"직장인 99%가 매일 하는건데" 청력 손상 크게 일으킨다는 '최악의 습관'사소해 보이는 귀 습관이 손상을 반복해서 쌓이게 만든다청력은 어느 날 갑자기 크게 떨어지기도 하지만, 일상에서 반복되는 작은 자극이 오랜 시간 누적되면서 서서히 나빠지는 경우도 많다. 시끄러운 장소에서 이어폰 음량을 높이거나 젖은 면봉을 귀 깊숙이 넣고, 이어폰을 착용한 채 잠드는 행동은 각각 소음 노출과 외이도 손상, 장시간 밀폐라는 다른 방식으로 귀 건
찌개 끓일 때 "이 음식 한스푼" 넣으세요 빵에만 발라 먹던 건데 의외 입니다.빵에만 바르던 땅콩버터가 찌개의 감칠맛을 살려준다땅콩버터는 대부분 식빵이나 샌드위치에 발라 먹는 식품으로 알려져 있지만, 요리에서는 의외로 훌륭한 풍미 재료로도 활용된다. 특히 된장찌개나 고추장찌개, 카레, 육개장처럼 국물 맛이 중요한 음식에 반 티스푼 정도만 넣으면 맛이 훨씬 깊고 부드럽게 느껴질 수 있다.이는 땅콩버터에 들어 있는 지방과 단백질, 볶은
레몬 먹지 말고 "이렇게" 써보세요 아무도 몰랐던 주부 9단 비밀 꿀팁 입니다.레몬은 마시는 것보다 주방에서 더 다양하게 활용할 수 있다레몬은 비타민C가 풍부해 물에 타 마시는 과일로 잘 알려져 있지만, 사실 주방에서는 천연 생활 도우미 역할도 한다. 레몬에 들어 있는 구연산과 천연 향 성분은 과일의 갈변을 늦추고 생선 비린내를 줄이며 전자레인지와 도마에 남은 냄새를 제거하는 데도 활용할 수 있다. 특별한 세제를 사용하지 않아도 레몬
"식단보다 훨씬 중요하다" 전문가가 밝힌 다이어트에 가장 중요한 '2가지 습관'다이어트는 작은 습관에서 결과가 달라진다다이어트를 시작하면 운동이나 식단만 떠올리는 사람이 많다. 하지만 실제로 체중 감량에 성공한 사람들에게는 공통적으로 꾸준히 실천하는 생활 습관이 있다. 그중에서도 '매일 식사 기록하기'와 '매일 체중 측정하기'는 가장 효과적인 습관으로 꼽힌다. 특별한 비용이나 어려운 기술 없이도 꾸준히 실천하면 식습관과 생활 패턴을
수박 자를 때 "이 방법"으로 해보세요 한국인 대부분 몰랐던 꿀팁 입니다.수박은 자르는 방향만 바꿔도 씨를 훨씬 쉽게 제거할 수 있다여름철 대표 과일인 수박은 시원하고 달콤하지만 씨를 하나씩 골라내는 일이 번거롭게 느껴질 때가 많다. 그런데 오래전부터 알려진 방법 가운데 하나가 바로 수박 껍질의 검은 줄무늬를 따라 결대로 자르는 것이다.이렇게 자르면 씨가 단면을 따라 비교적 한곳에 모여 보여 숟가락이나 칼끝으로 한 번에 제거하기
가지를 구워서 "이것" 을 뿌려 보세요 30년차 한식 요리사 꿀팁 입니다.호불호 심한 가지도 조리법 하나만 바꾸면 완전히 다른 맛이 된다가지는 특유의 부드럽고 물컹한 식감 때문에 호불호가 갈리는 채소로 꼽힌다. 하지만 최근에는 프라이팬에 노릇하게 구운 뒤 양념장을 올려 먹는 조리법이 입소문을 타면서 가지를 즐겨 먹지 않던 사람들도 부담 없이 먹을 수 있는 레시피로 관심을 받고 있다. 만드는 방법도 간단하다.가지를 한입 크기로 썬
변기통 내부에 "이것 넣어 보세요" 한국인 99%가 몰랐던 놀라운 방법 입니다.샴푸는 머리만 감는 제품이 아니라 청소에도 의외로 활용도가 높다샴푸는 머리카락의 피지와 먼지를 제거하기 위해 만들어진 세정제이지만, 이러한 세정 성분 덕분에 욕실 청소에도 다양하게 활용할 수 있다. 특히 변기에 샴푸를 한 펌프 정도 짜 넣은 뒤 변기 솔로 구석구석 문질러 주면 물때와 생활 오염이 쉽게 불어나 청소가 한결 수월해질 수 있다. 여기에 샴푸 특유
