"해외에선 동물 사료로 주던건데" 한국에서는 의외로 귀한 취급받는 과일.낯설고 비싼 과일일수록 영양 효과도 서로 다르다무화과와 블루베리, 체리는 국내에서 수입산이나 계절 과일로 판매되는 경우가 많아 가격이 비교적 높게 느껴지는 과일이다. 일부 생산국에서는 재배량이 많아 수확 과정에서 상품성이 떨어지는 열매를 가축이나 야생동물의 먹이로 활용하기도 한다. 국내에서는 신선도 유지와 운송, 짧은 수확 기간 등의 영향으로 비교적 귀한
운동하고 화장실 갔을 때 "이 증상" 보이면 당장 병원 가세요 응급 상황 입니다.운동 후 콜라색 소변은 절대 가볍게 넘겨서는 안 되는 증상이다격렬한 운동을 마친 뒤 화장실에서 소변을 봤는데 평소의 노란색이 아니라 콜라나 진한 갈색처럼 보였다면 단순한 탈수로만 생각해서는 안 된다. 특히 평소보다 훨씬 강도 높은 운동을 했거나 무더운 환경에서 장시간 운동한 뒤 이런 증상이 나타났다면 즉시 운동을 중단하고 몸 상태를 확인해야 한다.이러한 변
"하루 한장씩 꼭 드세요" 고지혈증 환자 혈관 정상으로 되돌렸다는 '이 채소'외국인들은 향 때문에 호불호가 갈리지만 한국인들은 흔하게 먹는 깻잎…혈관 건강에 도움이 되는 채소로 주목받고 있다깻잎은 특유의 향 때문에 외국인들에게는 호불호가 갈리는 식재료지만, 한국에서는 쌈 채소와 반찬으로 매우 친숙한 음식이다. 삼겹살이나 불고기를 먹을 때 빠지지 않고 등장하며 장아찌, 무침 등 다양한 형태로 즐겨 먹는다.이렇게 흔한 채소인 깻잎에는
"소화불량 아닙니다" 한국인 99%가 몰랐던 췌장암 생기면 나타나는 증상.평범한 소화불량처럼 보여 발견이 늦어질 수 있다식사 후 속이 더부룩하거나 변 상태가 달라지면 대부분 위장이나 장의 문제부터 떠올린다. 갑자기 혈당이 높아져도 식습관이나 운동 부족 때문이라고 생각하기 쉽다. 췌장은 음식물 소화에 필요한 효소를 분비하는 동시에 인슐린과 글루카곤을 만들어 혈당을 조절한다.췌장에 종양이 생겨 이 두 기능이 영향을 받으면 기름진 변
"단순 위염 아닙니다" 아침에 입안에 '이런 느낌' 든다면 췌장 이상 신호입니다.아침에 반복되는 증상이라면 위만 의심해서는 안 된다아침에 일어나자마자 명치가 답답하고 속이 꽉 막힌 듯한 느낌이 들거나, 양치를 하기 전부터 입안에 쓴맛이 남아 있는 경우가 있다. 대부분 위염이나 위식도역류질환을 먼저 떠올리지만, 증상이 반복되고 체중 감소나 식욕 저하, 소화불량 등이 함께 나타난다면 췌장 이상도 감별이 필요하다.실제로 췌장은 위 바로 뒤쪽
"마트가면 흔하게 널렸는데" 늙어가는 췌장건강 다시 젊게 만드는 '보약 반찬'연근은 췌장에 부담을 줄이는 식재료로 주목받고 있다연근은 조림이나 무침으로 자주 먹는 평범한 밥반찬이지만, 최근에는 췌장 건강을 생각하는 사람들에게도 관심을 받고 있다. 췌장은 소화효소를 분비하고 혈당을 조절하는 인슐린을 만드는 중요한 장기다. 이 장기는 지속적인 염증과 산화 스트레스, 혈당의 급격한 변화에 영향을 받기 쉬운데, 연근에는 항산화 성분과 식이
"철분 부족 아닙니다" 몸에 갑자기 '이런 증상' 생겼다면 대장암 의심 하세요.대장암은 장뿐 아니라 몸 전체에 변화를 일으킬 수 있다대장암이라고 하면 대부분 혈변이나 복통만 떠올리는 경우가 많다. 하지만 암이 자라면서 장에서 지속적인 출혈이 발생하거나 영양 흡수가 떨어지면 혈액과 피부, 손톱까지 영향을 받을 수 있다.특히 특별한 이유 없이 심한 빈혈이 생기거나 손끝 모양이 변하고 손톱이 갈라지는 증상이 함께 나타난다면 단순한 피로나
