 시키고 있었습니다" 아침 공복에 절대 먹으면 안되는 '이 음식'아침 공복에 먹는 누룽지, 건강식 같지만 혈당에는 의외의 함정이 있다누룽지는 오랫동안 한국인의 대표적인 아침 식사로 사랑받아 왔다. 따뜻한 물만 부으면 간편하게 먹을 수 있고 소화도 잘되는 느낌 때문에 아침 식사 대용으로 선택하는 사람들이 많다. 특히 속이 편안해지는 느낌 때문에 건강식으로 생각하는 경우가 많지만 혈당 관리 측면에서는 의외로 주의가 필요한
"많은 재산 아니다.." 70대의 나이에도 항상 빛이 나는 사람 특징 1위는 이것.70대인데도 유독 단단해 보인다, 나이 들어도 밝은 사람들의 특징같은 나이를 먹어도 분위기가 완전히 다른 사람들이 있다. 어떤 사람은 쉽게 지치고 표정이 어두워지는데, 어떤 사람은 70대가 넘어도 밝고 단단한 느낌을 준다. 단순히 돈이나 건강 차이만으로 설명되지 않는 경우도 많다. 오래 지켜보면 이들에게는 공통적으로 보이는 삶의 태도가 있다.사소한 것에도
"줄넘기 1시간보다 좋다.." 뱃살 지방 가장 빠르게 녹여버린다는 최고의 운동.줄넘기 못지않다, 뱃살 줄이는 데 효과 좋다는 운동 4가지나이가 들수록 가장 먼저 붙는 살이 바로 뱃살이다. 특히 복부 지방은 단순 체형 문제가 아니라 혈관 건강과 당뇨 위험까지 연결될 수 있어 관리가 중요하다. 그런데 꼭 헬스장이나 유산소만 답은 아니다. 최근에는 집에서도 할 수 있는 플랭크 다리 교차 올리기, 크런치, 슈퍼맨 자세, 버피 같은 운동이 뱃
고구마 쪄먹기 전에 "이곳"에 담구세요 단맛 3배 살아나는 꿀팁 입니다.고구마 그냥 찌면 손해다, 단맛 훨씬 살아나는 비밀 방법고구마는 그냥 쪄 먹어도 맛있는 대표 간식이다. 그런데 같은 고구마라도 어떻게 준비하고 찌느냐에 따라 단맛 차이가 꽤 크게 난다. 특히 양 끝을 살짝 자르고 소금물에 담갔다가 찌는 방식은 “고구마 맛이 완전히 달라진다”는 이야기가 많다. 이유는 수분과 당분 변화 과정 때문이다.양 끝을 자르면 ‘수분과
건강하다 믿던 등산도 "이것" 안 하면 건강 망치는 최악의 운동이 됩니다.등산 갈 때 선글라스 안 쓰면 위험하다, 눈 건강 망가지는 이유등산은 심폐 건강과 하체 근력에 좋은 대표 운동이다. 그런데 많은 사람들이 놓치는 게 있다. 바로 자외선이다. 산은 고도가 높아질수록 자외선 강도가 강해지기 때문에 피부뿐 아니라 눈도 큰 영향을 받을 수 있다. 특히 장시간 눈이 자외선에 노출되면 각종 안질환 위험이 높아질 수 있다.산에서는 ‘자
"브로콜리 아닙니다" 전신 염증을 싹 낮춰준다는 음식 '2위 카레 1위 이것.' 몸이 계속 무겁고 피곤하다면 의심해야 한다, 전신 염증 낮추는 음식 3가지전신 염증은 겉으로 바로 보이지 않는 경우가 많다. 그런데 몸이 늘 피곤하고 여기저기 뻐근하거나 컨디션이 무거운 느낌이 계속된다면 식습관과 염증 환경이 연결되어 있을 가능성도 이야기된다. 특히 가공식품과 당분 위주 식습관은 몸속 염증 반응을 키울 수 있다고 알려져 있다. 그래서 평소
아보카도를 썰어서 "이렇게" 만들어 보세요 밥반찬 순식간에 완성 됩니다. 아보카도는 샐러드만이 아니라 훌륭한 밥반찬도 될 수 있다아보카도는 보통 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹는 식재료로 알려져 있다. 하지만 최근에는 아보카도를 활용한 다양한 한식 스타일 레시피가 인기를 얻고 있다. 그중에서도 '아보카도전'은 부드러운 아보카도의 식감과 고소한 계란의 풍미가 어우러져 밥반찬으로도 손색없는 메뉴로 주목받고 있다.특히 별다른 양념 없이도