"한주먹씩 먹어도 좋습니다" 간식 대신 수시로 먹으면 살 확 빠지는 '이 음식'간식을 끊기 어렵다면 '무엇을 먹느냐'가 체중과 건강을 좌우한다다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이려는 것이 간식이지만, 무조건 참기만 하는 방법은 오래 지속하기 어렵다. 오히려 공복 시간이 지나치게 길어지면 다음 식사에서 폭식을 하거나 달콤한 음식이 더욱 당길 수 있다. 이럴 때는 열량은 비교적 낮으면서도 포만감을 오래 유지해 주는 간식을 선택하는 것이 도
"갈비탕,설렁탕 대신 드세요" 50대이후 빠진 기력 순식간에 채우는 '보약 음식'여름철 원기회복 음식으로 추어탕이 다시 주목받고 있다여름이 되면 많은 사람이 삼계탕이나 장어구이를 먼저 떠올리지만, 예로부터 추어탕 역시 대표적인 보양식으로 사랑받아 왔다. 추어탕의 주재료인 미꾸라지는 단백질과 필수아미노산, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 B군 등 기력 회복에 필요한 영양소를 골고루 함유하고 있다.특히 지방 함량은 비교적 낮으면서 양질의
"밑반찬으로 매일 먹던건데" 몸 속에서 조용히 콩팥 망가지게 만드는 '이 반찬'식당에서 흔히 먹는 밑반찬도 콩팥에는 부담이 될 수 있다어묵볶음과 콩자반, 단무지는 대부분의 식당에서 쉽게 볼 수 있는 대표적인 밑반찬이다. 적은 양이라 건강에 큰 영향을 주지 않을 것이라고 생각하기 쉽지만, 세 반찬 모두 공통적으로 나트륨 함량이 높은 편이라는 특징이 있다. 콩팥은 몸속 나트륨과 수분의 균형을 맞추는 역할을 하는데, 짠 음식을 자주 먹으면
"녹차,보리차 대신 드세요" 꽉 막힌 혈관 깨끗이 청소해 뇌졸중 예방하는 주스.혈관 건강을 위해 토마토주스를 찾는 사람이 늘고 있다혈관 건강은 고혈압과 심근경색, 뇌졸중을 예방하는 데 매우 중요한 요소다. 최근에는 천연 무가당 토마토주스가 혈관 건강에 도움이 되는 대표적인 식품으로 주목받고 있다. 토마토에는 강력한 항산화 성분인 라이코펜을 비롯해 칼륨과 비타민 C, 베타카로틴 등 혈관 기능을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부하기
"공복에 제발 마시지 마세요" 건강해 보여도 위벽 녹게 만드는 '의외의 음료'아침 공복에 마시는 우유가 위장을 자극할 수 있다우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 건강식품이지만 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 한꺼번에 마시면 속 쓰림과 복부 팽만, 가스, 메스꺼움 같은 불편함이 나타날 수 있다.밤새 비어 있던 위장에 차가운 우유가 빠르게 들어오면 위가 갑자기 늘어나고 소화를 위해 위산과 소화액 분비가 활발해지기 때문이다. 평소 위염이나
"냉동실에서 당장 버리세요" 맛은 멀쩡해도 혈관 염증 폭발시키는 '이 음식'튀김은 냉동했다고 안전한 음식이 되는 것은 아니다배달음식이나 치킨, 돈가스, 감자튀김처럼 기름에 튀긴 음식을 남겼다가 냉동실에 보관한 뒤 다시 데워 먹는 사람이 많다. 냉동은 세균 증식을 늦추는 데는 도움이 되지만 이미 튀김 과정에서 산화되기 시작한 기름까지 원래 상태로 되돌려 주지는 못한다.특히 튀긴 음식을 오래 보관하거나 여러 번 데워 먹으면 지방이 공