"닭가슴살,두부 다 아니다" 60대에 빠진 팔다리 근육 꽉 채우는 '의외의 반찬'나이가 들수록 단백질을 충분히 먹는 것이 근육 건강의 핵심이다나이가 들면 특별히 운동을 하지 않아도 근육이 조금씩 줄어드는 '근감소증'이 진행된다. 40세 이후부터는 근육량이 매년 감소하기 시작하며, 60세 이후에는 감소 속도가 더욱 빨라질 수 있다. 근육이 줄어들면 걷는 속도가 느려지고 쉽게 넘어질 뿐 아니라 당뇨병과 골절, 노쇠 위험도 함께 높아진다.많
"단순 두통 아니었습니다" 지끈거리는듯한 두통 '이곳' 망가져서 그런 겁니다.이유 없이 반복되는 두통, 원인은 머리가 아니라 턱일 수도 있다머리가 지끈거리면 대부분 피로나 편두통을 먼저 떠올린다. 하지만 검사에서도 특별한 이상이 없는데 관자놀이나 이마가 반복적으로 아프다면 턱근육의 긴장이 원인일 가능성도 있다.턱을 움직이는 저작근은 얼굴뿐 아니라 관자놀이와 목 주변 근육까지 연결되어 있어 지속적으로 긴장하면 통증이 머리 쪽으로 퍼질
"괜찮은 줄 알았는데" 체중 10kg 증가하고 당뇨까지 생기는 '최악의 여름 간식'빙수는 가벼운 디저트처럼 보이지만 생각보다 열량이 매우 높다여름철에는 시원한 빙수를 부담 없는 간식으로 생각하는 사람이 많다. 얼음이 대부분이고 과일도 들어가 있기 때문에 칼로리가 낮을 것이라고 오해하기 쉽다. 하지만 실제 빙수의 열량은 얼음보다 함께 들어가는 시럽과 연유, 아이스크림, 떡, 팥, 그래놀라, 과일청, 생크림 등이 결정한다.제품에 따라서는 한
고구마 굽지말고 "밥솥에 넣어 보세요" 일본 주부 9단이 공개한 꿀팁 입니다.굽거나 찌기만 하던 고구마가 색다른 디저트로 변신한다고구마는 보통 통째로 굽거나 찐 뒤 간식으로 먹는 경우가 많다. 최근에는 찐 고구마와 달걀, 우유만으로 오븐 없이 케이크를 만드는 조리법이 관심을 끌고 있다. 고구마를 곱게 으깬 뒤 달걀노른자 3개, 우유 3분의 1컵, 꿀 1큰술을 넣어 섞고, 별도로 만든 머랭을 가볍게 합쳐 밥솥의 찜 기능으로 익히는 방
"한국은 술안주로 먹는데" 일본 노인들은 당뇨 예방하려고 먹는 '천연 보약'흔한 팽이버섯이 혈당 관리 식단에 유용한 이유팽이버섯은 가격이 저렴하고 찌개나 전골, 볶음 요리에 쉽게 넣을 수 있어 마트에서 흔히 볼 수 있는 식재료다. 겉보기에는 수분이 많은 평범한 버섯처럼 보이지만, 열량이 낮으면서 식이섬유와 버섯 다당류를 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 당뇨병 식사에서는 한 가지 식품이 혈당을 직접 치료하는 것이 아니라, 전체
"술,담배 다 아니다" 40대 이후 심근경색 위험 3배 높인다는 '최악의 습관'40대 이후에는 수면이 심혈관 건강을 좌우하는 중요한 생활습관이 된다40대를 넘어서면 혈관의 탄력이 점차 감소하고 혈압과 혈당, 콜레스테롤 관리의 중요성이 커진다. 많은 사람은 음식과 운동에는 신경 쓰면서도 수면은 단순히 피로를 푸는 시간 정도로 생각한다.하지만 최근에는 수면의 양뿐 아니라 일정한 시간에 자고 일어나는 생활습관까지 심장 건강과 밀접한 관련이
"설탕 제발 넣지 마세요" 토마토에 뿌리면 단맛 3배 살아나는 '마법의 가루'토마토를 먹을 때 습관처럼 뿌리는 설탕, 꼭 좋은 선택은 아니다토마토는 새콤한 맛 때문에 설탕을 뿌려 먹는 사람이 많다. 실제로 달콤한 맛이 더해지면서 먹기 편해지는 것은 사실이다. 하지만 맛과 건강을 함께 생각한다면 설탕보다 소금을 아주 소량 사용하는 방법이 더 효과적일 수 있다.소금은 토마토 본연의 단맛과 감칠맛을 더욱 선명하게 만들어 주는 반면, 설탕