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마트가서 "이 음식"은 절대 사지 마세요 온가족 암 걸리게 만드는 주범입니다. 마트에서 쉽게 사는 간편식품, 건강을 생각한다면 꼼꼼히 살펴야 한다마트나 편의점에서 쉽게 구입할 수 있는 컵라면과 제로음료, 통조림은 간편하게 먹을 수 있어 많은 사람들이 찾는다. 하지만 건강에 관심이 높아지면서 이러한 식품들이 장기간 반복적으로 섭취될 경우 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대한 관심도 커지고 있다.특히 스티로폼 용기에 담긴 컵라면이나
"김치,불고기 다 아니다" 일본사람들이 한국 오면 싹 쓸어간다는 '한국 음식' 한국 반찬은 일본 관광객들이 꼭 사가는 인기 쇼핑 품목이 됐다최근 한국을 찾는 일본인 관광객들 사이에서는 화장품이나 과자뿐 아니라 한국 반찬을 구매하는 사례가 크게 늘고 있다. 특히 대형마트와 공항 면세점, 전통시장에서는 골뱅이 통조림과 젓갈류, 김자반을 여러 개씩 구매하는 모습을 쉽게 볼 수 있다.일본에도 다양한 반찬 문화가 있지만 한국 특유의 강한 감칠
"필라테스,수영 아닙니다" 60대에 빠진 근육과 기력 꽉 채우는 '1등 운동' 노년에 가장 중요한 것은 전신 근육을 유지하는 것이다나이가 들수록 근육은 자연스럽게 감소한다. 특히 팔과 다리 근육이 줄어들기 시작하면 계단을 오르거나 물건을 드는 일상적인 활동도 힘들어질 수 있다. 또한 근육 감소는 체력 저하와 균형감각 감소로 이어져 낙상 위험까지 높일 수 있다.그래서 전문가들은 노년기 건강 관리에서 걷기뿐 아니라 전신 근육을 사용하는
"의사들도 경고했습니다" 어릴 적 '이것' 겪으면 성인 때 우울증 위험 커집니다. 어릴 때 잠이 부족하면 성인이 된 뒤 우울증 위험이 높아질 수 있다수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 뇌와 몸이 성장하고 회복하는 중요한 과정이다. 특히 어린 시절은 뇌 발달이 활발하게 이루어지는 시기이기 때문에 충분한 수면이 더욱 중요하다. 최근 연구들에 따르면 어린 시절 지속적으로 수면이 부족했던 아이들은 청소년기와 성인 초기에 우울 증상을 경험할 위험이
닭가슴살 "제발 이렇게" 만들어 보세요 헬스 트레이너도 먹고 반해버렸습니다. 닭가슴살은 건강하지만 퍽퍽한 식감 때문에 금방 질리기 쉽다운동하는 사람들이 가장 많이 찾는 단백질 식품 중 하나가 바로 닭가슴살이다. 지방 함량은 낮고 단백질 함량은 높아 다이어트와 근육 관리 식단에 자주 등장한다. 하지만 닭가슴살은 퍽퍽한 식감 때문에 오래 먹다 보면 질리는 경우가 많다.그래서 최근에는 닭가슴살을 더욱 맛있게 즐길 수 있는 다양한 레시피가
식빵 구울 때 "이 가루" 꼭 넣으세요 아침밥 안 먹던 애들이 소리 지릅니다. 평범한 토스트도 재료 하나만 추가하면 카페 메뉴가 된다아침 식사는 중요하지만 바쁜 출근 시간 때문에 간단하게 토스트로 해결하는 사람들이 많다. 그런데 최근 집에서도 브런치카페 분위기를 낼 수 있는 색다른 프렌치토스트 레시피가 화제가 되고 있다. 바로 계란물에 믹스커피를 넣어 만드는 커피 프렌치토스트다.달콤한 커피향과 부드러운 식감이 어우러져 일반 토스트와는
새송이버섯 "굽지 말고 이렇게" 만드세요 반찬집 사장님 10년 노하우 입니다. 새송이버섯은 굽지 않아도 맛있는 반찬이 될 수 있다새송이버섯은 쫄깃한 식감과 담백한 맛 덕분에 구이 반찬으로 자주 활용되는 식재료다. 보통은 팬에 기름을 두르고 구워 먹는 경우가 많지만 최근에는 가스레인지 없이 전자레인지와 양념만으로 만드는 들깨가루 버섯무침이 간단한 집밥 레시피로 관심을 받고 있다.감자칼로 새송이버섯을 얇게 슬라이스하면 양념이 훨씬 잘 배
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