"잠들기 전 에어컨 매번 끄고 잠들었는데" 전문가가 밝힌 의견 놀랍습니다.무더운 여름밤에는 에어컨을 끄는 것보다 적정온도를 유지하는 것이 중요하다여름철에는 전기요금이나 냉방병이 걱정돼 잠들기 직전 에어컨을 끄고 자는 사람이 많다. 하지만 실내가 다시 더워지면 오히려 숙면을 방해할 가능성이 커진다. 사람의 몸은 잠이 들면서 중심체온이 서서히 내려가야 깊은 잠에 들어가기 쉬운데, 실내온도가 계속 올라가면 체온이 충분히 떨어지지 못해
"수박,복숭아 다 아닙니다" 50대 이후 매일 먹으면 혈액 정화하는 '1등 과일'노년기 혈액 건강을 지키는 데 키위가 주목받고 있다키위는 비타민C와 칼륨, 식이섬유, 비타민E, 엽산, 폴리페놀 등 혈액과 혈관 건강에 관여하는 영양소를 한꺼번에 섭취할 수 있는 과일이다. 나이가 들수록 혈압이 높아지고 혈액 속 중성지방과 콜레스테롤 관리가 어려워지며, 산화 스트레스로 혈관 내벽이 손상되기 쉬워진다.키위에 풍부한 항산화 성분과 수용성 식이섬
"한국인 99%는 모르는데" 일본에선 혈당 낮추는 보약으로 불리는 '이 음식'일본에서는 흔하지만 한국에서는 아직 낯선 오크라가 주목받고 있다오크라는 일본 가정식에서 샐러드나 무침, 된장국 등에 자주 들어가는 대표적인 채소다. 특히 혈당 관리에 도움이 되는 식품으로 알려져 있으며, 최근에는 국내에서도 건강식으로 관심이 높아지고 있다. 오크라가 혈당에 좋은 이유는 끈적한 점액질과 풍부한 수용성 식이섬유, 폴리페놀, 비타민C, 마그네슘
"잠들기 전 구워서 드세요" 잠 못자는 사람들 꿀잠 자게 만든는 '천연 수면제'잠들기 어려운 밤에는 구운 바나나가 좋은 간식이 될 수 있다밤마다 쉽게 잠들지 못하거나 충분히 잤는데도 아침부터 피곤하다면 저녁에 먹는 음식도 점검할 필요가 있다. 바나나는 마그네슘과 칼륨, 비타민 B6, 트립토판 등 신경과 근육의 긴장을 낮추고 수면 리듬을 유지하는 데 관여하는 영양소를 함께 섭취할 수 있는 과일이다.생으로 먹어도 좋지만 살짝 구우면 과육
"한국은 흔한 밑반찬인데" 일본에선 혈압 낮추려고 매일 먹는 '천연 혈압약'저염식만큼 중요한 것이 나트륨 배출이다혈압 건강을 위해 싱겁게 먹는 습관은 매우 중요하다. 하지만 이미 섭취한 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 되는 식단도 함께 실천해야 한다. 특히 칼륨이 풍부한 식품은 신장에서 나트륨 배설을 촉진하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.세계보건기구(WHO)도 충분한 칼륨 섭취가 혈압 관리에 긍정적인
"계곡가면 제발 하지 마세요" 가족들 입으로 대장균 먹이고 있던 '최악의 습관'맑고 차가운 계곡물이 깨끗한 식수라는 뜻은 아니다여름철 계곡에 놀러 가면 캔맥주와 음료, 수박이나 참외 같은 과일을 물속에 담가 차갑게 만드는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 흐르는 물이고 바닥까지 보일 정도로 맑기 때문에 위생적으로도 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 계곡물은 정수와 소독 과정을 거친 수돗물이 아니다.상류에서 흘러온 흙과 낙엽, 야생동물의 배설물, 사