"40대 이후 필수입니다" 노년에 엉덩이 근육 돌덩이처럼 만드는 '1등 운동'나이가 들수록 가장 먼저 약해지는 근육 중 하나가 엉덩이 근육이다40~50대 이후에는 특별한 질환이 없어도 근육량이 서서히 감소하기 시작한다. 그중에서도 엉덩이 근육인 둔근은 사용량이 줄어들면 빠르게 약해지는 부위다. 엉덩이 근육이 감소하면 걷는 속도가 느려지고 계단 오르기가 힘들어질 뿐 아니라 허리와 무릎에 가해지는 부담도 커질 수 있다. 또한 균형 감각
"사과,수박 다 이겼다" 하루 하나 먹으면 끈적한 피 맑게 만드는 '보약 과일'키위는 달콤한 과일이면서도 혈액 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하다키위는 마트에서 쉽게 구할 수 있는 대표적인 과일이지만, 혈액 건강을 생각하는 사람들에게도 꾸준히 관심을 받고 있다. 혈액은 산소와 영양분을 온몸으로 운반하는 중요한 역할을 하며, 혈관과 혈액이 건강해야 심장과 뇌를 비롯한 여러 장기가 정상적으로 기능할 수 있다.키위에는 항산화 비타민과 식
"장어,삼계탕 아닙니다" 한입 먹으면 쌓인 만성피로 싹 없애는 '보약 과일'피곤할 때 키위를 찾는 사람이 늘고 있다충분히 잠을 자도 몸이 무겁고 쉽게 지치는 만성피로를 호소하는 사람이 늘고 있다. 피로는 단순히 휴식 부족만이 아니라 영양 불균형과 항산화 영양소 부족도 영향을 줄 수 있다. 이때 키위는 비타민 C와 식이섬유, 엽산, 칼륨 등 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 과일로 주목받고 있다.특히 키위는 대표적인 비타민
카레 담았던 반찬통에 "이것" 넣고 1분만 흔드세요 노란 자국 싹 제거 됩니다.카레를 담았던 반찬통은 왜 노랗게 물드는 걸까카레를 먹고 난 뒤 플라스틱 반찬통을 설거지해도 노란 얼룩이 그대로 남아 당황한 경험이 많다. 여러 번 주방세제로 문질러도 색이 빠지지 않아 다른 음식을 담기 꺼려질 정도다. 이는 설거지를 제대로 하지 못해서가 아니라 카레에 들어 있는 강황의 노란 색소인 커큐민(curcumin) 때문이다.커큐민은 물에는 잘 녹지
"녹차,생강차 다 제쳤다" 하루 한 잔 마시면 발끝까지 혈액순환 시키는 '보약 차'혈관 건강을 위해 여주차를 찾는 사람이 늘고 있다혈관은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달하는 중요한 통로다. 하지만 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 혈당과 혈중지질 관리가 어려워지면서 혈관 건강에 관심을 갖는 사람이 많아지고 있다.이때 꾸준히 마시는 차 한 잔도 건강한 식습관의 일부가 될 수 있는데, 최근에는 여주를 말려 우려낸 여주차가 건강 음료로
"한국은 밑반찬인데" 일본 노인들은 혈관 건강하려고 먹는 '천연 혈관 청소부'노년기 식단에서 부추가 주목받는 이유나이가 들수록 혈당 조절 능력은 떨어지고 혈관 탄력도 서서히 감소한다. 이때 식탁에 자주 올리기 좋은 채소로 부추가 꼽힌다. 부추는 열량과 당질 함량이 낮으면서 식이섬유, 칼륨, 베타카로틴, 비타민 C와 K, 엽산 등 다양한 영양소를 함유하고 있다.특유의 향을 내는 황화합물까지 들어 있어 혈당과 혈관을 함께 관리하려는 노