"초파리 알 전부 입으로 들어갑니다" 주부9단도 모르고 먹던 '의외의 과일'여름철 바나나는 초파리가 모이기 쉬운 과일이다바나나는 부드럽고 달콤하며 별도의 손질 없이 먹을 수 있어 여름철 간식이나 아침 식사로 자주 선택된다. 그러나 기온이 높아지면 바나나의 숙성 속도가 빨라지고 껍질에서 달콤한 향이 강해지면서 초파리가 접근하기 쉬워진다. 특히 실온에 둔 바나나가 과숙해지거나 껍질에 상처가 생기면 효모와 미생물에 의한 발효 냄새가 강
"직장인 99%가 매일 하는건데" 청력 손상 크게 일으킨다는 '최악의 습관' 사소해 보이는 귀 습관이 손상을 반복해서 쌓이게 만든다청력은 어느 날 갑자기 크게 떨어지기도 하지만, 일상에서 반복되는 작은 자극이 오랜 시간 누적되면서 서서히 나빠지는 경우도 많다. 시끄러운 장소에서 이어폰 음량을 높이거나 젖은 면봉을 귀 깊숙이 넣고, 이어폰을 착용한 채 잠드는 행동은 각각 소음 노출과 외이도 손상, 장시간 밀폐라는 다른 방식으로 귀 건
찌개 끓일 때 "이 음식 한스푼" 넣으세요 빵에만 발라 먹던 건데 의외 입니다. 빵에만 바르던 땅콩버터가 찌개의 감칠맛을 살려준다땅콩버터는 대부분 식빵이나 샌드위치에 발라 먹는 식품으로 알려져 있지만, 요리에서는 의외로 훌륭한 풍미 재료로도 활용된다. 특히 된장찌개나 고추장찌개, 카레, 육개장처럼 국물 맛이 중요한 음식에 반 티스푼 정도만 넣으면 맛이 훨씬 깊고 부드럽게 느껴질 수 있다.이는 땅콩버터에 들어 있는 지방과 단백질, 볶은
레몬 먹지 말고 "이렇게" 써보세요 아무도 몰랐던 주부 9단 비밀 꿀팁 입니다. 레몬은 마시는 것보다 주방에서 더 다양하게 활용할 수 있다레몬은 비타민C가 풍부해 물에 타 마시는 과일로 잘 알려져 있지만, 사실 주방에서는 천연 생활 도우미 역할도 한다. 레몬에 들어 있는 구연산과 천연 향 성분은 과일의 갈변을 늦추고 생선 비린내를 줄이며 전자레인지와 도마에 남은 냄새를 제거하는 데도 활용할 수 있다. 특별한 세제를 사용하지 않아도 레몬
"식단보다 훨씬 중요하다" 전문가가 밝힌 다이어트에 가장 중요한 '2가지 습관' 다이어트는 작은 습관에서 결과가 달라진다다이어트를 시작하면 운동이나 식단만 떠올리는 사람이 많다. 하지만 실제로 체중 감량에 성공한 사람들에게는 공통적으로 꾸준히 실천하는 생활 습관이 있다. 그중에서도 '매일 식사 기록하기'와 '매일 체중 측정하기'는 가장 효과적인 습관으로 꼽힌다. 특별한 비용이나 어려운 기술 없이도 꾸준히 실천하면 식습관과 생활 패턴을
수박 자를 때 "이 방법"으로 해보세요 한국인 대부분 몰랐던 꿀팁 입니다. 수박은 자르는 방향만 바꿔도 씨를 훨씬 쉽게 제거할 수 있다여름철 대표 과일인 수박은 시원하고 달콤하지만 씨를 하나씩 골라내는 일이 번거롭게 느껴질 때가 많다. 그런데 오래전부터 알려진 방법 가운데 하나가 바로 수박 껍질의 검은 줄무늬를 따라 결대로 자르는 것이다.이렇게 자르면 씨가 단면을 따라 비교적 한곳에 모여 보여 숟가락이나 칼끝으로 한 번에 제거하기
가지를 구워서 "이것" 을 뿌려 보세요 30년차 한식 요리사 꿀팁 입니다. 호불호 심한 가지도 조리법 하나만 바꾸면 완전히 다른 맛이 된다가지는 특유의 부드럽고 물컹한 식감 때문에 호불호가 갈리는 채소로 꼽힌다. 하지만 최근에는 프라이팬에 노릇하게 구운 뒤 양념장을 올려 먹는 조리법이 입소문을 타면서 가지를 즐겨 먹지 않던 사람들도 부담 없이 먹을 수 있는 레시피로 관심을 받고 있다. 만드는 방법도 간단하다.가지를 한입 크기로 썬