"해외에선 동물 사료로 주던건데" 한국에서는 의외로 귀한 취급받는 과일. 낯설고 비싼 과일일수록 영양 효과도 서로 다르다무화과와 블루베리, 체리는 국내에서 수입산이나 계절 과일로 판매되는 경우가 많아 가격이 비교적 높게 느껴지는 과일이다. 일부 생산국에서는 재배량이 많아 수확 과정에서 상품성이 떨어지는 열매를 가축이나 야생동물의 먹이로 활용하기도 한다. 국내에서는 신선도 유지와 운송, 짧은 수확 기간 등의 영향으로 비교적 귀한
운동하고 화장실 갔을 때 "이 증상" 보이면 당장 병원 가세요 응급 상황 입니다. 운동 후 콜라색 소변은 절대 가볍게 넘겨서는 안 되는 증상이다격렬한 운동을 마친 뒤 화장실에서 소변을 봤는데 평소의 노란색이 아니라 콜라나 진한 갈색처럼 보였다면 단순한 탈수로만 생각해서는 안 된다. 특히 평소보다 훨씬 강도 높은 운동을 했거나 무더운 환경에서 장시간 운동한 뒤 이런 증상이 나타났다면 즉시 운동을 중단하고 몸 상태를 확인해야 한다.이러한 변
"하루 한장씩 꼭 드세요" 고지혈증 환자 혈관 정상으로 되돌렸다는 '이 채소' 외국인들은 향 때문에 호불호가 갈리지만 한국인들은 흔하게 먹는 깻잎…혈관 건강에 도움이 되는 채소로 주목받고 있다깻잎은 특유의 향 때문에 외국인들에게는 호불호가 갈리는 식재료지만, 한국에서는 쌈 채소와 반찬으로 매우 친숙한 음식이다. 삼겹살이나 불고기를 먹을 때 빠지지 않고 등장하며 장아찌, 무침 등 다양한 형태로 즐겨 먹는다.이렇게 흔한 채소인 깻잎에는
"소화불량 아닙니다" 한국인 99%가 몰랐던 췌장암 생기면 나타나는 증상. 평범한 소화불량처럼 보여 발견이 늦어질 수 있다식사 후 속이 더부룩하거나 변 상태가 달라지면 대부분 위장이나 장의 문제부터 떠올린다. 갑자기 혈당이 높아져도 식습관이나 운동 부족 때문이라고 생각하기 쉽다. 췌장은 음식물 소화에 필요한 효소를 분비하는 동시에 인슐린과 글루카곤을 만들어 혈당을 조절한다.췌장에 종양이 생겨 이 두 기능이 영향을 받으면 기름진 변
"단순 위염 아닙니다" 아침에 입안에 '이런 느낌' 든다면 췌장 이상 신호입니다. 아침에 반복되는 증상이라면 위만 의심해서는 안 된다아침에 일어나자마자 명치가 답답하고 속이 꽉 막힌 듯한 느낌이 들거나, 양치를 하기 전부터 입안에 쓴맛이 남아 있는 경우가 있다. 대부분 위염이나 위식도역류질환을 먼저 떠올리지만, 증상이 반복되고 체중 감소나 식욕 저하, 소화불량 등이 함께 나타난다면 췌장 이상도 감별이 필요하다.실제로 췌장은 위 바로 뒤쪽
"마트가면 흔하게 널렸는데" 늙어가는 췌장건강 다시 젊게 만드는 '보약 반찬' 연근은 췌장에 부담을 줄이는 식재료로 주목받고 있다연근은 조림이나 무침으로 자주 먹는 평범한 밥반찬이지만, 최근에는 췌장 건강을 생각하는 사람들에게도 관심을 받고 있다. 췌장은 소화효소를 분비하고 혈당을 조절하는 인슐린을 만드는 중요한 장기다. 이 장기는 지속적인 염증과 산화 스트레스, 혈당의 급격한 변화에 영향을 받기 쉬운데, 연근에는 항산화 성분과 식이
"철분 부족 아닙니다" 몸에 갑자기 '이런 증상' 생겼다면 대장암 의심 하세요. 대장암은 장뿐 아니라 몸 전체에 변화를 일으킬 수 있다대장암이라고 하면 대부분 혈변이나 복통만 떠올리는 경우가 많다. 하지만 암이 자라면서 장에서 지속적인 출혈이 발생하거나 영양 흡수가 떨어지면 혈액과 피부, 손톱까지 영향을 받을 수 있다.특히 특별한 이유 없이 심한 빈혈이 생기거나 손끝 모양이 변하고 손톱이 갈라지는 증상이 함께 나타난다면 단순한 피로나
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