변기통 내부에 "이것 넣어 보세요" 한국인 99%가 몰랐던 놀라운 방법 입니다. 샴푸는 머리만 감는 제품이 아니라 청소에도 의외로 활용도가 높다샴푸는 머리카락의 피지와 먼지를 제거하기 위해 만들어진 세정제이지만, 이러한 세정 성분 덕분에 욕실 청소에도 다양하게 활용할 수 있다. 특히 변기에 샴푸를 한 펌프 정도 짜 넣은 뒤 변기 솔로 구석구석 문질러 주면 물때와 생활 오염이 쉽게 불어나 청소가 한결 수월해질 수 있다. 여기에 샴푸 특유
"한주먹씩 먹어도 좋습니다" 간식 대신 수시로 먹으면 살 확 빠지는 '이 음식' 간식을 끊기 어렵다면 '무엇을 먹느냐'가 체중과 건강을 좌우한다다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이려는 것이 간식이지만, 무조건 참기만 하는 방법은 오래 지속하기 어렵다. 오히려 공복 시간이 지나치게 길어지면 다음 식사에서 폭식을 하거나 달콤한 음식이 더욱 당길 수 있다. 이럴 때는 열량은 비교적 낮으면서도 포만감을 오래 유지해 주는 간식을 선택하는 것이 도
"갈비탕,설렁탕 대신 드세요" 50대이후 빠진 기력 순식간에 채우는 '보약 음식' 여름철 원기회복 음식으로 추어탕이 다시 주목받고 있다여름이 되면 많은 사람이 삼계탕이나 장어구이를 먼저 떠올리지만, 예로부터 추어탕 역시 대표적인 보양식으로 사랑받아 왔다. 추어탕의 주재료인 미꾸라지는 단백질과 필수아미노산, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 B군 등 기력 회복에 필요한 영양소를 골고루 함유하고 있다.특히 지방 함량은 비교적 낮으면서 양질의
"밑반찬으로 매일 먹던건데" 몸 속에서 조용히 콩팥 망가지게 만드는 '이 반찬' 식당에서 흔히 먹는 밑반찬도 콩팥에는 부담이 될 수 있다어묵볶음과 콩자반, 단무지는 대부분의 식당에서 쉽게 볼 수 있는 대표적인 밑반찬이다. 적은 양이라 건강에 큰 영향을 주지 않을 것이라고 생각하기 쉽지만, 세 반찬 모두 공통적으로 나트륨 함량이 높은 편이라는 특징이 있다. 콩팥은 몸속 나트륨과 수분의 균형을 맞추는 역할을 하는데, 짠 음식을 자주 먹으면
"녹차,보리차 대신 드세요" 꽉 막힌 혈관 깨끗이 청소해 뇌졸중 예방하는 주스. 혈관 건강을 위해 토마토주스를 찾는 사람이 늘고 있다혈관 건강은 고혈압과 심근경색, 뇌졸중을 예방하는 데 매우 중요한 요소다. 최근에는 천연 무가당 토마토주스가 혈관 건강에 도움이 되는 대표적인 식품으로 주목받고 있다. 토마토에는 강력한 항산화 성분인 라이코펜을 비롯해 칼륨과 비타민 C, 베타카로틴 등 혈관 기능을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부하기
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"잠들기 전 구워서 드세요" 잠 못자는 사람들 꿀잠 자게 만든는 '천연 수면제' 잠들기 어려운 밤에는 구운 바나나가 좋은 간식이 될 수 있다밤마다 쉽게 잠들지 못하거나 충분히 잤는데도 아침부터 피곤하다면 저녁에 먹는 음식도 점검할 필요가 있다. 바나나는 마그네슘과 칼륨, 비타민 B6, 트립토판 등 신경과 근육의 긴장을 낮추고 수면 리듬을 유지하는 데 관여하는 영양소를 함께 섭취할 수 있는 과일이다.생으로 먹어도 좋지만 살짝 구우면 과육
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